نان نخود و بذر کتان
مواد:
- 1 لیوان نخود آب پز
2 عدد تخم مرغ
1 قاشق غذاخوری بذر کتان
5 گرم بیکینگ پودر
نمک
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
-1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
تهیه:
1. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود.
2. مخلوط را در قالب های کوچک بریزید، با این دستور می توانید دو عدد نان کوچک تهیه کنید.
3. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه به مدت 15-20 دقیقه بپزید.
مزایا:
نخود: با فیبر و پروتئین بالا برای مدت طولانی سیر بمانید
بذر کتان: با امگا 3 و فیبر غذایی از هضم غذا پشتیبانی می کند
تخم مرغ: ذخیره پروتئین، متابولیسم
سرعت می بخشد
روغن زیتون: دوستدار قلب با چربی های سالم
این نان هم سالم است و هم خوشمزه 👌 می توانید آن را برای صبحانه یا میان وعده میل کنید.
مواد:
- 1 لیوان نخود آب پز
2 عدد تخم مرغ
1 قاشق غذاخوری بذر کتان
5 گرم بیکینگ پودر
نمک
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
-1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
تهیه:
1. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود.
2. مخلوط را در قالب های کوچک بریزید، با این دستور می توانید دو عدد نان کوچک تهیه کنید.
3. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه به مدت 15-20 دقیقه بپزید.
مزایا:
نخود: با فیبر و پروتئین بالا برای مدت طولانی سیر بمانید
بذر کتان: با امگا 3 و فیبر غذایی از هضم غذا پشتیبانی می کند
تخم مرغ: ذخیره پروتئین، متابولیسم
سرعت می بخشد
روغن زیتون: دوستدار قلب با چربی های سالم
این نان هم سالم است و هم خوشمزه 👌 می توانید آن را برای صبحانه یا میان وعده میل کنید.
