روانشناسی با طعم هیجان

📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزشی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
https://t.me/addlist/UTcKD17ZX9QwZjE0

🔴 پذیرش اشتباه...👆👆👆

🆔@ravantahlilgar

📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزشی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
https://t.me/addlist/p9qIAaYIT8UyZDM0

بسياري از مادران، داستان زندگی فداكارانه و يا قهرمانانه ای از آنچه بر آن ها گذشته را برای فرزندان خود تعريف می كنند.

❌ آن زمان كه پدرت ورشكست شده بود، تمام مسئوليت مراقبت از تو به عهدی من بود.
❌ وقتی تو كوچك بودی، بسياری از اوقات پدرت به مأموريت مي رفت و تو مريض می شدی من دست تنها بودم.
❌ اگر من (مادر) نبودم كه پدرت نميتوانست اين زندگي را بسازد.


يكي از نتايج شنيدن اين داستان ها، احساس خشم نسبت به پدر است و تصور يك قربانی به عنوان مادر؛ قربانی ای كه كودك به خودش اجازه نميدهد از او عصبانی شود و اين خشم را سركوب مي كند. نكته مهم اينجاست كه  اين خشم سركوب شده روزی ، جایی خود را با شدت نشان می دهد.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان


🆔@ravantahlilgar

🔴 نشانه ی پیشرفت درمانی :

1⃣ امنیت بیشتر در دلبستگی و احساس امنیت در روابط.
2⃣ تجربه ی شناخت یکپارچه تر و منسجم تر از خود و دیگران.
3⃣ افزایش احساس عاملیت شخصی،
عزت نفس واقعی تر و قابل اعتماد تر.
4⃣ انعطاف پذیری عاطفی و ظرفیت بیشتر برای تنظیم احساسات.
5⃣ توانایی بیشتر برای تامل و درک تجربه درونی خود و دیگران "ذهن سازی ".
6⃣ افزایش راحتی در عملکرد،هم به طور مستقل و هم جمعی (به طور متقابل ).
احساس قوی تر از شور و سرزندگی
7⃣ افزایش ظرفیت پذیرش،بخشش و قدردانی.
8⃣ حرکت به سوی دفاع های پخته تر و انعطاف پذیرتر.

🔴 روان درمانی باعث ایجاد تغییرات شیمیایی،ساختاری و عملکردی مغز می شود.
اما باید بدانیم مسیر درمان برای همه یکسان نیست و نسبت به آسیب ها،روایت های زندگی منحصر به فرد هرکس ،این مسیر متفاوت است.
برای نتیجه بهتر، این مسیر نیازمند صبر است.


🔮راههای ارتباط با روانشناسان ما👇👇
🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com

‌🍏کدکیهانی✦راز اعداد تکرار شونده11:11
‌‏@kod_keyhani

🍏رمـان عــاشـ❥ـــقانه چــی بخونـــم• 𝗣•𝗗•𝗙
‌‏@ROMANchii

🍏معرفی ربات‌های تلگرام
‌‏@ROBOT_TELE

🍏هر کتاب صوتی بخواهی داریم
‌‏@sound_lib

🍏فرازمینی ها
‌‏@FARZAMINIHA

🍏کد کیهانی دنیای ناشناخته‌ها و فرازمینی
‌‏@yortchi_bosjin

🍏برترین کتابها
‌‏@bartarinbookk

🍏فیلم و سریال روانشناسی
‌‏@FILMRAVANKAVI

🍏۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان !!!
‌‏@jadidtarinha3

🍏""انگلیسی ازصفر درکوتاهترین زمان""
‌‏@grobP1

🍏کانال علمی ابرنواختر (نجوم، کیهانشناسی)
‌‏@abarnoakhtar

🍏حقوق برای همه
‌‏@jenab_vakill

🍏کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
‌‏@Top_books7

🍏‌‌کوتاه ولی بشدّت مفهومی!
‏‌‏@its_anak

🍏یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
‌‏@PDF_and_audio_library

🍏بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
‌‏@matlabravanshenasi

🍏آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
‌‏@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE

🍏تقویت 100% Listening شما با ما!
‌‏@ENG_PODCAST

🍏خودسازی
‌‏@afkariism

🍏تِکست‌های انگلیسی+کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
‌‏@English_cafe8

🍏طب سینوی، درمان های خانگی
‌‏@teb_sinawi

🍏کتابخانه مهندسی
‏@civil101

🍏کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
‏@anjomanenevisandegan_ir

🍏متن دلنشین
‌‏@aram380

🍏کافه رمان
‌‏@cafeketab_Podcast

🍏زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
‌‏@Ashaarmolana

🍏بیو "انگلیسی"●[Bio]●
‌‏@biow_english

🍏مدرسه اطلاعات
‌‏@INFORMATIONINSTITUTE

🍏اشــــــ؏ـارکـــــــوتاه
‌‏@ashaar_nabb

🍏کتاب‌های نایاب علمی و طبی
‌‏@FA_TI_MI

🍏"مدیتیشن"جذب"موفقیت"رشد شخصیت"
‌‏@pareparvaz63

🍏اشعار پارسی
‌‏@asharparsiii

🍏کتاب
‌‏@Livre_de_discours

🍏تحلیل و معرفی شاهکار های موسیقی
‌‏@mosighi_irani_classic

🍏《 کتاب سلام دنیای کتابِ شما، باورنکردنی 》
‌‏@KETAB_SALAM_CAFE

🍏شکوه ثروت
‌‏@shokoh_servat

🍏کتابخانه متون و مطالعات زردشتی
‌‏@Zardoshti_book

🍏آموزشگاه طبی سید
‌‏@samsadeghitebeslami

🍏شعرخوب بخوانیم
‌‏@seda_tanha

🍏کتابخانه ممنوعه✓✓✓
‌‏@KETAB_MAMNUE

🍏آموزش پاڪسازی و تقویت انرژے چاڪراها
‌‏@tabnahayteshgh

🍏شعرناب و ڪوتاه
‌‏@sher_moshaer

🍏کتاب PDF، اشعار ناب !!!
‌‏@Hamidrezaabravan

🍏فـقط *کتاب‌خـــواااان‌ها* عـضو شوند؛
‌‏@mutaliagaran

🍏زیباترین ها و برترین ها
‌‏@asraarehasti

🍏اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
‌‏@kalemnab

🍏دانلود pdfهای‌جذاب‌وکمیاب روانشناسی
‌‏@kabuluniversitybooks

🍏سرزمین آریایی
‌‏@royayemehr

🍏انگلیسی واقعی با سریالهای کمدی
‌‏@Englishwithmima

🍏صدای درون
‌‏@sedaye_daron

🍏دلبری ناب
‌‏@Delbari_nab22

🍏رمانسرای مجازی
‌‏@Salam_Roman

🍏کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
‌‏@danyalshafa

🍏انگلیسی را اصولی و آسون یادبگیر
‌‏@novinenglish_new

🍏مجله فرازمینی ها
‌‏@ARZAMIN

🍏مولانا وعاشقانه شمس(غریبیان‌ لواسانی)
‌‏@baghesabzeshgh

🍏کتاب های اقتصادی را فول شو
‌‏@economic786

🍏اطلاعات حقوقی مهم برای همه
‌‏@LAW_SEVDA

🍏روانشناسی با طعم هیجان
‌‏@ravantahlilgar

🍏معلومات کمیاب طبی و درمانی
‌‏@internationalmedicaluseful

🍏تیکه های ناب کتاب
‌‏@DeyrBook

🍏تفسیر  آیه به ایه قران کریم
‌‏@Pious114

🍏انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال
‌‏@RealEnConversations

🍏کیهان شناسی و نجوم
‌‏@keyhan_n1

🍏گلچین کتابهای صوتی وPDF
‏‌‏@ketabegoia

🍏شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
‌‏@book_tips

🍏وکلای دادگستری
‌‏@ADLIEH_TEAM

🍏یافته‌های مهم روانشناسی
‌‏@Hrman11

🍏آموزش مدیریت واردات و صادرات
‌‏@modirtamin

🍏سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‌‏@atelaateomom

🍏کتابهای رایگان PDF و صوتی!!!
‌‏@nazaninenshaei

🍏هر کتاب بخوای رایگان دانلود کن
‌‏@Mser_12

🍏روانشناسی و روانکاوی
‌‏@Neoravankavi

🍏جمـــلات *نااااب* انــگلیسـی
‌‏@jomalatnab_ENGLISH

🍏شعرکده من وتو
‌‏@sherkadaymanoto

🍏کتابخانه ایران
‌‏@Libraryinternational

🍏برنامه‌های پولی رایگان شده اندروید
‌‏@APPZ_KAMYAB

🍏دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
‌‏@yortci_bosjin_pdf

🍏کانال کتاب(pdf)،مستند،معرفی کتاب
‌‏@farin_ebook

🔹‌هماهنگی جهت تبادل:
‌‏@mrsmafd

«زودرنجی» یک اختلال است.


🔮 فرد زود رنج مدام با «ناراحت‌شدن» به طرف مقابل حمله می‌کند. این حملات پس از مدتی خسته‌کننده و اصطکاکی می‌شوند.
زودرنجی می‌تواند ناشی از نوعی «خودشیفتگی» باشد.
🔮 فرد زود رنج حق ویژه‌ای از «آسیب‌ندیدن» برای خود قائل است و مدام دیگران را برای به رسمیت نشناختن این حق، مجازات می‌کند.
🔮 زود رنجی نیز مانند خودشیفتگی، سندرومی است که در اکثر موارد، درمان نمی‌شود. زیرا فرد اصولاً دیگران را مشکل‌دار می‌داند، نه خود را.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣 از مهمترین ویژگیهای یک والد خوب:

↩ احساس امنیت دادن به کودک است. امنیت روانی، فیزیکی و عاطفی که به اندازه کافی باید کودک آن را تجربه کند. توجه زیاد از حد، یعنی کنترل و توجه کمتر از حد، می‌شود سهل‌گیری و بی‌خیالی.

↩ جملاتی كه به کودک حس امنیت می دهد:

«من اینجا هستم و بغلت می‌كنم»
«من اینجا هستم، كنار تو و نمی‌گذارم آسیب ببینی»
«من اینجا هستم و صدایت را می شنوم، خواسته‌ات را به من بگو، لازم نیست جیغ بكشی و گریه كنی تا توجه‌ام را جلب كنی»
«من اینجا هستم و تو آرام باش»
«من اینجا هستم و می‌توانی روی من حساب كنی».

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان


🆔@ravantahlilgar

🅾 پنج ویژگی آدم امن و سالم :

1⃣ تو رو همونطوری که هستی دوست داره و مدام به دنبال تغییر دادنت نیست.

2⃣ در شرایط سخت و آسون کنارته و حمایتت میکنه.

3⃣ خشم و ناراحتی خودشو از موضوعات دیگه سر تو خالی نمیکنه و بعدش نمیگه اعصابم خورد بود تو باید درک کنی.

4⃣ با احترام و ادب باهات صحبت و برخورد میکنه چه در خلوت و چه در جمع.

5⃣ به صورت متعادلی در دسترسه و نگران غیب شدنش نیستی.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣 چرا افراد با سبک دلبستگی اضطرابی اغلب خشمگین اند؟

علت این موضوع آن است که شما نسبت به دیگران احساس ناامنی و خطر بیشتری را درک می کنید،احتمالا شما در یک محیط تهدید کننده‌ی عاطفی بزرگ شده اید(یا در بزرگسالی آن را تجربه کرده اید).
⬅️ سیستم عصبی شما بطور مزمن می گوید گوش بزنگ خطر باشید تا بتوانید کاری برای جلوگیری از فاجعه انجام دهید.
⬅️ گاهی اوقات عصبانیت شما واکنشی است به تهدیدی واقعی،گاهی اوقات ممکن است حرف ها و یا رفتار دیگران را منفی تفسیر کنید حتی زمانی که اینطور نیست.
این به‌حالت آماده باش همیشگی شما نسبت به تهدید برمی‌گردد. شما می خواهید تهدید واقعی یا ادراک شده را با بیرونی سازی خشم کنترل کنید .پس دست به رفتارهایی مثل اعتراض،سرزنش،تکانش گری و...می زنید.
⬅️ حساسیت شما به تهدید با بالا رفتن خشمتان منجر به رفتارهای غیر سازنده می شود.بدین ترتیب وارد یک چرخه ارتباطی با شریک عاطفی خود یا دیگران می شوید.

📣 ریشه ی این خشم چیست ؟
در پس خشم شما،آسیب پذیری است ،ترس از مواجهه با موقعیت ،احساس ناتوانی،ارزشمند نبودن ،احساس ناکافی بودن و ...
⬅️ زیر این خشم ، غم و اندوهی است که از تمام تجربیات انباشته شما که در گذشته و حال ادراک نشده و به آنها پاسخ داده نشده است ،ناشی می شود.

📣 خشم و شرم
همراه با احساس آسیب پذیری احتمالاً  شرم وجود دارد که می گوید :
"چرا نمی توانم همه چیز را رها کنم ؟
اصلا من دوست داشتنی هستم ؟
شاید مشکل واقعا منم."
⬅️ بیشتر افراد با سبک دلبستگی اضطرابی یک باور اصلی دارند:اگر مشکل از من باشد چه؟
شرم شما اغلب به حیطه ی آگاهیتان نمی آید اما بدنمندی آن را می توانید حس کنید یک حس اضطرابی برای انجام کاری که دردتان را از بین ببرد.
⬅️ شاید با مبارزه و اعتراض آنها ناراحتی مرا ببینند و یا بتوانم به آنها نشان بدهم چقدر اشتباه می کنند و آنها تغيير کنند.

📣 با این خشم چه باید کرد؟
اول ،خشم شما باید مورد احترام و تائید قرار گیرد .این به این معنی است که بدن شما بدرستی کار می کند و به شما سیگنال می دهد که چیزی را تغییر دهید،چه مساله ای درون خودتان یا موضوعی خارج از خودتان .
⬅️ خشم انگیزه ای برای تغییر سالم است .خشمی که مفید شناخته نشود و تائید نشود از بین نمی رود.ممکن است دفن یا سرکوب شود ،اما تا زمانی که حل نشود همچنان شعله ور خواهد شد.حل و فصل خشم نمی تواند بدون تائید اتفاق بیفتد.با این حال ،فقط به این دلیل که شما دلیل خوبی برای عصبانی شدن دارید ،به این‌معنی نیست که می توانید با خشم واکنش نشان دهید و کارها یا حرف هایی بزنید که به دیگران یا خودتان آسیب برساند یا ترسناک باشد.
⬅️ بین احساس خشم و "رفتارهای بد مرتبط با خشم با پرخاشگری" تفاوت وجود دارد.
به خشم خود فضایی برای بودن بدهید ،سپس زمان آن است که یا به حرکت بعدی خود فکر کنید یا هیجان خود را تنظیم کنید تا بتوانید به جایی برسید که بجای واکنش سریع به فشاری که خشم در بدن شما ایجاد می کند،واضح تر فکر کنید.
⬅️ یکی از روش های خودتنظیمی این است که به حس فیزیکی خشم نگاه کنید .تمرینات بدنی زیادی وجود دارد که می توانید با خشم انجام دهید تا فشار را کاهش دهید .
⭕️ بنشینید و اجازه دهید جریان خشم بدون واکنش باشد .این کار آسان نخواهد بود اما کمک شایانی به تعدیل هیجانی شما خواهد کرد.
⭕️ جملات زیر برای هم نشینی با خشم می تواند کمک کننده باشد :
چه احساساتی در زیر خشم من وجو دارد؟
آیا من ترسیده ام ؟
اگر چیزهایی که از آنها می ترسم به واقعیت بپیوندد ،چه احساسی به من دست می دهد ؟غم ،تنهایی ،درد ؟
آیا می توانم با این احساسات بنشینم و آنها را تسکین دهم (یا از یک فرد حمایت کننده برای آنها تسکین بگیرم)به جای آنکه فوراً وارد حالت جنگ شوم ؟
آیا درک من از رویدادی که خشم را تحریک  می کند ،درکی دقیق است یا ممکن است به زخم های قدیمی که در زندگی تجربه کرده ام و هنوز درمان نشده اند ،مربوط باشد؟
آیا خشم من مربوط به آنچه در لحظه اتفاق می افتد است یا تجربیات دردناک گذشته است که می ترسم دوباره اتفاق بیفتد اگر وضعیت فعلی را تغییر ندهم ؟"
"این فشار در بدنم به من می گوید که چیزی درست نیست و من را به تغيير وادار می کند.."
خشم من در واقع امیدی است که بتوانیم چیزی را پیدا کنیم‌ که برای هر دوی ما بهتر کار کند...:این فشار به من‌ چیزی مهم را می گوید ...
ممکن است بگوید که انتظارات من غیر واقعی هستند.
شاید نیاز به تنظیم‌مجدد هیجاناتم داشته باشم ."

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

‍ مهارت‌هایی که باید به کودکتان بیاموزید

🔮 محافظت از بدن خود
کودک باید بداند که صاحب تمام بدن خود است و کسی حق ندارد بدون رضایت او و والدینش، بدن وی را لمس کند.

🔮 کمک خواستن
کمک گرفتن از دیگران در برابر باج‌گیرها
افرادی که از بچه‌ها باج‌گیری می‌کنند معمولا در برابر جمع هراسان می‌شوند و پا به فرار می‌گذارند. باید به کودک خود آموزش دهید که در چنین مواردی از دوستان نزدیک خود کمک بگیرد و حتما مسئله را با مسئولان مدرسه یا با پدر و مادر در میان بگذارد. البته حتما به کودک بگویید در مواردی که باج‌گیرها برای او تهدید جانی داشتند مقاومت نکند. گاهی بچه‌ها از ترس اینکه به خاطر از دست دادن وسایل‌شان توسط والدین خود تنبیه شوند، به هیچ عنوان تسلیم نمی‌شوند و این بسیار خطرناک است.

🔮 گفتن حقیقت
اگر با فرزند خود مرتب صحبت کنید و همیشه به او یادآور شوید که پشتیبان همیشگی او در زندگی هستید، کودک هم یاد می‌گیرد مشکلات و رازهای خود را با شما در میان بگذارد و از شما کمک بگیرد.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🔮 یک تحقیق شگفت انگیز در مورد افرادی که خودشونو به چالش میکشند👆

🆔@ravantahlilgar

✅ ۵ مطلب درباره ی کودک شما که لازم نیست دیگران بدانند:

۱- اگر کودکتان اختلالات جسمی مثل : شب ادراری،بیش فعالی،لکنت هنگام اضطراب ،تیک عصبی و...داره جایی بازگو نکنید چون باعث تضعیف روحیه ی کودک میشه .

۲- اگرکودکتان خجالتیه ،در سلام کردن به اطرافیان تعلل میکنه ،نگید :بچه ام خجالتیه !روش نمیشه !خجالتی بودن برای کودک شما یک ضعف بسیار بزرگی و وقتی دیگران به اون میگن خجالتی ،عذاب میکشه.

۳- وقتی کودک رازی رو با شما در میان میگذاره هر چقدر هم که اون راز بامزه یا مسخره باشه ،اون رو به هیچ کس حتی همسرتون نگید ! اینجوری کودک نسبت به شما بی اعتماد میشه.

۴- اگر کودکتون کارهاش رو کند انجام میده و یا ساعت خوابش زیاده ،نگید خیلی فس فس میکنی!جلوی دیگران نگید :وای بچه من تا ۱۲ ظهر می‌خوابه! اینجوری کسی روی بچه ی شما حساب باز نمیکنه .

۵- اگر کودکتون ضعف درسی داره به هیچکس نگید ،چون برچسب بی عرضه بودن و خنگ بودن رو خودتون روی کودک می‌زنید.
وقتی توی اینجور جمع ها قرار میگیرید سکوت کنید و فقط شنونده  باشید ،هیچ لازم نیست شما شروع به گفتن ضعف های فرزندتان کنید.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🔮 بلوغ در رابطه عاطفی یعنی چه؟

یعنی بدونی وقتی پارتنرت درباره ی چیزهایی که ناراحتش میکنه حرف میزنه، نباید دلخور یا عصبانی بشی یا اهمیت ندی.حتی اگه به نظرت موضوع مهمی به نظر نیاد و نتونی درکش کنی،ممکنه برای اون مسئله حیاتی و جدی باشه.

🔮 بهتره بپذیریم که دو فرد از یک موقعیتِ مشابه ممکنه ،برداشت های متفاوت داشته باشن و احساسات متفاوتی رو هم تجربه کنن .
در این شرایط وقتی شریک عاطفی شما حسی متفاوت از شما داره یا در حال گله کردن از شماست با اینکه از جانب شما نه قصدی برای ناراحتی بوده ، شاید نتونید خودتون رو به جاش بزارین و به نظرتون احساساتش غیر منطقیه ،با نشون دادن توجه و اهمیت دادن به احساساتش به اون این اطمینان رو بدین که احساسش ارزشمنده و شما در کنارش هستین .

❌ احساس شنیده نشدن میتونه یکی از حس های مخرب در رابطه ی عاطفی باشه.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

مهارت های ارتباطی

✅ وقتی بحثی داره بالا میگیره،بهتره بگی: ''میشه یه زمان دیگه ای بحث کنیم؟ چون ممکنه توی عصبانیت حرفی بزنم که اصلا منظورم نیست''
✅ حس بدی بهم دست میده وقتی بهم میگی ''تو حساسی" یا " تو زیادی بدبینی ".
✅ میدونی که خیلی دوستت دارم ولی الان برام مقدور نیست این کار رو برات انجام بدم،چون خیلی کار دارم.
✅ با تحقیر یا توهین نمیشه با هم صحبت کنیم ، پس فعلا بحث رو ادامه نمیدم !
بزار یکم آروم شیم بعد حرف بزنیم.



#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

❎ سوالهای متداول...

↩میشه بهم بگی بر اساس شخصیت شناسی چطور آدمی هستم؟
↩چطور میتونم بهترین ورژن خودم باشن؟
↩چیکار کنم کلا هیچوقت احساس ناراحتی و غم نکنم؟
↩میخوام بهم بگی آینده رابطه م چی میشه؟
↩چیکار کنم که شخصی که بهش علاقه دارم ، جذبم بشه؟

❌میفهمم که دلت میخواد همه اینها برات پیش بینی بشه و انجام شدنی...
اما منم درست مثل  بقیه ؛ این مسائل برام مبهمه
من اینجا هستم که بتونیم با هم دنیای درونت رو جستجو کنیم و با تجربه کردن معناهای جدید بسازیم...
🔵من یک رواندرمانگرم ؛ تعیین تکلیف کردن  شیوه ی من نیست.
🔵تو قراره زندگیت رو با معناهای جدیدت بسازی...

✔ این تویی (مراجعه‌کننده) که در نهایت تصمیم می‌گیره چگونه عمل کنه و مسئولیت تصمیم‌هایی که می‌گیری با خودته…

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📚 زندگی با تمام وجود
✏ نویسنده : برنه براون
مترجم: مریم تقدیسی

#معرفی_کتاب
#کتاب_pdf

🆔@ravantahlilgar

👆🏻👆🏻👆🏻  
📽 نمونه ای از تعادل در روند تربیت فرزند.

رفتار پدر نماد مسئولیت و توانایی ...
رفتار مادر مهرورزی و حمایت
رفتار کودک " من میتوانم "

🆔@ravantahlilgar

✅ تنها کسی که می‌توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم...


بر اساس تئوری انتخاب از ویلیام گلاسر تنها کسی که می‌توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. اگر رابطه‌یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می‌توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه‌ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم.

«تقریبا در تمامی موارد هنگامی که دست از کنترل بیرونی بر می داریم، همسرمان نیز تغییر می کند.» اما تئوری انتخاب چیزی ورای رهایی از کنترل بیرونی است. طبق تئوری انتخاب، ما باید تا جایی که امکان دارد به همسرمان کمک کنیم تا نیازهایش را ارضا کند.

برای دست‌یابی به این هدف لازم است، هفت عادت مهرورزی و پیوند‌دهنده را جایگزین رفتارهایی که رابطه را تخریب می‌کنند، کنیم. این رفتارهای پیوند‌دهنده عبارت‌اند از:

۱) گوش کردن،
۲) حمایت کردن،
۳) تشویق نمودن،
۴) احترام گذاردن،
۵) اعتماد کردن،
۶) پذیرفتن فرد همان گونه که هست،
۷) گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

‏«وقتی به تو خیانت می کنند انگار بازوهایت را قطع کرده اند؛ می توانی آنها را ببخشی اما نمی‌توانی در آغوششان بگیری.»
لئو تولستوی

در شکل بالا، نواحی زرد و سرخ نشاندهنده‌ی نواحی از مغزند که در هنگامِ فهمیدنِ خیانت، دچار برانگیختگی و آتش‌سوزی می‌شوند و گاه برای همیشه قسمت‌هایی از آنها می‌میرند، همانند باقی مانده‌ی سوخته‌ای از یک جنگل زیبا و درختان ۲۰،۳۰ ساله‌ای که برای همیشه می‌میرند؛ این نواحی شامل هسته‌های قاعده‌ای، تالاموس، سینگولیت کورتکس و....هستند و اینگونه است که دست‌هایت در آتش خیانت می‌سوزند و اگرچه می‌توانی ببخشی‌شان ولی ممکن است بسته به شدت سوختگی، مجدد نتوانی عشقت را لمس کنی.
در دنیای روان گاه اولین کبریت، آخرین کبریت است.

✍دکتر روح‌الله صدیق


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🅾 نکات فرزندپروری...

1⃣ عجله کن :
این جمله برای ما بزرگسالان یک حرف ساده و بی ضرر هست اما در واقعیت روی ذهن کودکان اثرات منفی داره که باعث کندی اونها می‌شه . وقتی کودکان رو جایی می‌بریم و میگیم عجله کن و بدو فقط داریم یک موقعیت استرس زا براش درست میکنیم.

2⃣ آروم باش:
واقعا فکر می‌کنید این جمله روی کودکان اثر داره؟ در کل تاریخ تربیت انسان این جمله کوچکترین تاثیری نداشته و نخواهد داشت فقط انرژی کودک رو سرکوب میکنه ...بجای سرکوب کردن ،انرژی کودک رو هدایت کنید و به فعالیت های جدید تشویقشون کنید.

3⃣ یک دقیقه دیگه :
ما والدین گاهی به علت داشتن مشغله زیاد وقتی کودک از ما درخواست چیزی میکنه،مدام میگیم یک دقیقه دیگه،که متاسفانه این جمله به کودک این پیام رو میده که تو مهم نیستی،کارهای مهمتر از تو دارم.

4⃣ داری دیونم میکنی!
احتمالا ما والدین هنگام خرابکاری بچه ها خیلی این جمله رو استفاده میکنیم اما کودکان کاملا بی گناه هستند و ذهن کنجکاو اونها باعث خرابکاری میشه....برای همین وقتی خسته هستید به خودتون استراحت بدید و این جمله رو به کودکان نگویید.

5⃣ آنقد حرف نزن ،حواسمو پرت میکنی!
این جمله روی کودکان خردسال اثرات منفی دارد ،چون تو ذهنشون میگن من که چیزی نگفتم فقط سوال کردم و با تکرار بیش از حد این جمله کودک شما از دانستن و یادگیری  متنفر خواهد شد.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🔮 همه زوج‌ها با هم مشاجره می‌کنند،اما تفاوت بین زوج‌های شاد و ناشاد در این است که:

🔮 زوجهای شاد مشاجره‌ای منصفانه دارند
اما زوج های ناشاد فقط دنبال کسب پیروزی در مشاجره اند!




📲 جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین و تلفنی و حضوری میتوانید از طریق آی دی های زیر با ما در تماس باشید.

🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com

✳ معرفی کتاب...☝️

🆔@ravantahlilgar

هاروارد یه مطالعه ی ۷۵ ساله انجام داد....👆👆👆
ببینیم نتیجه رو


🆔@ravantahlilgar

‌🔮‌‏کدکیهانی✦راز اعداد تکرار شونده11:11
‌‏@kod_keyhani

🔮رمـان عــاشـ❥ـــقانه چــی بخونـــم• 𝗣•𝗗•𝗙
‌‏@ROMANchii

🔮هر کتاب صوتی بخواهی داریم
‌‏@sound_lib

🔮"شهر بدون ماه"
‌‏@TeachPack1

🔮فرازمینی ها
‌‏@FARZAMINIHA

🔮تدریس مکاتب فلسفی و روانی
‌‏@anbar100

🔮دنیای ناشناخته ها و فرازمینی
‌‏@yortchi_bosjin

🔮برترین کتابها
‌‏@bartarinbookk

🔮فیلم و سریال روانشناسی
‌‏@FILMRAVANKAVI

🔮۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان !!!
‌‏@jadidtarinha3

🔮""انگلیسی ازصفر درکوتاهترین زمان""
‌‏@grobP1

🔮حقوق برای همه
‌‏@jenab_vakill

🔮زبان‌شناسی
‌‏@linguiran

🔮کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
‌‏@Top_books7

🔮اعتماد به‌نفس وعزت نفستو باز سازی کن
‌‏@Etemadbenafse_fogholade

🔮‌‌کوتاه ولی بشدّت مفهومی!
‏‌‏@its_anak

🔮« نگاهی " سبز " به  زندگی »
‏‌‏@majallezendegii

🔮یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
‌‏@PDF_and_audio_library

🔮بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
‌‏@matlabravanshenasi

🔮آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
‌‏@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE

🔮حکایت‌های جذاب و خواندنی
‌‏@kafeh_sher

🔮سواد رابطه
‌‏@afkariism

🔮تِکست‌های انگلیسی+کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
‌‏@English_cafe8

🔮طب سینوی، درمان های خانگی
‌‏@teb_sinawi

🔮سفر به دنیای خیال و رویا
‌‏@mehrandousti

🔮کتابخانه مهندسی
‏@civil101

🔮کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
‏@anjomanenevisandegan_ir

🔮متن دلنشین
‌‏@aram380

🔮زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
‌‏@Ashaarmolana

🔮بیو "انگلیسی"●[Bio]●
‌‏@biow_english

🔮مدرسه اطلاعات
‌‏@INFORMATIONINSTITUTE

🔮اشــــــ؏ـارکـــــــوتاه
‌‏@ashaar_nabb

🔮کتاب‌های نایاب علمی و طبی
‌‏@FA_TI_MI

🔮کانال طب ایرانی
‌‏@iranian_teb

🔮نگارگری؛ هنر و ادبیات
‌‏@tabrizschoolofpersianpainting

🔮《 کتاب سلام دنیای کتابِ شما 》
‌‏@KETAB_SALAM_CAFE

🔮شکوه ثروت
‌‏@shokoh_servat

🔮کتابخانه متون و مطالعات زردشتی
‌‏@Zardoshti_book

🔮آموزشگاه طبی سید
‌‏@samsadeghitebeslami

🔮شعرخوب بخوانیم
‌‏@seda_tanha

🔮شاه بیت
‌‏@setareh50

🔮کتابخانه ممنوعه✓✓✓
‌‏@KETAB_MAMNUE

🔮روانشناسی ثروت موفقیت
‌‏@Meditationfarsi369

🔮آموزش پاڪسازی و تقویت انرژے چاڪراها
‌‏@tabnahayteshgh

🔮شعرناب و ڪوتاه
‌‏@sher_moshaer

🔮تراپی؟نه ممنون اینجاعضو میشم
‌‏@sh0ghparvaz

🔮نغمه‌های عشق از آتن تا سمرقند
‌‏@lightmusicturkish

🔮کتاب PDF، اشعار ناب !!!
‌‏@Hamidrezaabravan

🔮کتابهای انگیزشی و موفقیت
‌‏@ketabeangizeshi2

🔮فـقط *کتاب‌خـــواااان‌ها* عـضو شوند؛
‌‏@mutaliagaran

🔮دلبری های حضرت مولانا
‌‏@molavi_molavi

🔮برترین ها و زیباترین ها
‌‏@asraarehasti

🔮دانلود pdfهای‌جذاب‌وکمیاب روانشناسی
‌‏@kabuluniversitybooks

🔮سرزمین آریایی
‌‏@royayemehr

🔮آموزش زبان با سریال
‌‏@Englishwithmima

🔮صدای درون
‌‏@sedaye_daron

🔮برترین اجراهای (( پیانوی کلاسیک )) و ...
‌‏@pianoland123

🔮گلچین کتابهای صوتی وPDF
‏‌‏@ketabegoia

🔮رمانسرای مجازی
‌‏@Salam_Roman

🔮دانستنی‌های جالب و شگفت انگیز
‌‏@shogo_jaleb

🔮روانشناسی با طعم هیجان
‌‏@ravantahlilgar

🔮کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
‌‏@danyalshafa

🔮انگلیسی را اصولی و آسون یادبگیر
‌‏@novinenglish_new

🔮مجله فرازمینی ها
‌‏@ARZAMIN

🔮مولانا وعاشقانه شمس(غریبیان‌ لواسانی)
‌‏@baghesabzeshgh

🔮کتاب های اقتصادی را فول شو
‌‏@economic786

🔮روانشناسی با طعم هیجان
‌‏@ravantahlilgar

🔮معلومات کمیاب طبی و درمانی
‌‏@internationalmedicaluseful

🔮به وقت کتاب
‌‏@DeyrBook

🔮تفسیر  آیات قران کریم
‌‏@Pious114

🔮انگلیسی حرفه‌ای کودک و بزرگسال
‌‏@easyfunnyEnglishforkids

🔮شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
‌‏@book_tips

🔮وکیل پایه یک
‌‏@ADLIEH_TEAM

🔮یافته‌های مهم روانشناسی
‌‏@Hrman11

🔮آموزش مدیریت واردات و صادرات
‌‏@modirtamin

🔮سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‌‏@atelaateomom

🔮کتابهای رایگان PDF و صوتی!!!
‌‏@nazaninenshaei

🔮فن بیان در روابط عاطفی
‌‏@goyande_radio

🔮هر کتاب بخوای رایگان دانلود کن
‌‏@Mser_12

🔮مشاوره و راهنمایی رایگان
‌‏@NEORAVANKAVI

🔮جمـــلات *نااااب* انــگلیسـی
‌‏@jomalatnab_ENGLISH

🔮شعرکده من وتو
‌‏@sherkadaymanoto

🔮زندگی همسرانه و زناشویی من
‌‏@harimezendgi

🔮کتابخانه بین المللی
‌‏@Libraryinternational

🔮دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
‌‏@yortci_bosjin_pdf

🔮کانال کتاب(pdf)،مستند،معرفی کتاب
‌‏@farin_ebook

🔹‌هماهنگی جهت تبادل:
‌‏@mrsmafd

⬅️کارگاه آموزشی _ عملی
بلند شدن از خاکستر سوگ
(شروع دوباره بعد از ؛ از دست دادن)

سرفصل ؛
۱)واقعیت فقدان و از دست دادن
۲)با سوگتان چه کنید؟!
۳)فرهنگ مواجهه با اندوه و فقدان
۴)مسیری رو به جلو

تسهیلگران؛
زهرا محمدی کیانی
روان درمانگر تحلیلی و هیجان مدار
هانیه سهرابی
روان درمانگر تحلیلی و هیجان مدار

✔️روزهای یک شنبه
از🕖 ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
به مدت ۵ جلسه
📌حضوری / اصفهان

✅امکان پرداخت به صورت اقساط

☎️ ثبت نام از طریق شماره ی ؛
09139017925
🆔️@Zariii_mhdk

❌ تاثیر تحقیر بر روابط زوجین

↩️ گاهی یکی از زوجین یا هر دو، به طور مستقیم یا غیر مستقیم باورها، احساسات و یا شخصیت طرف مقابل رو تحقیر می‌کنه.

↩️ لازم‌ نیست همیشه در مورد مسائل مختلف با همسرتون موافق باشید می‌تونید مخالف باشید اما در عین حال به افکار و احساساتش احترام بزارید.

↩️ وقتی تحقیر و بی ارزش سازی عقاید و احساسات در رابطه زوجی زیاد  تکرار بشه همسر شما ممکنه تصمیم بگیره اون چیزی که واقعا هست یا اون چیزی رو که فکر میکنه رو از شما پنهان کنه.

 ↩️ در رابطه زوجی سالم دو طرف رابطه از اینکه احساس و افکار یکدیگر رو با هم در میون بگذارن احساس شرم و حقارت نمی‌کنن و خود واقعی‌شون هستن بدونه پنهان نمودن احساسات و افکارشون.

✅ ارزش قائل شدن یعنی به نگرش‌ها، عقاید و نگرانی‌های فرد در مورد مسائل مختلف احترام گذاشته بشه و بدون قضاوت با همدلی شنیده بشه.
تحقیر و بی ارزش سازی در رابطه زوجی میتونه پیش بینی‌کننده طلاق  و قاتل صمیمیت و رضایت زوجی بین همسران باشه.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
https://t.me/addlist/OrtAzESZzYxiOTZk

🔮🔮🔮کلماتِ معجزه گر👆👆👆

🆔@ravantahlilgar

💎💎

برترین کانال های تلگرام

🔹برگی از تاریخ(بررسی تاریخ ایران و جهان)

🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          ☀️ علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

🏛 تاریخی            👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید🔺

🔹هماهنگی جهت تبادل:
‌‏@mrsmafd

نشانه های عزت نفس پایین در کودکان

🆔@ravantahlilgar

🔮 آدابِ جدایی

1⃣ تصمیمت رو بشناس !
قبل از اینکه قدم اول رو برای اتمام رابطه برداری،از تصمیم خودت مطمئن شو.
اینکه آیا تلاش های موثرِ  لازم رو انجام دادی یا نه؟!
بارها دیدم که برخی زوجین صرفاً با زمان دادن و صبوری کردن،تصور می کنند که همه ی تلاش خودشون رو کردند.

2⃣ احترام به حریم ها !
پایان یک رابطه،به معنی بی احترامی به کسی که زمانی نزدیک ترین فرد بهت بوده،نیست. به جای مسدود کردن ،نادیده گرفتن یا بلاک کردن ،از مسیر گفتگو و احترام پیش برو.حریم شخصی رو رعایت کن و احساسات اون فرد رو هم در نظر بگیر.

3⃣ صادق اما مهربان باش !
صادق باش اما لازم نیست تحقیر و سرزنشگری تموم کنی،دلایلت رو قاطعانه ،مشفقانه و محترمانه مطرح کن !یادمون باشه که آخرین خاطره ها هم همیشه در ذهن باقی می مونن.

4⃣ تمومش کن اما زخم نزن!
با احساسات خودت صلح کن .
ممکنه بعد از جدایی دچار احساساتِ متناقضی مثل :
غم،خشم،ناامیدی ،خوشحالی،رضایت ،آسودگی یا اضطراب بشیم .این کاملاً طبیعیه به جای سرکوب کردن بهشون فضا بده تا بروز کنن و سعی کن درست پردازششون کنی.

5⃣ روابط مشترک و مرزها رو تعریف کن !
یکی از چالش‌های جدی زوجین جداشده روابط مشترکشون هست :
دوستان مشترک ،روابط کاری مشترک و ....
طبیعتا باید در موردشون گفتگو کنید و مرزهای جدیدی طراحی و رعایت کنید.

6⃣ احترام به فرآیند سوگ و از دست دادن!
بعد از جدایی،هر دو نفر نیاز به زمان برای عبور از این مرحله دارن.
این فاصله و سکوت رو برای ترمیم احساساتت بپذیر و عجله نکن برای برگشتن به زندگی قبلی یا ایجاد رابطه جدید ! بذار این احساسات ته نشین بشن تا از مرحله ی سخت گذر کنی.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣📣 مشکلات خلقی والدین باعث لجبازی و خودمحوری فرزندان می شود...

❌ مادر افسرده ای که حوصله روبرو شدن با خودمحوری ها یا شیطنت کودک را ندارد ، او را طرد می کند ، این واکنش مادر یا بچه را به لاک افسردگی فرو می برد یا باعث تشدید لجبازی ها و طولانی شدن دوره خودمحوری اش می شود.

❌ مادری که مبتلا به وسواس است ، زمانی که فرزندش از خط قرمزها عبور می کند ، واکنش شدیدی به او نشان می دهد . این واکنش مادر باعث می شود  فرزندی وسواسی یا کودکی که به لجبازی کردن عادت می کند را پرورش دهد .

✅ در واقع می توان گفت مادرانی که به اختلالات خلقی درمان نشده مبتلا هستند، فرزندشان را هم به آن اختلال دچار می کنند یا باعث تشدید خودمحوری و لجبازی آن ها می شوند.


#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام

برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋

🎯ویژگی انسان های خردمند و اهل معرفت
@lifepoodcast
🔔جامع ترین محتوای آموزشی سلامت و تناسب اندام"
@DanialBagha
💠یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
💠کتابخانه مجازی
@llib7
💠روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
💠حقوق برای همه
@jenab_vakill
💠من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
💠بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
💠وکیل پایه یک دادگستری
@ADLIEH_TEAM
💠‌جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
💠تِکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
💠کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir
💠انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
💠کتاب‌های ممنوعه که مجدد چاپ نشد
@FA_TI_MI
💠(کتاب صوتی) رایگان
@parshangbook
💠‌‌ گلچینی از بهترین اشـ؏ـار ‌‌‌
@Delaviz_20
💠زبان انگلیسی برای مبتدی
@english_elnaz_torabi
💠نسخه های مجرب گیاهی بانو اکبری
@banoooakbari
💠پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
💠زبان و فرهنگ
@Langture
💠10معیاراشتباه درانتخاب همسر➕راه‌حل
@hamsardarry
💠ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
💠دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
💠یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
💠دنیای خاکستری
@Roman_Donye_khaestari
💠تکست کلیپ ؏ـاشـ𝒍𝒐𝒗𝒆 ـقانه
@harim1402
💠روانشناس خودت باش
@sh351b
💠 انگلیسی بیاموزیم
@Learn_4_english
💠راز درمان « بیماری های زنان»
@gasedak_health
💠آموزش رایگان  ماساژ
@banojamaliakbari
💠پند های ناب قــرآنی
@ISLAMICINFO_2023
💠پخت آسان غذاهای‌نونی و فست‌فودی بدون‌فر
@maman_paz3
💠جمـــلات *نااااب* انــگیـزشـی
@jomalatnab_angizeshi
💠(آموزش)(فن بیان،گویندگی)
@amoozeshegooyandegi
💠مهارتهای زندگی قانون‌پلاتینی یا قانون‌طلایی
@ravankhob
💠تیکه کتاب(ذهن زیبا)
@beautifulminds4
💠گام های کوچک توسعه فردی 
@Mind_plussss
💠الفبای نوشتن
@Alefbayeneveshtan
💠درمان معجزه‌آسای بیماریها باحکیم‌ خیراندیش
@tebesinaa
💠پزشکی زیبایی سلامتی
@Dokinegin2023
💠خرید و فروش کتاب های دست دوم
@chitrabook
💠روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
💠بوسه عشق
@Booose_eshgh
💠شورعاشقی
@wcbmm
💠سبوی شعر باران
@saboiesher
💠شمس و مولانا
@Mahfelshaeraneh
💠آینده را تغییر بده!
@Utopianist_Nasravi
💠حال دلت را خوب کن"فکـر زیبـا"
  @delnaweshtaha_11
💠کافه شعر
@cafe3Sher
💠شهر کتاب BOOK
@Iftlis_library
💠قشنگ‌ترین عکس نـوشته های"سال"
@AKSnaweshtae_NAB
💠پند های ناب بزرگان
@sokhanan_bzrgan
💠« انگیزشی »مثبت اندیشی.!!
@musbat_andeshi
💠غزل های نااااب
@Ghazal_nabb
💠پرسش و پاسخ انگلیسی(Quizzes)
@English_quizEss
💠شگفتیهای مطالعه در توسعه
@Alefbaietousee
💠متن دلنشین
@aram380
💠زیباترین و دلنشین‌ترین‌های سال "2024
@Pisht_AZ_an
💠فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
💠آموزش عربی
@atranslation90
💠‌‌شـ؏ـار ناب و ماندگار ‌‌
@Oshaagh_sher
💠آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
💠واج های عشق
@vaj_hay_eshgh
💠بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@biow_english
💠منبع بیو انگلیسی تلگرام + معنی فارسی
@VR_ENGLISH_TEXT
💠زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
@Ashaarmolana
💠انگلیسی کودکان و نوجوانان ؛ Kids & Teens 
@EN_4_KIDS
💠دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
💠طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
💠ورزش در خانه برای همگان
@gymmhomee
💠کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
💠مراقبت از کودک خود دربرابر آزارجنسی
@kodaknojavan
💠عجایب دنیای نویسندگان
@nevisandbdonya
💠اطلاعات حقوقی مهم برای همه
@LAW_SEVDA
💠بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
💠اشعارکوتاه
@ashaar_nabb
💠آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
💠فـقط *کتاب‌خـــواااان‌ها* عـضو شوند؛
@mutaliagaran
💠زندگی همسرانه و زناشویی من
@harimezendgi
💠رسانه، فرهنگ - نشانه
@irCDS
💠آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
💠انگلیسی (تصویر+تلفظ)
@English1388
🎯چه چیزهایی برای سلامتی خوبه
@organicketo
🌻 زیباترین باش با ما
@beautyshoponlion

---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi

📣یک نمونه از بازیهای روانی👆در زندگی روزمره


🆔@ravantahlilgar

روشهای مدیریت مدیریت زمان:

🔴 به این طریق که ؛ شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود.

🔴 تکنیک دوم، یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد.
در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.(تکنیکpomodoro)

🔴 مبنای روش سوم، اولویت بندی کارها می‌باشد.
کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم.
با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری  دارد.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

❌ زود باش

می‌دانیم که آماده کردن کودک و راه انداختن همسرتان کار آسانی نیست اما حتی اگر احساس می‌کنید دیرتان شده، مدام به فرزندتان نگویید «زود باش!».

✅ به جای آنکه چنین استرسی را به او وارد کنید و امنیت روانش را با همیشه عجله کردن به خطر بیندازید، به‌طور نامحسوس به فرزندتان در سرعت دادن به کارهایش کمک کنید.

⬅️ گفتن «زود باش، کلافه‌ام کردی!» نه تنها کمکی به شما برای رسیدن به نتیجه بهتر نمی‌کند، بلکه با درگیر استرس کردن کودک‌تان، باعث می‌شود که بیشتر از قبل کارهایش به تاخیر بیفتد و احساس بی‌کفایتی و ناتوانی آزارش دهد.


#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar
⁣

🔮بخشی از طرحواره ها👆

🆔@ravantahlilgar

سه چیز رابطه تو و فرزندت رو نابود میکنه

1⃣ وقتی درد کتک رو حس میکنه.
2⃣ وقتی داره صحبت میکنه و تو گوش نمیدی.
3⃣ وقتی با بچه فامیل مقایسه ش میکنی.

سه چیز فرزند رو بد بار میاره:

1⃣ بیش از حد اسباب بازی خریدن.
2⃣ بیش از حد بله گفتن به بچه.
3⃣ یاد ندادن صبر به کودک.

سه چیز عزت نفس فرزند رو نابود میکنه:

1⃣ گفتن کلماتی مثل دست و پا چلفتی ،بی عرضه و....
2⃣ وقتی بچه سوال میکنه و سرش داد میزنی.
3⃣ قدرت انتخاب از کودکت گرفتن.

سه چیز قلب فرزند رو میشکنه:

1⃣ وقتی تولدشه و براش حتی یه کیک درست نمیکنی.
2⃣ وقتی بچه داره بازی میکنه و به مادرت داری میگی وای دیوانه م کرده میدونستم اینجوریه بچه نمیاوردم.
3⃣ وقتی دلت از همسرت پره و بچه درخواستی داره......میگی اه دیونم کردی مثل باباتی.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

اهمال کاری چیست؟

اهمال کاری یعنی وقتی کارهای ضروری رو به تعویق میندازیم و اول کارهای کم اهمیت رو انجام میدهیم.
یعنی کارهایی که لذت انجام دادن بیشتر و رنج کمتری دارند رو اولویت قرار میدهیم و در واقع کارهای مهم تر رو یه جورایی پشت گوش میندازیم (مثل دقیقه ی نودی بودن).

مثلا میگیم حالا وقت هست ،حالا فرصت دارم
یا بطورکلی اون کار رو با یه کار راحت تر جایگزین میکنیم .
مثلا به خودمون میگیم حالا یه دور تو فضای مجازی بزنم ،حالا یکم بخوابم ،حالا با دوستم‌ چت کنم
↩️ در واقع وقتی احساس خوبی به زندگیمون نداریم و در مقابل فشاری که کارهای مختلف به ما میاره ،احساس استیصال و ناتوانی میکنیم اولین واکنش روان ما این هست که ، حواس ما رو جوری از این فشارها پرت کنه.
علت اهمال کاری تنبلی نیست اهمال کاری با تنبلی فرق داره !

اهمال کاری به دلیل:
استرس
اضطراب
کمالگرایی
ترس از شکست
احساس عدم کفایت
ناکافی بودن
و احساس ناتوانی رخ میده..

↩️ در واقع علت اصلی اهمال کاری عدم توانایی در مدیریت احساسات ناخوشایند هست.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar

📣 ما همیشه اختیار اتفاقات اطرافمان را نداریم؛ اما همیشه اختیار دو چیز را داریم:

1⃣ نحوه‌ تفسیر چیزی که برایمان اتفاق می‌افتد.

2⃣ نحوه‌ واکنشمان به آن اتفاق.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar

👆به جای اینکه از فرزندتون بپرسید مدرسه چطور بود و اون یه جواب مختصر بده..چی بپرسیم؟؟👆

🆔@ravantahlilgar

‌🌈‌‏کدکیهانی✦راز اعداد تکرار شونده11:11
‌‏@kod_keyhani

🌈فن‌ بیان، آداب‌‌‌معاشرت و کاریزما TED
‌‏@BUSINESSTRICK

🌈رمـان عــاشـ❥ـــقانه چــی بخونـــم• 𝗣•𝗗•𝗙
‌‏@ROMANchii

🌈هر کتاب صوتی بخواهی داریم
‌‏@sound_lib

🌈"شهر بدون ماه"
‌‏@TeachPack1

🌈فرازمینی ها
‌‏@FARZAMINIHA

🌈تدریس مکاتب فلسفی و روانی
‌‏@anbar100

🌈دنیای ناشناخته ها و فرازمینی
‌‏@yortchi_bosjin

🌈۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان !!!
‌‏@jadidtarinha3

🌈""انگلیسی ازصفر درکوتاهترین زمان""
‌‏@grobP1

🌈دانلود رایگان کتاب‌های ممنوعه
‌‏@SaCafeketab

🌈کانال علمی ابرنواختر (نجوم، کیهانشناسی)
‌‏@abarnoakhtar

🌈حقوق برای همه
‌‏@jenab_vakill

🌈زبان‌شناسی همگانی
‌‏@linguiran

🌈کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
‌‏@Top_books7

🌈کتــــاب هنرهای تجسمی
‌‏@pdfart

🌈بازسازی اعتمادبه‌نفس
‌‏@Etemadbenafse_fogholade

🌈‌جملاتی که شما رو میخکوب میکنه !
‏‌‏@its_anak

🌈یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
‌‏@PDF_and_audio_library

🌈بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
‌‏@matlabravanshenasi

🌈لحظه عشق
‌‏@Lahzelove

🌈آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
‌‏@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE

🌈تقویت 100% Listening شما با ما!
‌‏@ENG_PODCAST

🌈طب سینوی، درمان های خانگی
‌‏@teb_sinawi

🌈بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
‌‏@SBOOKSS

🌈سفر به دنیای خیال و رویا
‌‏@mehrandousti

🌈از رودکی تا نیما
‌‏@vir486

🌈اندکی شعر
‏@Andakei_sheer

🌈کتابخانه مهندسی
‏@civil101

🌈کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
‏@anjomanenevisandegan_ir

🌈متن دلنشین
‌‏@aram380

🌈زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
‌‏@Ashaarmolana

🌈مجـــــله  تلـگـرامــی
‌‏@post2post

🌈بیو "انگلیسی"●[Bio]●
‌‏@biow_english

🌈دانلود یکجا فایل فشرده رمان‌های صوتی
‌‏@colberoman

🌈اشــــــ؏ـارکـــــــوتاه
‌‏@ashaar_nabb

🌈کتاب‌های ممنوعه که مجدد چاپ نشد
‌‏@FA_TI_MI

🌈اشعار پارسی
‌‏@asharparsiii

🌈"مدیتیشن"جذب"موفقیت"رشد شخصیت"
‌‏@pareparvaz63

🌈آگاهی.آزادی.بیداری
‌‏@Meditationfarsi369

🌈کانال طب ایرانی
‌‏@iranian_teb

🌈طــــراحی چهــره
‌‏@tarahichehrehe

🌈تحلیل و معرفی شاهکار های موسیقی
‌‏@mosighi_irani_classic

🌈《 دیگر نگران کتاب های خود نباشید 》
‌‏@KETAB_SALAM_CAFE

🌈کتابخانه متون و مطالعات زردشتی
‌‏@Zardoshti_book

🌈آموزشگاه طبی سید
‌‏@samsadeghitebeslami

🌈آرشیو ۱۵سال موسیقی بی کلام عاشقانه
‌‏@lightmusicturkish

🌈کتاب PDF، اشعار ناب !!!
‌‏@Hamidrezaabravan

🌈فـقط *کتاب‌خـــواااان‌ها* عـضو شوند؛
‌‏@mutaliagaran

🌈دلبری های حضرت مولانا
‌‏@molavi_molavi

🌈برترین ها و زیباترین ها
‌‏@asraarehasti

🌈طـــــــراحی و نقاشـــی
‌‏@Painting_Honar

🌈دانلود pdfهای‌جذاب‌وکمیاب روانشناسی
‌‏@kabuluniversitybooks

🌈موسیقی همراه با متن ترانه و ترجمه
‌‏@Fly_with_the_Music

🌈سرزمین آریایی
‌‏@royayemehr

🌈آموزش زبان با سریال
‌‏@Englishwithmima

🌈صدای درون
‌‏@sedaye_daron

🌈گلچین کتابهای صوتی وPDF
‏‌‏@ketabegoia

🌈دنیای پادکست
‌‏@OneThousandandOnePodcast

🌈رمانسرای مجازی
‌‏@Salam_Roman

🌈همه چیز درباره ایالات متحده آمریکا
‌‏@hamechiamerica

🌈کتب صوتی نایاب/زندگینامۀ مشاهیر و...
‌‏@feqdanedel

🌈کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
‌‏@danyalshafa

🌈مجله فرازمینی ها
‌‏@ARZAMIN

🌈مولانا وعاشقانه شمس(غریبیان‌ لواسانی)
‌‏@baghesabzeshgh

🌈طــــراحی فیگوراتیو تخصصی
‌‏@figurart

🌈کتاب های اقتصادی را فول شو
‌‏@economic786

🌈روانشناسی با طعم هیجان
‌‏@ravantahlilgar

🌈اطلاعات حقوقی مهم برای همه
‌‏@LAW_SEVDA

🌈معلومات کمیاب طبی و درمانی
‌‏@internationalmedicaluseful

🌈به وقت کتاب
‌‏@DeyrBook

🌈تفسیر  آیه به ایه قران کریم
‌‏@Pious114

🌈شعر دلبرانه
‌‏@sher_O_deltangee

🌈انگلیسی بی نظیر مخصوص کودکان
‌‏@easyfunnyEnglishforkids

🌈شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
‌‏@book_tips

🌈وکیل پایه یک
‌‏@ADLIEH_TEAM

🌈یافته‌های مهم روانشناسی
‌‏@Hrman11

🌈من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
‌‏@aramesh13577

🌈آموزش مدیریت واردات و صادرات
‌‏@modirtamin

🌈سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‌‏@atelaateomom

🌈کتابهای رایگان PDF و صوتی!!!
‌‏@nazaninenshaei

🌈آکادمی فن بیان
‌‏@goyande_radio

🌈هر کتاب بخوای رایگان دانلود کن
‌‏@Mser_12

🌈جمـــلات *نااااب* انــگلیسـی
‌‏@jomalatnab_ENGLISH

🌈معرفی ربات‌های تلگرام
‌‏@ROBOT_TELE

🌈دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
‌‏@yortci_bosjin_pdf

🌈کانال کتاب(pdf)،مستند،معرفی کتاب
‌‏@farin_ebook

🔹‌هماهنگی جهت تبادل:
‌‏@mrsmafd

🔔پرخاشگری محصول عدم ابراز خشم است...

⬅️ خشمی (Anger) که بصورت سازگار بروز پیدا نکنه ، پدیده ای بنام پرخاشگری (Aggression) رخ میده .

⬅️ پرخاشگری همون درگیری فیزیکی و لفظی خودمونه که در اون فحش و ناسزا میدیم و آخرش هم چیزی درست نمیشه .

◀️ ابراز خشم کاملا"سازنده هست و وقتی فردی خشمش یا بهتر بگین حقش رو بیان میکنه بعدش دیگه هی مدام با خودش خودخوری و نشخوار ذهنی نداره که چرا حرفم رو بیان نکردم ، فرد در نهایت احساس آرامش بیشتری داره .
◀️ اما پرخاشگری سازنده نیست و زمانی که پرخاشگری میکنیم کنترل اوضاع از دستمون خارج میشه و ممکنه حرفی یا کاری کنیم که برامون گرون تموم بشه .

⚠️ در واقع روانِ ما ، مغز ما ، شبیه یک زودپزه ، وقتی پر از بخار میشه یک سوپاپ فشار داره که برای عدم ترکیدن زودپز بخار اضافی رو به صورت سوت بیرون میده ، بیان خشم همین سوپاپ فشاره ، اما اگر سوپاپ فشاری نباشه و ما نتونیم خشم رو بصورت مسالمت آمیز بیان کنیم به اصطلاح مغز ما منفجر میشه و پرخاشگری اتفاق میوفته.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

⚠️ بی پناهی و نداشتن امنیت بزرگترین زندان خودساخته ای است که هرگز به فرد اجازه ی بیان نیازش را نمی دهد و او را با تمام مشکلاتش تنها و تنهاتر می کند.
⚠️ ناامنی و عدم وجود حمایت دوران کودکی ، این حس را به فرد می دهد که تو در این دنیا تنها هستی و باید به تنهایی از پس کارهای خود بر بیایی و حتی صحبت در مورد نیازها امری شرم آمیز و خجالت آور تلقی میشود .
⬅️ در واقع چون فرد خود را در قابی از بی نیازی نشان می دهد ، مجدد حمایت و امنیتی که تشنه ی آن است را از دیگران دریافت نمی کند و تنها و تنهاتر خواهد شد .
⬅️ در صورتی  که چیزی که ما را به دیگران متصل می کند نیازهایمان است .

شناخت و ابراز نیازهایمان باعث می شود تا دیگران به ما اعتبار دهند.

#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🏺🏺

برترین کانال های تلگرام

🔹برگی از تاریخ(بررسی تاریخ ایران و جهان)

🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          ☀️ علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

🏛 تاریخی            👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید🔺

🔹هماهنگی جهت تبادل:
‌‏@mrsmafd

📚ده کار احمقانه که زندگی زنها را خراب میکند

نویسنده:دکتر لورا شلزینگر
مترجم:دکتر شهروز فرهنگ بیگوند


#معرفی_کتاب_pdf

🆔@ravantahlilgar

🔮بازی روانی اینجوریه👆

🆔@ravantahlilgar

📣 اگر می‌خواهید بدونید فرزندتون چه تصویری از شما داره این ۶ سوال رو ازش بپرسید!

1⃣ بنظرت من شنونده خوبی هستم ؟
مثلا وقتی داری راجع به یه موضوع مهم صحبت میکنی،من خوب بهت گوش میدم؟
2⃣ تا حالا شده حس کنی،من درکت نمی کنم و به احساساتت بی توجهی می کنم ؟اگر آره ،بنظرت باید چکار کنم که اوضاع بهتر بشه؟
3⃣ وقتایی که من سرکارم یا سرم شلوغه تا حالا شده به خودت بگی کاش با همدیگه بیشتر وقت میگذروندیم؟
4⃣ یک خاطره یا یک لحظه رو یادته که بهم خیلی افتخار کرده باشی ؟
مثلا به خودت گفته باشی عجب مامان /بابای خفنی دارم ؟
اگر آره ،برام ماجراشو تعریف میکنی؟
5⃣ کدوم حرف یا رفتارم ناراحتت میکنه؟بنظرت برای بهتر شدن اوضاع  چکار میتونم بکنم؟
6⃣ کدوم حرف یا رفتارم باعث میشه باور کنی که عاشقتم و خیلی دوست دارم؟

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

❌گسترش اینترنت چه بر سر روابط زوجین آورده است؟

⭕️ یکی از مهم ترین عواملی که در حال حاضر ازدواج‌ها رو تهدید می‌کنه و باعث وقوع خیانت و طلاق می‌شه، گستردگی استفاده از شبکه‌های اینترنتی و خیانتِ اینترنتیه.
⭕️ خیانت اینترنتی واقعیت تازه و رو به افزایشی هست که امروزه یکی از عوامل «فروپاشی روابط زناشویی» شده.

⭕️ «خیانت اینترنتی» به معنی استفاده از اینترنت برای برقراری تعامل عاطفی و جنسی توسط شخصی که متعهد به یک رابطه زناشویی هست؛ به طوری که انحصار رابطه عاطفی یا جنسی با همسر نقض میشه.
اغلب خیانت‌های اینترنتی عاطفی هستن.
⭕️ مهم ترین خصوصیاتی که باعث رواج خیانت اینترنتی میشه، گم نام موندن، ارزان بودن و در دسترس بودن اون هست که باعث میشه  از چشم خانواده و دوستان پنهان بمونه.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

رازهایی ‌که نباید جلوی کودکان فاش شوند


بچه ها بیشتر از آنچه فکر میکنیم میشنوند!
خیلی وقت ها فکر می کنیم چون کودکان کوچک هستند متوجه حرفهای ما نمی شوند،اما مغز آنها بسیار حساس است و حتی  زمانی که مستقیم به حرف های ما گوش نمیدهند ؛چيزهايی را می فهمند.

❌بحث های مالی
حرف زدن در مورد مشکلات مالی یا سختی های اقتصادی می تواند باعث نگرانی و اضطراب در کودکان شود این موضوع ممکن است احساس امنیت آنها را تهدید کند.

❌مشکلات خانوادگی
هرگونه بحث در مورد مشکلات خانوادگی مانند دعواها با اختلافات زناشویی،تاثیر منفی زیادی بر سلامت روان کودک دارد. این موضوع می تواند اعتماد او به خانواده را خدشه دار کند‌.

❌انتقاد از دیگران
صحبت های منفی درباره ی دیگران،بویژه اعضای خانواده یا دوستان ممکن است کودکان را گیج و بر روابط آنها با افراد دیگر تاثیر منفی بگذارد .آنها بسرعت این رفتارها را تقلید می کنند.

❌مسائل سلامت و بیماری ها
اگر جلوی کودکان درباره ی بیماریها یا مسائل جدی صحبت کنید،ممکن است او دچار ترس و اضطراب شود.کودکان توانایی درک پیچیدگی های این موضوعات را ندارند و معمولأ به نتیجه گیری های اشتباه می رسند.

❌حرف های توهین آمیز و ناسزا
کودکان به سرعت کلمات و رفتارها را از بزرگترها تقلید می کنند.استفاده از کلمات نامناسب و توهین آمیز می تواند تاثیرات طولانی مدت بروی زبان و رفتار آنها بگذارد.
کودکان مانند اسفنج هستند ،آنها همه چیز را جذب می کنند .بنابراین قبل از صحبت درباره موضوعات حساس بهتر است فکر کنیم که آیا این موضوع مناسب گوش های کوچک و حساس آنها هست یا نه.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣📣👆چطور با همسرم رفتار کنم؟

🆔@ravantahlilgar

چگونه یک کودک کمال گرا میشود؟

‏⭕️ بهش میگی : "آفرین چه بچه‌ی باهوشی، چه زود یاد گرفتی، باریکلا بیست شدی چه با استعداد.."

❌ اون می‌شنوه : "اگه با چند بار تکرار ، دیر یاد بگیرم پس دیگه باهوش نیستم، اگه یه موقع بیست نشم دیگه استعدادی ندارم"
و اینگونه یه بچه کمال‌گرا بار میاد....

✅ ‏به جای تعریف و تمجید از هوش و استعداد بچه ها، از تلاش های اونا تعریف کنید، اینجوری یاد میگیره بیشتر تلاش کنه...

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

‍ 🅾 چقدر " فرافکنی " میکنیم؟
به این مثالها دقت کنید:

🔻 مسئولی که مرتباً کاستی ها و کمبودها را به گردن مدیر قبلی می اندازد!
🔻 فردی که در انجام وظایف خود خوب عمل نمی‌کند، می‌گوید: سایرین همه همینطور عمل می کنند.
🔻 کسی که کمبود جنسی دارد، رفتار دوستانه و عادی دیگران را نوعی "دعوت" تلقی می‌کند.
🔻 مردی که به همسرش خیانت می‌کند ممکن است دائم به او تهمت خیانتکاری بزند.

⏹ فرافکنی یعنی:
انگشت اتهام به سوی دیگران گرفتن!
تمایل به نسبت دادن آنچه در درون می‌گذرد به دیگران یا به محیط.
از سر خود بازکردن! یافتن مقصری بیرون از خود!
نپذیرفتن مسئولیت کردار خود و نداشتن حس تعهد به رفتارهای خود.

♦️ ویژگی های منفی مانند حسد، تکبر، پرخاشگری، رقابت جویی خصمانه و مانند آن، واکنش های منفی در ما برمی انگیزد.
اما اگر این ویژگی ها در خودمان باشد( که هست و نباید آنرا انکار کرد! ) و از آن بی خبر باشیم،  واکنش های منفی ما بسیار شدیدتر از کسانی خواهد بود که نسبت به این ویژگی های منفی وجود خود، آگاهی دارند.
⬅️فرافکنی یک روش دفاعی است.
فرد می کوشد تا تمایلات نامناسب و ناپسند خویش را به دیگران نسبت دهد و در نتیجه خود را عاری از هرگونه عیب و نقص بداند و خود را از احساس گناه برهاند.
فرد در مورد دیگران با مقیاس خویش قضاوت می کند.
⬅️ بنابراین، بیشتر اوقات مطالبی را که به عنوان قضاوت یا راهنمایی به دیگران می گوییم، در واقع به «خودمان» می گوییم!
⬅️ ما نقطه ضعف های خود را به دیگران نسبت می دهیم و مطالبی را به دیگران می گوییم که در درون خود ماست.
⬅️ هنگامی که درباره دیگران پیش داوری می کنیم، در حقیقت درباره خود پیشداوری کرده ایم.
⬅️به علاوه، در بسیاری از موارد توصیه هایی که به دیگران می کنیم، نشانه این است که خودمان به آن توصیه ها نیاز داریم و بخشی از درون ما تشنه این توصیه هاست .

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

👆📣 دخترمون رو با چه پیامی ، تربیت کنیم؟!

🆔@ravantahlilgar

آیا شما به بلوغ عاطفی رسیده اید؟!

↩️بلوغ عاطفی در واقع به معنای مدیریت عواطف است. بلوغ عاطفی به این معنا نیست که ما عواطف خود را پنهان و یا سرکوب کنیم. بلوغ عاطفی به شما کمک می کند تا در زمان های ضروری زندگی تان تصمیمات عاقلانه تری بگیرید و نگذارید که احساساتتان بر شما غلبه کند. یعنی اینکه فرد به مرحله ای از رشد عاطفی رسیده است که می تواند به طور مناسب احساسات مثبت و منفی خودش را در زمان مناسب و به شکلی مناسب بیان کند.

نشانه های بلوغ عاطفی👇🏻

1⃣ موقعی که بفهمید رفتار بد دیگران واقعا ناشی از ترس یا اضطراب‌شان است نه به خاطر بدجنسی و رذالت‌شان.
2⃣ موقعی که عزت نفستان را بالا می برید، نه به این خاطر که می‌فهمید آدم فوق‌العاده‌ای هستید، به خاطر اینکه می‌فهمید بقیه هم ممکن است همین قدر احمق، ترسو و بی‌دست و پا باشند.
3⃣ موقعی که از قهر کردن دست بر می‌دارید. اگر کسی اذیت‌تان کرد، نفرت و رنجش خود را در روزهای متمادی در دل نگه نمی‌دارید.
4⃣ موقعی که می‌فهمید وقتی آدم‌های نزدیک‌تان غر می‌زنند یا ناخوشایند و کینه جو به نظر می‌رسند، نمی‌خواهند اذیت‌تان کنند، بلکه می‌خواهند توجه شما را به تنها روشی که بلدند، به خودشان جلب کنند.
5⃣ موقعی که دست از کمال گرایی بردارید. هیچ آدم کاملی وجود ندارد، هیچ کاری عالی نیست، هیچ زندگی‌ای فوق‌العاده نیست. در عوض، به گفته مشهور دونالد وینی‌کات، اعتقاد پیدا می‌کنید: «به قدر کافی خوب است» می‌فهمید که خیلی چیزها در زندگی شما زمانی بد بودند، اما حالا به قدر کافی خوب اند.
6⃣ارزش چیزهای کوچک را می‌دانید. می‌فهمید که رضایت حاصل لحظات است. اگر یک روز بدون مشکلات زیاد بگذرد، راضی خواهید بود.
7⃣ اینکه دیگران درباره شما چه فکر می‌کنند، می‌تواند عامل نگرانی باشد. اما وقتی بالغ شوید، برای انکه نظر دیگران را درباره خود تغییر دهید، زیاد تلاش نمی‌کنید. آنچه برایتان مهم است، این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر از وجودتان راضی باشند.
8⃣ در مقابل رفتارهای منفی دیگران کمتر عصبانی می‌شوید. قبل از اینکه عصبانی و ناراحت شوید، مکث می‌کنید تا ببینید منظور واقعی‌شان چه می‌تواند باشد. می‌دانید که بین آنچه که کسی می‌گوید و آنچه که در لحظه برداشت می‌کنیم، تفاوت وجود دارد.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

نشانه‌های بیش فعالی در کلاس درس

- عدم اتمام تکالیف و وظایف
- بی‌توجهی به سخنان و تدریس معلم
- حواس‌پرتی
-عدم تمرکز طولانی
- خستگی زودرس در کارها
- حوصله دانش آموزان بیش فعال زود سر می‌رود
- تغییر در فعالیت‌های موردعلاقه
- پریدن وسط صحبت معلم
- عدم رعایت نوبت در کلاس
- دویدن دائم و راه رفتن‌های بی‌اجازه در کلاس
- بالا رفتن از ارتفاعات و کارهای خطرناک در مدرسه

🔴 بیش فعالی درمان قطعی ندارد اما می‌شود آن را تخفیف داد. به‌صورت معمولی با بالا رفتن سن دانش آموزان مشکل بیش فعالی از بین می‌رود و اختلال در تمرکز کم‌تر می‌شود.

⭕️ احتمال ابتلای کودکانی که پدران آن‌ها بیش فعالی داشته‌اند ۳۵ درصد از کودکان دیگر بیشتر است.

⭕️ بیش فعالی ممکن است علل پزشکی مثل کم‌خونی، اختلالات در غده تیروئید یا مشکلات عصبی نیز داشته باشد که باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. پزشکان برای درمان این موارد از داروهای خاصی استفاده می‌کنند.
🔴 در نهایت علائم بیش فعالی با درمان دارویی (در موارد شدید) همزمان با مراجهه به روانشناس، نتایج چشمگیری خواهد داشت.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

اصالت به چه معناست...👆🏻

🆔@ravantahlilgar

❌ ۸ علامت که نشون میده دچار سوءاستفاده روانی شده اید:

⬅️ سعی می‌کنید حس واقعی و درونی خودتون رو پنهون کنید.
⬅️ نیاز به تایید و اطمینان زیاد دارید تا بتونید چیزی رو باور کنید.
⬅️ وقتی یه انتقاد کوچیک ازتون میشه خیلی از خودتون ناامید میشید.
⬅️ باور حرفای بقیه براتون سخته و به رفتارهای درستی که ممکنه عادی باشه شک میکنید.
⬅️ حس ناکافی بودن دارید.
⬅️ با یه اختلاف نظر جزئی خیلی آشفته و عصبانی میشید.
⬅️ احساس می کنید مناسب رابطه نیستید و از وارد شدن به رابطه پرهیز می‌کنید.
⬅️ دائم عذرخواهی می‌کنید، فکر می‌کنید لایق مهربونی و عشق نیستید.


جای ضربه هایی که به روان وارد میشه موندگارتر از ضربه هاییه که به جسم ما وارد می شود.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣 تغییرات در درمان هیجان مدار ، در سه سطح اتفاق می‌افتد:

1⃣ سازگاری روانی
پس از جلسات درمان هیجان مدار شما قادر خواهید بود عواطف خود را شناسایی، اصلاح و مدیریت کنید. توانایی بیشتر در مدیریت هیجان با رهایی از هیجان‌های منفی مانند اضطراب، استرس، علائم افسردگی و تکانشگری همراه است.

2⃣ سازگاری محیطی
افراد طی فرآیند درمان ارزیابی بهتری در مورد میزان آسیب پذیری وقایع استرس زا کسب می‌کنند پس با موقعیت‌های مختلف بهتر سازگار می‌شوید و در صورت بروز مشکل از راهکارهای مقابله‌ای موثرتری استفاده می‌کنید. همچنین به تدریج این توانایی را به دست می‌آورید تا در موقعیت‌های سخت و تنش زا هیجانات خود را به شیوه‌ای مناسب تنظیم کنید.

3⃣ سازگاری اجتماعی
مدیریت هیجانی در بهبود کیفیت روابط اجتماعی نقش به سزایی دارد و باعث می‌شود که بتوانید به تشخیص بهتر هیجان‌های خود و دیگران کمک کنید و متوجه چگونگی تاثیر هیجان‌ها بر رفتارتان شوید. طی این درمان شما نسبت به احساسات عمیق تر خود که ناشی از آسیب پذیری‌های روابط قبلی بوده و چگونگی تاثیر این احساسات بر روابط فعلی‌تان آگاه می‌شوید. در نتیجه می‌فهمید چه عاملی باعث مخدوش شدن روابط فعلی‌تان شده است. در واقع یاد می‌گیرید که این احساسات را به گونه‌ای ابراز کنید که به ارتباط موثر با شریک زندگی یا اعضای خانواده تان کمک کند. روش‌های جدیدی را برای شنیدن حرف‌های دیگران و ارتباط با احساسات آن‌ها پیدا می‌کنید. به علاوه راه های موثری برای پاسخ به موقعیت‌های احساسی می‌یابید.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣 نکات فرزندپروری :

🔴 در بازی بچه‌ها برد و باخت نباید مسئله باشد. در آخر، همه به صورت یکسان جایزه می‌گیرند.
🔵 بهتر است به کودک یاد بدهیم ، تلاشِ تو مهم بوده چون فرق بزرگی بین انسان موفق و انسان برنده است.
🟡 به جای رقابت که اضطراب  را به کودک می‌آموزد ، همکاری را آموزش بدهیم . کودکی که پذیرفته شده باشد مطمئنا در آینده کمتر درگیر رقابت‌های بیهوده می‌شود، علایق خود را بهتر کشف می‌کند، دنیای کودک، دنیای خود او می‌شود نه دنیایی پر از اضطراب مسابقه با بقیه.
🟣 کودک را به خاطر صفات و ویژگی‌هایی که دارد تحسین کنید، نه به خاطر موفقیت‌هایش.مثلا برای تلاش و پشتکارش تحسین کنید نه نمره کلاس درسیش را.
⚫️ تشویق کودک بایستی متناسب با سن و سطح توانایی‌های او باشد.
زمانی که به یک کودک کم سن گفته می‌شود: «می‌بینم که کفشاتو خودت پوشیدی»، این برای کودک تشویق تلقی می‌شود اما برای یک بچه نوجوان این حرف یک توهین پنداشته می‌شود.
تشویق کودک هم نباید به گونه‌ای باشد که شکست‌های گذشته را نیز به او یادآوری کند: «فکر نمی‌کردم تو ریاضی نمره خوبی بگیری ولی گرفتی!»
🟠 شور و شوق فراوان از طرف والدین می‌تواند مانعی برای کودک محسوب شود گاهی اوقات شور و شوق بیش از حد والدین فشار زیادی به کودک می‌آورد: «تو بالاخره یک دانشمند بزرگ می‌شوی».


#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

⚛ بودن توی رابطه با یک فرد overthinker نیاز به صبر و درک عمیق داره .

ینی در رابطه با کسی که نشخوار فکری داره :
- سعی کنید شنونده خوبی باشید که احساسات و افکارشون رو با شما در میون بگذارن .
- شنیدن فعال و بدون قضاوت می تونه بسیار کمک کننده باشه .
- بهشون اطمینان بدید که کنارشون هستید و نمی خواهید ترکشون کنید .این می تونه به کاهش نگرانی هاشون کمک کنه.
- بفهمید که وقتی تحت فشارن ، ممکنه نیاز به فضای شخصی داشته باشن . به آن ها این فضا رو بدید و فشار بیشتر ی بهشون  وارد نکنید.
- تشویقشون کنید به فعالیت هایی بپردازن که آرامش و تمرکز بیشتری بهشون بده،مانند یوگا ،مدیتیشن یا حتی پیاده روی .
- درباره احساسات و نگرانی هاتون به طور شفاف صحبت کنید .این می تونه سوء تفاهم ها رو کاهش بده و باعث ایجاد ارتباطی محکم تر بشه.
- بهش کمک کنین تا با چالش های ذهنیش بهتر مقابله کنه و در کنار هم رابطه ای قوی تر و سالم تر بسازید.
- به یاد داشته باشید مراقبت از خودتون هم در این مسیر حائز اهمیته.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

علت گیر افتادن در روابط اشتباه



ذهن ناهشیار ما اجازه نمیده که متوجه وجود آدم اشتباه توی زندگیمون بشیم ؛ چجوری ینی؟؟

⬅️ در دوران کودکی یه سری باورهایی به غلط در ذهن ما شکل گرفتن که به اونها عادت کردیم و برامون آشنا هستن و ایجاد امنیت میکنن.
🔴 مثلاً در دوران کودکی ، ممکنه بر اثر عدم ابرازگری کلامی و لمسی مادر یا پدر  ، درک نشدن و عدم احساس امنیت عاطفی از طرف والدین ؛ تله ذهنی محرومیت عاطفی شکل بگیره.
باور اصلی این تله در ذهن اینه که هیچ کس نمیتونه اون عشق و محبتی که تو لایقش هستی رو بهت بده!

⬅️ با وجود این تله ی ذهنی اگه در رابطه ای باشی که طرف مقابلت محبت و توجه کافی بهت نداشته باشه برات قابل پذیرشه و فکر میکنی همه همینطورین دیگه!

🔴 چون بی محبتی ، نبودن امنیت عاطفی ، بی ثباتی فرد مقابل و ارزش قائل نشدن برای تو ، موضوع آشنایی برای ذهن توست.
و تو در رابطه ی اشتباه می مونی چون رفتارهای آسیب زننده فرد مقابل علی رغم آزاری که برات داره ولی الگوهای عاطفی آشنای ذهنی تو رو تایید و تقویت میکنه!
و همه این فرایند بطور ناهشیاره و تو خیلی آگاهی نسبت بهش نداری!

✅ برای همینه که لازمه قبل از تصمیم برای ازدواج برای خودشناسی اقدام کنی تا ناآگاهانه وارد رابطه اشتباه نشی.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

انواع اختلالات یادگیری...

🔵 اختلال خواندن‎:‎
اختلال خواندن شایع‌ترین نوع اختلال یادگیری است. کودک در صحیح خوانی، شناسایی حروف، سرعت و دقت خواندن و درک مطلب مشکل داشته و خطاهای پایدار در خواندن دارد.
کسانی‌ که اختلال خواندن دارند، گاهی اعتراف می‌کنند که کلمات را درهم می‌بینند و حروف را به صورت ثابت در صفحه نمی‌بینند‎.‎

🟠 اختلال نوشتن‎:
کودکانی که اختلال نوشتن دارند در هجی کردن صحیح کلمات و دیکته آن، و در رعایت دستور زبان ضعف دارند. کسانی‌که اختلال نوشتن دارند ممکن است دست خط بد، درشت نویسی، عدم رعایت خط زمینه، اشکال در فاصله گذاری، معکوس نویسی داشته باشند و در یک قطعه نوشتاری، یک کلمه مشابه را به طور متفاوت بنویسند.

🟣 اختلال ریاضی‎ :
کودکانی که اختلال ریاضیات دارند برحسب شدت اختلال در شناسایی نمادهای اعداد، محاسبات عددی، درک مفاهیم مربوط به عملیات ریاضی، استدلال، شناسایی و ترسیم اشکال هندسی و مفاهیم مرتبط به آنها، و حل مسئله ضعیف هستند‎.‎

بهتره بدونیم : اگر اختلال یادگیری رو امروز پیگیری نکنیم ، فردا درمانِ بیشتر، سختی بیشتر و هزینه بیشتری خواهد داشت!

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar