سما پاشاپور | ورزش در خانه

میشه

طول می کشد تا:

نظم و انضباط
روتین
آموزش
اقدام
ذهنیت

رویاها را به واقعیت تبدیل کند

خدایا ممنونتم

اما چقدر استرس اتفاقی رو کشیدیم که هیچ وقت نیفتادن… :)

یه روز تراپیستم بهم گفت :
"بس کن سوگواری برای احتمالات رو."
این درست ترین جمله ای بود که می‌تونستم از دهن یکی بشنوم.

ثبت نام ترم جدید شروع شد😍
این ترم قراره بیشتر وال پیلاتس هدفمند کار کنیم
برای ثبت نام و دریافت اطلاعات پیام بدید
@Sama_pashapour
🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

اون فضاهایی که همه سرشون تو کار خودشونه و تلاش می‌کنند تا قوی تر و بهتر بشن رو انتخاب کنید مثل باشگاه و کتابخونه‌

بزرگترین دشمن شما ذهن کنترل نشده شماست.
صبح بخیر دوست من🩵🌸🙋🏼‍♀️

جلسه دوم چالش ورزش در منزل | شکم و پهلو | لاغری | کاهش وزن | چربی سوزی | لاغری شکم | ورزش در خانه
https://youtu.be/N5pSzHTJiDA

و بالاخره بدنیا آمدم
با اینکه بارها و بارها زندگی کردم
و دنیاهای متفاوتی را کامل زیسته‌ام
اما بازهم میخواهم دوباره متولدشوم
تا مسیرهای جدیدی را انتخاب کنم
تا دوباره در جایی دیگر بدنیا بیام
و داستان‌های دیگری را بشنوم
و با آدم هایی دگر آشنا شوم
و خاطرات دیگری بسازم
و باز بزرگ و قوی شوم
و باز امید داشته باشم
و باز سراسر خواستن
و باز غرق در اراده
و باز موفق بشم
باز پیروز شوم
عاشق شوم
با دگرانی سرنوشت‌های جدید بسازم
همه چیزهای زیبا را ببینم
لذت ببرم از طعم زمان‌ها
و آغازی را تجربه کنم
و من جدیدی بسازم
منِ من

این را همیشه به خاطر بسپار!

• الماس تحت فشار تشکیل می شود.
• زیتون ها را فشار می دهند تا روغن آزاد شود.
• دانه ها در تاریکی رشد می کنند.
هر زمان که احساس می کنید له شده اید، تحت فشار هستید، تحت فشار هستید یا در تاریکی هستید، در مکان قدرتمندی از دگرگونی هستید.
به فرآیند اعتماد کنید.

نوشت كتبنا من الأمل وكلامنا تنبت.

ما از امید نوشتیم و تمام کلماتمان جوانه زدند.

امروز ورزش کردید؟🫣🤩🥳

بچه ها یه ترکیب ناشتایی جدید پیدا کردم خیلی باهاش حال کردم😻
سه تا دونه عناب رو جای برگ زردالو تو آب گرم بزارید😍
بعد نیم ساعت بخوریدش خیلی حس سبکی به معده میده😇

به خود فشار بیاورید، زیرا هیچ کس دیگری این کار را نخواهد کرد

https://youtu.be/vjhzXA2m9tM?si=KdquqqMA5Sfh1lgV

دکتر سوزان دیوید در کتاب انعطاف پذیری هیجانی» می نویسد:
شما حواس پرت هستید اگر
۱) درست پس از شنیدن نام کسی آن را فراموش میکنید
(۲) کارت اعتباری را داخل سطل آشغال و کاغذ خوراکی را داخل کیفتان میاندازید |
(۳) یادتان نمی آید که موقع خروج از خانه در را قفل کرده اید یا نه
(۴) با اشیا برخورد میکنید چون در مکانی که هستید، حضور ندارید
(۵) آن قدر بر پیشامدهای بعدی تمرکز کرده اید که کاری را که باید در حال حاضر انجام دهید فراموش میکنید
(۶) بدون این که گرسنه یا تشنه باشید چیزی میخورید یا مینوشید
(۸) هیجانی را که معلوم نیست از کجا آمده احساس میکنید
و چاره ی این مشکل تمرین ذهن آگاهی است .

پنج دقیقه ورزش امروز😍🕺🏿

جلسه اول چالش لاغری و تناسب اندام | شکم و پهلو | ورزش در منزل | home exercise | lose weight
https://youtu.be/EciJ13y__Vk