رفقا یه سوال؟
آخرین باری که با پارتنرتون بحثتون شد سرچی بود؟!!
آخرین باری که با پارتنرتون بحثتون شد سرچی بود؟!!
مرکز مشاوره آنلاین
@markazmoshaveree
اعضای تیم روانشناسی سایکو:
دکتر فرزانه فردین فر دکترای تخصصی مشاوره از دانشگاه سیدنی استرالیا
مدیریت و نویسنده کانال سیده دنیا فتحی لو
مشاوره رایگان و خصوصی 👇🏻
https://t.me/sycho_teami
مرکز مشاوره آنلاین (Persian)
با خوشامد گویی به کانال 'مرکز مشاوره آنلاین' خوش آمدید! این کانال توسط تیم روانشناسی سایکو اداره میشود. اعضای این تیم شامل دکتر فرزانه فردین فر، یک فارغ التحصیل دکترای تخصصی مشاوره از دانشگاه سیدنی استرالیا و سیده دنیا فتحی لو، مدیر و نویسنده کانال است. nnدر این کانال شما می‌توانید از مشاوره‌های رایگان و خصوصی بهره مند شوید. اگر به دنبال راهکارهایی برای بهبود روحیه و روابط خود هستید، اینجا بهترین مکان برای شماست. nnدر کانال 'مرکز مشاوره آنلاین' به شما راهنمایی‌های مفیدی برای مواجهه با چالش‌های روزمره و بهبود کیفیت زندگی خواهند داد. برای شروع مشاوره با تیم روانشناسی سایکو و استفاده از خدمات آنها، به لینک زیر مراجعه کنید: https://t.me/sycho_teami
مرکز مشاوره آنلاین
23 Nov, 07:36
یک عمر همدلی و عشق
ازدواج، پیمانی است که در آن تنها عشق نیست که برقرار میشود، بلکه تعهد، احترام و همدلی نیز در کنار آن می‌آید. در ازدواج، هر دو نفر نه تنها به همدیگر، بلکه به تکامل یکدیگر نیز کمک میکنند.
ازدواج، پیمانی است که در آن تنها عشق نیست که برقرار میشود، بلکه تعهد، احترام و همدلی نیز در کنار آن می‌آید. در ازدواج، هر دو نفر نه تنها به همدیگر، بلکه به تکامل یکدیگر نیز کمک میکنند.
مرکز مشاوره آنلاین
23 Nov, 05:30
فرض کن یه مار نیشت میزنه
ولی تو به جای اینکه به فکر نجات خودت و بهبود پیداکردن باشی ، دنبال اون مار میری تا بگیریش و ببینی چرا نیشت زده و بهش ثابت کنی که تو لایق این طرز برخورد نبودی
بپذیریم که بعضی آدم ها به زخمی کردن بقیه خو گرفتن و جزئی از طبیعتشون شده و حتی متوجه پیام های ما نمیشن پس بهتره به جای درگیری های بیهوده روی بهبودی خودمون تمرکز کنیم .
♥🔛 @MarkazMoshaveree
ولی تو به جای اینکه به فکر نجات خودت و بهبود پیداکردن باشی ، دنبال اون مار میری تا بگیریش و ببینی چرا نیشت زده و بهش ثابت کنی که تو لایق این طرز برخورد نبودی
بپذیریم که بعضی آدم ها به زخمی کردن بقیه خو گرفتن و جزئی از طبیعتشون شده و حتی متوجه پیام های ما نمیشن پس بهتره به جای درگیری های بیهوده روی بهبودی خودمون تمرکز کنیم .
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
22 Nov, 18:10
حسادت و مقایسه ممنوع
هیچ وقت همسرتون رو با بقیه مقایسه نکنید. مقایسه‌ها نه تنها هیچ کمکی نمی‌کنه، بلکه فقط باعث میشه اعتماد به نفس همدیگه پایین بیاد و اختلافات بیشتر بشه. هر کسی ویژگی‌ها و خوبی‌های خاص خودش رو داره. فقط باید یاد بگیرید که این رو تو همسر خودتون پیدا کنید.
هیچ وقت همسرتون رو با بقیه مقایسه نکنید. مقایسه‌ها نه تنها هیچ کمکی نمی‌کنه، بلکه فقط باعث میشه اعتماد به نفس همدیگه پایین بیاد و اختلافات بیشتر بشه. هر کسی ویژگی‌ها و خوبی‌های خاص خودش رو داره. فقط باید یاد بگیرید که این رو تو همسر خودتون پیدا کنید.
مرکز مشاوره آنلاین
22 Nov, 17:10
اعتماد به نفس: برای افزایش اعتماد به نفس، باید خودتان را بشناسید و باور کنید که توانایی انجام هر کاری را دارید. به یاد داشته باشید که هر موفقیت کوچک شما را به فردی قوی‌تر تبدیل می‌کند.
مرکز مشاوره آنلاین
22 Nov, 14:55
تعریف اختلالات پارافیلیک یا
انحرافات جنسی از دیدگاه DSM5
( مرجع روانپزشکی )
دکتر فرزانه فردین فر
💡دوره تکمیلی سکسولوژی
♥🔛 @Markazmoshaveree
انحرافات جنسی از دیدگاه DSM5
( مرجع روانپزشکی )
دکتر فرزانه فردین فر
💡دوره تکمیلی سکسولوژی
♥🔛 @Markazmoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
22 Nov, 13:24
عشق، زبان مشترک در ازدواج
در ازدواج، زبان عشق تنها به کلمات محدود نمی‌شود، بلکه در افعال، نگاه‌ها و حتی سکوت‌ها نیز بروز پیدا می‌کند. این زبان مشترک، رابطه‌ای عمیق و مستحکم می‌سازد که با گذر زمان بیشتر شکوفا میشود
در ازدواج، زبان عشق تنها به کلمات محدود نمی‌شود، بلکه در افعال، نگاه‌ها و حتی سکوت‌ها نیز بروز پیدا می‌کند. این زبان مشترک، رابطه‌ای عمیق و مستحکم می‌سازد که با گذر زمان بیشتر شکوفا میشود
مرکز مشاوره آنلاین
22 Nov, 11:27
رشد فردی در روابط زناشویی
رابطه زناشویی می‌تواند زمینه‌ای برای رشد فردی و مشترک باشد. زوجین باید از یکدیگر حمایت کنند تا به اهداف شخصی خود دست یابند و در عین حال به یکدیگر کمک کنند که در کنار هم رشد کنند. توازن بین استقلال و وابستگی در روابط کلیدی است.
رابطه زناشویی می‌تواند زمینه‌ای برای رشد فردی و مشترک باشد. زوجین باید از یکدیگر حمایت کنند تا به اهداف شخصی خود دست یابند و در عین حال به یکدیگر کمک کنند که در کنار هم رشد کنند. توازن بین استقلال و وابستگی در روابط کلیدی است.
مرکز مشاوره آنلاین
22 Nov, 10:38
حل مشکلات به جای فرار از اونها
هر رابطه‌ای بالا و پایین داره و هیچکس کامل نیست. اما این خیلی مهمه که وقتی مشکلی پیش میاد، فرار نکنید. حرف بزنید، با هم یه راه‌حل پیدا کنید. اگر فرار کنید، مشکلات بزرگ‌تر میشن و فاصله‌تون بیشتر میشه
هر رابطه‌ای بالا و پایین داره و هیچکس کامل نیست. اما این خیلی مهمه که وقتی مشکلی پیش میاد، فرار نکنید. حرف بزنید، با هم یه راه‌حل پیدا کنید. اگر فرار کنید، مشکلات بزرگ‌تر میشن و فاصله‌تون بیشتر میشه
مرکز مشاوره آنلاین
22 Nov, 07:23
زمان برای همدیگه
زندگی خیلی شلوغه و همیشه یه عالمه کار برای انجام دادن داریم، اما پیدا کردن وقت برای همسر خیلی مهمه. حتی اگر همه‌چیز از قبل پر شده، باید حواستون باشه که وقت بذارید برای همدیگه. یه شام دو نفره یا یه پیاده‌روی کوتاه میتونه روحیه‌تون رو بهتر کنه.
زندگی خیلی شلوغه و همیشه یه عالمه کار برای انجام دادن داریم، اما پیدا کردن وقت برای همسر خیلی مهمه. حتی اگر همه‌چیز از قبل پر شده، باید حواستون باشه که وقت بذارید برای همدیگه. یه شام دو نفره یا یه پیاده‌روی کوتاه میتونه روحیه‌تون رو بهتر کنه.
مرکز مشاوره آنلاین
22 Nov, 05:30
یه رفیقی داشتم میگفت یه بارموقع غذاپختن یه چیزجالب اومد توذهنم
میگفت داشتم چرخکرده میپختم که یه هو یاد روز قبلش افتادم که گوشت پخته بودم!!
بعدبه این فکرکردم چرا دیروز اون گوشت، پختنش۳ساعت زمان برد بعدالان این همون گوشته ها فقط چرخ شده و به قطعات کوچیک تر خورد شده انقد زود پخت؟!
بعد به خودم گفتم قدرت عادت و قدم های کوچیک رو که میگن دست کم نگیرین اینه ها
من اگربخوام یه گوشت درسته روبپزم ۳ساعت طول میکشه ولی اگر تقسیمش کنم به قطعات کوچیک نیم ساعته نهایت۴۵دقیقه ای میپزه!!!
پس اگه یکاری واست سخت بود تقسیمش کن به قطعات کوچیک قطعا برات راحتترمیشه!
جالب بودبنظرم...
میگفت داشتم چرخکرده میپختم که یه هو یاد روز قبلش افتادم که گوشت پخته بودم!!
بعدبه این فکرکردم چرا دیروز اون گوشت، پختنش۳ساعت زمان برد بعدالان این همون گوشته ها فقط چرخ شده و به قطعات کوچیک تر خورد شده انقد زود پخت؟!
بعد به خودم گفتم قدرت عادت و قدم های کوچیک رو که میگن دست کم نگیرین اینه ها
من اگربخوام یه گوشت درسته روبپزم ۳ساعت طول میکشه ولی اگر تقسیمش کنم به قطعات کوچیک نیم ساعته نهایت۴۵دقیقه ای میپزه!!!
پس اگه یکاری واست سخت بود تقسیمش کن به قطعات کوچیک قطعا برات راحتترمیشه!
جالب بودبنظرم...
مرکز مشاوره آنلاین
21 Nov, 17:35
۳ دلیل کلی بی میلی جنسی در خانمها و آقایان
#فرزانه_فردین_فر 🎧
🆔 @Dr_fardinfar
#فرزانه_فردین_فر 🎧
🆔 @Dr_fardinfar
مرکز مشاوره آنلاین
21 Nov, 14:41
زنان و مردان: تفاوت‌های ارتباطی
تحقیقات نشان داده است که مردان و زنان ممکن است در نحوه ارتباط برقرار کردن تفاوت‌هایی داشته باشند. مردان بیشتر به حل مسئله و اقدامات عملی توجه دارند، در حالی که زنان تمایل دارند احساسات خود را ابراز کنند و به حمایت عاطفی نیاز دارند. آگاهی از این تفاوت‌ها می‌تواند به بهبود ارتباطات کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که مردان و زنان ممکن است در نحوه ارتباط برقرار کردن تفاوت‌هایی داشته باشند. مردان بیشتر به حل مسئله و اقدامات عملی توجه دارند، در حالی که زنان تمایل دارند احساسات خود را ابراز کنند و به حمایت عاطفی نیاز دارند. آگاهی از این تفاوت‌ها می‌تواند به بهبود ارتباطات کمک کند.
مرکز مشاوره آنلاین
21 Nov, 13:39
تو رابطه، جزییات مهم‌تر از کلیات‌اند. کوچک‌ترین بی‌توجهی میتونه ضربه بزنه.
مرکز مشاوره آنلاین
21 Nov, 11:35
تاثیر کودکان بر روابط زناشویی
پیدا کردن توازن بین مسئولیت‌های پدر و مادر بودن و حفظ رابطه زناشویی مهم است. توجه زیاد به نیازهای کودکان ممکن است باعث ایجاد فاصله عاطفی میان زوجین شود، بنابراین زوجین باید زمانی را برای ارتباط با یکدیگر و تقویت پیوند زناشویی خود اختصاص دهند.
پیدا کردن توازن بین مسئولیت‌های پدر و مادر بودن و حفظ رابطه زناشویی مهم است. توجه زیاد به نیازهای کودکان ممکن است باعث ایجاد فاصله عاطفی میان زوجین شود، بنابراین زوجین باید زمانی را برای ارتباط با یکدیگر و تقویت پیوند زناشویی خود اختصاص دهند.
مرکز مشاوره آنلاین
21 Nov, 09:38
استرس و واکنش‌های فیزیولوژیکی
استرس به عنوان پاسخ بدن به تهدیدات شناخته میشود. این پاسخ‌ها شامل افزایش ضربان قلب، فشار خون و ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول هستند که در کوتاه‌مدت می‌توانند مفید باشند، اما در بلندمدت می‌توانند آسیب‌رسان باشند.
استرس به عنوان پاسخ بدن به تهدیدات شناخته میشود. این پاسخ‌ها شامل افزایش ضربان قلب، فشار خون و ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول هستند که در کوتاه‌مدت می‌توانند مفید باشند، اما در بلندمدت می‌توانند آسیب‌رسان باشند.
مرکز مشاوره آنلاین
21 Nov, 07:31
گوش دادن مهم‌تر از حرف زدن
گاهی وقت‌ها همسر شما فقط نیاز داره که حرف بزنه و کسی باشه که گوش بده. این کار شاید ساده به نظر برسه، اما خیلی اهمیت داره. اگر وقت بذارید و با دقت گوش بدید، میتونید خیلی از مشکلات رو بدون اینکه نیاز به بحث‌های طولانی داشته باشید، حل کنید.
گاهی وقت‌ها همسر شما فقط نیاز داره که حرف بزنه و کسی باشه که گوش بده. این کار شاید ساده به نظر برسه، اما خیلی اهمیت داره. اگر وقت بذارید و با دقت گوش بدید، میتونید خیلی از مشکلات رو بدون اینکه نیاز به بحث‌های طولانی داشته باشید، حل کنید.
مرکز مشاوره آنلاین
21 Nov, 05:31
تقویت مهارت‌های فردی نیازمند خودآگاهی است. وقتی نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید، می‌توانید با برنامه‌ریزی صحیح در مسیر بهبود و پیشرفت گام بردارید.
هر روز فرصتی است برای یادگیری و رشد. با خواندن کتاب‌ها، شرکت در دوره‌ها و تجربه‌های جدید، می‌توانیم مهارت‌های خود را به سطح بالاتری برسانیم.
هر روز فرصتی است برای یادگیری و رشد. با خواندن کتاب‌ها، شرکت در دوره‌ها و تجربه‌های جدید، می‌توانیم مهارت‌های خود را به سطح بالاتری برسانیم.
مرکز مشاوره آنلاین
20 Nov, 20:29
یه دیقه فکرکن:
۶۰دقیقه جلسه تراپی۵۰۰هزار!!!
۲هزاروپونصددقیقه آموزش ناب و خالص فقط ۶۹۲هزار!!!
تصمیم باخودته:
مرکز مشاوره آنلاین
20 Nov, 20:28
اینجام میتونین دقیق تر راجع به دوره ها اطلاعات بدست بیارین و نتایجشونوببینین :
@hamsardari_dore
@sexology_dore
@zojj_darmanii
@hamsardari_dore
@sexology_dore
@zojj_darmanii
مرکز مشاوره آنلاین
08 Nov, 16:02
وقتی ناراحته اینارو بهش بگو :
نگو: فقط به چیزای مثبت فکر کن.
بگو: ناراحت بودن مشکلی ندارن.
نگو هیچ اتفاقی بی دلیل نیست.
بگو: بعضی وقتا زندگی به آدم فشار میاره، چطوری میتونم آرومت کنم؟
نگو: انقدر منفی نباش.
بگو: من تورو درکت میکنم حق داری احساس منفی داشته باشی
نگو: فقط به چیزای مثبت فکر کن.
بگو: ناراحت بودن مشکلی ندارن.
نگو هیچ اتفاقی بی دلیل نیست.
بگو: بعضی وقتا زندگی به آدم فشار میاره، چطوری میتونم آرومت کنم؟
نگو: انقدر منفی نباش.
بگو: من تورو درکت میکنم حق داری احساس منفی داشته باشی
مرکز مشاوره آنلاین
08 Nov, 10:56
چه افرادی مناسب ازدواج نیستند ؟
۱. افرادی که خشمشون رو به شکل کتک کاری و فحش دادن ابراز میکنن ، ابراز خشم ناسالم دارن ، مثلا میزنه وسایل مختلف رو میشکونه یا پرت میکنه..
۲. افرادی که مسئولیت پذیر نیستند ، آدم های که همیشه دیگران رو مقصر میدونن ، همیشه شکایت میکنن و انگشت اتهامشون به سمت دیگرانه
۳. افرادی که انحراف جنسی دارند ، سادیسم و مازوخیسم جنسی ، پدوفیل ، چشم چرانی ، زئوفیلیا ووو
۴. افرادی که به بلوغ فکری نرسیدن ، به جای همدم و همسر دنبال این هستند که یکی نقش والدینشونو بازی کنه
۵. کسایی که هنوز درگیر رابطه قبلیشون هستن ، هنوز درمورد نفر قبلی مشغله ی ذهنی داره ، هنوز به نفرقبلی فکر میکنه و رابطه قبلی براش تموم نشده
۶. افراد کنترل‌گر ، فردی که کنترل‌گر هست شمارو وادار میکنه اون کاری که خودش فکر میکنه درسته رو انجام بدی و برات تعیین تکلیف میکنه
♥🔛 @MarkazMoshaveree
۱. افرادی که خشمشون رو به شکل کتک کاری و فحش دادن ابراز میکنن ، ابراز خشم ناسالم دارن ، مثلا میزنه وسایل مختلف رو میشکونه یا پرت میکنه..
۲. افرادی که مسئولیت پذیر نیستند ، آدم های که همیشه دیگران رو مقصر میدونن ، همیشه شکایت میکنن و انگشت اتهامشون به سمت دیگرانه
۳. افرادی که انحراف جنسی دارند ، سادیسم و مازوخیسم جنسی ، پدوفیل ، چشم چرانی ، زئوفیلیا ووو
۴. افرادی که به بلوغ فکری نرسیدن ، به جای همدم و همسر دنبال این هستند که یکی نقش والدینشونو بازی کنه
۵. کسایی که هنوز درگیر رابطه قبلیشون هستن ، هنوز درمورد نفر قبلی مشغله ی ذهنی داره ، هنوز به نفرقبلی فکر میکنه و رابطه قبلی براش تموم نشده
۶. افراد کنترل‌گر ، فردی که کنترل‌گر هست شمارو وادار میکنه اون کاری که خودش فکر میکنه درسته رو انجام بدی و برات تعیین تکلیف میکنه
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
08 Nov, 08:12
چرا هدف هامو رها میکنم؟🙄
#دکتر_فرزانه_فردین_فر
♥🔛 @Markazmoshaveree
#دکتر_فرزانه_فردین_فر
♥🔛 @Markazmoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
08 Nov, 05:30
هیچ چیز با ارزشی آسون بدست نمیاد؛
پشت هر موفقیتی، تلاش ها و از خود گذشتگی‌های بسیاری وجود دارند که دیده نمیشوند...
هیچ دستاورد بزرگی به یکباره و راحت به دست نمی آید و پشت هر موفقیت بزرگی قدم های حساب شده و کوچکی وجود دارند که با تلاش، صبر و از خودگذشتگی به نتیجه رسیده‌اند...
پشت هر موفقیتی، تلاش ها و از خود گذشتگی‌های بسیاری وجود دارند که دیده نمیشوند...
هیچ دستاورد بزرگی به یکباره و راحت به دست نمی آید و پشت هر موفقیت بزرگی قدم های حساب شده و کوچکی وجود دارند که با تلاش، صبر و از خودگذشتگی به نتیجه رسیده‌اند...
مرکز مشاوره آنلاین
07 Nov, 20:27
⁉️ چه کسایی باید توی دوره مهارت های زندگی شرکت کنن؟
1. کسایی که هیچ هدفی ندارن و نمیدونن راهشون کجاست
2. کسایی که یه هدف احتمالی دارن ولی براش نمیتونن برنامه‌ریزی کنن
3. کسایی که #عزت_نفس و #اعتماد‌به‌نفس پایینی دارن
4. کسایی که احساس افسردگی و بی‌انگیزگی میکنن
5. کسایی که #اضطراب زیادی دارن
6.کسایی که انگیزه شون رو از دست دادن
مدرس :دکترفرزانه فردین فر
دوره مهارت های زندگی دوره برتر از نگاه شرکت کنندگان
دریافت دوره👇
✔️ @Mr_missadmin
1. کسایی که هیچ هدفی ندارن و نمیدونن راهشون کجاست
2. کسایی که یه هدف احتمالی دارن ولی براش نمیتونن برنامه‌ریزی کنن
3. کسایی که #عزت_نفس و #اعتماد‌به‌نفس پایینی دارن
4. کسایی که احساس افسردگی و بی‌انگیزگی میکنن
5. کسایی که #اضطراب زیادی دارن
6.کسایی که انگیزه شون رو از دست دادن
مدرس :دکترفرزانه فردین فر
دوره مهارت های زندگی دوره برتر از نگاه شرکت کنندگان
دریافت دوره👇
✔️ @Mr_missadmin
مرکز مشاوره آنلاین
07 Nov, 14:49
۶ عبارت نیروبخش که در زمان های سختی باید به خودمون بگیم:
۱.هیچ چیز دائمی نیست: هر شب سیاهه اما روز بعد خورشید طلوع میکنه
۲.زخم های ما نشانه ی قدرته نه ضعف : خیلی از مردم خیال میکنند تجربه های بد بهشون آسیب میرسونه اما در واقع اون هارو قوی تر میکنه
۳.زمانی که بقیه منفی بافی میکنن،من میتونم مثبت باقی بمونم: بعضی وقتا تو زندگی ، مردم تلاش میکنن که شما را پایین بکشن اما شما نباید بهشون گوش بدید
۴.عبور از رنج منو دانا تر میکنه: هر تجربه دردناک، درسیِ که شما میتونید اون رو یادبگیرید
۵.حتی زمانی که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت میکنم : کشمکش ها به شما کمک میکنه که تو زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانیِ حقیقی دست پیدا کنید
۶.ترس هیچ چیز را عوض نمیکند: اگر همیشه روی اتفاقات بدی که میتونه بیوفته تمرکز کنید،هیچوقت به حداکثر توانتون دست پیدا نمیکنید
♥🔛 @MarkazMoshaveree
۱.هیچ چیز دائمی نیست: هر شب سیاهه اما روز بعد خورشید طلوع میکنه
۲.زخم های ما نشانه ی قدرته نه ضعف : خیلی از مردم خیال میکنند تجربه های بد بهشون آسیب میرسونه اما در واقع اون هارو قوی تر میکنه
۳.زمانی که بقیه منفی بافی میکنن،من میتونم مثبت باقی بمونم: بعضی وقتا تو زندگی ، مردم تلاش میکنن که شما را پایین بکشن اما شما نباید بهشون گوش بدید
۴.عبور از رنج منو دانا تر میکنه: هر تجربه دردناک، درسیِ که شما میتونید اون رو یادبگیرید
۵.حتی زمانی که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت میکنم : کشمکش ها به شما کمک میکنه که تو زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانیِ حقیقی دست پیدا کنید
۶.ترس هیچ چیز را عوض نمیکند: اگر همیشه روی اتفاقات بدی که میتونه بیوفته تمرکز کنید،هیچوقت به حداکثر توانتون دست پیدا نمیکنید
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
07 Nov, 07:31
٨ سوالی که باعث میشه یه رابطه بی نظیر رو تجربه کنی :
- ممکنه خط قرمز ها و محدودیتهایی داشته باشی که من ازشون خبر ندارم ؟
- بزرگترین ترست چیه؟
- چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی ؟
- از سرعت و پیشرفت و روال رابطمون راضی هستی ؟
- موقع ناراحتی دوسداری چه رفتاری باهات داشته باشم ؟
- چطوری میتونم بهت احساس امنیت عاطفی بدم تا هرچی که دلت خواست رو راحت بهم بگی ؟
- کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بالا بره؟
- دوستداری تو رابطمون چه چیزی از من بشنوی که تاحالا نشنیدی ؟
♥🔛 @MarkazMoshaveree
- ممکنه خط قرمز ها و محدودیتهایی داشته باشی که من ازشون خبر ندارم ؟
- بزرگترین ترست چیه؟
- چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی ؟
- از سرعت و پیشرفت و روال رابطمون راضی هستی ؟
- موقع ناراحتی دوسداری چه رفتاری باهات داشته باشم ؟
- چطوری میتونم بهت احساس امنیت عاطفی بدم تا هرچی که دلت خواست رو راحت بهم بگی ؟
- کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بالا بره؟
- دوستداری تو رابطمون چه چیزی از من بشنوی که تاحالا نشنیدی ؟
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
07 Nov, 05:30
پنج‌فکری که هر روز بهت آسیب میزنه:
۱.دیگران در مورد من چه فکری میکنند؟
۲.دیگران چه چیزهایی دارند و من چه چیزهایی ندارم؟
۳.دیگران چکار میکنن که من نمیکنم؟
۴.چه کاری باید انجام بدم تا بهتر از دیگران باشم؟
۵.چکاری باید بکنم تا توجه و شهرت بیشتری از دیگران بدست بیارم؟
به جای اینکه انرژی خودتو صرف این فکرهاکنی
در جایگاه خودت بهترین باش!!!
اونوقت ببین ازهمه بهتر میشی
کدومش بیشتر شمارو اذیت میکنه؟
۱.دیگران در مورد من چه فکری میکنند؟
۲.دیگران چه چیزهایی دارند و من چه چیزهایی ندارم؟
۳.دیگران چکار میکنن که من نمیکنم؟
۴.چه کاری باید انجام بدم تا بهتر از دیگران باشم؟
۵.چکاری باید بکنم تا توجه و شهرت بیشتری از دیگران بدست بیارم؟
به جای اینکه انرژی خودتو صرف این فکرهاکنی
در جایگاه خودت بهترین باش!!!
اونوقت ببین ازهمه بهتر میشی
کدومش بیشتر شمارو اذیت میکنه؟
مرکز مشاوره آنلاین
06 Nov, 20:16
چرا باید دوره ارتباط با خانواده همسر رو شرکت کنم؟
🔺آیا می دانستید یکی از دلایل طلاق در ایران دخالت خانواده ها هست ⁉️
🔺چرا خانواده در ایران برای افراد از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است ⁉️
🔺چگونه ارتباط با خانواده همسر را مدیریت کنیم ⁉️
✅ سرتیترهای کامل این دوره :
🆔 t.me/Dr_fardinfar/301
✔️ ثبت نام:
🆔 @Mr_missadmin
🔺آیا می دانستید یکی از دلایل طلاق در ایران دخالت خانواده ها هست ⁉️
🔺چرا خانواده در ایران برای افراد از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است ⁉️
🔺چگونه ارتباط با خانواده همسر را مدیریت کنیم ⁉️
✅ سرتیترهای کامل این دوره :
🆔 t.me/Dr_fardinfar/301
🆔 @Mr_missadmin
مرکز مشاوره آنلاین
06 Nov, 17:26
چطور میشه رابطه به مرز نابودی میره؟!
- به احساسات ، تجربیات و حال و هوای پارتنرت بی تفاوت باشی
- به جای حرف زدن و گفتن دغدغه‌ات بگی خودش باید ذهنتو بخونه
- مخفی کاری کنی ! یه سری چیزارو نگی و تاجایی که ممکنه جنبه هایی از خودت رو پنهان کنی
- کنترلش کنی و تا میشه و میتونی دایره تصمیم گیری ها و اختیاراتش رو محدود کنی
- به جای پذیرش اشتباهات و خطاهایی که داشتی با دلایل من درآوردی توجیهشون کنی
- به جای تمرکز روی حل مسئله و‌بدست اوردن دل طرف مقابل تو رابطه تمرکزت رو بذاری رو دعوا تا تو برنده بشی
- به احساسات ، تجربیات و حال و هوای پارتنرت بی تفاوت باشی
- به جای حرف زدن و گفتن دغدغه‌ات بگی خودش باید ذهنتو بخونه
- مخفی کاری کنی ! یه سری چیزارو نگی و تاجایی که ممکنه جنبه هایی از خودت رو پنهان کنی
- کنترلش کنی و تا میشه و میتونی دایره تصمیم گیری ها و اختیاراتش رو محدود کنی
- به جای پذیرش اشتباهات و خطاهایی که داشتی با دلایل من درآوردی توجیهشون کنی
- به جای تمرکز روی حل مسئله و‌بدست اوردن دل طرف مقابل تو رابطه تمرکزت رو بذاری رو دعوا تا تو برنده بشی
مرکز مشاوره آنلاین
06 Nov, 14:42
چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری:
۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اونها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید.
۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن
۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست.
۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب میکنه..)
۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید
۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه
•تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین
۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اونها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید.
۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن
۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست.
۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب میکنه..)
۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید
۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه
•تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین
مرکز مشاوره آنلاین
06 Nov, 11:55
کلمات انرژی عجیبی دارن!
مثلا "یار و یاور" و "پارتنر" رو ببینین،
رابطه‌ای که اسمش یار و یاوَره انگار یه ساختمونیه که فوندانسیون محکم داره ولی پارتنر؛ انگار یک چادر زدنه در یک گردش چند روزه!
توی اولی مدام منتظر کارت عروسی هستیم و توی بعدی اگه بشنویم تموم کردن یا یکی رفته سراغ یکی دیگه خیلی تعجب نمیکنیم!
مثلا "یار و یاور" و "پارتنر" رو ببینین،
رابطه‌ای که اسمش یار و یاوَره انگار یه ساختمونیه که فوندانسیون محکم داره ولی پارتنر؛ انگار یک چادر زدنه در یک گردش چند روزه!
توی اولی مدام منتظر کارت عروسی هستیم و توی بعدی اگه بشنویم تموم کردن یا یکی رفته سراغ یکی دیگه خیلی تعجب نمیکنیم!
مرکز مشاوره آنلاین
06 Nov, 05:42
• خود مراقبتی یک کار لاکچری نیست بلکه دوباره پدر و مادری کردن برای خودتونه تا چیزهای خوب برای خود رقم بزنید >>> مثلا میتونین این کار هارو بکنین :
1- پختن یک وعده غذایی در خانه
2- ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شدن برای نوشتن افکار و احساسات
3- زود رفتن به رختخواب
4- بدون توضیح "نه" گفتن
5- گذاشتن موبایل خود در حالت پرواز
6- محافظت کردن از انرژی خود
7- آگاه بودن نسبت به چیزهایی که میخورید میخوانید و ...
حالاشما بگید خودمراقبتی توبرنامه تون هس اصلا ؟
1- پختن یک وعده غذایی در خانه
2- ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شدن برای نوشتن افکار و احساسات
3- زود رفتن به رختخواب
4- بدون توضیح "نه" گفتن
5- گذاشتن موبایل خود در حالت پرواز
6- محافظت کردن از انرژی خود
7- آگاه بودن نسبت به چیزهایی که میخورید میخوانید و ...
حالاشما بگید خودمراقبتی توبرنامه تون هس اصلا ؟
مرکز مشاوره آنلاین
30 Oct, 20:33
آقایی که میخواد خاص ترین کادوی سال رو برای پارتنرش بخره جوری که اشک ذوق رو تو چشماش ببینه این گردنبندمروارید عشقو ازدست نده😘
مرواریدی که از دل صدف طبیعی درمیاد
تعدادش محدوده دوستان تازه شارژ شده ولی زودتموم میشه جانمونین:
♥️ @Sadin_admiin
کانالمون:
♥️ @Sadin_accesory
مرواریدی که از دل صدف طبیعی درمیاد
تعدادش محدوده دوستان تازه شارژ شده ولی زودتموم میشه جانمونین:
♥️ @Sadin_admiin
کانالمون:
♥️ @Sadin_accesory
مرکز مشاوره آنلاین
30 Oct, 20:01
یک آدم سالم از نظر روانی هم رنج رو تجربه میکنه
هم گاهی غمگین و دلسرد میشه
و هم اینکه همیشه خوشحال نیست!
چون این آدم یاد گرفته که به احساس خودش
به همون شکلی که هست احترام بذاره و درک بهتری
از شرایطی که در اون قرار گرفته پیدا کنه
هم گاهی غمگین و دلسرد میشه
و هم اینکه همیشه خوشحال نیست!
چون این آدم یاد گرفته که به احساس خودش
به همون شکلی که هست احترام بذاره و درک بهتری
از شرایطی که در اون قرار گرفته پیدا کنه
مرکز مشاوره آنلاین
30 Oct, 17:11
راهکارهای آرام کردن پارتنر حین عصبانیت :
۱. پیش از آروم کردن پارتنرت، اول آرامش خودت رو حفظ کن
۲. از دید اون هم به موضوع نگاه کن ، سعی کن علت عصبانیتش رو بفهمی. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته ست؟در مورد موضوع خاصی نگران هست یا نه؟
۳. سرزنش نکن ، کلامی که برای آروم کردنش انتخاب میکنی خیلی مهمه
۴. تصمیم گیری های مهم رو به زمانی دیگه موکول کن
۵. به موقع بحث ها رو تموم کنین ، نشانه های ابتدایی خشم رو بشناس. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میره ، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکنه.
۶. ذهن خوانی نکن ، از جانب پارتنرت حرف نزن و قضاوت نکن ، در عوض در مورد احساساتش ازش سوال کن
۱. پیش از آروم کردن پارتنرت، اول آرامش خودت رو حفظ کن
۲. از دید اون هم به موضوع نگاه کن ، سعی کن علت عصبانیتش رو بفهمی. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته ست؟در مورد موضوع خاصی نگران هست یا نه؟
۳. سرزنش نکن ، کلامی که برای آروم کردنش انتخاب میکنی خیلی مهمه
۴. تصمیم گیری های مهم رو به زمانی دیگه موکول کن
۵. به موقع بحث ها رو تموم کنین ، نشانه های ابتدایی خشم رو بشناس. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میره ، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکنه.
۶. ذهن خوانی نکن ، از جانب پارتنرت حرف نزن و قضاوت نکن ، در عوض در مورد احساساتش ازش سوال کن
مرکز مشاوره آنلاین
30 Oct, 15:21
برای شروع یک رابطه خوب موارد زیر را در نظر بگیرید:
🔹خود مراقبتی را در اولویت قرار دهید (در رابطه ذوب نشوید)
🔸مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تان را نشان دهید)
🔹اگر چیزی اذیتتان می‌کند جراتمندانه بیان کنید
🔸 انتظاراتتان را شفاف بیان کنید
🔹سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب مذاکره بپردازید
🔸همه وجوه طرف مقابل را ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت را (ایده‌آل سازی نکنید)
🔹بهتر است در همان ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید یا یک کتاب خوب که نوشته یک روانشناس معتبر و علمی است بخوانید.
🔹خود مراقبتی را در اولویت قرار دهید (در رابطه ذوب نشوید)
🔸مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تان را نشان دهید)
🔹اگر چیزی اذیتتان می‌کند جراتمندانه بیان کنید
🔸 انتظاراتتان را شفاف بیان کنید
🔹سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب مذاکره بپردازید
🔸همه وجوه طرف مقابل را ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت را (ایده‌آل سازی نکنید)
🔹بهتر است در همان ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید یا یک کتاب خوب که نوشته یک روانشناس معتبر و علمی است بخوانید.
مرکز مشاوره آنلاین
30 Oct, 08:02
آیا به دلیل رابطه جنسی قبل ازدواج باید حتما ازدواج کنیم؟🫣
#فرزانه_فردین_فر 🎧
🆔 @Dr_fardinfar
#فرزانه_فردین_فر 🎧
🆔 @Dr_fardinfar
مرکز مشاوره آنلاین
30 Oct, 06:28
٧ دلیل مهم بی انگیزه شدن:
1-خود شناسی نداشتن🤍
2-عدم خودباوری🤍
3-هدف گذاری اصولی نداشتن🤍
4-پیدا نکردن چرایی و معنای زندگی🤍
5-نداشتن اعتماد به نفس🤍
6-نداشتن عزت نفس🤍
7-افسردگی 🤍
1-خود شناسی نداشتن🤍
2-عدم خودباوری🤍
3-هدف گذاری اصولی نداشتن🤍
4-پیدا نکردن چرایی و معنای زندگی🤍
5-نداشتن اعتماد به نفس🤍
6-نداشتن عزت نفس🤍
7-افسردگی 🤍
مرکز مشاوره آنلاین
29 Oct, 21:02
برخی از مباحث دوره ی آموزش های پیش از ازدواج 👇
▪️اصلاح خود و تاثیرش در ازدواج
▫️راز های جذابیت
▪️اجتماعی شدن برای درون گراها
▫️پاکسازی فیزیکی ، جسمی و تاثیر فنگ شویی در ازدواج
▪️پیدا کردن و پاک کردن باورهای منفی ضمیر ناخوداگاه
▫️رابطه دوستی و صحبت درباره ازدواج
▪️دوران سوگ و فراق
▫️خاستگاری سنتی یا آشنایی مدرن رفتار در جلسات اول و ..
▪️آشنایی های فضای مجازی
▫️نشانه ها و ملاک های ازدواج موفق
▪️ ازدواج با چه کسانی اشتباه هست ؟
و ...
( در مجموع شامل 40 جلسه آموزشی )
❤️ معرفی این دوره 👇
💎 @Ezdevaj_Dore
❤️ برای ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید 👇
💎 @Mr_MissAdmin
▪️اصلاح خود و تاثیرش در ازدواج
▫️راز های جذابیت
▪️اجتماعی شدن برای درون گراها
▫️پاکسازی فیزیکی ، جسمی و تاثیر فنگ شویی در ازدواج
▪️پیدا کردن و پاک کردن باورهای منفی ضمیر ناخوداگاه
▫️رابطه دوستی و صحبت درباره ازدواج
▪️دوران سوگ و فراق
▫️خاستگاری سنتی یا آشنایی مدرن رفتار در جلسات اول و ..
▪️آشنایی های فضای مجازی
▫️نشانه ها و ملاک های ازدواج موفق
▪️ ازدواج با چه کسانی اشتباه هست ؟
و ...
( در مجموع شامل 40 جلسه آموزشی )
❤️ معرفی این دوره 👇
💎 @Ezdevaj_Dore
❤️ برای ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید 👇
💎 @Mr_MissAdmin
مرکز مشاوره آنلاین
29 Oct, 19:36
کوروش کبیر چه زیبا گفت :
اگر در دل کسی جایی نداری ، فرش زیر پایش هم نباش....
جایی که بودن و نبودنت هیچ فرقی نداره، نبودنت رو انتخاب کن اینگونه به خودت احترام گذاشتی ...
محبوب همه باش ، معشوق یکی
مهرت را به همه هدیه کن ، عشقت را به یکی
با هر رفتنی اشک نریز و با هر آمدنی لبخند نزن
شاید آنکه رفته بازگردد و آنکه آمده برود
آنقدر محکم و مقتدر باش که با این‌محبت ها و مهر ها زمین‌گیر نشوی ...
لازم است گاهی در زندگی ، بعضی ادمهارو کم کنی تا خودتو پیدا کنی ...
بعضی ادمارو باید دوست داشت
اما بعضی از آدمارو فقط باید داشت
اگر در دل کسی جایی نداری ، فرش زیر پایش هم نباش....
جایی که بودن و نبودنت هیچ فرقی نداره، نبودنت رو انتخاب کن اینگونه به خودت احترام گذاشتی ...
محبوب همه باش ، معشوق یکی
مهرت را به همه هدیه کن ، عشقت را به یکی
با هر رفتنی اشک نریز و با هر آمدنی لبخند نزن
شاید آنکه رفته بازگردد و آنکه آمده برود
آنقدر محکم و مقتدر باش که با این‌محبت ها و مهر ها زمین‌گیر نشوی ...
لازم است گاهی در زندگی ، بعضی ادمهارو کم کنی تا خودتو پیدا کنی ...
بعضی ادمارو باید دوست داشت
اما بعضی از آدمارو فقط باید داشت
مرکز مشاوره آنلاین
29 Oct, 15:03
توصيه اي كه جالب بود:
اگه سلامت روانیت شروع به تاثیر گذاشتن رو سلامت جسمانیت کرده، با خودت مثل یک آدمی که مریض شده برخورد کن، حداقل ۲۴ ساعت و به خودت اختصاص بده و تا جایی که می تونی بخواب و استراحت کن، گوشیتو بذار رو حالت هواپیما، آهنگای مورد علاقتو گوش کن و فیلمی که همیشه می خواستی ببینی و ببین، مایعات زیاد بخور و غذاهای سالم، آبمیوه های طبیعی و سبزیجاتو از خودت دریغ نکن، بدون فکر به چند روز آینده مشغول به انجام دادن کارای مورد علاقت شو و شبا زود بخواب، حالت خوب می شه و دنیا می تونه صبر کنه.
اگه سلامت روانیت شروع به تاثیر گذاشتن رو سلامت جسمانیت کرده، با خودت مثل یک آدمی که مریض شده برخورد کن، حداقل ۲۴ ساعت و به خودت اختصاص بده و تا جایی که می تونی بخواب و استراحت کن، گوشیتو بذار رو حالت هواپیما، آهنگای مورد علاقتو گوش کن و فیلمی که همیشه می خواستی ببینی و ببین، مایعات زیاد بخور و غذاهای سالم، آبمیوه های طبیعی و سبزیجاتو از خودت دریغ نکن، بدون فکر به چند روز آینده مشغول به انجام دادن کارای مورد علاقت شو و شبا زود بخواب، حالت خوب می شه و دنیا می تونه صبر کنه.
مرکز مشاوره آنلاین
29 Oct, 06:30
اریک فروم در کتاب "داشتن یا بودن" توضیح می‌دهد که:
ما آدمها به جای آنکه زندگی کنیم و باشیم، فقط در حال جمع کردن و "داشتن" هستیم.
ما به پدیده‌ها به چشم مایملک نگاه می‌کنیم و به آنها چنگ می‌زنیم تا پیش خودمان نگه داریم.
ما به جای آنکه دنبال دانستن (ادراک وجودین) باشیم، دنبال جمع کردنِ اطلاعات (فهم ذهنی) هستیم.
به جای آنکه از پول لذت ببریم،
دنبال ذخیره کردن برای آینده هستیم.
به جای آنکه به بچه‌هایمان فرصت حضور و زندگی کردن بدهیم، سعی می‌کنیم مثل یک دارایی آنها را در کنترل داشته باشیم تا آنطور که ما می‌خواهیم زندگی کنند و به آنچه ما باور داریم، ایمان بیاورند.
به جای آنکه از لحظه‌ای که در آن هستیم لذت ببریم، سعی می‌کنیم با عکس گرفتن، آن لحظه و خاطره را همیشگی و تصاحب کنیم.
دوست داریم همیشه جوان بمانیم و سالم، دوست داریم وسایلی که به ما مربوط است، نو و سالم باقی بمانند. در همه این‌ها ما دنبال "ثبات" و "قرار" هستیم، و از این بابت متحمل اضطراب و رنج می‌شویم.
در حالی‌که در دنیا هیچ چیز ثبات و قرار ندارد، هیچ چیزی "همانطوری که هست باقی نمی‌ماند" و این قانونی است که ما مدام آن را از یاد می‌بریم. اگر شهامت داشته باشیم و این قانون را بپذیریم که دنیا بی‌ثبات است و هیچ چیز پایدار نیست، به آرامش بزرگی می‌رسیم.
♥🔛 @MarkazMoshaveree
ما آدمها به جای آنکه زندگی کنیم و باشیم، فقط در حال جمع کردن و "داشتن" هستیم.
ما به پدیده‌ها به چشم مایملک نگاه می‌کنیم و به آنها چنگ می‌زنیم تا پیش خودمان نگه داریم.
ما به جای آنکه دنبال دانستن (ادراک وجودین) باشیم، دنبال جمع کردنِ اطلاعات (فهم ذهنی) هستیم.
به جای آنکه از پول لذت ببریم،
دنبال ذخیره کردن برای آینده هستیم.
به جای آنکه به بچه‌هایمان فرصت حضور و زندگی کردن بدهیم، سعی می‌کنیم مثل یک دارایی آنها را در کنترل داشته باشیم تا آنطور که ما می‌خواهیم زندگی کنند و به آنچه ما باور داریم، ایمان بیاورند.
به جای آنکه از لحظه‌ای که در آن هستیم لذت ببریم، سعی می‌کنیم با عکس گرفتن، آن لحظه و خاطره را همیشگی و تصاحب کنیم.
دوست داریم همیشه جوان بمانیم و سالم، دوست داریم وسایلی که به ما مربوط است، نو و سالم باقی بمانند. در همه این‌ها ما دنبال "ثبات" و "قرار" هستیم، و از این بابت متحمل اضطراب و رنج می‌شویم.
در حالی‌که در دنیا هیچ چیز ثبات و قرار ندارد، هیچ چیزی "همانطوری که هست باقی نمی‌ماند" و این قانونی است که ما مدام آن را از یاد می‌بریم. اگر شهامت داشته باشیم و این قانون را بپذیریم که دنیا بی‌ثبات است و هیچ چیز پایدار نیست، به آرامش بزرگی می‌رسیم.
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
28 Oct, 21:03
رابطه ی من با من، الگوی تمام روابط زندگی ام است
✔️پکیج دوره مهارت های خودسازی+دوره عزت نفس باتخفیف ۷۰درصدی
✔️ اطلاعات دوره خودسازی
✔️ اطلاعات دوره عزت نفس
✔️ نتایج و رضایتمندی دوره ها
🍃 @Mr_missadmin
✔️پکیج دوره مهارت های خودسازی+دوره عزت نفس باتخفیف ۷۰درصدی
🍃 @Mr_missadmin
مرکز مشاوره آنلاین
28 Oct, 18:13
۲۱ مهارت همیشه ارزشمند در زندگی‌تان
1. توانایی فروش و مذاکره
2. توانایی بیان افکار و احساسات
3. توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر
4. توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
5. توانایی سازگاری، بداهه عمل کردن و غلبه بر موانع
6. توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها
7. توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
8. توانایی مدیریت موثر زمان
9. توانایی مثبت و خوش بین ماندن
10. توانایی درک احساسات دیگران
۱۱. توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
12. توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست
13. توانایی سرمایه گذاری روی خود
14. توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
15. توانایی خود تحلیلی
16. توانایی یادگیری نحوه یادگیری
17. توانایی درخواست کمک
18. توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار
19. توانایی تسلط بر افکار خود
20. توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
21. توانایی تصمیم گیری بر اساس واقعیات نه بر اساس احساسات
شما کدام مهارت هارا دارید؟
♥🔛 @MarkazMoshaveree
1. توانایی فروش و مذاکره
2. توانایی بیان افکار و احساسات
3. توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر
4. توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
5. توانایی سازگاری، بداهه عمل کردن و غلبه بر موانع
6. توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها
7. توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
8. توانایی مدیریت موثر زمان
9. توانایی مثبت و خوش بین ماندن
10. توانایی درک احساسات دیگران
۱۱. توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
12. توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست
13. توانایی سرمایه گذاری روی خود
14. توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
15. توانایی خود تحلیلی
16. توانایی یادگیری نحوه یادگیری
17. توانایی درخواست کمک
18. توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار
19. توانایی تسلط بر افکار خود
20. توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
21. توانایی تصمیم گیری بر اساس واقعیات نه بر اساس احساسات
شما کدام مهارت هارا دارید؟
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
28 Oct, 14:17
هرچقدر هم که با پارتنرتون صمیمی و راحت باشید،ولی سعی کنید یه سری #احترام ها را همیشه حفظ کنید
🏷صمیمیت جای خود
🏷احترام هم جای خود
مثلا اگر طوری نشستید که پشتتون به شوهرتون بود یه #عذرخواهی بکنید...
یا چیزی را که به دستش میخواید بدید از کلمه ی "بفرمایید" استفاده کنید...
🏷یا وقتی صداتون کرد از کلمه ی جانم و... استفاده کنید.
♥🔛 @Markazmoshaveree
🏷صمیمیت جای خود
🏷احترام هم جای خود
مثلا اگر طوری نشستید که پشتتون به شوهرتون بود یه #عذرخواهی بکنید...
یا چیزی را که به دستش میخواید بدید از کلمه ی "بفرمایید" استفاده کنید...
🏷یا وقتی صداتون کرد از کلمه ی جانم و... استفاده کنید.
♥🔛 @Markazmoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
28 Oct, 11:34
هشت رفتار صحیح با کسی که دوسش داری:
1. احترام به حریم شخصی و حریم خصوصی او
2. صداقت و روشنگری در مورد احساسات و نیازهای خود و همچنین شنیدن نیازهای او
3. توجه به تفاوت‌های فردی و قبول آنها
4. ارائه حمایت از همدیگر
5. احترام به تصمیمات او، عدم تحمیل نظر و افکار خود
6. توجه به سلامت روانی و جسمی همدیگر
7. عدم تحت فشار قرار دادن برای رابطه جنسی
8. احترام به تعهدات و مسئولیت‌های همدیگر.
1. احترام به حریم شخصی و حریم خصوصی او
2. صداقت و روشنگری در مورد احساسات و نیازهای خود و همچنین شنیدن نیازهای او
3. توجه به تفاوت‌های فردی و قبول آنها
4. ارائه حمایت از همدیگر
5. احترام به تصمیمات او، عدم تحمیل نظر و افکار خود
6. توجه به سلامت روانی و جسمی همدیگر
7. عدم تحت فشار قرار دادن برای رابطه جنسی
8. احترام به تعهدات و مسئولیت‌های همدیگر.
مرکز مشاوره آنلاین
28 Oct, 09:31
تمرین روز هشتم شکرگزاری🙏
#دکتر_فرزانه_فردین_فر
❤️ @Dr_fardinfar
#دکتر_فرزانه_فردین_فر
مرکز مشاوره آنلاین
28 Oct, 06:30
🌱افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند:
۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید.
۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید.
۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)
۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید.
۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید.
۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین.
۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره.
۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید.
۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست.
۱۰.ورزش کنید(تحرک بدن برای ۱۰دقیقه،باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی ازمهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی درمغزه که باعث ارامش بیشترشمامیشه)
۱۱.اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون ما بهتر خواهد بود.)
۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید.
۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید.
۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)
۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید.
۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید.
۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین.
۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره.
۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید.
۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست.
۱۰.ورزش کنید(تحرک بدن برای ۱۰دقیقه،باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی ازمهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی درمغزه که باعث ارامش بیشترشمامیشه)
۱۱.اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون ما بهتر خواهد بود.)
مرکز مشاوره آنلاین
27 Oct, 18:49
خواستگار شما قبل از رسیدن به مرحله مشاوره قبل از ازدواج باید این معیار ها رو داشته باشه:
۱ از ظاهر فرد بدتون نیاد
۲ از نحوه ی صحبت کردنش بدتون نیاد
۳ حس مثبتی بهش داشته باشین،منظور از حس مثبت حتما دوست داشتن و عاشقی نیست،اینکه بدتون نیاد از طرف مقابل
۴ از شکل و فرم اندام فرد خوشتون بیاد براتون جذابیت فیزیکی داشته باشه
۵ خانواده ی طرف مقابل و نحوه ارتباطش با خانوادش رو بررسی کنین،خانواده نقش مهمی در شکل گیری شخصیت فرد داره و خواستگار شما قطعا وجه اشتراک اخلاقی با خانواده اش خواهد داشت
۶ اجتماعی بودن یا نبودنش ، تعداد دوستاش و رابطه اش با دوستانش چطوره
♥🔛 @MarkazMoshaveree
۱ از ظاهر فرد بدتون نیاد
۲ از نحوه ی صحبت کردنش بدتون نیاد
۳ حس مثبتی بهش داشته باشین،منظور از حس مثبت حتما دوست داشتن و عاشقی نیست،اینکه بدتون نیاد از طرف مقابل
۴ از شکل و فرم اندام فرد خوشتون بیاد براتون جذابیت فیزیکی داشته باشه
۵ خانواده ی طرف مقابل و نحوه ارتباطش با خانوادش رو بررسی کنین،خانواده نقش مهمی در شکل گیری شخصیت فرد داره و خواستگار شما قطعا وجه اشتراک اخلاقی با خانواده اش خواهد داشت
۶ اجتماعی بودن یا نبودنش ، تعداد دوستاش و رابطه اش با دوستانش چطوره
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
27 Oct, 14:19
کد مشاوره
1️⃣ 4️⃣ 0️⃣ 1️⃣
سلام خانم دکتر وقتتون بخیر
من دو ماه هست با پسری آشنا شدم و قبل از آشنایی مون میدونستم که ایشون سیگار میکشن
خودم با این موضوع مشکل چندانی ندارم ولی میدونم که خودش میخواد ترک بکنه
و من می خوام کمکش کنم که ترک کنه
قبل از آشناییمون از یکی از دوستاش شنیدم که می گفت اگر که من ازش درخواست بکنم ترک میکنه
تا حالا در مورد این موضوع باهاش صحبت نکردم چون نمیدونم چطوری می تونم کمکش کنم
میخواستم ازتون بپرسم که چطوری این موضوع رو باهاش درمیان بذارم که موثر باشه؟چطوری میتونم کمکش کنم؟
ربات مشاوره رایگان 👇
🎧 @Markaz_moshavere_bot
سلام خانم دکتر وقتتون بخیر
من دو ماه هست با پسری آشنا شدم و قبل از آشنایی مون میدونستم که ایشون سیگار میکشن
خودم با این موضوع مشکل چندانی ندارم ولی میدونم که خودش میخواد ترک بکنه
و من می خوام کمکش کنم که ترک کنه
قبل از آشناییمون از یکی از دوستاش شنیدم که می گفت اگر که من ازش درخواست بکنم ترک میکنه
تا حالا در مورد این موضوع باهاش صحبت نکردم چون نمیدونم چطوری می تونم کمکش کنم
میخواستم ازتون بپرسم که چطوری این موضوع رو باهاش درمیان بذارم که موثر باشه؟چطوری میتونم کمکش کنم؟
ربات مشاوره رایگان 👇
🎧 @Markaz_moshavere_bot
مرکز مشاوره آنلاین
27 Oct, 11:46
اینجوری اعتماد به نفستو بیشتر کن
خودباوری داشته باش
افراد با اعتماد به نفس باور دارن که می‌تونن کارهای دشوار رو انجام بدن. اونها برای انجام کارها، داشتن مدرک یا تحصیلات دانشگاهی رو ضروری نمیدونن، بلکه تلاش میکنن و باور دارن که موفق میشن.
تسلیم نشو
هیچ چیز باارزشی، آسان به‌دست نمیاد. اگر میخواید فردِ با اعتماد به نفسی باشید، باید غبار شکست رو از خودتون بتکانید و مسیرتون رو ادامه بدین.
به حرف مردم اهمیت نده
یکی از چیزهایی که میتونه موجب نابودی اعتماد به نفس بشه، اهمیت دادن به حرف مردمه. وقتی در مورد یک تصمیم بیش از اندازه فکر کنید، رفته‌رفته اعتماد به نفس‌تون جای خودش رو به ترس و شک میده.
ترست رو به اعتماد به نفس تبدیل کن
اگر میخواید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، وقت اون رسیده کارهایی رو که براتون ترسناک هستن، به انجام برسونید. انجام این کارها اعتماد به نفس‌تون رو بیشتر از هر چیز دیگه ای تقویت میکنه.
خودباوری داشته باش
افراد با اعتماد به نفس باور دارن که می‌تونن کارهای دشوار رو انجام بدن. اونها برای انجام کارها، داشتن مدرک یا تحصیلات دانشگاهی رو ضروری نمیدونن، بلکه تلاش میکنن و باور دارن که موفق میشن.
تسلیم نشو
هیچ چیز باارزشی، آسان به‌دست نمیاد. اگر میخواید فردِ با اعتماد به نفسی باشید، باید غبار شکست رو از خودتون بتکانید و مسیرتون رو ادامه بدین.
به حرف مردم اهمیت نده
یکی از چیزهایی که میتونه موجب نابودی اعتماد به نفس بشه، اهمیت دادن به حرف مردمه. وقتی در مورد یک تصمیم بیش از اندازه فکر کنید، رفته‌رفته اعتماد به نفس‌تون جای خودش رو به ترس و شک میده.
ترست رو به اعتماد به نفس تبدیل کن
اگر میخواید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، وقت اون رسیده کارهایی رو که براتون ترسناک هستن، به انجام برسونید. انجام این کارها اعتماد به نفس‌تون رو بیشتر از هر چیز دیگه ای تقویت میکنه.
مرکز مشاوره آنلاین
27 Oct, 07:06
تمرین روز هفتم شکرگزاری 😍
#دکتر_فرزانه_فردین_فر
❤️ @Dr_fardinfar
#دکتر_فرزانه_فردین_فر
مرکز مشاوره آنلاین
27 Oct, 05:30
در چه موقعیت هایی نه گفتن لازم است؟
موقعیت اول:اگر باعث بهم خوردن اولویت هاتون میشه
موقعیت دوم: اگه باعث میشه از ارزش هاتون کوتاه بیاید
موقعیت سوم: اگه داره به وقتتون لطمه میزنه
موقعیت چهارم: اگه انتظارات رو به شدت از شما بالا میبره و آرامشتون رو میگیره
موقعیت پنجم: اگه باعث میشه حق بقیه پایمال بشه
موقعیت ششم: اگه باعث میشه حقیقت رو نتونید بگید
موقعیت اول:اگر باعث بهم خوردن اولویت هاتون میشه
موقعیت دوم: اگه باعث میشه از ارزش هاتون کوتاه بیاید
موقعیت سوم: اگه داره به وقتتون لطمه میزنه
موقعیت چهارم: اگه انتظارات رو به شدت از شما بالا میبره و آرامشتون رو میگیره
موقعیت پنجم: اگه باعث میشه حق بقیه پایمال بشه
موقعیت ششم: اگه باعث میشه حقیقت رو نتونید بگید
مرکز مشاوره آنلاین
26 Oct, 18:23
برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که:
1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند ساعت گوشیو خاموش کنین.چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین
1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند ساعت گوشیو خاموش کنین.چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین
مرکز مشاوره آنلاین
26 Oct, 16:56
دلیل اصلی تنبلی چیه؟ :
انتظار داشتن از خود بیش از حد توانایی هامون، فکر کردن همزمان برای انجام چند کار، ننوشتن برنامه ها روی کاغذ، دلایل اصلی تنبلی هستن.
• 7 راه خداحافظی با تنبلی :
1- مدیتیشن کن.
2- از خودت بیش از حد انتظار نداشته باش.
3- سخت ترین کار رو اول روز انجام بده.
4- شبا زود بخواب و صبحا زود بیدار شو.
5- حاشیه هارو کنار بزار و متمرکز رو کارت باش.
6- اگه کاریو درست انجام دادی به خودت جایزه بده.
7- یک چک لیست از کارهای روزانت تهیه کن.
انتظار داشتن از خود بیش از حد توانایی هامون، فکر کردن همزمان برای انجام چند کار، ننوشتن برنامه ها روی کاغذ، دلایل اصلی تنبلی هستن.
• 7 راه خداحافظی با تنبلی :
1- مدیتیشن کن.
2- از خودت بیش از حد انتظار نداشته باش.
3- سخت ترین کار رو اول روز انجام بده.
4- شبا زود بخواب و صبحا زود بیدار شو.
5- حاشیه هارو کنار بزار و متمرکز رو کارت باش.
6- اگه کاریو درست انجام دادی به خودت جایزه بده.
7- یک چک لیست از کارهای روزانت تهیه کن.
مرکز مشاوره آنلاین
26 Oct, 10:07
عشق باید از تهِ دل باشه وگرنه چشم که هر دفعه یکی بهترشو میبینه.
مرکز مشاوره آنلاین
25 Oct, 21:06
حتی اونهایی رو که برای کارشون شرمندہ نیستن!
عصبانی موندن فقط تو رو آزار میده،
نه اون ها رو ...
شب که میخوای بخوابی از هر بدی و کینه دور شو و اروم بخواب
مرکز مشاوره آنلاین
25 Oct, 13:14
باید ها و نباید ها در بحث و مشاجره :
نباید ها : اجازه صحبت ندادن به دیگری ٬ باید ها : شنیدن صحبت های طرف مقابل
نباید ها : پیش کشیدن مشکلات قبلی ٬ باید ها : تمرکز بر حل مشکل فعلی
نباید ها : توهین٬تحقیر٬ مقصر دانستن ٬ باید ها : حفظ احترام و حریم های خصوصی
نباید ها : عدم کنترل هیجانات { خشم .. ٬ باید ها : حفظ آرامش و تسلط بر هیجانات
نباید ها : نداشتن انعطاف پذیری ٬ باید ها : تلاش برای رسیدن به نقطه نظر مشترک
نباید ها : برچسب زدن { تخریب شخصیت } ٬ باید ها : توانایی تفکیک مشکل از فرد
نباید ها : اجازه صحبت ندادن به دیگری ٬ باید ها : شنیدن صحبت های طرف مقابل
نباید ها : پیش کشیدن مشکلات قبلی ٬ باید ها : تمرکز بر حل مشکل فعلی
نباید ها : توهین٬تحقیر٬ مقصر دانستن ٬ باید ها : حفظ احترام و حریم های خصوصی
نباید ها : عدم کنترل هیجانات { خشم .. ٬ باید ها : حفظ آرامش و تسلط بر هیجانات
نباید ها : نداشتن انعطاف پذیری ٬ باید ها : تلاش برای رسیدن به نقطه نظر مشترک
نباید ها : برچسب زدن { تخریب شخصیت } ٬ باید ها : توانایی تفکیک مشکل از فرد
مرکز مشاوره آنلاین
25 Oct, 10:31
عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:
۱. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.
۲. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.
۳. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و اگر کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید.
۴. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.
۵. اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.
۶. اگر نمیتونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر می‌کنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.
۱. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.
۲. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.
۳. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و اگر کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید.
۴. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.
۵. اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.
۶. اگر نمیتونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر می‌کنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.
مرکز مشاوره آنلاین
25 Oct, 06:44
چند راهکار برای مدیریت استرس:
- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید
- نفس عمیق بکشید،مدیتیشن کنید
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیرید
- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید
- نفس عمیق بکشید،مدیتیشن کنید
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیرید
مرکز مشاوره آنلاین
24 Oct, 16:16
8 درس زندگی برای موفقیت بیشتر که باید قبل از 40 سالگی بیاموزیم
مواردی که مطرح میشود همگی تجربیات کسانی است که به میانسالی رسیده‌اند و آنها را در میان گذاشته‌اند:
1. چیزی به نام خیلی دیر یا خیلی پیر وجود ندارد.
2. شرایط شما درزمان کودکی از آن چه که فکر می‌کنید، مهم‌تر است.
3. بهتر است به جای جمع کردن چیزها، خاطره بسازید.
4. چیزهای کوچک کم‌اهمیت همیشه همان چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستند.
5. هر لحظه مراقبت از سلامتی فیزیکی و پوست بدن خود، بیشتر از چیزی که دیگران به شما می‌گویند اهمیت دارد.
6. بهترین زمان برای تحقق رویاهایتان اکنون است.
7. هیچ کسی برای نجات شما از خودتان و زندگی‌تان نخواهد آمد.
8. هر شخصی لایق برقراری ارتباط دوستانه با شما نیست (و بالعکس).
مواردی که مطرح میشود همگی تجربیات کسانی است که به میانسالی رسیده‌اند و آنها را در میان گذاشته‌اند:
1. چیزی به نام خیلی دیر یا خیلی پیر وجود ندارد.
2. شرایط شما درزمان کودکی از آن چه که فکر می‌کنید، مهم‌تر است.
3. بهتر است به جای جمع کردن چیزها، خاطره بسازید.
4. چیزهای کوچک کم‌اهمیت همیشه همان چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستند.
5. هر لحظه مراقبت از سلامتی فیزیکی و پوست بدن خود، بیشتر از چیزی که دیگران به شما می‌گویند اهمیت دارد.
6. بهترین زمان برای تحقق رویاهایتان اکنون است.
7. هیچ کسی برای نجات شما از خودتان و زندگی‌تان نخواهد آمد.
8. هر شخصی لایق برقراری ارتباط دوستانه با شما نیست (و بالعکس).
مرکز مشاوره آنلاین
24 Oct, 12:30
📌واقعیت هایی درباره رابطه :
شما نمیتونید تمام مشکلات را حل کنید.این موضوع را بپذیرید و با عواقب کارهای خود رو به رو بشید . افراد به مرور زمان تغییر میکنندو این چیزبدی نیست .حتی گاهی اوقات این تغییرات نشانه رشد است . گاهی اوقات بعضی افراد برای شما ساخته نشدند. بدونیدچه زمانی باید این رابطه رو ترک کنید. وسوسه. فانتزی سازی و افکار ناخوانده درباره دیگران ممکنه برای هرکسی اتفاق بیوفته. دربارش صحبت کنید . رابطه شما قرار نیست کامل و بهترین باشه یک رابطه خوب به گفتگو،تلاش و ارتباط نیاز داره.
شما نمیتونید تمام مشکلات را حل کنید.این موضوع را بپذیرید و با عواقب کارهای خود رو به رو بشید . افراد به مرور زمان تغییر میکنندو این چیزبدی نیست .حتی گاهی اوقات این تغییرات نشانه رشد است . گاهی اوقات بعضی افراد برای شما ساخته نشدند. بدونیدچه زمانی باید این رابطه رو ترک کنید. وسوسه. فانتزی سازی و افکار ناخوانده درباره دیگران ممکنه برای هرکسی اتفاق بیوفته. دربارش صحبت کنید . رابطه شما قرار نیست کامل و بهترین باشه یک رابطه خوب به گفتگو،تلاش و ارتباط نیاز داره.
مرکز مشاوره آنلاین
24 Oct, 07:24
۱.تک‌گویی
۲.اشتیاق مفرط برای حرف زدن
۳.به خود افتخارکردن‌های بی‌پایان و پز دادن
۴.رفتار سرد
۵.سخنرانی کردن برای دیگران درباره بایدها و نبایدها
۶.انتقاد از باورها و علایق دیگران و یا خندیدن به علایقشان
۷.قطع مکالمه برای چک کردن گوشی
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
24 Oct, 05:31
بزرگترین تهدید، خطر از دست دادن خود است، که به قدری بی‌سروصدا رخ می‌دهد که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده.
💬سورن کی‌رکگور
💬سورن کی‌رکگور
مرکز مشاوره آنلاین
23 Oct, 20:35
❌اگه بلد نیستی با حرفات پارتنرت رو جذب خودت کنی
❌اگه نمیتونی با داشتنه یه رفتار سنجیده و خانومانه کاری کنی بهت پیشنهاد ازدواج بده
❌اگه باورهای منفیت اجازه نمیده یه مورد ازدواج خوب برات رقم بخوره
❌اگه توهر رابطه ای میری فقط واسه رابطه جنسی میخوادت و بعدش هم رهات میکنه
✔️امروز اینجام که بهت بگم پکیج ترکیبی دوره پیش ازازدواج و‌دوره تخصصی زوج درمانی از دکتر فرزانه فردین فر یک ورژن بینظیر از خودت رو بهت هدیه میکنه که به کمکش میتونی یک ازدواج موفق وعاشقانه تجربه کنید
نتایج و رضایتمندی ها
دریافت دوره ها:
@Mr_missadmin
❌اگه نمیتونی با داشتنه یه رفتار سنجیده و خانومانه کاری کنی بهت پیشنهاد ازدواج بده
❌اگه باورهای منفیت اجازه نمیده یه مورد ازدواج خوب برات رقم بخوره
❌اگه توهر رابطه ای میری فقط واسه رابطه جنسی میخوادت و بعدش هم رهات میکنه
✔️امروز اینجام که بهت بگم پکیج ترکیبی دوره پیش ازازدواج و‌دوره تخصصی زوج درمانی از دکتر فرزانه فردین فر یک ورژن بینظیر از خودت رو بهت هدیه میکنه که به کمکش میتونی یک ازدواج موفق وعاشقانه تجربه کنید
نتایج و رضایتمندی ها
دریافت دوره ها:
@Mr_missadmin
مرکز مشاوره آنلاین
23 Oct, 15:54
• دروغی که افسردگی به تو میگه :
1- تو تنبلی :
وقتی که افسردگی داری بیشتر انرژیت برای بقا خرج میشه و انجام کارهای روزمره خیلی سخت میشه. اینا از افسردگیه نه تنبلی.
2- تو به اندازه کافی خوب نیستی :
این دروغیه که افسردگی بهت میگه، اعتماد به نفست رو پایین میاره که همچین فکری بکنی. ولی تو برای انجام هر کاری خوب هستی.
3- تو بهتر نمیشی :
افسردگی فریبت میده که این وضع همیشگیه ولی یادت باشه همیشه امکان درمان وجود داره. هنوزم میشه درمان شد، میشه برگشت به زندگی، میشه تلاش کرد. همه چی بهتر میشه.
4- تو لایق کمک گرفتن نیستی :
تو با کمک گرفتن از روانشناس به هیچکس آسیبی نمیزنی و کمک گرفتن زندگیتو عوض میکنه.
5- تو یه بار اضافه ای :
تو لایق عشق از همه جانب هستی، شاید فکر کنی دوستات دیگه تورو دوست ندارن و برات ارزش قائل نیستن ولی اینطور نیست.حرف افسردگی رو باور نکن.
6- درمان شدن ارزششو نداره :
شاید حس کنی افسردگی تورو امن نگه میداره ولی اینطور نیست. بهت قول میدم درمان ارزششو داره.
1- تو تنبلی :
وقتی که افسردگی داری بیشتر انرژیت برای بقا خرج میشه و انجام کارهای روزمره خیلی سخت میشه. اینا از افسردگیه نه تنبلی.
2- تو به اندازه کافی خوب نیستی :
این دروغیه که افسردگی بهت میگه، اعتماد به نفست رو پایین میاره که همچین فکری بکنی. ولی تو برای انجام هر کاری خوب هستی.
3- تو بهتر نمیشی :
افسردگی فریبت میده که این وضع همیشگیه ولی یادت باشه همیشه امکان درمان وجود داره. هنوزم میشه درمان شد، میشه برگشت به زندگی، میشه تلاش کرد. همه چی بهتر میشه.
4- تو لایق کمک گرفتن نیستی :
تو با کمک گرفتن از روانشناس به هیچکس آسیبی نمیزنی و کمک گرفتن زندگیتو عوض میکنه.
5- تو یه بار اضافه ای :
تو لایق عشق از همه جانب هستی، شاید فکر کنی دوستات دیگه تورو دوست ندارن و برات ارزش قائل نیستن ولی اینطور نیست.حرف افسردگی رو باور نکن.
6- درمان شدن ارزششو نداره :
شاید حس کنی افسردگی تورو امن نگه میداره ولی اینطور نیست. بهت قول میدم درمان ارزششو داره.
مرکز مشاوره آنلاین
23 Oct, 12:41
احساسات شما میخوان چه چیزی رو بهتون یاد بدن.
اگه اونارو نادیده بگیرین
بهبود یافتنتون رو نادیده گرفتین
♥🔛 @MarkazMoshaveree
اگه اونارو نادیده بگیرین
بهبود یافتنتون رو نادیده گرفتین
♥🔛 @MarkazMoshaveree
مرکز مشاوره آنلاین
23 Oct, 08:48
به قولی که به شما میده قطعا عمل میکنه
به شما حق داشتن یک زندگی شاد رو میده
هیچ شانسی رو برای بودن با شما از دست نمیده
حسش رو به شما حتی تو زمان های غیرمنتظره بیان میکنه
به تصمیماتی که در غیاب اون میگیرین احترام میزاره
مرکز مشاوره آنلاین
22 Oct, 13:42
کلمات قدرت‌مندند. برای کسی که دوستش دارید، هر روز یک جمله زیبا بگید. این کار میتونه دنیای او را روشن‌تر کنه!"
مرکز مشاوره آنلاین
22 Oct, 11:31
میپرسین چطوری داستان نویسی میتونه به بهبود سلامت روانتون کمک کنه؟➡️
با من همراه باشید👇
داستان‌سرایی یکی از ابزارهای جالب و مؤثر در روانشناسیه که میتونه به ما کمک کنه تا احساسات و تجربیات‌مون رو بهتر بفهمیم و مدیریت کنیم. وقتی داستان می‌نویسیم یا داستان‌های دیگران رو می‌شنویم، در واقع داریم با احساسات‌مون کار می‌کنیم و به خودمون کمک می‌کنیم.
✨ نکات کلیدی:
✨ خودبیانگری: وقتی داستان‌های شخصی‌مون رو می‌نویسیم، بهتر می‌تونیم احساسات و تجربیات‌مون رو درک کنیم و برشون مسلط بشیم.
✨ تسکین استرس: شنیدن یا به اشتراک گذاشتن داستان‌های دیگران میتونه به ما احساس تنهایی رو کم کنه و باعث بشه حس کنیم تنها نیستیم.
✨ یادگیری از تجربیات: داستان‌ها به ما یاد می‌دن که چطور با چالش‌ها روبرو بشیم و از اشتباهات و موفقیت‌های دیگران یاد بگیریم.
✨ تمرینات عملی:
✨ نوشتن روزانه: هر روز چند دقیقه وقت بذار و داستان‌های کوتاه از روزت یا تجربیاتت بنویس.
✨ گروه‌های داستان‌گویی: با دوستانت یا تو گروه‌های آنلاین شرکت کن و داستان‌ها رو با هم به اشتراک بذارید.
خواندن داستان‌ها: داستان‌های ادبی یا زندگی‌نامه افراد موفق رو بخون، این میتونه بهت انگیزه بده و به تغییر نگرشت کمک کنه.
با استفاده از این روش‌ها، میتونی از قدرت داستان‌ها برای بهبود حال و هوای روانی خودت استفاده کنی و حس ارتباط بیشتری با دیگران پیدا کنی.
با من همراه باشید
داستان‌سرایی یکی از ابزارهای جالب و مؤثر در روانشناسیه که میتونه به ما کمک کنه تا احساسات و تجربیات‌مون رو بهتر بفهمیم و مدیریت کنیم. وقتی داستان می‌نویسیم یا داستان‌های دیگران رو می‌شنویم، در واقع داریم با احساسات‌مون کار می‌کنیم و به خودمون کمک می‌کنیم.
خواندن داستان‌ها: داستان‌های ادبی یا زندگی‌نامه افراد موفق رو بخون، این میتونه بهت انگیزه بده و به تغییر نگرشت کمک کنه.
با استفاده از این روش‌ها، میتونی از قدرت داستان‌ها برای بهبود حال و هوای روانی خودت استفاده کنی و حس ارتباط بیشتری با دیگران پیدا کنی.
مرکز مشاوره آنلاین
22 Oct, 11:12
میدونستین هر روز فقط 10 دقیقه نوشتن درباره احساساتتون میتونه به شما کمک کنه تا بهتر با چالش‌ها کنار بیاید.
داستان‌نویسی، یک راه برای درمان خودشه!"
داستان‌نویسی، یک راه برای درمان خودشه!"
مرکز مشاوره آنلاین
22 Oct, 10:31
برنامه چیدم برات اونایی که کنترل خشم ندارن
یه هفته تمرین کنین نتیجه شو بیایدهمینجاگزارش بدید:)
یه هفته تمرین کنین نتیجه شو بیایدهمینجاگزارش بدید:)
مرکز مشاوره آنلاین
22 Oct, 09:30
واقعا چرا ؟
چرا باید آدمی که شریک زندگیمونه باهاش احساس کنیم تنهاتر از قبل هستیم...
زندگی مشترک شما چطوره ؟
چرا باید آدمی که شریک زندگیمونه باهاش احساس کنیم تنهاتر از قبل هستیم...
زندگی مشترک شما چطوره ؟
مرکز مشاوره آنلاین
22 Oct, 08:30
عشق واقعی، یه سفر دو نفره‌ست. همیشه به یاد داشته باشید که این سفر نیاز به نقشه، کار تیمی و کمی ماجراجویی داره!"
مرکز مشاوره آنلاین
22 Oct, 06:31
میخوای تنش های روزانه ات کم شه؟
🔣 گوش کن این ویس ببین با خمیازه و آه کشیدن و تنفس دیافراگمی چطور میتونی از پس تنش های روزانه به خوبی بربیای
🔣 🔣 🔣 🔣 🔣 🔣 🔣 🔣
دکتر فرزانه فردین فر
دکترای تخصصی روانشناسی و پژوهشگر در دانشگاه سیدنی استرالیا
⭐️ @Dr_fardinfar
دکتر فرزانه فردین فر
دکترای تخصصی روانشناسی و پژوهشگر در دانشگاه سیدنی استرالیا
مرکز مشاوره آنلاین
22 Oct, 05:31
وقتی ما هی میگیم روزانه وقت بزارین و تنفس عمیق انجام بدین بعد یه سریا مسخره میکنن و یا سریا هم فکرمیکنن الکیه چیزحاصی نیست
بزارین یه فکت بگم حال کنین
میدونستین اگه سلول های مغزتون یه ذره اکسیژن کمتر بهشون برسه این کمبود اکسیژنه حتی اگه خیلی کم هم رخ بده باعث تغییر در احساس و رفتارتون میشه؟!!!
این یه دنیا داستان داره ها ساده نبینینش...
بزارین یه فکت بگم حال کنین
میدونستین اگه سلول های مغزتون یه ذره اکسیژن کمتر بهشون برسه این کمبود اکسیژنه حتی اگه خیلی کم هم رخ بده باعث تغییر در احساس و رفتارتون میشه؟!!!
این یه دنیا داستان داره ها ساده نبینینش...
مرکز مشاوره آنلاین
21 Oct, 21:31
فکرکن ۱هفته وقت بزاری و درسهای دوره همسرداری۰ رو گوش کن و دنیای رابطه ات با همسرت به حدی تغییرکنه که خودت متعجب شی..❤️
دوره همسرداری
از بهترین دوره هایی که بالاترین آمار رضایتو داشته
⭐️ اطلاعات دقیق تر
دریافت دوره:
⭐️ @Mr_missadmin
دوره همسرداری
از بهترین دوره هایی که بالاترین آمار رضایتو داشته
دریافت دوره:
مرکز مشاوره آنلاین
21 Oct, 19:31
دنبال جایی هستی که راحت کتاب سفارش بدی ولی نمیدونی کجا 😎
نرو انقلاب بیا از این کانال راحت سفارش بده 😍
از کتاب های عباس معروفی و سیمین دانشور تا کتابای خارجی و جدید ☺️
تازه برای ایرانی خون ها یه آپشن ویژه داریم 🥳 :
رمان های ایرانی با امضای نویسنده به اسم خودتون و تخفیف و بوکمارک هدیه 🥰🤩
https://t.me/+jf8tN6MoBg02Yjhk
https://t.me/+jf8tN6MoBg02Yjhk
نرو انقلاب بیا از این کانال راحت سفارش بده 😍
از کتاب های عباس معروفی و سیمین دانشور تا کتابای خارجی و جدید ☺️
تازه برای ایرانی خون ها یه آپشن ویژه داریم 🥳 :
رمان های ایرانی با امضای نویسنده به اسم خودتون و تخفیف و بوکمارک هدیه 🥰🤩
https://t.me/+jf8tN6MoBg02Yjhk
https://t.me/+jf8tN6MoBg02Yjhk
مرکز مشاوره آنلاین
21 Oct, 19:00
ولی واقعا سطح طنز یکسان هم تو رابطه خیلی مهمه..
واقعا اینکه طرف شوخیاتو نگیره خیلی ضدحاله و اون رابطه اصلا جالب نیست..
واقعا اینکه طرف شوخیاتو نگیره خیلی ضدحاله و اون رابطه اصلا جالب نیست..
مرکز مشاوره آنلاین
21 Oct, 18:13
گفتم اینهمه ازین سفارش دادین یکیم براخودم بازکنم ببینم چیه که عاشقشششش شدم😍
گردنبند مروارید عشق
مرواریدی که از دل صدف طبیعی درمیاد
که تو باکس های خوشگل قابل تهیه اس
اینجاکانال دومم ماس بنابراین هم معتبره هم میتونین کلی اکسسوری و باکس های هدیه خوشگل تهیه کنین:
❤️ @Sadin_accesory
❤️ @Sadin_admiin
گردنبند مروارید عشق
مرواریدی که از دل صدف طبیعی درمیاد
که تو باکس های خوشگل قابل تهیه اس
اینجاکانال دومم ماس بنابراین هم معتبره هم میتونین کلی اکسسوری و باکس های هدیه خوشگل تهیه کنین:
مرکز مشاوره آنلاین
21 Oct, 16:39
چهارمین راز خانمهای لوند 😍
راههای تقویت جنبه های مثبت کهن الگوی آفرودیت♥️
راههای تقویت جنبه های مثبت کهن الگوی آفرودیت♥️
مرکز مشاوره آنلاین
21 Oct, 16:38
خیلی ازخانوما مشکل لوندی و عشوه دارن تورابطه
میخوام حل اش کنم این مشکلو واستون
میپرسین چطوری؟!👇
میخوام حل اش کنم این مشکلو واستون
میپرسین چطوری؟!
مرکز مشاوره آنلاین
21 Oct, 14:29
4فاکتور یه پارتنر جذاب😍
دکتر فرزانه فردین فر
پیج اینستاگرام
دوره های آموزشی
مشاوره خصوصی
دکتر فرزانه فردین فر
پیج اینستاگرام
دوره های آموزشی
مشاوره خصوصی
88,327
subscribers
12,618
photos
800
videos
