Посты канала ᴘᴏᴡᴇʀ ɪɴ ʏᴏᴜ💞

ЗДОРОВАЯ И ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕВОГА

нашла для вас памятку, чтобы сознательно смотреть на свою тревогу

то, что для тебя интуитивно правильно, не требует подтверждения извне

как только ты понимаешь, что у тебя есть своя роль и путь, которые нужно выполнить и пройти, поиски одобрения и принятие другими люди уходят на задний план

🔹твоя судьба не должна иметь смысла ни для кого, кроме тебя

🫡🫡🫡

это я пытаюсь вспомнить, что хотела сделать 5 секунд назад:

🪼 КАК ЗАПОЛНЯТЬ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК:

🪼 опиши ситуацию, которая с тобой произошла

🪼 какие эмоции ты испытывала во время этой ситуации?

🪼 мысли, которые пришли к тебе в голову в этот момент

🪼 какие действия последовали за мыслями и эмоциональной реакцией?

🪼 напиши более конструктивные или просто альтернативные мысли, которые бы помогли тебе в ситуации, которую ты описала

пример в комментариях🪼

🪼🪼🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼

чтобы понять себя🪼
Отслеживание своих эмоций поможет тебе лучше понять себя, осознать свои истинные желания и научиться контролировать свои реакции

управлять стрессом🪼
Ведение дневника позволит тебе избавиться от негативных эмоций, посмотреть на ситуацию с другой стороны, найти конструктивные решения проблем и стать более устойчивой к стрессу

повысить самооценку🪼
Отслеживание своих достижений поможет тебе увидеть, сколько ты уже достигла, что повысит твою уверенность в себе и мотивацию

сохранить воспоминания🪼
Дневник эмоций станет твоим личным архивом, ценным источником для самоанализа и работы над собой, позволяющим отслеживать изменения в тебе самой

🪼 завтра я покажу эффективную схему, которая помогает работать над собой. Но ты можешь использовать абсолютно любую схему, или свободное письмо при заполнении дневника. Тут нет правил!

бережем себя и своего внутреннего ребенка 🪼

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎⤵

⏺ делай то, что в твоих силах, с тем, что у тебя есть, там где ты находишься

⏺ мы не можем постоянно быть счастливыми, но мы можем проявлять доброту по отношению к себе, когда испытываем грусть

⏺ ты можешь быть злой, грустной, неприятной, тревожной, неуравновешенной, бояться, но все равно оставаться позитивной

⏺ не пытайся всё выяснить и узнать. жизнь — это танец с неизвестным, она непостоянна. всё, что произошло в твоей жизни решилось по мере того, как ты шел. продолжай идти

❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
по которым стоит жить:

❤️ любовь требует действий и коммуникации

❤️ доверие требует последовательности и доказательств

❤️ просьба о прощении требует дальнейшей смены поведения

когда просыпаешься с утра и просто вот так сидишь на кровати: