шалаш ярика @senkiserq Channel on Telegram

шалаш ярика

@senkiserq

романтизация спортивного образа жизни, моя рутина и гайды

сотрудничество: @shatskihh

шалаш ярика (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались, что скрывается за таинственным названием 'шалаш ярика'? Этот Telegram канал принадлежит Ярику Шацких, талантливому блогеру, который делится своими мыслями, идеями и вдохновением с аудиторией. Шалаш Ярика - это место, где каждый может найти что-то интересное и полезное для себя. Ярик Шацких известен своим проницательным взглядом на современный мир, а также острым юмором и нестандартным подходом к обсуждаемым темам. На канале вы найдете обзоры книг, фильмов, музыки, а также советы по саморазвитию и самопознанию. 'шалаш ярика' - это место, где каждый найдет что-то для себя, где ценятся истинные ценности и искренние чувства. Присоединяйтесь к этому удивительному сообществу, чтобы получить дозу вдохновения и позитива каждый день! Проведите время с пользой, пообщайтесь с интересными людьми и откройте для себя новые горизонты вместе с 'шалаш ярика'.

шалаш ярика

06 Feb, 19:01

#ДИСЦИПЛИНА - 81 ДЕНЬ

В моем городке выпал снежок. Значит зиме быть. Буду периодически купаться в снегу. Классная штучка, меня
бодрит знатно.

Сделал пробежку в этот же вечер. Воздушное закаливание необходимо. Мощные ощущения. Доброй ночи, гангстеры и принцессы!🫂
2,646
шалаш ярика

05 Feb, 19:35

#ДИСЦИПЛИНА - 80 ДЕНЬ

Каждый день перед тобой два выбора. Первый вариант: идти и менять свою жизнь. Внедрять полезные привычки
и повышать качество жизни.

Второй вариант. Он куда проще. Останься там, где есть. Без координальных изменений, на мягком диванчике. В бесконечном потоке
мыслей о лучшем будущем.

Какую палочку выберешь ты? Решать только тебе, дружище.
4,268
шалаш ярика

04 Feb, 19:49

#УЧЕНИК - 27 ДЕНЬ

Телефонная зависимость. Эта штучка пользуется спросом в наше время. У меня тоже была. Как же Я боролся с ней?

В двух словах: я ходил несколько месяц исключительно с кнопочным телефоном. Все подводные камни этого способа разберу в ролике. За жизнь испробовал достаточно подобных практик.

Темыч решил люто себя ограничить. Желаю ему побольше силы воли. Скоро купаться будем или че?
5,005
шалаш ярика

03 Feb, 18:06

Вечерние забеги. После них чувствую себя прекрасно, так еще и в сон ухожу лучше.

Когда ты бежишь по ночному лесу, тебе холодно, но ты понимаешь, что остановившись теплее не станет. Эти чувства придают мне силы.

Я ненавижу бегать. Но каждый раз делаю это. В моем движе есть своя романтика. Я ощущаю это всеми фибрами души.

WAAAKE UUUP!
5,925
шалаш ярика

02 Feb, 17:48

#ДИСЦИПЛИНА - 79 ДЕНЬ

Каждый мой день это отдельная романтика и новые трудности. С этого месяца добавляю пару новых опций в свою рутину.

Утренняя зарядка и растяжка. Практикую на протяжении недели. Именно утренняя зарядка помогает мне в построение продуктивного дня.

Чтение. До этого дня читал не на постоянной основе. Мог брать затяжные паузы. Обозначил для себя минимум по страницам. Буду уделять этому время.

Ставьте себе точные и ясные цели. Важно, чтобы их мог понять даже пятилетний ребенок. Увидимся на вершине!
6,998
шалаш ярика

02 Feb, 12:01

21 ДЕНЬ. Именно столько нужно времени, чтобы изменить свою жизнь.

Прошло три недели, как я стал ложиться рано. С подъёмом дошел до 7:00. Недосып ушёл, качество сна улучшилось многократно.

Первую-вторую неделю осваивался. Сейчас же это стало базой. Появляется «новое» время. Можешь делать то, что давно откладывал в дальний ящичек. Классно же.

Ты, к слову, можешь так же. Но по классике, начнешь с понедельника. Так держать🤝🏻
6,616
шалаш ярика

01 Feb, 15:35

#УЧЕНИК - 26 ДЕНЬ

Мы не идеальные парни. Даже не претендуем на эту роль. Несмотря на то что мы клевые, работать есть над чем.

Режим сна - фундаментальная вещь. Наладив которую твоя жизнь делится на ДО / ПОСЛЕ. Это чудотворный эликсир здоровой и счастливой жизни.

НО: всё будет работать, если правильно уметь распоряжаться тем, что у тебя есть. Мой челлендж со отбоем до полуночи продолжается. Есть пару новостей для Вас, пост уже завтра. Не балуйтесь там, гангстеры😉
7,123
шалаш ярика

31 Jan, 18:42

#ДИСЦИПЛИНА - 78 ДЕНЬ

Моя тренировка для набора мышечной массы. На улице.

Подтягивания широким хватом. Работаю до мышечного отказа.

Гимнастика + различные элементы на турниках.

Параллельно со всем укрепляем иммунитет путём воздушного закаливания. Пользуйтесь.

500❤️ делаем, если
хотите больше такого!
7,946
шалаш ярика

31 Jan, 11:50

Я ЗАБОЛЕЛ. Поскакал пару часиков на улице без одежды. За окном +3 градуса. По итогу температура, болит горло. Продлилось это ровно сутки.

Сейчас уже в покоряю фитнес индустрию. Как же Я так быстро окреп? Принимал ледяные ванны и увеличил потребление воды в два раза.

Осознал, где допустил оплошность. Как итог: не бегайте долго на улице. Так еще и в одних только трусах. Исключительно делюсь личным опытом. Выбор всегда за вами!
8,022
шалаш ярика

30 Jan, 18:04

#ДИСЦИПЛИНА - 77 ДЕНЬ

Решил усложнить задачу и проверить свою выносливость. Делал всё под чутким контролем и отталкивался от своего самочувствия. Всё четко.

Кушайте больше фруктов и зелени. Многие из вас недооценивают их влияние на организм. Со временем Я развею все мифы на эту тему.

РА-БО-ТА-ЕМ!
8,498
шалаш ярика

29 Jan, 17:05

#ДИСЦИПЛИНА - 76 ДЕНЬ

С этого дня Я не буду многословен в своих текстах. Не буду расписывать поэмы о погоде в три абзаца. Мои мысли представляют собой огромную ценность. Кто еще не осознал - всё впереди.

Никогда не любил пустословить, поэтому играем по новым правилам. Теперь здесь будут исключительно выжимки по существу.

Гайды, мой опыт в чём-либо и ошибки. Постановка новых целей и планов. Со временем будут добавляться новые форматы. Увидимся!
9,326
шалаш ярика

28 Jan, 19:17

#УЧЕНИК - 25 ДЕНЬ

Уже скоро будет месяц, как Темыч начал закаляться под моим контролем. Ощущение, что уже прошел целый год. Значит мы заняты интересным делом.

Бывали теплые и морозные будни, сопровождающиеся снегом. Климат неустойчив.
По сей день это переодически удивляет нас, но уж точно не останавливает.

На днях отснимем нашу тренировку. На улице. Без сомнений - будет классно. Держим связь и рвёмся вверх!
9,863
шалаш ярика

27 Jan, 18:19

#ДИСЦИПЛИНА - 75 ДЕНЬ

Купаясь в речке с сентября по январь понял, что мой главный противник вовсе не лед и мороз. Но кто же тогда? Ветер!

В моей команде пополнение. Взял несколько ребят под крыло. Будем оздоровляться. Полный газ, товарищи.

Ранний подъем с утра дается не легко. Понимаю, что это исключительно вопрос времени. Благодаря своим же гайдам по улучшению сна - стал лучше восстанавливаться.
11,492
шалаш ярика

26 Jan, 17:40

#ДИСЦИПЛИНА - 74 ДЕНЬ

Холодное зимние утро. Камеру сдувает ветром. Настроя купаться нет совсем. Зашел к сторожу пляжа. Попросил подснять меня. Как видите, он не удержался и согласился.

Но тут звук на видео решил зашакалить ветерок. Бывают дни, когда, кажется что абсолютно всё идет не по плану. Вывел для себя формулу: относиться к этому проще. Все прибудет.

Это знак. Пора обзаводиться петличкой. Поработаю и всё будет. Если на то пошло - будет больше разговорных видео и моих мыслей. До завтра👋🏻
12,222
шалаш ярика

26 Jan, 10:18

Добрейшее утро!

Воскресенье. Крайний выходной. Восстановитесь как следует. Ведь мы забираем следующую, да и все последующие недели.

Вчера хорошенько пропарился в баньке. После покушал и уснул в 22:30. Не ложился так несколько лет. Знаете что я понял для себя?

Когда внедряешь новую привычку в свою жизнь: будет период, когда тяжко, да и вообще непонятно за каким хреном все эти сложности.

Но наступает момент преодоления. Точки невозврата. Когда ты осознаешь явные преимущества того пути, который ты выбрал. Это классно. Стремитесь к жизни мечты, не прекращая ценить то, что у вас под руками. Только вперед!!🧊
12,116
шалаш ярика

25 Jan, 08:02

#ДИСЦИПЛИНА - 73 ДЕНЬ

Один из плюсов нашего образа жизни: кочевничество. Каждый день - ты можешь менять свою геопозицию. Это ли не счастье?

Свобода превыше всего. Поэтому нас всё более чем устраивает. В планах транслировать чаще свои мысли, которые посещают меня в рутине дня. Мне есть что сказать.

Про здоровье важно не забывать. Ведь не будет его - жизнь теряет краски. Всё отходит на второй план. Берегите себя. Вы об этом не пожалеете. Правда🤝
13,168
шалаш ярика

24 Jan, 19:42

Инет шалит у меня!! Живу же сами знаете где. Но ниче, новый выпуск удалось залить хотя бы в тик ток и инсту.

Тут он появится завтра. Клево же. Постараюсь уснуть пораньше. Время скачет, завтра выходные уже.

Две недели встаю рано утром. Часиков в 7. В таком режиме не жил никогда. Недосып присутствует.

Буду учиться уходить в сон раньше. Для меня это что-то новенькое. Какие у вас там планы на выходные? Жду фидбэк, друзья 🫂🫂
12,906
шалаш ярика

24 Jan, 16:34

С этого дня хватит оправданий. Четко ответь себе на вопросы: Я хочу измениться? Как я могу стать лучше? Подумай.

Сколько было дано обещаний. Сколько надежд на то, что со следующей недели ты уж точно возьмешь себя в руки? Да, было. Мне это знакомо.

Вот он. Дружище, момент иск настал. Пора что-то предпринимать. Сколько уже можно плыть по течению как кусок говна? Выбор за тобой🫵🏻
12,521
шалаш ярика

23 Jan, 15:37

#УЧЕНИК - 24 ДЕНЬ

Постоянство. Главное правило нашего образа жизни. Сегодня ученик в очередной раз поборол свой страх. Зашел в воду со льдом.

Это показательно. Каждый из вас глядя на нас может понять, что он способен на что-то большее в этой жизни. Но вам необходимо мощное окружение.

Этим окружением являюсь Я - Ярослав Шацких. Сегодня закрываю набор свою команду.

Доступ в чат будет закрыт надолго. Выбор за тобой🫵🏻
Запрыгнуть в последний вагон.
13,965
шалаш ярика

22 Jan, 18:26

#ДИСЦИПЛИНА - 72 ДЕНЬ

Зима всё-таки решила вернуться. Еще бы) Такого парня упускать. Речка уже успела покрыться льдом. Я иду напролом.

Ощущения отличные. Сегодня за окошком -6 градусов. Морозит понемногу. После заплыва получаю отдельный спектр эмоций, когда погружаю ноги в теплую обувь. Это четко!

Набираю команду единомышленников. Время написать мне до завтрашнего вечера. Всем отвечу. Обнял🫂
9,834
шалаш ярика

22 Jan, 11:27

Йоу! Набор в мою команду по оздоровлению открыт. С самыми оперативными абсолютно бесплатно.

Хочешь измениться до неузнаваемости? В лучшую сторону. Добро пожаловать, ты по адресу!

На текущий момент работаю ТОЛЬКО с людьми из моего города - Липецк.

Отправляй анкету мне в личные сообщения в следующем формате: фото и возраст. Далее формат написания свободный.

Что ты получаешь?
- Новые знания и навыки по оздоровлению.
- Мое наставничество и личные встречи.
- Возможность принимать участие в моих роликах, сможешь появляться в моих соц сетях: Тик Ток, Телеграмм и другие.

МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ.
10,083
шалаш ярика

21 Jan, 19:07

#УЧЕНИК - 23 ДЕНЬ

Не сходим с дистанции. Готовимся к заплыву в речке. Но помним: всему свое время.

Даже интересно. Водоём еще замерзнет обратно? Зима ушла с концами, но обещала вернуться? Посмотрим.

Плавно буду открывать для вас свои тренировки, которые делаю на ежедневной основе. Будет люто. Цените момент! 🤝🏻
10,124
шалаш ярика

21 Jan, 14:56

Каждый день я ложусь не позже полуночи. Стараюсь раньше. За свой дедлайн не выхожу. Таковы правила.

Подъем не позже 8:00. Высыпаюсь ли я? ДА!Последние деньки встаю даже раньше. Без будильника. Ранее мне такое и не снилось. Спал до 10-11 утра, просыпаясь чувствовал себя вообще не гуд.

Только сейчас начинаю осознавать насколько же классно вставать рано утром. Успеваешь «закрыть» все планы за сутки. Да и в сон клонит лучше под вечерок.

Сон - настоящая волшебная палочка-выручалочка. Именно поэтому так важно уметь ей пользоваться.

В течение своего челленджа буду рассказывать о том, как РЕАЛЬНО УЛУЧШИТЬ качество сна. Корректируя режим сна с моей помощью - твоя жизнь заиграет новыми красками. Убедишься сам.
10,064
шалаш ярика

20 Jan, 18:43

#ДИСЦИПЛИНА - 71 ДЕНЬ

С погодкой явно неполадки. То теплеет, то холодает. Останавливает ли всё это меня? Конечно же, нет!

Помните, из-за … (читай закреп) начал вставать рано утром? Стал ощущать ту самую магию утра. Без приключений. Хорошо, еще вернемся к этому.

Так же совсем скоро для всех желающих оздоровляться и становиться лучше - будет интересный подгон лично от меня. Только вперед, гангстеры!🏆
11,243
шалаш ярика

19 Jan, 16:27

#УЧЕНИК - 21 ДЕНЬ

Доброго времени суток, гангстеры! Стабильность: закаляемся и развиваемся.

Темыч приобщается к водичке. Крепнет парень, классно же. На днях искупается вместе. Под моим чутким контролем.

Сейчас зависнули с корешами в лесочке. Общаемся, разгружаем головушки. К рабочей недели готов. Вы там как? Справляетесь?
12,908
шалаш ярика

18 Jan, 18:56

#ДИСЦИПЛИНА - 70 ДЕНЬ

Субботнее утро. Мой прогноз сбылся: лед на речке растаял.

Побегал натощак с утра. Переодически делаю такую практику. Какая же классная водичка после этого…

Сегодня будет массовое купание на крещение. У меня оно преждевременное, как видите. Не советую купаться в ледяной воде без подготовки. Это не душнота. Это базовые знания, поверьте на слово. Обнял крепко!!🫀🫀
14,190
шалаш ярика

18 Jan, 14:18

Салют, друзья🫡

Занимаюсь по-тихоньку. Без массонаборов и резких сушек. Это мой путь.

Помню времечко, когда кушал по 5 раз в день. Невыгодно + ноль эстетики. Одни минусы.. Думайте!
13,385
шалаш ярика

17 Jan, 17:34

#УЧЕНИК - 20 ДЕНЬ

Вот и юбилей. Сегодня еще и пятница. Это определенно радует. Моя миссия вдохновлять людей на здоровый образ жизни.

Сегодня проснулся и увидел, что подписчик подарил мне телеграмм премиум за мотивацию. Клево конечно. Но меня даже радует просто обратная связь.

Классно, что мои ролики воодушевляют кого-то. Если вы наткнулись на мой канал - вы на правильном пути. Будет масса полезной информации и заряда энергии. Этот год будет наш, гангстеры!🫂
13,458
шалаш ярика

17 Jan, 13:12

Йоооу! Зима удалась❄️

Хожу гуляю в одной кофточке. Это не может не радовать. +2 градуса.
12,614
шалаш ярика

16 Jan, 16:29

#ДИСЦИПЛИНА - 69 ДЕНЬ

Гаражи. Свежий воздух. Я считаю все классно. Живем жизнь и помним, что все в наших руках.

Ведь правда. В большинстве случаев достаточно просто захотеть. Сразу найдется и время, и силы.

Безумно ценю всех, кто наблюдает за мной. Всегда хотел нести что-то в массы. Особенно круто, когда это то - чем ты действительно живешь. Счастья вам, да и только!🫂🫂
12,823
шалаш ярика

15 Jan, 15:27

#ДИСЦИПЛИНА - 68 ДЕНЬ

Твой образ жизни и базовая рутина во многом сказывается на построение личности. Это станет заметно лишь со временем.

Если ты хочешь заиметь сильный фундамент под ногами и «закалить» свой характер - создай мощную рутину. Поговорим об этом.

Ежедневное преодоление себя. Для каждого своё. (Как пример, пробежка с голым торсом в прохладный денек), старайся хорошо питаться и обозначь минимальную дозу ходьбы за сутки (минимум 2 км). Это база, друзья.

Соблюдая ХОТЯ БЫ это уже через месяц ты себя не узнаешь. Дальше - больше!
12,926
шалаш ярика

14 Jan, 17:39

#УЧЕНИК - 19 ДЕНЬ

Вы долго ждали этого. Темыч окунулся в купели с головой. Получил максимальный заряд бодрости и энергии.

Уверен, многие задаются вопросом «зачем они купаются в холодной воде?» , «что вообще всё это дает?», «с чего начать закалку?» и тому подобное.

Вскоре раскрою, как
холодовые процедуры влияют на нас и какой импакт от ледяных ванн возможен. Углубляемся в биохакинг, гангстеры!🧊🧊
12,835
шалаш ярика

13 Jan, 17:37

#ДИСЦИПЛИНА - 67 ДЕНЬ

Окружение - классная штука. Многое решает и это факт. Большинство начинают свой путь «саморазвития» в одиночку.

Конечно, всегда хочется подтянуть корешей. Так и веселее, да еще и делом клевым займетесь. Совместите приятное с полезным.

Но будем честны: такие истории единичны. Начни свой путь. Один ты или нет. Неважно. Все будет!🤝🏻
10,345
шалаш ярика

12 Jan, 16:10

#УЧЕНИК - 18 ДЕНЬ

Мы с товарищем двигаемся к цели. Сегодня он зашел в прорубь. Эмоции взяли вверх.

План следующий: на днях заходим в купель с головой. Если всё четко - ученик скоро будет в проруби. Как рыбка в воде.

Иммунитет укрепляется, продуктивность за день повышается. Что еще нужно-то, чтобы начать? Завтра начало недели. С моей помощью вы справитесь, не сомневайтесь даже!
10,688
шалаш ярика

11 Jan, 19:19

Йоу гангстеры!

Заскочил в зальчик сегодня. Не только ж в проруби купаться. Пора и честь знать.

На весах не был пару месяцев, интересно че там они покажут. Осталось покушать плотно и на боковую. Доброй ночи🫰🏻
10,040
шалаш ярика

11 Jan, 12:56

#ДИСЦИПЛИНА - 66 ДЕНЬ

Часто задумываюсь о том, что ждет нас по окончанию жизни. Интересная тема. Было бы клево, если предоставлялась статистика. В которой будут доступны: все достижения и провалы за жизнь.

Где ты сможешь увидеть всё: ситуации, где побоялся познакомиться с интересной личностью или же наоборот. Без смятений решился на координатные изменения в собственной жизни.

Живи с мыслью, что так оно и будет. В конечном итоге тебя ждет такая статистика. Желаю тебе, чтобы в ней было больше побед, нежели проигрышей. Обнял крепко🫂🧊
9,749
шалаш ярика

10 Jan, 15:12

#УЧЕНИК - 17 ДЕНЬ

Новый уровень: Темыч обливается из проруби три разочка. Паренек явно стал здоровее. Это радует.

Уже на днях увидите, как малой заходит в купель с головой. Лично мне интересно, что из этого выйдет. Уверен, вам тоже!

Я тем временем: справляюсь с челленджем по режиму сна. Рано ложиться не удается. Успеваю тютелька в тютельку. 23:58. Есть куда стремиться.
Вы там как, спортсмены?🧊
9,991
шалаш ярика

09 Jan, 18:26

#ДИСЦИПЛИНА - 65 ДЕНЬ

Только сегодня догнал, что уже пару месяцев, как гоняю купаться. Ежедневно. Сам того и не заметив, как ввел в свою жизнь новую привычку.

Погодка классная. Лед чутка подтаял, глядишь скоро и вовсе пропадет. Но все же вода ледяная. Подогрев отсутствует.

Празднички прошли, начинаются рабочие будни. Сказать честно, я даже рад. Соскучился. Вы там тоже, не печальтесь. Жизнь идет своим чередом, пусть все будет четко. На этом и сойдемся🤝🏻
10,056
шалаш ярика

08 Jan, 17:48

#ДИСЦИПЛИНА В чем она для меня заключается?

В канале много новых ребят, считаю важным прояснить. Я не строю из себя идеального паренька, говорю как есть.

За последнюю неделю сбил свой режим сна. Поздно ложусь, в следствие хуже восстанавливаюсь. Ощутимо)

С этого дня, если я не ложусь до 0:00 - плачу 1111₽ рандомному подписчику в этом канале. Всё на моей совести. Не очкуйте.

По тренировкам и питанию всё путем, справляюсь. Но можно и лучше, чувствую это. Теперь в мою ежедневную рутину входит баня и хамам. Классная штучка однако.

Чтение и образование. Определил для себя пару книжечек, которые хочу прочитать в ближайшее время. Берусь за это. Этот год должен стать самым продуктивным по чтению.

Подытожим: в мой челлендж входит совершенствование физической формы, улучшению режима сна, классное питание и чутка самообразования.
11,013
шалаш ярика

08 Jan, 13:12

#УЧЕНИК - 16 ДЕНЬ

Йооу, вот мы и сгоняли, искупались, все дела. У малого уже явный прогресс. Каждый день стоит под холодным душем с утреца. После топаем с ним купаться. Так и живем.

По самочувствию все гладко, организм адаптируется по-тихоньку к таким процедурам.

Вечерком будет пост с моими целями и планами на ближайшее время. Расскажу, как вообще у меня обстоят дела с тренировками и режимом сна. Держим связь🤝🏻
7,098
шалаш ярика

07 Jan, 13:33

#ДИСЦИПЛИНА - 64 ДЕНЬ

В бесконечной гонке за лучшей жизнью мы забываем о том, что у нас уже есть. По умолчанию. В первую очередь, речь идет о здоровье, семье и прочих ништяках.

Как бы ты не сейчас не мечтал о больших деньгах, роскоши и классной жизни. Окунись в реальность. У тебя есть жилье, дома тебя ждут родители. Ты можешь позволить себе вкусно кушать и чиллить. Это будет продолжаться ни всю жизнь.

Ценить то, что в наличие на текущем этапе жизни - это не про довольствие самым малым. Это про счастье. Про настоящее удовольствие от жизни. С праздником, друзья!
5,225
шалаш ярика

06 Jan, 18:12

#ДИСЦИПЛИНА - 63 ДЕНЬ

Питание. Именно от этого пункта зависит 80% успеха твоего эстетичного телосложения. Это база для хорошего здоровья.

Употребление сладкого заметно усложняет процесс максимизации внешности и физической формы. Его потребление необходимо свести к минимуму. Тогда все будет четко, даже не сомневайся.

Осознай, ты можешь научиться получать дикое удовольствие от повседневной еды: мяса, да кашки. Пойми насколько клево кушать, не задумываясь, че бы потом похавать сладенького? Это крутое чувство, говорю как тот еще сладкоед!
5,396
шалаш ярика

05 Jan, 15:29

#ДИСЦИПЛИНА - 62 ДЕНЬ

Сегодня захотел искупаться в диких условиях. Самостоятельно организовал себе прорубь.

Это было люто. Весь промок и замерз как никогда. Так же сегодня у меня была сходка подписчиков.

Кадры будут позже, было очень много людей. Я доволен. Следите за новостями - дальше больше!! Всем здоровья🫂
6,214
шалаш ярика

04 Jan, 13:53

#УЧЕНИК - 15 ДЕНЬ

Уже полмесяца ученик закаляется вместе со мной. Я посчитал нужным по-тихоньку приобщать его к проруби. Это посерьёзнее купели.

Но… Темыч почувствовал, что не готов к этому этапу. Спешка в этом деле ни к чему хорошему не приведет.

От меня он получил дозу поддержки и нотаций о том, что все будет четко!

❤️ - крутяк, все получится
🔥 - ученик сливается
6,843
шалаш ярика

03 Jan, 17:57

#ДИСЦИПЛИНА - 61 ДЕНЬ

С прошлого года не был в проруби. Пора это исправлять. Сегодня решил поплавать чутка.

Встретил единомышленников. Довольно много. Это крутяк полнейший. Двигаемся вперед.

По-тихоньку ставьте себе планы и цели на этот год, чтобы не упустить его. Время - очень ценный ресурс. Крепко обнимаю! 🫂🫂
7,044
шалаш ярика

02 Jan, 16:58

#ДИСЦИПЛИНА - 60 ДЕНЬ

Новый Год. Подъезд. Картину лучше сложно и представить. Подвигались чутка, закалочка, можно и на боковую. Чётко.

Этот год я встретил по особенному. Надеюсь, вы там тоже сильно не скучали. Скоро увидимся с отчетами по моей текущей физической форме.

Сейчас каникулы, бесспорно прекрасное время. Нужно восстановиться, чтобы уж точно забрать этот год! Отдыхайте, гангстеры🤝🏻
7,176
шалаш ярика

01 Jan, 12:40

#ДИСЦИПЛИНА - 59 ДЕНЬ

Новый Год. Начали с ребятами его максимально осознанно. После курантов пошли купаться. Было очень классно.

Кто там хотел начать «новую» жизнь в 2025 году? Время пришло. Хватит откладывать.

В этом году увидите много нового от меня. Цели, планы. Не буду много болтать. Результат сам за себя покажет. Все получится! 🤝🏻
7,969
шалаш ярика

31 Dec, 16:54

#ДИСЦИПЛИНА - 58 ДЕНЬ

Вы ждали, вы просили. Мы с учеником снова вместе. Хотели как люди отметить. Мандарины купить. Чет пошло не по плану.

В предстоящем году желаю всем побольше продуктивности, счастья и здоровья. Год будет нашим.

Ваш великий Ярослав Шацких пошёл развлекаться дальше!🤝🏻
7,634
шалаш ярика

31 Dec, 14:29

В таком месте я еще Новый Год не встречал. Неплохо, есть планы на досуг!🎅🏻
6,857
шалаш ярика

30 Dec, 20:01

#ДИСЦИПЛИНА - 57 ДЕНЬ

Предновогодняя рутина. Съездил с корешами в лес с ночевкой. Кушал шашлык. Пил воду. Большего и не нужно.

В два часа ночи пошли делать прорубь. Как видите, все четко. Молочко с огурчиком не мешайте. На любителя.

Нет желания подводить итоги года какие-то. Не люблю это. Главное жить классно и делать всё, что в наших силах! 🫂🫂
6,373
шалаш ярика

30 Dec, 15:22

Помылся перед праздниками

Настроение праздничное появляется или ваще все равно? Интересно че у вас там, гангстеры🤝🏻
6,043
шалаш ярика

29 Dec, 19:49

#ДИСЦИПЛИНА - 56 ДЕНЬ

Очередной день из моей «обычной жизни». Спорт - это действительно лучший инструмент в жизни человека.

Ведь именно благодаря ему можно не впадать в отчаяние при любых обстоятельствах. Новый Год не за горами, это значит нужно дожать его.

Сделайте последний рывок, забег. Называйте как хотите. Сделайте тот, самый звонок, который может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Все получится. Обнял-приподнял.
6,307
шалаш ярика

28 Dec, 12:14

#ДИСЦИПЛИНА - 55 ДЕНЬ

Искупался с корешем. Я доволен, что удается двигать тему оздоровления в массы.

Этот канал уже не просто мой дневник, которым я с вами делюсь. Это что-то большее.

Впереди нас ожидают новогодние торжества. Ощущения праздника у меня никогда нет. Просто радуюсь, что есть такие денечки. Без фанатизма. Обнимаю вас🫂
6,917
шалаш ярика

27 Dec, 10:12

#ДИСЦИПЛИНА - 54 ДЕНЬ

Никакой ни кофе, ни энергетик так не взбодрит с утра, как холодная вода. Личный опыт.

Впервые спустя долгое время купания в купели, окунулся в прорубь. Разница ощутима.

Как только вылез из воды, сложилось впечатление, что все сомнения, лень и прочие дерьмо осталось там.

Вот-вот наступают зимние каникулы, проведите их с удовольствием. Закончите этот год на хорошей ноте. Успехов!
7,160
шалаш ярика

26 Dec, 15:22

#УЧЕНИК - 13 ДЕНЬ

У нас лютейший прогресс. Мой товарищ зашел в ледяную воду. Пока не с головой. Здесь важна постепенность.

Дальше буду смотреть по его дальнейшему самочувствию. Я искренне рад, что приобщаю парня к такой движухе.

Хочу дальше популяризировать такой образ жизни. Так и будет. Ведь это моя миссия, детка!

Формат моей жизни и рутины вам нравится, уловил. Продолжу клипать. Завтра пятница. Все наладится🫂
7,304
шалаш ярика

25 Dec, 11:10

#ДИСЦИПЛИНА - 53 ДЕНЬ

Мнение окружающих. Нередкая история, когда люди боятся влететь в новую деятельность из-за страха осуждения. Боишься мнения собственных родителей, корешей или вообще прохожих?

Моя тематика это: биохакинг, здоровье и личностный рост. Так вот, если ты слабый, хочешь начать меняться. Но боишься людишек. ПЕРЕСТУПАЙ ЧЕРЕЗ ЭТО. БОРИСЬ. ТОЛЬКО ТАК.

По-настоящему сильный человек никогда не будет смеяться над слабым. Тем более если, тот встал на путь самоулучшения. Обнял🫂
8,006
шалаш ярика

24 Dec, 16:45

#ДИСЦИПЛИНА - 52 ДЕНЬ

Лютый день. Утомился за сегодня. Но это неплохо.

Люблю ночевать на природе. Так это еще и полезно оказывается. Одни плюсы.

Про новогоднее чудо затирать не буду. Готовьтесь к худшему с надеждой на лучшее.
8,263
шалаш ярика

24 Dec, 07:06

#УЧЕНИК - 12 ДЕНЬ

С каждым днем мы все ближе к нашей цели. По самочувствию все четко.

Готовы увидеть, как Темыч зайдет в купель? Интересно посмотреть на его реакцию.

К слову, все кто из моего города и хочет начать оздоровляться - жду в личке. Хочу набрать команду людей. Кол-во мест ограничено.

Для вас же, дорогие зрители, мои ролики будут служить бесконечным потоком энергии и знаний. Ценю Вас!
8,359
шалаш ярика

23 Dec, 13:34

#ДИСЦИПЛИНА - 51 ДЕНЬ

Сегодня пошел купаться перед учебой. По итогу опаздал конкретненько. Все гуд.

Это было классно, оно того стоило. Безусловно, для кого-то это неправильно расставленые приоритеты.

Я выбрал для себя такой путь. У тебя же он может быть другой - это норма.

Не давайте заднюю, ведь только так получится реализировать задуманное. Обнял всех, кто меня читает🫂
7,974
шалаш ярика

23 Nov, 12:09

#ДИСЦИПЛИНА - 22 ДЕНЬ

Сегодня просыпаюсь, вижу что идет дождь, по прогнозам затянется на целый день.

Это же ваще четко! Сегодня решил закалять тело и стопы немного иным образом.

Помните: еще только суббота. Отдыхайте все❤️‍🩹❤️‍🩹🫵🏻
608
шалаш ярика

22 Nov, 14:16

#ДИСЦИПЛИНА - 21 ДЕНЬ

Освежился, о встрече договорился. Четко.

Впереди выходные. Проведи их как душа пожелает, но держи в голове: жизнь скоротечна.

Если чувствуешь, что необходимо отдохнуть - дерзай. Хочешь поработать - делай! Обнял 🫂
929
шалаш ярика

21 Nov, 12:37

#ДИСЦИПЛИНА - 20 ДЕНЬ

С самого утра было желание спокойно полежать под одеялом, почитать пару книг.

Но тут подумал: я че
на ботана похож? 🧐👨🏼‍🏫

Пошел на речку, погода максимально пасмурная, дождик тоже в наличие. Вайб.
963
шалаш ярика

20 Nov, 14:10

#ДИСЦИПЛИНА - 19 ДЕНЬ

Во время прогулки обнаружил довольно симпатичное место.

Недолго думая там и искупался. Получилось люто.

Вода с каждым днем все холоднее и холоднее ❄️
1,132
шалаш ярика

19 Nov, 14:33

#ДИСЦИПЛИНА - 18 ДЕНЬ

Вот уже и полмесяца моего челленджа позади, но это лишь начало.

Дальше в планах расширение формата и много чего интересного🤫🤫

Сейчас со школой совмещаю такой режим - выходит забавно. Всем добра, не печальтесь!
1,347
шалаш ярика

18 Nov, 15:05

#ДИСЦИПЛИНА - 17 день

Каждый твой день - это возможность измениться в лучшую сторону.

Не нужно ждать понедельника или Нового Года для того, чтобы начать. Помни это🫂
1,346
шалаш ярика

17 Nov, 14:53

#СИЛАВОЛИ - день 16

Сегодня купались вместе с корешами, это ж вообще люто

Водичка конкретно бодрит, да и веселее ни в одного такую процедуру осуществлять

Отправь это другу/подруге с кем повторил бы движуху🫵🏻
1,300
шалаш ярика

16 Nov, 17:37

#СИЛАВОЛИ - 15 день

Сегодня целый день загородом, гоняем с корешами по лесу.

Но как видите, дисциплина - есть дисциплина. Только позавтракал сегодня, разгрузка организма.

Продуктивных выходных вам. Восстанавливайтесь, это важно. Пойду мясо пожарю🫵🏻
1,348
шалаш ярика

15 Nov, 16:52

#СИЛАВОЛИ - 14 ДЕНЬ

Сегодня на речке, перед заплывом встретил моржа. Мужик закаляется уже 40 лет.

Пообщался с ним, он накинул пару напутствий. Люблю встречать единомышленников.

Хороших выходных.
Всех обнял, товарищи🫂🫵🏻
1,334
шалаш ярика

15 Nov, 09:18

Так я питаюсь, когда нет времени на полноценную готовку:

1. Творог 500г
2. Ягоды и фрукты🍓
3. Греческий йогурт
4. Мед🍯

Преимущества такого питания:
• Минимум временных затрат на приготовление
• Закрытие половины~ суточной нормы по белкам разом
• Долгое насыщение

Пробуйте, если нет противопоказаний 🫵🏻🏆
1,599
шалаш ярика

14 Nov, 08:46

доброе утро🫵🏻🏆

завтрак типичного чада из провинциального городка

выложу ролик с моим питанием / soon
1,607
шалаш ярика

13 Nov, 09:09

#ДИСЦИПЛИНА - 13 ДЕНЬ

Абсолютно каждый стремится проживать свою жизнь, занимаясь любимым делом и получая удовольствие от каждого прожитого момента.

Это клево, стремитесь к этому. При должных усилиях рано или поздно вы добьетесь своего.

Всегда держи в голове:
Ярик Шацких верит в меня🫵🏻❤️
1,724
шалаш ярика

12 Nov, 08:27

доброе утро!

#ДИСЦИПЛИНА - 12 day

занятие спортом без сомнений клево, но порой учение должно давать о себе знать

❤️ - ваще четко
1,796
шалаш ярика

10 Nov, 08:13

#ДИСЦИПЛИНА - 11 DAY

Многие люди до ужаса боятсья проявляться - понятное дело, в связи с этим качество жизни заметно ухудшается.

Сделай себе установку: вокруг такие же люди, как и ты сам. С такими же страхами и фобиями, боязнью показаться нелепыми перед окружающими.

Всех обнял, приподнял🫂
1,863
шалаш ярика

09 Nov, 08:17

проснулись, чутка потянулись

вспоминаем что сегодня суббота и идём с гордо поднятой головой вперёд ❄️
2,014
шалаш ярика

08 Nov, 16:07

#ДИСЦИПЛИНА - ДЕНЬ 10

Водичка уже заметно похолодала, но разве это чет меняет?)

Всем хороших выходных, восстанавливайтесь🤝
1,163
шалаш ярика

07 Nov, 07:41

#ДИСЦИПЛИНА - 9 DAY

Доброе утро! Снежок уже растаял - возвращаемся к речке получается))

Как у вас настроение?🏃🏼
1,318
шалаш ярика

06 Nov, 12:46

ГАЙД НА AESTHETIC BODY💪🏻

1. Начинаешь с Базы (тренируйся исключительно на турниках/брусьях пока не дойдешь до внушительных показателей). Это подготовит твое тело к более серьезным физическим нагрузкам.

2. Качалка. Делаешь уклон в своих тренировках на спину и плечи это сформирует V-образное телосложение.

3. Питание: 80% успеха кроется здесь. Тут два варианта: либо ты кушаешь все подряд, но ведешь подсчет по БЖУ, либо исключаешь нахуй весь мусор: сладкое, фастфуд и тому подобное. Делай уклон в питание на высоко белковую пищу - это база. Если же забиваешь на этот пункт - будешь выглядеть, как заплывшие жиром и водой существо. Оно тебе надо?

4. Кардио. Куда ж без него?))
Если реально хочешь быть эстетом🏋🏼 - тебе так или иначе придется его делать. Это может быть как обычный велотренажер, так и скакала или бег🏃🏼

5. Регулярность. Как и во всех аспектах жизни, чтобы достичь чего-то значительного нужно делать это на постоянной основе. Никак иначе. Волшебной пилюли еще не изобрели💊


❤️ - кайф, нужны еще гайды
1,410
шалаш ярика

05 Nov, 10:37

доброе утро!

поскольку выпал снежок, ввожу новую практику: обтирание снегом по утрам❄️

это ваще прикольчик, небольшое напутствие в конце ролика

#ДИСЦИПЛИНА - 8 DAY
1,609
шалаш ярика

04 Nov, 20:38

доброй ночи!💤

завтра утром будет кое-что интересное …

у вас выпал снег-то?
1,808
шалаш ярика

03 Nov, 20:45

В чем заключается #ДИСЦИПЛИНА?

Челлендж в котором я на протяжении 365 дней выполняю действия, нацеленные на улучшение моей жизни во всех аспектах.

Мои задачи:
1. Ранние подъемы и уход в сон (как можно раньше)
2. Ежедневный постинг в соц сетях, хочу развивать свой блог
3. Чтение книг каждый день (минимум 15 страниц)
4. Холодные водные процедуры (речка/душ/ice bath)
5. Бег каждый день / от 5 км

Многое из этого списка уже присуще мне, но необходимо вывести все это на NEW LEVEL

Пишите сложные для вас задачи, чтобы я внедрял их в свою жизнь, побуждая вас к действию 👇🏻🏃🏼‍➡️
1,950
шалаш ярика

02 Nov, 13:47

добрый день, гангстеры🌧️

сегодня вайбик день, собрался с корешами мясца пожарить

кайфуйте от жизни здесь и сейчас , не забивайте башку негативом (база)

#дисциплина 7 day

ОБНЯЛ ВСЕХ🫂
2,162
шалаш ярика

01 Nov, 09:15

Доброе утро!🌧️

#ДИСЦИПЛИНА DAY 6

Уснул 0:00
Проснулся 8:30

Сегодня дождик целый день, импонирует такая погода🏃🏼‍➡️
2,354
шалаш ярика

31 Oct, 17:12

Сегодня целый день в сетях гуляют такого рода посты🏃🏼

Мой комментарий на этот счет будет совсем скоро. Вместе с объяснением дальнейших моих планов и судьбы этого канала.

Ставим уведомления 🔔
2,455
шалаш ярика

26 Oct, 14:36

https://youtu.be/n8Oj-9E9m4M
542
шалаш ярика

26 Oct, 12:53

5 ДЕВУШЕК VS Я С МИКРОНАУШНИКОМ😆

Официально самый кринжовый ролик на канале!

ЖМИ СЮДА И СМОТРИ🔗
927
шалаш ярика

24 Oct, 17:49

Я поспорил со своим корешем и проиграл..

Но зато завес контента, смотрите сами

Самый залайканный коммент с заданием выполняется в следующем ролике👇🏻👇🏻

(в рамках разумного)
3,931
шалаш ярика

24 Oct, 11:47

Я оделся в ЦУМЕ На 1🍋
и… убежал 🏃 ???

150❤️‍🔥 - дропаю ролик
3,339
шалаш ярика

20 Oct, 09:26

немного моей утренней рутины, сегодня с утра было довольно прохладно

но это вовсе не повод бездействовать - запомни

⚡️- двигаемся дальше
3,889
шалаш ярика

16 Oct, 17:50

Решил заработать денег с подручными предметами.

Получилось ли у меня?
Смотрите сами☝🏻☝🏻
4,233
шалаш ярика

30 Sep, 18:35

Что НРАВИТСЯ БОЛЬШЕ⁉️

❤️ - смешные кружки
🏆 - ролики с мотивацией в общественных местах
6,044
шалаш ярика

29 Sep, 11:05

ГАЙД НА УСПЕХ🤯

Хочешь разъебывать
АБСОЛЮТНО любую сферу жизни без сомнений и отговорок?

Тогда этот гайд для тебя.

Ты должен четко осознавать, если ты ИДЕШЬ НАПРОЛОМ к своей цели, то тебе придется столкнуться с трудностями на пути. Без этого никуда💯

ЭТОГО БЛЯТЬ НЕ ИЗБЕЖАТЬ. Если в мире обстояли дела иначе - успешным был бы каждый второй нормис.

Вследствие такой тенденции, успех стал бы мейнстримом.

Ты ДОЛЖЕН быть готовым: РИСКНУТЬ, ПРЕДПРИНЯТЬ КАКИЕ-ТО ДЕЙСТВИЯ, без абсолютного сожаления об возможных потерях.

Терять ты будешь - это факт. Финансы далеко не самое страшное, что ты можешь потерять на этом пути.

Всегда держи в голове: нет худа без добра. Это поможет двигаться по жизни.

Увидимся на вершине🏆
4,973
шалаш ярика

11 Sep, 15:37

Несомненно лучший блогер страны снова с вами 🤝🏻📸

Хотел бы вам сказать, что вскоре вы увидите совсем новый в моем контенте формат видеороликов

Этот формат НЕ УХОДИТ

Скучали ваще? Что хотите видеть от меня на канале, почитаю комменты ГОООУ💯
6,871
шалаш ярика

17 Aug, 18:07

йооу ребят я на связи
ждете завоз с кружками?

❤️ - конечно, пора уже
🔥 - мне похууй
9,211

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.