Почему болят мышцы после тренировки
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
@jirok_poka
Канал для тех, кто хочет худеть без вреда и с улыбкой🥰
🌶Мотивация
🌶Лайфхаки
🌶Интересные факты
🌶Рецепты
🌶Упражнения
🌶Реалити похудение
По всем вопросам - @anamark
Жирок, пока! 🌶 Худеем (Russian)
Канал "Жирок, пока! 🌶 Худеем" - это место, где вы найдете мотивацию и поддержку в своем стремлении похудеть. Здесь вы не только узнаете интересные факты о здоровом образе жизни, но и получите полезные советы, лайфхаки, рецепты и упражнения для достижения своей цели. Реалити похудение - это то, что вы найдете на этом канале, вдохновляющие истории успеха и поддержка от других участников. Подписывайтесь на "Жирок, пока! 🌶 Худеем" и начните свой путь к здоровой и стройной фигуре прямо сейчас. Для всех вопросов обращайтесь к администратору канала - @anamark.
Жирок, пока! 🌶 Худеем
28 Jan, 07:05
Правильное питание - это дорого
Конечно, если думать что продукты по типу чиа, киноа или авокадо обязательно должны быть в вашем рационе.
На деле же их можно заменить на более доступные семена льна, гречку и орехи, добившись тех же показателей БЖУ.
👉 Поэтому сегодня хочу вам порекомендовать канал Элины Борхановой — врача-диетолога и нутрициолога, которая разрушает миф, что ПП - это дорого.
Она каждый день мотивирует сотни людей на правильное питание обычными продуктами из Пятерочки без всякой экзотики.
В канале Элины вы:
🍽 Научитесь собирать идеальные тарелки для всей семьи из доступных продуктов.
🥗 Найдете множество примеров рационов и ПП-рецептов.
🍊 Узнаете, из каких продуктов набрать витамины и минералы.
🤕 Разберетесь в признаках дефицитов.
🎁 Также в подарок для вас она подготовила чек-лист «Почему стоит вес», который лежит в закрепе👇
Подписывайтесь: @elinnika
Конечно, если думать что продукты по типу чиа, киноа или авокадо обязательно должны быть в вашем рационе.
На деле же их можно заменить на более доступные семена льна, гречку и орехи, добившись тех же показателей БЖУ.
👉 Поэтому сегодня хочу вам порекомендовать канал Элины Борхановой — врача-диетолога и нутрициолога, которая разрушает миф, что ПП - это дорого.
Она каждый день мотивирует сотни людей на правильное питание обычными продуктами из Пятерочки без всякой экзотики.
В канале Элины вы:
🍽 Научитесь собирать идеальные тарелки для всей семьи из доступных продуктов.
🥗 Найдете множество примеров рационов и ПП-рецептов.
🍊 Узнаете, из каких продуктов набрать витамины и минералы.
🤕 Разберетесь в признаках дефицитов.
🎁 Также в подарок для вас она подготовила чек-лист «Почему стоит вес», который лежит в закрепе👇
Подписывайтесь: @elinnika
Жирок, пока! 🌶 Худеем
26 Jan, 10:04
Привет! Помогу решить множество вопросов, включая похудение (мой результат - минус 50 кг!). Без подсчета калорий и сложных рецептов. Участвую в бесплатных марафонах с продуктами, которые сама использую.
С продукцией NL можно решить многие задачи , такие как:
• Скорректировать вес;
• Улучшить качество волос,ногтей, кожи;
• Помочь суставам;
• Избавиться от целлюлита;
• Почистить организм от шлаков, токсинов, поразитов ;
• Избавиться от отечности;
• Поддержать иммунитет;
• Улучшить женское и мужское здоровье;
И многое другое.
Можно так же заработать,построить свою структуру,увидеть личный рост,быть в компании интересных людей
Как же можно приобрести продукцию NL?
Достаточно просто написать мне
в личное сообщение например : @Jliasska
Зарегистрироваться самостоятельно копить бонусы https://www.nlstar.com/ref/cc/FxrbKe/
Корзина на минус 5-8кг https://ng.nlstar.com/share-cart/f5mDUe/
С продукцией NL можно решить многие задачи , такие как:
• Скорректировать вес;
• Улучшить качество волос,ногтей, кожи;
• Помочь суставам;
• Избавиться от целлюлита;
• Почистить организм от шлаков, токсинов, поразитов ;
• Избавиться от отечности;
• Поддержать иммунитет;
• Улучшить женское и мужское здоровье;
И многое другое.
Можно так же заработать,построить свою структуру,увидеть личный рост,быть в компании интересных людей
Как же можно приобрести продукцию NL?
Достаточно просто написать мне
в личное сообщение например : @Jliasska
Зарегистрироваться самостоятельно копить бонусы https://www.nlstar.com/ref/cc/FxrbKe/
Корзина на минус 5-8кг https://ng.nlstar.com/share-cart/f5mDUe/
Жирок, пока! 🌶 Худеем
23 Jan, 15:32
Самый бесполезный овощ для женщин - не картошка
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
23 Jan, 07:00
Лучшие каналы для уютной зимы☕️
❄️ Мадам Пэпэшка
Всё о похудении бесплатно - ПП рецепты, тренировки, мотивация, юмор.
❄️ Нутрициолог с доказательным подходом
Снижение веса, психология питания здоровье без БАД.
❄️ Искусство читать
Что читает магистр искусствоведения, канал о книгах, любви к чтению и искусству.
❄️ Женское счастье / Истории о главном
Истории из жизни, реальные и вымышленные, для любителей читать.
❄️ Юмор психолога
Отборный юмор шутки мемы и видео на психологические темы и не только.
❄️ Бизнес на пальцах с Корневой
Важные события в мире экономики и бизнеса.
❄️ Вкусняшки для Стройняшки
Лакомства — для красоты и здоровья!
❄️ Открытки и Иллюстрации
Самые вдохновляющие открытки ждут Вас на этом канале.
❄️ Будет вкусно!
С каналом аппетитно жить.
❄️ Любя меняем себя
Стройнеем вместе! Полезные рецепты и мотивация ждут вас! Меню с КБЖУ в закрепе.
Больше интересных каналов⏩ ЗДЕСЬ
❗️ Добавить свой канал в Подборку
Всё о похудении бесплатно - ПП рецепты, тренировки, мотивация, юмор.
Снижение веса, психология питания здоровье без БАД.
Что читает магистр искусствоведения, канал о книгах, любви к чтению и искусству.
❄️ Женское счастье / Истории о главном
Истории из жизни, реальные и вымышленные, для любителей читать.
Отборный юмор шутки мемы и видео на психологические темы и не только.
Важные события в мире экономики и бизнеса.
Лакомства — для красоты и здоровья!
Самые вдохновляющие открытки ждут Вас на этом канале.
С каналом аппетитно жить.
Стройнеем вместе! Полезные рецепты и мотивация ждут вас! Меню с КБЖУ в закрепе.
Больше интересных каналов
Жирок, пока! 🌶 Худеем
17 Jan, 06:01
Лучшие каналы о красоте и здоровье ☕
✨ Нутрициология для всех
Сбалансированные рецепты. Полезные рекомендации от нутрициолога.
✨ Стройность без диеты
Снизить вес и сохранить результат.
✨ Ешь на здоровье — секреты лёгкого похудения от нутрициолога.
✨ Вкусняшки для Стройняшки
Стойняшки-сладкоежки? Это возможно!
✨ Забота о себе - это источник здоровья, красоты и молодости.
✨ Мысли в облаках
Что вы должны знать о здоровье, чтобы жить 100 лет.
✨ Женские посиделки
Полезные советы для здоровья и красоты,лайфхаки и не только.
✨ Здоровье и вкус
Рецепты народной медицины каждый день.
✨ Забота о себе
Советы по похудению, полезные рецепты с КБЖУ, домашние тренировки.
✨ Салаты I Вкусно
Рецепты салатов, закусок, бутербродов, а также лайфхаки хозяйкам на заметку.
✨ Ирина Мавлетова. Нутрициолог
Антиэйдж. Биохакинг. Аюрведа. 40+
Больше ЗОЖ каналов🧘♀ ➡ ЗДЕСЬ
➕ Добавить свой канал в Подборку
Сбалансированные рецепты. Полезные рекомендации от нутрициолога.
Снизить вес и сохранить результат.
Стойняшки-сладкоежки? Это возможно!
Что вы должны знать о здоровье, чтобы жить 100 лет.
Полезные советы для здоровья и красоты,лайфхаки и не только.
Рецепты народной медицины каждый день.
Советы по похудению, полезные рецепты с КБЖУ, домашние тренировки.
Рецепты салатов, закусок, бутербродов, а также лайфхаки хозяйкам на заметку.
Антиэйдж. Биохакинг. Аюрведа. 40+
Больше ЗОЖ каналов
Жирок, пока! 🌶 Худеем
14 Jan, 14:00
Вас интересует мир магии и эзотерики?
Откройте для себя безграничные возможности и тайны, которые ждут вас! Мы приглашаем вас в увлекательное путешествие по мистическим практикам, древним ритуалам и уникальным знаниям, которые помогут вам понять окружающий мир и раскрыть ваш внутренний потенциал.
В нашем чате вы найдете темы, которые вдохновят вас и помогут углубить понимание магии и эзотерики. От изучения различных направлений, таких как астрология, таро, руны и медитация, до обсуждения современных трендов в магических практиках — у нас есть всё для вас! Вы сможете задать вопросы опытным практикам, которые поделятся своими знаниями и наработками, облегчив ваш путь на этом увлекательном поприще.
https://t.me/thewitchspath
Откройте для себя безграничные возможности и тайны, которые ждут вас! Мы приглашаем вас в увлекательное путешествие по мистическим практикам, древним ритуалам и уникальным знаниям, которые помогут вам понять окружающий мир и раскрыть ваш внутренний потенциал.
В нашем чате вы найдете темы, которые вдохновят вас и помогут углубить понимание магии и эзотерики. От изучения различных направлений, таких как астрология, таро, руны и медитация, до обсуждения современных трендов в магических практиках — у нас есть всё для вас! Вы сможете задать вопросы опытным практикам, которые поделятся своими знаниями и наработками, облегчив ваш путь на этом увлекательном поприще.
https://t.me/thewitchspath
Жирок, пока! 🌶 Худеем
08 Jan, 06:01
Девочки! До лета осталось меньше 145 дней…
Пляж, купальники, изумленные мужские взгляды - все это пройдёт мимо тебя, если ты так и продолжишь откладывать до понедельника.
Начать следить за собой не так тяжело, как кажется на первый взгляд.
Наш БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению и правильному питанию поможет тебе начать нравиться себе в зеркале и избавиться от всех комплексов.
Перестань отказывать себе в любимых десертах! Я расскажу,как вкусно питаться и при этом худеть ТУТ👇https://chat.whatsapp.com/Fckt9l6QFjUFu6uzdFc7BA
Пляж, купальники, изумленные мужские взгляды - все это пройдёт мимо тебя, если ты так и продолжишь откладывать до понедельника.
Начать следить за собой не так тяжело, как кажется на первый взгляд.
Наш БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению и правильному питанию поможет тебе начать нравиться себе в зеркале и избавиться от всех комплексов.
Перестань отказывать себе в любимых десертах! Я расскажу,как вкусно питаться и при этом худеть ТУТ👇https://chat.whatsapp.com/Fckt9l6QFjUFu6uzdFc7BA
Жирок, пока! 🌶 Худеем
03 Jan, 15:05
3 пп варианта, чем можно похрумкать под сериальчик
✔️ jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
23 Dec, 06:40
2 минуты тибетской гимнастики для улучшения работы кишечника
✔️ jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
20 Dec, 06:45
Прощай, лишний вес!
Всего 3 минуты в день - и ты здорова!
✔️ jirok_poka
Всего 3 минуты в день - и ты здорова!
Жирок, пока! 🌶 Худеем
20 Dec, 06:00
Лучшие каналы декабря, с которыми вы сможете поддерживать фигуру и радовать семью вкусной едой. ☕️
🌲 Ешь на здоровье
Секреты идеального новогоднего меню от нутрициолога.
🌲 Специалист по коррекции веса
Нутрициолог, психолог, эксперт СМИ - как не набрать вес в праздники.
🌲 Нутрициолог на связи
Худеем без диет и подсчета калорий. За подписку дарю гид по витаминам для красоты и здоровья.
🌲 ПП рецепты
Полезные и вкусные рецепты для твоей стройной талии.
🌲 Вкусняшки для Стройняшки
Кушаем вкусно — выглядим классно!
🌲 Вкуснее, чем у тёщи | Рецепты
Рецепты для всей семьи.
🌲 Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая.
🌲 Кинза | Рецепты
Простые и вкусные рецепты на каждый день, и на праздник.
🌲 Забота о себе
Рецепты для твоего похудения, а также домашние тренировки.
🌲 Любя меняем себя
Меню с КБЖУ на 7 дней в закрепе!
🌲 Похудей, если сможешь
Научу питаться вкусно, и при этом худеть. Лучшие пп-рецепты.
🌲 Кулинарный экстаз
Добро пожаловать в мир кулинарного наслаждения.
Больше "вкусных" каналов☕️ ЗДЕСЬ
🔔 Добавить свой канал в Подборку
Секреты идеального новогоднего меню от нутрициолога.
Нутрициолог, психолог, эксперт СМИ - как не набрать вес в праздники.
Худеем без диет и подсчета калорий. За подписку дарю гид по витаминам для красоты и здоровья.
Полезные и вкусные рецепты для твоей стройной талии.
Кушаем вкусно — выглядим классно!
Рецепты для всей семьи.
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая.
Простые и вкусные рецепты на каждый день, и на праздник.
Рецепты для твоего похудения, а также домашние тренировки.
Меню с КБЖУ на 7 дней в закрепе!
Научу питаться вкусно, и при этом худеть. Лучшие пп-рецепты.
Добро пожаловать в мир кулинарного наслаждения.
Больше "вкусных" каналов
Жирок, пока! 🌶 Худеем
06 Dec, 10:01
Каналы о здоровье и стройности для уютного декабря☕️
🎄 Могу себе позволить
Канал про то, как позволить себе жить и кайфовать: без вины и сожалений.
🎄 Твой полезный рацион
Секреты красоты и здоровья от нутрициолога.
🎄 Психотерапевт Олеся Капля
Про силу, возможности и процветание каждой женщины.
🎄 Мадам Пэпэшка
Готовые рационы, рецепты с кбжу, тренировки дома.
🎄 Любя меняем себя
ПП рецепты на каждый день. Меню с КБЖУ на 7 дней в закрепе!
🎄 Салаты I Вкусно
Рецепты салатов, закусок, бутербродов на Новый Год, а также лайфхаки хозяйкам на заметку.
🎄 Забота о себе
Это источник здоровья, красоты и молодости!
🎄 Диета Дюкан, рецепты ДД, ПП с Ириной Романовой
Вас ждут вкусные рецепты и, конечно же, десерты без вреда для фигуры.
🎄 У Надежды
Зимний огород на стеллаже в квартире, вкусные ПП рецепты, домашний хлеб на закваске.
🎄 Стройность без диеты
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом.
🎄 Мадам безешка
Вкусные, простые и полезные десерты с КБЖУ без вреда для фигуры.
Больше ЗОЖ каналов❤️ ⏩ ЗДЕСЬ
📍 Добавить свой канал в Подборку
Канал про то, как позволить себе жить и кайфовать: без вины и сожалений.
Секреты красоты и здоровья от нутрициолога.
Про силу, возможности и процветание каждой женщины.
Готовые рационы, рецепты с кбжу, тренировки дома.
ПП рецепты на каждый день. Меню с КБЖУ на 7 дней в закрепе!
Рецепты салатов, закусок, бутербродов на Новый Год, а также лайфхаки хозяйкам на заметку.
Это источник здоровья, красоты и молодости!
Вас ждут вкусные рецепты и, конечно же, десерты без вреда для фигуры.
Зимний огород на стеллаже в квартире, вкусные ПП рецепты, домашний хлеб на закваске.
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом.
Вкусные, простые и полезные десерты с КБЖУ без вреда для фигуры.
Больше ЗОЖ каналов
Жирок, пока! 🌶 Худеем
03 Dec, 07:01
ТВОЙ ЖКТ КРИЧИТ SOS! 🚨 ТЫ ЕГО СЛЫШИШЬ?
❗️ Вздутие, тяжесть в животе
❗️Изжога, рефлюкс, отрыжка
❗️Проблемы с кожей и выпадение волос
❗️Непереносимость некоторых продуктов или аллергические реакции
Знакомы эти симптомы?
Если ты хочешь наполниться энергией и обрести крепкое здоровье, переходи в канал нутрициолога Ольги Дергачевой,
где она делится секретами натуральной медицины🍀 :
• «Какие анализы вам действительно нужны для Здоровья ЖКТ» и КАК их расшифровать.
• 3 секрета : Как избавиться от вздутия навсегда.
• А еще много легких и полезных рецептов. Готовь легко и ешь с удовольствием 🥗🥘
Переходи по ссылке здесь и забирай мегаполезный чек-лист 📋«Какие анализы вам действительно нужны для Здоровья ЖКТ» и КАК их расшифровать☝️ .
Не жди, пока твой ЖКТ "закричит" по-настоящему!
Займись своим здоровьем уже сегодня!
Перейти в канал.
❗️ Вздутие, тяжесть в животе
❗️Изжога, рефлюкс, отрыжка
❗️Проблемы с кожей и выпадение волос
❗️Непереносимость некоторых продуктов или аллергические реакции
Знакомы эти симптомы?
Если ты хочешь наполниться энергией и обрести крепкое здоровье, переходи в канал нутрициолога Ольги Дергачевой,
где она делится секретами натуральной медицины
• «Какие анализы вам действительно нужны для Здоровья ЖКТ» и КАК их расшифровать.
• 3 секрета : Как избавиться от вздутия навсегда.
• А еще много легких и полезных рецептов. Готовь легко и ешь с удовольствием 🥗🥘
Переходи по ссылке здесь и забирай мегаполезный чек-лист 📋«Какие анализы вам действительно нужны для Здоровья ЖКТ» и КАК их расшифровать
Не жди, пока твой ЖКТ "закричит" по-настоящему!
Займись своим здоровьем уже сегодня!
Перейти в канал.
Жирок, пока! 🌶 Худеем
02 Dec, 11:35
Что будет, если каждый день есть на ночь фрукты
✔️ jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
29 Nov, 06:08
Здесь юмор и хорошее настроение, а, главное, котики
Жирок, пока! 🌶 Худеем
22 Nov, 07:01
Мои хорошие, если вы думаете, что снизить вес можно только диетами, что многие продукты, как манка, кофе плохо влияют на организм, а БАДы - это решение всех проблем, то мне срочно нужно познакомить вас с Еленой - нутрициологом и консультантом по изменению образа жизни.
Простым языком Елена поможет стать здоровой, красивой, энергичной, а главное довольной собой💍
К прочтению:
✅Молочка важна, молочка нужна!
✅Чудо-пилюльки - вовсе не чудо?
✅Манка - бесполезная крупа?
✅Мучное - не грех!
🫶🏻Также оставляю вам небольшую полезность: руководство по похудению 🫶🏻
Рекомендую подписаться на канал «Нутрициолог разрешает». Здесь без запретов и нравоучений, с юмором и уютом🥰
Простым языком Елена поможет стать здоровой, красивой, энергичной, а главное довольной собой💍
К прочтению:
✅Молочка важна, молочка нужна!
✅Чудо-пилюльки - вовсе не чудо?
✅Манка - бесполезная крупа?
✅Мучное - не грех!
🫶🏻Также оставляю вам небольшую полезность: руководство по похудению 🫶🏻
Рекомендую подписаться на канал «Нутрициолог разрешает». Здесь без запретов и нравоучений, с юмором и уютом🥰
Жирок, пока! 🌶 Худеем
21 Nov, 11:45
Уже связались с Вами в личных сообщениях по поводу отправки подарков в ваши города
Спасибо за участие! Будем и впредь радовать вас такими сюрпризами
Жирок, пока! 🌶 Худеем
16 Nov, 09:00
Можно подписаться одним кликом
Интересны и другие темы? Загляни сюда!
Жирок, пока! 🌶 Худеем
15 Nov, 14:00
Дорогие красавицы!
Жду тебя в своей дружной компании по этой ссылке
https://chat.whatsapp.com/Fckt9l6QFjUFu6uzdFc7BA
Жирок, пока! 🌶 Худеем
13 Nov, 11:13
Что нужно употреблять после 40, чтобы чувствовать себя на 18
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
13 Nov, 07:30
Условия простые!
Подарки
Просто нажмите на кнопку УЧАСТВОВАТЬ и получите номерок!
https://t.me/jirok_poka/2304
Жирок, пока! 🌶 Худеем
12 Nov, 17:01
Когда пытаешься найти информацию о пользе или вреде продукта
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
24 Oct, 11:20
Упражнение «Пингвинчик» - рекордсмен по пользе 🐧
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
23 Oct, 06:01
Девочки, рекомендую вам канал этого нутрициолога
Он не просто дает ПП рецепты, а с разных сторон рассматривает тему питания, чтобы вы научились худеть, грамотно сочетая продукты🥑
Реально полезный канал, если вы хотите разобраться в своем питании
Рекомендую подписаться: https://t.me/+bIMuJ6nGHwQ4Zjhi
Он не просто дает ПП рецепты, а с разных сторон рассматривает тему питания, чтобы вы научились худеть, грамотно сочетая продукты🥑
Реально полезный канал, если вы хотите разобраться в своем питании
Рекомендую подписаться: https://t.me/+bIMuJ6nGHwQ4Zjhi
Жирок, пока! 🌶 Худеем
21 Oct, 07:01
Привет, друзья!💪🏻Вы когда-нибудь задумывались, как сделать свою жизнь ярче и энергичнее? Ответ прост: добавьте в неё немного магии от FGN! 🌿
Наш Телеграмм канал — это ваш путеводитель в мире витаминов и минералов, где каждый пост — это шаг к здоровому и счастливому будущему.
🎯 Узнайте, как правильно выбирать БАДы, какие витамины нужны именно вам и как их правильно принимать.
FGN — ваш ключ к здоровью и долголетию! 🔑✨
👉🏻Подписывайтесь сейчас и начните своё путешествие к лучшей версии себя!
Наш Телеграмм канал — это ваш путеводитель в мире витаминов и минералов, где каждый пост — это шаг к здоровому и счастливому будущему.
🎯 Узнайте, как правильно выбирать БАДы, какие витамины нужны именно вам и как их правильно принимать.
FGN — ваш ключ к здоровью и долголетию! 🔑✨
👉🏻Подписывайтесь сейчас и начните своё путешествие к лучшей версии себя!
Жирок, пока! 🌶 Худеем
20 Oct, 15:55
Низкоуглеводные высокобелковые снеки за 10 минут
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
19 Oct, 07:10
Быстрый и вкусный низкоуглеводный ролл с тунцом без риса за 5 минут
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
16 Oct, 11:30
Что делать, если вам хочется этого, этого и вот этого
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
Жирок, пока! 🌶 Худеем
13 Oct, 16:20
Самая сочная курочка, которая точно не застрянет у тебя в горле
✔️jirok_poka
✔️jirok_poka
2,795
subscribers
1,114
photos
850
videos
