Шугаева

Не смену восторгам по поводу Оземпика пришла тревога. Американские СМИ всё чаще сообщают о случаях потери зрения у тех, кто применял этот препарат для похудения.

Однозначно выносить приговор Оземпику рано, материала для исследований пока недостаточно, его очевидная вредоносность не доказана. Понятно, что и Оземпик, и резекция желудка помогают в избавлении от лишнего веса. Помогают, да. Но какой ценой? Риск для жизни у тех, кто выбирает жёсткие методы борьбы с жиром — реальность.

Единственный безопасный способ — подсчёт калорий и физическая активность. Поверьте, это только кажется, что постоянно считать полученные калории сложно, мозг быстро адаптируется и производит эту работу автоматически.

Я понимаю, что всем вам уже надоела своими напоминаниями о физической активности. Но напомню ещё раз: физкультура не просто сжигает лишнее, но и изменяет состав тела в пользу мышц, которые, в свою очередь, жгут больше калорий. Да ещё и делают это БЕЗОПАСНО!

✅ Так что, спортзал — наша жиротопка, наш салон красоты, наш психолог, наш элексир молодости, наша поликлинника.

И никаких опасных экспериментов над собой не нужно, только системная работа с разумом и телом.

Настоящие герои нашего времени, танкисты!

Два наших парня — танкиста:
командир танка Т-72 сержант Андрей Ерёмин, что заходил ещё в феврале 22 года в Харьковскую область и командир 2-й танковой роты 218-го танкового полка 127-й мотострелковой дивизии 5-й общевойсковой армии Восточного военного округа – мехвод того самого танка «Алеша» в одиночку остановившего механизированную колонну врага из 8 боевых машин — Герой России, капитан Расим Баксиков!

▶️ Смотрите здесь весь выпуск «Время своих»!

В День святого Валентина почти 40% россиян вместе приготовят еду, четверть — планируют выбраться в город: погулять или посидеть в красивом месте.

При этом, более трети празднующих планируют уложиться в скромные 3000 рублей.

Отношение к этому празднику — по-прежнему неоднозначное, кто-то не отмечает совсем. А я — за любовь: всегда и в любой день!

Влюбляйтесь, обменивайтесь подарками, ходите на свидания, женитесь. Потом появятся дети, что может быть прекраснее!

❤️ Пусть День влюбленных будет каждый день! Свадеб и детей в России пусть будет больше, а разводов меньше.

МЫ ВТОРЫЕ, НО МЫ ПЕРВЫЕ!
Страна! Когнитив Пилот занял второе место в мировом рейтинге автопилотов для всех видов сельхозтехники на базе ИИ технологий.

Я понимаю, про такое писать скучно. Это же не Deep Seek за 5 млн.долларов. Это же просто какие-то русские пробились в одной из самых сложных тем Искусственного Интеллекта - автономном пилотировании наземного транспорта с ИИ на мировой олимп в период санкций, СВО, отмены и травли всего российского. Пробились обойди такие мировые корпорации как Джон Дирр и Кэйс Нью Холланд.

И это второе место, оно на самом деле первее первого. Потому что на маркетинговую поддержку и распространение информации за рубежом нами было потрачено 0 долларов США.

Но вот официально:
" В январе 2025 года аналитики международной компании Stats N Data опубликовали обзор глобального рынка систем автопилотирования для всех классов сельхозтехники. Впервые в ТОП-5 ведущих мировых компаний вошел российский разработчик искусственного интеллекта для автономного транспорта компания Cognitive Pilot (дочернее предприятие Сбера и Cognitive Technologies). Компания также оказалась единственным отечественным представителем в списке лидеров рынка. Напомним, ранее, Cognitive Pilot входила в ТОП-5 в более узких сегментах, а в рейтингах автопилотов для всех видов сельхозтехники располагалась между 10 и 14 местами.
Кроме того, Cognitive Pilot сохранила место в ТОП-5 ведущих мировых разработчиков рынка систем автопилотирования для тракторов, наряду с такими брендами, как John Deere, Case IH, Trimble, в исследовании одного из ведущих мировых аналитических институтов - Market Research Intellect (США), которое вышло в первых числах февраля 2025 г.

Опубликованные документы содержат данные о трендах рынка, его вызовах и движущих силах. Авторы отчетов отмечают, что системы автономного управления сельхозтехникой пользуются все большим спросом во всем мире из-за необходимости агрохозяйств сокращать расходы как на ресурсы (удобрения, посевной материал, топливо и т.д.), так и на время проведения работ для повышения эффективности сельскохозяйственных работ. Техника с системами автопилотирования может работать максимально точно, сводя к минимуму перекрытия, минимизируя расходы топлива, повышая урожайность и снижая утомляемость операторов.
В числе движущих сил рынка аналитики выделяют нехватку рабочей силы в сельском хозяйстве, появление эффективных технологические решений в области искусственного интеллекта (ИИ), разработку передовых алгоритмов машинного обучения, которые повышают точность и надёжность систем автоматического управления сельскохозяйственной техникой, а также государственную поддержку интеллектуального сельского хозяйства, которая заключается в предоставлении грантов и различных стимулов для использования аграриями технологий нового поколения.
Одним из основных вызовов рынка авторы исследований считают проблему ограниченного подключения к интернету при работе автопилотов в сельской местности из-за чего продукты, использующие GPS-навигацию, могут работать некорректно.
В числе одного из трендов рынка мировые аналитики называют переход агрохозяйств к более компактным и умным машинам. В сельскохозяйственной отрасли традиционно считалось, что чем больше машина, тем она эффективнее, но сейчас происходят перемены. Вместо создания всё более крупных машин, наблюдается рост популярности небольших и манёвренных роботов, способных выполнять ту же работу более эффективно.

Объем мирового рынка систем автопилотирования сельхозтехники, согласно оценкам международного агентства QYResearch, сегодня составляет более 53 млрд. долл. и к 2030 году достигнет 180.62 млрд. долл. при динамике 4.9%.

Поможем нашим разведчикам!💪🏻

Саше Казакову спасибо за обратную связь от наших ребят!
Вместе победим.

До встречи, любимый Красноярск!
Спасибо тебе за зиму, за театры, за вкусноту.🩵

Друзья, привезти в Москву зиму?🙃
Или лучше за красивой зимой будем путешествовать в Сибирь?

Турандот👑
Премьера оперы-сказки о любви.

Я от души поздравляю Красноярск с невероятной постановкой. Красивой, умной и доброй.

Как и всякая сказка, Турандот — мудрая притча, заставляющая задуматься. О любви!❤️ Мы вышли с премьеры и ещё долго обсуждали, может ли женщина, рубившая головы направо и налево, кого-то полюбить?

Не хочу раскрывать интригу постановки (обязательно сходите сами), но мне кажется, что каждый из героев этой оперы ищет любви, жаждет славы, власти и счастья, но… не любит сам!
Не умеет?
Не хочет?

И только нежная рабыня Лю дарит любовь родным. Дарит и ничего не требует взамен. Любит и умирает за любимого принца. Но никто… никто этого не оценит. Ни принц, ни мы — зрители…
И в жизни тоже часто мы не видим и не ценим истиной любви.
Мудрая сказка.
И красивый повод задуматься.😍

Отдельно хочу отметить детский хор! Брави! Режиссёр подарил хору большую роль. И сибирские малыши стали настоящим украшением постановки.

Красноярск! Сибирь!
Вы — лучшие.

На московском рынке труда ищут специалиста по болтологии. Профессионалу предстоит не только участвовать в переговорах, но и улучшать атмосферу в коллективе. Платить обещают от 150 до 500 тысяч рублей в месяц.

Не знаю, насколько реален такой запрос от бизнеса, но ценность личного общения и умения вести беседу возрастает, слава Богу.🙏🏻 Здесь важны не только грамотная речь и способность поддержать разговор, но и искренность, эмпатия, а в этом русским нет равных.

❤️ Разговоры на кухне — наше национальное достояние, которое снова в силе.

И чем больше душевных бед от капиталистического строя, тем ценнее наши искренность и сопереживание.

Больше половины россиян сообщили, предпочитают проводить зимние выходные за просмотром сериалов.

Видимо, отсутствие снега в центральной России не вдохновляет на уличные активности. Понимаю. Но это — не повод сидеть дома.🌤️

Катки со охлаждаемым льдом, прогулки по городу в кроссовках, велики, свидания — всё это возможно в Москве. А за МКАДом снег есть. В парках и в лесу на лыжне ещё можно кататься.

Мы же с семьёй и друзьями решили проблему поиска снега кардинальнее: летим на выходные в Красноярск на «Турандот», там -30, настоящая сибирская зима, потрясающая кухня и оперные арии. Потом в планах — Мурманск и Салехард.

Кто ищет, тот всегда найдет… и зимние развлечения — тоже.🩵

Пельмени бьют рекорды продаж. За прошлый год, в пересчёте на рубли, рост — 34%!

Наверное, это из-за меня.🫣 Я обожаю пельмени. Всё детство мы лепили с папой домашние, а теперь леплю с детьми. К сожалению не всегда хватает на это счастливое семейное занятие времени, но в магазинах появились качественные, вкусные и полезные марки.

Ну, и как тут отказать себе в пельмешках?
❓любите?
❓лепите?
Признавайтесь))❤️

Самый быстрый в мире спорт🏸

Только представьте — 565 км/час!
Волан развивает такую скорость, что его просто невозможно увидеть глазом. Для сравнения: рекорд скорости мяча в теннисе — 263 км/час.

Бадминтон, самый быстрый вид спорта, требующий невероятной скорости реакции и превосходной физической подготовки. Бадминтон — одна из древнейших игр на планете. «В волан» играли еще более 3000 лет назад. А ещё бадминтон называют шахматами на корте. Очень интеллектуальная игра, требующая не просто ударов, а сложной стратегии.

Вот несколько интересных фактов:
🔹 бадминтон в 8 раз интенсивнее тенниса;
🔹 бадминтонист за матч пробегает до 6 км в длину и 1 км в высоту;
🔹 бадминтонисты могут играть при пульсе 200 ударов в минуту (моя дочка тому подтверждение).
🔹 Гагарин увлекался бадминтоном, космонавты с тех пор при подготовке играют в бадминтон. Это входит в подготовку.

Запрет на продажу фастфуда детям поддерживает 41% россиян. Социологи затеяли опрос в связи с тем, что потребление вредной еды с каждым годом только растёт. Если в 2010 году о регулярном посещении заведений быстрого питания говорили 30% наших соотечественников, то 2025-й принёс нам уже 62% таких ответов.

Понятно, что представители ресторанов против запретов, но им вторят и врачи, говорящие о том, что дети всё равно доберутся до «запретного плода», если не изменить отношение к питанию в целом.

Я согласна с медиками и считаю, что пропаганду здоровых пищевых привычек и физкультуры нужно усиливать среди родителей. Никакие запреты и никакая агитация не помогут, если мама и папа проводят вечера на диване с пивком и пиццей.🥺 Переделать поколение фастфуда в поколение ЗОЖа можно только личным примером в семье.

Согласны?

Премьера «Гамлета»
в Ленкоме.
Плеяда гениальных народных и заслуженных артистов на сцене и невероятный Антон Шагин, который скрепляет своей энергетикой весь спектакль.

Ленкомовскую трактовку «Гамлета» поймут даже школьники, настолько она доступна и легка для понимания. Я ходила в театр с 14-летним сыном, который за 3,5 часа ни разу не оторвал взгляд от действия на сцене. Иногда мне казалось, что он даже не моргает и не дышит.

🎭 В основу спектакля положена не привычная нам поэзия Пастернака, а проза — прямой перевод (подстрочник) Шекспира. Поэтому, например, пастернаковские могильщики оказываются клоунами (как и было в оригинале у Шекспира). Отсюда в спектакле оригинальное шекспировское «Если вода никого не трогает, а дамочка к ней подходит и тонет, то это чистое нападение на воду» про Офелию. Она, скорее отрицательный персонаж. Да и весь спектакль наполнен жёсткостью и грубостью шекспировского языка, которые были сглажены Пастернаком.

🎭 Шагин гениален. Создаётся ощущение, что Гамлет — это спектакль о превращении избалованного мальчишки-принца в Шагина. Которому уже пора давать заслуженного))

🎭 Очень по-Ленкомовски звучит живой оркестр, музыканты даже принимают участие в действии. Но, мне показалось, что подзвучка микрофонами артистов громковата. Но я могу быть предвзята, так как просто очень не люблю микрофоны в театре. Это мне претит.

🎭 Это пока свежая премьера. Видно, что артисты лучше и лучше накатывают спектакль. Так как билеты на Гамлета дорогие и их не достать, не переживайте и не спешите. Через год спектакль будет ещё лучше!

🎭 Свои комплименты Шагину я уже написала, хочу ещё упомянуть невероятных Ивана Агапова и Максима Аверина. Уверена, шекспировские Клавдий и Полоний не дотягивали до игры наших артистов.🩵

Гамлет — вечное и непостижимое произведение. В нём всё: и конфликт поколений, и предательство, и любовь, и дружба. Неразгаданные тайны, которые хочется смотреть на сцене. Ленком — отличное для этого место!

Китайский Новый год наступил, и не заметить этого в центре Москвы просто невозможно.🐲

Бульвары и площади заполнили фонарики и разноцветные фигуры. Я и глазом моргнуть не успела, как столица «переоделась» к очередному празднику))

В восточный календарь и гороскопы я не погружена совершенно, но выглядит всё это очень красиво, мне нравится. Есть повод побольше гулять, рассматривать прекрасное и яркое, пока Москва в таком оригинальном «костюме».

А ещё, это повод узнать о древней культуре соседей.
Я знаю мало, например:

🐉 Праздник подчинён не григорианскому календарю, а лунному. Это скорее Праздник весны, когда природа начинает своё пробуждение.

🐉 Наступил 4722 год.

🐉 Праздник отмечают 15 дней!

🐉 Главный праздничный цвет — красный. Согласно легендам Поднебесной, чудища и монстры боятся яркого красного цвета и громких звуков.

Расскажите в комментариях, если вы знаете про этот праздник что-то интересное и важное.

30% россиян не завтракают, а остальные 70 — не понимают, как такое вообще возможно.

Давайте разберёмся с приёмом пищи, который принято называть «суперважным».

Миф о необходимости завтрака довольно молод. На протяжении развития человеческой цивилизации утренняя еда совсем не была обязательной. Ни римляне, ни индейцы Америки, ни наши средневековые предки не набрасывались на пищу с рассветом. Исключение — люди, которые занимались тяжелым физическим трудом, но и они просто вбрасывали в себя необходимую дозу калорий на скорую руку.

Ритуализация утренней еды пришла вместе с урбанизацией. Бывшие крестьяне поехали в города, чтобы работать на заводах и фабриках, и здесь им понадобились регулярные калории сразу после сна и до того, как встать к станку. Далее, через кино и рекламу миф стал популярным (овсянка, яйца, апельсиновый сок сост себя не продадут знаете ли😝).

Обязательный завтрак — вымысел.
Всё индивидуально!
Я, например, сова и ем один раз в день — в 23:00, утром (хотя, я и вынуждена просыпаться рано) у меня просто не вырабатывается кортизол, который должен «будить» кишечник и поджелудочную.

Друзья, не важно, завтракаете вы или ужинаете, нужно помнить главное правило долголетия:
МЕНЬШЕ ЕСТЬ, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ💪🏻

27 января
День полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады!🙏🏻

Сегодня хочется вспомнить о беспримерном подвиге артистов и театров в блокадном Ленинграде.

Только подумайте, Театр музыкальной комедии, единственный в городе не был эвакуирован и не прекращал работы все 900 дней блокады.
900… три года ужаса, холода, голода, бомбёжек…

Голодающие жители Ленинграда занимали места за билетами в театр с пяти утра. Иногда отдавая за них суточную норму хлеба. Театр работал без выходных и давал в день по два спектакля — утром и вечером. Хотя многие из артистов едва держались на ногах.

Во время зимних морозов зрители сидели в залах в шубах, а артисты под наряды надевали ватные брюки. На поклоне артистам дарили не цветы, а еду: капусту с картошкой.

В мировой истории просто нет подобного примера, как люди поддерживают человеческий дух даже в самых страшных испытаниях…

Низкий поклон и благодарность тем, кто в немыслимых условиях сохранял и защищал человеческое достоинство и культуру, тем, кто доказал, что духовная жизнь не угасает даже в самые тёмные времена.

Пишут, что московские мужчины за последний год стали в два раза чаще записываться на ноготочки.

Маникюр сильная половина человечества предпочитает делать на дому. Стеснение от проведения процедуры в салоне по-прежнему присутствует.

Я считаю, что мужчина должен быть ухоженным. И это — забота его женщины. Сужу о женщине по тому, как выглядит её мужчина. Если его сорочка безупречна, а причёска аккуратна, то рядом заботливая, вдохновляющая, любимая.

А вот у помятых, с опущеными плечами, неопрятных — явно проблемы дома.

✅ Девушки, не забывайте поддерживать своих мужчин, любить, хвалить, ухаживать за ними, уговаривать и иногда заставлять ходить на необходимые процедуры. Наши герои одновременно сильны и ранимы, не забывайте об этом.

26 января
Москва
+5
Трава зелёная, асфальт сухой.🌤️
И лошади на асфальте)

Неужели зимы в этом году так и не будет?

Друзья, доброго всем утра!
От наших фигуристов🩵

Сегодня продуктивно трудимся, а завтра дома попробуем повторить с детьми этот танец?
Признаюсь, у меня не сразу вышло))

Сегодня день объятий!
❤️❤️❤️

Пишут, что сразу после своего возвращения в Овальный кабинет, Дональд Трамп приказал восстановить специальную кнопку для доставки «диетической колы».

В связи с этим напоминаю: cola zero — не более здоровый вариант!

🆘 Сахарозаменитель — обманка, которая может сократить жизнь!

Организм обмануть невозможно. Десятки исследований доказывают, что эти вещества НЕ помогают нормализовать уровень сахара или снизить вес.

Но это — не главная плохая новость. Сахарозаменители включают наши рецепторы инсулина и он всё равно повышается. Инсулин повысился, а реальная глюкоза в организм не поступила и как итог — инсулинорезистентность, риск развития диабета и раннего старения.

Так что, если хочется колы, выбирайте обычную и честно отрабатываете её в спортзале.

Японские старики, спасаясь от одиночества устремились… в тюрьмы.

Те, кто когда-то решил пожить для себя или просто не нашёл любовь, сегодня не могут выжить на пенсию или страдают от нехватки общения.

Охранники говорят, что пенсионеры специально совершают мелкие правонарушения, чтобы оказаться в заключении, где их регулярно кормят, предоставляют медицинскую помощь, и есть компания.

Грустная история про тех, кто решил, что дети — это слишком хлопотно.🥺

Сингапур открыл 16 терапевтических садов для туристов и горожан, желающих поправить свое душевное здоровье.🌳
Сады разработала и проверила команда учёных, уверенная в их уникальном воздействии за счёт цвета, света, запахов, деревьев, рельефа...

Правильно делают в Сингапуре. Природа и здоровье вещи взаимосвязанные. Мне нравится, что там, в городе небоскребов, всё утопает в зелени, парках. Никаких каменных бездушных джунглей.

✅ Но я скажу больше, для меня: «Любая поездка на природу, даже короткая, может восстановить, как полноценный отпуск».

Мы с семьёй стараемся при первой возможности вырваться. Это переключает сознание и уменьшает повседневный стресс, который в мегаполисе мы привыкли не замечать.

Уехать с пятницы по воскресенье — мой любимый формат. Красноярск, Питер, Салехарда, Сочи, Ярославль, Калининград... Очень люблю Сибирь, горы, наши бескрайние поля, речки, деревенские домики, бани.

Очень радует, что и Москва становится более зелёной. Надеюсь, тренд на замену торговых центров парками не ослабеет! Не забывайте про выезды выходного дня, гуляйте по московским паркам, катайтесь в соседние города, и ваше душевное здоровье будет крепче.

Согласны?

🆘 ОСТОРОЖНО ФЕЙК!

Те, кто уверен, что их-то мошенники не обманут, и их проделки ИИ не коснутся — первые в очереди на потерю денег.

Посмотрите видео.
Видео СГЕНЕРИРОВАНО программкой в интернете за пару минут.

Текст я просто надиктовала…

Видео может быть на любом языке, с любым текстом. С просьбой прислать денег или сходить поджечь что-то.
Думаю, даже мои дети поверят, что на видео их реальная мама.

‼️ ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ С РОДНЫМИ О КЛЮЧЕВЫХ СЛОВАХ!!!

Оливье в Новый год ели вместе?
Картошку на сале жарили вместе?
Глинтвейн варили и блины пекли тоже вместе?

😝 Значит, и отрабатывать будем тоже вместе!

Признаюсь, за праздники я наела ровно 3 кг. Но дело не в килограммах, конечно, а в том, что эти 3 кг прилипли ко мне не мышцами. Мышцам бы я обрадовалась, даже, если бы 10 прилипло.😝 Но неееет, килограмы наеты жирком.
Значит — они лишние.
Буду заменять их на мышцы.

Лучший способ — тренировки у Полины. Здесь и мышцы нарастить, и жирок подсушить, и вкусными кремиками намазаться, и обняться, и позитивом зарядиться!

Люблю!🫶
#SlimFitClub

40% москвичей признались, что купили бесполезные вещи в прошлом году. Думаю, ключевое слово — признались. Хлам копится так стремительно, что оглянуться не успеешь, как шкафы забиты неизвестно чем.🤮

Ненавижу вещи и люблю пустые шкафы. На постоянной основе собираю в сумки лишние юбки, чашки, игрушки, альбомы, костюмы, гаджеты и отдаю.

✅ У меня есть простое правило: если вещь не использовалась 3 месяца — отдаём!

Никаких отговорок вроде «жалко», «воспоминания», «пригодятся» — я не принимаю. Отдаём и точка.

Единственное, с чем расстаюсь тяжело — книги, но и здесь веду регулярную работу. Дети удивляются: стоит отвернуться, части одежды и игрушек в шкафу уже нет. 😝
Но другого способа сохранить пространство, воздух многодетного дома я не знаю!
Дети понимают это, и помогают.

Кстати!
В выходные опять проведу ревизию и соберу очередную сумку неиспользуемых вещей, которая уйдёт нуждающимся.

❓Друзья, а вы регулярно чистите шкафы?

Ура, на работу!
Скажите, все соскучились по коллегам, проектам, работе как я?☺️

Хочу пожелать вам продуктивного 2025, он обязательно подарит всем нам успех. Надеюсь, вы отдохнули за праздники, и пора реализовывать все ваши идеи и планы!

Для этого можно пересмотреть выпуски нашего шоу «Рекомендация». Это кладезь идей и смыслов от самых интересных спикеров России.

▶️ Александр ST:
«Скажите хейту спасибо за охваты».
Смотреть здесь

▶️ Ольга Ускова:
«Мы мир завоюем».
Смотреть здесь

▶️ Артемий Лебедев:
«Люди в интернете более токсичны».
Смотреть здесь

▶️ Олег Сирота:
«Я с сыром разговариваю, главное — чтобы он мне не отвечал».
Смотреть здесь

▶️ Алексей Гореславский:
«Главный герой сегодня — парень из соседнего подъезда».
Смотреть здесь

▶️ Алексей Комиссаров:
«Если сидеть в соцсетях и не общаться, это превращается в яд».
Смотреть здесь

▶️ Артём Рублёв:
«Девушки, пишите мне в директ».
Смотреть здесь

▶️ Мия Бойка:
«Я блогер по-необходимости».
Смотреть здесь

Это — Бен Аффлек, который сидит и смотрит на то, как горит его роскошный дом. Пожары, охватившие Калифорнию, не щадят ни голивудских звёзд, ни политиков.

Богатейший штат ничего не может сделать со стихией. Уходящая администрация Байдена не желает напрягаться в последние рабочие дни и только-только объявила режим ЧС.🤦🏼‍♀️ А американским гражданам остается только печально и бессильно смотреть на то, как пожар уничтожает всё на своем пути.

Какой-то средневековый сюжет, когда города выгорали полностью от одной искры. Может быть, это — знак новых Темных веков, в которые США так хотят погрузить человечество?

Искренне сочувствую обычному человеческому горю пострадавших. А нам с вами это — лишний повод задуматься, что страховка квартиры — это полезно.

С днём фигурного катания!

ЛЁД не прощает ошибок, не прощает вранья, притворства и лицемерия.
На льду вы можете быть только самим собой!
Настоящим.❤️

Может, поэтому Россия всегда впереди в этом красивом и сложном спорте?🇷🇺😉

С праздником, православные!
Всякое дыхание славит Господа.

Господи, храни Русь святую, всякое творение Божие и огради наших родных от всякой напасти.🙏🏻

Вокруг всё больше разговоров о том, как выходить и выводить близких из «новогоднего штопора»? Рецептов предлагается много, но на мой взгляд действительно работающий — один. Каникулы для взрослых людей на две недели — это перебор: вредно и для здоровья, и для экономики.

Друзья, если здесь экономисты, можете мне объяснить, кто и зачем придумал две недели безделья для страны, которой нужна Победа? Страны, где безработица ноль и работать некому. Где заводы и бизнес должны работать в три смены.
Правда, не понимаю.
Объясните пожалуйста.🙏🏻

Помню, в начале моей карьеры в Росатоме, мы 31-го ещё работали, а 2-го января — уже работали. Наверное, можно не так резко рубить с плеча, но двухнедельный марафон майонезных салатов и, чего уж там скрывать, алкоголя — это правда вредно.

Мы сегодня всей семьёй пошли на тренировки и на работу. Очень соскучились. Всех, кто находит в себе силы на активность, поздравляю не только с праздниками, но и с правильной организацией жизни.💪🏻

Всем привет!
Немножко наших новогодних застолий.🎄

Думаю, у вас тоже были похожие😉:
- бесконечные блинчики,
- квашеная капуста и огурчики,
- наливки и чай с травами,
- картошечка жареная на сале,
- сырники и икра.

Самыми полезными вещами в хозяйстве оказались: сода (для блинчиков), ножи (для чистки карточки) и сковородки!))

Думаю, мы точно наели по 2-3 лишних килограмма, ну и ладно!
Скинем!
Праздничное настроение, семейный Новый год, обращение президента в полночь и загаданные желания того стоили!🍾

Но праздники ещё не закончились…
Держитесь))🫣
У меня есть несколько советов в помощь нашему организму максимально безболезненно пережить этот новогодний натиск салатов и закусок:

1️⃣ Для начала — постарайтесь не доедать порции. Можно положить в тарелку всё, что угодно, но дайте себе задание — оставить не пустой;

2️⃣ Всему свое время: лучше не начинать трапезу сразу, например, с запечённого мяса или жирной рыбы — попробуйте начать с огурчиков или капусты. Они менее калорийны. И пока вы будете ждать горячее, уже наедитесь;

3️⃣ Меньше алкоголя (ведь это самые быстрые углеводы) и больше воды, чая, кофе;

4️⃣ Когда глаза разбегаются от разнообразия, а руки так и тянутся всё попробовать, нельзя забывать и о важности пережевывания пищи — меееееедленно жуём каждый кусочек (около 20 раз);

5️⃣ И конечно же, главное — движение — жизнь. Танцуем больше, гуляем, катаемся на санках и коньках, потом снова танцуем!))
Чем больше съели, тем больше нужно «растрясти» и лучше не откладывая.

Всех люблю!❤️

С наступающим, друзья!🎄❄️

Нам всем здоровья, Победы и пусть наши родные будут всегда рядом!❤️

И снова на пятницу вечер у меня — ноль умного полезного контента.

Просто минутка нашего русского юмора, без которого мы не умеем.😉
А ещё нашего русского терпения.
Как в песне Александра Зацепина:
Тот, кто ждёт, всё снесёт
Как бы жизнь не била.
Лишь бы всё, это всё
Не напрасно было.

Мы всё вынесем и всё не напрасно!❤️🎄

В Европе и США зимние праздники — повод не только для радости, но и для расставаний.

Там всё популярнее становится «СКРУДЖИНГ» — явление, когда партнер всеми способами старается избежать трат на вторую половину.

Перед Рождеством и Новым Годом из жадности расстаются всё больше пар.

Какая ужасающая глупость! Нам этого веяния не понять.🤦🏼‍♀️ А жадинам напомню, что сэкономленные деньги вас никогда не обнимут, не поцелуют, не утешат в горе и не поделятся радостью.

Стресс часто заедают, но в 2024 году россияне, кажется, нашли альтернативу — гадания и предсказания.😝

❗️Рынок тарологов, нумерологов и прочих оккультистов вырос в 20 раз и составил 2,4 триллиона (!) рублей. В то время, как на еду мы тратим 2 триллиона в год.

Даже не знаю, что хуже. Излишняя еда лишает нас подвижности и многих радостей жизни. А излишняя вера в языческие ритуалы — свободы воли.

Мне кажется, что принимать решения самостоятельно — великий дар каждого человека. Его не стоит ни заедать, ни отдавать на откуп шарлатанам.

Мировые СМИ облетело видео с Криштиану Роналду в проруби. Что для португальца в новинку — для русского интересная, но рутина.😉 Мы бросаемся в снег после бани, окунаемся в ледяные проруби и купели на регулярной основе.

Но, хочу предостеречь от экстремальных процедур без подготовки ради контента.
🥶 Азбука «моржа» — вашему вниманию.

➕ Плюсы:
Когда мы выбираемся из очень холодной воды, в кровь вбрасываются эндорфины — гормоны радости, и кортикостероиды — гормоны, вызывыющие противовоспалительный эффект. Увеличение потребление кислорода и мобилизация сил организма приводят к повышению работоспособности.

➖ Минусы:
Но есть и другая сторона «медали». Для тех, кто практикует нерегулярно, существует опасность спазма сосудов, сердечного приступа, обострения хронических заболеваний, инсульта из-за резкого сужения тех же сосудов.

Давайте реально оценивать свои силы, подготовку, состояние здоровья и тогда будем радоваться, подвывая, как Криштиану.

Пока все делятся итогам года, я пришла к вам с планами на Новогодние каникулы.🎄

На праздники уже отложила себе несколько интереснейших книг:

📚 Абдулразак Гурна.
Рай.
Книга о нетронутой цивилизации Африки, её уникальных обычаях, людях и красоте континента, которые были растоптаны европейскими колонизаторами.

📚 Федор Достоевский.
Записки писателя.
Не то, что год, несколько дней не могу провести без Фёдора Михайловича. Всем читать и перечитывать бесконечно.

📚 Сергей Семанов.
Брусилов (серия ЖЗЛ).
Биография русского генерала, который в самые тяжёлые для Отечества годы оставался верен русской армии, русской земле и нашему народу.

📚 Осмысляя Россию.
Философская антология.
Сборник, подаренный мне одним из его составителей — Андреем Новиковым-Ланским, особенно актуален во времена, когда наша страна стойко отстаивает свою позицию в мире. Запрос на осмысление себя особенно высок. Понять своё место и предназначение — значит понять путь.

📚 Борис Савинков. Бледный конь. Дневник одного из самых жестоких террористов, основоположника методологии террора в России. Откуда появляются такие люди? Как живут, как думают? Всё из детства. Из 6 детей отца-либерала с шизофреническим огоньком в глазах и матери-литератора — 5 нырнули с головой в ад террора. Что думает об этом сам Борис Савенков, можно узнать из его собственного сочинения.

❄️❄️❄️ Особая, новогодняя книга — сборник сказок.
Читаю младшей дочери и себе☺️ перед сном. Чтобы сделать сказку былью, нужно напоминать взрослым, как там всё бывает, а детей погружать в волшебный мир, где столько уроков для добрых молодцев и девиц-красавиц.

Искренне не понимаю очередной волны негодования по поводу Ютуба.🤷🏼‍♀️ У меня уже три года нет на телефоне приложений инсты или того же Ютуба. Это совсем не мешает мне быть «в повестке» и смотреть всё, что захочу.
Да я вообще не замечаю — есть они у меня или нет. Ни разу даже не задумалась: «ах, как же мне без них прожить?))».🤣

Поверьте, блогеры, больше других страдающие по Ютубу, заботятся не о нас с вами, а о своем кармане в первую очередь. Если им очень одиноко без ютьюба, могут о семье вспомнить. Родителям позвонить.

О доме нужно думать, о доме. А не о рекламных контрактах в ютьюбе.😉

Любимый Красноярск❄️🩵

Если будете планировать отпуск, обязательно приезжайте именно в Красноярский край.

Енисей, горные лыжи, прогулки по национальному парку Столбы, самые вкусные в России рестораны (да-да, это не преувеличение), опера и балет.
А главное — сибиряки!❤️

На 2-3 дня из Красноярска можно съездить в невероятные: Енисейск, Шушенское или Ергаки.

Обещаю, это будет ваш лучший отпуск.🙏🏻

На пятницу вечер у меня — ноль умного полезного контента.
Просто счастье наконец-то приехать с работы домой.
Чего я всем с удовольствием желаю!❤️🎄

Про погоду (дома)🌡️

Сегодня в Москве мороз утром был -19 градусов, в пятницу нас ждёт оттепель, а в воскресенье — снова холода.😝

В такую погоду, конечно же, хочется, чтобы хотя бы дома была комфортная температура. Давайте разбираться, какой она должна быть и почему.

Оптимальная температура в доме в холодный период года должна находится в диапазоне от 19 до 22 градусов

🔺 Регулярный перегрев вызывает вялость и ухудшает работоспособность, вместе с тем воздух становится более сухим, а значит негативно сказывается на коже и слизистых.
ИТОГ: быстрое старения кожи и снижение иммунитета.

🔺 Если же температура существенно ниже оптимальных показателей, то это приводит к ослаблению иммунитета, повышению кровяного давления, а также может повысить риски развития артрита.

Поэтому не бойтесь использовать кондиционеры даже зимой (у нас дома кондиционеры на 19 выставлены круглый год)! А на улице не забываем про шапки и перчатки — чтобы не заработать спазм сосудов головного мозга и сухость кожи (ну, и чтобы волосы раньше времени не поредели).😝🧤

Почти половина наших сограждан чувствуют себя уютно в квартире, только если сами устраивали всё на свой вкус, расставляли по полкам приятные мелочи, раскладывали пледы и подушки.

Под Новый год уют, конечно, неразрывно связан с ёлкой, свечами, украшениями.

Для меня дом — лучшее место на свете: и я, и муж и дети при первой возможности бежим домой. Когда все дома, стоит ёлка в огнях, а на столе — ужин, это ли не счастье?

Делюсь с вами кусочками нашего новогоднего тепла.🎄
Кстати, купила на обеденный стол очень уютные беспроводные светильники, рекомендую (ссылкой поделюсь в чате).

Новикова-Монопьянц и их цыганское настроение на льду🩵

Таааааак, корейская лапша бьёт рекорды продаж. Мы с вами купили её больше, чем когда-либо за последние 20 лет.

Продукт вкусный, понимаю (сама люблю), но бесполезный. Особого вреда, как утверждают некоторые, в ней нет, но и плюсов для организма — НОЛЬ.

Зато есть несколько ловушек:

🍜 в лапшу быстрого приготовления добавляют усилитель вкуса, поэтому мы съедаем больше, чем нужно.

🍜 калорийность высокая, полезных веществ — минимум.

🍜 много соли, специй, кислот, которые раздражают ЖКТ, что может привести к неприятным последствиям.

✅ Вердикт — если очень любите, то иногда можно и съесть, но не перебирайте с частотой и количеством лапши за один приём.

Прочла сегодня, что в одной из гимназий Баварии ввели штрафы для школьников за опоздание. Директор говорит, что сборы 5 евро очень эффективны. Наказывают только системных «опоздунов», так как беседы и увещевания не действуют, а удар по карману — эффективен.

Думаю, не всё измеряется деньгами, особенно когда это касается детей. Я своих никогда не водила в школу — они ходят сами, не заставляла, не проверяла будильники. Знаю, что сын опаздывает и катастрофы в этом не вижу. А вот дочки на тренировках в спортшколу всегда вовремя: в 7 утра лёд или в 6 корт — не важно.

Дело в мотивации, увлечённости. Если школа скучна, то ребенок неизбежно перестроит свой день так, чтобы «отгрызть время» у занятий, которые ему не интересны, дети потрясающе талантливы и изобретательны в этом. А вот если есть мотивация — бегом побежит и будет оставаться после занятий.

А штрафы и «денежное мышление» пусть остаются европейцам.🙃

Мусоргский написал «Саламбо» в 24 года опередив время почти на век!

Опера полна африканских джазовых ритмов, которых тогда просто не существовало в музыкальном языке.

Мусоргский записывал классическим нотным языком ритмы босса-новы, сводя с ума исполнителей и дирижёров. Разобраться в партитуре Мусоргского было не просто: смещённая сильная доля, необычный ритм, и бесконечные триоли растягивали такт иногда на полстроки.

Зато кааааааак это красиво.🙏🏻
✅ Встречаемся 12 декабря в Большом!
В день рождения Флобера!

Потрясающе, что делает Первый канал и Большой театр!

▶️ Прямые трансляции лучших постановок. Без всяких регистраций и оплат. В доступе для всех!

Кстати, трансляции доступны несколько дней после спектакля.
Вот здесь до 8 декабря можно насладиться Саламбо.

📍The Bolshoi

Любовь и страсть! - два слова, которые описывают Саламбо.

12-го декабря в Большом, приходите🫶🏼

В декабре вместо школьных звонков, ученики услышат мелодии из «Щелкунчика»!🎄
Об этом сообщили из Минпросвещения.

Отличная идея! Как минимум, школьники поинтересуются, что это такое — вместо привычных звонков. Может быть, кто-то захочет узнать о великой музыке Чайковского и балете больше. И такая возможность будет. Трансляцию из Большого покажет 31 декабря Первый канал.

Будем с вами в праздничный день, да под нарезание салатов смотреть?
Отлично получится, по-новогоднему.

Большой театр!
«Саламбо»
Трансляция прямо сейчас

О силе любви, о красоте и правде любви❤️

За пультом: маэстро Гергиев
Режиссёр: Сергей Новиков

Все есть яд и все есть польза - вопрос в дозе…

Мы с вами хотели разобрать, нужно ли бояться некоторых продуктов. Давайте разбираться в правильных ответах:

1️⃣ Обезжиренная молочка НЕ полезнее обычной. Процент жирности молочки не влияет на усвояемость кальция, при этом творог/молоко и другие продукты с высокой жирностью полезны и не способствуют развитию болезней сердечно-сосудистой системы и другой хроники;

2️⃣ Мёд в отличие от сахара содержит в себе витамины группы В, поэтому, например, в кашу (если хочется послаще) лучше добавить мёд. Но и калорийность у мёда в разы выше, а съесть его больше нормы легче. Только не забывайте, что мёд НЕЛЬЗЯ смешивать с горячими продуктами, он становится токсичен. Что касается сиропов — то тут вопрос в их составе: сиропу топинамбура мы говорим да, а вот про химозные карамельные и тд. — твёрдое нет;

3️⃣ Свежевыжатый — да, пакетированный — нет (это пустые калории, которых порой больше, чем в газировке, а ещё и лишний сахар). При этом больше 500 мл свежевыжатого сока в день пить тоже не стоит;

4️⃣ Утверждение, что белый хлеб более калорийный, чем с отрубями, неверно. На самом деле, 100 граммов батона дают столько же калорий, как и 100 граммов хлеба с отрубями. Полностью отказываться от употребления хлеба в пищу не стоит, он микроэлементы, необходимые организму;

5️⃣ Не совсем. Подвох тут кроется в масле — если вы жарите без него, то и калорийность тогда не увеличится. А вот с варёными продуктами ситуация интереснее — такая термическая обработка может уменьшить калорийность блюда (почти на 20%!) — за счёт того, что теряется лишние жир, сахар и некоторая часть белков.
❗️Но вот крахмалосодержащие овощи (картофель, морковка и свекла), наоборот, увеличивают свою калорийность в кастрюле -
на целых 30%.

6️⃣ Без пищевой аллергии или предписания врача отказываться от каких-либо продуктов точно не нужно. В желтках, например, много витаминов А, К, Е и В12, в масле — витамины А, С, Е и Д, в рисе — минералы и клетчатка, а ещё он улучшает работу мозга. Картошка же помогает нашей нервной системе и благотворно влияет на состав костной ткани.

Вот и получается, что существует процесс демонизации еды, который в том числе может привести к расстройству пищевого поведения. Поэтому в следующий раз предлагаю обсудить неожиданные полезные свойства, например, бутербродов.😎

Робопса-наркокурьера задержали столичные полицейские. На умной машине была реклама «чёрного маркетплейса» и сверток с порошкообразным веществом.

Понятно, что научные достижения используют в своей деятельности и преступники. Более того, они часто оперативнее государства ставят открытия себе на службу.

Но! Это не значит, что стоит отказываться от прогресса. Просто нужно помнить о том, что новинки могут использовать по-разному. А значит, у правоохранителей должны быть современные средства ответа на вызовы инновационных злодеев.

Увидеть по-настоящему коренных москвичей можно будет в Музее Москвы с 3 декабря.

Артефакты времён первых поселений на берегах Москвы-реки будут ждать своего зрителя в залах. Но это ещё не всё. Основной сюжет выставки — повседневность москвичей разных эпох. Первые славяне, средневековые жители столицы и обитатели коммуналок 1920-х «покажут» то, чем мы жили день за днём.

❓Пойдём?
Думаю, выставка будет интересна и москвичам, и тем, кто только стремится ими стать.

Грамота.ру назвала
«вайб» словом года.

Подумала и поняла, что и сама использую многие словечки из молодёжного слэнга.
❓А вы?

РЕКОМЕНДАЦИЯ!
Народ, это новый формат программы с Катей Шугаевой. Это не интервью. Разговор и РЕКОМЕНДАЦИИ.

Получилось по-моему весело и интересно. Тем более, что я всю дорогу рекомендовала МИРОВОЕ ГОСПОДСТВО.
Пишите замечания. Программа новая. Важно ваше мнение.
Полностью здесь:
https://vk.com/wall-200218599_25857

С 15 марта 63 московских театра будут продавать билеты только по паспорту.

Так будут бороться с перекупщиками, которые предлагают попасть в театр по цене, иногда в десятки раз выше номинала.

В Большой давно хожу только через покупку на сайте в личном кабинете. Покупаю билет также как на сайте РЖД или Аэрофлота. По большому счёту, не важно: на самолёт билет, на поезд или на спектакль. Если система работает без сбоев, то удобно и покупать, и сдавать, и менять.

Для меня не составляет проблемы заранее спланировать «культпоход», важно, чтобы система была предельно понятна, в том числе, пожилым зрителям. Тогда и перекупщики останутся без наживы, и залы будут полны.

А ещё в Ростове в выходные было +17.
Вкусно. Душевно.

И состоялся фестиваль АСТРА💜, на котором были отмечены СМИ Новороссии. Люди, работающие на самой лицемерной и жестокой информационной войне 21 века.

Раз мы с вами заговорили о лишнем весе и ИМТ, смотрите, какое исследование вышло.

Оказывается, интернет добавляет нам лишний вес🤦🏼‍♀️

Турецкие отельеры сами, внезапно заговорили о вреде системы all inclusive. Они говорят, что еда без конца негативно влияет на здоровье гостей и, буквально, мешает наслаждаться посещением страны. Многие гости выходят из номера только для принятия пищи.

У турок, видимо, шубы к зиме не продаются.😝 Но зерно правды в этих разговорах есть. Еда становится самым доступным развлечением и заодно губит наше здоровье.

Признаюсь, что не представляю, как можно есть больше двух раз в день: не важно — на работе или на отдыхе. Я не успеваю есть нигде. И никогда.🤷🏼‍♀️ Во «всё включено» с детьми не ездим принципиально. Нет возможности отдыхать больше 5-7 дней подряд. За это время стараемся максимально познакомиться со страной или городом: ходим, ездим, а местную кухню любим, но по графику: «впихнём обедо-ужин между пятью экскурсиями и спортзалом».

Если тебя кормят всё время и без перерывов — это сильный соблазн. Но еда забирает всё самое интересное. Выбирая между «круглосуточной столовой» и прекрасными видами, морским ветром, горами, предпочту второе.

Для меня all inclusive — выброшенные деньги. Сама не съем и детям не дам.😝

Рынок!💚

Понимаю, что с появлением супермаркетов и доставки, мы всё реже ходим на рынок. Но как же на рынке здорово! Здесь и вкусно, и душевно: помидоры и Тани, ветчина у Сергея, малосольные огурчики и тёти Розы.

Как дела, тётя Роза? Как съездили к родным в Грузию? Как сын, как муж?
За долгие годы здесь и продавцы и покупатели уже как родные. Здесь все свои.🙏🏻

И даже обычный ФоБо на Даниловском вкуснее, чем в ресторанах))

⚡️ А ещё здесь есть быстрая зарядка для электромобилей. Пока позавтракали и купили продукты, машина за 40 минут полностью зарядилась!

Треть россиян намерены помогать своим детям с выбором профессии. В «родительском топе» — IT, сфера образования, медицина и юриспруденция.

54% откладывают на будущее обучение своих сыновей и дочерей.

Указывать направление профессионализации или нет — вопрос непростой. Признаюсь, мой личный подростковый опыт был непростым. Родители не помогли ни делом, ни советом. Я самостоятельно осваивала новые навыки, меняла сферы, ошибалась, иногда ворча о том, что не помешал бы добрый совет от родителей. Но это одна история. А когда я сама теперь — мама — это совсем другая история.

Жёстко указывать — точно не буду. Дочкам посоветую не спешить, подумать, повзрослеть, не хвататься сразу за стезю, которая кажется очень привлекательной в юности. Лучше год-два пропустить, может, малышей родить.☺️

А сыну порекомендую отслужить срочную, а уже потом окончательно выбирать профессию.

А вы?
Направляете выбор детей?

На часах 16:55
Это моя 11 чашка американо.
К ночи их будет не меньше 15.😝

Россия наращивает потребление кофе быстрее всех в мире.

В этом году мы стали пить на 7,1% больше бодрящего напитка. Это — 5,1 млн мешков или 306 тысяч тонн.

Чаще пьют кофе и в странах-производителях: Бразилия прибавила 6,3%, Колумбия тоже не отстаёт.

Пишут, что причина такого роста потребления — молодое поколение, которое не может представить не только утро, но и день без нескольких чашек горячего кофе.👍🏻

Я, видимо, тоже в рядах молодых. Искренне считаю кофе полезным и вкусным. ГЛАВНОЕ — без сахара и молока.

Москвичи стали на 30% чаще оставлять чаевые. Причём, самый большой рост финансовой благодарности за обслуживание наблюдается в такси и индустрии красоты.

Я всегда оставляю 10%, как минимум, стараюсь — наличными, чтобы вся сумма попала тем, кто дарит мне тепло и заботу.

Заранее размениваю деньги для чаевых, готовлюсь к походу в салон красоты или в баню. Если ко мне с душой, то и я искренне благодарю: не только деньгами, но и улыбкой, лёгким разговором. Мне кажется, что эмоциональные чаевые для тех, кто старается на работе, тоже очень важны.🥰

Оля Ускова!

Она живёт и дышит любовью ко всему, что делает. Такие люди заряжают своей энергетикой, позитивом и невероятной работоспособностью!

Поговорили о России и сразу появилась уверенность, что всё будет хорошо и Победа будет за нами во всём!❤️🇷🇺

Ещё одна моя трудяга, которая с двух лет на льду «отрабатывает» пироженки😝💪🏻

Вот только что она в Сапсане с чистой совестью слопала десерт. Но мы с ней сразу договорились, что завтра пойдём вместе на пробежку по берегам Невы.

Кстати, кушать можно ВСЁ!
Но каждую калорию нужно отработать.

🍰 Хотите пирожное?
Запросто: пробегите десятку и кушайте на здоровье.

🥗 Хотите тазик салата?
Запросто: 4 часа приседаний в зале и кушайте на здоровье.

Мы с детьми «отрабатываем» каждый день.
Лень? Да, нам лень.
Тяжело? Да, нам тяжело.
Но здоровье важнее!

Проверим вес?

Я вам обещала рассказать о «нормальности» веса. Так вот базовой считается классификация, основанная на Индексе массы тела (ИМТ) — килограммы/рост. Она подходит только для лиц, старше 18 лет!

Таким образом, нормальной массе тела соответствуют значения ИМТ до 25, избыточной от 25 до 30, ожирению - выше 30.

❗️Но, согласитесь, 100 килограммов могут выглядеть по-разному!
Жир на боках и мышцы на спине — это килограммы, но совершенно разные килограммы. Для уточнения стадий и вида ожирения специалисты назначают дополнительные исследования:
• Денситометрию;
• Измерение артериального давления;
• УЗИ внутренних органов;
• Ядерное МРТ;
• Компьютерную томографию;
• Антропометрию;
• Биоимпедансный анализ состава тела;
• ЭКГ;
• Анализ крови на глюкозу и липидный спектр, а также биохимический анализ крови.

Если у вас есть лишний вес, который сопровождается отдышкой, сухостью во рту, болью в суставах, громким храпом, повышенным артериальным давлением, сонливостью в дневное время и нарушением цикла (у женщин), то это громкий звоночек, чтобы обратиться ко врачу.🚑

А как же ещё себе помочь?

На самом деле здесь правила просты, как 2х2:
🔺 Больше двигаемся!
Не забываем про минимум 10 тыс шагов в день,
🔺 Меньше едим.
Каждое снижение на 100 килокалорий уменьшает вес на 11 граммов!
🔺 Исключаем прием гормонов (кроме случаев, когда они прописаны и принимаются под контролем врача).

Реальность будут определять те, кто читает книги, пишет от руки и отличает первый Рим от Второго!

Селяви…

И долой тестовую систему ЕГЭ

Пишут, что московские работодатели стали чаще разрешать своим сотрудникам приходить в офис с домашними животными.

До 30% компаний полагают, что пёс или кот на рабочем месте помогают работать эффективнее и снимать стресс.

Основная проблема — это аллергия коллег. А ещё — шесть чужих зверей на одежде, возможные укусы и беготня питомца, которому просто скучно в четырёх стенах. Выходит, что для кого-то милая компания любимца, а для других — ворох проблем.🤷🏼‍♀️

Можете считать меня ханжой, но я за то, чтобы разделять рабочее и свободное время. Дарить своему пушистому другу любовь и ласку лучше дома.

❓А вы как считаете?

Народный артист России Валерий Баринов в эфире программы «Время своих» на Первом канале читает мое стихотворение «Ты запомни меня живым».

Низкий поклон Валерию Александровичу, большое спасибо всей команде, которая делает этот проект - редакторы, производственная группа, ведущие Екатерина Шугаева и Руслан Осташко.

@petrkazakov

Объясните, почему многие так обрадовались победе Трампа??

Забыли, что Россия нравится американскому истеблишменту только тогда, когда слаба? При Горбачёве и Ельцине с нами «дружили» Как с папуасами, которые за бутики ядерные ракеты и подводные лодки распиливали. Как только Россия стала отстаивать свои интересы, лицемерные улыбочки закончились. И не начнутся снова, Трамп у власти, Байден или кто угодно.

Да и слава Богу!
Пора заканчивать с попытками кому-то понравиться.
Собой нужно заниматься.
У нас война. Побеждать нужно, уровень жизни повышать, детей рожать и нам без разницы кто там из Американских президентов капитуляцию подпишет.

Если новый президент попытается вычистить элиту, веками делающую капиталы на разжигании войн, я с интересом за этим понаблюдаю. Но, откровенно говоря, в такой исход не верю. Демократы у власти в США или республиканцы — они наши геополитические противники.

Побеждённый кит🐳
Ненецкая народная сказка

Друзья, присылайте интересные сказки народов России. Прочитаем)

❤️ Сказки объединяют, не так ли?

На Классном радио целый месяц актёры, музыканты, телеведущие будут приходить и читать народные сказки. Чукотские, марийские, нанайские, мордовские, русские и многие другие! Это же и есть наше единство.

Проект такой здоровский, что хочется приезжать на запись каждый день) ещё и вид на Москву из студии бомбический.☺️

С праздником, друзья!!!

Сегодня этот день понятен всем — это день нашего ЕДИНСТВА!

Дай мне сил и огня, необъятная!
Дай мне сил о огня гой ты, Русь моя!🇷🇺

А мы с Русланом отмечаем его в Нижнем Новгороде — где в 1611 году родилось Народное ополчение Минина и Пожарского и где делом было доказано, что русские люди готовы пожертвовать своим имуществом и самой жизнью ради защиты родной земли!❤️

Финал национального проекта «Родники»!

Любопытная выставка стартует 19 ноября на Севкабеле в Санкт-Петербурге. Её тема — лёд.

О самых разных аспектах существования воды в твёрдом состоянии расскажут в декорациях космического корабля, отправляющегося к ледяной планете.

Однако, никакой фантастики, всё научно и реально: химические свойства, покорение Арктики, торосы и белые медведи.

Специально для гостей выставки команда «Росатома» приготовила возможность самому встать за штурвал ледокола и проложить маршрут по Северному морскому пути. Ведь наша страна остаётся единственной в мире, обладающей атомным ледокольным флотом.

Во льдах нам нет и не будет равных!💪🏻🇷🇺

Почти половина москвичей не доверяет беспилотному общественному транспорту (так и хочется добавить — ну и правильно😝). Хотя, есть и 54%, которые относятся к нему положительно. Я — тоже среди опасающихся, но поклонников инноваций.

Очень жду повсеместного внедрения НАШЕГО автопилота. Это ключевая вещь в любых инновациях. Нужно понимать, что развитие этой технологии важно почти так же, как ядерный щит. Нужно иметь свои беспилотные трамваи, метро, автомобили.
Свои!
Как и ядерный щит свой.

Потому что, пока только автобусы, комбайны и трамваи ездят на наших автопилотах (Cognitive Technology Оли Усковой именно этим и занимается), а вот легковые машины с автопилотом… произведены не у нас и передают наши данные на иностранные серверы. Кто знает, может и взрываться могут по заказу, как те пейджеры.

Очень хочется, чтобы автомобиль вёз меня с работы самостоятельно, а данные уходили в дата-центр где-нибудь в Подмосковье, Мурманске или на Ямале. А никак не в Норвегии или США.

А пока, ждём больше роботизированного общественного транспорта в Москве.
🚈 Кстати, желающим прикоснуться к инновациям прямо сейчас, могу порекомендовать трамвай от улицы Кулакова до «Щукинской» и «Ласточку» на МЦК.

Всех с международным днём оперы!

Мы с детьми отправились в Нижний Новгород на красивейшую оперу Чайковского «Онегин», а заодно поездка превращается в гастрономический тур.😋

Утро сегодня началось в Министерстве завтраков на центральной улице Нижнего, на Покровке. Очень вкусно, хорошее обслуживание. Но до 12 часов столик не достать (бронируйте заранее).👌🏻

Россияне поделились с социологами списком регионов, куда хотели бы поехать, чтобы попробовать особые блюда и национальную кухню.

В топе — Кавказ: от Адыгеи до Осетии. В горы к мясу, сыру и выпечке хотят 14% опрошенных.

За морскими деликатесами на Камчатку мечтают отправиться почти 12% россиян.

Татарстан, Мурманская, Архангельская и Вологодская области с их кухней собрали чуть меньше 10% голосов каждая.

Мой личный гастротоп уже вам известен, но новые поездки принесут открытия, в том числе, в еде. В этом абсолютно не сомневаюсь!😋

Вот такие раскраски достались мне в эфире «Время СВОИХ» от Рыбаря.
Затянуло, раскрашивали с детьми до ночи))

Неожиданно, Пермский край стал лидером по поставкам мухоморов в США и Азию.

Пермяки экспортировали 5,65 тонны этих грибов с неоднозначной репутацией. Шляпки мухоморов используются в изготовлении настоев, кремов, мазей, некоторые употребляют их внутрь в небольших дозах.

Журналисты сообщают, что жители Пермского края зарабатывают на сборе ядовитых грибов для альтернативной медицины до 2 млн рублей за сезон.

Что же, образовалась неожиданная статья нашей торговли со Штатами, пока не попавшая под санкции. Или это такой хитрый ход Вашингтона, чтобы потом обвинить нас во влиянии на выборы их президента с помощью воздействия на американского избирателя мухоморами?🤣

Папа❤️

А вы знали, что словарный запас ребёнка намного быстрее пополняется благодаря общению именно с папой. Просто мама проводит с малышом больше времени, поэтому знает все слова, которые он использует и старается именно их употреблять. А наши любимые папы редко задумываются о том, что ребёнок может не понимать некоторые слова, поэтому не следят за своей речью и используют широкий словарный запас!

Вот))

Сладкое на ночь?!
Если приготовили дети, то ДАААА!🥰

С обложки журнала The Economist всем интересующимся сообщают, что экономика США сейчас «больше и лучше, чем когда-либо».

О рекордном внешнем долге, постоянном росте цен, помощи Украине, которая в огромной части просто украдена, и прочих «шероховатостях», разумеется, умалчивают.🤷🏼‍♀️

Да и зачем?
Ценность слова давно забыта, а в Штатах скоро выборы. Излучатели пропаганды обязаны на максимум кричать о «предмете зависти всего мира».
Предвыборный бюджет сам себя не отработает))

58% москвичей считают, что произошли от обезьян, 42% — верят в божественное начало.

По районам поклонники Теории Дарвина и её противники разместились так.👆🏻

Вопрос непростой, но нам с вами нужно помнить, что теория — это нечто, требующее доказательств. А их нет!) Да-да, у науки до сих пор нет точного ответа, откуда мы с вами взялись. Тот случай, когда можно верить в то, что вам ближе!

Утром захотелось воскликнуть:
Лето вернулось в Москву!
И тут же вспомнилась фраза Марка Твена: «Все говорят о погоде, но никто ничего с этим не делает».

Я вам обещала написать как помочь при метеозависимости. Есть такие несложные правила:

⏺️ Даже если с утра сил совсем нет, то нужно перебороть себя и начать день с лёгкой зарядки и душа;

⏺️ В течение дня попробуйте иногда самостоятельно массировать шею и плечи;

⏺️ Попробуйте заменить обычный чай на сборы липы, душицы, зверобоя, мяты, иван-чая;

⏺️ Ешьте продукты с высоким содержанием калия: изюм, абрикосы, курагу, бананы, картошку, лучше запечённую или отваренную в кожуре. А вот сладостей в такие дни лучше избегать;🤐

⏺️ Не забывайте гулять (пару остановок можно пройти пешком), а пред сном хорошо проветривать спальню;

❗️Но главное — не забываете про регулярную физическую активность и полноценное питание. И поменьше переживайте. Зачем нам лишний стресс?
Зима же близко.🤗

Швейцарцы признались, что не могут заснуть без телефона рядом. 60% сообщают, что аппарат у них на тумбочке или прямо в кровати. А среди тех, кому до 40 лет, доля и вовсе 79%.

В то же время, жители Швейцарии постоянно испытывают проблемы со сном, таких 95%.
❓Совпадение?
❗️Не думаю.

Сдаётся мне, что и у нас ситуация такая же. С интернетом проблем нет, а со сном — есть. Сама видела, как дети оленеводов на Ямале сопят в юртах в обнимку с планшетами.

С этим нужно что-то делать, иначе человечество накроет эпидемия бессонницы. Для себя я установила год назад правило «смартфонной гигиены»: обязательные 50 страниц бумажной книги📖 перед сном. А потом спать. И никакого телефона между книгой и сном!

В ходе 36-летнего исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения, ученые проанализировали рацион 75 тысяч женщин и 44 тысяч мужчин, чтобы изучить влияние различных диет на продолжительность жизни. В исследовании рассматривались четыре диеты, включая средиземноморскую и диету DASH, признанные одними из самых здоровых в мире. Участники каждые четыре года предоставляли данные о своем питании, а ученые изучали взаимосвязь между рационом и причинами смертности.

Результаты показали, что люди, придерживавшиеся здорового питания, снижали риск ранней смерти на 25%. Наибольшее снижение смертности наблюдалось от сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных болезней и рака. Особенно эффективными оказались диеты, основанные на большом количестве овощей, цельных зерен, орехов и бобовых. В то же время исключение жирных и сладких продуктов, а также уменьшение потребления красного мяса оказывали положительное влияние на здоровье.

Главный вывод исследования заключается в том, что разные виды здорового питания приводят к похожим результатам.Авторы исследования отмечают, что диеты можно адаптировать к личным предпочтениям и культурным особенностям, главное — придерживаться общих принципов здорового питания, что положительно скажется на продолжительности жизни и снижении риска хронических заболеваний.

Другие подобные исследования утверждают, что разница в продолжительности жизни между людьми, придерживающимися здорового питания, и теми, кто не ограничивает себя в употреблении вредной пищи, может достигать 10-15 лет и даже больше.

#НаукаИМы #Питание #Здоровье

Почти 50% россиян смотрят отзывы в интернете перед походом к врачу. Я — из их числа. Всегда смотрю отзывы, и не только в том, что касается медицины. Интернет — то же сарафанное радио в сфере оценок качества работ, услуг, вещей.

Не важно: пылесос или гостиница на праздники, внимательно читаю об опыте других людей, которые уже попробовали и очень благодарна всем, кто пишет отзывы подробно, со знанием предмета.

Увы, сама отзывы оставлять не успеваю, но самые яркие впечатления оставляю здесь, для вас.

А вам важны отзывы?

Недавно на Москву за два дня обрушилось около половины месячной нормы осадков октября☔️ Вчера — пошёл снег, а сегодня солнце!

Метеозависимым людям не позавидуешь, а, может быть, и не только им… Поэтому давайте разбираться, как же на самом деле мы связаны с погодой:

🔹Метеозависимость (метеопатия) — это восприимчивость организма человека к изменениям погодных условий: перепадам атмосферного давления и температуры воздуха, осадкам, смене уровня влажности или сухости климата, ветру, солнечному излучению, состоянию геомагнитного поля.

Причины, приводящие к формированию метеозависимости, до сих пор учёными точно не установлены. Некоторые утверждают, что метеозависимости НЕТ. Но исследования показывают, что влияние погоды на организм существует и особенно заметно это на людях с хроническими болезнями (особенно сердечно-сосудистой и дыхательной системы).

Также развитию метеозависимости способствуют:

• Перенесённые заболевания центральной нервной системы. Метеозависимость чаще наблюдается у людей после инсульта, энцефалита, черепно-мозговой травмы;

• Патологии опорно-двигательного аппарата. Артриты, артрозы, болезни позвоночника и прочее;

• Неуравновешенный тип нервной системы;

• Возраст. Процессы старения приводят к снижению работоспособности адаптивных механизмов. Пожилые люди, к сожалению, всё больше становится чувствительным к переменам погоды.

От этого, кстати, пошла присказка про то, что колени ноют к дождю. Вообще, ВСЁ просто: суставы ломит при смене погоды из-за воздействия на барорецепторы, которые в них находятся. При изменениях погоды уровень хрящевой жидкости снижается, а сухожилия и связки расширяются, что и вызывает дискомфорт.

🌀Завтра напишу как можно помочь людям с метеозависимостью, а заодно в целом помочь себе и организму в переходный сезон (даже если ничего не болит!)💙

Только мы с вами обсудили книги и — о, чудо! В студии «Время СВОИХ» Андрей Новиков-Ланской дарит мне собранную им антологию наших великих философов.

Здесь русская идея Бердяева и другие статьи, погружение в которые захватывает сильнее любовных романов.☺️

Отличная книга на снежную рабочую неделю.❄️

Любовные романы бьют рекорды продаж. Рост к прошлому году — 40%.

Специалисты говорят, что вымышленные страсти отвлекают людей от насущных проблем и травмирующих новостей.

Я тоже в старших классах школы не могла оторваться от Сидни Шелдона и любовных романов. Но сейчас такое👆🏻стало совсем не близко. Не знаю, может выросла или время не то. Предпочитаю отвлекаться с помощью Флобера и Пушкина: страстей там не меньше, а стиль — совсем другой.

Люблю Бердяева и Эрна, стараюсь понять Дугина. Ну, и перечитываю Достоевского, Чехова, Тургенева, Астафьева, Гиляровского… это как лекарство от всех тревог.

Осмелюсь порекомендовать более насыщенную литературу. Погружение в чтение, помогающее отвлечься, будет от классиков ещё более полным.

Красивейший город планеты❤️
Погода продолжает радовать.
+ 15 🔥

Друзья, всем хороших выходных!

Какая же красивая!❤️🙏🏻🇷🇺

Исследователи назвали Москву самым матерящимся городом страны. К сожалению, я склонна с ними согласиться.

Взрослые, дети: ругаются в Москве все. Страшно стыдно, но я сама этим грешу. Причём нет, я не ханжа, не хочу никого ограничивать, но нужно очень чётко понимать, где и когда применять резкое слово.

Некоторые статьи (не научные!) например, говорят, что мат поднимает дух. Мат разряжает обстановку, снимает напряжение и иногда даже помогает человеку влиться в коллектив, особенно, если работа связана с физическими нагрузками.

Но есть и обратные данные, утверждающие, что «Мат разрушает женскую красоту».

Для себя я чувствую, что русский мат — это сугубо мужская речь. В мужском разговоре мат часто органичен, парадоксален, эмоционален. Взять хотя бы строителей или моряков. Есть интересное исследование психолога Китаева- Смыка, проведённое в хирургическом отделении института Склифосовского.

Так вот, учёный убедился, что мат с его эротическими образами способствует выработке мужских гормонов — андрогенов, которые нейтрализуют гормоны стресса. Андрогены к тому же ускоряют восстановление тканей.

Но это только мужской мат!
И в хирургическом отделении😝

На женщин мат действует иначе. У нас он тоже способствует выработке андрогенов, но у женщины андрогенов не должно быть много.🤷🏼‍♀️ Мы же не хотим обрасти волосами и говорить басом, поэтому в обыденном языке девушкам мат лучше исключить.

Сама по себе знаю, что это сложно. Но предлагаю нам вместе стараться, чтобы оставаться трепетными и нежными. И, конечно, ладно я — тётка 46 лет, а когда 16-летние девочки ругаются матом, это… просто некрасиво.

Одно дело, если гирю на ногу уронила, совсем другое — если через слово вылетают грязные ругательства. Испытываю испанский стыд сама за себя, когда ругаюсь…

Елань — центр мира

Друзья, хочу рассказать вам о премьере в Театре наций. Вчера посмотрела спектакль «Десять посещений моей возлюбленной» по роману Василия Аксёнова.

Мы с вами любим «деревенскую прозу», но не всегда её легко поставить на сцене. Молодой режиссёр Мурат Абулкатинов сохранил в постановке присущее прозе ощущение неспешности и ностальгии. Я прям ощущала в зале любовь Аксёнова к родной сибирской земле, изолированной тайгой от остального мира тысячами километров.

Нв сцене воссоздана абсолютная поэзия деревенской жизни. А главный герой с его переживаниями кажется сегодняшним подростком. Ведь человек не очень-то и меняется, не важно в 70-хх он жил, или сейчас. Вопросы, которые мы себе задаём и проблемы всё те же. И тогда и теперь.

Сходите!
Не пожалеете.

Но будьте готовы, что спектакль вдумчивый и неспешный как проза. 3 часа с антрактом.
✅ Начало в 20:00, а закончится он к 23:30.