☆★ ┈ 🕰 ₊ おら 🕯 ୨ᰍ
какую кушать еду осенью, чтобы в организме было достаточное количество витаминов
Осень — время, когда природа дарит нам изобилие овощей и фруктов.Осенью организму требуется больше витаминов, чтобы противостоять холодам и вирусным заболеваниям. Еда, богатая витамина:
🏷️Овощи: свежие и тушёные овощи, такие как морковь, свёкла, тыква, кабачки, брокколи, огурцы и сладкий перец.
🏷️Фрукты: яблоки, груши, сливы, виноград,хурма, айва, гранаты.
🏷️Ягоды: клюква, брусника, облепиха, смородина, малина, черника, крыжовник.
🏷️Орехи: грецкие орехи, фундук, миндаль, кедровые орехи.
🏷️Сухофрукты: курага, чернослив, изюм,инжир.
🏷️Грибы: шампиньоны, вешенки, белые грибы, опята, лисички.
🏷️Молочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт, сыр.
🏷️Мясо: курица, индейка, говядина, свинина.
🏷️Рыба: лосось, сёмга, форель.
❕Не забывайте пить воду и травяные чаи, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Также рекомендуется употреблять тёплые супы и цельнозерновые продукты.
ᥴ᧐᧘нᥱчный ʙᥱᴛᥱρ | 木漏れ日
