Как формируется привязанность и почему она влияет на пищевое поведение?🍽️
Привязанность – это та эмоциональная связь, которую ребёнок формирует с родителями или основными заботящимися о нём людьми. Она закладывается в первые годы жизни и определяет, как мы будем воспринимать себя, других людей и мир вокруг.
Младенец рождается абсолютно зависимым от взрослых: он не может сам себя накормить, согреть, успокоить. Его безопасность и выживание зависят от того, насколько чутко и стабильно взрослые откликаются на его потребности.
Если мама (или другой значимый взрослый) реагирует на ребёнка предсказуемо, с заботой и теплом, малыш учится доверять миру. Он понимает: если мне плохо – обо мне позаботятся; если я голоден – меня накормят. Так формируется безопасная привязанность, которая в будущем помогает человеку чувствовать себя уверенно, справляться со стрессом и регулировать эмоции без необходимости «заедать» тревогу.
Но если забота была нестабильной или даже пугающей, у ребёнка развиваются неконструктивные стратегии взаимодействия с миром и с собой. И одна из них – поиск еды как источника комфорта, безопасности или контроля.
Разберём, какие сценарии могут сформироваться, если ребёнок сталкивался с эмоциональной нестабильностью, отвержением или страхом.
1️⃣ Тревожно-амбивалентная привязанность
Формируется, когда забота родителей была непредсказуемой:
🔹 В один день мама обнимала и говорила, что любит, а в другой – раздражалась и отстранялась.
🔹 Иногда родители были чуткими, а иногда – холодными или отвергающими.
🔹 Ребёнок жил в тревоге: «А меня сегодня будут любить или отвергать?»
Такой человек вырастает с глубоким страхом потери и отвержения. В отношениях он может быть зависимым, бояться, что его бросят, или искать подтверждение любви. В питании это проявляется так: еда становится способом справиться с тревогой, одиночеством и стрессом.
Как влияет на пищевое поведение:
✔️ Еда воспринимается как утешение и стабилизация эмоций.
✔️ Человек склонен «заедать» тревогу, стресс, чувство брошенности.
✔️ Может чувствовать зависимость от еды: «Без сладкого я не справлюсь».
✔️ Часто попадает в пищевые крайности: то строгий контроль, то переедание.
✔️ Испытывает вину за съеденное, но не может остановить этот цикл.
2️⃣ Избегающая привязанность
Формируется, если родители игнорировали эмоциональные потребности ребёнка:
🔹 На его слёзы могли реагировать фразами типа «Не ной!», «Сильные не плачут».
🔹 В семье не принято было проявлять эмоции, обсуждать переживания.
🔹 Ребёнок понял: чтобы выжить, лучше никому не доверять и всё делать самому.
Во взрослой жизни такие люди избегают зависимых отношений, держат дистанцию, подавляют эмоции. И с едой происходит то же самое: они могут не замечать голода, забывать поесть, относиться к питанию как к техническому процессу.
Как влияет на пищевое поведение:
✔️ Человек может игнорировать голод, забывать поесть или питаться хаотично.
✔️ Воспринимает еду как «топливо», не понимает, зачем получать удовольствие от еды.
✔️ Часто имеет сложные отношения с телесными ощущениями: «Я наелся или нет? Это голод или просто аппетит?»
✔️ Может резко ограничивать себя в еде и считать контроль силой.
✔️ Иногда это приводит к периодическим срывам и компульсивному перееданию, потому что организм не может долго терпеть дефицит.
3️⃣ Дезорганизованная привязанность
Формируется, если источник любви был одновременно источником страха:
🔹 Родители могли быть непредсказуемыми, угрожающими, нестабильными.
🔹 Иногда они заботились, но в другие моменты могли проявлять грубость, насилие, холодность.
🔹 Ребёнок не знал, чего ожидать: «Я хочу любви, но она пугает».
Во взрослой жизни такие люди могут испытывать противоречивые эмоции в отношениях – стремиться к близости, но одновременно бояться её. В питании это проявляется хаотичными привычками и резкими перепадами.
Как влияет на пищевое поведение:
✔️ Человек может резко менять пищевые стратегии: от жёстких ограничений до импульсивного переедания.
✔️ Еда воспринимается то как спасение, то как наказание.
