Power Herb. Мозг и Энергия

КТО САМЫЙ ВНИМАТЕЛЬНЫЙ🧐
подписчик нашего канала

Мы запускаем викторину🔥

МОТИВАЦИЯ ❓
Кто правильно ответил на все вопросы и написал нам в личные сообщения, тот получил промокод на покупку Power Herb🌿

Поехалии
Энергия трав🌿
Энергия Power Herb🔥💪🔥

ДУШ ШАРКО 🚿
полезен ли он для здоровья?

В мире биохакинга важную роль играют различные оздоровительные практики, которые помогают нам улучшить здоровье и обрести баланс. Среди этих процедур - Душ Шарко, получающий всё больше признания.

Душ Шарко - это гидротерапевтическая процедура, в которой используются струи воды под высоким давлением. Этот метод был разработан во Франции и нацелен на поддержание здоровья и снижение уровня стресса.

➕ Преимущества Душа Шарко

Стимуляция кровообращения: изменяя силу напора и температуру воды, душ Шарко улучшает циркуляцию крови, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к тканям.

Снижение мышечного напряжения: массаж под давлением может помочь расслабить зажатые мышцы, облегчая боли и ускоряя восстановление после тренировок.

Укрепление иммунитета: регулярные процедуры способствуют детоксикации организма и могут укреплять иммунную систему.

Поддержка психического здоровья: Душ Шарко имеет успокаивающее воздействие, что способствует снижению стресса и улучшению настроения.

👍 Другие виды оздоровления

Контрастный душ: изменение температуры воды оказывает тонизирующее воздействие на сосуды и улучшает общий тонус организма.

Флоатинг: эта терапия погружения в соленую воду помогает разгрузить тело и ум, поддерживая глубокое расслабление и концентрацию.

Криотерапия: воздействие низкими температурами используется для тонуса кожи и повышения выносливости, а также для стимулирования обменных процессов.

Медитация и йога: практики для поддержания ментального и физического здоровья, которые учат контролировать дыхание и концентрацию внимания.

💡❗️Важно помнить: перед началом любых оздоровительных процедур, включая душ Шарко, проконсультируйтесь с профессионалами и убедитесь, что они подходят вам. Ведь здоровье – это не только комплекс состояний, но и гармония тела и души.

Будьте здоровы! 🌟

ТАААА—ДАААМММ🎆
Power Herb снова на Wildberries 🌿💪

Вторая партия поступила в продажу🔋
В каждой капсуле — заряд бодрости и энергии для активной жизни! 💊

Ищите нас по запросу "Энергетик в капсулах без сахара"

📲 Успейте забрать свою упаковку, пока все не разобрали!

Энергия трав🌿
Энергия Power Herb🔥💪🔥

ОСЕНЬ В САМОМ РАЗГАРЕ 🍂🍁

С приходом холодов наш иммунитет часто ослабевает, что может привести к простудам и усталости. Чтобы оставаться в тонусе и быть готовыми к любым погодным сюрпризам, важно правильно поддерживать организм, обеспечивая его всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.

🍊 Витамин С – один из ключевых защитников иммунитета. Он помогает организму бороться с инфекциями и ускоряет выздоровление. Обогатите свой рацион продуктами, богатыми витамином С: апельсины, мандарины, киви, красный перец, брокколи – все это поддержит вас в холодное время года.

🌰 Витамин Е – настоящий эликсир молодости и красоты. Он защищает клетки от повреждений и помогает сохранить кожу увлажненной, что особенно важно в период отопления, когда воздух становится сухим. Орехи, семена подсолнечника, авокадо и растительные масла – лучшие источники этого витамина.

💪 Витамин D – осенью и зимой его особенно не хватает из-за недостатка солнечного света. Этот витамин важен не только для костей, но и для поддержки иммунитета и нормализации настроения. Если вы не можете часто бывать на солнце, добавьте витамин D в виде добавок, чтобы компенсировать его недостаток.

🥑 Омега-3 жирные кислоты – поддержка для мозга и сердца. Они помогают регулировать уровень холестерина, улучшают память и настроение. Жирная рыба (лосось, сельдь), орехи, льняное масло и авокадо – основные источники этих полезных жиров.

🍵 Травяные чаи – согревайтесь и поддерживайте иммунитет с помощью полезных напитков. Имбирь, лимон, мед и куркума не только поднимут настроение, но и помогут справиться с первыми признаками простуды. Добавляйте их в ваши любимые чаи для максимального эффекта.

🍇 Антиоксиданты – не забывайте о фруктах и овощах, богатых антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами и защищают клетки от старения. Включайте в рацион ягоды, виноград, свеклу, шпинат и морковь.

🥗 Белок и клетчатка – осенью часто хочется "тяжелой" пищи, но важно поддерживать баланс. Обязательно включайте в рацион белки для восстановления мышц и клетчатку для здорового пищеварения. Бобовые, киноа, орехи, курица и рыба – отличные источники.

🚶‍♀️ Физическая активность и свежий воздух – даже когда прохладно, не забывайте о прогулках и движении. Это помогает улучшить кровообращение, поддерживает здоровье сердца и иммунитет. Зарядка утром или прогулка в парке освежат ум и тело.

✨ Позитивное мышление и отдых – не забывайте о ментальном здоровье. Постарайтесь находить время для медитации, йоги или просто расслабления с книгой и теплым напитком. Осень – это отличное время для восстановления как физического, так и эмоционального баланса.

Ваше здоровье – в ваших руках! 💫

🤫 А первые 3 подписчика нашего канала, кто дочитал пост до конца, получат всеми любимый Power Herb🔥Просто напиши нам в личные сообщения "Энергия Power Herb"

ВЫ СТОИТЕ❓ ПРИСЯДЬТЕ❗️
а лучше даже лечь😂

Без интриг: вторая партия нашего энергетического БАДа Power Herb снова в продаже! 🌿

POWER HERB — это больше, чем просто добавка🫶🏼 Это натуральный источник энергии, который помогает вам оставаться активным и бодрым в течение всего дня💥 Если вы хотите повысить свою работоспособность, улучшить фокус и укрепить иммунитет — это именно то, что нужно! 🌱💪

Ищите нас по запросу "Энергетик в капсулах без сахара"

Ну и по традиции...
Энергия трав🌿
Энергия Power Herb🔥💪🔥

ПЬЕМ ВОДУ ВМЕСТЕ 🔝
+1 полезная привычка

💦 Бот voDA 💦

🔵 Бот стал ещё лучше, но чтобы пользоваться обновленной версией, вам нужно его перезагрузить и настроить!

ПОВТОРЯЙТЕ ЗА НАМИ...
1️⃣Зайдите в раздел "Информация о боте".
2️⃣ Выберите пункт "Остановить и блокировать".
3️⃣ Затем перезапустите бота.
4️⃣Настройте бот под свой распорядок дня, следуя инструкциям.

Готово!

💧 Теперь бот снова будет присылать вам напоминания о питье воды согласно вашему расписанию!

Обновляйтесь и пейте воду с нами!💙

🧘🏻ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ
которые улучшают когнитивные функции и концентрацию

Мозг – самый сложный орган в нашем теле, и его работоспособность зависит от того, как мы о нем заботимся. Оказывается, некоторые простые ежедневные привычки могут значительно улучшить когнитивные функции и концентрацию, что подтверждается научными исследованиями.

Вот 5 привычек, которые помогут вашему мозгу оставаться в отличной форме:

💤Достаточное количество сна
Во время сна наш мозг очищается от токсинов, накопленных за день, и укрепляет новые нейронные связи. Исследования показывают, что люди, спящие 7–9 часов, демонстрируют лучшую память и концентрацию по сравнению с теми, кто спит меньше. Во время глубокого сна происходит активизация процессов, связанных с консолидацией памяти, что помогает закреплять изученную информацию.

🚴🏼Физическая активность
Регулярные физические нагрузки способствуют увеличению кровотока к мозгу, что обеспечивает его кислородом и питательными веществами. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показало, что аэробные упражнения улучшают объем гиппокампа – части мозга, отвечающей за память и обучение. Достаточно даже 20 минут быстрой ходьбы в день, чтобы стимулировать работу мозга.

🍏Правильное питание
Продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B, способствуют улучшению когнитивных функций. Например, ягоды, орехи, рыба и оливковое масло помогают бороться с воспалением и окислительным стрессом, что благоприятно сказывается на мозговой активности. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, реже страдают от когнитивного снижения с возрастом.

🧘🏼‍♂️Медитация и осознанность
Практики медитации способствуют усилению концентрации и улучшению памяти. Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging, показало, что 8-недельная программа медитации увеличила плотность серого вещества в областях мозга, связанных с обучением и памятью. Достаточно всего 10 минут медитации в день, чтобы почувствовать улучшение когнитивных функций.

📕Постоянное обучение и чтение
Мозг нуждается в постоянной стимуляции. Изучение новых навыков, чтение книг или даже разгадывание кроссвордов и головоломок помогает поддерживать нейронные связи и стимулирует мозговую активность. Чем чаще мы тренируем мозг, тем больше у него возможностей для развития новых связей, что улучшает общую когнитивную гибкость.

💯Поддерживая эти привычки, вы создадите оптимальные условия для работы своего мозга и сохраните высокую концентрацию и эффективность на протяжении всей жизни.

5 САМЫХ ДОРОГИХ ЛЕКАРСТВ В МИРЕ 😱💰

Современная фармацевтика совершает невероятные прорывы, разрабатывая уникальные препараты для лечения редких и тяжёлых заболеваний. Эти лекарства могут изменить жизнь пациентов, но их стоимость часто достигает астрономических высот. Рассмотрим пять самых дорогих лекарств в мире на сегодняшний день.

🔴Zolgensma (Золгенсма)

Стоимость: около $2,1 миллиона за дозу
Назначение: Лечение спинальной мышечной атрофии (СМА) у детей до двух лет.
Это генетическая терапия, направленная на исправление дефектного гена SMN1, который отвечает за производство белков для мышц. Однократная доза Zolgensma может заменить пожизненное лечение и значительно улучшить качество жизни пациента.

🔴Luxturna (Лукстурна)

Стоимость: около $850,000 за оба глаза
Назначение: Лечение наследственной дистрофии сетчатки, приводящей к слепоте.
Luxturna восстанавливает функцию сетчатки у пациентов с мутацией в гене RPE65. Препарат доставляется прямо в клетки сетчатки, помогая улучшить или сохранить зрение.

🔴Libmeldy (Либмелди)

Стоимость: $3,5 миллиона за курс
Назначение: Лечение метахроматической лейкодистрофии (MLD), редкого генетического заболевания.
Libmeldy использует клетки пациента для корректировки генетической мутации, вызванной дефицитом фермента ARSA. Терапия предназначена для детей и может предотвратить прогрессирующую потерю функций мозга и нервной системы.

🔴Hemgenix (Гемдженикс)

Стоимость: около $3,5 миллиона за одну инфузию
Назначение: Лечение гемофилии B
Этот препарат представляет собой генетическую терапию для лечения пациентов с дефицитом фактора IX, что является причиной гемофилии B. Hemgenix может снизить или полностью устранить необходимость в регулярных инъекциях факторов свертывания крови.

🔴Skysona (Скайсона)

Стоимость: $3 миллиона за курс
Назначение: Лечение церебральной адренолейкодистрофии (CALD)
Skysona помогает остановить прогрессирующую нейродегенерацию у детей с этим редким генетическим заболеванием. Препарат изменяет клетки крови пациента, чтобы предотвратить накопление токсичных веществ, которые повреждают мозг.

⁉️ Почему такие цены?
Высокая стоимость этих препаратов объясняется сложностью их разработки, производства и ограниченной численностью пациентов. Генотерапия и препараты для лечения редких заболеваний требуют колоссальных вложений в исследования и клинические испытания. Более того, такие лекарства часто предназначены для однократного или краткосрочного применения, что также влияет на формирование цены.

Несмотря на высокие затраты, эти лекарства дают пациентам шанс на жизнь без болезней, которые ранее считались неизлечимыми. С развитием технологий и увеличением числа производителей можно ожидать снижения цен на такие прорывные терапии, что сделает их более доступными для нуждающихся.

👀 📣ИНТЕРВАЛЬНО ГОЛОДАНИЕ и ДОЛГОЛЕТИЕ: мифы и реальность

Интервальное голодание (ИГ) уже давно на слуху как один из эффективных методов контроля веса, улучшения здоровья и даже продления жизни. Но как на самом деле работает этот механизм и насколько обоснованы заявления о его способности замедлить старение?

❓Что такое ИГ?
ИГ — это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами голодания. Самый популярный формат — схема 16/8, где 16 часов человек ничего не ест, а питание происходит в течение оставшихся 8 часов ⏰ Существуют также другие схемы, например 5:2 (5 дней обычного питания и 2 дня — ограниченное потребление калорий).

🧬🩸Интервальное голодание воздействует на организм на молекулярном уровне, включая несколько ключевых механизмов:

Аутофагия — процесс, при котором клетки избавляются от поврежденных органелл и белков, восстанавливаясь и омолаживаясь. В периоды голодания аутофагия усиливается, что способствует улучшению клеточной функции.

Снижение уровня инсулина. Когда уровень инсулина снижается, организм начинает использовать жир как основной источник энергии, что способствует потере веса и улучшению метаболического здоровья.

Улучшение митохондриальной функции. Периоды голодания стимулируют работу митохондрий — энергетических станций клеток. Это не только помогает в регуляции энергии, но и может замедлить старение клеток.

🧐☝🏼Научные доказательства
Исследования на животных показывают, что ИГ может увеличить продолжительность жизни. В одном исследовании на мышах, которые питались по схемам голодания, была замечена повышенная устойчивость к возрастным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые виды рака. Однако результаты на людях менее однозначны. Хотя ИГ демонстрирует многочисленные преимущества для здоровья, такие как снижение уровня воспаления, улучшение когнитивной функции и нормализация метаболизма, долгосрочные эффекты в контексте продления жизни пока недостаточно изучены.

🤨 Мифы и реальность

Миф: Интервальное голодание полезно всем.
Реальность: ИГ не подходит каждому. Людям с нарушениями пищевого поведения, беременным женщинам или лицам с определенными хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать практиковать ИГ.

Миф: Чем дольше голодание, тем лучше.
Реальность: Продолжительные периоды голодания могут привести к негативным последствиям, таким как потеря мышечной массы, дефицит питательных веществ и даже нарушение обмена веществ. Важно соблюдать баланс между голоданием и полноценным питанием.

👉🏼 Интервальное голодание — мощный инструмент, который может улучшить здоровье, снизить риск развития возрастных заболеваний и, возможно, замедлить процессы старения. Однако не стоит воспринимать его как волшебное средство для продления жизни. Применение ИГ должно быть индивидуальным, с учетом особенностей организма и состояния здоровья. Научные исследования продолжаются, и, возможно, в будущем мы узнаем больше о его роли в замедлении старения и долголетии💥

🌟 5 ВИТАМИНОВ
которые играют ключевую роль в поддержании молодости кожи

В современном мире многие люди стремятся сохранить молодость и здоровье кожи как можно дольше. Один из наиболее эффективных способов поддержания молодости — правильное питание, богатое витаминами. Рассмотрим пять наиболее важных витаминов для поддержания молодости кожи.

🟡Витамин C (Аскорбиновая кислота)
Витамин C — мощный антиоксидант, который защищает кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствует выработке коллагена, одного из основных структурных белков кожи. Коллаген обеспечивает упругость и эластичность кожи, предотвращая появление морщин. Регулярное употребление продуктов, богатых витамином C, таких как цитрусовые, ягоды и зеленые овощи, помогает сохранить кожу молодой и здоровой.

🟡Витамин E (Токоферол)
Витамин E также является мощным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от оксидативного стресса и ультрафиолетового излучения. Он улучшает барьерные функции кожи, удерживая влагу и предотвращая сухость. Кроме того, витамин E способствует заживлению микроповреждений и уменьшает воспаление, что помогает поддерживать ровный и здоровый тон кожи. Источники витамина E включают орехи, семена и растительные масла.

🟡 Витамин A (Ретинол)
Витамин A играет важную роль в процессе обновления клеток кожи. Он стимулирует производство новых клеток и способствует отшелушиванию старых, что делает кожу гладкой и свежей. Ретиноиды, производные витамина A, широко используются в косметологии для лечения акне и уменьшения признаков старения, таких как морщины и пигментные пятна. Натуральные источники витамина A включают морковь, сладкий картофель и темно-зеленые овощи.

🟡Витамин D
Витамин D, получаемый в основном через воздействие солнечного света, важен для здоровья кожи. Он помогает регулировать рост и восстановление клеток кожи, а также участвует в поддержании иммунитета кожи, предотвращая различные воспалительные заболевания. Однако чрезмерное воздействие ультрафиолета может быть вредным, поэтому важно находить баланс, принимая витамин D из пищи, такой как рыба, яйца и молочные продукты, или через добавки.

🟡Витамин B3 (Ниацин)
Витамин B3, или ниацин, известен своим увлажняющим и защитным действием на кожу. Он улучшает барьерные функции кожи, уменьшая потерю влаги, и защищает ее от воздействия агрессивных внешних факторов, таких как загрязнения и ультрафиолетовые лучи. Ниацин также способствует снижению воспаления и улучшению текстуры кожи, делая её более гладкой и упругой. Ниацин можно найти в мясе, рыбе, орехах и зерновых.

💯Включение в рацион продуктов, содержащих витамины C, E, A, D и B3, поможет вам надолго сохранить упругую и сияющую кожу, защищенную от вредных воздействий окружающей среды. Кроме того, для максимального эффекта важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические нагрузки, достаточное количество сна и отказ от вредных привычек.

❗️ ГОРМЕЗИС
Как умеренный стресс может продлить жизнь

В мире биохакинга и науки о долголетии есть концепция, которая на первый взгляд может показаться парадоксальной: умеренный стресс способен продлить жизнь. Эта идея лежит в основе явления, известного как гормезис.

🔎 Что такое гормезис?
Гормезис - это биологический феномен, при котором организм положительно реагирует на низкие дозы веществ или воздействий, которые в больших количествах были бы вредными. Другими словами, "что нас не убивает, делает нас сильнее" - это не просто поговорка, а научный факт.

☝🏼 Как работает гормезис?
Когда организм подвергается умеренному стрессу, он активирует защитные механизмы, которые не только помогают справиться с текущим стрессом, но и повышают общую устойчивость к будущим вызовам. Этот процесс включает в себя:

▪️Активацию антиоксидантных систем
▪️Усиление процессов репарации ДНК
▪️Увеличение производства защитных белков
▪️Стимуляцию аутофагии (процесса очистки клеток от поврежденных компонентов)
▪️Улучшение митохондриальной функции

🤓 Примеры гормезиса в действии
▪️Физические упражнения
Умеренные физические нагрузки вызывают кратковременный оксидативный стресс, который стимулирует выработку антиоксидантов и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
▪️Интервальное голодание
Короткие периоды голодания активируют процессы аутофагии и улучшают чувствительность к инсулину.
▪️Термический стресс
Регулярное посещение сауны или контрастный душ стимулируют выработку белков теплового шока, которые защищают клетки от повреждений.
▪️Холодовое воздействие
Кратковременное воздействие холода может активировать бурый жир и улучшить метаболизм.
▪️Фитохимические вещества
Многие растительные компоненты, такие как ресвератрол или сульфорафан, в малых дозах активируют защитные механизмы клеток.

👀 Как применять гормезис для продления жизни?

Постепенность: Начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность стрессового воздействия.
Регулярность: Для достижения эффекта необходимо регулярное, но не чрезмерное воздействие.
Разнообразие: Комбинируйте различные виды горметических стрессов для всестороннего воздействия на организм.
Индивидуальный подход: Учитывайте свое состояние здоровья и консультируйтесь с врачом перед началом любых новых практик.
Мониторинг: Отслеживайте свое самочувствие и биомаркеры для оценки эффективности и корректировки подхода.

📝 Гормезис представляет собой мощный инструмент в арсенале тех, кто стремится к здоровому долголетию. Умеренный стресс, применяемый грамотно и систематически, может стать ключом к активации защитных механизмов организма, улучшению общего состояния здоровья и, потенциально, к увеличению продолжительности жизни. Однако важно помнить, что баланс здесь критически важен: слишком сильный или продолжительный стресс может иметь обратный эффект.

🧬Как замедлить старение?
Научные исследования и перспективы

Старение – неизбежный процесс, который затрагивает всех, но наука активно ищет способы его замедлить. Сегодня мы поговорим о том, как ученые пытаются продлить молодость и улучшить качество жизни в пожилом возрасте.

🧓🏼Причины старения
На клеточном уровне старение связано с повреждением ДНК, накоплением токсинов, сокращением длины теломер (концевые участки хромосом) и снижением регенеративных способностей клеток. Эти процессы приводят к постепенному нарушению работы органов и систем организма.

🧐Современные исследования
Исследователи ищут способы замедлить старение и даже обратить вспять некоторые его аспекты. Вот несколько наиболее перспективных направлений:

Сенолитики: Это вещества, которые уничтожают стареющие клетки. Эти клетки перестают делиться, но продолжают существовать в организме, выделяя воспалительные молекулы, что способствует старению. Сенолитики могут уменьшить их количество и замедлить процесс старения.

Терапия теломеразой: Ученые изучают возможность активации фермента теломеразы, который может восстанавливать длину теломер. Это может замедлить клеточное старение и продлить жизнь клеток.

Метформин и рапамицин: Эти препараты изначально были разработаны для лечения диабета и подавления иммунной системы, но исследования показывают, что они могут замедлять процессы старения у животных и, возможно, у людей.

Калорийное ограничение: Уменьшение калорийности питания без дефицита питательных веществ связано с увеличением продолжительности жизни у многих видов. Ученые изучают, как этот метод можно применить для людей и какие механизмы за этим стоят.

Генная терапия: Генные технологии могут исправлять ошибки в ДНК, что помогает бороться с возрастными заболеваниями. Например, изменение экспрессии определенных генов может увеличить продолжительность жизни у экспериментальных животных.

🔎Перспективы
Несмотря на впечатляющие результаты лабораторных исследований, большинство методов все еще находятся на стадии экспериментов. Основная цель науки о старении – не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество в пожилом возрасте, предотвращая болезни и поддерживая активность и ясность ума.

✍️Старение – это естественный процесс, но благодаря прогрессу науки, будущее, в котором люди могут жить дольше и здоровее, становится все ближе💯

💦 Мы обновили нашего водного бота-помощника!

💥 Бот voDA 💥

Сделали его еще круче! Теперь наш бот не только напоминает о том, что нужно выпить стакан воды, но и позволяет настроить напоминания под ваш режим дня💥

🔺Подгрузили негативные факты, которые вы будете получать, когда забываете пополнить водный баланс!
🔺Если раньше уведомления приходили один или два раза в час, то сейчас вы можете выбрать время для уведомлений самостоятельно!

❗️ВАЖНО! Чтобы обновить бота и получить доступ к новым настройкам, нужно его "Остановить и блокировать" и "Перезапустить бота". Эти функции вы найдете в разделе "Информация о боте".

Спасибо всем, кто писал нам в личные сообщения и делился своими пожеланиями! 🙏🏼 Благодаря вам мы усовершенствовали нашего помощника 🫶🏼

Если возникнут какие-то вопросы, то вы всегда можете обратиться к менеджеру бота за помощью (кнопка "Обратиться за помощью" — "Связь с разработчиком")

Кто еще не с нами? 👀
👉🏼 ЖМИ! Попробовать на деле водного помощника

БИОХАКИНГ и IV-ТЕРАПИЯ 🤓

🔎Что такое биохакинг?
Биохакинг – это улучшение здоровья, производительности и благополучия с помощью различных методов, таких, например, как интервальное голодание.

Цели биохакинга могут быть разными: от контроля за здоровьем до продления жизни.

🙇🏼‍♂️Популярные формы биохакинга
DIY-биология - исследования в домашних условиях.
Нутригеномика - изучение влияния пищи на гены.
Гриндеры - использование технологий для модификации тела.

💊Практики биохакинга
Интервальное голодание – питание в определенные промежутки времени.
Терапия холодной водой – погружение в воду температурой ниже 5 °C.
и т.д.

🧐Что такое IV-терапия?
IV-терапия - это введение витаминов и минералов внутривенно для быстрого насыщения организма питательными веществами. Например, коктейль Майерса включает витамины B и C, кальций и магний.

Преимущества и риски
IV-терапия обещает улучшение энергии, иммунитета и состояния кожи, но также может иметь побочные эффекты, такие как аритмия или перегрузка жидкостью. Эффективность биохакинга и IV-терапии зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

☝🏼❗️ Важно помнить: перед любыми изменениями в режиме здоровья или питания всегда консультируйтесь с врачом. Биохакинг и IV-терапия могут принести пользу, но требуют осторожного подхода.

‼️КЛЮЧ К МОЛОДОСТИ...
это мы про КОЛЛАГЕН

Коллаген — это структурный белок, который составляет основу соединительной ткани в организме. Он является наиболее распространённым белком в организме человека, составляя около 25-35% от всего белка в организме. Коллаген состоит из длинных цепей аминокислот, таких как глицин, пролин и гидроксипролин. Эти цепи формируют тройную спираль, придавая коллагену прочность и устойчивость.

🔬 Структура и функции коллагена
Коллаген представлен в различных типах, из которых наиболее распространённые — это коллаген типа I, II и III. Каждый тип выполняет свою функцию и содержится в разных тканях:

Тип I: Наиболее распространённый тип, присутствует в коже, сухожилиях, костях и зубах. Он обеспечивает прочность и структурную поддержку.
Тип II: Основной компонент хрящевой ткани, придающий ей упругость и эластичность.
Тип III: Встречается в стенках артерий, кишечнике и в сетчатом слое кожи. Обеспечивает эластичность и поддержку.

✍🏼 Биосинтез и метаболизм коллагена
Синтез коллагена происходит в клетках, называемых фибробластами (в коже и других тканях) и хондроцитами (в хрящевой ткани). Процесс синтеза включает несколько этапов, начиная с транскрипции гена коллагена и заканчивая посттрансляционными модификациями, такими как гидроксилирование пролина и лизина, которые критически важны для формирования стабильной тройной спирали.

🫦 Роль коллагена в медицине и косметологии
Коллаген используется в медицине для заживления ран, создания искусственной кожи и в качестве наполнителя для коррекции морщин и объема тканей. В косметологии коллаген также популярен как компонент кремов и масок, призванных улучшить состояние кожи и уменьшить признаки старения.

Таким образом, коллаген — это не просто белок, но ключевой элемент структуры и функциональности многих тканей организма, играющий важную роль в поддержании здоровья и молодости.

Где найти коллаген?
⚫️Бульоны и супы на костях — один из лучших источников коллагена. Медленное кипячение костей высвобождает желатин, богатый коллагеном.
⚫️Желатин — обработанный продукт коллагена, который можно добавить в десерты и напитки.
⚫️Рыба — особенно с кожей, содержит много коллагена.
⚫️Мясные субпродукты — такие как кожа, хрящи и связки.
⚫️Яйца — мембрана яичной скорлупы также богата коллагеном.

Как улучшить усвоение коллагена?
⚫️Чтобы организм эффективно использовал коллаген, важно употреблять его вместе с продуктами, богатыми витамином С (например, цитрусовыми, ягодами, перцем), который способствует синтезу коллагена. Также рекомендуется избегать избыточного потребления сахара и ультрафиолетового излучения, которые могут разрушать коллагеновые волокна.

Давайте вместе станем на шаг ближе к сияющей коже и крепким суставам! 🌟

👩🏼‍🍼ВЛИЯНИЕ ПИТАНИЯ НА ИНТЕЛЛЕКТ РЕБЕНКА

В первые годы жизни у ребенка каждую секунду формируется более 1 млн новых нейронных связей. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний США, мозг развивается всю жизнь, но первые 8 лет особенно важны для здоровья, обучения и успеха.

Важные питательные вещества
(сохраняй себе в избранные)

Белок: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи.
Цинк: мясо, рыба, молочные продукты, орехи.
Железо: мясо, бобовые, темные листовые овощи.
Холин: мясо, молочные продукты, яйца.
Фолиевая кислота: печень, шпинат.
Йод: морепродукты, водоросли, йодированная соль.
Витамин A: печень, морковь, шпинат.
Витамин D: жирная рыба, обогащенные продукты.
Витамин B6: мясные субпродукты, рыба, картофель, фрукты.
Витамин B12: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3): жирная рыба, растительные масла.

Влияние недостатка питания
Недостаток питания замедляет развитие ребенка, включая формирование интеллекта. В 2020 году 149 млн детей до 5 лет страдали от задержки роста из-за недостатка питания, что связано с ухудшением когнитивного развития. Например, дефицит железа может приводить к железодефицитной анемии.

Грудное молоко и интеллект
Исследования показывают, что дети, которых кормят грудью, имеют более высокий IQ. Например, метаанализ 2015 года выявил, что IQ детей на грудном вскармливании выше на 2,62 пункта.

Влияние детского рациона на интеллект
Исследования, такие как ALSPAC, показывают, что здоровая диета в 3 года способствует более высокому IQ в 8,5 лет. Важно получать полезные вещества из пищи, а не из добавок, кроме витамина D.

Рекомендации по питанию
▪️Питайтесь полноценно во время беременности.
▪️Кормите ребенка грудью.
▪️Давайте витамин D с рождения.
▪️Обеспечивайте разнообразный и регулярный рацион с продуктами из пяти групп: овощи, фрукты, цельнозерновые, молочные продукты и белок.
▪️Обсуждайте с врачом необходимость приема витаминов.

💯 ПРАВИЛЬНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Все слышали, что нужно пить не менее 2 литров воды в день — но стоит ли слепо полагаться на это? Ответ, кажется, нетривиален.

Рассмотрим несколько фактов о воде:

✅Польза воды превышает ожидания
Употребление достаточного количества воды может способствовать более эффективной работе организма, поддерживать правильный уровень энергии.

✅Вода — ваш союзник в борьбе с лишним весом
Употребление воды перед приемом пищи может уменьшить количество потребляемых калорий и способствовать снижению веса. Это происходит благодаря чувству насыщенности, которое вода создает, помогая контролировать аппетит.

✅Омолаживающие свойства воды
Регулярное питье воды помогает коже оставаться увлажненной, поддерживает ее эластичность и способствует замедлению процессов старения. Вода является натуральным увлажнителем для кожи.

✅Водный баланс — ключ к успеху
Сбалансированный водный режим не только улучшает работу органов и систем нашего организма, но и способствует улучшению настроения и концентрации, снижает риск развития определенных заболеваний, таких как мочекаменная болезнь.

Официальные нормы питья воды на самом деле не установлены, и большинство людей могут ориентироваться на свои потребности, следуя собственному чувству жажды. Важно учитывать индивидуальные факторы: возраст, пол, состояние здоровья, климат и физическая активность.

1️⃣Не менее 2 литров воды в день — просто миф?
Это рекомендация, опубликованная Американским советом по питанию. Но важно помнить, что значительная часть необходимого объема воды мы получаем из пищи. Пейте столько, сколько хотите, прислушиваясь к своему организму.

2️⃣Важно пить только воду?
Хотите заменить воду другими напитками? Можно! Главное, следить за уровнем сахара. Замените сладкие напитки на более полезные варианты, например, чай или кофе. Но помните о мере.

3️⃣Вода — это здорово, а много ли ее бывает?
Да, даже с водой нужно быть осторожными. Переизбыток жидкости может быть опасен. Важно не переборщить.

4️⃣Лимонная вода — панацея?
Вода с лимоном хороша, но не делает чудес. Никаких научно подтвержденных сверхспособностей. Просто приятный напиток с приятным вкусом.

❗️Помните, главное — пить воду по потребности своего организма, а не слепо следовать общепринятым стандартам.