پست‌های تلگرام Психолог | Макаров

Что с гормонами спустя полтора года?

- сегодня сдал, завтра узнаю, покажу вам. Самому интересно.

В течение этих 1,5 лет старался не упускать результат. Занимаюсь силовыми тренировками 2 раза в неделю по 40 минут, иногда правильно питаюсь. В общем, какой-то минимум соблюдаю.

Чувствую себя примерно, как и полтора года назад. Как будто моему организму этого минимума достаточно, чтобы держать себя в тонусе.

Очень хорошо стал ощущать провал энергии от плохой еды. По крайней мере стоит мне переесть сахара - как я сразу овощ.

Подводя итог, скажу, что точно не зря тогда решал вопрос с гормонами, жить стало приятнее в разы)

Пора признаться в своих мыслях

Анализирую свои порывы вести блог последние 3 месяца и прихожу к выводу, что 90 процентов контента, который я хотел тут делать, улетело в топку, потому что были мысли, что это неинтересно (или я неинтересен). Как будто я весь проработанный, приземленный и пресный стал.

Жить мне стало намного радостнее и приятнее, но контента в жизни, где я мог бы рассказать, как борюсь со своими травмами, у меня нет.
Читаю свои старые посты в начале этого канала: ну кайфовые же, но как будто их не я написал. Там был бунтарь, а теперь тут стабильный уверенный персонаж.

____

Пока размышлял, придумал гениальную рубрику. Я буду комментировать свои же посты о своих проблемах в прошлом, чтобы показать, к чему я пришел в итоге.

На связи 🤙🏻

Как вам такой формат роликов?)

Ощутили усталость от людей во время праздников?

Это здорово, когда есть возможность провести время с близкими, но иногда это может быть слишком интенсивным.

Общение с большим количеством людей вызывает стресс и усталость. Ну и эмоциональное истощение не за горами.

Что я понял:

- примерно 3 дня до конца праздников нужно быть дома и "залипать в потолок". Без суеты, без растраты сил и эмоций. Выйти куда-то в людное место или, как я, поехать в Москву - так себе идея)

Если же произошел грубокий эмоциональный просад, количество дней может быть 4 и более.

Консультации

Мне пришло в голову шикарное сравнение. Рекомендую глянуть, это актуально 👇🏻

Начало жизни после праздников напоминает мне выход из депрессии.

Праздники связаны с расслаблением, изменением режима дня и ночи, а также с возможностью быть более невоздержанным в питании и забыть о физических нагрузках. Резкий переход к необходимости быть в тонусе и рабочем графике может вызывать (и вызывает!) тревогу, раздражительность и тоску.

Чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни, примите ситуацию, действуйте маленькими шагами и хвалите себя даже за самые мелкие дела. Это важно!

Желаю всем в 2025-м психологической стабильности в позитивном уклоне ❤️🙏🏻

Я был на корпоративе для интровертов в качестве гостя

Все было завязано на общении, а не развлечениях. И магическим образом это было атмосферно.

В глазах экстравертов это, конечно, бред, а не отдых 😃

Но тут еще одно подтверждение, что мы все разные, и это нормально, а не с нами что-то не то.

За эту осень я запустил свой психологический курс и подкасты про свадьбы. Пробовал тактику: не думать, а делать.

Страшно? Не знаешь, как правильно? - Просто делай, там видно будет.

И прокатило)

Не запускайте курс, пока не прочитаете этот пост 😃

Вот и подошел к финалу мой 3 недельный курс по самооценке. Еще пара человек на стадии завершения, но те, кто уже прошел - дали порясающие отзывы: им все очень понравилось.

Понравилась обратная связь в сообщениях, понравились еженедельные созвоны (у кого был тариф с ними), понравились уроки!, понравились задания.

И это очень приятно. Я вот за все выше написанное переживал как раз. Как же я долго продумывал упражнения, темы и подачу материала.

С какими трудностями я столкнулся:

Съемка и монтаж. То у меня настроение не то, что я выгляжу не так, то говорить нормально не могу. Вот такие мысли меня посещали каждую съемку. Очень много времени было потрачено на запись. Нужно это учитывать: быстро не запишешь такой объем.

Выполнение заданий клиентами. Было очень много моментов, когда задания не выполнялись вовремя. Я чувствовал себя училкой, который их выбивает 😃
Думаю, тут нужно ставить более четкие правила для клиентов. Потому что у меня не было выходных: многие досылали задания в мои выходные дни от психологии.

Задания и проверка. Мне было очень интересно. Но мозг взорвался от количества анализа за эти 3 недели) Но было интересно, еще раз скажу. Я сделал слишком много заданий. Тут для клиентов плюс, тк все задания имеют смысл, а для меня минус, там очень много разбирать надо было и выводить взаимосвязи.

Было непросто, но мне зашло. Пока не знаю, как дальше буду двигаться с этим курсом. Буду думать.

Всем, кто пришел на курс огромное спасибо за доверие. ❤️🫶🏻 Я старался на 100% оправдать ваши ожидания. Отдельное спасибо за информацию, что курс долшен стоить сильно дороже: вы подняли мне самооценку 🤝

Мой страх хейта и осуждения

Да-да. Я уже миллион лет небольшой блогер, но при каждом новом проекте или воплощении идеи я немного беспокоюсь.

Как будто проще не делать, чем делать и ловить хейт. А если мы говорим про блогерство, то хейта лично я выловил тонны 😌. Это бывало больно.

И вот я сейчас планирую записывать новые видео, пишу идеи, ищу музыку и думаю, как много хейта мне за это будет.

И если раньше я бы загнался, то сейчас у меня улыбка. Потому что хейт - это признак того, что ты зацепил людей: ты им небезразличен, ты выделяешься.

И на моих ютуб-каналах были ролики, которые двигали именно хейтеры своими комментариями 😃 Потом я уже стал делать видео именно для выжимания хейтерских комментариев.

Поэтому давайте двигаться вперед и не бояться осуждения. Осуждают долбонавты)