منشورات ПП ЛЮДОЧКА على Telegram

🌮 СТРОЙНЯЩАЯ БЕЛКОВАЯ ПП ЛЕПЕШКА НА УЖИН 🌮

Вкуснейшая Куриная ПП тортилья на скорую руку 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 330 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 93.5 / 15.1 / 2.6 / 1.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Фарш из куриного филе - 180 г.
🌮 Яйцо - 1 шт.
🌮 Сыр легкий 15% - 20 г.
🌮 Помидор - 50 г.
🌮 Огурец - 50 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Если фарш слишком густой, то можно добавить немного воды 🙏
Смотри и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Онлайн-студия стройности "Худеем в игре за 30 дней" поможет Вам, наконец, достичь своей цели! 🎯 СТАРТ 10 января !
Стройнеть с нами в команде в ИГРЕ-МОТИВАТОРЕ легко и интересно !
❗️6 ДНЕЙ БЕСПЛАТНО и ни к чему не обязывают. Игру прошли более 45000 человек!!!

✔️Похудение от 3 до 15 кг за игру!
✔️Интересный и эффективный способ похудения! В игре (закрытый чат в телеграм с участниками и кураторами ) каждому участнику положено 2 жизни! 👍
✔️Индивидуальный подход абсолютно к каждому участнику!
✔️Очень оперативные ответы на вопросы и поддержка кураторов!
🔥🔥🔥  Первые 6 дней совершенно бесплатно! Попробуй! Ты ничего не теряешь!

Никаких изнурительных тренировок и голоданий! Вы не будете делать по 150 приседаний! Не будете сидеть на диетах!
❗️Эффективная мотивация!
🥇Поддержка 24/7 !
🧘‍♀️ Хорошее настроение!

А теперь стихи от нашей участницы))):
Весело с улыбкой
Свой вес преодолей!
Есть такая группа:
"Худеем в игре за 30 дней"

❤️‍🔥 Стартуем 10 января, участие БЕСПЛАТНО,  для подачи заявки нужно подписаться на канал и подать заявку в комментарии последнего поста ТУТ по этой ссылке  👇

ПП КАРТОШКА ФРИ 🔥

Вкусная, хрустящая, нежная внутри и без масла 😋

Замачиваем нарезанную картошку в воде около 30 минут, чтобы вышел крахмал ✅

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 600 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 116 / 3 / 0.6 / 24.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 70 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍟 Картофель - 500 г.
🍟 Сушеный чеснок
🍟 Паприка
🍟 Соль

✅ ПП СОУС:
🍶 Сметана / йогурт
🍶 Чеснок
🍶 Укроп

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 30 минут при температуре 200 градусов🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

‼️ Девочки срочное включение.

- красивые упругие ягодицы без веса!
- плоский живот без закачки пресса!
- красивый рельеф, тренируясь дома!
- стройность без диет!
- тонкая талия, не упахиваясь в зале!

Как получается, что некоторые люди могут легко избавиться от лишних килограммов, а другие борются с весом и убиваются диетами?

На этот и другие вопросы ответ вы найдете на канале фитнес-тренера Александра Семенова!

💪 Хотите готовый комплекс упражнений, который не займется много времени и при этом даст результат?
💪 Хотите иметь красивое тело, но не хочу (некогда) ходить в зал?
💪 Надоело делать одни и те же упражнения из интернета, хочется разнообразия, чтобы не скучно, но эффективно?

Подписывайтесь на канал и становитесь лучшей версией себя! 👇

https://t.me/+uEmJHS_tRJkxZDUy

🎉 НОВОГОДНИЕ ЗАКУСОЧНЫЕ ШАРИКИ 🎉

Яркая и нарядная ПП закуска на скорую руку на новогодний стол 🎄
Выглядит очень изысканно и изящно 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 350 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 166 / 14.5 / 10.5 / 3.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎄 Яйца отварные - 3 шт.
🎄 Легкий сыр - 100 г.
🎄 Грецкий орех - 20 г.
🎄 Мягкий творог - 80 г.
🎄 Сушеный чеснок
🎄 Соль, приправы - по вкусу

✅ ОБВАЛКА:
🎄 Укроп
🎄 Грецкий орех
🎄 Паприка
🎄 Кунжут

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотри и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🎄 ЭФФЕКТНАЯ ЗАКУСКА «ЕЛОЧКИ» 🎄

Великолепная, нарядная и очень вкусная праздничная ПП закуска 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅Вес готового блюда = 415 грамм
📝КБЖУ на 100 г. = 152.5 / 19.5 / 7.2 / 1.9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎄 Куриное филе отварное - 150 г.
🎄 Яйца отварные - 3 шт.
🎄 Легкий сыр - 80 г.
🎄 Сметана - 30 г.
🎄 Зернистая горчица - 1 ч.л.
🎄 Сушеный чеснок
🎄 Соль, приправы - по вкусу

✅ УКРАШЕНИЯ:
🎄 Отварная морковь
🎄 Укроп
🎄 Гранат

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотри и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🎄 ИЗЫСКАННЫЙ ПП САЛАТ С ТОП ЗАПРАВКОЙ 🎄

Праздничный, легкий, полезный и очень вкусный салатик с ореховой заправкой 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес ПП салатика = 510 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 114.4 / 7.8 / 6.5 / 5.9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍤 Креветки очищенные - 120 г.
🍤 Ананас - 150 г.
🍤 Салатные листья - 100 г.
🍤 Сыр легкий (у меня 15%) - 60 г.

✅ ЗАПРАВКА:
🌰 Арахисовая паста без сахара - 1 ч.л.
🌰 Оливковое масло - 1 ст.л.
🌰 Дижонская горчица - 1 ч.л.
🌰 Бальзамический уксус - 1 ст.л.
🌰 Мед - 1 ч.л.
🌰 Вода - 2 ст.л.
🌰 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🎉 АЛЯ ОЛИВЬЕ ПО-ЦАРСКИ 🎉

Безумно вкусный, изысканный и праздничный ПП салатик для дорогих гостей, который оценят все по достоинству 😋

Отправляй рецепт-намек подруге к которой хочешь в гости на Новый год 💃🎄 😁

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес готового блюда = 780 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 154 / 12.5 / 10.3 / 2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎄 Филе слабосоленой форели - 150 г.
🎄 Авокадо - 130 г.
🎄 Яйцо - 4 шт.
🎄 Огурец - 120 г.
🎄 Красная икра- 100 г.

✅ ЗАПРАВКА:
🥗 Йогурт натуральный - 70 г.
🥗 Зернистая горчица - 2 ч.л.
🥗 Сок лимона - 1 ст.л.
🥗 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🎄 СЕЛЕДКА НА ШУБЕ В ПП ВАРИАНТЕ 🎄

Очень вкусно, необычно и празднично 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес готового блюда = 1000 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 117 / 6.1 / 5 / 11.5
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎄 Филе слабосоленой сельди - 200 г.
🎄 Лаваш - 180 г. или 1.5 листа
🎄 Яйца отварные - 3 шт.
🎄 Свекла запеченая - 200 г.
🎄 Морковь отварная - 180 г.

✅ ПП МАЙОНЕЗ:
🎄 Сметана 10% - 100 г.
🎄 Горчица острая - 1/2 ч.л.
🎄 Сок лимона - 1 ч.л.
🎄 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

 ✨ Знакомьтесь: Аэрогриль LUXHOMME AirChef 
Что это такое за чудо ⁉️🎄

🔥Универсальное устройство для здорового приготовления пищи. С мощностью 1500 Вт и 12 программами, AirChef позволяет готовить без лишнего масла.

🛫 Специальное предложение только до 1 января 🛫

🥘 Как работает? Использует горячий воздух для приготовления, делая блюда полезными и вкусными.

🔖 Просто и удобно: Сенсорное управление и книга рецептов упрощают использование. Легко моется и экономит место на кухне. В подарок книга рецептов, силиконовая форма, прихватка и кисточка.

🛡 Гарантия: На аэрогриль предоставляется гарантия 12 месяцев.

🎁 Отличный подарок для любителей кулинарии и тех, кто ценит удобство.

💎 Присоединяйся и ты к огромному кругу пользователей 💎

https://ozon.onelink.me/SNMZ/4wd67ix2?erid=2W5zFG4mSPJ