Простір свідомості

Різниця між жорсткими, слабкими та здоровими кордонами.

🔗 Жорсткі кордони. Проявляються у прагненні тримати людей на комфортній для себе дистанції. Тобто характерним є відстороненість та уникнення близькості. Притаманно людям, які звикли все контролювати та робити самостійно. Контакт з іншими сприймається як загроза.

🔗 Слабкі кордони.
Нехтування власними потребами, прагнення зберегти прихильність людей замість того, щоб подумати про себе, постійна залученість у проблеми інших. Проявляються в невмінні відмовляти у проханнях та відстоювати власну думку. Вдається з легкістю ділитися особистою інформацією, навіть якщо потім про це шкодуєш.

🔗 Здорові кордони. Усвідомлення своїх потреб, уміння відстояти себе та свою думку. Не виникає бажання уникати близьких стосунків з іншими людьми, або вступати з ними у співзалежність. Здатність з легкістю відмовляти у проханнях і так само ставитися до відмов інших людей.

✨Простір свідомості✨

Як навчитися говорити ні без внутрішнього дискомфорту?

🌟Пам'ятати про те, що у вас є право відмовити у проханні.

🌟Адекватно проговорити причини своєї відмови, якщо в цьому є необхідність.

🌟Зберігати спокій, не боятися займати чітку та впевнену позицію.

🌟Встановити та дотримуватися здорових кордонів.

🌟Бути готовими до того, що кожен по-різному може сприйняти відмову.

🌟Дати зрозуміти, що відмова не означає того, що ви негативно налаштовані до іншої людини.

🌟Не залежати від необхідності всім догоджати, а також від того, що подумають інші люди.

🌟Знаходити позитивні підкріплення на власному досвіді.

✨Простір свідомості✨

Нормально казати ні коли:

➖ немає бажання виконувати прохання інших людей, або вони суперечать власним цінностям;

➖ не враховуються ваші потреби та порушуються особисті кордони;

➖ хочеться обрати себе і не залежати від необхідності догоджати іншим;

➖ немає часу або можливості виконати прохання;

➖ відчувається тиск та примус робити певні дії, або прохання виражається у формі маніпуляції;

➖ до вас звертаються тільки тоді, коли щось потрібно.

✨Простір свідомості✨

Чому помилятися не страшно?

✔️ Помилки стають досвідом, який можна з користю використати у майбутньому.

✔️ Речі, які до цього здавалися катастрофічними можуть виявитися простішими в реальності.

✔️ З'являється розуміння того, що помилятися та визнавати свої помилки нормально. Це не робить когось автоматично поганою людиною.

✔️ Подолання труднощів надає внутрішньої сили, рішучості та впевненості в собі.

✔️ Життя на цьому не закінчується. Завжди є вихід та можливість з усім впоратись.

✨Простір свідомості✨

Вітаю!🤗

Якщо вам подобається контент телеграм-каналу і є бажання підтримати його подальший розвиток, то тепер є змога зробити це за допомогою донату. Посилання тут ⬇️
https://send.monobank.ua/jar/7ktMTcmbx8

Буду вдячна за підтримку!🫶

Інсайт дня: ти не маєш погоджуватися на те, що тобі не подобається заради того, щоб справляти враження хорошої
людини 🙌

Як доречно виразити підтримку іншій людині?

🌸 Запитати про те, що саме вона потребує в тій чи іншій ситуації та в якій формі бачить прояв підтримки.

🌸 З розумінням поставитись до переживань. Не обезцінювати емоції або досвід, який переживає людина.

🌸 Проявити увагу, турботу і небайдужість. Дати зрозуміти, що ви будете поруч, якщо це необхідно.

🌸 Вислухати без прояву агресії, засуджень та звинувачень.

🌸 Не давати порад, якщо людина сама цього не попросить. Дати час прожити ситуацію.

🌸 Помічати не лише складні події, а схвалювати та розділяти приємні речі.

✨Простір свідомості✨

Коли переживаєш важкий період важливо пам'ятати про те, що:

➕ все тимчасово – в житті бувають як хороші, так і неприємні періоди, які проходять;

➕ ми самі надаємо значення тим чи іншим подіям;

➕ вирішення можна знайти в будь-якій ситуації та з усіма труднощами вдасться впоратись;

➕ відчувати і переживати неприємні емоції нормально, але не слід піддаватися впливу руйнівних думок;

➕ не варто недооцінювати себе та свої можливості;

➕ завжди є те, звідки можна отримати опору та підтримку;

➕ важливо з цінністю ставитися до себе та до власного життя.

✨Простір свідомості✨

Як підтримувати внутрішню самоцінність?

🩶 Навчитися приймати та любити себе на будь-яких етапах життя. Розвивати здорову самооцінку.

🩶 Дозволяти собі робити те, що приносить задоволення.

🩶 Піклуватися про свій фізичний та психологічний стан. Покращувати якість життя.

🩶 Не дозволяти іншим людям знецінювати та ображати себе.

🩶 Помічати власні позитивні сторони і не забувати хвалити себе. Ставитися з повагою до себе.

🩶 Не слідувати нав'язаним переконанням інших людей.

🩶 Наповнювати життя приємними подіями та пам'ятати про те, що ви заслуговуєте на краще.

✨Простір свідомості✨

Інсайт дня: підтримувати психологічний стан у стабільному стані дійсно буває нелегко, тому не варто себе звинувачувати в тому, що це не завжди вдається зробити🫶

Особисті кордони, які корисно встановити з собою.

❕Знизити час перебування в соціальних мережах. Обмежити використання телефону перед сном, або під час спілкування з іншими людьми.

❕Планувати бюджет. Здійснювати ті чи інші покупки з грамотністю.

❕Слідкувати за власним способом життя. Дотримуватися корисних звичок та працювати над зменшенням шкідливих.

❕Намагатися виконувати роботу вчасно, щоб не доводилось працювати поза робочим часом.

❕Розділяти зони для роботи, прийому їжі та відпочинку.

❕Вчасно сповільнюватись, щоб уникнути перевтоми та вигорання.

❕Знаходити способи саморегуляції та підтримки внутрішньої стабільності.

❕Уникати спілкування з токсичними людьми.

✨Простір свідомості✨

Що може заважати нам досягати власних цілей?

☑️ Відсутність чітко встановленої мети. Занадто абстрактні або нереалістичні бажання.

☑️ Викривлене переконання про те, що не вдасться досягнути бажаного. Нехтування можливостями.

☑️ Страх або відсутність мотивації розпочинати робити певні дії. Внутрішні обмеження. Недооцінка власних сил, сумніви в собі.

☑️ Занадто глобальне уявлення про мету. Відсутність поступового плану дій, бажання отримати все й одразу.

☑️ Недостатня кількість внутрішнього ресурсу. Відсутність дисципліни.

☑️ Порівняння себе з іншими людьми, фокусування уваги на чиїсь здобутки.

☑️ Неготовність долати труднощі та перешкоди, які можуть трапитися на шляху.

◽️Простір свідомості◽️

Інсайт дня: досягнення глобальної цілі починається з маленького кроку👍