مصطفی عرفی | Ravan.Darmani

🕊دغدغه شما این روزها چیست ؟
🌱که دوست دارید راجب اون مسئله تو یه پادکست صحبت بشه!

ممکنه با خودت فکر کنی که
"من درونگرام چون تنهایی رو دوست دارم."
ولی اگه دقیق تر نگاه کنی میبینی موضوع اصلاً تنهایی نیست؛ بلکه آرامشه.
آرامشی که توی سکوت پیدا میکنی یا وقتی کنار آدمهایی هستی که حضورشون باری روی دوشت نمی ذاره.
آدمایی که لازم نیست براشون خودتو توضیح بدی،چون با چشم و دلشون میفهمن.

درونگرایی تو انتخاب نیست بلکه یه پاسخ طبیعی به محیطی که درش به جای آرامش، اضطراب بوده.
و حالا تو نه از تنهایی، بلکه از نبود آرامش فراری هستی.
حقیقت اینه: تو درونگرا نیستی!
تو عمیقاً عاشق جایی هستی که آرامش رو توش پیدا میکنی، چه کنار آدمای امن باشه،
چه در تنهایی خالص خودت...

#مصطفی_عرفی


💌Join=>@ravandarmaani

"اگه این روزا تحت فشار هستی،
داری با اظطراب دست و پنجه نرم میکنی"

✔️ تو این پادکست می‌خوام درباره اضطراب حرف بزنم؛ وقتی که دلت پر از استرس و نگرانی میشه و نمیدونی چطور باید باهاش کنار بیای.
بهت نشون میدم که چطور میتونی بدون دارو آرامش رو دوباره پیدا کنی و نفس راحتی بکشی!

◀️اپیزود ۳۹ التیام درون با موضوع:
درمان بدون دارو اظطراب با چند روش کلیدی
گوش کنید.

💌Join=>@ravandarmaani

هیچ‌کس تا حالا به‌خاطر اینکه دیر ازدواج کرده نمُرده، اما یه عالمه آدم هستن که به‌خاطر ازدواج با آدم اشتباه تو بهترین سال‌های عمرشون روحشون مُرده…


💌Join=>@ravandarmaani

❌مراقب باش فریب آدما تنوع طلب نخوری❌

♦️افراد تنوع طلب چرا سر راهمون قرار میگیرن؟
♦️چگونه این افراد را تشخیص دهیم ؟
♦️در مواجهه با این افراد چگونه برخورد کنیم ؟


◀️اپیزود ۲۸ التیام درون با موضوع:
ویژگی آدم های تنوع طلب
گوش کنید.

💌Join=>@ravandarmaani

📗کتاب "اول عاشق خودت باش "


🌱 این کتاب راه‌های غلبه بر عزت نفس پایین، اضطراب، تنش، حس ناامنی و عدم اعتمادبه‌نفس را به شما می‌آموزد.
انسان چیزی نیست جز عزت نفس.
یادت باشه !!
دنیا بیرونی آدم تغییر نمی‌کند، مگر اینکه فرد از درون، خودش را تغییر دهد و این تغییر در گرو شناخت خویش و رسیدن به عزت نفس است.

💌Join=>@ravandarmaani

"زن و خانمی که خرج داره
ارج داره ..."

به نظر شما چقدر این جمله درسته ؟

#مصطفی_عرفی


💌Join=>@ravandarmaani

تو رابطه وقتی میگی "همینی ام که هستم"
انگار داری راهو میبندی.
دوست داشتن یعنی باهم بهتر شدن، نه موندن تو حالت قبلی.

#مصطفی_عرفی


💌Join=>@ravandarmaani

🌱 پادکست هایی که برای حال خوب و رشد تو لازمه،
و باید حتما گوش کنی.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

برای شنیدن پادکست ها کافیست روی هر اپیزود کلیک کنید.

اپیزود 1: تمام خودت رو صرف یک‌ نفر نکن
اپیزود 2:حصارهایی که دور خودمون میکشیم
اپیزود 10: خودت رو بشناس بعد انتخاب کن
اپیزود 11: گذشته‌ت باارزش هست چون تو زندگیش کردی...
اپیزود 13: چطور با دست خودت عزت نفست‌رو خراب میکنی..
ایپزود 14: خودت رو برای خودت خرج کن
اپیزود 15: تصویر واقعی تو
اپیزود 16: از کم آوردن تا لبخند زدن در هشت دقیقه
اپیزود 19:بلند شو لعنتی
اپیزود 22: ۱۰ استراتژی قوی‌تر زیستن...
اپیزود 23:بیداری رو تجربه کن

اپیزود 25: دشمن اولت رو بشناس
اپیزود 29: تحمل کردن،هرگز
اپیزود 30: باورهای سمی و افسردگی
اپیزود 32: آسان کردن پیچیدگی های زندگی
اپیزود 35 : چگونه افکار منفی و نشخوار فکری رو از بین ببریم ؟
اپیزود 36 : چگونه با احساس تنهایی کنار بیام ؟
اپیزود 38 : چگونه در مورد خودم و زندگی ام احساس خوبی داشته باشم ؟
اپیزود 39 : درمان بدون دارو اضطراب با چند روش کلیدی
اپیزود 40 : چگونه به لحاظ عاطفی قوی و محکم باشم ؟

اپیزود 48 : شناخت خود ( 01 )
اپیزود 49: رهایی از دلشورها و نگرانی های روزمره
اپیزود 54:خود آگاهی به تله ها شخصیت
اپیزود 55:در مسیر تایید تله هام هستن یا تغییرشون؟
اپیزود 60: دوست داشتن خودمون چه شکلیه؟
اپیزود 64: چرا با وجود احساس خوب، نتایج خوب حاصل نمیشه؟
اپیزود 65: چه کسی مسئول حال بدت هست؟
اپیزود 66:  هفت جلسه مشاوره در یک پادکست
اپیزود 67: آگاهی از رنج و لذت از تنهایی
اپیزود 68: چرا قطب مخالف شخصیتمون جذب میکنیم؟
اپیزود 69: این موارد هرچه سریع تر از زندگیت حذف کن
اپیزود 72: امید و تفکر مثبت، خوب یا بد؟
اپیزود 73: مراحل مرزبندی
اپیزود74: خودت رو تغییر نده، عملت رو عوض کن.
اپیزود76: هنر آگاهانه زیستن
اپیزود77: چه تفکراتی باعث حال بد ما می شود؟

🔮لایو امشب ساعت 22
موضوع: نشخوار فکری ( اورتینک)

داخل پیج اینستاگرام: ravan.darmani

Instagram=> http://instagram.com/ravan.darmani

بزرگترین پشیمونی های زندگی،
همون درس هایی هستن که با قلب یاد میگیری.
مثل وقتی که زیادی مهربون بودی،
چون فکر میکردی بعضی آدمها ارزشش رو دارن، اما نداشتن.
یا وقتی عذرخواهی کردی برای اشتباهی که نکرده بودی،
فقط برای اینکه دل کسی رو نشکنی اما خودت شکستی.
و شاید بدترینش این بود که به آدمهایی اهمیت دادی که نه لیاقتش رو داشتن، نه قدرش رو دونستن.
این پشیمونی ها سختن اما تو رو قوی تر و آگاه تر میکنن،
تا دیگه قلبت رو به دستای نالایق نسپری.

#مصطفی_عرفی


💌Join=>@ravandarmaani

🥀 یکی از سخت‌ترین تجربه‌ها،
بازسازی اعتماد بعد از خیانته...

🕳 باز هم میشه با هم دوباره شروع کرد، وقتی همه چیز خراب شده؟
تو این اپیزود با من همراه باش درباره‌ی قدم‌هایی صحبت کنیم که میتونن یه رابطه رو دوباره زنده کنن..

◀️اپیزود ۳۱ التیام درون با موضوع:
بازگرداندن اعتماد بعد از خیانت!
گوش کنید.

💌Join=>@ravandarmaani

❌❌اطلاعیه ❌❌

سلام دوستان عزیز 🌸

با توجه به بازخوردهایی که از شما عزیزان دریافت کردم، تصمیم گرفتم گروه فعلی رو ( که وابسته به این چنل بود) حذف کنم. متأسفانه برخی دوستان اشاره کرده بودن که عضویت در گروه باعث شده پیام‌های غیرمرتبط یا حتی مزاحمت‌هایی در پی‌وی براشون ایجاد بشه، که این موضوع اصلاً قابل قبول نیست. همچنین مدیریت بحث‌ها و نظارت بر محتوای گروه در شرایط فعلی به شکل ایده‌آل ممکن نبود، و من همیشه به دنبال ایجاد فضایی هستم که بیشترین بهره‌وری و آرامش رو برای همه شما داشته باشه.

به همین دلیل، تصمیم گرفتم فعالیت گروه رو فعلاً متوقف کنم و ان‌شاءالله در آینده‌ای نزدیک با ساختاری بهتر، امکانات بیشتر و فضایی حرفه‌ای‌تر، یک گروه جدید و هدفمندتر رو راه‌اندازی کنیم که همه بتونیم ازش نهایت استفاده رو ببریم.

البته همچنان کانال اصلی روان‌درمانی ( همین کانال ) با قدرت به کار خودش ادامه خواهد داد و با پادکست‌های جدید و اپیزودهای متفاوت همراه شما عزیزان خواهم بود. از همراهی همیشگی شما بی‌نهایت ممنونم و مطمئنم در آینده با انرژی بیشتر دوباره کنار هم خواهیم بود. ❤️

با آرزوی بهترین‌ها برای شما

"مصطفی عرفی"

🤯اگر ذهنتون همیشه درگیره و زیاد فکر می‌کنید، این لایو رو از دست ندید!


💡لایو با موضوع: نشخوار فکری ( اورتینک)
🗓زمان برگزاری: سه شنبه ساعت 22 از پیج اینستاگرام Ravan.darmani

Instagram=> http://instagram.com/ravan.darmani

آدم های امن تو زندگی، مثل یه پناهگاه هستن،
جایی که میتونی بدون هیچ نقابی بهشون تکیه کنی.
و با خیال راحت خودت باشی
اونها همون کسایی هستن که بودنشون دلگرمیه و نبودنشون،خلا بزرگی تو قلبت ایجاد میکنه.
امیدوارم این آدمها هیچ وقت از زندگیت نرن،
هیچ وقت سرد نشن
و هیچوقت به غریبه تبدیل نشن.
چون از دست دادن کسی که روزی تکیه گاهت بوده مثل گم کردن یه تیکه از وجود خودته.
کاش همیشه همونقدر نزدیک و قابل اعتماد بمونن که بتونی بهشون اعتماد کنی
حتی وقتی دنیا بهت سخت میگیره...

"آدمهای امن گنج های نایاب زندگی ان پس قدرشون رو بدون"


#مصطفی_عرفی


💌Join=>@ravandarmaani

🎙🎵شنیدن تمامی اپیزود های التیام درون در کست باکس

✔️فقط کافی مصطفی عرفی یا التیام درون در کست باکس سرچ کنید.

گاهی همه چی اونقدر سخت و پیچیده میشه که احساس می‌کنیم دیگه نمی‌تونیم ادامه بدیم.
✨اما همین لحظاتِ کم آوردن، در واقع نقطه‌ٔ شروعِ بازگشت به خودمون و لبخند زدنه
🌱 شاید لازم بود برای رشد و آگاهی خودت!


◀️اپیزود ۱۶ التیام درون با موضوع:
از کم آوردن تا لبخند زدن در ۸ دقیقه!
گوش کنید.

💌Join=>@ravandarmaani

💌پاسخ

❓سوال:

سلام وقت بخیر
ممنون بابت مطالب عالیتون وسپاس بیکران بابت جوابدهیتون
اقای دکتر واسه چی اقایون به خواسته شون میرسن سرد میشن
ولی هروقت نیاز جنسی دارن میشن یه ادم دیگه
هرجور هم بهش میگم من فلان چیز دوست دارم
زیاد اهمیتی نمیده ادم بی تفاوتی هست
کلا خودش ادم خونسرد و بی تفاوتی هست
ادعای دوست داشتنش میشه
و این بی تفاوت و خونسرد بودنش رو اعصابم هست
کلا قبل از رابطه جنسی هم همینجور ادم خونسردی بود درکل

💌پاسخ

❓سوال:

سلام آقای دکتر
من با یه آقایی ارتباط داشتم ۳ ماهی هست ترکم کرد و رفت چند وقته عادت کردم میرم سمت خونش یه بار منو دید سمت خونش نمیخاستم ببینه خیلی بهم ریختم از کنارم رد شد خیلی بی تفاوت لاقل واینستاد از دور ببینه منو چه کار کنم از سرم بیفته این مسئله حالم خوب نیست زندگی عادی رو ندارم با اینکه بی رحم ترین شد برام بازم نمیتونم فراموشش کنم ولی اون رفت الانم شنیدم با کسی دیگه ارتباط گرفته

💌پاسخ

❓سوال:

درود وقت بخیر
من تازه گی ها از یه رابط سمی خارج شدم نزدیک ده روز اما همش ذهنم درگیر
رفتم دارو خونه قرص ایپم ده خریدم روزی نصف قرص میخورم که بی خیال بشم

میدونم اون ادم بهم اسیب روحی روانی زده اما بازم بهش فک میکنم ذهنم درگیر میکنه بالا ده ها بار پادکست خودت فدای یه نفر نکن اما بازمممم نمیشه سخته

💌پاسخ

❓سوال:

سلام وقت بخیر
بنده یک سالی هست بخاطر مشکلات با توافق از همسرم جدا شدیم و نامزد بودیم
ولی بعد یه ساله ایشون به من پیام دادن که نمیتونن دل بکنن و من هم واقعیت عاشق ایشون هستم بدون هم زندگی سخته ، همو دوست داریم واقعا ولی جدا شدیم بخاطر خیلی اسیب ها و مشکلات، اقای دکتر نظر شما چیه بنظر شما بهترین کار چی هست؟

شما هرچقدر هم ارزش دیگران را حفظ کنید
در نهایت آن‌ها طبق لیاقت و شایستگی خودشان با شما رفتار می‌کنند.

📒 "آیین دوستیابی"


💌Join=>@ravandarmaani
 

"روی صحبتم تو این ویدیو با آقایون هست"

ظاهر شاید اولش بگیره،
ولی هیچوقت موندگار نیست.
جذابیت ظاهری مثل یه وسیله ست ،
یه مدت خوبه و بعد دیگه جذابیتی نداره...
اما وقتی به خاطر شخصیت و روح طرف مقابلت کنارش بمونی،
اون موقعه که همه چی عمیق تر و واقعی تر میشه.


#مصطفی_عرفی


💌Join=>@ravandarmaani

📍چطوری میشه ک خودتون با دست خودتون عزت نفستون تخریب میکنید !!
در این اپیزود، به بررسی رفتارها و عاداتی می‌پردازیم که به‌طور ناخواسته عزت نفس ما را تخریب می‌کنند و راهکارهای مؤثری برای مقابله با این عوامل میگم بهتون.


◀️اپیزود ۱۳ التیام درون با موضوع:
چطوری با دست خودت عزت نفست‌ رو خراب میکنی
گوش کنید.

💌Join=>@ravandarmaani

آدمها همیشه
همون چیزی نیستن که نشون میدن!

پشت خیلی از رفتارهای تلخ و آزاردهنده، زخمی کهنه یا کمبودی بزرگ پنهان شده عقدها،
زخمی های فروخورده ای هستن که هیچ وقت درست درمان نشدن
و حالا به شکل آسیب به دیگران خودشون رو نشون میدن.
کسی که دیده نشده، ارزش دیدن دیگران رو نمیفهمه.
کسی که تحقیر ،شده با تحقیر کردن آروم میشه.
این یه چرخه ی تلخه که تا درمان نشه ادامه پیدا میکنه
آدمهایی که عقده های کهنه دارن
بدون اینکه حتی بخوان میتونن عمیق ترین زخمها رو
روی روح دیگران بذارن ولی یادت باشه تو مسئول زخمهای اونا نیستی.
مسئولیت تو اینه که خودت رو از آسیبهاشون دور نگه داری نذار زخمی که اونا تحمل کردن تبدیل به زخمی روی زندگی تو بشه.
قطع کردن این چرخه
یعنی خودت رو از گره های ناتمامشون رها کنی..


#مصطفی_عرفی


💌Join=>@ravandarmaani

❌از اینکه همیشه دیگران برات تو الویت هستن و خودتو فراموش میکنی خسته نمیشی ؟

یادت باشه تا زمانی که از جیب شخصیت و احترام   ارزش خودت ،اول برای خودت نقداً خرج‌ نکردی، نباید برای دیگران حتی به صورت نسیه خرج کنی !


◀️اپیزود ۱۴التیام درون با موضوع:
خودت برای خودت خرج کن!
گوش کنید.

💌Join=>@ravandarmaani

⏳‏همه چی اولین بارش سخته!
‏اولین بار میترسی...
‏اولین با خجالت میکشی
‏اولین بار تعجب میکنی
‏دیگه بار سوم چهارم برات روتینه
‏همیشه باید از اون اولین باره دوری کرد
‏اون سد بزرگه اولین باره
‏انجام که بشه
‏دیگه هیچوقت برات غیرقابل درک نیست.



💌Join=>@ravandarmaani

🤫 این 5 موردی که بهت میگم به کسی نگو !!

برای مشاهده روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇
https://youtu.be/_9dgMczV7f0

🧎‍♀مراحل مدیتیشن:

1. محل آرام: در مکانی آرام و بدون حواس‌پرتی بنشینید یا دراز بکشید.

2. تنفس عمیق: چشمانتان را ببندید و به آرامی تنفس کنید. نفس‌هایتان را عمیق و آرام وارد و خارج کنید.

3. تمرکز: ذهن‌تان را بر روی تنفس یا یک کلمه/مانترا خاص متمرکز کنید. هر بار که ذهن‌تان از تمرکز دور شد، با آرامش آن را به موضوع اصلی بازگردانید.

4. زمان: شروع کنید با ۵ تا ۱۰ دقیقه و سپس به تدریج زمان را افزایش دهید.

5. آرامش ذهن: اجازه دهید افکار بی‌وقفه عبور کنند بدون اینکه درگیر آنها شوید. فقط به لحظه حال توجه کنید.

💌Join=>@ravandarmaani

🙋‍♀6 علامت که نشان می‌دهد به مدیتیشن نیاز دارید :

1- اکثر اوقات نسبت به آینده نگران هستید.
2- همیشه در رابطه با اتفاق های گذشته، پشیمان و ناراحت و غمگین هستید.
3- تمرکز کاری در کارهای روزانه ندارید.
4- اکثرا حس خستگی و بی حوصلگی دارید.
5- دنبال یک خواب آرام و با کیفیت هستید.
6- از زندگی تکراری خودتون خسته شدین.

💌Join=>@ravandarmaani

گذشته ات تحت هر شرایطی خیلی ارزشمنده، چون تو اون گذشته رو زندگی کردی ...

تو این اپیزود بهت یاد میدم که چطوری میتونی با تغییر حالت ناخوداگاه ذهنت،
دید و نگاهت رو نسبت به یاداوری واژه گذشته و مرور شدن ناخوداگاهِ درد ها و تصمیم های اشتباه گرفته شده در گذشته ت رو تغییر بدی و تصویر جدیدی رو بسازی .


◀️اپیزود ۱۱ التیام درون با موضوع:
گذشتت ارزشمنده!
گوش کنید.

💌Join=>@ravandarmaani

"یلدا، بلندترین شب سال؛ فرصتی برای فکر کردن به کوتاه‌ترین اشتباهات زندگی."


یلدا همیشه یه بهونه‌ست برای دورهمی، برای گفتن و خندیدن... اما این بار، بیا یه جور دیگه نگاهش کنیم.

تو بلندترین شب سال، به همه‌ی چیزایی فکر کن که کوتاه‌ترین حضور رو توی زندگیت داشتن، اما عمیق‌ترین زخم‌ها رو گذاشتن.
به آدمایی که رفتن، اما چیزی ازشون توی قلبت جا موند.
به لحظه‌هایی که فکر کردی خوشبختی، اما بعد فهمیدی که فقط یه نقاب بود.
به رابطه‌هایی که تلاش کردی نجاتشون بدی، اما طرف مقابل حتی تلاش نکرد بمونه.

یلدا یه یادآوریه:
یادآوری اینکه اگه کسی می‌خواد توی تاریکی‌های زندگیت بمونه، خودش راهشو پیدا می‌کنه.
یادآوری اینکه بلندترین شب هم تموم می‌شه... مثل بعضی رابطه‌ها، مثل بعضی دردها.

این یلدا، به جای اینکه دنبال نور از آدمای اشتباه باشی، چراغی برای خودت روشن کن.
بلندترین شب سال رو با خودت خلوت کن.
به این فکر کن که کی باید بره، چی باید تموم شه، و کجا باید برای خودت دوباره شروع کنی.

یلدا یعنی فهمیدن اینکه، تو برای خودت همیشه بلندترین نور دنیایی.
این بار، یلدا رو به بهانه‌ی عشق به خودت جشن بگیر. 🌿

#مصطفی_عرفی
@ravandarmaani

💌پاسخ

❓سوال:

من خارج ایران زندگی میکنم. متاهل و مادر! موقعیت کاری و مالی مناسبی دارم و ارتباطات زیادی دارم مخصوصا جنس مخالف. بدلیل مشکلات پشت همی که برام پیش اومد تصمیم گرفتم مدتی بیام ایران تا به بهبود حالم کمک کنه. اینجا شخصی و میبینم که از طریق هیپنوتراپی دارن بهم کمک میکنن، ولی بطور ناخواسته و بطرز عجیبی عاشق ایشون شدم. موضوع رو با ایشون مطرح کردم و ایشون میگن ممکنه بدلیل انتقال انرژی هاشون به من این حس پیش اومده باشه. ایشون معتقدن که این حس منو مجدد به زندگی برگردونده و حس قشنگیه اگر نگهش دارم و کنار بیام باهاش. با توجه به اینکه بزودی برمیگردم، کنار اومدن با این حس بسیار دشواره. میدونم چاره ای جز تسلیم شدن و کنار اومدن با این احساس ندارم و میدونم روزای سختی در انتظارمه. مطمئن هستم که راهنمایی شما میتونه تاثیر زیادی روی کنترل احساسم و کنار اومدن باهاشون، بزاره.
سپاس🙏🌷

💌پاسخ

❓سوال:

سلام وقت بخیر
من چند سال بود تو رابطه بودم پارتنرم بهم پیشنهاد رابطه جنسی داد من قبول نکردم اون ازم سرد شد و گفت که بهم حس نداره وقتی دیدم سرد شده چون دوسش داشتم نخواستم رابطه خراب شه خودم گفتم که راضیم باهاش رابطه داشته باشم ولی قبول نکرد گفت که وقتی گفتم منو پس زدی الان فایده نداره به بهونه های بی ربط رابطه رو تموم کرد و گفت اگه رابطه داشتیم میتونستیم ازدواج کنیم رابطه نداریم نمیخوام ازدواج کنیم بهت حس ندارم خیلی زود عصبی میشد و نمیزاشت حرف بزنیم مشکلمون حل کنیم
همچین چیزی امکان داره که آقایونی باشن که با قبول نکردن رابطه جنسی حسشون نسبت به پارتنرشون از بین بره؟

💌پاسخ

❓سوال:

چطوری میتونیم بدون اینکه پارتنرمون ناراحت بشه ازش بخوایم که وقت هایی که خیلی مشغول هست هم مدیریت زمان و رابطه رو حفظ کنه؟ چون مردها اکثرا نمیتونن چند تا کار رو با هم پیش ببرن.

💌پاسخ

❓سوال:

سلام وقتتون بخیر
من این روزا خیلی احساس تنهایی میکنم اصلا حالم خوب نیست
اونی که دوسش داشتم و با یکی دیگه دیدم
خیانت نه،رابطمون کات بود
راهکاری براش دارین؟

در این واپسین روزهای پاییزی
برایتان آرزوی یلدایی پر از شادی
و زمستانی
پر از برف و حس خوب دارم.
یلدا مبارک🍉❤️


💌Join=>@ravandarmaani

اینکه رسم شده
که خیلی ها میگن:
خوب پسرها همشون این شکلی هستن

این درخواست رو همون ابتدا میدن !
باید بگم این رسم نشده !
این چیزی هستش که متاسفانه بعضی از خانمها و دخترها خانمها رسمش کردن و اگه همگی مقابل این بی اخلاقی و بی احترامی وایستن آدم های با کیفیت از بی کیفت تفکیک میشن !
یکی از نشونه های یه ارتباط سالم اینه که اول، شناخت درست رو در طی زمان کسب کنی
و بعد به یه سری از درخواست ها تن بدی !!
نه صرفاً بخاطر اینکه یک نفرو کنار خودمون
داشته باشیم به هر درخواستی تن بدیم !

#مصطفی_عرفی


💌Join=>@ravandarmaani