Шугаева

Раз мы с вами заговорили о лишнем весе и ИМТ, смотрите, какое исследование вышло.

Оказывается, интернет добавляет нам лишний вес🤦🏼‍♀️

Турецкие отельеры сами, внезапно заговорили о вреде системы all inclusive. Они говорят, что еда без конца негативно влияет на здоровье гостей и, буквально, мешает наслаждаться посещением страны. Многие гости выходят из номера только для принятия пищи.

У турок, видимо, шубы к зиме не продаются.😝 Но зерно правды в этих разговорах есть. Еда становится самым доступным развлечением и заодно губит наше здоровье.

Признаюсь, что не представляю, как можно есть больше двух раз в день: не важно — на работе или на отдыхе. Я не успеваю есть нигде. И никогда.🤷🏼‍♀️ Во «всё включено» с детьми не ездим принципиально. Нет возможности отдыхать больше 5-7 дней подряд. За это время стараемся максимально познакомиться со страной или городом: ходим, ездим, а местную кухню любим, но по графику: «впихнём обедо-ужин между пятью экскурсиями и спортзалом».

Если тебя кормят всё время и без перерывов — это сильный соблазн. Но еда забирает всё самое интересное. Выбирая между «круглосуточной столовой» и прекрасными видами, морским ветром, горами, предпочту второе.

Для меня all inclusive — выброшенные деньги. Сама не съем и детям не дам.😝

Рынок!💚

Понимаю, что с появлением супермаркетов и доставки, мы всё реже ходим на рынок. Но как же на рынке здорово! Здесь и вкусно, и душевно: помидоры и Тани, ветчина у Сергея, малосольные огурчики и тёти Розы.

Как дела, тётя Роза? Как съездили к родным в Грузию? Как сын, как муж?
За долгие годы здесь и продавцы и покупатели уже как родные. Здесь все свои.🙏🏻

И даже обычный ФоБо на Даниловском вкуснее, чем в ресторанах))

⚡️ А ещё здесь есть быстрая зарядка для электромобилей. Пока позавтракали и купили продукты, машина за 40 минут полностью зарядилась!

Треть россиян намерены помогать своим детям с выбором профессии. В «родительском топе» — IT, сфера образования, медицина и юриспруденция.

54% откладывают на будущее обучение своих сыновей и дочерей.

Указывать направление профессионализации или нет — вопрос непростой. Признаюсь, мой личный подростковый опыт был непростым. Родители не помогли ни делом, ни советом. Я самостоятельно осваивала новые навыки, меняла сферы, ошибалась, иногда ворча о том, что не помешал бы добрый совет от родителей. Но это одна история. А когда я сама теперь — мама — это совсем другая история.

Жёстко указывать — точно не буду. Дочкам посоветую не спешить, подумать, повзрослеть, не хвататься сразу за стезю, которая кажется очень привлекательной в юности. Лучше год-два пропустить, может, малышей родить.☺️

А сыну порекомендую отслужить срочную, а уже потом окончательно выбирать профессию.

А вы?
Направляете выбор детей?

На часах 16:55
Это моя 11 чашка американо.
К ночи их будет не меньше 15.😝

Россия наращивает потребление кофе быстрее всех в мире.

В этом году мы стали пить на 7,1% больше бодрящего напитка. Это — 5,1 млн мешков или 306 тысяч тонн.

Чаще пьют кофе и в странах-производителях: Бразилия прибавила 6,3%, Колумбия тоже не отстаёт.

Пишут, что причина такого роста потребления — молодое поколение, которое не может представить не только утро, но и день без нескольких чашек горячего кофе.👍🏻

Я, видимо, тоже в рядах молодых. Искренне считаю кофе полезным и вкусным. ГЛАВНОЕ — без сахара и молока.

Москвичи стали на 30% чаще оставлять чаевые. Причём, самый большой рост финансовой благодарности за обслуживание наблюдается в такси и индустрии красоты.

Я всегда оставляю 10%, как минимум, стараюсь — наличными, чтобы вся сумма попала тем, кто дарит мне тепло и заботу.

Заранее размениваю деньги для чаевых, готовлюсь к походу в салон красоты или в баню. Если ко мне с душой, то и я искренне благодарю: не только деньгами, но и улыбкой, лёгким разговором. Мне кажется, что эмоциональные чаевые для тех, кто старается на работе, тоже очень важны.🥰

Оля Ускова!

Она живёт и дышит любовью ко всему, что делает. Такие люди заряжают своей энергетикой, позитивом и невероятной работоспособностью!

Поговорили о России и сразу появилась уверенность, что всё будет хорошо и Победа будет за нами во всём!❤️🇷🇺

Ещё одна моя трудяга, которая с двух лет на льду «отрабатывает» пироженки😝💪🏻

Вот только что она в Сапсане с чистой совестью слопала десерт. Но мы с ней сразу договорились, что завтра пойдём вместе на пробежку по берегам Невы.

Кстати, кушать можно ВСЁ!
Но каждую калорию нужно отработать.

🍰 Хотите пирожное?
Запросто: пробегите десятку и кушайте на здоровье.

🥗 Хотите тазик салата?
Запросто: 4 часа приседаний в зале и кушайте на здоровье.

Мы с детьми «отрабатываем» каждый день.
Лень? Да, нам лень.
Тяжело? Да, нам тяжело.
Но здоровье важнее!

Проверим вес?

Я вам обещала рассказать о «нормальности» веса. Так вот базовой считается классификация, основанная на Индексе массы тела (ИМТ) — килограммы/рост. Она подходит только для лиц, старше 18 лет!

Таким образом, нормальной массе тела соответствуют значения ИМТ до 25, избыточной от 25 до 30, ожирению - выше 30.

❗️Но, согласитесь, 100 килограммов могут выглядеть по-разному!
Жир на боках и мышцы на спине — это килограммы, но совершенно разные килограммы. Для уточнения стадий и вида ожирения специалисты назначают дополнительные исследования:
• Денситометрию;
• Измерение артериального давления;
• УЗИ внутренних органов;
• Ядерное МРТ;
• Компьютерную томографию;
• Антропометрию;
• Биоимпедансный анализ состава тела;
• ЭКГ;
• Анализ крови на глюкозу и липидный спектр, а также биохимический анализ крови.

Если у вас есть лишний вес, который сопровождается отдышкой, сухостью во рту, болью в суставах, громким храпом, повышенным артериальным давлением, сонливостью в дневное время и нарушением цикла (у женщин), то это громкий звоночек, чтобы обратиться ко врачу.🚑

А как же ещё себе помочь?

На самом деле здесь правила просты, как 2х2:
🔺 Больше двигаемся!
Не забываем про минимум 10 тыс шагов в день,
🔺 Меньше едим.
Каждое снижение на 100 килокалорий уменьшает вес на 11 граммов!
🔺 Исключаем прием гормонов (кроме случаев, когда они прописаны и принимаются под контролем врача).

Реальность будут определять те, кто читает книги, пишет от руки и отличает первый Рим от Второго!

Селяви…

И долой тестовую систему ЕГЭ

Пишут, что московские работодатели стали чаще разрешать своим сотрудникам приходить в офис с домашними животными.

До 30% компаний полагают, что пёс или кот на рабочем месте помогают работать эффективнее и снимать стресс.

Основная проблема — это аллергия коллег. А ещё — шесть чужих зверей на одежде, возможные укусы и беготня питомца, которому просто скучно в четырёх стенах. Выходит, что для кого-то милая компания любимца, а для других — ворох проблем.🤷🏼‍♀️

Можете считать меня ханжой, но я за то, чтобы разделять рабочее и свободное время. Дарить своему пушистому другу любовь и ласку лучше дома.

❓А вы как считаете?

Народный артист России Валерий Баринов в эфире программы «Время своих» на Первом канале читает мое стихотворение «Ты запомни меня живым».

Низкий поклон Валерию Александровичу, большое спасибо всей команде, которая делает этот проект - редакторы, производственная группа, ведущие Екатерина Шугаева и Руслан Осташко.

@petrkazakov

Объясните, почему многие так обрадовались победе Трампа??

Забыли, что Россия нравится американскому истеблишменту только тогда, когда слаба? При Горбачёве и Ельцине с нами «дружили» Как с папуасами, которые за бутики ядерные ракеты и подводные лодки распиливали. Как только Россия стала отстаивать свои интересы, лицемерные улыбочки закончились. И не начнутся снова, Трамп у власти, Байден или кто угодно.

Да и слава Богу!
Пора заканчивать с попытками кому-то понравиться.
Собой нужно заниматься.
У нас война. Побеждать нужно, уровень жизни повышать, детей рожать и нам без разницы кто там из Американских президентов капитуляцию подпишет.

Если новый президент попытается вычистить элиту, веками делающую капиталы на разжигании войн, я с интересом за этим понаблюдаю. Но, откровенно говоря, в такой исход не верю. Демократы у власти в США или республиканцы — они наши геополитические противники.

Побеждённый кит🐳
Ненецкая народная сказка

Друзья, присылайте интересные сказки народов России. Прочитаем)

❤️ Сказки объединяют, не так ли?

На Классном радио целый месяц актёры, музыканты, телеведущие будут приходить и читать народные сказки. Чукотские, марийские, нанайские, мордовские, русские и многие другие! Это же и есть наше единство.

Проект такой здоровский, что хочется приезжать на запись каждый день) ещё и вид на Москву из студии бомбический.☺️

С праздником, друзья!!!

Сегодня этот день понятен всем — это день нашего ЕДИНСТВА!

Дай мне сил и огня, необъятная!
Дай мне сил о огня гой ты, Русь моя!🇷🇺

А мы с Русланом отмечаем его в Нижнем Новгороде — где в 1611 году родилось Народное ополчение Минина и Пожарского и где делом было доказано, что русские люди готовы пожертвовать своим имуществом и самой жизнью ради защиты родной земли!❤️

Финал национального проекта «Родники»!

Любопытная выставка стартует 19 ноября на Севкабеле в Санкт-Петербурге. Её тема — лёд.

О самых разных аспектах существования воды в твёрдом состоянии расскажут в декорациях космического корабля, отправляющегося к ледяной планете.

Однако, никакой фантастики, всё научно и реально: химические свойства, покорение Арктики, торосы и белые медведи.

Специально для гостей выставки команда «Росатома» приготовила возможность самому встать за штурвал ледокола и проложить маршрут по Северному морскому пути. Ведь наша страна остаётся единственной в мире, обладающей атомным ледокольным флотом.

Во льдах нам нет и не будет равных!💪🏻🇷🇺

Почти половина москвичей не доверяет беспилотному общественному транспорту (так и хочется добавить — ну и правильно😝). Хотя, есть и 54%, которые относятся к нему положительно. Я — тоже среди опасающихся, но поклонников инноваций.

Очень жду повсеместного внедрения НАШЕГО автопилота. Это ключевая вещь в любых инновациях. Нужно понимать, что развитие этой технологии важно почти так же, как ядерный щит. Нужно иметь свои беспилотные трамваи, метро, автомобили.
Свои!
Как и ядерный щит свой.

Потому что, пока только автобусы, комбайны и трамваи ездят на наших автопилотах (Cognitive Technology Оли Усковой именно этим и занимается), а вот легковые машины с автопилотом… произведены не у нас и передают наши данные на иностранные серверы. Кто знает, может и взрываться могут по заказу, как те пейджеры.

Очень хочется, чтобы автомобиль вёз меня с работы самостоятельно, а данные уходили в дата-центр где-нибудь в Подмосковье, Мурманске или на Ямале. А никак не в Норвегии или США.

А пока, ждём больше роботизированного общественного транспорта в Москве.
🚈 Кстати, желающим прикоснуться к инновациям прямо сейчас, могу порекомендовать трамвай от улицы Кулакова до «Щукинской» и «Ласточку» на МЦК.

Всех с международным днём оперы!

Мы с детьми отправились в Нижний Новгород на красивейшую оперу Чайковского «Онегин», а заодно поездка превращается в гастрономический тур.😋

Утро сегодня началось в Министерстве завтраков на центральной улице Нижнего, на Покровке. Очень вкусно, хорошее обслуживание. Но до 12 часов столик не достать (бронируйте заранее).👌🏻

Россияне поделились с социологами списком регионов, куда хотели бы поехать, чтобы попробовать особые блюда и национальную кухню.

В топе — Кавказ: от Адыгеи до Осетии. В горы к мясу, сыру и выпечке хотят 14% опрошенных.

За морскими деликатесами на Камчатку мечтают отправиться почти 12% россиян.

Татарстан, Мурманская, Архангельская и Вологодская области с их кухней собрали чуть меньше 10% голосов каждая.

Мой личный гастротоп уже вам известен, но новые поездки принесут открытия, в том числе, в еде. В этом абсолютно не сомневаюсь!😋

Вот такие раскраски достались мне в эфире «Время СВОИХ» от Рыбаря.
Затянуло, раскрашивали с детьми до ночи))

Неожиданно, Пермский край стал лидером по поставкам мухоморов в США и Азию.

Пермяки экспортировали 5,65 тонны этих грибов с неоднозначной репутацией. Шляпки мухоморов используются в изготовлении настоев, кремов, мазей, некоторые употребляют их внутрь в небольших дозах.

Журналисты сообщают, что жители Пермского края зарабатывают на сборе ядовитых грибов для альтернативной медицины до 2 млн рублей за сезон.

Что же, образовалась неожиданная статья нашей торговли со Штатами, пока не попавшая под санкции. Или это такой хитрый ход Вашингтона, чтобы потом обвинить нас во влиянии на выборы их президента с помощью воздействия на американского избирателя мухоморами?🤣

Папа❤️

А вы знали, что словарный запас ребёнка намного быстрее пополняется благодаря общению именно с папой. Просто мама проводит с малышом больше времени, поэтому знает все слова, которые он использует и старается именно их употреблять. А наши любимые папы редко задумываются о том, что ребёнок может не понимать некоторые слова, поэтому не следят за своей речью и используют широкий словарный запас!

Вот))

Сладкое на ночь?!
Если приготовили дети, то ДАААА!🥰

С обложки журнала The Economist всем интересующимся сообщают, что экономика США сейчас «больше и лучше, чем когда-либо».

О рекордном внешнем долге, постоянном росте цен, помощи Украине, которая в огромной части просто украдена, и прочих «шероховатостях», разумеется, умалчивают.🤷🏼‍♀️

Да и зачем?
Ценность слова давно забыта, а в Штатах скоро выборы. Излучатели пропаганды обязаны на максимум кричать о «предмете зависти всего мира».
Предвыборный бюджет сам себя не отработает))

58% москвичей считают, что произошли от обезьян, 42% — верят в божественное начало.

По районам поклонники Теории Дарвина и её противники разместились так.👆🏻

Вопрос непростой, но нам с вами нужно помнить, что теория — это нечто, требующее доказательств. А их нет!) Да-да, у науки до сих пор нет точного ответа, откуда мы с вами взялись. Тот случай, когда можно верить в то, что вам ближе!

Утром захотелось воскликнуть:
Лето вернулось в Москву!
И тут же вспомнилась фраза Марка Твена: «Все говорят о погоде, но никто ничего с этим не делает».

Я вам обещала написать как помочь при метеозависимости. Есть такие несложные правила:

⏺️ Даже если с утра сил совсем нет, то нужно перебороть себя и начать день с лёгкой зарядки и душа;

⏺️ В течение дня попробуйте иногда самостоятельно массировать шею и плечи;

⏺️ Попробуйте заменить обычный чай на сборы липы, душицы, зверобоя, мяты, иван-чая;

⏺️ Ешьте продукты с высоким содержанием калия: изюм, абрикосы, курагу, бананы, картошку, лучше запечённую или отваренную в кожуре. А вот сладостей в такие дни лучше избегать;🤐

⏺️ Не забывайте гулять (пару остановок можно пройти пешком), а пред сном хорошо проветривать спальню;

❗️Но главное — не забываете про регулярную физическую активность и полноценное питание. И поменьше переживайте. Зачем нам лишний стресс?
Зима же близко.🤗

Швейцарцы признались, что не могут заснуть без телефона рядом. 60% сообщают, что аппарат у них на тумбочке или прямо в кровати. А среди тех, кому до 40 лет, доля и вовсе 79%.

В то же время, жители Швейцарии постоянно испытывают проблемы со сном, таких 95%.
❓Совпадение?
❗️Не думаю.

Сдаётся мне, что и у нас ситуация такая же. С интернетом проблем нет, а со сном — есть. Сама видела, как дети оленеводов на Ямале сопят в юртах в обнимку с планшетами.

С этим нужно что-то делать, иначе человечество накроет эпидемия бессонницы. Для себя я установила год назад правило «смартфонной гигиены»: обязательные 50 страниц бумажной книги📖 перед сном. А потом спать. И никакого телефона между книгой и сном!

В ходе 36-летнего исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения, ученые проанализировали рацион 75 тысяч женщин и 44 тысяч мужчин, чтобы изучить влияние различных диет на продолжительность жизни. В исследовании рассматривались четыре диеты, включая средиземноморскую и диету DASH, признанные одними из самых здоровых в мире. Участники каждые четыре года предоставляли данные о своем питании, а ученые изучали взаимосвязь между рационом и причинами смертности.

Результаты показали, что люди, придерживавшиеся здорового питания, снижали риск ранней смерти на 25%. Наибольшее снижение смертности наблюдалось от сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных болезней и рака. Особенно эффективными оказались диеты, основанные на большом количестве овощей, цельных зерен, орехов и бобовых. В то же время исключение жирных и сладких продуктов, а также уменьшение потребления красного мяса оказывали положительное влияние на здоровье.

Главный вывод исследования заключается в том, что разные виды здорового питания приводят к похожим результатам.Авторы исследования отмечают, что диеты можно адаптировать к личным предпочтениям и культурным особенностям, главное — придерживаться общих принципов здорового питания, что положительно скажется на продолжительности жизни и снижении риска хронических заболеваний.

Другие подобные исследования утверждают, что разница в продолжительности жизни между людьми, придерживающимися здорового питания, и теми, кто не ограничивает себя в употреблении вредной пищи, может достигать 10-15 лет и даже больше.

#НаукаИМы #Питание #Здоровье

Почти 50% россиян смотрят отзывы в интернете перед походом к врачу. Я — из их числа. Всегда смотрю отзывы, и не только в том, что касается медицины. Интернет — то же сарафанное радио в сфере оценок качества работ, услуг, вещей.

Не важно: пылесос или гостиница на праздники, внимательно читаю об опыте других людей, которые уже попробовали и очень благодарна всем, кто пишет отзывы подробно, со знанием предмета.

Увы, сама отзывы оставлять не успеваю, но самые яркие впечатления оставляю здесь, для вас.

А вам важны отзывы?

Недавно на Москву за два дня обрушилось около половины месячной нормы осадков октября☔️ Вчера — пошёл снег, а сегодня солнце!

Метеозависимым людям не позавидуешь, а, может быть, и не только им… Поэтому давайте разбираться, как же на самом деле мы связаны с погодой:

🔹Метеозависимость (метеопатия) — это восприимчивость организма человека к изменениям погодных условий: перепадам атмосферного давления и температуры воздуха, осадкам, смене уровня влажности или сухости климата, ветру, солнечному излучению, состоянию геомагнитного поля.

Причины, приводящие к формированию метеозависимости, до сих пор учёными точно не установлены. Некоторые утверждают, что метеозависимости НЕТ. Но исследования показывают, что влияние погоды на организм существует и особенно заметно это на людях с хроническими болезнями (особенно сердечно-сосудистой и дыхательной системы).

Также развитию метеозависимости способствуют:

• Перенесённые заболевания центральной нервной системы. Метеозависимость чаще наблюдается у людей после инсульта, энцефалита, черепно-мозговой травмы;

• Патологии опорно-двигательного аппарата. Артриты, артрозы, болезни позвоночника и прочее;

• Неуравновешенный тип нервной системы;

• Возраст. Процессы старения приводят к снижению работоспособности адаптивных механизмов. Пожилые люди, к сожалению, всё больше становится чувствительным к переменам погоды.

От этого, кстати, пошла присказка про то, что колени ноют к дождю. Вообще, ВСЁ просто: суставы ломит при смене погоды из-за воздействия на барорецепторы, которые в них находятся. При изменениях погоды уровень хрящевой жидкости снижается, а сухожилия и связки расширяются, что и вызывает дискомфорт.

🌀Завтра напишу как можно помочь людям с метеозависимостью, а заодно в целом помочь себе и организму в переходный сезон (даже если ничего не болит!)💙

Только мы с вами обсудили книги и — о, чудо! В студии «Время СВОИХ» Андрей Новиков-Ланской дарит мне собранную им антологию наших великих философов.

Здесь русская идея Бердяева и другие статьи, погружение в которые захватывает сильнее любовных романов.☺️

Отличная книга на снежную рабочую неделю.❄️

Любовные романы бьют рекорды продаж. Рост к прошлому году — 40%.

Специалисты говорят, что вымышленные страсти отвлекают людей от насущных проблем и травмирующих новостей.

Я тоже в старших классах школы не могла оторваться от Сидни Шелдона и любовных романов. Но сейчас такое👆🏻стало совсем не близко. Не знаю, может выросла или время не то. Предпочитаю отвлекаться с помощью Флобера и Пушкина: страстей там не меньше, а стиль — совсем другой.

Люблю Бердяева и Эрна, стараюсь понять Дугина. Ну, и перечитываю Достоевского, Чехова, Тургенева, Астафьева, Гиляровского… это как лекарство от всех тревог.

Осмелюсь порекомендовать более насыщенную литературу. Погружение в чтение, помогающее отвлечься, будет от классиков ещё более полным.

Красивейший город планеты❤️
Погода продолжает радовать.
+ 15 🔥

Друзья, всем хороших выходных!

Какая же красивая!❤️🙏🏻🇷🇺

Исследователи назвали Москву самым матерящимся городом страны. К сожалению, я склонна с ними согласиться.

Взрослые, дети: ругаются в Москве все. Страшно стыдно, но я сама этим грешу. Причём нет, я не ханжа, не хочу никого ограничивать, но нужно очень чётко понимать, где и когда применять резкое слово.

Некоторые статьи (не научные!) например, говорят, что мат поднимает дух. Мат разряжает обстановку, снимает напряжение и иногда даже помогает человеку влиться в коллектив, особенно, если работа связана с физическими нагрузками.

Но есть и обратные данные, утверждающие, что «Мат разрушает женскую красоту».

Для себя я чувствую, что русский мат — это сугубо мужская речь. В мужском разговоре мат часто органичен, парадоксален, эмоционален. Взять хотя бы строителей или моряков. Есть интересное исследование психолога Китаева- Смыка, проведённое в хирургическом отделении института Склифосовского.

Так вот, учёный убедился, что мат с его эротическими образами способствует выработке мужских гормонов — андрогенов, которые нейтрализуют гормоны стресса. Андрогены к тому же ускоряют восстановление тканей.

Но это только мужской мат!
И в хирургическом отделении😝

На женщин мат действует иначе. У нас он тоже способствует выработке андрогенов, но у женщины андрогенов не должно быть много.🤷🏼‍♀️ Мы же не хотим обрасти волосами и говорить басом, поэтому в обыденном языке девушкам мат лучше исключить.

Сама по себе знаю, что это сложно. Но предлагаю нам вместе стараться, чтобы оставаться трепетными и нежными. И, конечно, ладно я — тётка 46 лет, а когда 16-летние девочки ругаются матом, это… просто некрасиво.

Одно дело, если гирю на ногу уронила, совсем другое — если через слово вылетают грязные ругательства. Испытываю испанский стыд сама за себя, когда ругаюсь…

Елань — центр мира

Друзья, хочу рассказать вам о премьере в Театре наций. Вчера посмотрела спектакль «Десять посещений моей возлюбленной» по роману Василия Аксёнова.

Мы с вами любим «деревенскую прозу», но не всегда её легко поставить на сцене. Молодой режиссёр Мурат Абулкатинов сохранил в постановке присущее прозе ощущение неспешности и ностальгии. Я прям ощущала в зале любовь Аксёнова к родной сибирской земле, изолированной тайгой от остального мира тысячами километров.

Нв сцене воссоздана абсолютная поэзия деревенской жизни. А главный герой с его переживаниями кажется сегодняшним подростком. Ведь человек не очень-то и меняется, не важно в 70-хх он жил, или сейчас. Вопросы, которые мы себе задаём и проблемы всё те же. И тогда и теперь.

Сходите!
Не пожалеете.

Но будьте готовы, что спектакль вдумчивый и неспешный как проза. 3 часа с антрактом.
✅ Начало в 20:00, а закончится он к 23:30.