Soroka Diary by Маша Лобанова

Вам это точно надо - сохраняйте.
Все мои любимые упражнения для красивой попы с резинкой показывает Настя Колсанова

И она же предлагает делать 4 круга по 16-20 повторений.
Я эти упражнения делаю по 50 раз и 3 круга. Тоже вариант

Наслаждайтесь!

#Тренировкадня

И немного заряда бодрости для вашей свадхистаны от Джона Траволты и Джейми Ли Кёртис

Фильм «Идеально» (1985)

Хочу, чтобы каждое утро начиналось примерно так

Знаменитый танец - идеально для пятницы

Быть бодрой, стильной и не отвечать на вопрос о возрасте просто потому, что не помнишь, куда делись документы – отличная история Маргарет Чоле из Зимбабве, которую называют в соцсетях «глэм-бабулей».
А, и внучка-стилист тут почти не причем, верим-верим…

А тем временем Елена Подкаминская рассказывает, что она практикует, чтобы быть в форме.
Итак, это - йога , работа с весами, резинки.
И ещё она пьёт теплую воду по индивидуальной системе питания.
Выясню по какой - расскажу.

5 хорошеньких упражнений, чтобы проснуться и привести в тонус все мышцы.

10- 12 повторений - ну, и кругов пять, котики. Кругов пять.

Лучше под музыку

#Тренировкадня

Повисим немного с утра?

Бизнес-леди Алина Ковалева напоминает про пользу аэройги, которая включает растяжку, суставную гимнастику, набор различных асан и медитацию Sound healing.

Давно собираюсь к ней в студию 50/50 Body&Mind Patriki и вам советую

«Я и жила. Себе говорю – честно. Ни детей, ни старцев, ни меньших братьев наших – зверье – не обижала. Друзей не предавала. Долги возвращала. Добро помнила и помню.»

Майе Плисецкой сегодня бы исполнилось 99. Прима, муза великих кутюрье и та, кого в училище называли «рыжей вороной», а на сцене – «королевой лебедей».

Белый костюм Chanel с золотыми пуговицами, что советские зрители увидели в «Голубом огоньке» 1969 года, она получила в подарок лично от Коко Шанель. Пьер Карден, очарованный «Кармен-сюитой», подарил ей вечернее платье – первое из многих, в том числе и костюмы к «Анне Карениной» и спектаклям «Чайка» и «Дама с собачкой». А страстный поклонник балета Ив Сен-Лоран в 1973 году создал для нее эскиз платья к балету «Гибель Розы».

Секрет ее великолепной формы был прост: «Не жрать! Более действенного способа еще не придумали. Это больше в теории. А в жизни можно все, но понемногу». При этом великая балерина позволяла себе сосиски с пивом и соленую селедку, а как-то сказала, что хлеб с маслом – лучшее, что придумали люди.

Bridget. Is. Back.

И она уже не варит голубой суп. Через 15 лет после событий предыдущего фильма она –овдовевшая мать двоих детей (Марк Дарси погиб в Судане), в свои около 50 все еще делает вид, что ей 35, переживает от лишнего веса и вредных привычек и знакомится с мужчиной, которому всего 30. И, конечно, ведет дневник.
Компанию Рене Зеллвегер в фильме «Бриджит Джонс: Без ума от мальчишки» составят Хью Грант, Лео Вудалл, Чиветель Эджиофор и Эмма Томпсон. А премьеру назначили на День святого Валентина, символично.

Надеюсь, что и это продолжение одной из самых популярных франшиз можно будет смотреть запоем. Подождем, проверим…

Ради похудения Стас Михайлов отказался от хлеба, который очень любит, алкоголя – то есть вообще никакого, и газированных напитков. И есть стал один раз в день – и сразу стало хорошо. А с утра сок и сухофрукты.

А многие гадали, не операция ли или то самое заветное средство для похудения…
Верим?

В театре Dolby в Лос-Анджелесе на днях прошла 15-я церемония вручения премии Governors Awards, которую проводит Американская академия кинематографических искусств и наук. И говорят, что «репетиция „Оскара“» в этом году уже прославилась количеством звезд первой величины, одетых с иголочки – весь мировой глянец только о них и говорит.

А мой любимый отель в Петербурге Grand Hotel Moika 22 уже объявил программу на новогоднюю ночь.

Обожаю этот особняк 1853 года с видом на Эрмитаж, Дворцовую площадь, Исаакий, Спас на Крови и Адмиралтейство. Ими можно любоваться из панорамного ресторана Bellevue, где и надо праздновать с фейерверком Новый год.

Обещают выступления актеров театра «Странствующие куклы господина Пэжо», выглядит красиво, и очень многое другое.
Стоимость – 95 000 руб. на гостя.

И что – теперь не быть сильной женщиной, а сидеть сложа руки и ждать, когда он тебя «спасёт»?

Смешную, но справедливую вещь сказал тут Андрей Курпатов – мол, мы стараемся быть более сильными и успешными, чтобы подтянуть мужчину к большим успехам. А мужчина ищет противоположность.

И сын, выращенный строгой матерью, подсознательно ищет себе женщину, способную его защитить. Отсюда и такое количество слабых и безвольных мужчин.
А женщина, иногда не замечая того, отталкивает сильных мужчин, для которых конкуренция с ней неприемлема. А зачем беречь и защищать ту, что в горящую избу войдет?

Это вот тот баланс, что я постоянно ищу в своём браке – как не взвалить на себя все, а продолжать пахать, дома прикидываясь нежной бабочкой, которую надо защищать и оберегать. Скользкий путь, что там скрывать)

У вас что из этого получается?

Как же я люблю берпи!

7 упражнений от Кайлы Итсинес
15 повторений ( 8 на сторону), 3 круга!

Наслаждайтесь!

#тренировкадня

Начинаем утра красиво с Наташей Якимчик

Продукты, которые нутрициолог Катя Янг рекомендует включить в рацион этой осенью:

1. Тыквенные семена, орехи и яйца богаты цинком, который помогает поддерживать уровень тестостерона и укреплять иммунитет.
 
2. Говядина, баранина и свекла стимулируют кровообращение, что улучшает мозговую активность и выносливость.
 
3. Чеснок, имбирь и перец чили разжижают кровь и улучшают обмен веществ, помогая бороться с воспалениями.
 
4. Грибы и розмарин. Бета-глюканы в грибах поддерживают иммунитет, а розмарин защищает клетки от старения.
 
5. Лимон содержит витамин С, помогает укреплять иммунитет и бороться с инфекциями. Улучшает чувствительность к инсулину и способствует более стабильному уровню сахара в крови. Это особенно важно для мужчин, которые хотят предотвратить развитие диабета.
 
Флавоноиды, содержащиеся в лимонах, улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживая эректильную функцию.

Вдохновение дня -Валерий Леонтьев в свои 75, что недавно вышел на сцену поздравить близкого друга Игоря Крутого с юбилеем.

Джей Ло в Dior и Деми Мур в Gucci - чей образ нравится больше?

Как ваш эмоциональный фон влияет на ваших подчинённых.

В запрещённой сети читаю советы Екатерины Крутицкой, моей хорошей приятельницы и основателя «умной» косметики для зубов MontCarotte и очень многое откликается. Правда, в подавленном и усталом состоянии я в первую очередь избегаю ходить на мероприятия.
Но каждый раз вижу, как это состояние отражается на команде - все начинают быть менее позитивными. А если я не в рабочем ресурсе, то и работать будут кое-как.

А вот, что говорит Катя Крутицкая:

«Для себя поняла – мой эмоциональный фон и уровень ресурсного состояния оказался очень важен для людей. Я давно стараюсь в подавленном и усталом состоянии не приходить в офис и не проводить встреч.

1. Ищу и изучаю то, что быстро (максимум 1 час) мне помогает успокоится, сконцентрироваться, и вернуться в ресурс.
2. Учусь тонко слушать и слышать себя
3. Учусь максимально контролировать эмоции.
Моя цель - что бы не происходило со мной, на моем лице и в моей душе не должно отражаться ничего кроме доброжелательности!»

Кстати, она рекомендует почитать биографию Илона Маска в версии Уолтера Айзексона, где можно почерпнуть полезное о том, как стать рациональным и эмпатичным руководителем. Взяла на заметку.

Как есть и худеть?
Вот хорошая схема от Зарины Манаенковой: 3-4-25
Впрочем, мой нутрициолог даёт такую же.
Тут главное - приучиться следовать.

А вот 4 статичных упражнения, которые я всегда делаю.
Только в стульчик я глубже сажусь)
Сразу предупрежу - по минуте это много. Я стою, но я давно это делаю. Если новички, то берите по полминуты. И в любом случае - три круга!
Удачи!

#тренировкадня

Господи, сколько же ей лет?

Ну, и #Упражнениедня - старые добрые выпады с подъёмом ноги и прокачиванием рук.

Примерно так я планирую выйти из дома - похудела аж на два. Скоро расскажу как

Настроение утра - ещё поваляться по примеру Синди Кроуфорд

Какие три ваши любимые?

Настроение вечера

«Жёваные» ботинки - можно купить за большие деньги в MiuMiu, а можно отдать моему Патрику на две минуты и они будут жёванные -пережёванные 😎

#мемдня И о погоде

Если чем-то можно вывести из себя Кейт Бекинсейл (51 год), то это вопросами про пластику – недавно она даже опубликовала видео с кадрами из разных периодов своей жизни, чтобы ответить хейтерам.

Так в чем секрет на самом деле?

1. Она 6 раз в неделю тренируется, отдавая предпочтения силовым упражнениям, боксу и йоге.

2. Не увлекается ботоксом, чтобы сохранить мимику лица, а дома предпочитает средства с гиалуроновой кислотой и пептидами. Не забывает и про SPF и коллаген, без которого, как говорит Кейт, сияющей кожи не добиться.

3. Несколько лет была вегетарианкой, но чтобы вернуть энергию и упругость тела опять добавила в рацион животный белок и рыбу. А вот алкоголь и кофе по-прежнему – нет.

А еще - абсолютно все делает в свое удовольствие и выбирает мужчин на 20-30 лет моложе!
Вот с последнего и надо было начинать)

Портрет дня - Джуд Лоу для Variety

«Надо любить жизнь, какой бы она не была. Да, бывает горько, да, бывают трагические моменты, но вы никуда не денетесь. Или берите пистолет, как у Островского, помните? Или живите дальше. Если вы живете дальше, значит это надо. Могу сказать о супруге, с которым мы живем больше 60-лет – в каждом человеке есть слабые уязвимые места. И со временем вы их очень точно ощущаете. Они начинают раздражать... и мы начинаем брюзжать, иногда ссориться. В этой ситуации никогда нельзя – по крайней мере я так старалась – использовать это знание. Нельзя бить по слабым местам!... Когда разбивается чашка, как ее не клей – все равно рубец останется»

Светлана Сергеевна Дружинина – гениальная актриса, кинорежиссёр, сценарист, кинопродюсер; и невероятно обаятельный и энергичный человек в свои 88.
В подкасте «Женский клуб» рассказывает о военном детстве, карьере, съемках тех самых «Гардемаринов» и отношениях в семье.

Когда какой-нибудь спортсмен со своим велосипедом берет и портит весь кадр

Посмотрела атмосферный ролик VOLGA DREAM и поняла, что в следующем году точно хочу с ними в Плес или Казань.

Не хотите идти в зал? Возьмите резинку и повторите 4 упражнения без тренажеров от Фрэнка Медрано

Он предлагает по 10 раз, но 5 кругов и не более полминуты отдыха между ними.

Наслаждайтесь!

#Тренировкадня

А это я три года назад в этот день в Сочи

4 привычки, которые помогут легко вставать по утрам

Советы от доктора психологических, философских и экономических наук, и, как говорят, чуть ли не первого специалиста по нейролингвистическому программированию в СССР и России Алексея Ситникова.

Вы чего-нибудь поняли про красный и голубой свет?

Настроение утра - поотвисать немного в ванной

Эстетика советского универмага на презентации бренда 1811 породила среди «покупателей» микротренд: меха, как из двухсотой секции ГУМа. У Александра Рогова – леопард от No.21, у Маши Лобановой - Marni. У стилистки Марии Калашниковой – винтажная норка Nereja, образ анонсирован в запретграме как “фальшивомонетчица”.

А вот, кстати, я на той самой вечеринке 1811 - в подборке Ксении Соловьевой

А сегодня - день рождения у царевны-лебедь ресторанного мира Ирины Зарьковой.

В так называемом светском мире принято рассуждать, кого считать светскими людьми, а кого нет.
Ну,вот положа руку на сердце, практически никого - по пальцам можно пересчитать.
По настоящему светский человек умеет быть мягким и дипломатичным, и, держа свои границы, не нарушает чужих, а зная себе цену, чуток к чужим пожеланиям, умеет быть легким и приятным, он внимателен к своим гостям и с уважением относится к гостеприимству других.
Это дар и внутренняя работа, а не право, дарованное деньгами, связями или умением красиво одеться.
В этом смысле Ира абсолютно неподражаема - родись она в девятнадцатом веке, ее салон был бы самым желанным местом в городе. Как теперь места на ее ужинах в ресторанах White Rabit Family. Ее внутренней гармонии и внешнему спокойствию можно только позавидовать.
Ира, с днём рождения, спасибо, что вдохновляешь нас быть лучше!

Перед историческим полетом в космос Юрий Гагарин написал трогательное "прощальное" письмо супруге и дочкам:

"...Через день я должен стартовать. Вы в это время будете заниматься своими делами. Очень большая задача легла на мои плечи. Хотелось бы перед этим немного побыть с вами, поговорить с тобой. Но, увы, вы далеко. Тем не менее я всегда чувствую вас рядом с собой.

В технику я верю полностью. Она подвести не должна. Но бывает ведь, что на ровном месте человек падает и ломает себе шею. Здесь тоже может что-нибудь случиться. Но сам я пока в это не верю. Ну а если что случится, то прошу вас и в первую очередь тебя, Валюша, не убиваться с горя. Ведь жизнь есть жизнь, и никто не гарантирован, что его завтра не задавит машина.

Береги, пожалуйста, наших девочек, люби их, как люблю я. Вырасти из них, пожалуйста, не белоручек, не маменькиных дочек, а настоящих людей, которым ухабы жизни были бы не страшны. Людей, достойных нового общества — коммунизма. Ну а свою личную жизнь устраивай, как подскажет тебе совесть, как посчитаешь нужным. Никаких обязательств я на тебя не накладываю, да и не вправе это делать.

Что-то слишком траурное письмо получается. Сам я в это не верю. Надеюсь, что это письмо ты никогда не увидишь, и мне будет стыдно перед самим собой за эту мимолетную слабость.

Я жил честно, правдиво, с пользой для людей, хотя она была и небольшая. Когда-то, прочитал слова Чкалова: "Если быть, то быть первым". Вот я и стараюсь им быть и буду до конца. Хочу, Валечка, посвятить этот полет людям нового общества, коммунизма, в которое мы вступаем, нашей великой Родине, нашей науке.

Надеюсь, что через несколько дней мы опять будем вместе, будем счастливы.
Валечка, пожалуйста, не забывай моих родителей, если будет возможность, помоги в чем-нибудь. Передай им большой привет, и пусть простят меня за то, что они об этом ничего не знали, да им не положено было знать. Ну вот, кажется, и все. До свидания, мои родные. Крепко-накрепко вас обнимаю и целую, с приветом, ваш папа и Юра".

Ещё главу и спать 📚

Не знаю, почему сегодня о нем вспомнила

А теперь серьезно)

Нашла классную растяжку ног
И по совместительству тест на эластичность связок задней поверхности бедра.
Тут главное - выпрямлять ноги, хотя это не всегда возможно🤦‍♀️
Эластичность связок в ногах - мое самое слабое место.
Придётся повторять почаще.

А у кого получилось?

#Тренировкадня

Когда после 20 лет у компьютера ты решила поработать над осанкой, а заодно и растяжкой

Влетаем в новый день?

Когда ты хочешь сделать довольно прозрачный намек о возможном сотрудничестве. А почему бы и нет, передайте там Галине, есть над чем подумать

Плохие ноги - это плохое сердце!

«Казалось бы, простые упражнения – приседания. Присядь 10 раз подряд глубоко, чтобы у тебя не хрустели, не болели колени, была прямая спина.
И после 10 приседаний – одышка, а это уже плохая сердечная деятельность. У 70% гипертоников кровь задерживается в ногах...
Когда ты поприседаешь, ты, грубо говоря, перекачиваешь кровь к сердцу.
И если она идет плохо – у тебя возникает одышка, а дальше – инфаркт миокарда. То есть плохие ноги – это еще и плохое сердце. Задумайся! Начни ходьбу со скандинавскими палками...».

И еще из интервью Сергея Михайловича Бубновского (69 лет), профессора кафедры медицинской реабилитации и анестезиологии РУДН, создателя методики кинезитерапии и автора нескольких десятков книг.

А это вот прямо вызов!
Особенно приседания на одной ноге! Но пробуем, пробуем, не ленимся и не сдаёмся - 10 повторений на каждую сторону, 15 всего, 3 круга

#Тренировкадня

Попрыгаем с утра?

А как вы обычно выпиваете свою первую чашку кофе?

Оформляю договор на проведение мероприятия одному известному бренду - запросили кучу документов, включая налоговую декларацию и справку о выплате всех налогов. Мне не жалко, скрывать нечего, только что сдала и оплатила, но ощущение, что это совсем уж мое личное дело.
Они говорят, что были случаи и немало, когда им пришлось закрывать налоги партнёров. Вряд ли это были случаи, связанные с договором об услугах.
А кто-нибудь сталкивался с таким? Это вообще как? И почему я вообще свои налоги должна с кем-то кроме государства обсуждать?

Тыквы и черепа шлют привет из Лондона.
А вы за или против Хэллоуина? Или вот тут Велесову ночь предложили проводить - славянский языческий праздник про божественное и загробное. Как вам такая идея?

Всегда очень любила боковые планки и упражнения из них. Только мягкое что-то под локти подкладываете - я однажды столько начала стоять в боковых планках - каждый день по несколько минут - что травмировала локоть.
Но планки делаю до сих пор, просто гораздо внимательнее
Попробуйте два круга, почувствуете боковые мышцы - кайфанете.

#Тренировкадня

Кстати, да.
Все подтягивает сразу и делать его увлекательно.
Люблю такие упражнения, что берут меня «на слабо» или заставляют тело делать что-то небанальное.
Попробуйте! 15 раз, три подхода

#Упражнениедня

Когда решила пройти 30 000 шагов за день, не выходя из дома

Лайфхак дня - как правильно взвешиваться, чтобы с утра всегда было хорошее настроение

Что НЕ надо есть на завтрак?

Рассказывает доктор Ксения Машкина

▪️ Овсянку
▪️ Творог, особенно со сладостями
▪️ Свежевыжатый сок + углеводы
▪️ Смузи
▪️ Кофе с бутербродами

Отсутствие завтрака — тоже плохая идея. Подробнее о каждом пункте — на видео.

А что у вас сегодня было на завтрак?

Если вы подолгу сидите (и нервничаете)
7 отличных упражнений для мобильности позвоночника и суставов.
2 круга
#Тренировкадня

А Сильвестр Сталлоне в свои 78 лет начинает день в зале…

А как ваше утро? 😅

«Каждый сотрудник нашего приюта – что ни есть волшебница. И хотя в нашем приюте вы не услышите заклинаний, не увидите у нас в руках волшебные палочки, мы уверены, что чудеса происходят каждый раз, когда хвостики с улицы попадают домой», – говорят в фонде «Рука помощи бездомным животным».
За 10 лет тут спасли 14,5 тыс. бездомных животных в Пензенской области, а при поддержке Фонда президентских грантов еще и проводят в жизнь программу доступных стерилизаций для животных
Девушки отсняли атмосферный фотосет, где старший ветеринарный сотрудник Екатерина – в образе доброй колдуньи, главный ветврач Дарья хранит эльфийскую магию, а SMM-специалист фонда Ирина – травница. Доброта - неожиданный тренд на Хэллоуин, но крайне хороша на каждый день.

Поддержать креативных, а главное делающих хорошие дела девушек и их питомцев можно:
Переводом на сайте
Через СБП

Про выход 3-го сезона сериала «И просто так» пока известно немного – журнал Hollywood Reporter утверждает, что раньше 2025 года премьеры ждать не стоит. А первый эпизод будет называться «Хорошие перспективы» (Outlook Good).

А пока весь глянец с интересом следит за съемками продолжения «Секса в большом городе», где образы – уже отдельное шоу. И стиль героинь Сары Джессики Паркер, Кристин Дэвис и Синтии Никсон со временем явно изменился.

Иногда, правда, они смахивают на городских сумасшедших, но как будто не в этот раз

А Тина Канделаки тем временем напоминает о хорошей кардио разминке - 2 минуты прыгаете , одну отдыхаете. И так три круга.
#Упражнениедня

А Бэкхемы тем временем провели выходные в зале. А что в это время делали вы?

Доброе утро вам от Рики Мартина!
52 года парню, но не устаёт флиртовать)

Тренд – provider woman («женщина-добытчица»).

Тут значит Forbes Women подняли в очередной раз тему про смену гендерных ролей. Конрад – парень американки Леви Коралин, у которой 2,5 млн в TikTok, ведет блог о кулинарии и говорит, что быть домохозяином ему нравится гораздо больше, чем ходить в офис. А 68% граждан считают, что в семье обязанности должны быть распределены 50/50 и только 4% говорят, что в их семье «кормилец» – женщина (ВЦИОМ).
Да и психолог Андрей Зайцев предупреждает: «В таких моделях семьи важно балансировать в ролях».

А вы как думаете? Первая жена моего брата вызывала мое безусловное восхищение тем, что вкалывала сама и содержала семью, позволяя мужу спать до 12, подолгу гулять с собакой и «искать своё дело». Но тем не менее, в семье иногда обсуждалось – «и ведь она не моет никогда посуду», «он один убирается в доме». По мне – все верно. А кто должен убираться, если жена работает? Но вот это преставление, что женщина должна успевать все, оно ещё живо

Подробнее здесь.

За выходные привыкла к новой диете.
Какие 21 день? Я за три чувствую себя так, словно я родилась с этой диетой в крови

Так сказала английская писательница Адель Паркс.
И , судя по всему, не про меня
😅

А с появлением Патрика мне даже более-менее прилично убранный дом в ближайшее время не светит.

Ровно 80 лет назад в Москве родился Николай Караченцов

Уже после главной роли в «Тиле» стало понятно, что Караченцов — актер-универсал. Приглашая его в постановку, режиссер приглашал сразу и певца, и мима, и акробата, и, конечно, страстного характерного актера. Впрочем, слава Караченцова в «Ленкоме» была бы недостаточна, если бы не более 100 его киноролей.

#вэтотдень

У Брэда Питта все просто - «умылся, сыворотка, крем» утром и вечером.

У меня -
✔️утром умылась с гелем, немного скраба, патчи под глаза, маска на лицо, сыворотка крем на лицо, крем вокруг глаз, крем на шею и декольте, крем на плечи ( сохнут) , крем на руки ( сохнут)
✔️Вечером - молочко для снятия макияжа, лосьон для снятия макияжа с глаз, умывалка, крем под глаза, сыворотка на лицо, сыворотка на шею-декольте, крем на плечи, крем на руки, крем на ноги - от усталости, если есть силы - попу щёткой и кремом. На голову лосьон и массажной расческой.
И это если не было ванны и не мыла голову. Там тогда ещё программа
- все тело скраб до и умаслить после , антицеллюлитный массаж.
На голову - маска, потом лосьон один, потом лосьон второй, массаж, на кончики масло, на лицо скраб и маска.
😅
А вы в каком лагере? В моем или Питта?

Кажется, нам всем сегодня надо на такой танцевальный мастер-класс

Доброе утро с Синди Кроуфорд

О, какие цветы. Как жаль, что их даришь не ты

Мой лучший вид во время пробежки - попа довольного погодой Патрика

Хотя лучше бы было прокатиться на сапе, как Марина Газманова - судя по закадровому голосу, муж в восторге.
Да я и сама в восторге от такого чувства баланса.

Определилась с планами на день

А это прямо я на занятиях балетом - даже не знаю, стоит ли на такое ходить

Помчались в новый день!

Уставшие, но довольные - из знаменитой Ленинки запустили по всей стране Неделю
осведомлённости о дислексии.

Последние семь лет я помогаю Марии Пиотровской, дочери Михаила Борисовича Пиотровского, директора Государственного Эрмитажа, прорабатывать тему дислексии и каждый октябрь мы проводим неделю осведомленности о дислексии.

Нас поддерживает достаточно много самых разных звезд и мы всегда рады новым именам
С нами были Ксения Собчак, Евгений Стычкин, Пелагея, Юлиана Караулова, Евгений Гришковец, Елизавета Боярская, Зара и многие другие.
В этом году хедлайнером недели стал Сергей Безруков.
А нас поддержали федеральные каналы, ТАСС, РИА новости и самые разные издания от «Вечерней Москвы» и «Известий» до «Домашнего очага» и радио «Серебряный дождь».
Ну, и как обычно со мной случается в октябре, я заделалась экспертом по дислексии.
Если у вас ребенок плохо учится, то, возможно, это дислексия и все исправимо)

А Тони мой любимый Томас все не сдаётся в своих попытках сделать нам сильными, а наши суставы - мобильными.
Повторяем по 15 раз и три круга.

#Тренировкадня

А Иванка Трамп тем временем красиво приседает в зале с эффектно большой шпангой.
Но, кстати, не знаю, как у них там в Майами, а у нас такое давно не носят - штангу все поднимают на вертикальном тренажёре, что во всех смыслах гораздо безопаснее.

Нашла вам хорошую разминку - вот сразу видно, что очень полезно для спины, суставы опять же, ноги, если болят.
Не уверена, что укрепляет нервную систему. Ну, не все сразу)

Доброе утро, котики!

Чувствую себя измученным осликом, который устал пахать. Но на фотографиях выгляжу как будто немного романтично, а не устало.
А благодаря своей сумочке Maison Esve ещё чуть-чуть принцессой.

В общем, это была очень непростая неделя, но у меня получилось. На понедельник я позвала 300 человек на ВДНХ, а на завтра - все главные телеканалы страны в Дом Пашкова.

На вчерашний вечер было запланировано три ужина, с трудом доползла на один из них - в ресторане Loona.
А сегодня вдруг поняла, что я не обязана ехать на Cosmoscow и не поехала 😅.
Завтра будет сложный рабочий день, но все должно получиться - и тогда похвалюсь.

«Моя ошибка заключалась в том, что я внезапно добился огромного успеха с «Четыремя свадьбами», и подумал: ну, если это то, что люди так любят, я буду таким человеком»

К выходу своего нового фильма «Еретик» 64-летний Хью Грант дал интервью The New York Times. В том числе, говорил о том, что его долго воспринимали в образе милого мягкого человека или утонченного аристократа, и только недавно он развернулся по полной, играя одну отрицательную роль за другой»

Кстати, тот же «Еретик» – вполне себе психологический хоррор и, судя по трейлеру, Хью там предстанет во всем очаровании зла.

А как думаете, в жизни он на какую из своих ролей больше похож по характеру? Когда я увидела его в «Джентльменах» у меня был и шок, и восторг. Но почему-и показалось,что в жизни он примерно такой и есть (без всяких на то оснований, если уж ставить вопрос ребром))

Вакансия мечты в стиле «Дьявол носит Prada» для тех, кто хочет научиться работать и зарабатывать в люксовой среде, организовывая вечеринки для звезд и открывая красивые рестораны.
В одно из самых известных бутиковых агентств на рынке LobanovPR требуется ассистент агентства по работе с ресторанами/ приглашению звезд/ личный ассистент руководителя агентства.

Вакансия подойдет для выпускника профильных вузов или офисного менеджера с опытом работы персональным секретарем и/или интересом к ресторанному бизнесу и организации вечеринок.

Обязанности:
- ведение баз и составление отчетов;
- контроль над выполнением текущих задач агентства;
- ведение деловой переписки;
- общение с клиентами и журналистами/блогерами;

Идеальный кандидат:
- организован
- дисциплинирован
- с хорошей речью и письменной грамотностью
- обладает навыками SMM
- хочет учиться и развиваться в области PR или заинтересован в развитии своих менеджерских навыков. И при этом гурман и эстет.
Работа по договору, зарплата от 60 000 на руки, гибкая система бонусов и поощрений, много вкусной еды и возможность профессионального роста.
Резюме присылать сюда или на [email protected]

И это удивительное упражнение, с которым справится практически каждый.
Очень укрепляет нервную систему и повышает настроение.
Практиковать надо регулярно. Минимум два подхода в день, хотя три тоже можно попробовать.

#Упражнениедня

И немного Хавьера Бардема вам для бодрого утра - это его Пенелопа Крус для кавер стори журнала Gentleman’s Jornal.
Кстати, парню 55.

Ну, что я вам могу сказать? Если бы мой муж так меня фотографировал, я бы ему памятник при жизни поставила)

Встаём с пением петухов?

Сексуальный голос Сабины Ахмедовой разносился среди колонн верхнего этажа ресторана Loona, отмечающего свой день рождения. В одном углу ресторана - Наталья Подольская, в другом - Пелагея с Катей Добряковой, посередине - хозяйка вчерашнего праздника в «Метрополе», соосновательница 1811 Марина Терентьева и красавица Мария Виноградова, балерина Большого.
Самый центральный столик у сцены - для четы Пинских, но супруги заняты созданием контента - камеры от Сабины отвести трудно, хотя Елена с неменьшим удовольствием снимает и своего мужа Антона.
Тот не преминул отметить, что его партнеры про проекту Loona Артём Лосев и Виталий Истомин - лучшие шеф-повара Москвы и совместно они строят ещё три новых проекта. И традиционно поблагодарил свою жену буквально за все - собравшиеся умиленно захлопали
«Знаешь» , - спела Сабина песню из «Содержанок» и важную тему подхватили за столом примчавшиеся с другого ужина Юли Барановская и Сердар Камбаров с примкнувшей к ним Линой Дембиковой. Прибывшие весело набросились на морских ежей и знаменитые гребешки с чёрным трюфелем, по залу красиво дефилировала хозяйка вечера Анна Бойко, “Позови меня с собой» - напевали гости , спускаясь со знаменитой лестницы Loona в холод Тверского бульвара. Впереди ещё целая ночь.

А это прямо я - как только прихожу домой с работы)

Как помочь компании развиваться – Седа Каспарова, создатель курса «Голос может».

1. Если вы, как руководитель компании или своей жизни, не голодны до учебы, ничего не получится. Поэтому – учиться всегда. ( Особенно соблазнительно перестать учиться в 50, но это путь вниз. Это я уже поняла)

2. Управлять собой во время стресса. Как бы кто ни тормозил, ваша задача – оставаться максимально спокойным и на вас будут ориентироваться остальные. Управляйте эмоциональным состоянием через дыхание, практики, физнагрузку и музыку.

3. Контролируйте самое необходимое и автоматизируйте все остальное. Не будьте тотальным перфекционистом – делегируйте, чтобы появилось время и силы для чего-то большего. Это будет влиять на ваше состояние, и люди будут это считывать.

4. Очень важно, чтобы вы были в контакте с командой и чтобы до вас можно было достучаться.

5. Мы знаем, что мозг не любит нового. Даже чтобы стоять на месте, не проваливаться, нужно всегда думать, как «бежать еще быстрее» – и это не про достигаторство.

Ну, и рекомендую подкасты Седы - часто бегаю с утра под них, меня ее голос успокаивает)

Вчера в музее «АТОМ» прошли «Бесспринцыпные Чтения. Версия Будущего», объединившие науку и культуру.

На сцене выступили Сергей Бурунов, Дмитрий Чеботарев и Александр Цыпкин. Все они порассуждали на тему «что нас ждет дальше». Также, в рамках вечера, гости смогли посетить экскурсии музея. До конца года в проекте «Беспринцыпные Чтения. Версия Будущего» также поучаствуют Катерина Шпица, Виктория Исакова, Анна Михалкова, Николай Дроздов и другие. Среди гостей вечера были замечены: Виктория Гилварг, Анастасия Гребенкина, Диана Джанелли, Дмитрий Исхаков, Сергей Капков, Софья Каштанова, Яна Лапутина, Марианна Максимовская и Ирина Мухина.

Мем дня

Выбираем!

«В каком возрасте оптимально родить ребенка? В любом, и в 60 даже, и у нас рожала не одна. Вопрос в том, что это не от хорошей жизни»

Посмотрела интервью Марка Курцера, которое он дал Надежде Стрелец с нашумевшей фразой «родить можно в любом возрасте» он говорит, что часто очень поздние роды происходят после семейных трагедий – гибели ребенка. Которая ведет к репродуктологам. Они вызывают месячные, нормализуют их, переносят эмбрионы и жещины в 60 лет рожают. Возвращаются к жизни!
«Вы не видели, каких отчаявшихся пациентов мне довелось встретить за свою практику. Конечно, в молодые годы это лучше делать, но мы врачи, мы не даем семейных советов, мы оказываем медицинскую помощь.
А сегодняшняя медицина даст возможность родить здорового ребенка».

Вы себе можете такое представить?
И все таки вопрос - после какого возраста слишком поздно рожать, даже если Курцер поможет?

Хочется на солнышко и повторять
15 раз, 3 круга

#Тренировкадня

А вы кого встретили во время поездки на велосипеде?

Лето закончилось, но беговые клубы собираются и бегут:) в любую погоду. Из последних трендов – свои клубы появились у фэшн-брендов. Рассказываю, у кого самые классные комьюнити. Сохраняйте и на старт.

Peak Running Club
Пожалуй, самый популярный беговой клуб Москвы прямо сейчас. Ребята встречаются каждое воскресенье, делятся на три группы и бегут маршруты 6 км в темпе 7:30, 8 км по 5:45-6:00 и на 12 км по 5:30 от магазина Peak Souvenir на Столешке. Публика молодая и модная, знакомится активно — в «Соловье» рассказывала, что однажды прямо на финише было сделано предложение руки и сердца.

Die Hard Running
Сообщество по-настоящему сильных и быстрых спортсменов. На темповой групповой тренировке продвинутые бегуны готовятся к соревнованиям и прокачивают свои показатели. Про их воскресные лонграны ходят легенды — в снег, в зной и даже если упадёт небо, ребята все равно пробегут свои 20 км. Фанатики.

Flowrun Community
Сообщество организовали несколько близкий друзей, а теперь к ним может присоединиться любой желающий. Молодые расслабленные ребята каждый четверг в 7 утра начинают пробежку от кафе Rébellion The Palace of Youth на Комсомольском проспекте (не путать с “Ребеллионом” рядом с Peak). Дистанция всегда одинаковая: 9 км в темпе 6 мин/км. После дружно пьют кофе.

RunUp
Беговой клуб в Лужниках с возрастным цензом повыше — взрослая спокойная аудитория, которая помимо пробежек организовывает выездные кэмпы. Можно выбрать одну из трёх групп: начинающую, быструю и марафонскую. Занятия проводит легкоатлетка Елена Орлова, участница Олимпиады в Лондоне.

I Love Running
Для тех, кто делает первые шаги в беге. За четыре недели вас плавно погружают в теорию и ставят технику по методике Natural Running. Два занятия в неделю проходят очно с тренером в Лужниках и Сокольниках, также есть домашние задания по плану. После занятий в группе – “бодрые завтраки” с нетворкингом.

Shu Run
Беговой клуб от петербургского бренда функциональной одежды. В прошлом году марка запустила беговую линейку, а за ней подтянулось беговое коммьюнити. Расписанием делятся заранее каждый месяц. Есть обычные городские пробежки по улицам и набережным, лонграны, а ещё “беговая работа” — занятие на развитие скоростных качеств под руководством тренера.

IRNBY Running Club
Клуб, запущенный Настей Мироновой в Петербурге в поддержку ее нового бегового приложения. Бегают не только красивые девчонки в форме IRNBY, проходящие марафоны IRNBY, но и парни. Кстати, с недавним переездом Насти в Москву сюда же перебрался и клуб — сегодня от магазина на Чистопрудном бульваре стартуют первые забеги на 5 и 8 км.

Ааааа! В сорок уже не жалко!

Глас народа об альпинизме Виктории Бони из любимой рубрики Москвич Mag “Подслушано в Москве»

Красивые пресс и талия от Тони Томаса - обожаю!
20 повторений, три круга

#Тренировкадня

Даёшь правильный настрой на день!

Волшебство моей утренней пробежки

Моя реакция на будильник в субботу

Собачники поймут

Ну, и самое крутое выступление недели - это, конечно, Шер на шоу «Victoria Secret». 78 ей, верите?

Оберег от вечернего зажора

А в октябрьском номере Marie Claire вышла моя колонка про хюгге зрелого возраста.
 
Рассуждала о том, что в Homo Deus Юваль Ной Харари пишет о том, что человечество впервые в истории своего существования смогло сделать удовольствие от жизни своей ключевой потребностью.

Конечно, это неплохо, что пандемии и политические катаклизмы снизили истерику достигаторства, но не слишком ли примитивно все приняли пришедшую ему на смену философию хюгге? Я много чего думаю о внутреннем спокойствии и гармонии, но это точно не про лежание на диване за сериалом со сладким чаем с печеньем. Давайте не путать хюгге с ленью и вредными привычками.

Поверьте, пробежка куда лучше успокаивает нервную систему, чем сладости на ночь – спросите у Татьяны Бакальчук, она много что знает про стрессы и пользу беговых кроссовок. Особенно, если вам за 40, и между образом моей бабушки ( уютные 100 килограмм) и Деми Мур вы больше склоняетесь ко второй. Ибо какое же это хюгге, если это так называемое спокойствие превращает вашу жизнь в мину замедленного действия.

Как говорит известный швейцарский геронтолог (специалист по старению) Жак Пруст – все, что вы в организме не используете, атрофируется: от мозгов до мышц пресса.

Мы сегодня смотрим на Дженнифер Лопез и Николь Кидман, Брэда Питта и Джоржда Клуни, на Тома Круза, в 62 года продолжающего выполнять сложные трюки – это новое поколение 50-летних и 60-летних, которые ведут себя так, словно им чуть больше 30. Да, на них работают все геронтологи мира, не только Жак Пруст, а ботоксом, закачанным в лоб той же Николь Кидман, можно избавить от потливости половину Китая.
Но! Никакие косметологи и витаминные добавки не дадут осанку, прокачанное тело, живость движений, блеск глаз, наконец. Если вы хотите поговорить о качестве жизни, то оно в этом блеске, а не в уютном пледе.

Мне не страшно стареть. Мне забавно наблюдать, как меняется мое тело, в первую очередь кожа – первый «предатель». Но все это происходит на фоне достаточного количества сил, чтобы оставаться не на плаву, а лидером.
Я не вижу, что я стала меньше нравиться мужчинам – просто мои поклонники повзрослели вместе со мной. Я востребованней в профессии, чем когда-либо, и в большинстве случаев энергичнее, эффективнее и работоспособнее большинства молодых, которых вижу на рынке.

Старение принесет еще немало сюрпризов, но пока оно воспринимается как некий челлендж, который каждый день удается эффективно преодолевать. Я надеюсь, что всегда буду хотеть смотреть на себя в зеркало, а если отражение перестанет меня радовать – внутреннее состояние будет таково, что это не будет иметь значения.
Сегодня взросление и старение
перестало быть процессом перехода в категорию бабушки со всеми вытекающими отсюда последствиями – скорее, это интересный опыт трансформации, не меняющей твоей сути, если ты хочешь оставаться легкой и звонкой.
И он даёт ощущение игры, в которой ты можешь оставаться победителем. Каждый новый день, когда ты улыбаешься миру– это день, в который ты победила. И я надеюсь, что все больше и больше женщин будут вливаться в ряды таких победителей. Вот это будет хюгге!

Лайфхак дня
Из серии #нутрициологишутят

Как будто бы пора покачать пресс -я делаю каждое такое упражнение от 30 до 50 раз, но 20 тоже хорошо, 20 тоже дело.
Сохраняйте и повторяйте.
Собачку не забудьте уложить перед началом.

#Тренировкадня