ده دقیقه مکث @podcast_10minpause Channel on Telegram

ده دقیقه مکث

@podcast_10minpause

پادکست مدیتیشن “ده دقیقه مکث” - اپیزودهای مدیتیشن ۱۰ دقیقه ای مارو میتونین در تمام پادگیرها گوش کنین.

All links: https://linktr.ee/10minpause
Castbox: https://castbox.fm/vc/5472316
Instagram: @10minpause

ده دقیقه مکث (Persian)

همیشه زمان کافی برای آرامش و تمرکز در زندگی روزمره به نظر نمیرسه، اما حالا با پادکست مدیتیشن “ده دقیقه مکث” این امکان فراهم شده تا در هر زمانی که بخواهید، به یک نیم ساعت مکث و آرامش دست پیدا کنید. این پادکست شامل اپیزودهای مدیتیشن ۱۰ دقیقه ای است که میتوانید در تمام پلتفرم‌های پخش پادکست گوش کنید.nnپادکست “ده دقیقه مکث” یک فرصت فوق‌العاده برای رهایی از استرس، افزایش تمرکز و ایجاد وضعیتی از آرامش و آرام با خودتان است. با گوش دادن به این محتواهای مدیتیشن، می‌توانید ارتباط عمیق‌تری با خودتان برقرار کنید و به مسائل روزمره خود با دید بیشتری نگاه کنید.nnهر آسیبی که زندگی شلوغ ما به وجود می‌آورد، با گوش دادن به پادکست “ده دقیقه مکث” کمی روشن‌تر خواهد شد. از طریق لینک‌های متعددی که در این پادکست فراهم شده است، میتوانید به تمام قسمت‌ها دسترسی پیدا کنید و هر روز یک قدم بزرگ‌تر در راه آرامش و تمرکز بردارید.nnاگر به دنبال راهی برای آرامش و تمرکز در زندگی هستید، پادکست “ده دقیقه مکث” بهترین انتخاب است. از این پادکست لذت ببرید و بهترین نسخه خودتان را کشف کنید.nnتازه‌ترین اپیزودها و اخبار پادکست “ده دقیقه مکث” را می‌توانید از طریق پیج اینستاگرام @10minpause دنبال کنید و از تمامی لینک‌های مهم این پادکست برای پخش و دسترسی سریع استفاده کنید.

ده دقیقه مکث

20 Nov, 16:47

ده روز ده دقیقه مکث، ۸ لیوان آب!

اینبار از ۱ تا ۱۰ آذر میخوایم برای ده روز هر روز تمرین های پیشنهادی مکث یا مدیتیشن خودمون رو در اپلیکیشن ده دقیقه انجام بدیم و در ادامه روز سعی کنیم ۸ لیوان آب بنوشیم. توی روزای آغازین فصل سرما به دلایل مختلف کم کم یادمون میره آب بنوشیم و همین میتونه به راحتی حال ما رو کمی ضعیف کنه. به خصوص برای عزیزانی که در شهرهای بزرگ هستن بالا رفتن سطح آلاینده ها میتونه بسیار خطرناک باشه و نوشیدن آب میتونه به تصفیه خون کمک کنه.

برای عضویت اپلیکیشن ده دقیقه رو دانلود کن.

دانلود از اپل استور
دانلود از گوگل پلی
دانلود از مایکت
دانلود از کافه بازار

نکته مهم: برای نوشیدن آب شدیدا توصیه میشه که آب رو از بطری پلاستیکی ننوشیم. تحقیقات میگن بطری های پلاستیکی مقدار زیادی ازذرات نانو و مایکرو پلاستیک رو به آبی که ما مینوشیم اضافه میکنن که میتونه در طولانی مدت عامل سرطان های مختلف باشه. شما رو به این تشویق میکنیم که راهی رو براساس طرز زندگی خودتون پیدا کنین که نوشیدن آب از بطری های پلاستیکی رو کم و در نهایت حذف بکنه.

دوستانت رو هم با خود در این چالش همراه کن تا همه زندگی سالم تری رو تجربه کنیم.
340
ده دقیقه مکث

18 Nov, 18:10

مکث: فایل تلگرام برای تمرین اول از فصل چهارم…

درود به شما. ما فصل چهارممون رو مدت هاست که شروع کردیم و ۱۱ تا تمرین رو تولید کردیم. همونطور که شاید در جریان هستین سعی کردیم تمرکزمون رو بذاریم روی خدمت رسانی از طریق اپلیکیشن رایگان ده دقیقه، چون اعتقاد داریم اونجا میتونیم در نهایت تجربه بهتری رو خلق کنیم. اما دوست داریم بعضی از تمرین ها رو همچنان اینجا پخش کنیم. این هم تمرین اول از فصل چهارم که اگر هنوز گوش ندادین دعوت میکنم همینجا در تلگرام و از طریق فایل زیر از اون استفاده کنین.

اگر هم دوست داشتین مارو در اپلیکیشن ده دقیقه همراهی کنین، میتونین از این لینک ها برای دانلود اپلیکیشن استفاده کنین:

برای آیفون:
دانلود از اپل استور

برای اندروید:
دانلود از گوگل پلی
دانلود از مایکت
دانلود از کافه بازار
508
ده دقیقه مکث

17 Nov, 17:13

دام ما، افکار ما…

تمام لینکها به ده دقیقه مکث
594
ده دقیقه مکث

15 Nov, 14:53

جهان از چشم تو آگاه شد…

تمام لینکها به ده دقیقه مکث
777
ده دقیقه مکث

13 Nov, 20:00

درود به همه شما عزیزان و همراهان ده دقیقه مکث. این یک ویدیوی کوتاهه که برای اپلیکیشن رایگانمون درست کردیم و دوست دارم که اینجا برای شما نشر بدم تا اگر دوست داشتین امتحانش کنین. نکته مهم اینه که این اپلیکیشن جای زیادی توی گوشی شما قرار نیست بگیره و جوری ساختیمش که تمرین هارو به صورت بهینه براتون اجرا میکنه. از اینکه به ما این فرصت رو میدین که در این فضای خودمونی کنارتون باشیم پیشاپیش ممنونم. این هم لینکهای دانلود اپلیکیشن ده دقیقه:

برای آیفون:
دانلود از اپل استور

برای اندروید:
دانلود از گوگل پلی
دانلود از مایکت
دانلود از کافه بازار
956
ده دقیقه مکث

23 Oct, 06:06

سلام به همه! اگر با چالش ده روز ده دقیقه و بدون دروغ همراه هستین، دوست داریم بدونیم تجربتون چطور بوده تا الان؟ لحظاتی بوده که بتونین دروغ های حتی کوچیک رو مشاهده کنین؟ این مشاهده چه تاثیری روی شما گذاشته؟ و هر چیز حالبی که میتونین اینجا با ما نشر بدین رو از امروز تا پایان چالش، زیر این پست برای ما کامنت بذارین. خیلی خوشحالیم این چند روز دور همیم! 🌈
1,419
ده دقیقه مکث

21 Oct, 16:49

آماده چالش جدیدمون هستین؟ از فردا شروع میکنیم. اگر هنوز عضو این چالش نیستین میتونین در اپلیکیشن آیفون یا اندروید ما به ما بپیوندین:

برای آیفون:
دانلود از اپل استور

برای اندروید:
دانلود از گوگل پلی
دانلود از مایکت
دانلود از کافه بازار
1,656
ده دقیقه مکث

16 Oct, 17:17

ده روز ده دقیقه مکث، بدون دروغ!

اینبار از ۱ تا ۱۰ آبان ماه میخوایم برای ده روز هر روز تمرین های پیشنهادی مکث یا مدیتیشن خودمون رو در اپلیکیشن ده دقیقه انجام بدیم و در ادامه روز سعی کنیم دروغ نگیم. دروغ به خودمون و دروغ به بقیه. دروغ هایی حتی به سادگی اینکه وقتی کسی ازمون میپرسه حالت چطوره و ما سریع جواب میدیم خوبم تو چطوری، در حالی که واقعا خوب نیستم.

برای عضویت اپلیکیشن ده دقیقه رو دانلود کن.

دانلود از اپل استور
دانلود از گوگل پلی
دانلود از مایکت
دانلود از کافه بازار

تحقیقات نشون داده که دروغ ها میتونن علاوه بر تاثیرات روانی که روی ما میذارن، تاثیرات جسمی هم داشته باشن. دروغ میتونه باعث افزایش فشار خون، هورمون های استرس و افزایش کلسترول در طولانی مدت بشه. این نشون میده که انگاری دروغ ها یک جایی در بدن ما ذخیره میشن.
این ده روز رو اینجا با ما همراه باش و اگر دوست داشتی در طول این روزها از دروغ هایی که پرهیز کردی و دروغ هایی که گفتی برای خودت ژورنال هم بنویس. اگر دیدی دروغی گفتی با خودت مهربون باش، همین که بهش آگاه شدی خودش یه قدم بینظیر برای سلامت روان و جسمته. دوستانت رو هم با خود در این چالش همراه کن.
2,187
ده دقیقه مکث

19 Aug, 16:51

قسمت ۲ فصل چهارم: سفر

قابل دسترسی در اپلیکیشن اندروید ده دقیقه، یوتوب و تمام پادگیرها. اینم تمام لینک ها برای شما:

مایکت:
https://myket.ir/app/com.app.tenmin

بازار:
https://cafebazaar.ir/app/com.app.tenmin

کست باکس:
https://castbox.fm/vd/728625595

یوتوب:
https://youtu.be/iZBWKFb7HCs?si=wlW6ctoFxXSThJYe
2,651
ده دقیقه مکث

19 Aug, 16:50

قسمت ۱ فصل چهارم: مکث

قابل دسترسی در اپلیکیشن اندروید ده دقیقه، یوتوب و تمام پادگیرها. اینم تمام لینک ها برای شما:

مایکت:
https://myket.ir/app/com.app.tenmin

بازار:
https://cafebazaar.ir/app/com.app.tenmin

کست باکس:
https://castbox.fm/vd/726608650

یوتوب:
https://youtu.be/AymWFQrRRqI?si=Wig6nYHIED0ollEJ
1,782
ده دقیقه مکث

05 Aug, 08:30

اولین چالش روی اپلیکیشن ده دقیقه!

توی این چالش که مخصوص کاربرای اندروید هست، از ۱۶ تا ۲۵ مرداد هر روز ده دقیقه تمرین مکث رو انجام میدیم و در طول روز هم سعی میکنیم بین ۵ تا ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنیم. برای شرکت در این چالش اپلیکیشن ده دقیقه رو از مایکت یا بازار دانلود کن و بعد از ساختن حساب کاربری، در چالش آزمایشی ما همراه شو! توی اپلیکیشن میتونی هر روز تمرین مخصوص هر روز چالش رو گوش کنی و به پرسشنامه اون روز هم پاسخ بدی. ممنون که در این چالش با ما همراهی.

🔗 لینک دانلود از مایکت
🔗 لینک دانلود از بازار
2,085
ده دقیقه مکث

05 Aug, 05:19

درود به همه شما عزیزان. یه خبر خوب داریم!

آغاز کار آزمایشی اپلیکیشن ده دقیقه برای کاربران اندروید فراهم شد. شما میتونین این اپلیکیشن رو در مایکت و بازار دانلود کنین. گوگل پلی هم به زودی امیدواریم اپلیکیشن رو لیست کنه.

🔗 لینک دانلود از مایکت
🔗 لینک دانلود از بازار

برای تجربه کردن این اپلیکیشن هم از ۱۶ مرداد برای کاربران اندروید یک چالش آزمایشی طراحی کردیم که اطلاعات بیشتر رو‌به زودی اعلام میکنیم.

همچنین، کاربران iOS هم به زودی نسخه iOS رو میتونن در اپل استور دانلود کنن. ممنون از صبرتون 🙏🏽💜

امیدوارم که این اپلیکیشن قدمی باشه برای حال خوب هممون.

- علی از ده دقیقه مکث
1,780
ده دقیقه مکث

22 Jul, 09:24

سلام. این دو پست اینستاگرام رو اینجا هم میذاریم. :)

لینک به مجموعه فرود:

https://t.me/podcast_10minpause/527
2,084
ده دقیقه مکث

09 Jul, 07:18

ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۲۱ - با دوستان (پایان فصل سوم)

مدتیه که تمرین جدیدی نداشتیم. ولی قراره که برگردیم و جدی هم برگردیم. برای شروع میخوایم ابتدا فصل سوم رو جمعبندی کنیم. در این فصل هم در مورد طبیعت تمرین داشتیم و هم در مورد زمینی شدن و ارتباط با آدم ها و دنیای اطرافمون. توی این تمرین که کاملا بدون برنامه قبلی ضبظ شده با عده ای از دوستان عزیزتر از جان در طبیعت بودیم و اونجا تصمیم گرفتیم دور هم تمرین مدیتیشنی داشته باشیم. بنیامین غلامی هم اونجا بود و با کالیمبای خودش به صورت زنده برامون یه موسیقی خیلی عالی نواخت. اگر دوست داشتین شما هم با دوستانتون دفعه بعد که دور هم جمع شدین یا در طبیعت بودین یه چند دقیقه مکث بکنین و ببینین چه حالی میده! این تمرین و تجربه با اختلاف یکی از بهترین تجربیاتی بود که در طبیعت داشتم. 
راستی از اونجایی که این تمرین خودمونی و دورهمی بود من کمی از کلمات انگلیسی و خودمونی استفاده میکنم که امیدوارم از لذت این تمرین برای شما کم نکنه و من رو به بزرگی خودتون ببخشین.

🔗 کست باکس
🔗 اسپاتیفای
🔗 اپل پادکستز
🔗 یوتوب
🔗 فایل تلگرام
2,284
ده دقیقه مکث

30 Jun, 02:31

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی (روز پایانی چالش)

تمرین مکث پیشنهادی روز دهم - داستان بالن
🔗کست باکس
🔗اسپاتیفای
🔗اپل پادکستز
🔗یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
2,171
ده دقیقه مکث

29 Jun, 02:31

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی

تمرین مکث پیشنهادی روز نهم - انتظار صفر
🔗کست باکس
🔗اپل پادکستز
🔗اسپاتیفای
🔗 یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
2,075
ده دقیقه مکث

28 Jun, 02:31

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی

تمرین مکث پیشنهادی روز هشتم - بدون مرز، بدون مرگ
🔗کست باکس
🔗اسپاتیفای
🔗اپل پادکستز
🔗یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
1,995
ده دقیقه مکث

27 Jun, 02:31

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی

تمرین مکث پیشنهادی روز هفتم - از سبز به سبز
🔗کست باکس
🔗اسپاتیفای
🔗اپل پادکستز
🔗یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
1,818
ده دقیقه مکث

26 Jun, 02:30

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی

تمرین مکث پیشنهادی روز ششم - آبشار
🔗کست‌باکس
🔗اسپاتیفای
🔗اپل پادکستز
🔗یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
1,626
ده دقیقه مکث

25 Jun, 02:30

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی

تمرین مکث پیشنهادی روز پنجم - آفتابی
🔗کست باکس
🔗اسپاتیفای
🔗اپل پادکستز
🔗یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
1,659
ده دقیقه مکث

24 Jun, 02:30

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی

تمرین مکث پیشنهادی روز چهارم - راه نرفته
🔗کست باکس
🔗اسپاتیفای
🔗اپل پادکستز
🔗یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
1,724
ده دقیقه مکث

23 Jun, 02:30

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی

تمرین مکث پیشنهادی روز سوم - فصل تو
🔗کست باکس
🔗اسپاتیفای
🔗اپل پادکستز
🔗یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
1,857
ده دقیقه مکث

22 Jun, 02:31

🤍✍️ ده روز ده دقیقه و ژورنال‌نویسی

تمرین مکث پیشنهادی روز دوم - زیبایی باش
🔗کست باکس
🔗اسپاتیفای
🔗اپل پادکستز
🔗یوتوب
🔗تلگرام

قبل یا بعد از انجام این تمرین هم حداقل یک صفحه برای خودت از حالت بنویس. 💜

در پایان تمرین هم اگر دوست داشتی این زیر برای ما و بقیه همراهان چالش از تجربه‌ات بعد از این تمرین بنویس.
1,683

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.