طرحواره درمانی🌱 شیما محمدی

پنج راهکار درمان نقص شرم
👇👇👇

https://www.instagram.com/p/DCmSrrPNxAD/?igsh=MWJhOWQ0cjdjNWg1ZQ==

آیا پیشرفت جای رابطه عاطفی رو میگیره؟

👇👇👇
https://www.instagram.com/reel/DChC3NzNEVO/?igsh=MWVmNGdsa3EyZHVkaw==

طرحواره روانشناس ها

👇👇👇👇👇

https://www.instagram.com/p/DCUhw55tMaD/?igsh=bm9vN2FtMDlpaWpw

#سوال
#دوره
#خودشناسی


سلام عزیزم یه سوال داشتم،
من تمریناتم چه هر چیزی تو جلسه تراپی بهم میگین
چه مربوط به دوره خودشناسی با طرحواره ها
رو دارم انجام میدم،

یکی از تمریناتی که بود نامه به مادر که داخلش از حس و حال هام بگم چیزی که هیچوقت  نشده به مادرم بگم من شروع کردم به نوشتن فقط سه تا برگه رو  تونستم بنویسم ،نوشتم یعنی سه حس و حال یا داستان رو نوشتم

روز اول احساس میکردم انگاری خیلی حرف دارم باهاش دلم میخواد یه دفتر پر کنم
ولی هرچی جلسات تراپی مونو میریم جلو تر و دوره خودشناسی رو میریم جلو تر
من انگاری چیزی یادم نمیاد که بنویسم ،نه اینکه نخوام بنویسمااا مثل ذهنم اجازه دست به قلم شدن نده،نه اتفاقا میده ولی انگاری ذهن و احساساتم آروم تر شدن،

یا ذهنم تا میاد دست به قلم بشه حقیقت ها میان جلو چشمش

مثلا تا میاد بگم خشم گین هستم از مامانم بخاطر فلان چیز و فلان چیز
آسیب هاییی که خودش دیده یادم میاد،
نا آگاهیش یادم میاد،
طرحواره های خودش یادم میاد،
بعد باعث میشه ذهنم بگه الان نوشتن نامه به مادر دیگه ضرورتی نداره...یا انگاری مغزم خالیه  اون موقع از احساسات گذشته ام

می‌خوام بدونم این طبیعیه؟؟؟یا کم کاری از منه؟درست دارم پیش میرم؟

میخوام بنویسم واقعا ولی ذهنم میگه بابا واقعا اینجوری واقعا اونجوری ..
بیا برو سراغ بقیه تمریناتت سه تا نامه مادر رو که نوشتی ..
اگه چیزی اومد بالا بعدا بنویس

یعنی منظورم به اینکه میشه بعدا ادامه داد نامه به مادر رو ؟ یا باید تمام احساساتم رو تو این زمان بیارم روی کاغذ؟

احساس میکنم
چون ذهنم داره نگرشش عوض میشه آگاهی جدید پیدا می‌کنه الان تو مرحله آرومیه...

ممکنه دوباره یه جا نوسان خلقی داشته باشم یا اتفاقی بیوفته یا چیزی یادم بیاد
دوباره بنویسم
این اتفاق ممکنه بیوفته درسته؟؟
و طبیعیه بدونم ک طبیعیه و جز روند سلامت روانه...


اینا دغدغه ذهنی ام بود که بیام بگم چون واقعا به خودم قول دادم از زیر هیچ تمرینی در نرم  سر سری جلو نرم ..ریشه ای و عمیق کار کنم ..

✨ 5 نیاز بنیادین در طرحواره درمانی ✨


1- دلبستگی ( عشق، محبت ، امنیت در روابط )

2- خودمختاری ( استقلال شخصیتی)

3- تعیین محدودیت ( قانونمندی و انضباط فردی )

4- خودمحوری کافی ( توجه به نیازها و احساسات خود )

5- سرزندگی ( شادی و تفریح )



کدوم نیاز بیشتر داره تو خانواده تون تامین میشه؟

وسواس آلودگی

چرا آدما منفعت طلبن؟

👇👇👇👇

https://www.instagram.com/p/Cr_Z1lANmb9/?igsh=Y2h2ZWZzdWRjMGph

ذهنیتهای کودک درون

👇👇👇❤️👇👇👇

https://www.instagram.com/p/DCKB1JbNQ2f/?igsh=ZzdrbDBwNGQ4ZXo4

کسی هست این مشکلو داشته باشه یا قبلا داشته؟

سلام خانم محمدی عزیز

طرحواره اطاعت رو دارم گوش میدم تو یکی از فایل ها گفتید باید با ترسها مواجه بشید من ترس از رفتن تو جمع های شلوغ مهمونی دارم گفتید ده بار برید ولی مهمونی ها معمولا دوماه یه بار هستش پشت سر هم نیست به خاطر همین این ترس من درمان نمیشه باید هر روز یا یک روز در میان برم تو جمع مهمونی ولی آدم رو هر روز مهمونی دعوت نمیکنن که.

خواستم ببینم چیکار کنم.

اضطراب اجتماعی دارم تو جمع هم میرم ولی درمان شدم من فکر میکنم به خاطر اینکه ماهی یه دفعه میرم تو جمع خوب نمیشم.

باشگاه هم میرم ولی از جمع های مهمونی فامیلی میترسم.


حتما باید با یکی برم تنهایی استرسم خیلی بالا میره.

تو دور همی هم اگه مهمون زیاد باشه استرس میگیرم.

ترس اینو دارم که استرس بگیرم و نتونم احوال پرسی کنم چون وقتی ترسم زیاد بشه تمرکز حواسم رو از دست میدم.

رفت آمدمون هم میشه گفت کمه بیشتر با خواهرام ماهی یه بار چون من تهرانم اکثر فامیل ها تو شهرستانن

وقتی هم چند وقت یه بار هر مجلسی باشه تو شهرستان میرم با کلی استرس


یه دوست هم داریم خانوادگی چهار ماه یه بار همدیگه رو دعوت میکنیم.


همسایمون برای دخترش تولد گرفته بود منم دعوت کرد تا آمدم برم هزار بار مردم و زنده شدم خیلی سخته تو شرایط بودن.

طرحواره آدم حسود

👇👇👇👇👇

https://www.instagram.com/reel/DCCbVQwNYhA/?igsh=MTE0N3RlcGZ2cHk4bA==

فیلم « وحشی »

می تونین دانلود کنین و ببینین.

فیلم « وحشی »

✨یه فیلم با موضوع خودشناسی
گذر از رنجهای درونی✨

😔دختری که با مرگ مادرش کنار نیومده و سراغ مواد مخدر و روابط جنسی می‌ره تا این رنج رو فراموش کنه و...

☘️تو این فیلم تلاقی گذشته و اتفاقات زمان حال رو خیلی قشنگ می بینم.

🙂همچنین می فهمیم روابط انسانی چقدر مهم و اثرگذار هستن.

🌱دختر برای ساختن خودش یه سفر سخت رو به تنهایی شروع می کنه و...

😌 گفتگوهای درونی دختر با خودش خیلی مهم هستن.

خانم محمدی جان من نقص و شرم و گوش دادم ، خیلی به درک بهتری رسیدم ، تکنیک هاش ارامش بخش بود.

اما سوالم اینه من معلمم الان و از نظر ظاهری هم تقریبا خوبم ازم کلی تعریف میکنن 

قد و هیکل متوسطی هم دارم ،
قد من 160 سانته.

حالا من دو تا خواستگار قبلن داشتم که اینا خیلی رو قد حساس بودند که طرفشون قد بلند باشه من متوسطم نمیدونم شایدم برای اونا کوتاه بودم ،
این خیلی اذیتم کرده بود چون اونا رو خیلی دوست داشتم و نشد و ازدواج کردند.

الان مشکلم اینه من تو مدرسه هم تا دانش اموزا از من تعریف میکنن باز ی عده هستن بگن نه قدش کوتاهه ، اون ها هم تو فاصله سنی چهارده پونزده هستن که کلا همه رو مسخره میکنن ،

یعنی من نمیتونم پای تابلو برم همه نگاهها متوجه منه ، هم خجالت میکشم از بعضی تعریف هاشون ، هم شرمنده و حس حقارت میکنم از اینکه اگه شاگردی قد بلند کنارم وایسته یهو همه میگن نگاه کن از خانم بلندتره.

الان احساسات قدیمی دوباره زنده میشه ، و در این موقعیت ها حالم بد میشه ، حس کمبود بهم دست میده.

مخصوصا که مجردم هستم هنوز طرف مناسبی پیدا نکردم.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

اگر قرار بود بیانیه ی مراقبت از خودی بنویسم
احتمالا می نوشتم :

با خود غمگین تان مهربان باشین❤️

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

طرحواره درمانی🌱 شیما محمدی pinned «بیش فعالی درکودکان | راه های تشخیص بیش فعالی | درمان بیش فعالی | شکوفاشو https://www.shimamohammadi.com/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A8%DB%8C%D8%B4-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%87/»

👇👇👇

https://www.instagram.com/p/DBouly8yKMl/?igsh=aW8zMTVybDd6M3Y0

👇👇👇👇

https://www.instagram.com/p/DBgvREtNFND/?igsh=MXU4cmdseDZxNmV0bw==