بر طبق تحقیقات، بیشترین میزان حملات و سکته‌های قلبی در ساعات اولیه صبح است. چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است. نوشیدن ۱ لیوان آب قبل از خواب به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند.
@sarina_diet
@sarina_diet
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
@sarina_diet
این کانال ثبت شده است
دریافت رژیم های غذایی👇
کارشناس تغذیه 👇
@moshavereghazaa
دوستان بااراده👇
@doostane_ba_eradeh
تبادل و تبلیغ👇
@admiin_a
✔تعرفه
https://telegram.me/joinchat/AAAAAERZXYphheaOIr05NQ
تغذیه و رژیم درمانی سارینا (Persian)
باور داشته باشید یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی ما داشته باشد. اگر شما هم به دنبال راهکارهای مناسب برای تغذیه و رژیم درمانی خود هستید، کانال تلگرام "تغذیه و رژیم درمانی سارینا" یک گزینه عالی برای شماست. در این کانال می‌توانید از رژیم‌های غذایی مختلف و مفید استفاده کنید که توسط کارشناس تغذیه حرفه ای تهیه شده‌اند. علاوه بر این، می‌توانید با دوستان با اراده خود اطلاعات و تجربیات خود را در این زمینه به اشتراک بگذارید. همچنین امکان تبادل و تبلیغ نیز در این کانال فراهم شده است. برای دسترسی به اطلاعات بیشتر و عضویت در این کانال، می‌توانید از لینک زیر استفاده کنید. منتظر حضور پر انرژی شما در کانال "تغذیه و رژیم درمانی سارینا" هستیم. پایدار و سالم باشید!
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
18 Jun, 05:56
اگر هوس شیرینی دست از سرتون بر‌نمیداره.....👇
👈منیزیم مصرف کنید😊✌️
✅منیزیم سطح گلوکز (قند خون) و انسولین رو تنظیم و به ذخیره گلوکز کمک می کنه😎💪
✅ تازه انتقال دهنده عصبی دوپامین هم هست و اون حس شادی بعد از خوردن شیرینی رو برات جبران میکنه! 😋👌
⁉️توی چه غذاهایی منیزیم وجود داره؟🧐👇
غذاهایی که فیبر بالایی دارند منابع عالی منیزیم هستند، مخصوصا سبزیجات با برگ تیره مانند کلم پیچ، اسفناج و جلبک دریایی
⁉️قرص مکملی برای تأمین منیزیم هست؟🥹👇
بله مکمل های دارویی برای تامین منیزیم هم وجود داره که با تجویز پزشک می‌تونید از داروخونه تهیه کنید.
برای دریافت رژیم، وزن و قد و سن تو برام بفرست 👇
@moshavereghazaaa
👈منیزیم مصرف کنید😊✌️
✅منیزیم سطح گلوکز (قند خون) و انسولین رو تنظیم و به ذخیره گلوکز کمک می کنه😎💪
✅ تازه انتقال دهنده عصبی دوپامین هم هست و اون حس شادی بعد از خوردن شیرینی رو برات جبران میکنه! 😋👌
⁉️توی چه غذاهایی منیزیم وجود داره؟🧐👇
غذاهایی که فیبر بالایی دارند منابع عالی منیزیم هستند، مخصوصا سبزیجات با برگ تیره مانند کلم پیچ، اسفناج و جلبک دریایی
⁉️قرص مکملی برای تأمین منیزیم هست؟🥹👇
بله مکمل های دارویی برای تامین منیزیم هم وجود داره که با تجویز پزشک می‌تونید از داروخونه تهیه کنید.
برای دریافت رژیم، وزن و قد و سن تو برام بفرست 👇
@moshavereghazaaa
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
12 Jun, 08:18
چی بخوریم که زودتر وزن کم کنیم
مگه میشه؟
آره
1️⃣ پروتیین
(مرغ، ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، پنیر)
2️⃣ سبزیجات پر فیبر
(کلم‌برکلی، کاهو پیچ، گل‌کلم)
3️⃣میوه‌های پر فیبر و پروتیین دار
(سیب، موز، آواکادو)
دوست داری ماهی ۶ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍
اونم بدون گرسنگی و بدون عوارض؟!
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎
@moshavereghazaa
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۲۰ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
مگه میشه؟
آره
1️⃣ پروتیین
(مرغ، ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، پنیر)
2️⃣ سبزیجات پر فیبر
(کلم‌برکلی، کاهو پیچ، گل‌کلم)
3️⃣میوه‌های پر فیبر و پروتیین دار
(سیب، موز، آواکادو)
دوست داری ماهی ۶ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍
اونم بدون گرسنگی و بدون عوارض؟!
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎
@moshavereghazaa
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۲۰ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
20 Feb, 05:48
‼️ ادویه‌ای که نباید مصرفش رو فراموش کنی!
زردچوبه
این ادویه خیلی محبوبه 😍🤩
ضد آلزایمره
موجب رشد سلول مغز میشه
کورکومین داره پس ضد التهاب و آنتی اکسیدانه
می‌دونستی میتونی تا عید ۶-۸ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎
@moshavereghazaa
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
زردچوبه
این ادویه خیلی محبوبه 😍🤩
ضد آلزایمره
موجب رشد سلول مغز میشه
کورکومین داره پس ضد التهاب و آنتی اکسیدانه
می‌دونستی میتونی تا عید ۶-۸ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎
@moshavereghazaa
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
17 Feb, 15:33
🧁 به جای شیرینی‌های پر از شکر و قند و چربی، این میوه‌های خوشمزه رو بخورید:
▫️خرما
▫️انجیر
▫️گلابی
▫️انگور قرمز
▫️آناناس
▫️سیب
▫️هلو
⚠️البته حواستون باشه میوه هم قند داره و نباید تو مصرفش زیاده‌روی کرد!
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
▫️خرما
▫️انجیر
▫️گلابی
▫️انگور قرمز
▫️آناناس
▫️سیب
▫️هلو
⚠️البته حواستون باشه میوه هم قند داره و نباید تو مصرفش زیاده‌روی کرد!
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
13 Feb, 18:31
♥️ علائم فقر آهن
🔺 خستگی مزمن
🔺 تنگی نفس
🔺 سندرم پای بی قرار
🔺 ریزش مو
🔺 هوس های غیرمعمول
🔺 اضطراب
🔺 سردرد
🔺 سرگیجه
🔺 تپش قلب
🔺 عدم تمرکز
🔺 ناخن های شکننده
🔺 زبان زخم یا ملتهب
اگه این علایم رو داری زیر نظر پزشک حتما قرص آهن مصرف کن.
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
🔺 خستگی مزمن
🔺 تنگی نفس
🔺 سندرم پای بی قرار
🔺 ریزش مو
🔺 هوس های غیرمعمول
🔺 اضطراب
🔺 سردرد
🔺 سرگیجه
🔺 تپش قلب
🔺 عدم تمرکز
🔺 ناخن های شکننده
🔺 زبان زخم یا ملتهب
اگه این علایم رو داری زیر نظر پزشک حتما قرص آهن مصرف کن.
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
10 Feb, 08:52
می‌دونستی میتونی تا عید ۶-۸ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎
@moshavereghazaa
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎
@moshavereghazaa
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت
فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
02 Feb, 15:15
لاغری پنج کیلو در یک هفته 😍 دوست داری؟
پست های بالا رو نگاه کن و به دوستات هم بفرست ❤️
👇👇👇👇
@moshavereghazaa
پست های بالا رو نگاه کن و به دوستات هم بفرست ❤️
👇👇👇👇
@moshavereghazaa
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
30 Jan, 06:45
لاغری پنج کیلو در یک هفته 😍 دوست داری؟
پست های بعدی رو نگاه کن و به دوستات هم بفرست ❤️
👇👇👇👇
@moshavereghazaa
پست های بعدی رو نگاه کن و به دوستات هم بفرست ❤️
👇👇👇👇
@moshavereghazaa
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
22 Jan, 06:19
این مواد غذایی می‌تونه بهت کمک کنه سیستم ایمنی بدنت تقویت بشه:😎💪
🍊 مرکبات
🫑 فلفل دلمه‌ای
🥦 کلم بروکلی
🥬 اسفناج
🧄 سیر
🫚 زنجبیل
🧀 زردچوبه
🍵 چای سبز
🥝 کیوی
🥛 ماست
این پست رو برای هرکسی که دوستش داری بفرست، تا با بدن قوی‌تر از فصل سرما و این ویروس‌ها گذر کنه
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
🍊 مرکبات
🫑 فلفل دلمه‌ای
🥦 کلم بروکلی
🥬 اسفناج
🧄 سیر
🫚 زنجبیل
🧀 زردچوبه
🍵 چای سبز
🥝 کیوی
🥛 ماست
این پست رو برای هرکسی که دوستش داری بفرست، تا با بدن قوی‌تر از فصل سرما و این ویروس‌ها گذر کنه
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
15 Jan, 18:41
لاغر نمیشی چون 👆
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
08 Jan, 11:56
میخوای لاغر بشی اینو ببین و اجرا کن 👆
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
تغذیه و رژیم درمانی سارینا
01 Jan, 07:48
مقدار نانی که مجازیم در صبحانه بخوریم.
به دوستتم که خیلی دوسش داری و رژیم هست بفرستش😍
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
به دوستتم که خیلی دوسش داری و رژیم هست بفرستش😍
@sarina_diet
🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇
لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇
مینا جوادی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
عضو انجمن تغذیه ایران
ش ن پ: ۳۳۳۳ت
فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز
با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی
@moshavereghazaa
8,064
subscribers
14,368
photos
187
videos
