Наприклад, амарантове, кокосове, борошно із зелених бананів, цільнозернове будуть набагато кращі ніж вищого сорту 😉
Здорове тіло це можливо 🤍
@perfectbodyispossible
Здоровʼя | Харчування - Маша ✨
Telegram-канал про харчування, тренування, саморозвиток, любов до себе та про багато інших корисних тем 💌
Підписуйся ❤️ тут ти дізнаєшся як полюбити себе і стати тією самою - ким мрієш 🔥
Здорове тіло це можливо 🤍 (Ukrainian)
У поспіху сучасного життя часто забуваємо про найважливіше - про своє здоров'я і тіло. Однак, канал "perfectbodyispossible" нагадує нам, що здорове тіло - це дійсно можливо. Цей Telegram-канал присвячений здоровому харчуванню, тренуванням, саморозвитку, любові до себе та багатьом іншим корисним темам. Завдяки цьому каналу ви зможете дізнатися, як полюбити себе і стати тією самою особою, ким завжди мріяли бути. Приєднуйтесь до нас, щоб отримувати щоденну дозу мотивації, корисних порад та підтримки на шляху до здорового тіла і гармонії в житті. Разом ми зробимо крок у бік кращої версії себе!
Здорове тіло це можливо 🤍
14 Jan, 06:39
Шоколадно-імбирні пряники ❤️❤️❤️🧁
Інгредієнти:
• яблучне пюре — 250 г
• кокосове молоко — 30 мл
• кокосове борошно — 25 г
• какао-порошок — 25 г
• розпушувач без алюмінію — 5 г
• свіжий імбир — 1-2 ч. л.
• кориця — 1 ч. л.
• мускатний горіх — дрібка
• ванілін — дрібка
• шоколад без цукру — 40 г
Приготування:
1. З’єднайте всі сухі інгредієнти (борошно, розпушувач, какао-порошок, ванілін, корицю, мускатний горіх) і ретельно перемішайте.
2. Очистьте яблука від шкірки. Імбир натріть на дрібній тертці. З’єднайте їх і збийте блендером до однорідності.
3. Поєднайте обидві суміші та перемішайте. Поставте тісто в холодильник на 20 хвилин.
4. Мокрими руками сформуйте з тіста круглі пряники. У центрі кожного зробіть заглиблення для прикраси шоколадом.
5. Викладіть пряники на деко й випікайте в розігрітій до 160 °C духовці протягом 15 хвилин. Залиште охолоджуватися.
6. Поки пряники випікаються, розтопіть шоколад на водяній бані. Прикрасьте серединки пряників розтопленим шоколадом.
😍😍😍
Інгредієнти:
• яблучне пюре — 250 г
• кокосове молоко — 30 мл
• кокосове борошно — 25 г
• какао-порошок — 25 г
• розпушувач без алюмінію — 5 г
• свіжий імбир — 1-2 ч. л.
• кориця — 1 ч. л.
• мускатний горіх — дрібка
• ванілін — дрібка
• шоколад без цукру — 40 г
Приготування:
1. З’єднайте всі сухі інгредієнти (борошно, розпушувач, какао-порошок, ванілін, корицю, мускатний горіх) і ретельно перемішайте.
2. Очистьте яблука від шкірки. Імбир натріть на дрібній тертці. З’єднайте їх і збийте блендером до однорідності.
3. Поєднайте обидві суміші та перемішайте. Поставте тісто в холодильник на 20 хвилин.
4. Мокрими руками сформуйте з тіста круглі пряники. У центрі кожного зробіть заглиблення для прикраси шоколадом.
5. Викладіть пряники на деко й випікайте в розігрітій до 160 °C духовці протягом 15 хвилин. Залиште охолоджуватися.
6. Поки пряники випікаються, розтопіть шоколад на водяній бані. Прикрасьте серединки пряників розтопленим шоколадом.
😍😍😍
Здорове тіло це можливо 🤍
13 Jan, 14:36
За гарними здоровим тілом звертайтесь в особисті повідомлення 😍💪🏼
Здорове тіло це можливо 🤍
13 Jan, 11:01
Я не люблю айс лате (холодну каву) гарячу обожнюю ❤️ хто вгадав дарую знижку 10% на будь-який мій продукт 🤗🤗🤗
Здорове тіло це можливо 🤍
12 Jan, 16:28
Білковий рулет з 2-х інгредієнтів 😍😍😍🧁❤️
Інгредієнти:
• 1 пачка сиру
• 2 яйця
Начинка:
• Малина 20-30 г
• Натуральний йогурт
Приготування:
1. Змішуємо сир і 2 яйця, викладаємо масу на пергамент і формуємо корж.
2. Ставимо в заздалегідь розігріту духовку на 20 хвилин при температурі 180°C.
3. Дістаємо, даємо трохи охолонути.
Начинка:
Змішуємо ягоди та йогурт. Викладаємо начинку на корж і звертаємо в рулет. Залишки начинки викладаємо зверху рулету 💌🧁
Інгредієнти:
• 1 пачка сиру
• 2 яйця
Начинка:
• Малина 20-30 г
• Натуральний йогурт
Приготування:
1. Змішуємо сир і 2 яйця, викладаємо масу на пергамент і формуємо корж.
2. Ставимо в заздалегідь розігріту духовку на 20 хвилин при температурі 180°C.
3. Дістаємо, даємо трохи охолонути.
Начинка:
Змішуємо ягоди та йогурт. Викладаємо начинку на корж і звертаємо в рулет. Залишки начинки викладаємо зверху рулету 💌🧁
Здорове тіло це можливо 🤍
11 Jan, 14:29
Розберемо батончики з АТБ ? Пиши свою думку стосовно відео 🤗❤️
Здорове тіло це можливо 🤍
06 Jan, 18:44
Молоко викликає або посилює запальні процеси у людей,
наприклад:
1.
Лактозна непереносимість
У людей із дефіцитом ферменту лактази
молоко може викликати здуття живота,
спазми, діарею, що спричиняе подразнення слизової оболонки кишківника.
2.
Алергія на молочний білок
(казеїн)
Це імунна реакція організму на білки
молока, яка може призводити до
запалень, шкірних висипів, утрудненого дихання або навіть анафілаксії.
3.
Системне запалення через
харчову чутливість
У людей молочні продукти можуть сприяти низькорівневому хронічному
запаленню, що пов'язане з болями у
суглобах, втомою чи іншими проявами.
4. Проблеми з кишковою
мікрофлорою
У разі дисбактеріозу молочні продукти
можуть викликати подразнення
кишківника та запальні процеси, якщо вони порушують баланс бактерій.
5. Посилення акне
У частини людей споживання молока
(особливо з високим вмістом жиру)
може сприяти запаленням шкіри через підвищення рівня інсуліну або гормонів
росту.
наприклад:
1.
Лактозна непереносимість
У людей із дефіцитом ферменту лактази
молоко може викликати здуття живота,
спазми, діарею, що спричиняе подразнення слизової оболонки кишківника.
2.
Алергія на молочний білок
(казеїн)
Це імунна реакція організму на білки
молока, яка може призводити до
запалень, шкірних висипів, утрудненого дихання або навіть анафілаксії.
3.
Системне запалення через
харчову чутливість
У людей молочні продукти можуть сприяти низькорівневому хронічному
запаленню, що пов'язане з болями у
суглобах, втомою чи іншими проявами.
4. Проблеми з кишковою
мікрофлорою
У разі дисбактеріозу молочні продукти
можуть викликати подразнення
кишківника та запальні процеси, якщо вони порушують баланс бактерій.
5. Посилення акне
У частини людей споживання молока
(особливо з високим вмістом жиру)
може сприяти запаленням шкіри через підвищення рівня інсуліну або гормонів
росту.
Здорове тіло це можливо 🤍
06 Jan, 12:24
Творожні сирки 😍😍😍
Інгредієнти:
‣ творог – 400 г
‣ вершкове масло – 20 г
‣ чорнослив – за бажанням
‣ ванілін – 5-10 г
‣ шоколад – 200 г
Приготування у відео 🔥
Інгредієнти:
‣ творог – 400 г
‣ вершкове масло – 20 г
‣ чорнослив – за бажанням
‣ ванілін – 5-10 г
‣ шоколад – 200 г
Приготування у відео 🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
05 Jan, 13:22
Чому ні ‼️‼️
1. Ризик алергічних реакцій
• Пліснява у сирі містить мікроорганізми, які можуть викликати алергію, особливо у людей з чутливістю до грибкових спор або харчових алергенів.
2. Ризик зараження токсинами
• Деякі види плісняви можуть виробляти мікотоксини — небезпечні речовини, які негативно впливають на печінку, нирки та нервову систему. Хоча у виробничих умовах використовують безпечні штами, ризик завжди залишається через можливі забруднення.
3. Проблеми з травленням
• Сири з пліснявою важко перетравлюються через вміст ферментів і грибків, що може спричинити здуття, дискомфорт або інші проблеми з шлунково-кишковим трактом, особливо у людей із непереносимістю лактози або проблемами травлення.
4. Високий вміст солі
• Багато сирів із пліснявою містять значну кількість солі, що може негативно впливати на здоров’я, особливо у людей з гіпертонією чи проблемами серцево-судинної системи.
5. Ризик для вагітних та ослаблених людей
• Вживання сирів із пліснявою не рекомендується вагітним жінкам, дітям та людям з ослабленим імунітетом через ризик зараження бактерією Listeria monocytogenes, яка може викликати серйозні інфекції (лістеріоз).
1. Ризик алергічних реакцій
• Пліснява у сирі містить мікроорганізми, які можуть викликати алергію, особливо у людей з чутливістю до грибкових спор або харчових алергенів.
2. Ризик зараження токсинами
• Деякі види плісняви можуть виробляти мікотоксини — небезпечні речовини, які негативно впливають на печінку, нирки та нервову систему. Хоча у виробничих умовах використовують безпечні штами, ризик завжди залишається через можливі забруднення.
3. Проблеми з травленням
• Сири з пліснявою важко перетравлюються через вміст ферментів і грибків, що може спричинити здуття, дискомфорт або інші проблеми з шлунково-кишковим трактом, особливо у людей із непереносимістю лактози або проблемами травлення.
4. Високий вміст солі
• Багато сирів із пліснявою містять значну кількість солі, що може негативно впливати на здоров’я, особливо у людей з гіпертонією чи проблемами серцево-судинної системи.
5. Ризик для вагітних та ослаблених людей
• Вживання сирів із пліснявою не рекомендується вагітним жінкам, дітям та людям з ослабленим імунітетом через ризик зараження бактерією Listeria monocytogenes, яка може викликати серйозні інфекції (лістеріоз).
Здорове тіло це можливо 🤍
04 Jan, 13:28
Печиво «Сердечка з джемом» 😍😍😍
Рецепт:
▪️ яйце — 1 шт.
▪️ кокосова олія — 50 мл
▪️ суміш для печива — 200 г
▪️ ванілін за бажанням
▪️ джем без цукру
1. У мисці змішати всі інгредієнти для печива, замісити тісто. Потім прибрати в холодильник на 15–20 хвилин.
2. Розкачати тісто в пласт, товщину обирайте на свій розсуд.
3. Вирізати формочками. У мене були формочки у вигляді сердечок трьох розмірів.
4. Зробити заглиблення ложкою, як показано на відео. Наповнити ці заглиблення джемом.
5. Випікати в розігрітій духовці при 170°C приблизно 10 хвилин.
Смачного 🔥
Рецепт:
▪️ яйце — 1 шт.
▪️ кокосова олія — 50 мл
▪️ суміш для печива — 200 г
▪️ ванілін за бажанням
▪️ джем без цукру
1. У мисці змішати всі інгредієнти для печива, замісити тісто. Потім прибрати в холодильник на 15–20 хвилин.
2. Розкачати тісто в пласт, товщину обирайте на свій розсуд.
3. Вирізати формочками. У мене були формочки у вигляді сердечок трьох розмірів.
4. Зробити заглиблення ложкою, як показано на відео. Наповнити ці заглиблення джемом.
5. Випікати в розігрітій духовці при 170°C приблизно 10 хвилин.
Смачного 🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
02 Jan, 16:30
Протеїнові шишки 😁😁❤️❤️❤️
Склад:
• банан — 2 шт
• яйце — 1 шт
• шоколадний протеїн — 30 г
• цільнозернове борошно — 20 г
• кориця
• шоколадні пластівці (без цукру) прикрасити
Приготування:
Змішати всі інгредієнти, перелити у форму та випікати 3 хвилини в мікрохвильовій печі.
Потім дати бісквіту охолонути, розім’яти його виделкою. Перемішати.
Сформувати шишки та вставити шоколадні пластівці.
Поставити у холодильник для стабілізації 😍😍🔥🔥
Склад:
• банан — 2 шт
• яйце — 1 шт
• шоколадний протеїн — 30 г
• цільнозернове борошно — 20 г
• кориця
• шоколадні пластівці (без цукру) прикрасити
Приготування:
Змішати всі інгредієнти, перелити у форму та випікати 3 хвилини в мікрохвильовій печі.
Потім дати бісквіту охолонути, розім’яти його виделкою. Перемішати.
Сформувати шишки та вставити шоколадні пластівці.
Поставити у холодильник для стабілізації 😍😍🔥🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
31 Dec, 22:04
Всіх вітаю з Новим Роком 🍾🎁🎄хочу побажати Вам здоров’я, щоб поряд завжди були ваші близькі люди, здійснення всіх цілей і вже наступний рік обовʼязково зустріти нам у мирі, всіх люблю дякую що зі мною 🫶🫶🫶
Здорове тіло це можливо 🤍
31 Dec, 06:17
ПП тістечко «Снікерс»🫶😍
Корж:
✅ 1 яйце
✅ 50 г перемелених вівсяних пластівців
✅ 20 г какао-порошку
✅ 100 мл окропу
✅ 0,5 ч. л. соди (погасити лимонним соком)
Крем:
✅ 250 г м’якого сиру 0%
✅ 1 ч. л. арахісової пасти
✅ 2 ч. л. меду
Змішуємо перемелені вівсяні пластівці з какао . Додаємо яйце, погашену соду та окріп, перемішуємо. Виливаємо тісто у форму й ставимо в мікрохвильовку на 4 хвилини. Охолоджений корж ділимо на три частини. Змішуємо інгредієнти для крему. Перемащуємо коржі кремом і ставимо в холодильник на кілька годин, щоб тістечко просочилося. Прикрашаємо какао-порошком 🔥🔥🔥🔥🔥
Корж:
✅ 1 яйце
✅ 50 г перемелених вівсяних пластівців
✅ 20 г какао-порошку
✅ 100 мл окропу
✅ 0,5 ч. л. соди (погасити лимонним соком)
Крем:
✅ 250 г м’якого сиру 0%
✅ 1 ч. л. арахісової пасти
✅ 2 ч. л. меду
Змішуємо перемелені вівсяні пластівці з какао . Додаємо яйце, погашену соду та окріп, перемішуємо. Виливаємо тісто у форму й ставимо в мікрохвильовку на 4 хвилини. Охолоджений корж ділимо на три частини. Змішуємо інгредієнти для крему. Перемащуємо коржі кремом і ставимо в холодильник на кілька годин, щоб тістечко просочилося. Прикрашаємо какао-порошком 🔥🔥🔥🔥🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
30 Dec, 13:28
ПП кекс з вівсянки ❤️🔥
Інгредієнти:
• Яйце — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Грецький йогурт — 100 мл
• Вівсянка — 100 грамів
• Вишня — 50 грамів
Усі інгредієнти змішуємо та ставимо в духовку на 25–30 хвилин при 180 градусах
🔥🔥🔥🔥
Інгредієнти:
• Яйце — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Грецький йогурт — 100 мл
• Вівсянка — 100 грамів
• Вишня — 50 грамів
Усі інгредієнти змішуємо та ставимо в духовку на 25–30 хвилин при 180 градусах
🔥🔥🔥🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
29 Dec, 07:05
ПП картопля 😍😍😍
Для тістечок (6 штук):
• 150 г готового нуту
• 100 г фініків без кісточок (якщо тверді, попередньо замочити)
• 30 г будь-яких горіхів
• 50 г какао-порошку
• 50 мл води (або мигдалевого молока)
Для прикраси:
• горішки
• какао-порошок
Збити всі інгредієнти в блендері. Сформувати тістечка, обваляти в какао та прикрасити горішками. Поставити в морозилку на 10 хвилин або в холодильник для стабілізації 🫶
Для тістечок (6 штук):
• 150 г готового нуту
• 100 г фініків без кісточок (якщо тверді, попередньо замочити)
• 30 г будь-яких горіхів
• 50 г какао-порошку
• 50 мл води (або мигдалевого молока)
Для прикраси:
• горішки
• какао-порошок
Збити всі інгредієнти в блендері. Сформувати тістечка, обваляти в какао та прикрасити горішками. Поставити в морозилку на 10 хвилин або в холодильник для стабілізації 🫶
Здорове тіло це можливо 🤍
27 Dec, 09:52
Білковий рулет із 2 інгредієнтів ❤️
Інгредієнти:
• 1 пачка сиру 9%
• 2 яйця
Начинка:
• малина 20–30 г
• натуральний йогурт
Приготування:
1. Змішайте сир і яйця до однорідної маси.
2. Викладіть масу на пергамент, сформуйте корж.
3. Випікайте в розігрітій духовці 20 хвилин при температурі 180°C.
4. Дістаньте та дайте трохи охолонути.
Начинка:
1. Змішайте малину та йогурт.
2. Викладіть начинку на корж і скрутіть у рулет.
3. Залишок начинки розподіліть зверху на рулет.
Смачного 🤗🫶
Інгредієнти:
• 1 пачка сиру 9%
• 2 яйця
Начинка:
• малина 20–30 г
• натуральний йогурт
Приготування:
1. Змішайте сир і яйця до однорідної маси.
2. Викладіть масу на пергамент, сформуйте корж.
3. Випікайте в розігрітій духовці 20 хвилин при температурі 180°C.
4. Дістаньте та дайте трохи охолонути.
Начинка:
1. Змішайте малину та йогурт.
2. Викладіть начинку на корж і скрутіть у рулет.
3. Залишок начинки розподіліть зверху на рулет.
Смачного 🤗🫶
Здорове тіло це можливо 🤍
25 Dec, 13:10
Творожний ПП десерт
Нам потрібно:
• Творог у брикеті — 2 упаковки
• Ягоди (можна заморожені)
• Желатин — 15 г
Це основне 👆
Можна також прикрасити йогуртом, посипати горішками чи насінням — усе залежить від вашої фантазії!
Приготування:
1. Желатин змішати з водою (згідно з інструкцією), нагріти й дати охолонути.
2. Творог і ягоди збити блендером до однорідності.
3. Додати желатин до сирної маси, перемішати, перелити у форму й поставити в холодильник на 3 години.
4. Вийняти, прикрасити за смаком.
Смачного 🥂
Нам потрібно:
• Творог у брикеті — 2 упаковки
• Ягоди (можна заморожені)
• Желатин — 15 г
Це основне 👆
Можна також прикрасити йогуртом, посипати горішками чи насінням — усе залежить від вашої фантазії!
Приготування:
1. Желатин змішати з водою (згідно з інструкцією), нагріти й дати охолонути.
2. Творог і ягоди збити блендером до однорідності.
3. Додати желатин до сирної маси, перемішати, перелити у форму й поставити в холодильник на 3 години.
4. Вийняти, прикрасити за смаком.
Смачного 🥂
Здорове тіло це можливо 🤍
25 Dec, 13:08
ПП тірамісу 😍😍😍
Інгредієнти:
Для бісквіта:
• Яйце — 1 шт.
• М’який сир — 60 г
• Борошно ( кокосове ) — 30 г
• Розпушувач — 4 г
Для крему:
• М’який сир — 250 г
• Сирний сир (можна рікотту) — 100 г
Для просочення:
• Міцна кава — 70 г
Приготування:
1. Готуємо бісквіт:
Змішуємо яйце та сир, потім додаємо всі сухі інгредієнти й ретельно перемішуємо.
Переливаємо у форму (у мене діаметром 16 см) і випікаємо в мікрохвильовці 3 хвилини або в духовці 15–20 хвилин при 180°C. Охолоджуємо та нарізаємо на шматочки.
2. Готуємо крем:
Збиваємо всі інгредієнти міксером.
3. Готуємо просочення:
Заварюємо міцну каву (можна використовувати будь-яку).
4. Збираємо десерт:
У форму викладаємо шматочки бісквіта, просочуємо кавою, зверху викладаємо крем. Повторюємо шари: бісквіт — просочення — крем.
5. У кінці можна посипати какао.
6. Краще поставити в холодильник на кілька годин, щоб десерт добре просочився.
Смачного! ❤️❤️❤️
Інгредієнти:
Для бісквіта:
• Яйце — 1 шт.
• М’який сир — 60 г
• Борошно ( кокосове ) — 30 г
• Розпушувач — 4 г
Для крему:
• М’який сир — 250 г
• Сирний сир (можна рікотту) — 100 г
Для просочення:
• Міцна кава — 70 г
Приготування:
1. Готуємо бісквіт:
Змішуємо яйце та сир, потім додаємо всі сухі інгредієнти й ретельно перемішуємо.
Переливаємо у форму (у мене діаметром 16 см) і випікаємо в мікрохвильовці 3 хвилини або в духовці 15–20 хвилин при 180°C. Охолоджуємо та нарізаємо на шматочки.
2. Готуємо крем:
Збиваємо всі інгредієнти міксером.
3. Готуємо просочення:
Заварюємо міцну каву (можна використовувати будь-яку).
4. Збираємо десерт:
У форму викладаємо шматочки бісквіта, просочуємо кавою, зверху викладаємо крем. Повторюємо шари: бісквіт — просочення — крем.
5. У кінці можна посипати какао.
6. Краще поставити в холодильник на кілька годин, щоб десерт добре просочився.
Смачного! ❤️❤️❤️
Здорове тіло це можливо 🤍
24 Dec, 04:16
Шоколадні пончики без доданого цукру 🍩🍩🍩
Інгредієнти:
• 2 банани
• 2 яйця
• 1 ст. ложка какао
• 1/2 ч. ложки розпушувача
• 80 г борошна
Приготування:
1. Змішати банани та яйця у блендері до однорідної маси.
2. Додати какао, розпушувач і вівсяне борошно. Добре перемішати.
3. Викласти тісто у форму для пончиків.
4. Випікати в духовці при температурі 180°C протягом 35-40 хвилин.
Смачного 😋❤️
Інгредієнти:
• 2 банани
• 2 яйця
• 1 ст. ложка какао
• 1/2 ч. ложки розпушувача
• 80 г борошна
Приготування:
1. Змішати банани та яйця у блендері до однорідної маси.
2. Додати какао, розпушувач і вівсяне борошно. Добре перемішати.
3. Викласти тісто у форму для пончиків.
4. Випікати в духовці при температурі 180°C протягом 35-40 хвилин.
Смачного 😋❤️
Здорове тіло це можливо 🤍
22 Dec, 05:40
Дуже легко і смачно 🍌🔥
Творожний мус з бананом
Інгредієнти:
• Творог
• Натуральний йогурт
• Банан
• Какао для посипання
Приготування дивіться у відео 😘
Творожний мус з бананом
Інгредієнти:
• Творог
• Натуральний йогурт
• Банан
• Какао для посипання
Приготування дивіться у відео 😘
Здорове тіло це можливо 🤍
21 Dec, 12:38
Брауні на йогурті 🥮
Інгредієнти:
◦ грецький йогурт — 250 г
◦ какао — 30 г
◦ яйце — 1 шт
◦ можна для смаку додати заморожену вишню 🍒
Приготування:
Випікати при 180°C протягом 15 хвилин.
Готуємо, як у відео!
Інгредієнти:
◦ грецький йогурт — 250 г
◦ какао — 30 г
◦ яйце — 1 шт
◦ можна для смаку додати заморожену вишню 🍒
Приготування:
Випікати при 180°C протягом 15 хвилин.
Готуємо, як у відео!
Здорове тіло це можливо 🤍
20 Dec, 04:47
🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️😍😍😍
Інгредієнти:
• Яблука – 3 шт
• Яйця – 3 шт
• Какао – 40 г
Яблука очищаємо та збиваємо в блендері разом з іншими інгредієнтами.
Виливаємо у форму та запікаємо в духовці приблизно 40 хвилин при температурі 180-200 градусів 🫶
Це дуже смачно 🔥🔥🔥🔥🔥
Інгредієнти:
• Яблука – 3 шт
• Яйця – 3 шт
• Какао – 40 г
Яблука очищаємо та збиваємо в блендері разом з іншими інгредієнтами.
Виливаємо у форму та запікаємо в духовці приблизно 40 хвилин при температурі 180-200 градусів 🫶
Це дуже смачно 🔥🔥🔥🔥🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
19 Dec, 13:44
Морквяні ПП тістечка 🥕🥕🥕🥕
Для коржа:
✅ 80 г тертої моркви
✅ 1 яйце
✅ 50 мл мигдалевого молока
✅ 3 ст. л. борошна
✅ 1/3 ч. л. розпушувача
✅ дрібка кориці, трохи подрібнених горішків (за бажанням)
Крем:
✅ 150 г м’якого сиру
✅ трохи кориці (за бажанням) і трохи апельсинової цедри.
Змішати всі інгредієнти для коржа та випікати в мікрохвильовці 4 хвилини на повній потужності. Розрізати кекс на 3 коржі. Охолодити, промазати кремом і прибрати в холодильник на 1 годину ❤️🔥
Для коржа:
✅ 80 г тертої моркви
✅ 1 яйце
✅ 50 мл мигдалевого молока
✅ 3 ст. л. борошна
✅ 1/3 ч. л. розпушувача
✅ дрібка кориці, трохи подрібнених горішків (за бажанням)
Крем:
✅ 150 г м’якого сиру
✅ трохи кориці (за бажанням) і трохи апельсинової цедри.
Змішати всі інгредієнти для коржа та випікати в мікрохвильовці 4 хвилини на повній потужності. Розрізати кекс на 3 коржі. Охолодити, промазати кремом і прибрати в холодильник на 1 годину ❤️🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
18 Dec, 16:08
Трішки інформації ❤️
ЩО Є НАРАЗІ У БОТІ?
1.Основи меню та правила харчування. Мій авторський метод, без заборон, дієт та жорсткого меню. Ви навчетесь складати тарілки на схудненні/підтримки або набору ваги правильно, збалансовано з фото прикладами на сніданок, обід, вечерю та перекус
2. Вправи, які позбудуть проблем з целюлітом та набряками
3. Конструктор їжі. Допоможе легко та швидко зібрати правильну тарілку
4. Солодке та чіт мілл. Я за те, зоб їсти це все, якщо ви любите, але знати коли та як
5. 12 рецептів соусів, щоб урізноманітнити ваші страви яскравим смаками
6. Часті питання (алкоголь, проблеми з жовчі та ЖКГ, свята, супи, фрукти, кава/чай та багато іншого
7. Ревізія у холодильнику- допоможе розрізняти продукти с зеленої, жовтої та червоної зони
8. БЖУ
Далі ще буде наповнюватись бот
ЩО Є НАРАЗІ У БОТІ?
1.Основи меню та правила харчування. Мій авторський метод, без заборон, дієт та жорсткого меню. Ви навчетесь складати тарілки на схудненні/підтримки або набору ваги правильно, збалансовано з фото прикладами на сніданок, обід, вечерю та перекус
2. Вправи, які позбудуть проблем з целюлітом та набряками
3. Конструктор їжі. Допоможе легко та швидко зібрати правильну тарілку
4. Солодке та чіт мілл. Я за те, зоб їсти це все, якщо ви любите, але знати коли та як
5. 12 рецептів соусів, щоб урізноманітнити ваші страви яскравим смаками
6. Часті питання (алкоголь, проблеми з жовчі та ЖКГ, свята, супи, фрукти, кава/чай та багато іншого
7. Ревізія у холодильнику- допоможе розрізняти продукти с зеленої, жовтої та червоної зони
8. БЖУ
Далі ще буде наповнюватись бот
Здорове тіло це можливо 🤍
07 Dec, 20:50
https://www.instagram.com/nutrimariaa_?igsh=Z3Mxd2VqZHpzbHgw
Здорове тіло це можливо 🤍
07 Dec, 11:07
Якщо комусь потрібно ❤️ інформація за розбитий товар в магазині
Здорове тіло це можливо 🤍
07 Dec, 11:06
Відповідно до ст. 668 Цивільного кодексу України ризик випадкового знищення або випадкового
пошкодження товару переходить до покупця з моменту передання йому товару. Тобто, коли
продукція не передана покупцю, ризик пошкодження лежить на власникові/магазинові, а
тому покупець не повинен сплачувати кошти за розбитий/зіпсований товар, оскільки він ще
не придбав його.
пошкодження товару переходить до покупця з моменту передання йому товару. Тобто, коли
продукція не передана покупцю, ризик пошкодження лежить на власникові/магазинові, а
тому покупець не повинен сплачувати кошти за розбитий/зіпсований товар, оскільки він ще
не придбав його.
Здорове тіло це можливо 🤍
03 Dec, 13:16
Розповідаю про харчування та спорт не з точки зору краси, а з погляду ЗДОРОВ'Я, де краса приходить автоматично ❤️
Ще більше інформації в моєму інстаграм 💌
Ще більше інформації в моєму інстаграм 💌
Здорове тіло це можливо 🤍
03 Dec, 05:21
https://www.instagram.com/nutrimariaa_?igsh=MXRjOGhlNDVwNWNrdA==
Здорове тіло це можливо 🤍
01 Dec, 10:57
Брауні 🍌🍌🍌
2 банани
2 яйця
3 ст. л. какао
0,5 ч. л. розпушувача (можна і без нього)
Усе добре перемішати та випікати в розігрітій духовці при 180°C 30 хвилин (готовність перевіряйте шпажкою). Це справді дуже смачно та некалорійно. Я прикрасила гірким шоколадом і горіхами 😍
2 банани
2 яйця
3 ст. л. какао
0,5 ч. л. розпушувача (можна і без нього)
Усе добре перемішати та випікати в розігрітій духовці при 180°C 30 хвилин (готовність перевіряйте шпажкою). Це справді дуже смачно та некалорійно. Я прикрасила гірким шоколадом і горіхами 😍
Здорове тіло це можливо 🤍
30 Nov, 18:14
Розповідаю про харчування та спорт не з точки зору краси, а з погляду ЗДОРОВ'Я, де краса приходить автоматично ❤️
Ще більше інформації в моєму https://www.instagram.com/nutrimariaa_?igsh=Z3Mxd2VqZHpzbHgw 🔥
Ще більше інформації в моєму https://www.instagram.com/nutrimariaa_?igsh=Z3Mxd2VqZHpzbHgw 🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
30 Nov, 13:16
Дуже цікаво послухати про ізнанку магазині в коментарях ❤️
Здорове тіло це можливо 🤍
20 Nov, 18:08
ПП картопля 🍫🍫🍫
Для тістечок (6 штук):
• 150 г готового нуту (у мене консервований)
• 100 г фініків без кісточок (якщо тверді, попередньо замочити)
• 30 г будь-яких горіхів
• 50 г какао-порошку
• 50 мл води (або рослинного молока)
Для прикраси:
• горішки
• какао-порошок
Збити всі інгредієнти в блендері. Сформувати тістечка, обваляти в какао та прикрасити горішками. Покласти в морозильник на 10 хвилин або в холодильник для стабілізації 🔥🔥
Для тістечок (6 штук):
• 150 г готового нуту (у мене консервований)
• 100 г фініків без кісточок (якщо тверді, попередньо замочити)
• 30 г будь-яких горіхів
• 50 г какао-порошку
• 50 мл води (або рослинного молока)
Для прикраси:
• горішки
• какао-порошок
Збити всі інгредієнти в блендері. Сформувати тістечка, обваляти в какао та прикрасити горішками. Покласти в морозильник на 10 хвилин або в холодильник для стабілізації 🔥🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
20 Nov, 05:04
ПП Брауні-тірамісу 🧁🍰
Загальна вага ~ 750 г
⠀
Форма: 16x16 см
⠀
Інгредієнти для брауні:
• Яйце – 2 шт.
• Кефір (1%) – 100 г
• М’який сир – 100 г
• Рисове борошно – 40 г
• Вівсяні пластівці (подрібнені) – 40 г
• Какао-порошок – 40 г
• Розпушувач – 5 г
• Підсолоджувач – 10 г
Змішати яйця, м’який сир, кефір та підсолоджувач. Додати всі сухі інгредієнти – подрібнені вівсяні пластівці, борошно, какао та розпушувач.
Можна також додати невеликі шматочки шоколаду для яскравішого смаку.
Викласти тісто у підготовлену форму.
Духовку попередньо розігріти до 170 градусів. Випікати 35-40 хвилин.
Дати трохи охолонути і вийняти з форми.
⠀
Крем:
• Сир вершковий – 100 г
• М’який сир – 250 г
• Підсолоджувач – 7 г
• Розчинна кава – 5 г
Розчинну каву залити 30 мл окропу, перемішати до розчинення гранул.
Вершковий сир, м’який сир і підсолоджувач з’єднати, збити міксером до однорідності. Додати каву та ще раз збити.
Повністю охолоджений брауні помістити назад у форму, зверху рівномірно розподілити крем. Накрити форму харчовою плівкою та прибрати в холодильник мінімум на 8-10 годин для стабілізації.
Вийняти десерт із форми, посипати какао зверху, нарізати на порційні шматочки.
Загальна вага ~ 750 г
⠀
Форма: 16x16 см
⠀
Інгредієнти для брауні:
• Яйце – 2 шт.
• Кефір (1%) – 100 г
• М’який сир – 100 г
• Рисове борошно – 40 г
• Вівсяні пластівці (подрібнені) – 40 г
• Какао-порошок – 40 г
• Розпушувач – 5 г
• Підсолоджувач – 10 г
Змішати яйця, м’який сир, кефір та підсолоджувач. Додати всі сухі інгредієнти – подрібнені вівсяні пластівці, борошно, какао та розпушувач.
Можна також додати невеликі шматочки шоколаду для яскравішого смаку.
Викласти тісто у підготовлену форму.
Духовку попередньо розігріти до 170 градусів. Випікати 35-40 хвилин.
Дати трохи охолонути і вийняти з форми.
⠀
Крем:
• Сир вершковий – 100 г
• М’який сир – 250 г
• Підсолоджувач – 7 г
• Розчинна кава – 5 г
Розчинну каву залити 30 мл окропу, перемішати до розчинення гранул.
Вершковий сир, м’який сир і підсолоджувач з’єднати, збити міксером до однорідності. Додати каву та ще раз збити.
Повністю охолоджений брауні помістити назад у форму, зверху рівномірно розподілити крем. Накрити форму харчовою плівкою та прибрати в холодильник мінімум на 8-10 годин для стабілізації.
Вийняти десерт із форми, посипати какао зверху, нарізати на порційні шматочки.
Здорове тіло це можливо 🤍
16 Nov, 14:11
Я відношу соки до категорії чітміл, але навіть навіть на чітміл треба обирати якісні продукти 🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
15 Nov, 05:51
Тому я рекомендую на свята більш міцний алкоголь, його влізе менше 😂 або взагалі без нього, користі там нема, навіть в сухому вині
Здорове тіло це можливо 🤍
15 Nov, 04:04
‼Пиво викликає недоумкуватість, а ризик розвитку хвороби Альцгеймера зростає в 5 разів і збільшується кожні 5 років, — американський невролог
Пиво руйнує здорові клітини мозку, і навіть помірне вживання — один напій раз на кілька тижнів — здатне прискорити вікові зміни нейронів. Для підтримки здоров'я мозку бажано припинити вживання алкоголю до 65 років.
Ви знаєте, кому це надіслати 😁
ПОДПИСАТЬСЯ
Пиво руйнує здорові клітини мозку, і навіть помірне вживання — один напій раз на кілька тижнів — здатне прискорити вікові зміни нейронів. Для підтримки здоров'я мозку бажано припинити вживання алкоголю до 65 років.
Ви знаєте, кому це надіслати 😁
ПОДПИСАТЬСЯ
Здорове тіло це можливо 🤍
14 Nov, 17:31
https://www.instagram.com/duckstorieskyiv?igsh=MWxrZ2lqcDBqbnR1Yg==
Смачна і якісна доставка качки в Києві 🐤❤️
Смачна і якісна доставка качки в Києві 🐤❤️
Здорове тіло це можливо 🤍
12 Nov, 09:41
Тірамісу ❤️
Інгредієнти:
• Вівсяні пластівці – 60 г
• Банан – 80 г
• Кава – 1 ч.л.
• Тепла вода – 50 г
• М’який сир (0,1%) – 120 г
• Вершковий сир – 20 г
• Какао – 10 г
Основні кроки:
1. Змолоти вівсяні пластівці, банан розім’яти виделкою, а потім змішати з какао. Додати розчинену у воді каву.
2. Змішати сир, вершковий сир для крему.
3. Викласти масу у форму, додати крем, поставити в холодильник на кілька годин.
Інгредієнти:
• Вівсяні пластівці – 60 г
• Банан – 80 г
• Кава – 1 ч.л.
• Тепла вода – 50 г
• М’який сир (0,1%) – 120 г
• Вершковий сир – 20 г
• Какао – 10 г
Основні кроки:
1. Змолоти вівсяні пластівці, банан розім’яти виделкою, а потім змішати з какао. Додати розчинену у воді каву.
2. Змішати сир, вершковий сир для крему.
3. Викласти масу у форму, додати крем, поставити в холодильник на кілька годин.
Здорове тіло це можливо 🤍
09 Nov, 19:03
Сирна запіканка з вишнею 🍒🍒❤️
Інгредієнти для основи:
• сир 5% - 2 брикети
• сметана - 3 ст. л.
• яйце - 2 шт.
• вершковий сир - 120 г
• кукурудзяний крохмаль - 1 ст. л.
Начинка:
• вишня заморожена - 300 г
• кукурудзяний крохмаль - 3 ч. л.
• вода - 2 ст. л.
💌 Приготування:
1. Змішати всі інгредієнти для основи, добре перемішати до однорідної консистенції.
2. Перелити у форму для випікання і відправити у духовку на 30-35 хв при 180 °C.
3. Тим часом готуємо начинку. Вишню нагріваємо в сотейнику, додаємо воду і, потім крохмаль і обережно все перемішуємо, поки не загусне, даємо охолонути.
4. Вийняти запіканку та дати охолонути, зверху викласти вишневу начинку.
😍😍😍
Інгредієнти для основи:
• сир 5% - 2 брикети
• сметана - 3 ст. л.
• яйце - 2 шт.
• вершковий сир - 120 г
• кукурудзяний крохмаль - 1 ст. л.
Начинка:
• вишня заморожена - 300 г
• кукурудзяний крохмаль - 3 ч. л.
• вода - 2 ст. л.
💌 Приготування:
1. Змішати всі інгредієнти для основи, добре перемішати до однорідної консистенції.
2. Перелити у форму для випікання і відправити у духовку на 30-35 хв при 180 °C.
3. Тим часом готуємо начинку. Вишню нагріваємо в сотейнику, додаємо воду і, потім крохмаль і обережно все перемішуємо, поки не загусне, даємо охолонути.
4. Вийняти запіканку та дати охолонути, зверху викласти вишневу начинку.
😍😍😍
Здорове тіло це можливо 🤍
08 Nov, 05:25
ПП-десерт з фініками 🌴🌰🍩
Фініки — 10 шт
Банан — 1 шт
Какао — 2 ст/л
Грецькі горіхи — 100 г
Для начинки:
Грецький йогурт — 200 мл
Кокосова стружка — 4 ст/л
Зверху:
Шоколад чорний 99% — плитка
Рослинна олія — 1 ч/л
Приготування у відео ❤️
Фініки — 10 шт
Банан — 1 шт
Какао — 2 ст/л
Грецькі горіхи — 100 г
Для начинки:
Грецький йогурт — 200 мл
Кокосова стружка — 4 ст/л
Зверху:
Шоколад чорний 99% — плитка
Рослинна олія — 1 ч/л
Приготування у відео ❤️
Здорове тіло це можливо 🤍
06 Nov, 18:30
Срауні без цукру ❤️😂
Інгредієнти:
• 3 банани;
• 2 яйця;
• 120 г вівсяної крупи;
• 60 г горіхової пасти (у відео використовується фісташкова);
• 40 г какао;
• 1 чайна ложка розпушувача;
• 100 г борошна.
Приготування:
1. Збийте банани, яйця та горіхову пасту до однорідної маси.
2. Перелийте суміш у глибоку миску та додайте сухі інгредієнти.
3. Перемішайте, потім перекладіть масу у форму розміром 20 на 20 см.
4. Випікайте при температурі 160°C протягом 40-50 хвилин.
Інгредієнти:
• 3 банани;
• 2 яйця;
• 120 г вівсяної крупи;
• 60 г горіхової пасти (у відео використовується фісташкова);
• 40 г какао;
• 1 чайна ложка розпушувача;
• 100 г борошна.
Приготування:
1. Збийте банани, яйця та горіхову пасту до однорідної маси.
2. Перелийте суміш у глибоку миску та додайте сухі інгредієнти.
3. Перемішайте, потім перекладіть масу у форму розміром 20 на 20 см.
4. Випікайте при температурі 160°C протягом 40-50 хвилин.
Здорове тіло це можливо 🤍
31 Oct, 16:59
Уважно , особливо хто купує багато продуктів ‼️‼️‼️ дуже часто таке
Здорове тіло це можливо 🤍
28 Oct, 09:02
Вівсяне печиво Арахісово-кокосове
🥥🥥🥥😍😍😍
Інгредієнти:
• 200 г вівсяних пластівців тривалого приготування
• 220 г бананів
• 50 г вершкового масла
• 50 г арахісової пасти
• 50 г кокосової стружки
Спосіб приготування:
1. Подрібнити вівсяні пластівці, додати банани та ще раз подрібнити.
2. Змішати масло, вівсяну суміш, пасту та стружку в мисці.
3. Сформувати печиво, викласти на деко та випікати у духовці при 180°C протягом 18-20 хвилин.
🥥🥥🥥😍😍😍
Інгредієнти:
• 200 г вівсяних пластівців тривалого приготування
• 220 г бананів
• 50 г вершкового масла
• 50 г арахісової пасти
• 50 г кокосової стружки
Спосіб приготування:
1. Подрібнити вівсяні пластівці, додати банани та ще раз подрібнити.
2. Змішати масло, вівсяну суміш, пасту та стружку в мисці.
3. Сформувати печиво, викласти на деко та випікати у духовці при 180°C протягом 18-20 хвилин.
Здорове тіло це можливо 🤍
27 Oct, 04:43
Шоколадне брауні 😍😍😍🔥
Інгредієнти:
• 1 стиглий банан
• 1 яйце
• 2 ст. ложки какао (обирайте з хорошим складом)
• чорний шоколад 🍫
• формочки для запікання
Приготування:
• змішайте всі інгредієнти, як на відео
• заповніть форму наполовину
• у середину покладіть шматочок шоколаду
• залийте другою половиною
• випікайте в розігрітій духовці при 180°C, 17-20 хв
Інгредієнти:
• 1 стиглий банан
• 1 яйце
• 2 ст. ложки какао (обирайте з хорошим складом)
• чорний шоколад 🍫
• формочки для запікання
Приготування:
• змішайте всі інгредієнти, як на відео
• заповніть форму наполовину
• у середину покладіть шматочок шоколаду
• залийте другою половиною
• випікайте в розігрітій духовці при 180°C, 17-20 хв
Здорове тіло це можливо 🤍
27 Oct, 04:36
Вау 😍 я за вживання солодкого в раціоні, але щоб воно було якісне, а не купа хімії, пальмової олії і маргарину, робити самому ідеально
Здорове тіло це можливо 🤍
25 Oct, 05:41
Хочу показати вам результати моєї дівчини, я пишаюся 💪🏼 неймовірно жіночка, сексуальна дівчина виходить 😍😍😍😍
Вага була 86, стала 77 🔥
Такі коментарі на першому фото про себе писати не потрібно 😒
В цьому місяці ще є місця на особисту консультацію, пиши якщо хочеш змін 💌
Вага була 86, стала 77 🔥
Такі коментарі на першому фото про себе писати не потрібно 😒
В цьому місяці ще є місця на особисту консультацію, пиши якщо хочеш змін 💌
Здорове тіло це можливо 🤍
24 Oct, 17:38
Авокадо 🥑
1. Відваріть яйця круто приблизно за 10 хвилин. Охолодіть і очистіть.
2. Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточки. Вийміть частину м’якоті, формуючи “човники”.
3. Розімніть виделкою м’якоть авокадо разом із яйцями. Приправте лимонним соком і сіллю. Можна додати рубану цибулю.
4. Наповніть авокадо начинкою. Прикрасьте зеленню та рулетиками з рибних смужок.
Начинка може бути різною 🥰🔥
1. Відваріть яйця круто приблизно за 10 хвилин. Охолодіть і очистіть.
2. Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточки. Вийміть частину м’якоті, формуючи “човники”.
3. Розімніть виделкою м’якоть авокадо разом із яйцями. Приправте лимонним соком і сіллю. Можна додати рубану цибулю.
4. Наповніть авокадо начинкою. Прикрасьте зеленню та рулетиками з рибних смужок.
Начинка може бути різною 🥰🔥
Здорове тіло це можливо 🤍
23 Oct, 09:23
Не жирна молочна продукція містить менше насичених жирів, є менш насиченою корисними жирами та вітамінами, які містяться у повножирних аналогах. Також коли виробник прибирає жири з продукту, продукція стає не смачною, прісною на смак, щоб додати їй хоч якийсь смак, виробник додає велику кількість цукру та іншої хімії
Здорове тіло це можливо 🤍
18 Oct, 18:09
Яблучно-шоколадне суфле без цукру 😍😍😍😍
140 г яблук
40 г води
5 г какао
50 г рослинного молока
5 г желатину
Яблука очистити й нарізати кубиком, тушкувати з водою на плиті під кришкою.
У молоці замочити желатин. Коли набубнявіє, підігріти масу до розчинення желатину, але не доводити до кипіння.
У склянку блендера покласти яблука, какао та молочну суміш. Збити погружним блендером. Вилити масу у форму та поставити в холодильник на 6 годин.
140 г яблук
40 г води
5 г какао
50 г рослинного молока
5 г желатину
Яблука очистити й нарізати кубиком, тушкувати з водою на плиті під кришкою.
У молоці замочити желатин. Коли набубнявіє, підігріти масу до розчинення желатину, але не доводити до кипіння.
У склянку блендера покласти яблука, какао та молочну суміш. Збити погружним блендером. Вилити масу у форму та поставити в холодильник на 6 годин.
Здорове тіло це можливо 🤍
15 Oct, 17:54
ЗІЗНАВАЙТЕСЯ, БУЛО❓
Зважуєтесь по кілька разів на день і засмучуєтеся через набрані кг?
Врешті-решт – втрачаєте мотивацію та віру в себе, а потім ДУМКИ:
«Ну не всім же бути худими»,
«Чоловіки не собаки на кістки не кидаються»,
«Хорошої людини має бути багато», і коронне:
«НЕХАЙ ЛЮБЛЯТЬ МЕНЕ ТАКОЮ, ЯКОЮ Я Є», а далі що? 🥲
Дівчата, не робіть так із собою.
Навіщо ви зважуєтесь протягом дня? Це ж не жир, а водичка!
❤️ Я створила спільноту жінок, які хочуть скинути набране кіло, здоровим способом БЕЗ СТРЕСУ.
Для цього я зібрала свій багаторічний досвід роботи з ожирінням різного ступеня – створивши марафон «Формула ЗДОРОВОГО ТІЛА 🤍» – і запросила психолога, щоб цей марафон пройшов максимально комфортно і успішно для кожної з вас.
Для більш детальної інформації пиши слово МАРАФОН 😘
Зважуєтесь по кілька разів на день і засмучуєтеся через набрані кг?
Врешті-решт – втрачаєте мотивацію та віру в себе, а потім ДУМКИ:
«Ну не всім же бути худими»,
«Чоловіки не собаки на кістки не кидаються»,
«Хорошої людини має бути багато», і коронне:
«НЕХАЙ ЛЮБЛЯТЬ МЕНЕ ТАКОЮ, ЯКОЮ Я Є», а далі що? 🥲
Дівчата, не робіть так із собою.
Навіщо ви зважуєтесь протягом дня? Це ж не жир, а водичка!
❤️ Я створила спільноту жінок, які хочуть скинути набране кіло, здоровим способом БЕЗ СТРЕСУ.
Для цього я зібрала свій багаторічний досвід роботи з ожирінням різного ступеня – створивши марафон «Формула ЗДОРОВОГО ТІЛА 🤍» – і запросила психолога, щоб цей марафон пройшов максимально комфортно і успішно для кожної з вас.
Для більш детальної інформації пиши слово МАРАФОН 😘
Здорове тіло це можливо 🤍
08 Oct, 14:02
Про більше якісних продуктів зі звичайних магазинів дивись в актуальному бот в Instagram ❤️
2,704
subscribers
2,159
photos
485
videos
