Psixologik treninglar | BANNAYEV

https://youtu.be/IAZ3Ee6y4tc?feature=shared

#foydali

Autotrening. Nafas olish

Ruhiy holatni boshqarishda nafas olish maromi alohida ahamiyat kasb etadi. Tinchlantiruvchi maromda har bir nafas chiqarish nafas olishga qaraganda ikki marta uzoqroq amalga oshiriladi. Sanab nafas olish usuli yaxshi natija beradi. Bu usulda sanab nafas olinadi. Tinchlanish zarur bo‘lganda: 1,2,3,4 deganda nafas olinadi, so‘ngra 1,2,3,4 deganda nafas chiqariladi, keyin 1,2,3,4,5 deganda nafas olinadi va 1,2,3,4,5 deganda nafas chiqariladi. Shu tariqa nafas olish va chiqarish 12 soniyagacha uzaytiriladi. Buning natijasida, nafasni sun’iy ravishda ushlab turish yuzaga
keladi va bu o‘z-o‘zidan hissiy zo‘riqishni bartaraf etishga olib keladi.
Aksincha, tonusni ko‘tarish, faollashtirish kerak bo‘lganda, buning teskarisi qilinadi. Nafas olish va chiqarish 12 soniyadan boshlanib, asta-sekin 4 soniyagacha qisqartiriladi. Nafas olish va chiqarish tezlashadi, kuchlanish oshib boradi.

@psixologik_treninglar
👆Kanalimizga a'zo bo'ling!

Hisobot qanday yoziladi?

Odatda hamma hisobot yozgani qiynaladi.
Hisobot yoza olmaslik sabablari quyidagilar:
1. Qo'rquv (Noto'g'ri bo'lsachi degan).
2. Hisobotga arzirli ish bajarilmaganligi.
3. Shunchaki istamaslik va hokazo...

Yuqoridagi formaga solib hisobot yozavering. Imlo xatosiz bo'lsa bo'ldi.

🔗 t.me/psixologik_treninglar🔗

Asli muammo oʻzimizda

Odamlar bizni tushunishini istaymiz. Bizga vaqt ajratishlarini xohlaymiz. Kimgadir chin dildan ishongimiz keladi. Kim bilandir hech qanday qolibsiz suhbatlashgimiz keladi. Kimnidir soatlab kutamiz. Kimgadir uzoq termulamiz. Kimdan moddiy qoʻllab-quvvatlashiga umid qilamiz. Lekin, shu istaganlarimiz amalga oshmasa, tushkunlikka tushamiz.

Lekin unutmasligim kerak, atrofimizdagilar ham bizga oʻxshagan oddiy banda. Hech kimdan hech narsa umid qilmang.

Umid qilmaslik bilan bandadan umid qilmaslikni farqi bor.
© M.Bannayev

@psixologik_treninglar

PSIXOLOG MIKHAIL LITVAKDAN KUN MASLAHATI

1. Muvaffaqiyat yo'lini bilmayman. Lekin men muvaffaqiyatsizlikka yo'l hammani rozi qilish istagi ekanligini bilaman.
2. Erkak yoki ayol mantig'i yo'q, barkamol fikrlash qobiliyati yoki qobiliyatsizligi mavjud.
3. Asosiy dushmaningizni bilmoqchimisiz? Oynaga qarang. U bilan muomala qiling, qolganlari qochib ketadi.
4. Do'stlar bilan muloqot qilish yoqimli, lekin dushmanlar bilan muloqot qilish foydali.
5. O'zaro munosabatlarni buzish va ishdan ketish uchun faqat bitta asosli sabab bor - hozirgi sharoitda shaxsiy o'sishning mumkin emasligi.
6. Balog'atga etmagan odam ko'pincha biladi, lekin qanday qilishni bilmaydi. Yetuk ayol nafaqat biladi, balki qanday qilib ham biladi. Shuning uchun, etuk odam tanqid qiladi, etuk odam esa.
7. Do'stlar va dushmanlar bilan faqat quvonchni baham ko'ring. Do'st quvonar, dushman xafa bo'ladi.
8. Baxtning ortidan quvmang, balki u topilgan joyni toping. Va baxt sizni o'z-o'zidan topadi. Men sizga baxtingiz topilgan joyni ayta olaman - bu o'zingiz. Va unga boradigan yo'l sizning barcha qobiliyatlaringizni maksimal darajada rivojlantirishdir.
9. Baxt - bu to'g'ri tashkil etilgan faoliyatning "qo'shimcha mahsuloti".
10. Agar kimdir sizni noshukurligingiz uchun tanbeh qilsa, darhol uning xizmati qancha turishini bilib oling, ularga to'lang va endi bu odam bilan muomala qilmang.
11. Agar siz kimgadir biror narsani isbotlamoqchi bo'lsangiz, demak siz isbotlamoqchi bo'lgan insoningiz uchun yashayapsiz. Agar siz o'zingiz uchun yashasangiz, unda hech kimga hech narsani isbotlashning hojati yo'q.
12. Orzular bizning qobiliyatlarimiz ovozidir. Men operada qo‘shiq aytishni orzu qilmayman. Ovoz yo'q, eshitish yo'q. Va agar men tush ko'rgan bo'lsam, demak, bu orzu mening qobiliyatlarim bilan ta'minlangan bo'lar edi. Shuning uchun men operaga kirishga harakat qilardim. Siz faqat bu orzuni qanday amalga oshirish haqida o'ylashingiz kerak. Bu erda asosiy narsa shoshmaslikdir, keyin u juda tez ishlaydi. Biror kishi o'zi haqida shunday desa yaxshi bo'ladi: "Men qiladigan narsa - orzularimni ro'yobga chiqarishga harakat qilishdir."
13. Odamlarning sizga nisbatan munosabatini bilish uchun ularga rejalaringiz va orzularingiz haqida gapirib bering. Kimda sizdan yashirin nafrat bor bo'lsa, ularni tanqid qiladi. Siz uchun eng yaxshisini xohlagan kishi buni qanday qilishni sizga aytadi.
14. Inson bilan muloqot qilishda uning o'zi haqida yaxshi fikrda ekanligini unutmang.
15. Muvaffaqiyatga erishing va noroziliklar o'tib ketadi.

(Sunʼiy intellekt tarjimasi. Tahrirlanmagan)
Manba

@psixologik_treninglar

#grafologiya

5. IMZО HARFLARINING O‘TKIR VA YUMALОQ BO‘LIShI

Mehribоn, yumshоq ko‘ngil, bоsiq insоnlarning imzоlari yumalоqsimоn harflardan ibоrat bo‘ladi (5-a rasm).

Mustaqil bo‘lishga intiluvchan, achchig‘i tez, tanqidiy fikrlоvchi, o‘z-o‘zini ko‘rsatadigan, o‘zini bоshqalardan ustun qo‘yadigan, qaysar, bоshqarishni xush ko‘radigan insоnlar imzоsi qirrali, o‘tkir bo‘ladi (5-b rasm).

Yuqоridagilarni inоbatga оlib, imzоning qaysi qismi (chamalab ikkiga bo‘linganda) o‘tkir yoki yumalоqligiga qarab, imzо egasi bilan qaysi paytda yaxshi munоsabatga kirishish mumkinligini bilib оlish mumkin. Masalan, 5-v rasmdagi imzо egasi bilan ishni bоshida yaxshi munоsabatda bo‘lish mumkin.

@bannayev

Psixologiyaning o‘z chegaralari bor, u sizga aniq va yakuniy javob bermaydi. Masalan, Lev Tolstoyning quyidagi “Nima uchun
yashayapman? Nimadir qilishim shartmi? Hayotda kutib turgan
o‘limga bo‘ysunmaslikdan maqsad bormi?” - degan savollariga har
bir shaxs o‘zicha javob beradi. Biroq psixologiya sizga fan sifatida
odamning hissiyoti, o‘yi, xatti-harakatini yaxshiroq tushunishga
yordam beradi.

A.K.Shamshetova va boshqalar "Umumiy psixologiya" - 2018

@bannayev

Bugundan psixologiyani qiziqarli va foydali tomonlarini noldan boshlab oʻrganishni boshlaymiz. Kimdir istasa shu @bannayev linkini bosib, kanalga aʼzo boʻlib qoʻysin!

Namangan tumanida. Bitta maktab o'qituvchisi pulini olasizlar. Bosinglar!

⚡️Toshbuloq filiali uchun ish yurituvchi yordamchisi kerak

‼️ Talablar:
• Ish tajribasi (afzallikka ega)
• O'qituvchilar bilan ishlash qobilyati
• Til bo'yicha sertifikat (afzallikka ega)
• O'zbek tilini bilishi kerak (Rus va Ingliz tilini bilishi afzallikka ega)

✔️ Bizdagi imkoniyatlar:
• Rasmiy ish joyi
• Karyerada barqaror o'sish
• Kuchli va ahil jamoa
• Milliy qadriyatlarga asoslangan muhit

⌛️Ish vaqti:
8:00-18:00 | Tushlik: 12:00-13:30

💰Oylik maosh:
Suhbatdang so'ng

Arizangizni ushbu link orqali yuboring: 📩

📲Telegram | 📲Instagram | 📲Facebook

Naman

📹 AJDAR, RITSAR VA MALIKA | PSIXOLOGIK TRENING

@psixologik_treninglar

#trening

1-2-sinflar uchun "Biz zobitlar" trening-o'yini. Diqqatni rivojlantirish uchun!


KANALGA A'ZO BO'LISH UCHUN LINKNI BOSING🤝
🌅 @psixologik_treninglar 🌅

Sunʼiy intellektdan qoʻrqish kerak shekilli 😁😁😁

@psixologik_treninglar

Magistratura va tayanch doktoranturaga "oʻtadigan" sertifikatlar roʻyxati
@bannayev

Nega targʻib qilganman va qilaman?

Siyqasi chiqqan gap bor Til oʻrgan,... Bu tavsiya deyarli hamma talabamga aytaman. Nega shunday qilganimni sababini aytish vaqti keldi deb oʻylayman.
Tasavvur qilamiz endi siz chet tilini bilasiz. Boʻldimi endi? Marraga yetib keldikmi? Yoʻq. Hammasi endi boshlanadi. Endi til bilishimizdan foydalanishimiz kerak. Endigi vazifalaringiz quyidagilardan iborat:
1. Sohangizga oid kitoblarni tarjima qiling va boshqalar bilan boʻlishing. Hech boʻlmasa maqola yoki faktlarni, tavsiyalarni.
2. Ingliz tilida mavjud va foydali tavsiyalardan kundalik hayotda foydalaning.
3. Hech boʻlmaganda, biror jihozni qoʻllanmasi chet tilida boʻlsa, shuni oʻqib, koʻrsatmaga rioya qilgan holda ishlating.
4. Yoki kimgadir oʻrgating.
5. Juda boʻlmasa, bu postni oʻqiganiga amal qiladigan odamga joʻnatib qoʻying. 😊

@bannayev

#trening

“Men hozir / Men 10 yildan so‘ng”

Maqsad: “Men” va kasb obrazining o‘zaro nisbatini aniqlash.
Ishtirokchilar ikkita rasm chizadilar: “Men hozir” va “Men 10 yildan so‘ng”. “Men 10 yildan so‘ng” rasmida aniq bir kasb egasi ekanligingizni ko‘rsatuvchi predmetlarni kiritish zarur.

MANBA

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
Telegram | Instagram | YouTube

Psixologik treninglar | BANNAYEV pinned «https://www.youtube.com/watch?v=rUB_r-pjbus»

#trening

“Olqishlar”
Maqsad: kasbiy tanlovda faollik vaziyatini rag‘batlantirish.
Ishtirokchilardan biri xonadan chiqadi. Qolganlar esa biror-bir harakatni o‘ylab topishadi. Ishtirokchining vazifasi – boshqa ishtirokchilarning harakatlariga qarab u nima qilishi kerakligini topish: agar bajarilayotgan harakat maqsadga yaqinlashtirayotgan bo‘lsa ishtirokchilar baland ovozda olqishlaydilar, agarda yaqinlashtirmayotgan bo‘lsa – past ovozda olqishlaydilar.
Muhokama: vazifaning bajarilishiga nima yordam berdi? (Shaxsiy faollik, sinovli harakat.)
Xulosa: faollik maqsadga erishishga imkon beradi, shu qatorda kasb tanlovida ham.

MANBA

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
Telegram | Instagram | YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=rUB_r-pjbus

#vakansiya

Assalomu alaykum. Bir xayrli ishga qoʻl urmoqchimiz. Bunda sizlarni ham yordamingiz kerak.
Agar qaysidir tashkilotga psixolog kerak boʻlsa, yoki kimgadir psixolog lavozimida ish kerak boʻlsa, kommentga yozinglar!

Bu postni imkon qadar koʻpchilikka joʻnatishlar. Xayrli ishga oʻz hissangizni qoʻshing

@psixologik_treninglar

#trening

“Yechimni top”

Maqsad: kasbiy tanlov bo‘yicha qaror qabul qilishga o‘rgatishda yordam berish.
Mashg‘ulot “aqliy hujum” usulida o‘tkaziladi. Ishtirokchilarning har birlari kasb tanlash vaziyatiga oid taklif beradigan kichik guruhlarga bo‘linadilar.
Vaziyatga misol: Madina 9-sinfda o‘qiydi. U hali kim bo‘lishini bilmaydi. Madina o‘rtacha o‘qiydi, ayrim fanlardan: biologiya va adabiyotdan u yaxshi baholar oladi. Tarbiyachilari Madinani tibbiyot kollejiga, so‘ngra tibbiyot oliygohiga o‘qishga kirishga undayaptilar. Ammo bu Madinani unchalik ham o‘ziga tortayotgani yo‘q, chunki u yerda ko‘p o‘qish kerak va Madina buning uddasidan chiqa olmasligidan qo‘rqayapti. Madinaning do‘stlari 9-sinfni tugatganidan so‘ng buxgalterlik kollejiga o‘qishga kirishini taklif qilishayapti va Madina bunga rozi bo‘lsa kerak, chunki uning uchun hayotda asosiysi – bu muloqot va dugonalarisiz unga qiyin bo‘ladi. Madina qanday yo‘l tutishi kerak?

MANBA

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
Telegram | Instagram | YouTube

#trening

“Stajyorlar – o‘zga sayyoraliklar”

Maqsad: xodimlar sifatlari kasb talablariga mos kelishini solishtirishni bilishlarini rivojlantirishga yordam berish.
Bosh rolga ikki nafar ko‘ngilli tanlab olinadi.
Yo‘riqnoma. Yer sayyorasi yaqindagina boshqa tsivilizatsiya bilan aloqa o‘rnatdi. Bir birini jadal ravishda o‘rganish davri boshlandi. Shunday qilib, kasbiy mehnatni o‘rganayotgan ikki o‘zga sayyoralik – mutaxassis ba’zi bir yerlik kasblarni o‘zlarida qo‘llab ko‘rish maqsadida yerdagi bir tashkilotga keladilar.
Shundan keyin tashkilotning sohasi va tarkibiy bo‘limlari aniqlanadi (buxgalteriya, kadrlar bo‘limi, transport xizmati, qo‘riqlash va hokazolar). Bo‘linma nomi doskaga yozib qo‘yiladi. “O‘zga sayyoraliklar” yo‘lakda bo‘yi 3 m, og‘irligi 500 kg dan oshmasligi sharti bilan Yer aholisidan farqli bo‘lgan o‘z qiyofalarini o‘ylab topishadi.
Boshqa ishtirokchilar o‘zlari rahbarlik qiladigan bo‘linmani tanlaydilar va o‘zga sayyoraliklarni ushbu bo‘limda ishlashga tayyorlik darajasini aniqlash uchun qanday sinovlar taklif qilishlarini o‘ylab topadilar.
O‘zga sayyoraliklar o‘z qiyofalarini doskaga chizib, o‘zlarining odatlari, sifatlari va yashash tarzlari haqida gapirib beradilar. So‘ng o‘zga sayyoraliklar uchun kasbiy sinab ko‘rish o‘yinlari tashkil etiladi.
Xulosa chiqariladi: o‘zga sayyoraliklar qanday lavozimlarda ishlay oladilar.

MANBA

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
Telegram | Instagram | YouTube

#trening

“Bu yoqimsiz kasblar”
Maqsad: kasbning munosib timsolini yaratishda ko‘maklashish.
O‘yin “qahramoni” tanlanadi. Ikki ishtirokchi qahramonning ota-onalari rolida, bir ishtirochki – sinf rahbari, qolganlar – do‘stlari yoki o‘qituvchilari rollarida ishtirok etadilar.
Boshlovchi. Men sizlarga qahramonimizni tanishtiraman va u haqida ozgina gapirib beraman. Hech qanday e’tiborga loyiq tarafi bilan ajralib turmaydi, hayotida hech qanday alohida yutuqlari yo‘q. Uning eng yorqin qirrasi deb – juda ham erkatoyligini aytish mumkin. Unga hamma narsaning eng yaxshisi kerak va u hamma narsadan kamchilik topadi. Mana yaqinda bo‘lgan holat: do‘stlaridan uning tug‘ilgan kuniga mobil telefon sovg‘a qilishlarini so‘ragan. Ular telefonning eng qimmat, fotoapparat va videokamerali modelini sovg‘a qilishdi. Unga bu yoqmadi: “telefon tugmalarining o‘lchami boshqacha!”, deb aytdi. Bunday holat esa har doim takrorlanadi. Ha, hozirda u to‘qqizinchi sinfda o‘qiydi. Kasb tanlash vaqti keldi...
Ishtirokchilar o‘zlari tanlagan rol personaji nomidan qahramonimizga qanday kasb tanlash kerakligini maslahat berishadi, ushbu kasbning ustun tomonlarini tushuntirishadi. Qahramon esa barcha taklif etilgan variantlardan kamchilik topadi.
Muhokama: kasbning ijobiy va salbiy taraflari ko‘rsatiladi.

MANBA

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
Telegram | Instagram | YouTube