ProFitnessLife_Diet Telegram-Beiträge

ProFitnessLife_Diet pinned «Новый год - это отличная мотивация начать создавать фигуру мечты к лету, похудеть раз и навсегда! Индивидуальное наставничество — это 21 день полного погружения в здоровое питание и образ жизни, основанный на моем индивидуальном подходе. 🔑МОЙ МЕТОД: 1️⃣…»

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО ТЯНЕТ К ЕДЕ? 🍪🍕🍩

Если вы замечаете, что мысли о еде буквально преследуют вас весь день, это может быть сигналом вашего организма. Давайте разберём, что с этим делать.

1️⃣ Проверьте, достаточно ли вы едите 🍎

Часто постоянное чувство голода связано с тем, что организм просто недополучает энергии.
• Сбалансированное питание – ваш лучший друг!
Убедитесь, что в рационе есть белки 🥩, жиры 🥑, углеводы 🍞 и клетчатка 🥦.
• Старайтесь не пропускать приёмы пищи. Периоды голодания только усиливают тягу к «быстрой» и вредной еде.

2️⃣ Высыпайтесь 💤

Недостаток сна напрямую связан с повышенным аппетитом. Когда вы устали, организм включает «режим выживания» и требует калорий.
• Ложитесь спать вовремя. Оптимально – 7–9 часов.
• Постарайтесь не пользоваться гаджетами за час до сна – это улучшит качество отдыха.

3️⃣ Определите эмоциональный триггер 🧠

Часто желание поесть – это способ заглушить стресс, тревогу или скуку.
• Задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Какой эмоции не хватает?»
• Попробуйте заменить еду на другие источники удовольствия: прогулка, музыка, танцы или чтение книги.

4️⃣ Сделайте еду менее доступной 🍭

Если вредные снеки буквально «под рукой», справляться с соблазном сложнее.
• Уберите сладости и чипсы с видного места.
• Запаситесь полезными перекусами: фруктами, орехами, хрустящими овощами. 🥕

5️⃣ Ешьте осознанно 🍴

Часто тяга к еде – это привычка, а не настоящая потребность. Попробуйте:
• Сесть за стол без гаджетов.
• Ешьте медленно, чувствуя вкус и текстуру.
• Отслеживайте момент насыщения, чтобы не переедать.

6️⃣ Пейте воду 💧

Иногда организм путает жажду с голодом. Попробуйте выпить стакан воды и подождать 10 минут. Тяга к еде может исчезнуть.

7️⃣ Разрешайте себе удовольствие без вины 🍫

Полный запрет на любимую еду только усилит желание.
• Позвольте себе небольшую порцию любимого лакомства.
• Делайте это с удовольствием, без чувства вины.

🌟 Главное: слушайте своё тело. Оно всегда знает, что вам нужно 🙌🏻

Записывайся на консультацию, если хочешь избавиться от тяги к еде, перестать думать о еде 24/7, похудеть без срывов и голода

https://t.me/profitnesslife_diet

Еще 1 месяц остался 😂😂😂

Собрать друзей, чемоданы и рвануть в горы — лучшее начало года 🏔️
Отключить телефоны и рассекать каждый день на склоне 🏂 Любоваться заснеженными горами и есть хинкали — идеальный отпуск 🙌🏻
Зарядилась на 💯 🔋

Атмосфера в горах 🏔️

Сезон катания открыт 🏂

Обожаю Сочи за такие красивые горы🏔️, катаешься и голова кружится от такой красоты вокруг 🫶🏻😍

Люди с РПП дуреют с этого прикорма 😄🙈

Новый год - это отличная мотивация начать создавать фигуру мечты к лету, похудеть раз и навсегда!

Индивидуальное наставничество — это 21 день полного погружения в здоровое питание и образ жизни, основанный на моем индивидуальном подходе.

🔑МОЙ МЕТОД:

1️⃣ Комплексная работа: Мы не просто говорим о диете! Мы анализируем питание, физическую активность, стресс и сон. Вместе мы уменьшим переедания и снизим влияние стресса, чтобы вам не хотелось заедать свои переживания.
2️⃣ Уход от диетического мышления: Забудьте о жестких рамках! Вместо этого вы научитесь слушать свое тело, есть, когда голодны, и до насыщения.
3️⃣ Метод тарелки: Применяйте простые лайфхаки по снижению калорийности без подсчетов! Это позволит вам худеть, не усложняя процесс.
4️⃣ Постепенное внедрение новых привычек: Вы сможете наслаждаться любимыми продуктами, но так, чтобы это способствовало снижению веса и улучшению самочувствия.

👥 Кому это подходит?
•ВСЕМ, кто хочет худеть без жестких ограничений и срывов.
•ВСЕМ, кто мечтает избавиться от отеков и целлюлита.
•ВСЕМ, кто стремится к сбалансированному питанию, но не хочет исключать любимые сладости.
•ВСЕМ, кто хочет уверенно чувствовать себя на праздниках, отдыхе и выходных — никакого страха перед едой, только здоровое отношение к себе.

📅 Что входит в программу?
• Длительность: 21 день.
• 3 консультации раз в неделю (30-40 минут).
• Ведение ежедневного дневника питания и активности по методу тарелки.
• Проверка дневников в нашем общем чате — я буду давать обратную связь, психологическую поддержку и мотивацию.
• Постепенное внедрение пищевых привычек, которые помогут снизить вес и наладить пищевое поведение.
• Установка краткосрочных и долгосрочных целей для закрепления результатов — без срывов и перееданий.
• Постоянная психологическая поддержка и мотивация.
• Вместе мы найдем способы внедрения ежедневной активности, которые легко интегрируются в вашу жизнь.

💰 Цена: 10 000 рублей.

Если вы готовы изменить свою жизнь и избавиться от лишнего веса навсегда, напишите мне прямо сейчас 👉
https://t.me/profitnesslife_diet

Сегодня была на второй тренировке в этом году 🏋🏽‍♀️ вхожу в режим, соскучилась по своей рутине, по продуктивности 🙌🏻💪🏻

Оливье уже доели или еще нет? Помните, что впереди суд на весах 😄😅