Никита Метелица. БИОХАКИНГ и АИКЗ

Сегодня завершилась 14-дневная программа очищения – панчакарма – которую мы с супругой проходили в клинике в штате Керала, Индия 🇮🇳

Панчакарма — это аюрведический метод лечения, который направлен на очищение тела и разума от токсинов и несбалансированных дош (в аюрведе - энергии, которые управляют различными функциями в организме и находятся в разных балансах у каждого человека).

Сложно уместить все эффекты от панчакармы в одном посте, но обозначим лишь некоторые из них:

- очищение тела и разума;
- укрепление иммунной системы;
- увеличение интеллектуальных способностей;
- уменьшение негативного влияния стресса на организм;
- замедление процессов старения;
- восстановление баланса дошей;
- улучшение психоэмоционального состояния;
- скорейшее выздоровление после болезней.

⚡️Хотите узнать, какой эффект мы получили от панчакармы и как проходит такая программа в индийской клинике?

Ваши 50 ❤️, и я запишу подкаст о своём опыте и расскажу, как начать очищение организма, если времени и возможности ехать в Индию нет 😉

Правила, о которых должен знать каждый

💡Каждый, кто хочет раз и навсегда забыть о диетах и поддерживать вес в пределах нормы, а также внедрить в жизнь полезные привычки, которые помогут сделать тело красивым и здоровым.

Знаете, за 6 лет существования Международной академии интегрального коучинга и здоровья, через меня прошли ТЫСЯЧИ студентов, в анкетах которых была одна и та же повторяющаяся история:
- попытка сесть на диету;
- срыв с диеты;
- попытки голодания, которые ни к чему хорошему не привели;

И только после внедрения в их жизни 6 простых правил, ситуация кардинально менялась.

⚡️Эти 6 правил и полную инструкцию того, как забыть о диетах и срывах, я раскрываю в новом видео на моем YouTube канале

Видео будет полезно не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто интересуется темой правильного питания

📹 чтобы посмотреть видео, просто вбейте в поиск на YouTube «Никита Метелица», зайдите на канал, вкладка - видео

Какие из правил вы уже внедрили в свою жизнь? Делитесь в комментариях после просмотра 😉

#практики

Напоминаю про практики гипнодыхания

Вот видео с пояснением

https://m.youtube.com/watch?v=P5ZCHNVIkmg&pp=ygUY0JPQuNC_0L3QvtC00YvRhdCw0L3QuNC1

Друзья, я хочу давать как можно больше пользы и рабочих инструментов для вас, и в связи с этим провожу анонимный опрос 🔽

Техника дыхания, которая буквально спасла жизни миллионов людей

Это метод Бутейко - методика дыхательных упражнений, при которой улучшение легочной вентиляции достигается за счет уменьшения скорости и глубины дыхательных движений.
Техника Бутейко помогает улучшить кровообращение и высвободить больше кислорода для клеток.

И самое главное: она дает результаты уже с первых минут

❗️На моем YouTube-канале вышло новое видео, где я:

- даю четкую инструкцию, как делать усовершенствованную технику дыхания Бутейко;
- делюсь очень простым тестом, с помощью которого вы сможете оценить состояние вашего здоровья;

Техника дыхания, которой я делюсь в видео, помогает справиться с бессонницей, паническими атаками, возвращает ясность ума и энергию, избавляет от стресса и тревоги, а также эффективна при лечении астмы, устранении ее симптомов и ряда других бронхолегочных (в том числе, простудных) и аллергических заболеваний.

🎥 Новый ролик уже доступен. Просто вбейте в поиск на YouTube «Никита Метелица», зайдите на канал, вкладка - видео

Полезная альтернатива соусам из магазина #рецепты

У большинства людей на обеденном столе присутствуют покупные соусы: кетчуп, майонез, горчица и другие. Но все мы знаем – это первое, что необходимо исключить из рациона, когда вы начинаете правильно питаться. Даже в продуктах производителей, которые позиционируют себя как «здоровое питание», в составах соусов можно увидеть сахар, муку, загустители и консерванты.

Предлагаю вам приготовить простой соус, который станет полезным дополнением к любому блюду:

Ингредиенты:
✅ шпинат 50 г
✅ петрушка или кинза 15 г
✅ тыквенные семечки 55 г
✅ оливковое масло 70 мл
✅ зубчик чеснока, соль и черный перец по вкусу

Приготовление:
1. Зелень промыть, загрузить в чашу блендера, добавить все ингредиенты и измельчить до однородности.

В чем его польза?

✅ Соус богат клетчаткой, фитонутриентами (питательные вещества, которые содержатся в растениях) и ненасыщенными жирными кислотами;
✅ За счет тыквенных семечек содержит кукурбитацин (средство от паразитов) и цинк (необходим для развития и функционирования иммунных клеток);
✅ При употреблении соуса полезные бактерии выделят короткоцепочечные жирные кислоты — метаболиты, которые прекрасно влияют на здоровье кишечника и организма в целом;

🔥 — если забираете рецепт

А какие полезные соусы готовите вы? Пишите в комментариях 🔽

Это тестовый выпуск рубрики HEALTH NEWS 🗞️🧠

Здесь я буду публиковать последние открытия и новости о здоровье, нутрициологии и биохакинге каждые 2 недели!

Сегодня хочу обсудить свежий тренд, который набирает популярность на Западе — криотерапия.

читать перевод исследования

— это метод, при котором используются низкие температуры для лечения и восстановления. Она может применяться как в виде местного охлаждения, так и в виде общих процедур (например, в криосаунах).

Это чем-то похоже на закаливание, которому нас учили бабушки и дедушки, но с несколькими отличиями:

Во-первых, криотерапия используется для уменьшения боли, воспаления и ускорения восстановления, в то время как закаливание — это процесс, направленный на улучшение общего состояния организма и повышение его устойчивости к холоду.

Во-вторых, в криотерапии применяются более экстремальные низкие температуры и специализированные устройства.

Если у вас есть возможность, обязательно сходите на криотерапию. В Москве стоимость посещения криосауны составляет в среднем от 2,500 до 4,500 рублей за сессию. Для общего восстановления и повышения тонуса рекомендуется ходить на процедуру 1-2 раза в неделю.

Заменить криотерапию можно, например, контрастным душем и ледяными ванными. Когда я построю дом, я обязательно поставлю ледяную ванну, которая будет держать температуру в 4-6 градусов, и буду системно её использовать.

Поиск, изучение исследований и перевод требуют больших усилий. Поэтому проявите активность, если вам было интересно и полезно, и вы хотите оставаться в курсе последних мировых трендов в области здоровья, биохакинга и долголетия

🎥 Учёные в Замешательстве от Этого Вируса

И я больше не могу об этом молчать...

В межсезонье, понимание того, что внутри вас уже прямо сейчас живут триллионы вирусов, может кардинально изменить ваше отношение к здоровью.

Многие из этих вирусов — наши лучшие союзники, которые контролируют бактерии и даже уничтожают рак.

Однако один такой вирус недавно он сошел с ума и подался в массовые убийцы озадачив ученых по всему миру.

И вот тут самое интересное... дело в том, что этот вирус уже поселился в каждом из нас. Да-да, в тебе тоже.

• Что это за вирус, почему о нем никто не говорит, и что вообще делать, Никита???

• Почему баланс вирусов важен для здоровья, особенно в сезон простуд

• Какие вирусы могут стать вашими лучшими защитниками или опаснейшими врагами

• Вирусы, которые уничтожают рак — новый фронт науки

Новый ролик уже на моем YouTube-канале - просто вбейте в поиск "Никита Метелица", зайдите на канал, вкладка - видео.

Если сахар — это белая смерть, то что такое сахарозаменители? Мои “ЗА” и “ПРОТИВ”.

Если хотите готовить сладкие блюда без ущерба для здоровья, сахарозаменители могут помочь. Однако не все из них безопасны. Многие продукты с этикеткой "без сахара" содержат синтетические аналоги, что совсем не лучше сахара.

Поэтому я составил свой топ и антитоп сахарозаменителей:

Стевия — это натуральный подсластитель, получаемый из листьев растения. Она обладает сладким вкусом без калорий и не повышает уровень сахара в крови. Хороший подсластитель из стевии — FitParad, выбирайте №7 или №10.

Сироп топинамбура — натуральный продукт из корней топинамбура, богатый инулином. Он помогает поддерживать уровень сахара в крови, содержит полезные витамины и минералы и имеет низкий гликемический индекс.

Эритритол — натуральный заменитель, который почти не влияет на уровень сахара и имеет низкую калорийность. Он также не вызывает кариес.

А вот чего стоит избегать:

Аспартам и сукралоза — синтетические заменители, которые не всегда подходят организму и могут вызывать проблемы с пищеварением. Именно они чаще всего содержатся в диетических напитках и низкокалорийных десертах “без сахара”. Поэтому всегда ищите натуральные варианты.

В целом, любые сахарозаменители лучше не употреблять на постоянной основе — они нарушают работу поджелудочной и могут вызывать серьезные проблемы с пищеварением.
Coca-Cola Zero — не панацея, прибегать к сахарозаменителям можно в самых редких случаях. Но если вы это делаете — выберите что-то из подборки.

А как вы относитесь к сахарозаменителям? Употребляете ли их вообще? Пишите в комментариях 👇🏻

❤️🔥 — Жду реакции, если было полезно, буду писать такие посты чаще.

У меня для вас две новости: хорошая и плохая. С какой начать?

Вопрос риторический. Начну, пожалуй, с хорошей. Скоро выйдет очень интересное видео на моем YouTube-канале, которое я настоятельно рекомендую посмотреть каждому. Это буквально жизненно важно для каждого из нас.

Даже для меня.

Теперь к плохой новости: она связана с темой видео.

Вы наверняка слышали, что внутри человеческого организма существует множество бактерий и вирусов. Некоторые из них приносят нам пользу, но есть и такие, которые наносят вред и постепенно уничтожают нас.

Недавно был обнаружен новый вирус, который ведет себя настолько странно, что о нем пока официально нигде не заявляют.

Сразу спойлер - это не COVID-19.

Я решил записать полноценное видео, где расскажу все, что мне известно о вирусе, а также о мерах безопасности, которые помогут уберечь вас.

Подписывайтесь на мой YouTube-канал, чтобы не пропустить выход выпуска

Вопросы можете задать в комментариях, по возможности, отвечу🙏🏼

Никита.mp3

Вчера у меня взяли комментарий для Бизнес.fm

По теме выращивания клеток в лаборатории и даже кусочков кожи и других органов.

Будущее биомедицины не за горами.

Один товарищ в это время ехал в машине и записал 🙂

Прошлый выпуск рубрики с полезными рецептами собрал много реакций, поэтому продолжаем!

Теперь я буду делать пометки о продуктах, содержащихся в блюдах, чтобы было удобнее ориентироваться.

🌱🥛— Этот рецепт подойдет тем, кто придерживается вегетарианства, веганства и не ест молочку.

Оригинальный рецепт:

1. Нут и брокколи запекаем в духовке с оливковым маслом и специями при 200 градусах в течение 15-30 минут.

2. Отвариваем кус-кус в овощном бульоне до готовности.

3. Для соуса смешиваем сок лимона, тахину (или кунжутную пасту), горчицу, пищевые дрожжи, оливковое масло и специи по вкусу.

4. Перекладываем готовые ингредиенты в миску, заправляем соусом, добавляем зелень, орехи и перемешиваем.

Сегодня я разберу рецепт боула с киноа, нутом и запеченными овощами. В целом, он неплохой, но я дам несколько рекомендаций, как его можно улучшить:

1. Кус-кус: я бы заменил на киноа или бурый рис — они не содержат глютен. Если у вас нет непереносимости глютена, можно использовать булгур.
Кус-кус — это фактически макароны, и пользы в нем мало.

2. Нут: обязательно вымачивайте его хотя бы 2 часа перед приготовлением и тщательно промывайте. Так он приготовится быстрее и будет чист от вредных веществ и пыли.

3. Соус: убираем из него пищевые дрожжи.

4. Веганский сыр фета: можно оставить, но если ты ешь молочку, его можно заменить на более доступный адыгейский сыр.

5. Запеченные овощи — очень хорошо, гораздо полезнее жареных в масле.

🔥 — как вам разбор?

Готовьте по рецепту и делитесь в комментариях, как вам? И, конечно, оставляйте свои идеи рецептов, что разобрать в следующий раз 👇🏻

Рубрика: я и ~15 бойцов HFC

В апреле этого года, один известный в нашей стране человек (Анатолий Сульянов) пригласил меня лично с ним позаниматься по теме биохакинга и сознания. Я вылетел с Бали в Дубай. Как в командировку. Мы позанимались и Анатолий пригласил меня сняться в его новом реалити шоу, как эксперта в области биохакинга. Я приехал на виллу к бойцам и провел семинар + практику. Все это снимала профессиональная съемочная группа. Так вышло, что целых 20 минут эфирного времени выделили мне, приятно)

Можете посмотреть, как это вышло))) Посмеетесь)))

Прикрепил тут видео + ниже ссылка на YouTube 👇🏼
https://www.youtube.com/watch?v=-zKyjrqH4dQ

Будет очень интересно почитать ваши комментарии, пишите, что думаете))

Ну что, вот он — самый долгожданный пост, анонс которого собрал какое-то рекордное количество реакций и комментариев в этом канале.

И я говорю о более полезных сладостях и десертах. Я собрал для вас подборку из 10 тестовых позиций, которые можно купить во «ВкусВилле» по всей стране, а это более, чем в 165 городах России.

Все составы были тщательно проверены и даже опробованы. В общем, моя команда рисковала нещадно своим здоровьем ради вашего блага 😂

Если такая рубрика зайдёт, то буду вам почаще делать такие подборки по разным категориям товаров и разным магазинам, так что не жалейте свои пальчики — жду ваши комментарии и реакции🔥

Ну и после дегустации жду ваших отзывов!!

Так, ну что, поехали! Забирайте себе и делитесь с друзьями и близкими👇🏼

1. Батончик «Гречишный» (веган)
Батончик из натурального какао-масла и тёртого какао, семян гречихи и орешков кешью. На кокосовом сахаре, с натуральной ванилью и гималайской солью.
Цена: 186 руб.

2.Вафли детские «Шоколад» без доб. сахара
Вафли без добавленного сахара. Изготовлены из питательной муки нута и риса. В составе финиковый порошок и масло кокоса. Не содержит искусственных ароматизаторов и красителей.
Цена: 98 руб.

3. Батончик из белёвской пастилы «Ягодное ассорти»
Без добавления сахара. Отличается пышной упругой текстурой и ярким вкусом печёных яблок. А спелые черника и брусника дополняют лакомство кислинкой.
Цена: 69 руб.

4. Клюква вяленая
Вяленая клюква станет дополнением к утренней каше. Клюква является кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. В ней содержатся витамины группы B, витамины K, PP и C.
Цена: 240 руб.

5. Хурма сушёная, 250 г
Хурма бережной сушки. Она отличается мягкой текстурой и ярким сладким вкусом с фруктовой кислинкой.
Цена: 441 руб.

6. Миндаль сушёный, ядро
Зрелый миндаль деликатной сушки. Станет питательным перекусом и дополнением к разнообразным блюдам.
Цена: 254 руб.

7. Торт «НеМедовик с малиной», веган
Десерт из полбяной муки, кокосового и овсяного молока, масла кокоса, сиропа из фиников и топинамбура. Прослойка из малинового пюре.
Цена: 540 руб.

8. Батончик «Шоколадные палочки» с кешью, веган
Умеренно сладкие батончики. Во вкусе десерта звучат ноты какао-масла и сливочность кешью. И всё это — из растительных компонентов.
Цена: 170 руб.

9. Шоколад Sweet Bean на сиропе топинамбура Миндаль и семена тыквы, 45 г
Шоколад содержит сироп топинамбура, источник природного инулина, и витграсс (проростки пшеницы), полезен для нормального пищеварения.
Цена: 205 руб.

10. Пирожное «Морковное», веган
Пирожное с орехово-цитрусовым вкусом. Коржи из полбяной муки, моркови, яблочного пюре, натурального апельсинового сока, пряной корицы и мускатного ореха. Крем на основе кокосового и овсяного молока, с грецкими орехами, маслом кокоса и финиковым сиропом.
Цена: 176 руб.

Есть тут те, кто уже что-то пробовал из этого? Пишите в комментариях, интересно почитать.

Уже завтра стартует челлендж живых практик вместе со мной «Энергия Жизни».

Кто с нами в последний вагон? 👇🏼
https://www.metelitsaclub.ru/energy

10 дней регулярной практики в общем поле.

Такого больше не будет 😉

Я вообще не рекомендую есть арахис.

Арахисовая паста без всего

Вы собрали очень много реакций и комментариев — так держать. Поэтому вот вам долгожданный пост про последствия регулярного употребления Нутеллы.

Итак, поехали!

Высокий уровень сахара = резкие скачки инсулина = инсулинорезистентность. Теперь вспоминаем, сколько в одной банке этой арахисовой пасты сахара, и можно уже начинать отсчёт, через сколько таких упаковок вас ждёт сахарный диабет 2 типа.

Сюда же прибавляем повышение риска развития жирового гепатоза (накопления жира в клетках печени). Это вам кэшбеком за пожизненную подписку на уколы инсулина, здорово, правда?

Естественный уровень биологической энергии будет снижаться из-за получения избытка простых быстроперевариваемых глюкозно-жировых компонентов, которые становятся для него иллюзией основного источника энергии. Поэтому человек становится зависимым от сахаро-жировых продуктов💉🧟‍♂️

Нутелла — отличный пример экзогенного продукта, который ведет к повышению КПГ (конечных продуктов гликирования) внутри организма, следовательно, это ведет к белковым сшивкам и старению.

Уже неплохой такой наборчик, но если вы думаете, что это всё, то мы только разогрелись! Идём дальше.

100 мл пальмового масла, содержащегося в Нутелле, даёт нам огромное количество дополнительных опций, таких как:

+ Повышение уровня плохого холестерина (LDL) в крови
+ Риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний
+ Риск воспалительных процессов в организме, что негативно сказывается на работе всех органов и систем (правда, тут придётся подождать, не всё сразу)
+ Увеличение рисков ожирения
+ Риск возникновения кариеса и гингивита (воспаления десен)

В общем, одни плюсы 😂

❗️Особенно это опасно для детей, чьи организмы только развиваются и больше подвержены влиянию сахара и вредных жиров.

Чем можно заменить Нутеллу для вас и ваших детей?

Об этом будет мой следующий пост. И чем больше здесь будет реакций и комментариев, тем быстрее он выйдет🔥

Ну а для тех, кто отказывать в сладком себе не хочет, но и при этом жертвовать своим здоровьем ради минутного удовольствия не готов — я составил список сладостей, которые имеют довольно чистый состав и которые также можно найти на полках магазинов.

Просто они не так известны. Увы

Если хотите, я выложу его следующим постом, если увижу здесь много реакций / комментариев и пойму, что это действительно вам нужно.

Поехали👇🏼

Когда я говорю, что 90% магазинных сладостей и десертов не пригодны для употребления, тем более детьми, я имею в виду вот это.

Вот он — реальный состав распиаренной арахисовой пасты Нутелла.

На этом видео наглядно видно, как готовится Нутелла, если придерживаться рецептуры производителя.

На банку Нутеллы объемом 350 г. идёт 250 г. сахара. Кажется, что туда больше ничего другого не поместится, но не переживайте — немножечко других ингредиентов всё же будет.

Дальше — 100 мл пальмового масла, затем 4 г зоолецитина. Это эмульгатор, который сочетает все ингредиенты плавно между собой. Далее добавляется 33 г какао-порошка и 40 г сухого молока. Затем — 4 грамма ванилина и 60 граммов мелко измельчённого фундука.

Вот, в общем-то, и рецепт Нутеллы: банка сахара с пальмовым маслом, немножечко фундука — его же не просто так на этикетке нарисовали😂 И всего остального по чайной ложке.

Кстати, в большинстве продуктов на полках в магазинах сахара больше, чем остальных ингредиентов. Если вы не знали, то ингредиенты всегда идут в порядке уменьшения. То есть, если вы смотрите на состав шоколадки и там написан сахар в первую очередь, значит, его там больше всего.

Ну и как вам такой «уникальный рецепт», как заявлено на сайте производителя? После такого вообще не хочется к ней прикасаться, не так ли?

Если кому-то всё ещё вкусно, то в следующем посте могу расписать последствия для организма от употребления такой «вкусняшки».

Жду ваших комментариев и реакций под этим постом, если вам было полезно и понравилась такая рубрика🔥

Недавно я анонсировал вам рубрику с полезными рецептами, и сегодня пришло время первого выпуска — поздравляю всех с премьерой!

Сегодня разбираем рецепт низкокалорийной пасты из тиктока. В целом рецепт неплохой, но есть пару НО, и если их учесть, то блюдо станет гораздо полезнее для вашего организма:

1. Сметана: заменяем на домашнюю или фермерскую по возможности. Магазинная сметана часто производится, особенно обезжиренная, из восстановленного молока, что снижает её полезные свойства и не приносит реальной пользы. То есть продукт становится просто мусорным.

2. Курица: лучше выбирать домашнюю или заменить на индейку, потому что индейка меньше подвергается различным обработкам, её мясо считается низкокалорийным и богатым множеством витаминов, минералов и аминокислот.

3. Овощи: помидоры и другие овощи с тонкой кожурой лучше замачивать в растворе соли и соды (0,5 ч. ложки на 10 минут) для удаления пестицидов.

4. Масло: потратьте немного времени для того, чтобы найти в магазине горчичное масло, на котором вы будете жарить свои продукты. По вкусовым свойствам оно не уступает подсолнечному или оливковому, но при этом оно не выделяет канцерогенов при нагревании.

5. Соль: лучше использовать морскую, а не поваренную.

Если соблюсти эти пункты, рецепт станет реально полезным для вас и вашего организма

🔥 — Оставляйте реакции, чтобы я понимал, что рубрика вам полезна и продолжал её

Возникла спонтанная идея сделать рубрику в этом канале с обзорами на рецепты из Reels и TikTok с рекомендациями, как из обычных и типа здоровых рецептов, которые часто не очень-то и здоровые, сделать еду, которая будет нести не только пользу вашей фигуре, но и вашему здоровью и организму.

Почему пришла такая идея:
В основном, все, кто хочет открыть для себя двери в здоровую жизнь, сталкиваются с проблемой, что после отказа от мусорных продуктов, таких как мука, сахар, кофе, они не понимают, что есть, кроме курицы с гречкой.

Казалось бы, ограничений в еде нет, но человек выбирает по кругу есть набор из одинаковых, порой не самых лучших продуктов, просто потому что непонятно, а что еще-то есть?

Так вот, я думаю, что эта рубрика решит эту проблему.

Что скажете, интересно было бы следить за тем, чтобы понимать, как можно разнообразить свой рацион реально полезной и вкусной едой?

Около 2-ух недель назад прошел интенсив «Полная система управления здоровьем», и я решил поделиться еще несколькими важными, фундаментальными отрывками о работе нашего организма с точки зрения биомеханики.

Энергическими станциями для нашего организма служат митохондрии.

Научно доказано: все, что негативно влияет на работу митохондрий, негативно влияет и на работу мозга, так же работает и позитивное влияние.

То есть наше состояние и восприятие мира напрямую зависят от работы наших митохондрий и нашего головного мозга.

Нездоровый образ жизни (вредные привычки, хронический стресс, недостаток сна) может вызывать их дисфункцию. Это, в свою очередь, приводит к снижению уровня энергии и даже ускоряет процессы старения.

А оказывая позитивное влияние на работу митохондрий (активность, здоровый сон, питание, различные практики), вы будете буквально восполнять свой уровень жизненного ресурса и пребывать в гармоничном состоянии.

В видео глубоко разбираю эту тему и подробно рассказываю, как управлять уровнем энергии с точки зрения биомеханики.

Рекомендую всем посмотреть видео, и если у вас возникнут вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях.

«Уменьшилась отёчность по утрам, больше энергии на протяжении дня, ни разу не клонило в сон днём. Ещё стал проще уходить вес, если соблюдать баланс активности и потребляемой еды»

И это только малая часть тех изменений в теле, которые отмечают после всего 1 месяца применения комплексной пищевой добавки «Etalon».

Меня это как создателя не может не радовать, потому что в эти пищевые добавки я вложил очень много своего труда. Поэтому рад, что получилось создать настолько мощный продукт.

Если у вас есть вопросы по поводу того, какой именно «Etalon» нужен вам — пишите в комментарии, специалисты школы вам помогут.

А для тех, кто уже определился с выбором, могут приобрести нужный комплекс на сайте👇🏼

Перейти на сайт🌿