Полина Sweet Dreams 🤍 @polinaproson Channel on Telegram

Полина Sweet Dreams 🤍

17 Feb, 08:54

КУПАНИЕ ПЕРЕД СНОМ - НАДО ЛИ

❔

😘

Принято считать, что купание - это хороший ритуал ко сну

😘

Но купание не ритуал

❌

Это мостик ко сну - то есть спокойное время бодрствования 🛁

Однако купание часто перевозбуждает детей 🌪

☝🏻При чем в разном возрасте одного и того же ребенка - наблюдайте за индивидуальной реакцией малыша.

А когда купаться

❔

Я рекомендую купать малыша в начале мостика ко сну, а после купания - кормить малыша и уже проводить ваш ритуал 🛏

➡Так же для наилучшего расслабления с 6 месяцев приветствуется добавлять магниевую соль/соль EPSOM (по согласованию с педиатром)

А как еще можно расслабить ребенка перед сном для хорошего сна - расскажу в следующем посте

💬

435

Полина Sweet Dreams 🤍

16 Feb, 13:23

Когда вам стало легче с ребенком?

Мише через 1 месяц будет три и кажется это самый лучший возраст 🙃

Мои плюсы этого возраста:

💾Он хорошо говорит и с ним можно буквально договориться о том, что будем делать + очень интересно общаться и наблюдать за его речью)

💾Он не требует подъемов на руки / нигде не используем коляску) и ходить вместе везде - супер кайф! Я сегодня даже укладку с ним в салоне сделала) роскошество 🥰

💾Еще летом ушли от памперсов и это тоже кайф)

💾Везде можно накормить ребенка - до 1.5 лет я замораживала по сахару и соли, и хотя сейчас мне НЕ нравится как плохо он ест, в любом месте в любое время могу найти ему перекус.

✨

И самый кайф - это интересные игры! Для меня самое сложное это «тянуть» время бодрствования именно до 2.5 лет, потому что любые игры быстро наскучивают ребенку и ты буквально аниматор. А сейчас можно играть в ролевые игры (у нас любимое это викинги) - от чего я получаю особое удовольствие 🥰

(Из этого пункта родился мой новый гайд активные и спокойные игры для детей от 0 до 2.5 лет) - coming soon для всех мам в консультациях/сопровождениях😍

Поделитесь, сколько малышу и когда стало полегче именно вам?

581

Полина Sweet Dreams 🤍

13 Feb, 13:57

Хватит просыпаться по ночам или как наладить сон ребенка, став экспертом по его режиму за 3 дня?

Знакомо, когда ночь превращается в бесконечный марафон пробуждений? 🔄🥱

Наверняка вы уже знаете (ведь я об этом говорю чуть ли не в каждом своём посте 🤭), что режим — это волшебная палочка для хорошего сна 🪄

❌

Но вот загвоздка: дети растут, и то, что работало вчера - сегодня уже не актуально.
Покупать консультации снова и снова? Не вариант! 🙅🏼‍♀️
Лучше сэкономить и порадовать себя любимую 💗

Хотите сами разбираться в режиме своего ребенка, как настоящий консультант по сну❔

Тогда для вас у меня есть трёхдневный интенсив «Навигатор сна» по доступной цене 🤱

Я создавала его полгода, чтобы каждая мама могла:

✔️

Понимать, какой режим подходит именно её ребенку (от рождения до 3 лет).

✔️

Не зависеть от шаблонных режимов из интернета, которые могут только усугубить проблемы (привет, ночные гуляния по 2 часа😵‍💫).

✔️

Иметь под рукой шпаргалки по режимам и сбросам сна — никакой паники, только уверенность.

💡

Мамы, которые ранее уже приобрели мой интенсив, считают его обязательным пособием по детскому сну в ЛЮБОМ возрасте и пересматривают его на протяжении взросления малыша 🙌🏻

Помимо налаженного сна, вы получаете:⤵

➡ Гайд "Сон новорожденных 0-4 мес" ,
➡ Таблицы по режимам на каждый возраст в одном месте (с обучающим видео "Как найти режим для своего ребёнка❔"),
➡ Гайд по сбросам снов,
➡Мастер-классы по разборам дневников сна малышей разных возрастов 🔥

📍ДОСТУП НАВСЕГДА!

На моём интенсиве есть 2 тарифа:

➡

"Я сама" - самостоятельное изучение материала, стоимость 1999 ;

➡

"С моей поддержкой" - с обратной связью по вашему режиму от меня, стоимость 4499.

Для того, чтобы стать индивидуальным консультантом для своего малыша и получить мою волшебную таблицу для анализа сна, переходите в бота ➡️ @polinasweetdreams_bot

P.S. Спойлер: после интенсива вы станете той самой «всемогущей мамой», которая справляется с любыми сбоями режима. Скачки роста? Сбросы сна? Не страшно! Вы уже знаете, что делать 👍

752

Полина Sweet Dreams 🤍

11 Feb, 08:40

ЭТИ ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ МОЖНО РЕШИТЬ ВСЕГО ЗА 3 ДНЯ

В конце вас ждет - подборка полезных постов, чтобы наладить режим

Для начала ответьте на следующие вопросы:

1⃣ Ребенок просыпается очень рано? и/или спит короткую ночь (меньше 9-9.30 часов) 😘

2⃣ Малыш просыпается на ночную гулянку (бодрствует ночью больше 20 минут, крутится, не спит) 😘

3⃣ Ребенок спит короткие дневные сны 😘

4⃣ Малыш просыпается более 6-7 раз за ночь (4-5 тоже много, но 6-7 это уже не только ассоциация) 😘

Так вот, всего 3 дня отделяют вас от того, чтобы избавится от этих проблем 🙌🏻

Почему 3 дня?

Потому что просто подобрав правильный режим, уходят большинство проблем со сном 👌🏻

Я так люблю, когда спустя максимум 3 дня - у вас уже хорошие ночи 🤱

📎

Чтобы это произошло, ловите подборку постов про режим, которые помогут вам найти ответы:

😘топ 5 ошибок в режиме ребенка
😘Причина «вошканий» ребенка под утро
😘Как понять, что время бодрствования подходит малышу
😘Красные флаги плохого режима и как это исправить

Ну и на десерт 🍰: экспресс результаты, когда «дело только в режиме!»

Понравилась подборка?)

1,038

Полина Sweet Dreams 🤍

10 Feb, 13:25

ВЧР И HIGH NEEDS BABY - ЭТО ЯРЛЫКИ 🏷️

(в кружочках рассказала детально)

Столкнулась я с таким мнением от коллеги и была в замешательстве 🤔

Она считает, что я утверждаю "ярлык ВЧР - снимает с мамы ответственность и означает, что ни со сном, ни с поведением ребёнка в целом не надо работать" — НО ЭТО НЕ ТАК ❌

📍Знание и понимание особенностей темперамента и характера вашего ребёнка - это ключик к нему 🔑

Благодаря этому вы можете для себя объяснить, почему в какой-то момент малыш может заплакать, если с виду всё 👍

И экологично для себя и вашего ребёнка решить проблему, а не впадать в панику, тем самым вгоняя ребёнка в ещё большую истерику 🤱

Также темперамент дает нам ответы:
- почему малыш часто просит грудь?
- почему малыш мало спит и не "по нормам"?
- почему малыш плохо расслабляется и засыпает от качания?

Но это только "пазл" в налаживании сна, а не повод "сложить лапки на пузике и ждать когда перерастет"

Согласны со мной

❔

1,024

Полина Sweet Dreams 🤍

05 Feb, 08:58

СЛАБЫЕ АССОЦИАЦИИ ДЛЯ ДЕТСКОГО СНА

🛏

Знаю, что многие мамы очень ждали этот пост и просили раскрыть тему слабых ассоциаций подробнее ❤

А я всегда к вам прислушиваюсь, читаю ваши пожелания и стараюсь выдавать максимум полезной информации для вашего крепкого сна с малышом 💕

💡

Слабые ассоциации для сна способствуют спокойному засыпанию ребенка, но не создают зависимости от определенного объекта или действия.

Основное преимущество слабых ассоциаций - они не требуют активного участия родителя 🔥
А, наоборот, являются мамиными помощниками, так как позволяют малышу легче научиться самозасыпанию и уменьшают вероятность беспокойства ночью

🤱

Они бывают трёх видов

⬇️

1⃣

Аудиальные (звуковые):

➖

тихая спокойная музыка (Например, любые звуки природы - шум дождя, океана или ветра. Важно выбрать такой вариант, чтобы ребенок мог слушать в одиночку, пока засыпает);

➖

белый шум (Можно оставлять на всю ночь на допустимой громкости, особенно актуально, если в комнате или квартире есть внешние шумы, которые могут мешать сну малыша);

➖

колыбельные (ни один малыш❕не устоит перед спокойным ласковым маминым голосом, это может быть как песня, так и приятные слова в мелодичной форме);

2⃣

Кинетические (тактильные):

➖

мамины руки (поглаживания/похлопывания/глубокие проминания разных частей тела малыша способствуют расслаблению нервной системы, главное, не активно наглаживать малыша, а делать это в спокойном темпе);

➖

сонная игрушка (об этой классной ассоциации у меня не так давно была серия постов 🧸);

➖

тяжелое одеяло или плед (это создаст ощущение безопасности и эффект "объятий", важно использовать для детей старше 6 мес);

3⃣

Зáпаховые

Запахи способны вызывать определенные чувства и эмоции, поэтому тоже являются отличной слабой ассоциации. Например, запах лаванды или игрушка, пропитанная маминым запахом.
Эту тему я сейчас глубоко изучаю и совсем скоро поделюсь с вами ею более подробно 🙌🏻

А вы что-нибудь слышали про запаховые ассоциации❔
Делитесь в комментариях

⬇️

323

Полина Sweet Dreams 🤍

04 Feb, 19:42

У сына возраст «почему» и «зачем»

Я правда иногда теряюсь и на 100500 «почему?» не могу дать ответа 😃

Но наши укладывания сейчас это прям полноценный диалог ☺️

Сегодня читали потрясающую книгу «20 необыкновенных мальчиков, изменивших мир»
рекомендую 👌

Также с 9 месяцев и до сих пор в нашем с сыном личном ТОПЕ книг:

- Сутеев - как и читала мне мама в детстве

- Виммельбух (именно этот, дорогой но так нравится сыну - я считаю окупил каждый рубль)

Что вы сейчас читаете на мостиках?)

467

Полина Sweet Dreams 🤍

04 Feb, 11:40

Про темперамент «вояка» и как помочь с укладыванием - в картинках 🥰

У вашего малыша какой темперамент?

558

Полина Sweet Dreams 🤍

03 Feb, 20:28

1. Вояки - супер выносливые детки ! Это наверное главное - чтоб про них надо понять. И какие бы там ни были ПУ - вояку надо активно и много «гулять» - как по физической активности так и по длительности ВБ.

2. На переходе на 2 сна СВБ 11 допустимо, но с учетом темперамента я бы меньше 11:30 не давала 🙌🏻 а отсюда и не бояться увеличивать отрезки ВБ - первое и второе точно надо увеличивать за счет сокращени НОЧИ. Лучше СВБ еще увеличить.

3. Ночь более 10:30 при наличии проблем со сном это 90% большая ночь - и пусть вас не смущает крепкий утренний сон - просто ребенок устает от ЧНП и по инерции уходить в глубокую фазу утром - вам кажется что сон крепкий, а он такой после под утренних ЧНП.

4. Пока засыпания на груди не будут за 3-5 минуток - работайте с цифрами. Дальше - уже работать над ассоциацией, возраст позволяет. Вояки супер хорошо реагируют на СЗ (когда покормили - положили гнездоваться в кроватку, уходить не надо) 🙌🏻

585

Полина Sweet Dreams 🤍

03 Feb, 20:27

Здравствуйте)
9 месяцев, Артём
Вояка 9, учебник 7, ангел 2, мимоза и ворчун 1

Очень сложные укладывания, либо не показывает признаков усталости и это потом переходит в плач, часто признаки усталости ложные. Качать тяжело уже, пока засыпает на груди, но почти всегда очень беспокойный.
Стараюсь как-то сделать массаж (не всегда нравится), отвлечь спокойными игрушками со сменой деятельности, организовать хороший мостик, но все равно не расслабляется достаточно, чтобы спокойно уснуть.
Если уложить раньше, то будут недогулы (они и так иногда проскакивают).
И первое вб всегда капризное и короткое.

1 вб 2.50-3, сон 1.20, 2 вб 3.30-3.40, сон 30-40, 3 вб - 4.40
СВБ 11:10-11:20.
Ночь 10.30-10.50 (бужу, в середине ночи часто вошки, под утро крепко спит). Просыпается раза 4-5 за ночь.
Ритуал - закрытие шторы.

Не знаю, куда копать(
Хотела подтянуть спервое вб, чтобы сократить 3, но он его вообще не тянет.

Что ещё можно сделать для более спокойных укладываний с воякой?

574

Полина Sweet Dreams 🤍

03 Feb, 20:27

Разбор кейса 👇

543

Полина Sweet Dreams 🤍

03 Feb, 13:25

Last call ‼️

Завтра в 11:00 прямой эфир в мини группе «спим всю ночь»❤️

Если вы хотите:

- выстроить своему ребенку режим
- научить малыша расслаблению
- узнать психологические особенности в налаживании сна
- научить засыпать без ГВ, а также спать ночью без кормлений
*мягко завершить ГВ

Бонусом идут видеоурок : психология сна + ведущая мама + доступ в интенсив по режиму 🤩

Пишите ➕ в комментариях и я пришлю информацию для доступа в закрытый чат ❤️

574

Полина Sweet Dreams 🤍

02 Feb, 06:57

Спроси консультанта по сну

У нас обновление в рубрике #спросиполинупросон ❗️

Выберу 3 запроса на полноценный разбор завтра

В запросе указывайте👇🏻

1. Возраст
2. Темперамент по баллам все типы (ссылка на тест)
3. Проблема детально

Теперь рубрика будет идти в таком новом формате

А нас ждет путь домой длиною в 20 часов, такие нынче времена 😒

630

Полина Sweet Dreams 🤍

01 Feb, 15:29

Наши зимние каникулы в горах 🏔️

Отпуск уже подходит к концу - небольшая фотохроника этой недели)

единственное, я ужасно мерзла в этом красивом комбинезоне 😄

Вы за лыжи или за море?)

🌊 / ⛷️?

660

Полина Sweet Dreams 🤍

22 Jan, 13:01

В тему совместной готовки с ребенком

👇

Как связаны - СОН И ПИТАНИЕ?

Не устану повторять, что питание малыша, а именно насыщение в течение дня, напрямую влияет на сон

⬆️

☝🏻Ведь если ребёнок не доедает днём, то он обязательно доест свою положенную норму калорий ночью (даже мы, взрослые, так иногда делаем 🌚).
Особенно, если малыш на ГВ, и молочко всегда под боком 🤱

Часто вижу такую ситуацию:

😘ребенок недоедает днем (при чем и ГВ/и прикорма) -
компенсирует ночью ❗️

😘

📍В одном из своих недавних кейсов я подробно разбирала питание ребёнка, потому что было очевидно, что днём еды недостаточно, а малыш уже на прикорме🥄

💡

И одна из моих рекомендаций маме была такой - увеличить количество времени на совместную готовку для того, чтобы развить пищевой интерес у ребёнка.

Я и сама люблю готовить с Мишей и привлекать его к этому процессу, на сколько это возможно 🙌🏻

Да, грязно. Да, долго.

Но зато какая польза от этого процесса, тут вам

✅

и пищевой интерес

🧀

✅

и увлеченность,

✅

и связь с родителем

👨‍👩‍👧

А вы привлекаете малышей к готовке?

279

Полина Sweet Dreams 🤍

22 Jan, 09:09

Эту среду хочется разбавить чем-то сладким 😋

На выходных готовила вишневый пирог 🍒
Получилось очень вкусно, поэтому делюсь с вами рецептом ⤵

Рецепт песочного пирога с вишней и меренгой «Вишня под снегом»

🥧

ТЕСТО:

Мука - 280г.
Разрыхлитель - 1ч.л.
Соль- щепотка
Масло сливочное- 100г. (холодное)
Яйцо- 1шт.
Сахар- 80г.

НАЧИНКА:

Вишня- 400г. (замороженная)
Сахар- 100г.
Крахмал кукурузный- 2ст.л.

МЕРЕНГА:

Белки от яиц- 3шт.
Сахар- 2/3 стакана

*ФОРМА 33 см.

ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ 🧑‍🍳:

- соединить муку, разрыхлитель, соль, перемешать и добавить масло, перетереть;
- соединить яйцо с сахаром, перемешать до растворения;
- соединить обе массы, перемешать лопаткой, затем руками замесить тесто;
(Я мешала руками, и в процессе к оригинальному рецепту добавила 1/2 яйца, по итогу должен быть гладкий шар)
- тесто распределить по форме с пергаментом, сделать бортик;

- вишню заранее разморозить и слить лишний сок - а то все тесто размокнет (!!)
Далее смешать с сахаром и крахмалом, выложить сверху на тесто, распределить по всей поверхности и в разогретую духовку до 180 градусов на 20-25 мин.

Пока пирог в духовке, займемся меренгой 👇

- охлажденные белки взбить до белой пены, затем продолжая взбивать, постепенно ввести сахар, взбить до устойчивой массы;
- пирог достать из духовки, сверху выложить взбитые белки, разровнять и нанести рисунок(по желанию), отправить пирог в духовку (температуру убавить до 150 градусов)еще на 20 мин (готовить до бежевого цвета);
- готовый пирог сразу не вынимайте, пусть постоит в закрытой духовке 10- 15 минут - пирогу дать остыть полностью в форме.

Буду ждать в комментариях фото готового пирога от вас, мои дорогие мамы!

330

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Jan, 15:01

Небольшое дополнение к этой теме ⬇️

Как правило, к типу high needs baby относятся малыши с такими темпераментами, как:

📎

"мимоза"
📎 "вояка+мимоза"
📎 "вояка+ворчун"

А больше информации про детские темпераменты в контексте сна вы можете узнать в бесплатном видеоуроке, переходите по ссылке

⤵

https://drive.google.com/file/d/125EfqOBKNhrSP8WaO6LjUYdZMgKS_TW6

453

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Jan, 07:11

ТАКИЕ ДЕТИ СПЯТ ГОРАЗДО ХУЖЕ И МЕНЬШЕ СВОИХ СВЕРСТНИКОВ

И сегодня я хочу рассказать вам о термине HIGH NEEDS BABY, который дословно переводится как "ребёнок с высокими требованиями".

📍 Впервые это понятие упомянул американский профессор педиатрии Уильям Сирс ("доктор Билл").

😘

Такие дети обладают повышенной эмоциональной чувствительностью и при этом очень громким требовательным темпераментом.

❔Как понять, что ваш малыш - хай нидз бэби❔

Профессор выделяет 12 характерных признаков

⬇️

1⃣

Такие дети реагируют на малейшие раздражения, что проявляется в криках и сильных эмоциях, таких как гнев, радость или удивление.

2⃣

Гиперактивность🌪 Эти дети проявляют высокую активность и нуждаются в постоянной стимуляции.

3⃣

Потребность во внимании. Ребенок требует постоянного внимания и участия родителей в своей жизни 👨‍👩‍👧

4⃣

Частое кормление 🍼 Приучить к режиму питания сложно, поэтому рекомендуется кормить по требованию. Некоторые дети предпочитают маму вместо пустышки, также они часто капризны в еде.

5⃣

Нетерпимость. Если потребности ребенка не удовлетворяются немедленно, он может закатить истерику 😕

6⃣

Сон 🤱 Дети спят мало, могут отказываться от дневного сна и нуждаются в особых условиях для засыпания, например, в ритуалах или укачивании.

Остальные 6 критериев таких деток опишу вам во второй части 👌🏼

Продолжение следует…

Сколько пунктов похожи на вашего малыша?)

581

Полина Sweet Dreams 🤍

19 Jan, 15:24

⬆️Эфир про границы ⬆️

Технически не можем отправить всем в директ 🙏🏻 Потом меня/мою помощницу просто блокирует телеграмм 🥲

541

Полина Sweet Dreams 🤍

19 Jan, 09:57

Это был очень интересный эфир!

Первый раз выступала в такой сложной темой как границы 🙏🏻

Обсудили что такое фрустрация, какие они «гибкие границы» и как это связано со сном (и в целом воспитанием ребенка)

Кому запись? 🎤

564

Полина Sweet Dreams 🤍

19 Jan, 09:56

Спасибо за эфир🔥🔥🔥

531

Полина Sweet Dreams 🤍

19 Jan, 09:54

Live stream finished (53 minutes)

0

Полина Sweet Dreams 🤍

19 Jan, 09:01

Live stream started

0

Полина Sweet Dreams 🤍

19 Jan, 07:04

Сегодня в 12:00 МСК я проведу бесплатный прямой эфир на тему «Сон и Границы»

Вот здесь я уже затрагивала тему границ как ключевого компонента налаживания сна
Но за полгода я расширила свой опыт и знания (в том числе психологии), поэтому эфиру быть!

Сегодня обсудим:
➡как быстро укладывать
➡Как не допустить раннего сброса сна
➡И при чем здесь границы и уход от ассоциаций

Буду рада вас видеть 🫶

574

Полина Sweet Dreams 🤍

18 Jan, 18:20

Нормы дневного сна ⏰
От 0 до 2 лет

Писала из моей практики ‼️ не из стандартных таблиц 🙏🏻

* каждый ребенок уникален и нормы сна/ВБ у всех разные - я за то, чтобы подбирать индивидуальный ритм дня ребенку ☝🏻

670

Полина Sweet Dreams 🤍

17 Jan, 13:17

RED FLAGS ПЛОХОГО РЕЖИМА

В прошлой серии постов я рассказала вам про замечательную ассоциацию на сон - сонную игрушку, которая способна сделать сон малыша ещё более уютным и комфортным

🤱

❗️

Но важно понимать, что никакой милый зайка или плюшевый мишка не спасёт ситуацию, если:

🚩 ребёнок просыпается через 40 минут после засыпания;

🚩 нужно лежать рядом во время сна и продлевать его, иначе малыш проснётся;

🚩 более 4-5 просыпаний за ночь;

🚩 малыш засыпает с качанием;

✅ В таких случаях поможет только мой любимый и всемогущий правильный режим. И когда мы с мамами говорим о налаживании режима, то важно выполнять следующие действия:

1⃣

Ставить будильник!
База, это база. Если нет будильника и утро колеблется на час в зависимости от того, на сколько удалось его «протянуть» - ночной сон также будет нестабильным. А это значит, что вы не контролируете сумму ночного сна

❌

2⃣

Знать нормы времени бодрствования и сна для малыша.
Но мы с вами обсуждали уже - тут мы смотрим на комбо "малыш + нормы" (например, темпераментные вояки - 90% малоспяшки);

3⃣

Вести дневник сна 📝
Правильный режим подбирается по технике «динамика 3 дней». И нет смысла следить за режимом в рамках одного дня, иначе можно упустить проблемы и получить:

✖

ЧНП;

✖

ночные гуляния (это кстати тотальный RED FLAG от ребенка, что режим не подходит);

✖

ранние подъемы (=сокращение ночи).

Расскажите, что из этого вы делаете?
И какие красные флаги выдает малыш?

638

Полина Sweet Dreams 🤍

09 Jan, 15:31

Будить ребенка - трэш!

Примерно такие комментарии я получила под залетевшим на пол миллиона роликом

Но как не будить, ведь дети в большинстве случаев НЕ МОГУТ регулировать режим самостоятельно

Да что уж говорить, взрослые (мы) тоже не можем ведь! То поздно уснем, без будильника не встать…

И тот факт, что ребенок НЕ просыпается сам НЕ значит, что он не выспался 🙂

Что думаете?

573

Полина Sweet Dreams 🤍

07 Jan, 14:12

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ ПЛОХОГО СНА 😩

Если вы уже прочитали, что чтобы малыш лучше спал - у него должно быть давление сна.

Но как его получить - ведь ребенок НЕ тянет время бодрствования ⁉️

Представьте себя - после так себе ночи с ЧНП вряд ли вв готовы покорять горы, скорее всего «лишь бы побыстрее уснул», а ребенок так-то тоже не выспался. Капризничает, ноет…

Чтобы выйти из порочного круга 🔄 недоспал ➡️ не догулял ➡️ недоспал ➡️ часто просыпается ночью, нужно:

1. Понять где именно малыш не догуливает

2. Протягивать ВБ через следующий ЛАЙФХАК 👇🏻

Делайте бодрствование по заборчику: чередуйте актив и таймауты (микро мостик внутри ВБ ребенка)

Если ребенок все время активничает, то легко перегуляет ВБ по активу и вытянет меньше по времени. Если только «на ручках» - быстро заскучает и начнет зевать.

Техника ЗАБОРЧИК помогает регулировать нагрузку и легко протягивать время бодрствования 🔥 также можно мостик делать лишних 10 минут - на нем ребенок не перегуляет, легко вытянет ВБ и вы выйдите из этого снежного кома 👌

Все про мостик можно узнать в бесплатном видеоуроке - переходите в бот https://t.me/polinasweetdreams_bot

⚠️Мамы чаще всего отмечают, что при выравнивании режима и уменьшении ЧНП - ребенок крепче спит, и значительно меньше капризничает днем ⚠️

Вы сталкивались с таким снежным комом проблем?

666

Полина Sweet Dreams 🤍

06 Jan, 10:04

Границы - важный аспект хорошего сна ребенка

В дополнение к мостику и режиму, именно границы позволяют

- укладывать за 5 минут

- сохранять режим

- не сбрасывать днвеной сон

Что вы знаете о границах? Какие есть вопросы по ним?

Хочу провести эфир на этой неделе на эту тему!

677

Полина Sweet Dreams 🤍

06 Jan, 05:55

Волшебная цифра режима ребенка 📝

Отвечая на «загадку» прошлого поста :

У ребенка сутки были часто 25.5 часов

Как это? Легко! Если мы не следим, чтобы в сутках ребенка было 24 часа - а это очень важно ☝🏻

Сумма ВБ ➕ сумма СНА 🟰 2️⃣4️⃣

А если что-то из формулы не укладывается в 24, то мы начинаем искать где «лишнее»

В случае с кейсом выше лишним был ночной сон

- это мешало ребенку продлять дневные сны

Отсюда нет сил тянуть свое истинное ВБ - а оно я думаю больше даже, чем последние 3 дня у ребенка будет, как только пойдут достаточно длинные ДС 👉🏻 малышка выйдет на свое истинное давление сна и будет отлично спать 👌

Вы считаете «сутки» ребенка?

712

Полина Sweet Dreams 🤍

05 Jan, 17:42

Неочевидная причина плохого ночного сна (ЧНП)

По итогам сегодняшней консультации хочу поделиться с вами на что надо обращать внимание при анализе 👇🏻

Вводные:
➖8 месяцев
➖разделен ГВ и сон
➖почти СЗ

При этом ночи более 8 чнп 🤯

Как думаете, в чем причина?

Нестандартная - каскад ВБ есть и в целом ВБ неплохое

685

Полина Sweet Dreams 🤍

03 Jan, 13:14

Дорогие мамы, как дела?)

Как режим в праздники? 🎊

Спят детки?)

Я восстановила наш режим по схеме уже с 2 января встал по своему режиму «выходного дня»

Утро 08:30 🕣 но честно скажу - сделать это был ОЧЕНЬ тяжело.

Будить себя и потом спящего ребенка, в новогодние праздники это задача для сильных духом 😃

Вы будите детей?)

834

Полина Sweet Dreams 🤍

01 Jan, 07:44

С Наступившим Новым годом 🎄

Покажите ваши образы у елочки 😍

972

Полина Sweet Dreams 🤍

31 Dec, 16:19

С Наступающим Новым Годом, мои дорогие мамы!

Спасибо, что были со мной в этом, особенном для меня году!

Благодарю каждую из вас и желаю вам всего самого наилучшего, исполнения всех заветных желаний, здоровья вашим близким и пусть 2025 принесет много радости и счастья✨

И конечно, пусть все малыши крепко спят сегодня и каждую ночь

🤱

Ваша Полина ❤

💓

886

Полина Sweet Dreams 🤍

31 Dec, 16:16

Кстати, шалость удалась и сын сегодня живет по новому режиму 🥰

Буду делиться как буду потом все возвращать назад))) ⏪

691

Полина Sweet Dreams 🤍

30 Dec, 14:44

Новогодний прямой эфир 🎄

В 18 часов по МСК в своем аккаунте запрещенной сети проведу эфир на тему детского сна «от режима до СЗ»

И проведу розыгрыш уникальных подарков в прямом эфире 🎉

757

Полина Sweet Dreams 🤍

29 Dec, 15:02

КАК НЕ СЛОМАТЬ СОН В ПРАЗДНИКИ?

Впереди 10 дней каникул и вот несколько причин, почему же в этот период режим «летит в тартарары» ⬇️

✖️Вы поздно ложитесь и пропускаете утро 🔜 ребенок пересыпает ночной сон и режим "едет".

✖️В суете вы пропускаете мостик ко сну 🔜 ребенок ПЕРЕГУЛИВАЕТ и укладывается с бубнами само собой не вовремя.

✖️Ребенок засыпает в машине и появляется ЛИШНИЙ сон 🔜 снова "прощай, режим!".

5⃣

правил, КАК СОХРАНИТЬ режим ребенку:

1⃣

Ставить будильники и принять, что утро в праздники должно быть максимум +15 минут к вашему стандартному утру;

2⃣

Не пропускать мостик ко сну (ЛАЙФХАК: ставьте таймер в начале ВБ и когда прозвенит - вы уходите на мостик);

3⃣ В течение дня делайте ТАЙМ-АУТЫ 👉🏻 чередуйте актив с пассивом у ребенка в течение каждого ВБ (и тут снова на помощь придет будильник);

4⃣ Если вы едете в гости, берите привычные малышу книги для мостика и одеялко как слабую ассоциацию на сон. Старайтесь проводить стандартный ритуал ко сну 🛏

5⃣ Если планируете выезд на машине, делайте это в сон ребенка, а в машине помогайте ребенку уснуть слабыми ассоциации прямо в кресле.

Главное - не тревожьтесь, а спокойно отдыхайте и наслаждайтесь временем, проведенным с семьёй 💗

Как вы считаете, на праздниках нужно продолжать следить за привычным режимом или стоит отпустить ситуацию?

821

Полина Sweet Dreams 🤍

29 Dec, 09:28

САМОЗАСЫПАНИЕ ПОД КЛЮЧ - часть 2

Возвращаюсь к вам со второй частью к теме о лагере по самозасыпанию 🙌🏻

📎О том, как всё устроено и какие проблемы возможно решить за время пребывания там, рассказала в этом посте.

Итак, что же я думаю о лагере, где детей учат самостоятельно засыпать, как консультант по сну и психолог❓

✔️Безусловно плюс в том, что оказывается квалифицированная помощь в:

➕подборе режима малышу,
➕поиске расслабления ребёнка,
➕применении методики самозасыпания под наблюдением.

❌Однако 2 жирных минуса это перекрывают:

➖за 4-5 дней научить малыша самостоятельно расслабляться и сразу вводить методику самозасыпания не является мягким способом налаживания сна.

➖

и ключевой момент: приехав домой, случится откат, так как малыш в своей привычной обстановке будет использовать прежние паттерны засыпания и просить маму постоянно продлевать ему сон 🤱

❕

В этом случае, даже если режим налажен, ребёнок всё равно может плохо спать, ведь навык СЗ не был закреплен в домашних условиях.

Согласны со мной?

789

Полина Sweet Dreams 🤍

28 Dec, 13:15

САМОЗАСЫПАНИЕ ПОД КЛЮЧ - часть 1

Дорогие мамы, приветствую вас 💗

Хочу вам сегодня рассказать про такую историю как лагерь для обучения детей самозасыпанию.

Да-да, и такое бывает 🙌🏻

В Австралии существует бесплатный пятидневный лагерь для родителей, в который мама и папа могут поехать для того, чтобы научить своего ребёнка самостоятельно засыпать.

В течение первого года жизни ребёнка можно несколько раз посетить такой лагерь для того, чтобы:

➡подобрать режим
➡научить ребёнка самозасыпанию
➡разобраться со вскармливанием
➡ввести прикорм
➡и даже❕разобраться с поведением Тоддлера

📍Правительство Австралии полностью финансирует «лагерь для родителей» 🛏

Как это происходит?
- Вам выстраивают режим
- и 3 ночи вы отрабатываете малышу СЗ

😘Методика мягкая - «Два касания», то есть учите вы (мама), а не чужая "тетя" - как в случае с американской методикой sleep training (об этом расскажу вам в следующих постах).😘

Моё мнение как консультанта по детскому сну, расскажу во второй части

💬

Хотели бы поехать в такой лагерь?

818

Полина Sweet Dreams 🤍

26 Dec, 10:40

Рейтинг приложений для отслеживания сна от консультанта 🔝

Помните, на прошлой неделе я устраивала опрос: какое приложение для сна вы выбрали для себя?📱

Так вот, общими усилиями, совместно с вами, я сделала обзор на самые популярные из них ⬇️

2/10 МОЙ МАЛЫШ

❌ не считает время бодрствования в текущем дне, нужно высчитывать самостоятельно между снами
❌ нет единой динамики по ночному сну
❌ нет аналитики

3/10 СКАЧКИ РОСТА

✅ удобно, что все в одном месте: и сон, и еда, и параметры ребёнка, и этапы развития, в том числе календарь скачков роста
❌ основной функционал доступен в платной версии
❌ нет статистики снов

4/10 БЭБИ+

✅ простой интерфейс
❌ не считает время бодрствования
❌ разные графики на каждый параметр, поэтому невозможно оценить полностью текущий день

5/10 MIDMOON

✅ идеальная сводка по дню
❌ неудобный интерфейс
❌ часто ошибается с подбором режима

8/10 HUCKLEBERRY: BABY&CHILD

✅ удобный интерфейс
✅ считает время бодрствования
✅ подбирает режим с помощью искусственного интеллекта
❌ статистика доступна только в платной версии

9/10 ДНЕВНИК МАЛЫША: СОН

✅ есть возможность выгрузить аналитику в Excel
❌ неудобный интерфейс для анализа

А сейчас я расскажу вам про ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

🔥

878

Полина Sweet Dreams 🤍

25 Dec, 05:55

Как с ребенком встретить Новый Год

❓

И я хочу поговорить с вами про сдвиг режима 🗓

По-настоящему прокачанная мама - это та мама, которая может не только наладить режим, но и скорректировать его под любые обстоятельства 💪🏻

📍

Периодически возникают случаи, когда требуется сдвинуть режим на пораньше или на попозже: мероприятия, отдых, перевод часов на зимнее/летнее время и тд. Впереди новогодняя ночь, зимние каникулы, поэтому такой навык нам точно пригодится

👍

Итак, если нам надо вернуть режим под новое время (или в целом перестроить режим, если вам этого захотелось):

🌸Надо сдвинуть просыпание на позже ➡️ сдвигаем уход в ночь позже, и чем младше ребенок, тем дольше будет этот путь - по 5-10 минут за день.

🌸Если надо вставать раньше ➡️ будим раньше на 20 минут каждый день / каждые 2 дня.

Такая схема всегда поможет сдвинуть режим подъема и укладывания малыша 🙌🏻

🎄 2025 год я хочу встретить с сыном, поэтому в новогоднюю ночь я планирую уложить его после 00:00, и вот что я для этого сделаю⬇️

Дано:
- утро в 08:00
- дневной сон в 14:30-16:00
- уход в ночь с 22:30

31 декабря я сдвину ему:
- утро на 09:00
- дневной сон на 16:00-17:20, чтобы он БЕЗ ПЕРЕГУЛА уснул после боя курантов
- уход в ночь с 01:00

А как потом вернуться к прежнему режиму?

На следующий день я сокращу ему ночной сон, разбудив в 09:30 для того, чтобы днём он уснул чуть пораньше в 15:30 и соответственно на ночной сон тоже уложился раньше, в 23:00.

За 1-2 дня мы вернёмся к прежнему режиму, но зато вместе встретим Новый год посмотрим салют всей семьёй

👨‍👩‍👧

😘Помните, чем меньше малыш - тем МЕНЬШЕ должны быть «этапы» сдвига, а если ваш ребенок старше 2 лет (как мой) можно смело сдвигать по 1 часу за раз.

Какой режим сделаете в новогоднюю ночь?✨

910

Полина Sweet Dreams 🤍

23 Dec, 12:19

Дорогие мамы, приветствую вас

💗

Сегодня у меня важный день, полный выход из зоны комфорта, потому что

я впервые выступлю в прямом эфире как женский психолог 🙌🏻

Честно признаться, я очень волнуюсь 🌊

Кто за мной следил в текущем году, знают, какое количество трансформаций прошла моя жизнь за последние полгода, начиная от увольнения и заканчивая обучением на психолога 🌟

💡Огромный вклад в эти изменения внесла, конечно же, психотерапия и работа с внутренними убеждениями в моей голове, которые были о том, что
✖ «это невозможно»
✖ «у меня не получится».

Поэтому тема сегодняшнего эфира сформулирована из личной боли и моего опыта:

«Как освободиться от страхов и убеждений, чтобы выйти на новый уровень жизни»

🔥

💬

Эфир пройдет сегодня, в 17:00 по Мск, в моем аккаунте запретограма https://www.instagram.com/polinaproson?igsh=MTd2cjZ1a3MwNXV3aQ==

Буду рада, если вы присоединитесь к эфиру и поддержите меня

💕

896

Полина Sweet Dreams 🤍

23 Dec, 11:52

Этим видео я еще нигде не делилась, так трепетно 🙏🏻🤍

Один из важных итогов этого года🙌🏻

836

Полина Sweet Dreams 🤍

22 Dec, 12:10

Стрем/Норм?

Версия консультанта по детскому сну 🙂

Что вызывает вопросы?) готова ответить 😜

948

Полина Sweet Dreams 🤍

21 Dec, 09:06

Ждали-ждали?

Давно не делали - #спросиполинупросон и не только про сон 🥰

Если вопрос про сон: обязательно укажите возраст (!)

- можно про психологию
- можно про личное 🤍

Анонимно : t.me/questianonbot?start=422800-0_152495508b

Либо в комментариях 👇🏻

673

Полина Sweet Dreams 🤍

19 Dec, 18:28

Многие мамы упускают ЭТО каждый день

Правильная и качественная подготовка малыша ко сну.
Даже на дневные сны ☝🏻

😘Структура времени бодрствования каждый день, перед каждым сном должна быть одинаковой.😘

📍То есть вы всегда должны делать мостик ко сну в рамках бодрствования перед сном и ритуал непосредственно перед укладыванием.

Разберемся в структуре времени бодрствования:

70% актив + 30 % мостик (спокойное время бодрствования, оно всегда разное, перед каждым сном).

5 минут на ритуал - 3 коротких действия - одинаковых (!) Ритуалом мы подписываем консерватизм деток, чтобы они спокойно понимали, что за этими действиями будет сон🛏

5 минут на быстрое и лёгкое засыпание малыша

👩‍👧

Именно так каждый день должны выглядеть отрезки между снами малыша, чтобы малыш:
➕ получил достаточное давление сна ⤵
➕ расслабился на мостике ⤵
➕понял, что пришло время спать ⤵

➕

и быстро уснул на длинный сон 🙌🏻

Делаете мостик на все сны? Или забываете?

В комментариях бонус 🎄👇🏻

703

Полина Sweet Dreams 🤍

19 Dec, 09:07

Когда-нибудь я перестану плакать на утренниках? 🥺

У вас тоже так? ❤️

682

Полина Sweet Dreams 🤍

18 Dec, 15:55

Этот пост вызвал массу хейта у меня в инсте 😱🤗

Жду ваше мнение 👇🏻

728

Полина Sweet Dreams 🤍

16 Dec, 07:39

До какого возраста малышу нужно спать днём?

Многие мамы, переводя своего ребенка на 1 сон (в 10-18 мес), задаются вопросом, когда же ожидать сброс единственного сна и как жить после этого, лишая себя спокойствия, личного времени или отдыха❓

Считаю важным сказать - ребенку важно сохранить дневной сон до 6 лет!

Ведь эти святые полтора-два часа только для вас 🙌🏻

😘А дневной сон у ребенка - это забота о состоянии нервной системы ребенка!

Моему сыну 2.8, и мы уже прошли ложный сброс сна, и я всегда боролась за сохранение дневного сна! И буду продолжать.

Как сохранить дневной сон?

➡Будить утром! Как только отпустите утро на самотек - велики шансы, что ребенок просто пропустит дневной сон и дальше пошло-поехало...
➡Делать мостик ко сну (по моему бесплатному видеоуроку) всегда! Даже на дневной сон.
➡Гулять/активно провободить время бодрствования, чтобы малыш уставал.

😘

Уставал, но не переутомлялся: "вот умотаю его, тогда точно будет спать без задних ног!". Так делать нельзя, иначе перегруз нервной системы обеспечен

❌

➡Иметь правила ко сну (тоддлеры не хотят спать, это скучно, важно выставлять границы, именно они помогают сохранить дневной сон после 2 лет).

Мы вчера с мужем так кайфанули с новым фильмом, пока сын спал дневной сон 💤

Но я знаю, что бывают случаи, когда дети ровесники моего сына ДС уже не спят…

Ваш ребенок спит дневной сон?

919

Полина Sweet Dreams 🤍

11 Dec, 07:56

Мамы, важный опрос!

Каким приложением для трекинга сна ребенка вы пользуетесь?

Скиньте скрин иконки и ваше мнение о нем (удобно/неудобно) в комментариях 🥰

Хочу сделать вам разборы 😊

1,165

Полина Sweet Dreams 🤍

10 Dec, 15:32

Возвращаюсь к вам с важной новостью

☀️

Вы очень меня просили об этом, и я не смогла остаться в стороне, поэтому ⬇️

Я открываю набор на шестой поток (последний в этому году) мини-группы "Спим всю ночь"

😘

Следующий поток будет не раньше февраля, потому что в конце января я планирую улететь в отпуск

.

В чем заключается работа мини-группы? Это мини-группа по разделению ГВ со сном, я проведу вас за ручку в разделении, помогу завершить (если хочется) и точно расскажу, как это сделать

🤱

Условия всё те же:

📎

4 прямых эфира со мной: разбор методики, ответы на вопросы, разбор ваших укладываний

📎

индивидуальные рекомендации по режиму и адаптации методики под темперамент вашего ребенка

📎

общий чат для мотивации и обмена опытом

А стоимость на 55% меньше, чем индивидуальное сопровождение, всего 10.000

🔥

*Есть только 1 условие: вашему малышу больше 1.2 года.

Количество мест строго ограничено! Ведь несмотря на групповые созвоны, я даю индивидуальную обратную связь

💗

Для записи - напишите в комментариях или мне лично @polinanesterov

✈

И в ближайшее время мы с моей помощницей пришлем вам всю подробную информацию

💬

1,152

Полина Sweet Dreams 🤍

14 Nov, 16:21

Какой полезный эфир! 💬

Час разбирала с вами:
• Как выстроить индивидуальный режим
• зачем нужен и как проводить мостик ко сну
• как укладывать ребенка за 5 минут
• какие нужны слабые ассоциации на сон
• дала майнд карту причин и решения такой проблемы как Частые Ночные Пробуждения
• темпераменты детей и как они влияют на сон

Кто бы хотел получить запись? Отмечайте себя в комментариях 🥰

169

Полина Sweet Dreams 🤍

14 Nov, 16:16

Спасибо большое за эфир ! Море полезной информации , очень интересно. Особенно табличка с чнп

180

Полина Sweet Dreams 🤍

14 Nov, 12:54

⚡️

Через 10 минут я выступаю с темой ⚡️

"Как наладить детский сон на раз,два,три"

в прямом эфире (можно будет задать вопросы!)

встречаемся тут ⬇️

⬇️

https://t.me/shkola_budushix_mam_bot

282

Полина Sweet Dreams 🤍

09 Nov, 12:22

Как уйти от частых ночных пробуждений

➡️Пройти мой 3 дневный интенсив по режиму!

Я его кропотливо создавала полгода и сделала по такой доступной цене, чтобы каждая мама могла стать консультантом по сну своему ребенку - имела полное представление о режиме от рождения до 3 лет (и шпаргалки по режимам и сбросам снов)

Частые ночные пробуждения в 80% следствие неправильного режима малыша

Вот этот кейс - от 8 пробуждений до крепкого сна всю ночь - результат лишь коррекции режима

И на прошлой неделе у меня был ровно такой же случай - за 15 минут подкрутила цифры, и мама передумала вводить смесь и завершать ГВ (ведь малыш спал крепко! - вот оно давление сна) 💃

Переходите по ссылке и смотрите бесплатный урок - дальше начнется магия ⬇️

Хочу наладить режим!

818

Полина Sweet Dreams 🤍

09 Nov, 12:18

При любом сбросе снов - разница между днем на большем количестве снов и меньшем - по моему опыту не более 1.5 часов

Если разница 1.40-2 часа будет плохая ночь и гулянки ночные 😩

Сброс сна - самый частый запрос в консультациях, после ЧНП

639

Полина Sweet Dreams 🤍

09 Nov, 12:11

Часто ли тоддлер сразу согласен на все, о чем вы договорились?)

- давай мы почистим тебе нос, а ты не плачешь, договорились?)

- давай я поработаю, ты поиграешь и мне не мешаешь, договорились?

- давай ты уберешь за собой игрушки, договорились?)

Даже если ребенок скажет «да, давай» - в
80% случаев все ваши пакты будут разорваны как только ребенок решит, что хочет иначе. #чтожтыфраерсдалназад

Мама устанавливает позитивные правила - но ребенок не обязан (и скорее всего не будет) легко с ними соглашаться 😄

Здесь действует принцип gentle parenting & positive discipline

В данном случае бережно по отношению к ребенку - убрать сильную ассоциацию на сон с грудью, и только потом отдавать ребенка засыпать с другим взрослым (в саду в том числе).

А еще звучит будто малыш - вояка по темпераменту, в этом возрасте с вояками давление сна уже не работает «на маму» - иначе так ребенок будет скидывать дневной сон… ведь навыка засыпать без груди не имеет.

613

Полина Sweet Dreams 🤍

09 Nov, 11:40

Когда-то в канале суббота была днем заботы о себе - сегодня буду долечивать горло и обещаю - отвечать на ваши вопросы про сон! 😴

#деньзаботыосебе - возвращаем? Но нужна ваша активность!🤍

Как ваши дела?) Как настроение? Осеннее или уже новогоднее?)

523

Полина Sweet Dreams 🤍

09 Nov, 08:02

Подвела итоги октября в этом месяце для себя

➡Октябрь выдался очень плодотворным на работе - я наконец запустила интенсив по режиму малышей, который готовила пол года!

Если вы еще не видели - срочно смотрите бесплатное видео как наладить режим малыша🤱

К интенсиву прилагается масса гайдов: сон новорожденных, сбросы сна, письменные конспекты видеоуроков с расчетом формулы идеального сна вашего малыша, ну и вишенка - мои режимы на КАЖДЫЙ возраст 🫰🏻(и конечно КАК их адаптировать под вашего ребенка)

➡ я стала строго следить за своей загруженностью работой - помимо консультаций по сну, а у меня 3 постоянные клиентки в терапии (веду как психолог - в параллели повышаю квалификацию на супервизиях раз в неделю - а это тоже требует ресурса и включенности)

➡из этого следует другой пункт - на ноябрь все места на моё сопровождение уже разобрали, остались форматы консультаций (да, я тоже в шоке)

Консультации у меня заменяют вам курсы по сну - а стоимость ниже: потому что на консультации со мной у вас закрывается как вопрос с режимом, так и со ВСЕМИ ассоциациями (!!) - обычно вам дадут только разбор режима и все.

Таким образом, сейчас вариант наладить сон: через интенсив или консультацию либо КОМБО с приятной скидкой🫰🏻

610

Полина Sweet Dreams 🤍

08 Nov, 12:05

Дорогие мамы!

🤱

Приглашаю Вас на мой прямой эфир, тема которого

«Как наладить детский сон на раз, два, три», который состоится

14 ноября в 16:00 по Мск.

Эфир пройдет в рамках бесплатной онлайн Школы будущих мам.

📍

Будет более 25 лекций.

Некоторые темы:

🌸Страх перед родами: почему он возникает и как его преодолеть?
🌸Мягкие роды, как их получить в условиях роддома
🌸Секреты легких родов. Как помочь самой себе родить мягко?
🌸Первые часы и дни жизни после родов - что важно знать и делать
💋 Позы при кормлении грудью. Как кормить эффективно?
💋Трудности периода новорожденности. Колики/газики/фиолетовый плач
🌸Уход за кожей и слизистыми новорожденного
🌸Питание кормящей мамы
🌸Как высыпаться с грудничком?
🌸Как сохранить время и отношения с мужем после родов
💋Буду хорошей мамой. Я не буду делать так,как мои родители
💋Как все успевать с малышом

И многое другое

❕

🎁

Всех участников ждет гарантированный ПОДАРОК и розыгрыш призов
для мам и малышей.

Для бесплатного участия переходите по ссылке ⬇️
https://t.me/shkola_budushix_mam_bot

➡

Старт 11 ноября!

646

Полина Sweet Dreams 🤍

06 Nov, 11:48

Всего 5 факторов, которые мешают ребенку спать всю ночь

Мне кажется, самое сложное в материнстве - это частые ночные пробуждения ребенка, это выматывает даже больше, чем ночные гуляния! 😤
⠀

1️⃣

Неправильный режим
⠀
Слишком много дневного сна, переутомление на времени бодрствования, некорректное количество дневных снов

2️⃣

Сильные ассоциации на сон
⠀
Малыш, который привык засыпать с помощью укачиваний, груди, бутылочки, соски и т.д., будет искать их при пробуждении между циклами сна ночью и требовать продления
⠀

3️⃣

Условия сна
⠀
Сухой воздух и жара или холод в комнате — влияют на сон. Поддерживайте правильные условия сна и подбирайте удобную одежду.
⠀

4️⃣

Физический дискомфорт
⠀
Режущиеся зубы и болезнь конечно отражаются на сне. Малышу требуется ваша помощь и забота. Запаситесь терпением и помогите ребёнку справиться с болезнью. Острый период, значительно влияющий на сон, обычно длится не более 3-7 дней.

5️⃣

Голод
Голодный ребенок не уснет, важно проверить достаточность питания в течение дня (ГВ/ИВ/Прикорм)
⠀
Как улучшить ночной сон?
⠀
☺️Проверяем условия сна и голод малыша

☺️Подбираем комфортный режим и ВБ согласно возрасту, чтобы избежать недогул и перегул

80% ночных просыпаний уйдут после отработки этих факторов

Потому что правильно подобранный режим - это база хорошего сна

На раз-два решить проблему с частыми ночными просыпаниями и подобрать идеальный режим малышу можно пройдя мой 3-х дневный интенсив по режиму «Навигатор сна»

Скорее заходите и смотрите бесплатный видеоурок «Идеальный рецепт детского сна» 🧑‍🍳

838

Полина Sweet Dreams 🤍

04 Nov, 19:55

Войдет в мою копилку лучших воспоминаний: твой первый осознанный снег 🤍

Завтра продолжу отвечать на все вопросы 👌 также, заданные анонимно 🙌🏻

Понять и простить - семейное воскресенье и малыш, которые еще немного болеет 🤧

Вы как, держитесь?

1,032

Полина Sweet Dreams 🤍

03 Nov, 11:47

Время пришло! Рубрика вопросы! #спросиполинупросон

Спроси Полину про:
- Сон
- психологию
- личное

В комментариях или анонимно через бота 🤍

t.me/questianonbot?start=422800-0_152495508b

1,147

Полина Sweet Dreams 🤍

02 Nov, 19:05

Самозасыпать он может, а вот сморкаться не может

крик души!
Хелп!!

Как человека 2.5 года научить сморкаться 😫

Никак не можем понять как это, а я не могу видимо объяснить: и как свечку «дули», и как ежик, и повтори за мамой
Ни-че-го

У Миши жуткий насморк, то ли простуда, то ли зубы (да у него еще не все вылезли) - я больше не могу слушать это «мамаааа соплиии»

Он страдает, помочь не могу ( как вы справляетесь? ЛАЙФХАКИ?

1,061

Полина Sweet Dreams 🤍

02 Nov, 08:43

Два дня подряд у нас плохие ночи…

Для нас это редкостная редкость: такое было последний раз год назад, лишь когда я отучала Мишу от соски 🍭

Почему так произошло? Причина этому заложенный нос и температура непонятной природы

К чему вообще я вам решила об этом рассказать?

К тому, что несмотря на работу со сном (режим, ассоциации, организация сна), по разным внешним обстоятельствам: болезнь, зубы, скачки роста или регресс сна, дети могут плохо спать. И это 👍

1⃣Во-первых, на фоне налаженного режима вам будет проще устранить проблему плохого сна. Я, например, сегодня просто куплю капли, проветрю комнату перед сном и планирую крепко выспаться! То есть я знаю, как устранить причину плохого сна.

2⃣А, во-вторых, важно то❕, как мама реагирует на ситуации подобного рода.

😘

Реакция мамы = её ресурсность

😘

❗️

И если с этим есть проблемы, если мама полностью погружена ТОЛЬКО в материнство и быт, то скорее всего все бодрствования с ребёнком будут иметь негативный окрас. И работа со сном тоже.

💡

Поэтому важно научиться вновь заботиться о себе, наполняться, чтобы быть не тревожной мамой.

С этим принципом и благодаря образованию и опыту работу с клиентами (мамами) по психологии

Сейчас я работаю над новой надстройкой для своего мини-курса по завершению ГВ. Именно с точки зрения ресурсного состояния мамы и работе с тревожностью.
Как психолог, я считаю, что это ключевая отправная точка для того, чтобы быстро и эффективно наладить сон.

А что же мне помогло сегодня утром быстро мобилизоваться и с негатива переключиться на позитивный настрой?

- отзывы мам прошлого потока
- отзывы постояннных клиентов по психологии 🤍
- утренние сообщения от мам на сопровождении

А позавчера я подняла свой ресурс невероятным кулинарным мастер-классом🧑🏼‍🍳
Это было и фантастически вкусно, и так по-творчески, а это сразу +100 к моему настроению и наполненности 👍

Впереди выходные. Расскажите, как вы будете наполняться, чтобы не срываться на ребенка?

928

Полина Sweet Dreams 🤍

22 Oct, 08:10

Из бизнес-партнера в консультанты по сну: часть 2

После очень тяжелого осеннего сезона на работе я постоянно болела и мне психологически было некомфортно работать в коллективе. 9 января я просыпаюсь с мыслью о том, что пора заканчивать эту историю. Я была готова уволиться одним днем. Мы договорились на работе с руководством, что меняем спектр задач. Но мысль о том, что я не хочу больше работать юристом, не покидала меня.

Собравшись с мыслями и заручившись самым главным в любых начинаниях - поддержка семьи, моих родителей и мужа, в феврале я решаюсь на обучение своей мечты 🌟

Я иду учиться на психолога!

И вот, спустя полгода, моё заветное желание -
✅вести блог,
✅уволиться,
✅быть не только консультантом по сну, но и психологом,
загаданное в Париже у Эйфелевой башни, стало моей реальностью

🌟

Сегодня отвела сессию с одной из клиентов, как психолог (диплом я уже успешно защитила), и до мурашек - когда девушка говорит, что у нас за час вышло разложить ситуацию по полочкам 🥺

Главное, слушать своё сердце и не бояться своих желаний!

А кем вы бы хотели стать/стали после декрета?) часто именно декрет приводит ко смене профессии 🥰

538

Полина Sweet Dreams 🤍

22 Oct, 08:09

Из бизнес-партнера в консультанты по сну

За последний год, моя жизнь изменилась на 180 градусов, и мне хочется поделиться с вами 🙌🏻

О том, как я стала консультантом по детскому сну полтора года назад, Вы можете почитать тут 🤱

Но что было дальше❔Ведь сначала я совмещала работу консультанта по сну (а также и работу в банке юристом по сопровождению сделок проектного финансирования.

Спустя время, из банка я благополучно уволилась, парапарапам ✨
Посмотрите на меня счастливую в этот день 😊

Потом я вышла в группу международных IT-компаний на должность legal business partner. Казалось бы, работа мечты: 5 минут от дома, комфортный график и огромная зарплата.

Но год назад вселенная начала подсказывать мне, что я иду не туда и мой путь в другом...

Спойлер: и возможно впервые, услышав голос интуиции, я не ошиблась - и я всегда призываю вас слушать этот голос - что кстати ОЧЕНЬ важно, при налаживании детского сна - мамское чутье подскажет! 💕

476

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Oct, 19:51

И все же - цифры режима я кручу магически 🥰

Всем хороших ночей, мои дорогие мамы!

Не забудьте поздравить мужей с днем отца! Они тоже большие молодцы)) учиться и стараюсь 🥰
И могут укладывать спать деток!

Рассказать завтра - как?😉

596

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Oct, 19:49

Полина, Вы волшебница 🪄 20 минут и ребенок спит)) никаких часовых укладываний 🤪

584

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Oct, 12:06

Зачем качать, если можно не качать?🤔

Согласна 💯

Качание - коварная ассоциация, особенно если оно легкое и кажется не доставляет проблем, но когда малыш тяжелый или уже старше года - качание будет тормозить развитие навыков саморасслабления у ребенка

622

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Oct, 12:01

По вышей методике полностью ушли от качания,и без него прям кайф 😍

616

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Oct, 11:54

Тут уже легче с режимом, чем в год

Это точно 1 сон, но вот Сумма времени бодрствования колеблется от 11:30 до 12:30
Отсюда будет колебаться ДС и ночной сон

Но ДС рекомендую не более 2 часов)

648

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Oct, 11:52

Качание - очень непростая ассоциация

1 причина это всегда низкое давление сна, ребенок 100% не догуливает! Срочно пересмотрите режим дня

2 причина это недостаток расслабления иными способами

3 - после выполнения пунктов 1 и 2 я рекомендую вам пройти методику ухода от качания, пока ребенок еще меньше года это сделать легче, чем после года

У кого еще есть качание?

607

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Oct, 10:23

Пусть меня считают душнилой, но я не буду давать режимы по возрастам (хотя моя помощница очень просит это делать)

Давайте разберем:

Потому что 2 детей в 7 месяцев могут иметь абсолютно разные режимы

Один спит 2 сна и СВБ 10:30

Другой спит 3 сна и СВБ 11:45

Третий спит 3 сна и СВБ 10:15

Очевидно что длина ночного и дневных снов у всех трех будет разная

А у коллег был малыш на 1 сне в 6 месяцев…

Нормальный режим тот, на котором 7 месячный малыш не выдает больше 4 ЧНП за ночь 🙌🏻

Скоро выйдет мой продукт, где я расскажу как подбирать идеальный режим именно Вашему малышу 🤍

598

Полина Sweet Dreams 🤍

20 Oct, 08:59

Возможность задать вопросы консультанту по сну, маме и психологу Полине

В комментариях ⬇️или анонимно в боте: t.me/questianonbot?start=422800-0_152495508b

Буду отвечать сегодня в течение дня 🤍

587

Полина Sweet Dreams 🤍

18 Oct, 10:09

Вчера в прямом эфире я приоткрыла завесу тайны и показала материалы своего интенсива

Сразу после эфира и до полуночи мы совместно с технической командой тестировали новый продукт, к которому совсем скоро у вас будет доступ!

⚡️

📍 Чтобы получить доступ первыми, вам нужно посмотреть полезный видеоурок про правильную подготовку ко сну - сразу внедряйте все техники, и увидите результат в первые дни!

Малыш будет быстрее успокаиваться и засыпать

🤱

А уже на следующей неделе вы узнаете: как найти идеальную формулу режима для своего малыша - с моими лайфхаками 🌟

Скорее переходите в бот ➡️ @polinasweetdreams_bot ,чтобы ничего не пропустить 🙌🏻

636

Полина Sweet Dreams 🤍

17 Oct, 15:20

Только что я провела полезнейший вебинар по детскому сну с бесплатной информацией на целый час!

На эфире я разобрала такие вопросы:

🌸 3 компонента налаженного сна;
🌸 как укладывать ребенка за 5 минут;
🌸 причины плохого сна и их решение;
🌸 темперамент ребенка - ключик к хорошему сну и понимаю своего ребенка;

🌟Кроме того, на эфире я дала секретный материал, которого нет в общем доступе, и это "Маршрутизатор проблем со сном".

📍

Запись эфира будет доступна нашим участникам марафона в течение двух недель.

Обязательно вступайте в закрытый чат и получите доступ к эксклюзивному материалу, которого ещё никто не видел ❤

714

Полина Sweet Dreams 🤍

17 Oct, 12:37

Дорогие мамы!

❤️

Уже через час, в 16:30 по Москве, пройдет прямой эфир с моим участием, все подробности тут.

🌟

У каждой из вас есть уникальная возможность выиграть бесплатную консультацию по сну от меня 🌟

Буду всех ждать!
Давайте станем на шаг ближе к крепкому и сладкому сну

🤱

742

Полина Sweet Dreams 🤍

17 Oct, 06:59

Итак, 5⃣ причин, почему дети плохо спят в холодное время года

Вы отвечали - я собрала ваши ответы! ⤵

1️⃣

Меньше прогулок и актива - верно!
Первое, что влияет на качество сна - это активность и свежий воздух.

2️⃣

Недостаток солнечного света, которого на улице всегда много (даже если нет прямых солнечных лучей) влияет на снижение уровня серотонина. А серотонин непосредственно участвует в формировании мелатонина - гормона сна.

3️⃣

Сухой воздух и духота.
Абсолютно верно! С началом отопительного сезона дома стало душнее, а воздух стал суше - это очень ухудшает сон. Поэтому❕обязательно проветривайте квартиру и купите увлажнитель (вот один из вариантов)

4️⃣

Частые и простуды и заложенность носа.
Безусловно затрудненное дыхание будет влиять на сон малыша.
Здесь следуйте рекомендациям педиатра и моим из пункта 3

⬆️

5️⃣

Скучно!
4 стены изо дня в день невероятно утомляют и маму, и ребенка, поэтому очень сложно тянуть ВБ малышу.

✅

Старайтесь придумывать домашние активности, выбираться в игровые или найдите недалеко от дома развивашку, такие занятия есть даже для малышей от 8 месяцев!

А как проходят ваши домашние будни с малышом? Делитесь лайфхаками, чтобы выжить

⬇️

706

Полина Sweet Dreams 🤍

16 Oct, 07:00

Прямой эфир с Полиной!

Дорогие мамы,
приглашаю Вас на прямой эфир 17 октября в 16:30 по МСК «Как наладить сон малышу, чтобы ребенок спал всю ночь» 🤱
в канале марафона "Счастливая мама-счастливый ребенок"
https://t.me/family_marafon

На эфире я буду разбирать:

🌸 3 компонента налаженного сна;
🌸 как укладывать ребенка за 5 минут;
🌸 причины плохого сна и их решение;
🌸 темперамент ребенка - ключик к хорошему сну и понимаю своего ребенка;

📍

Запись эфира будет доступна в течение 14 дней, всем кто подписался на канал марафона и всех преподавателей марафона (смотрите пост-закреп в канале марафона).

Жду встречи с вами на эфире 17.10 (четверг) в 16:30 по Москве.

здесь: https://t.me/family_marafon

Консультант по детскому сну и психолог Нестерова Полина

💕

680

Полина Sweet Dreams 🤍

15 Oct, 07:22

Последние дни в моей практике все дети стали хуже спать

Вместе с плохой погодой наступает и плохой сон - почему так?

Казалось бы, на улице пасмурно, дождливо (или даже снежно), в комнате темно - идеальные условия для крепкого сна до самого утра (и я не про 05:30 🤪), но почему-то многие детки делают всё наоборот...

❔Как вам кажется, почему именно в такую "чудесную" погоду у детей резко портится сон❔
(Даже пришлось открыть лист ожидания на сопровождения по сну 😊)

Давайте накидаем минимум 5⃣ причин - почему же малыши начинают плохо спать с наступлением холодов ⬇️

p.s. и да, до весны я теперь хожу в одеяле - так сказать, униформа консультанта по сну

🛌

718

Полина Sweet Dreams 🤍

14 Oct, 07:00

Мои дорогие мамы, такого на моем канале за все годы еще не было

С 16 по 18 октября в телеграмме будет проходить БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "Счастливая мама- счастливый ребенок" 🤱

Мы с коллегами, лучшими практикующими специалистами, будем проводить прямые эфиры и отвечать на ваши вопросы о развитии, здоровье и воспитании детей.

Смотрите, какие эфиры вас ждут в канале марафона https://t.me/family_marafon

Мой прямой эфир на тему:

«Как наладить сон малышу, чтобы ребенок спал всю ночь» пройдет
17 октября, в 16:30 (по Москве).

Эксперты курса подготовили подарки, розыгрыш призов.

💝

А мой приз (ну тут вообще ВАУ) - моя бесплатная консультация по сну для разбора Вашей ситуации с подбором стратегии для улучшения сна - для этого на канале - как выиграть такой подарок можно прочитать здесь ⤵
https://t.me/family_marafon/273

Марафон будет идти 3 дня: с 16 по 18 октября.

Эфиры в записи будут доступны еще 2 недели.

Чтобы попасть на марафон, нужно подписаться на канал, где будут проходить прямые эфиры ⤵
https://t.me/family_marafon

и всех преподавателей курса https://t.me/addlist/bZ6Yf8KbpvVkMGYy (это делается в 1 клик, нажав на эту ссылку )

Участие в марафоне БЕСПЛАТНО!

Присоединяйтесь!
Буду ждать встречи с вами 💕

732

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍 (Russian)

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍

Полина Sweet Dreams 🤍