روانشناسی با طعم هیجان

📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
https://t.me/addlist/OrtAzESZzYxiOTZk

🔮🔮🔮کلماتِ معجزه گر👆👆👆

🆔@ravantahlilgar

نشانه های عزت نفس پایین در کودکان

🆔@ravantahlilgar

🔮 آدابِ جدایی

1⃣ تصمیمت رو بشناس !
قبل از اینکه قدم اول رو برای اتمام رابطه برداری،از تصمیم خودت مطمئن شو.
اینکه آیا تلاش های موثرِ  لازم رو انجام دادی یا نه؟!
بارها دیدم که برخی زوجین صرفاً با زمان دادن و صبوری کردن،تصور می کنند که همه ی تلاش خودشون رو کردند.

2⃣ احترام به حریم ها !
پایان یک رابطه،به معنی بی احترامی به کسی که زمانی نزدیک ترین فرد بهت بوده،نیست. به جای مسدود کردن ،نادیده گرفتن یا بلاک کردن ،از مسیر گفتگو و احترام پیش برو.حریم شخصی رو رعایت کن و احساسات اون فرد رو هم در نظر بگیر.

3⃣ صادق اما مهربان باش !
صادق باش اما لازم نیست تحقیر و سرزنشگری تموم کنی،دلایلت رو قاطعانه ،مشفقانه و محترمانه مطرح کن !یادمون باشه که آخرین خاطره ها هم همیشه در ذهن باقی می مونن.

4⃣ تمومش کن اما زخم نزن!
با احساسات خودت صلح کن .
ممکنه بعد از جدایی دچار احساساتِ متناقضی مثل :
غم،خشم،ناامیدی ،خوشحالی،رضایت ،آسودگی یا اضطراب بشیم .این کاملاً طبیعیه به جای سرکوب کردن بهشون فضا بده تا بروز کنن و سعی کن درست پردازششون کنی.

5⃣ روابط مشترک و مرزها رو تعریف کن !
یکی از چالش‌های جدی زوجین جداشده روابط مشترکشون هست :
دوستان مشترک ،روابط کاری مشترک و ....
طبیعتا باید در موردشون گفتگو کنید و مرزهای جدیدی طراحی و رعایت کنید.

6⃣ احترام به فرآیند سوگ و از دست دادن!
بعد از جدایی،هر دو نفر نیاز به زمان برای عبور از این مرحله دارن.
این فاصله و سکوت رو برای ترمیم احساساتت بپذیر و عجله نکن برای برگشتن به زندگی قبلی یا ایجاد رابطه جدید ! بذار این احساسات ته نشین بشن تا از مرحله ی سخت گذر کنی.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣📣 مشکلات خلقی والدین باعث لجبازی و خودمحوری فرزندان می شود...

❌ مادر افسرده ای که حوصله روبرو شدن با خودمحوری ها یا شیطنت کودک را ندارد ، او را طرد می کند ، این واکنش مادر یا بچه را به لاک افسردگی فرو می برد یا باعث تشدید لجبازی ها و طولانی شدن دوره خودمحوری اش می شود.

❌ مادری که مبتلا به وسواس است ، زمانی که فرزندش از خط قرمزها عبور می کند ، واکنش شدیدی به او نشان می دهد . این واکنش مادر باعث می شود  فرزندی وسواسی یا کودکی که به لجبازی کردن عادت می کند را پرورش دهد .

✅ در واقع می توان گفت مادرانی که به اختلالات خلقی درمان نشده مبتلا هستند، فرزندشان را هم به آن اختلال دچار می کنند یا باعث تشدید خودمحوری و لجبازی آن ها می شوند.


#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣یک نمونه از بازیهای روانی👆در زندگی روزمره


🆔@ravantahlilgar

روشهای مدیریت مدیریت زمان:

🔴 به این طریق که ؛ شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود.

🔴 تکنیک دوم، یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد.
در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.(تکنیکpomodoro)

🔴 مبنای روش سوم، اولویت بندی کارها می‌باشد.
کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم.
با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری  دارد.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

❌ زود باش

می‌دانیم که آماده کردن کودک و راه انداختن همسرتان کار آسانی نیست اما حتی اگر احساس می‌کنید دیرتان شده، مدام به فرزندتان نگویید «زود باش!».

✅ به جای آنکه چنین استرسی را به او وارد کنید و امنیت روانش را با همیشه عجله کردن به خطر بیندازید، به‌طور نامحسوس به فرزندتان در سرعت دادن به کارهایش کمک کنید.

⬅️ گفتن «زود باش، کلافه‌ام کردی!» نه تنها کمکی به شما برای رسیدن به نتیجه بهتر نمی‌کند، بلکه با درگیر استرس کردن کودک‌تان، باعث می‌شود که بیشتر از قبل کارهایش به تاخیر بیفتد و احساس بی‌کفایتی و ناتوانی آزارش دهد.


#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar
⁣

🔮بخشی از طرحواره ها👆

🆔@ravantahlilgar

سه چیز رابطه تو و فرزندت رو نابود میکنه

1⃣ وقتی درد کتک رو حس میکنه.
2⃣ وقتی داره صحبت میکنه و تو گوش نمیدی.
3⃣ وقتی با بچه فامیل مقایسه ش میکنی.

سه چیز فرزند رو بد بار میاره:

1⃣ بیش از حد اسباب بازی خریدن.
2⃣ بیش از حد بله گفتن به بچه.
3⃣ یاد ندادن صبر به کودک.

سه چیز عزت نفس فرزند رو نابود میکنه:

1⃣ گفتن کلماتی مثل دست و پا چلفتی ،بی عرضه و....
2⃣ وقتی بچه سوال میکنه و سرش داد میزنی.
3⃣ قدرت انتخاب از کودکت گرفتن.

سه چیز قلب فرزند رو میشکنه:

1⃣ وقتی تولدشه و براش حتی یه کیک درست نمیکنی.
2⃣ وقتی بچه داره بازی میکنه و به مادرت داری میگی وای دیوانه م کرده میدونستم اینجوریه بچه نمیاوردم.
3⃣ وقتی دلت از همسرت پره و بچه درخواستی داره......میگی اه دیونم کردی مثل باباتی.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

اهمال کاری چیست؟

اهمال کاری یعنی وقتی کارهای ضروری رو به تعویق میندازیم و اول کارهای کم اهمیت رو انجام میدهیم.
یعنی کارهایی که لذت انجام دادن بیشتر و رنج کمتری دارند رو اولویت قرار میدهیم و در واقع کارهای مهم تر رو یه جورایی پشت گوش میندازیم (مثل دقیقه ی نودی بودن).

مثلا میگیم حالا وقت هست ،حالا فرصت دارم
یا بطورکلی اون کار رو با یه کار راحت تر جایگزین میکنیم .
مثلا به خودمون میگیم حالا یه دور تو فضای مجازی بزنم ،حالا یکم بخوابم ،حالا با دوستم‌ چت کنم
↩️ در واقع وقتی احساس خوبی به زندگیمون نداریم و در مقابل فشاری که کارهای مختلف به ما میاره ،احساس استیصال و ناتوانی میکنیم اولین واکنش روان ما این هست که ، حواس ما رو جوری از این فشارها پرت کنه.
علت اهمال کاری تنبلی نیست اهمال کاری با تنبلی فرق داره !

اهمال کاری به دلیل:
استرس
اضطراب
کمالگرایی
ترس از شکست
احساس عدم کفایت
ناکافی بودن
و احساس ناتوانی رخ میده..

↩️ در واقع علت اصلی اهمال کاری عدم توانایی در مدیریت احساسات ناخوشایند هست.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar

📣 ما همیشه اختیار اتفاقات اطرافمان را نداریم؛ اما همیشه اختیار دو چیز را داریم:

1⃣ نحوه‌ تفسیر چیزی که برایمان اتفاق می‌افتد.

2⃣ نحوه‌ واکنشمان به آن اتفاق.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar

👆به جای اینکه از فرزندتون بپرسید مدرسه چطور بود و اون یه جواب مختصر بده..چی بپرسیم؟؟👆

🆔@ravantahlilgar

🔔پرخاشگری محصول عدم ابراز خشم است...

⬅️ خشمی (Anger) که بصورت سازگار بروز پیدا نکنه ، پدیده ای بنام پرخاشگری (Aggression) رخ میده .

⬅️ پرخاشگری همون درگیری فیزیکی و لفظی خودمونه که در اون فحش و ناسزا میدیم و آخرش هم چیزی درست نمیشه .

◀️ ابراز خشم کاملا"سازنده هست و وقتی فردی خشمش یا بهتر بگین حقش رو بیان میکنه بعدش دیگه هی مدام با خودش خودخوری و نشخوار ذهنی نداره که چرا حرفم رو بیان نکردم ، فرد در نهایت احساس آرامش بیشتری داره .
◀️ اما پرخاشگری سازنده نیست و زمانی که پرخاشگری میکنیم کنترل اوضاع از دستمون خارج میشه و ممکنه حرفی یا کاری کنیم که برامون گرون تموم بشه .

⚠️ در واقع روانِ ما ، مغز ما ، شبیه یک زودپزه ، وقتی پر از بخار میشه یک سوپاپ فشار داره که برای عدم ترکیدن زودپز بخار اضافی رو به صورت سوت بیرون میده ، بیان خشم همین سوپاپ فشاره ، اما اگر سوپاپ فشاری نباشه و ما نتونیم خشم رو بصورت مسالمت آمیز بیان کنیم به اصطلاح مغز ما منفجر میشه و پرخاشگری اتفاق میوفته.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

⚠️ بی پناهی و نداشتن امنیت بزرگترین زندان خودساخته ای است که هرگز به فرد اجازه ی بیان نیازش را نمی دهد و او را با تمام مشکلاتش تنها و تنهاتر می کند.
⚠️ ناامنی و عدم وجود حمایت دوران کودکی ، این حس را به فرد می دهد که تو در این دنیا تنها هستی و باید به تنهایی از پس کارهای خود بر بیایی و حتی صحبت در مورد نیازها امری شرم آمیز و خجالت آور تلقی میشود .
⬅️ در واقع چون فرد خود را در قابی از بی نیازی نشان می دهد ، مجدد حمایت و امنیتی که تشنه ی آن است را از دیگران دریافت نمی کند و تنها و تنهاتر خواهد شد .
⬅️ در صورتی  که چیزی که ما را به دیگران متصل می کند نیازهایمان است .

شناخت و ابراز نیازهایمان باعث می شود تا دیگران به ما اعتبار دهند.

#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📚ده کار احمقانه که زندگی زنها را خراب میکند

نویسنده:دکتر لورا شلزینگر
مترجم:دکتر شهروز فرهنگ بیگوند


#معرفی_کتاب_pdf

🆔@ravantahlilgar

🔮بازی روانی اینجوریه👆

🆔@ravantahlilgar

📣 اگر می‌خواهید بدونید فرزندتون چه تصویری از شما داره این ۶ سوال رو ازش بپرسید!

1⃣ بنظرت من شنونده خوبی هستم ؟
مثلا وقتی داری راجع به یه موضوع مهم صحبت میکنی،من خوب بهت گوش میدم؟
2⃣ تا حالا شده حس کنی،من درکت نمی کنم و به احساساتت بی توجهی می کنم ؟اگر آره ،بنظرت باید چکار کنم که اوضاع بهتر بشه؟
3⃣ وقتایی که من سرکارم یا سرم شلوغه تا حالا شده به خودت بگی کاش با همدیگه بیشتر وقت میگذروندیم؟
4⃣ یک خاطره یا یک لحظه رو یادته که بهم خیلی افتخار کرده باشی ؟
مثلا به خودت گفته باشی عجب مامان /بابای خفنی دارم ؟
اگر آره ،برام ماجراشو تعریف میکنی؟
5⃣ کدوم حرف یا رفتارم ناراحتت میکنه؟بنظرت برای بهتر شدن اوضاع  چکار میتونم بکنم؟
6⃣ کدوم حرف یا رفتارم باعث میشه باور کنی که عاشقتم و خیلی دوست دارم؟

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

❌گسترش اینترنت چه بر سر روابط زوجین آورده است؟

⭕️ یکی از مهم ترین عواملی که در حال حاضر ازدواج‌ها رو تهدید می‌کنه و باعث وقوع خیانت و طلاق می‌شه، گستردگی استفاده از شبکه‌های اینترنتی و خیانتِ اینترنتیه.
⭕️ خیانت اینترنتی واقعیت تازه و رو به افزایشی هست که امروزه یکی از عوامل «فروپاشی روابط زناشویی» شده.

⭕️ «خیانت اینترنتی» به معنی استفاده از اینترنت برای برقراری تعامل عاطفی و جنسی توسط شخصی که متعهد به یک رابطه زناشویی هست؛ به طوری که انحصار رابطه عاطفی یا جنسی با همسر نقض میشه.
اغلب خیانت‌های اینترنتی عاطفی هستن.
⭕️ مهم ترین خصوصیاتی که باعث رواج خیانت اینترنتی میشه، گم نام موندن، ارزان بودن و در دسترس بودن اون هست که باعث میشه  از چشم خانواده و دوستان پنهان بمونه.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

رازهایی ‌که نباید جلوی کودکان فاش شوند


بچه ها بیشتر از آنچه فکر میکنیم میشنوند!
خیلی وقت ها فکر می کنیم چون کودکان کوچک هستند متوجه حرفهای ما نمی شوند،اما مغز آنها بسیار حساس است و حتی  زمانی که مستقیم به حرف های ما گوش نمیدهند ؛چيزهايی را می فهمند.

❌بحث های مالی
حرف زدن در مورد مشکلات مالی یا سختی های اقتصادی می تواند باعث نگرانی و اضطراب در کودکان شود این موضوع ممکن است احساس امنیت آنها را تهدید کند.

❌مشکلات خانوادگی
هرگونه بحث در مورد مشکلات خانوادگی مانند دعواها با اختلافات زناشویی،تاثیر منفی زیادی بر سلامت روان کودک دارد. این موضوع می تواند اعتماد او به خانواده را خدشه دار کند‌.

❌انتقاد از دیگران
صحبت های منفی درباره ی دیگران،بویژه اعضای خانواده یا دوستان ممکن است کودکان را گیج و بر روابط آنها با افراد دیگر تاثیر منفی بگذارد .آنها بسرعت این رفتارها را تقلید می کنند.

❌مسائل سلامت و بیماری ها
اگر جلوی کودکان درباره ی بیماریها یا مسائل جدی صحبت کنید،ممکن است او دچار ترس و اضطراب شود.کودکان توانایی درک پیچیدگی های این موضوعات را ندارند و معمولأ به نتیجه گیری های اشتباه می رسند.

❌حرف های توهین آمیز و ناسزا
کودکان به سرعت کلمات و رفتارها را از بزرگترها تقلید می کنند.استفاده از کلمات نامناسب و توهین آمیز می تواند تاثیرات طولانی مدت بروی زبان و رفتار آنها بگذارد.
کودکان مانند اسفنج هستند ،آنها همه چیز را جذب می کنند .بنابراین قبل از صحبت درباره موضوعات حساس بهتر است فکر کنیم که آیا این موضوع مناسب گوش های کوچک و حساس آنها هست یا نه.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar