استودیو پیلاتس مشهد - باران

اطلاعیه مهم به ورزشکاران عزیز پیلاتس باران 🌸

به اطلاع می‌رسانیم تعدادی از وسایل ورزشی از جمله مت‌ها و دیگر لوازم، در استودیو باقی مانده است. از شما دوستان گرامی خواهشمندیم حداکثر تا یک هفته آینده برای تحویل گرفتن وسایل خود به استودیو مراجعه فرمایید ✅

لطفاً توجه داشته باشید که پس از این مدت، استودیو مسئولیتی در قبال نگهداری این وسایل نخواهد داشت و لوازم باقی‌مانده از استودیو خارج خواهند شد 🌿

با تشکر از همکاری شما 🤗
مدیریت استودیو پیلاتس باران 🌱

درود بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران روزتون بخیر و شادی 🌿

جهت اطلاع شما عزیزان تم این هفته کلاسامون رنگ سبز هست 💚 ☺️

امیدواریم از انجام تمرینات اين هفته نهایت لذت رو ببرید 🍃

مشتاق دیدارتون هستیم 🌱

سلام و درود خدمت دوستاران عزیز استودیو پیلاتس باران 🌸

براتون هفته ای سرشار از انرژی و حال خوب رو آرزو میکنیم 🌷

جهت اطلاع شما عزیزان تم این هفته کلاسامون رنگ صورتی هست 🩷

بیصبرانه مشتاق دیدار یکایک شما ورزشکاران هستیم 💕☺️

درود بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران 🤗

امیدواریم هفته ی خوبی رو در پیش داشته باشید 🌱

جهت اطلاع تم این هفته کلاسامون رنگ قرمز هست عزیزان❤️😍

مشتاق دیدارتون هستیم 🥰

سال نو میلادی مبارک ❤️😍

نکته .... 👇

هنگامی که پس از مدت ها ورزش می کنید
نظر به اینکه توان عضلات کمتر شده است
برخی حرکات را یا نمی توانید انجام دهید
یا در تعداد بالا نمی توانید تکرار کنید

این مساله کاملا طبیعی است به بدن خود بیش از اندازه فشار نیاورید

بدن خود را دوست داشته باشید 🧘🏻‍♀💖
فشار بیش از اندازه مساوی است با آسیب زدن به بدن و عضلات

مهم.... 👇👇👇


چرا مفاصل هنگام فعالیت صدا میدهند؟

❤️حرکت تاندون ها

وقتی مفاصل حرکت می کنند وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر میکنه
با باز و بسته شدن مکرر مفصل،هر کدام از این تاندون یا لیگامان ها ممکن است بارها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر بار عبور از روی برجستگی استخوانی، صدایی ایجاد کنند.

💪سطح ناصاف مفصل

در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود.
در حین حرکت مفصل،با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر ممکن است صدا ایجاد شه.

❤️کندرومالاسی یا ساییدگی کشکک

کندرومالاسی کشکک بیشتر در کسانی که زیاد می دوند و خانم ها دیده میشن.
در این بیماری استخوان کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو،غضروف آن آسیب می بیند.
علائم کندرومالاسی،درد زانو بخصوص بعد از نشستن به مدت طولانی و هنگام بالا و پایین رفتن از پله است.علاوه بر این،حرکات زانو ممکن است با صدا همراه باشد .

درود بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران 🤗

آدینه تون بخیر و شادی 🌱

جهت اطلاع تم این هفته کلاسامون رنگ نارنجی هست عزیزان 🧡🧡🧡

امیدواریم هفته ای که در پیش دارید براتون لذت بخش باشه 😇

به امید دیدار شما عزیزان 🥰

سلام بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران ❤️

هفته اول دی رو با تم سفید و مشکی شروع میکنیم 🖤🤍

مشتاق دیدارتون هستیم عزیزان 🤗

درود بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران 🤗

با توجه به اطلاعیه ها و کاهش شدید دمای هوا کلیه کلاس های استودیو پیلاتس باران برای فردا ۲۵ آذرماه تعطیل میباشد 💙

آخرین هفته پاییزتون بخیر و شادی باشه ورزشکاران عزیز 😍❤️

هفته آخر آذر ماه سال ۱۴۰۳ رو با تم یلدایی به اتمام میرسونیم🥰

ترکیب رنگ سبز 💚 و قرمز ❤️

مشتاق دیدار یکایک شما عزیزان هستیم 🤗

زندگی نامه ژوزف پیلاتس

ژوزف پيلاتس در نهم دسامبر ۱۸۸۳ در شهر کوچکی در آلمان به دنیا آمد. او دوران كودكي سختی داشت و از بيماري‌هايي مانند راشيتيسم، آسم و تب‌هاي روماتيسمي رنج مي‌برد. پدر و مادر ژوزف بر زندگی ‌حرفه‌ایی این کودکِ رنجور تأثیر بسیار زیادی داشتند. شاید علاقه به ورزش را پدر در او ایجاد کرده بود و تفکر و تعمق درباره فیزیولوژی را از مادر یاد گرفته بود. پدر، ژیمناست حرفه‌ای با جایزه‌های بین‌المللی و مادر او متخصص مغز و اعصاب بودند.
ژوزف بسیار در حركت‌های ورزشي شرق و غرب مطالعه كرده بود و آن‌چنان دقیق عضلات خود را پرورش داده بود که در ۱4 سالگي از تصوير بدن او براي نمايش آناتومي استفاده مي‌شد. پزشكی که اوراق قديمي در مورد آناتومي بدن را به ژوزف داده بود، باعث تشویق بیشتر او در شناخت عضلات بدن شده بود. او در این مورد گفته بود: «تمام اعضاي بدن را از روي آن كتاب ياد گرفتم، هر اندامي را كه می‌شناختم، حركت مي‌دادم. در زمان كودكي ساعت‌ها در جنگل پياده‌روي مي‌كردم و حركات حيوانات را نگاه مي‌كردم. چطور حيوانات اندام خود را به‌كار مي‌برند و حركت مي‌كنند». به این ترتیب دوران نوجواني، هنگامی كه هنوز آلمان را ترک نکرده بود، به فعالیت در رشته‌هاي ورزشی مانند بوكس، ژیمناستیک، اسكي و شيرجه سپری کرد.
سپس در سال 1912 براي یادگیری بيشتر به انگلستان سفر كرد و به عنوان يك بازيگر در سيرك شروع به كار كرد و تا سال 1914 به این شغل ادامه داد.  در سال 1914 با شروع جنگ جهاني اول، به همراه ديگر تبعه‌هاي آلماني دستگير شدند و در لانکستر بازداشت شدند. در همین بازداشتگاه، او به هم قطارانش كشتي و دفاع شخصي آموزش مي‌داد، با اين هدف كه نيروي بدني آن‌ها از زمان ورود به بازداشتگاه بيشتر شود. او روش ورزشي خود را كه بعدها «كنترولوژي» ناميده شد، در همین زمان طراحي كرد. در همان دوران او به بازداشتگاه ديگري منتقل شد و با زندانيان زيادي كه دچار بيماري‌هاي شايع زمان جنگ و دوران حبس بودند به عنوان پرستار كار مي‌كرد. سپس او برای معالجات توان‌بخشی، شروع به ساخت وسايلي كرد. اين تجهیزات از تخت‌ها و فنرهاي قديمي و ابزار خراب و كهنه بيمارستان ساخته شده بودند.
در سال ۱۹۱۹ بعد از پايان جنگ، ژوزف به آلمان بازگشت و در بخش دفاع شخصي ارتش هامبورگ براي پرورش نيروهاي پليس شروع به كار کرد، و علاوه بر اين بطور خصوصي نيز روي افراد عادي تمرين مي‌كرد. «پس از بازگشت به آلمان تمام دستگاه‌ها را اختراع كردم و تا سال 1925 و با افراد مبتلا به رماتيسم كار و تمرين مي‌كردم.» او فكر کرد که از قدرت و نيروي زياد بدني استفاده كند. پس حركاتي با اجراي بسيار آهسته طراحي كرد تا بخش‌هاي بسيار عميق عضلات در اجرای حرکت درگير شوند و نتايج مثبتي از این تمرین‌ها به دست آمد. در سال 1925 از او دعوت شد تا ارتش جديد آلمان را تمرين و ورزش دهد، ولي به دلیل نارضایتی از سيستم سياسي آلمان تصميم به ترك كشور گرفت و با كمك چند تن از دوستانش توانست آلمان را به قصد آمريكا ترک کرد. در همین سفر با کلارا، همسر آینده‌اش آشنا شد.
 در سال 1926 پس از ورود به آمريكا و شهر نيويورك، او و کلارا در خيابان هشتم اين شهر مركز ورزشي خود را پایه‌ریزی كردند. درست در محلي كه چندين مركز ورزشي و به خصوص باله وجود داشت. در همان جا بود كه ژوزف علم کنترولوژی را بخش اصلي تمرينات ورزشكارانش قرار داد. بسياري از مربيان و سر مربيان، ورزشكاران آسيب ديده خود را جهت ترميم اندام آسيب ديده نزد او مي‌فرستادند؛ و برخی از مربيان نيز براي افزایش تعادل و قواي بدني، شاگردان خود را به شركت در كلاس‌هاي ژوزف تشويق مي‌كردند.
در ژانويه 1966 ساختمان آن‌ها آتش گرفت و ژوزف براي جلوگیری از خسارت به وسايل ورزشي به ساختمان برگشت و ناگهان كف ساختمانِ زير پايش آتش گرفت و ريزش كرد، او براي مدت طولاني از ميله‌اي آويزان مانده بود تا بالاخره ماموران آتش‌نشاني وي را نجات دادند. گفته مي‌شود اين واقعه تأثیر بسیاری بر مرگ او در سال 1967 داشته‌ است. او در 87 سالگي فوت كرد. همسرش كلارا نیز در مربي‌گري و صبوری کمتر از ژوزف نبود، او به اداره مركز ورزشي تا 10 سال بعد ادامه داد. او در سال 1977 درگذشت.

"سلامتی نه تنها شرط لازم برای خوشبختی است، بلکه خود بخشی از خوشبختی است."
🦋🦋🦋

۹ دسامبر سالروز تولد ژوزف پیلاتس گرامی باد ❤️

استودیو پیلاتس باران_ مشهد 🌱

درود بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران ☔️

جهت اطلاع شما عزیزان تم این هفته کلاسامون رنگ آبی هست
💙💙💙

منتظر دیدار یکایک شما هستیم 🤗

قابل توجه ورزشکاران عزیز کلاس های خانم دکتر ساغر دلشاد 🤗

خانم دکتر از فردا سر همه ی کلاس ها حاضر هستند و شما عزیزان میتونید جهت استفاده از کلاس های ایشون ؛ طبق زمان های اعلام شده داخل جدول زمان بندی در استودیو حاضر بشید و همراه با ایشون ورزشتون رو انجام بدید ❤️😍

درود بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران 🤎

جهت اطلاع تم این هفته کلاسامون رنگ شکلاتی قهوه ای هست 🤎🤎🤎

منتظر دیدارتون هستیم عزیزان 🤎🤗

«من گمان می‌کنم هر کسی در ته دلش یک باغی دارد که پناهگاه اوست. هیچ‌کس از آن‌جا خبر ندارد، کلیدش فقط در دست صاحبش است.
آن‌جا، آدم هر تصور ممنوعی دلش بخواهد می‌کند. عشق‌های محال، هر آرزوی ناممکن و هر خواب و خیال خوش، هر چیز نشدنی، آن‌جا شدنی است؛ یک بهشت- یا شاید جهنم ـ خودمانی و صمیمی که هرکس برای خودش دارد. این باغِ اندرونی چه بسا از دید باغبانش هم پنهان است اما یک روزی و یک جوری آن را کشف می‌کند.»

گفت‌و‌گو در باغ؛ شاهرخ مسکوب

سلام به همراهان همیشگی استودیو پیلاتس باران 🌱

شب بارونیون بخیر و خوشی باشه ☔️
جهت اطلاع تم لباس این هفته کلاسامون رنگ سفید و مشکی هست 🖤🤍

منتظر دیدارتون هستیم عزیزان 🥰

زندگی مغز از تولد تا مرگ

دورد بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران ❤️

آدینه تون بخیر و شادی 🤗

دوستان تم این هفته کلاسامون رنگ سرمه ای هست....

منتظر دیدارتون هستیم عزیزان 😇🌱

https://www.instagram.com/reel/DBqqylZube6/?igsh=MTBqdmUyYWo1b2hxdw==

انالله و انا الیه راجعون

با کمال تأسف و تأثر، به اطلاع میرسانیم که مادر عزیز دکتر ساغر دلشاد به رحمت خدا رفته اند 🥀🥀🥀

این ضایعه بزرگ را به ایشان و خانواده محترمشان تسلیت می‌گوییم و از خداوند متعال برای آن مرحومه رحمت و مغفرت و برای بازماندگان صبر و شکیبایی مسئلت داریم 🙏

روحش شاد و یادش گرامی ❤️🖤

روابط عمومی استودیو پیلاتس باران _ مشهد

دورد بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران 🌻

شب پاییزتون بخیر و شادی 🤗

دوستان تم این هفته کلاسامون رنگ زرد هست
💛💛💛

بیصبرانه منتظر دیدارتون هستیم 🐝🐝🐝

" اگر بتوانم یک بار دیگر زندگی کنم
می‌کوشم بیشتر اشتباه کنم
نمی‌کوشم بی‌نقص باشم
راحت‌تر خواهم بود
سرشارتر خواهم بود از آنچه حالا هستم"

<خورخه ولوئیس بورخس>
❤️❤️❤️

اول هفته تون بخیر و شادی ورزشکاران عزیز 😍❤️

تم این هفته کلاسامون رو با رنگ آبی شروع میکنیم 💙💙💙🩵🩵🩵

منتظر دیدارتون هستیم 🦋

گزارش ورزشی🏆 به مناسبت هفته تربیت بدنی از شبکه ۵ خراسان 🎤🎤🎤

چهره های آشنا در این ویدئو را دریابید 🤗

@pilatesmashhadstudio
@pilatesmashhadstudio

#پيلاتس

وضعیت قرارگیری صحیح بدن به كمك تمرينات پيلاتس به كارايی عضلات و مفاصل‌ کمک می کند.


وضعیت قرارگیری خوب بدن كه در نتيجه ی تمرينات پيلاتس حاصل می شود، به ما کمک می‌کند تا استخوان‌ها و مفاصل را در هم‌ترازی درستی نگه داریم، طوری که از عضلات ما به درستی استفاده شود و پوشش غیر طبیعی سطوح مفصل که می‌تواند منجر به آرتریت و درد مفاصل شود، کاهش یابد. همچنین فشار بر روی رباط‌ هایی که مفاصل ستون فقرات را کنار هم نگه می‌دارند، کاهش داده و احتمال آسیب دیدگی را به حداقل می‌رساند.

یک وضعیت قرارگیری خوب به عضلات امکان می‌دهد که موثرتر کار کنند و باعث می‌شود که بدن از انرژی کمتری استفاده کند، در نتیجه از خستگی عضلات ، کشش عضلانی، اختلالات بیش کاری و حتی درد عضلانی و درد پشت نیز جلوگیری می‌کند.

وضعیت قرارگیری خوب در نشستن و ایستادن؛ تنفس کامل و طبیعی را آسان‌تر می کند.


@pilatesmashhad

خودت را ببخش 
برای هزار راه نرفته. 
خودت را ببخش 
برای هزار بیراهه رفته. 
بگذار احساست کمی هوا بخورد. 

بخشیدن خود، اولین قدم به سوی آرامش و رشد شخصی است. ما در طول زندگی اشتباهات زیادی مرتکب می‌شویم و مسیرهای نرفته زیادی داریم که ممکن است حسرت آن‌ها را بخوریم. اما با بخشیدن خودمان، می‌توانیم از این حسرت‌ها و اشتباهات عبور کنیم و به جلو حرکت کنیم.

بخشیدن خود به معنای قبول اشتباهات و تلاش برای بهتر شدن است. این فرآیند به ما اجازه می‌دهد تا از تجربیات گذشته بیاموزیم و با دیدی مثبت‌تر به آینده نگاه کنیم. وقتی خودمان را می‌بخشیم، به احساساتمان اجازه می‌دهیم که آزادانه جریان پیدا کنند و این باعث می‌شود که سبک‌تر و آرام‌تر شویم.

ظهر پاییزتون بخیر و شادی ورزشکاران عزیز 🤗

تم این هفته کلاسامون رو با رنگ قرمز ، زرشکی پیش می‌بریم عزیزان ❤️❤️❤️

مشتاق دیدارتون هستیم 😇

«جزایر ۳ گانه خلیج فارس، ارث پدری ماست»

«خلیج فارس، خلیج فارس بوده، خلیج فارس هست و خلیج فارس خواهد بود»


@InstaSave_Bot | ربات اینستاسیو

خود را به چالش بکشید

۱. دیوجانس کلبی: «طبیعت بهترین راهنماست. هر چه بیشتر با طبیعت هماهنگ زندگی کنیم، آزادتر و خوشبخت‌تر خواهیم بود.»

۲. آنتیستن: «سعادت وابسته به ثروت و قدرت نیست، بلکه در بسنده کردن به اندک و زندگی در فضیلت نهفته است.»

۳. زنون کیتسیونی: «در کلبی‌گری، هدف نهایی زندگی، رسیدن به آرامش درونی از طریق سادگی و پرهیز از لذت‌های غیرضروری است.»

۴. اپیکتتوس: «هیچ‌چیز بیرونی نباید انسان را آزار دهد، زیرا آرامش واقعی درون اوست.»

۵. سقراط«کسی که کمترین چیزها را طلب می‌کند، خدایان را به چالش می‌کشد.»
@pilatesmashhad

هر هفته با مردمی روبرو می‌شویم که دوست دارند هنرمند یا نویسنده شوند، اما مطمئن هستند که نمی‌توانند آرزوی خود را برآورده کنند.

هنگامی که از آنها علت را می‌پرسیم، می‌گویند از استعداد یا معلومات کافی برخوردار نیستند.

آنها به دلایلی که برای شکست ارائه میدهند ایمان دارند، اما به رؤیاهایشان نه!
@pilatesmashhad

سلام روزتون بخیر باشه دوستان عزیز 🌱

تم این هفته کلاسامون رنگ سفید مشکی هست عزیزان 🖤🤍

منتظر دیدارتون هستیم 😍❤️

ظهرتون بخیر و شادی دوستان نازنینم🤗

تم این هفته کلاسامون رنگ کرمی / شکلاتی و قهوه ای هست 🤘😇

مشتاق دیدارتون هستیم عزیزان 🥰

@pilatesmashhad

درود بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران 😍

دوستان تم این هفته کلاسامون رنگ طوسی ،نقره ای و خاکستری هست
🩶🩶🩶
منتظر دیدارتون هستیم 🤗

من گره خواهم زد،
چشمان را با خورشيد،
دل‌ها را با عشق،
سايه‌ها را با آب،
شاخه‌ها را با باد.
و به هم خواهم پيوست،
خواب کودک را با زمزمه‌ی زنجره‌ها.

#شهر_شعرها_و_شورها
#سهراب_سپهری

باید به چیزی دل خوش کرد
کافه ای ، ترانه ای
خیابانی ، بارانی


همراهی
همراهی
مگر چقدر وقت داریم ...


✍حسین عربی

آهای خبر دار
@pilatesmashhad

ظهرتون بخیر و شادی ورزشکاران عزیز 🥰

تم دومین هفته مهر ماه کلاسامون بنفش هست عزیزان 💜💜💜

مشتاق دیدارتون هستیم 🤗

درود بر ورزشکاران عزیز استودیو پیلاتس باران 🥰

⬅️ هفته اول مهرماه ۱۴۰۳ رو با تم قرمز شروع میکنیم ❣️❣️❣️

مشتاق دیدار تک تکتون هستیم ❤️😍

سلام خدمت تمامی ورزشکاران استودیو پیلاتس باران 🌳

تم این هفته کلاسامون رنگ سبز هست 💚

منتظر دیدارتون هستیم 🍃

این هفته رو با کلیپی از تمرینات حلقه جادویی پیلاتس شروع کنیم ⭕️😎

در ضمن تم این هفته کلاسامون رنگ نارنجی هست قشنگا 🧡...

مشتاق دیدارتون هستیم عزیزان
😍🤘