Здорове тіло це можливо 🤍 @perfectbodyispossible Channel on Telegram

Здорове тіло це можливо 🤍

@perfectbodyispossible

Здоровʼя | Харчування - Маша ✨

Telegram-канал про харчування, тренування, саморозвиток, любов до себе та про багато інших корисних тем 💌

Підписуйся ❤️ тут ти дізнаєшся як полюбити себе і стати тією самою - ким мрієш 🔥

Здорове тіло це можливо 🤍 (Ukrainian)

У поспіху сучасного життя часто забуваємо про найважливіше - про своє здоров'я і тіло. Однак, канал "perfectbodyispossible" нагадує нам, що здорове тіло - це дійсно можливо. Цей Telegram-канал присвячений здоровому харчуванню, тренуванням, саморозвитку, любові до себе та багатьом іншим корисним темам. Завдяки цьому каналу ви зможете дізнатися, як полюбити себе і стати тією самою особою, ким завжди мріяли бути. Приєднуйтесь до нас, щоб отримувати щоденну дозу мотивації, корисних порад та підтримки на шляху до здорового тіла і гармонії в житті. Разом ми зробимо крок у бік кращої версії себе!

Здорове тіло це можливо 🤍

17 Feb, 18:03

ПП Бананова запіканка 🤍🤍🤍

Інгредієнти:
• Яйця – 2 шт.
• Грецький йогурт – 235 мл
• Банани – 2 шт.

Приготування:
 1. Усі інгредієнти змішуємо до однорідної маси (я збила блендером).
2. Випікаємо в духовці при 180°C протягом 25 хвилин.

#десерти
707
Здорове тіло це можливо 🤍

16 Feb, 13:46

ПП Брауні 🤍🤍🤍

✅ Інгредієнти:
• Яйця – 2 шт
• Банани – 2 шт
• Кокосове борошно – 30 г
• Какао – 35 г

📌 Приготування:
 1. Збити всі інгредієнти блендером до однорідної маси.
2. Випікати в духовці при 180°C протягом 20-25 хвилин.
3. Після приготування прикрасити будь-якими ягодами (у мене вишня) та дати охолонути.

#десерти
940
Здорове тіло це можливо 🤍

16 Feb, 05:04

Десерт із трьох інгредієнтів 🤍

🤍 Інгредієнти:
• Гранат
• Йогурт
• Шоколад

📌 Приготування:
 1. Змішати йогурт із гранатом, викласти на пергамент і заморозити.
2. Шоколад розтопити на водяній бані або в гарячій воді.
3. Додати трохи рослинної олії, щоб шоколад рівномірно застигав і не відпадав шматочками.

#десерти
941
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Feb, 15:12

Високобілковий ПП-Снікерс

✅ Інгредієнти:
• Грецький йогурт
• Арахісова паста
• Шоколад
• Арахіс

📌 Приготування у відео 🎥

#десерти
989
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Feb, 05:25

А це мій десерт, можна додати будь-які фрукти і ягоди 🤍🤍🤍
Всім раджу дуже корисно 🔥
1,328
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Feb, 05:23

Вишнево-білковий десерт 🍮 🤍

Інгредієнти (на 1 порцію):
• Банан — 20 г
• Молоко 🥥 — 40 мл
• Яйце — 1 шт.
• Вівсяні пластівці — 20 г
• Розпушувач — 1/3 ч. л.
• Какао без цукру — 5 г

Для крему:
• М’який сир — 100 г
• Заморожені фрукти — 20 г
• Чорний шоколад без цукру — 10 г
• Кокосова олія — 8 г

Приготування:
 1. Змішати всі інгредієнти для тіста за допомогою блендера до однорідної маси. Випікати в мікрохвильовій печі 5–8 хвилин при потужності 900W.
2. Готовий бісквіт нарізати дрібними кубиками та залишити охолонути.
3. Вінчиком змішати інгредієнти для крему.
4. Розтопити шоколад разом з олією.
5. Викласти десерт шарами та відправити в морозильну камеру на 20 хвилин.

Смачного! 🤍🤍🤍

#десерти
1,288
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Feb, 05:19

Запіканка 🤍🤍🤍

Інгредієнти (на одну запіканку):
• Грецький йогурт 2% — 235 г
• Кукурудзяний крохмаль — 15 г
• Вишня (у мене заморожена) — 50 г
• Яйце — 2 шт


Приготування:
 1. Змішати всі інгредієнти у формі для випікання. Вибирайте форму більшого розміру, адже під час випікання запіканка збільшиться вдвічі.
2. Зверху викласти попередньо розморожені ягоди (можна використовувати будь-які).
3. Випікати при 180 °C протягом 30–35 хвилин.

Смачного! 🤍🤍🤍

#десерти
1,228
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Feb, 15:08

ПП-брауні 🔥🔥🔥🔥

Інгредієнти:
• 4 яйця
• 2 банани
• 3 ст. л. какао
• 3 ст. л. Кокосового борошна (або протеїну)
• 1 ч. л. розпушувача

Приготування:
 1. Збий яйця до пишної піни.
2. Банани розімни в пюре та змішай з яйцями.
3. Додай борошно, какао та розпушувач, добре перемішай.
4. Випікай 15 хвилин при 180°C.

Начинка:
• 200 г вишні без кісточок
• 1 ст. л. кукурудзяного крохмалю
• 1/3 склянки води

Приготування начинки:
 1. Виклади вишню в каструльку, додай трохи води та тушкуй 2 хвилини на слабкому вогні.
2. Додай крохмаль і постійно помішуй, поки маса не загусне.
3. Підсолоди за смаком.

Смачного ❤️

#десерти
1,361
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Feb, 04:54

Всіх вітаю ❤️ бажаю любити і бути любимими 😘
1,344
Здорове тіло це можливо 🤍

13 Feb, 10:05

Повітряне шоколадне суфле 😍😍😍

стакан 420 мл
▫️ряжанка — 250 г
▫️какао — 1 ст. л.
▫️желатин — 10 г
▫️мед — 1 ст. л. (за смаком)

Розчинити желатин і змішати з іншими інгредієнтами в блендері. Відправити в холодильник до застигання, краще на ніч.

Мангове суфле
▫️манго — 1 шт.
▫️ряжанка — 130 г
▫️желатин — 10 г

Ряжанку можна замінити молоком рослинним. Окрім манго можна додати будь-який інший фрукт або ягоду ❤️

#десерти
1,368
Здорове тіло це можливо 🤍

11 Feb, 20:25

Дуже смачно і корисно, завтра додам ще ягід і ківі, пів йогурту такого, 2 чайні ложки насіння, в холодильник на 4 години або ніч, мені смачно саме з цим йогуртом 😍😍😍🔥🔥
1,422
Здорове тіло це можливо 🤍

11 Feb, 19:20

🤝🫶
537
Здорове тіло це можливо 🤍

11 Feb, 07:24

Високобілковий ягідний рулет 😍😍😍

Для коржа:
• 1 пачка сиру 180-200 г
• 2 яйця
• Ванілін 1 пакетик (2 г)

Усе змішати блендером, викласти на силіконізований пергамент, випікати 20-25 хвилин при 180 градусах.

Начинка:
• Ягоди будь-які 150 г
• 3 ст. л. води
• Крохмаль 2 ст. л.

Проварити до загустіння, охолодити.

Охолоджений корж змастити 60 г рікотти (можна будь-який сирковий сир).
Зверху розподілити ягідну начинку, згорнути в рулет і прибрати на годинку в холодильник для стабілізації.

🔥😍😍😍
756
Здорове тіло це можливо 🤍

10 Feb, 05:22

Смачно і корисно 😍😍😍 Тік радує гарними рецепти
840
Здорове тіло це можливо 🤍

09 Feb, 17:23

ПП снікерс 😍😍😍

Для коржів:

1 яйце
1 банан
1 ст. л. натурального йогурту
30 г вівсяних пластівців
2 ст. л. какао-порошку
Щіпка розпушувача

Усі інгредієнти збиваємо блендером і виливаємо на суху сковорідку. Випікаємо на дуже повільному вогні (щоб корж добре пропікся) під кришкою з обох боків.

Поки корж остигає, готуємо крем, тут ще простіше:
2 ст. л. натурального йогурту змішуємо з 1 ст. л. арахісової пасти.

Корж розрізаємо на 4 частини і змащуємо кожен шар кремом.
Зверху посипаємо арахісом і за бажанням поливаємо розтопленим шоколадом без цукру.

Ставимо в холодильник мінімум на 2 години і можна насолоджуватись!

😍😍😍😍
#десерти
872
Здорове тіло це можливо 🤍

09 Feb, 16:18

Як гарно і смачно ❤️ мої улюблені клієнти 😍😍
826
Здорове тіло це можливо 🤍

09 Feb, 06:32

АНАНАСОВИЙ ПИРІГ БЕЗ ЦУКРУ🍍🍍🍍😍😍😍

Інгредієнти:
• яйця — 4 шт.
• кокосове борошно — 120 г
• кокосове молоко — 100 мл
• розпушувач — 1/2 ч.л.
• ваніль за смаком
• ананас — 500 г

Приготування:
 1. Білки збити до стійких піків.
2. Жовтки змішати з борошном та молоком.
3. Акуратно ввести жовткову масу до білків, перемішати.
4. Ананас нарізати півкільцями та викласти на дно форми для випікання.
5. Зверху залити тістом. Додати невеликі шматочки ананасу зверху для декору.
6. Випікати при 200°C протягом 20-25 хвилин до готовності.

Смачного!
#десерти

😍😍😍🍍
695
Здорове тіло це можливо 🤍

08 Feb, 16:03

Вся інформація в моєму інст 💌

https://www.instagram.com/nutrimariaa_?igsh=MXRjOGhlNDVwNWNrdA==
727
Здорове тіло це можливо 🤍

08 Feb, 09:38

Чи цікаво буде якщо частіше буде показувати що якісного можна взяти на знижках?
787
Здорове тіло це можливо 🤍

19 Jan, 08:09

https://vm.tiktok.com/ZMkHWJUhb/
452
Здорове тіло це можливо 🤍

18 Jan, 06:36

БРАУНІ з сочевиці 😍😍😍

200 г червоної сочевиці в сухому вигляді
1 банан
60 г масла (можна розтоплене кокосове)
40 г керобу (або какао)
1/2 ч.л. соди
дрібка солі

Сочевицю промиваємо і замочуємо на ніч у воді. Вранці зливаємо воду та промиваємо.

Сочевицю перекладаємо в блендер.
Додаємо решту інгредієнтів і подрібнюємо до однорідної маси.

Якщо використовуєте какао замість керобу, додайте трохи підсолоджувача.

Виливаємо тісто у форму і ставимо в розігріту до 180°C духовку на 20-25 хвилин.
Потім дістаємо і даємо охолонути.

За бажанням, можете полити розтопленим шоколадом.
Я намазала фундуковою пастою і посипала сублімованою полуницею.

😍😍😍
698
Здорове тіло це можливо 🤍

17 Jan, 14:10

Акція АТБ на якісну намазку
803
Здорове тіло це можливо 🤍

17 Jan, 14:09

Трішки відгуків ❤️
793
Здорове тіло це можливо 🤍

16 Jan, 10:43

Питання саме до пакетиків, а не до конкретного бренду ‼️
800
Здорове тіло це можливо 🤍

16 Jan, 10:42

Дослідники з UAB (Іспанія) виявили, що чайні пакетики на основі полімерів виділяють мільйони мікропластиків і нанопластиків під час заварювання. Ці частинки здатні проникати у клітини кишечника людини, досягати кровотоку та розповсюджуватися організмом. Робота підкреслює важливість вивчення впливу таких забруднювачів на здоров’я та розробки стандартів для мінімізації їхнього впливу. Результати опубліковані в науковому журналі Chemosphere.

Забруднення мікропластиком стає однією з ключових екологічних проблем, що загрожують майбутнім поколінням. Їжа та напої, упаковані у пластик, є основним джерелом таких частинок. Основні шляхи їх потрапляння в організм — вдихання та вживання їжі.

Група досліджувала мікропластик, що виділяється з популярних чайних пакетиків, виготовлених із поліаміду (нейлон-6), поліпропілену та целюлози. Науковці встановили, що один мілілітр завареного чаю може містити до 1,2 мільярда частинок поліпропілену, 135 мільйонів частинок целюлози або 8,18 мільйона частинок нейлону. Для аналізу використовували сучасні методи, такі як електронна мікроскопія та спектроскопія, щоб точно охарактеризувати ці частинки.

Уперше вчені продемонстрували, як мікропластик взаємодіє з клітинами кишечника людини. Було встановлено, що частинки проникають навіть у ядро клітин, де міститься генетичний матеріал. Найбільшу чутливість виявили клітини, які виробляють слиз, що вказує на ключову роль слизу в процесі поглинання частинок.

Результати дослідження наголошують на необхідності розробки стандартних методів оцінки забруднення мікропластиком і впровадження регуляторних заходів. Автори зазначають, що зростання використання пластику в харчовій упаковці потребує оперативного вирішення проблеми для забезпечення безпеки продуктів харчування та захисту здоров’я людей.
814
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Jan, 13:45

Це більше, ніж просто марафон. Це повноцінний курс, який допоможе тобі не лише досягти ідеальної форми, а й розібратися в харчуванні назавжди!

Що ти отримаєш за 28 днів?
✅ Зрозумієш, що, як і коли їсти, щоб завжди виглядати і почуватися чудово.
✅ Поліпшиш здоров’я, стан шкіри, волосся та вирішиш багато проблем із самопочуттям.
✅ Змінюєш свої харчові звички так, щоб результат залишився з тобою назавжди.
✅ Відчуєш легкість у тілі, станеш впевненішою у собі та помітиш, як змінюється твоє життя

У програмі є все, що тобі потрібно:
✨ Здорове харчування: я навчу тебе простій і зрозумілій системі, яка працює
✨ Відео уроки: я не просто даю меню, а навчаю розуміти як це працює без дієт та підрахунку калорій. Формат відео + текст
✨ Індивідуальний супровід у груповому чаті: я буду поруч із тобою весь марафон, відповідаючи на твої запитання та підтримуючи кожен твій крок

📅 Старт: 25.01
⏳ Тривалість: 28 днів
💰 Вартість: 599 грн (знижена ціна діє до 21.01, далі – 900 грн).

Не зволікай! Якщо хочеш змінити своє життя всього за 599 грн, пиши слово «марафон» у дірект прямо зараз 🤍
794
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Jan, 13:44

Трішки відгуків ❤️
794
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Jan, 17:01

Наприклад, амарантове, кокосове, борошно із зелених бананів, цільнозернове будуть набагато кращі ніж вищого сорту 😉
500
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Jan, 14:37

😍😍😍😍😍
612
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Jan, 10:15

Прекрасне масло для смаження ✅❤️
703
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Jan, 06:39

Шоколадно-імбирні пряники ❤️❤️❤️🧁


Інгредієнти:
• яблучне пюре — 250 г
• кокосове молоко — 30 мл
• кокосове борошно — 25 г
• какао-порошок — 25 г
• розпушувач без алюмінію — 5 г
• свіжий імбир — 1-2 ч. л.
• кориця — 1 ч. л.
• мускатний горіх — дрібка
• ванілін — дрібка
• шоколад без цукру — 40 г

Приготування:
 1. З’єднайте всі сухі інгредієнти (борошно, розпушувач, какао-порошок, ванілін, корицю, мускатний горіх) і ретельно перемішайте.
2. Очистьте яблука від шкірки. Імбир натріть на дрібній тертці. З’єднайте їх і збийте блендером до однорідності.
3. Поєднайте обидві суміші та перемішайте. Поставте тісто в холодильник на 20 хвилин.
4. Мокрими руками сформуйте з тіста круглі пряники. У центрі кожного зробіть заглиблення для прикраси шоколадом.
5. Викладіть пряники на деко й випікайте в розігрітій до 160 °C духовці протягом 15 хвилин. Залиште охолоджуватися.
6. Поки пряники випікаються, розтопіть шоколад на водяній бані. Прикрасьте серединки пряників розтопленим шоколадом.

😍😍😍
718
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Jan, 04:12

❤️😂
704
Здорове тіло це можливо 🤍

13 Jan, 14:58

❤️💪🏼
749
Здорове тіло це можливо 🤍

13 Jan, 14:36

За гарними здоровим тілом звертайтесь в особисті повідомлення 😍💪🏼
742
Здорове тіло це можливо 🤍

13 Jan, 14:35

А це вчора
742
Здорове тіло це можливо 🤍

13 Jan, 14:35

Як харчування змінило моє життя, це фото до 😰
753
Здорове тіло це можливо 🤍

13 Jan, 14:14

💪🏼😁 завтра друга частина
781
Здорове тіло це можливо 🤍

13 Jan, 11:01

Я не люблю айс лате (холодну каву) гарячу обожнюю ❤️ хто вгадав дарую знижку 10% на будь-який мій продукт 🤗🤗🤗
821
Здорове тіло це можливо 🤍

12 Jan, 19:11

Дам підказку, суші обожнюю 🥰
933
Здорове тіло це можливо 🤍

12 Jan, 16:28

Білковий рулет з 2-х інгредієнтів 😍😍😍🧁❤️

Інгредієнти:
• 1 пачка сиру
• 2 яйця

Начинка:
• Малина 20-30 г
• Натуральний йогурт

Приготування:
 1. Змішуємо сир і 2 яйця, викладаємо масу на пергамент і формуємо корж.
2. Ставимо в заздалегідь розігріту духовку на 20 хвилин при температурі 180°C.
3. Дістаємо, даємо трохи охолонути.

Начинка:
Змішуємо ягоди та йогурт. Викладаємо начинку на корж і звертаємо в рулет. Залишки начинки викладаємо зверху рулету 💌🧁
982
Здорове тіло це можливо 🤍

12 Jan, 16:11

❤️🧁
902
Здорове тіло це можливо 🤍

11 Jan, 14:29

Розберемо батончики з АТБ ? Пиши свою думку стосовно відео 🤗❤️
984
Здорове тіло це можливо 🤍

06 Jan, 18:44

Молоко викликає або посилює запальні процеси у людей,
наприклад:

1.
Лактозна непереносимість
У людей із дефіцитом ферменту лактази
молоко може викликати здуття живота,
спазми, діарею, що спричиняе подразнення слизової оболонки кишківника.
2.
Алергія на молочний білок
(казеїн)
Це імунна реакція організму на білки
молока, яка може призводити до
запалень, шкірних висипів, утрудненого дихання або навіть анафілаксії.
3.
Системне запалення через
харчову чутливість
У людей молочні продукти можуть сприяти низькорівневому хронічному
запаленню, що пов'язане з болями у
суглобах, втомою чи іншими проявами.
4. Проблеми з кишковою
мікрофлорою
У разі дисбактеріозу молочні продукти
можуть викликати подразнення
кишківника та запальні процеси, якщо вони порушують баланс бактерій.
5. Посилення акне
У частини людей споживання молока
(особливо з високим вмістом жиру)
може сприяти запаленням шкіри через підвищення рівня інсуліну або гормонів
росту.
658
Здорове тіло це можливо 🤍

06 Jan, 17:09

Цікаво буде про якісний 🍫?
701
Здорове тіло це можливо 🤍

06 Jan, 12:24

Творожні сирки 😍😍😍

Інгредієнти:
‣ творог – 400 г
‣ вершкове масло – 20 г
‣ чорнослив – за бажанням
‣ ванілін – 5-10 г
‣ шоколад – 200 г

Приготування у відео 🔥
849
Здорове тіло це можливо 🤍

05 Jan, 13:22

Чому ні ‼️‼️

1. Ризик алергічних реакцій
• Пліснява у сирі містить мікроорганізми, які можуть викликати алергію, особливо у людей з чутливістю до грибкових спор або харчових алергенів.

2. Ризик зараження токсинами
• Деякі види плісняви можуть виробляти мікотоксини — небезпечні речовини, які негативно впливають на печінку, нирки та нервову систему. Хоча у виробничих умовах використовують безпечні штами, ризик завжди залишається через можливі забруднення.

3. Проблеми з травленням
• Сири з пліснявою важко перетравлюються через вміст ферментів і грибків, що може спричинити здуття, дискомфорт або інші проблеми з шлунково-кишковим трактом, особливо у людей із непереносимістю лактози або проблемами травлення.

4. Високий вміст солі
• Багато сирів із пліснявою містять значну кількість солі, що може негативно впливати на здоров’я, особливо у людей з гіпертонією чи проблемами серцево-судинної системи.

5. Ризик для вагітних та ослаблених людей
• Вживання сирів із пліснявою не рекомендується вагітним жінкам, дітям та людям з ослабленим імунітетом через ризик зараження бактерією Listeria monocytogenes, яка може викликати серйозні інфекції (лістеріоз).
1,003
Здорове тіло це можливо 🤍

04 Jan, 16:48

Напишіть свою думку в коментарях, цікаво продовження? 🫶
904
Здорове тіло це можливо 🤍

04 Jan, 13:28

Печиво «Сердечка з джемом» 😍😍😍

Рецепт:
▪️ яйце — 1 шт.
▪️ кокосова олія — 50 мл
▪️ суміш для печива — 200 г
▪️ ванілін за бажанням
▪️ джем без цукру

 1. У мисці змішати всі інгредієнти для печива, замісити тісто. Потім прибрати в холодильник на 15–20 хвилин.
2. Розкачати тісто в пласт, товщину обирайте на свій розсуд.
3. Вирізати формочками. У мене були формочки у вигляді сердечок трьох розмірів.
4. Зробити заглиблення ложкою, як показано на відео. Наповнити ці заглиблення джемом.
5. Випікати в розігрітій духовці при 170°C приблизно 10 хвилин.

Смачного 🔥
952
Здорове тіло це можливо 🤍

04 Jan, 12:56

😍😍😍😍 дякую за ваші відгуки
898
Здорове тіло це можливо 🤍

02 Jan, 16:30

Протеїнові шишки 😁😁❤️❤️❤️

Склад:
• банан — 2 шт
• яйце — 1 шт
• шоколадний протеїн — 30 г
• цільнозернове борошно — 20 г
• кориця
• шоколадні пластівці (без цукру) прикрасити

Приготування:
Змішати всі інгредієнти, перелити у форму та випікати 3 хвилини в мікрохвильовій печі.
Потім дати бісквіту охолонути, розім’яти його виделкою. Перемішати.
Сформувати шишки та вставити шоколадні пластівці.
Поставити у холодильник для стабілізації 😍😍🔥🔥
1,119
Здорове тіло це можливо 🤍

31 Dec, 22:30

😍😍😍
1,271
Здорове тіло це можливо 🤍

31 Dec, 22:04

Всіх вітаю з Новим Роком 🍾🎁🎄хочу побажати Вам здоров’я, щоб поряд завжди були ваші близькі люди, здійснення всіх цілей і вже наступний рік обовʼязково зустріти нам у мирі, всіх люблю дякую що зі мною 🫶🫶🫶
1,211
Здорове тіло це можливо 🤍

31 Dec, 06:17

ПП тістечко «Снікерс»🫶😍

Корж:
✅ 1 яйце
✅ 50 г перемелених вівсяних пластівців
✅ 20 г какао-порошку
✅ 100 мл окропу
✅ 0,5 ч. л. соди (погасити лимонним соком)

Крем:
✅ 250 г м’якого сиру 0%
✅ 1 ч. л. арахісової пасти
✅ 2 ч. л. меду

Змішуємо перемелені вівсяні пластівці з какао . Додаємо яйце, погашену соду та окріп, перемішуємо. Виливаємо тісто у форму й ставимо в мікрохвильовку на 4 хвилини. Охолоджений корж ділимо на три частини. Змішуємо інгредієнти для крему. Перемащуємо коржі кремом і ставимо в холодильник на кілька годин, щоб тістечко просочилося. Прикрашаємо какао-порошком 🔥🔥🔥🔥🔥
1,291
Здорове тіло це можливо 🤍

30 Dec, 13:28

ПП кекс з вівсянки ❤️🔥

Інгредієнти:
• Яйце — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Грецький йогурт — 100 мл
• Вівсянка — 100 грамів
• Вишня — 50 грамів


Усі інгредієнти змішуємо та ставимо в духовку на 25–30 хвилин при 180 градусах


🔥🔥🔥🔥
1,188
Здорове тіло це можливо 🤍

30 Dec, 12:56

Всі так в 1 в одному відео 🍾✅ тільки на свята 😁
1,159
Здорове тіло це можливо 🤍

29 Dec, 08:23

😂😂😂❤️
1,206
Здорове тіло це можливо 🤍

29 Dec, 07:05

ПП картопля 😍😍😍

Для тістечок (6 штук):
• 150 г готового нуту
• 100 г фініків без кісточок (якщо тверді, попередньо замочити)
• 30 г будь-яких горіхів
• 50 г какао-порошку
• 50 мл води (або мигдалевого молока)

Для прикраси:
• горішки
• какао-порошок

Збити всі інгредієнти в блендері. Сформувати тістечка, обваляти в какао та прикрасити горішками. Поставити в морозилку на 10 хвилин або в холодильник для стабілізації 🫶
1,137
Здорове тіло це можливо 🤍

27 Dec, 09:52

Білковий рулет із 2 інгредієнтів ❤️

Інгредієнти:
• 1 пачка сиру 9%
• 2 яйця

Начинка:
• малина 20–30 г
• натуральний йогурт

Приготування:
 1. Змішайте сир і яйця до однорідної маси.
2. Викладіть масу на пергамент, сформуйте корж.
3. Випікайте в розігрітій духовці 20 хвилин при температурі 180°C.
4. Дістаньте та дайте трохи охолонути.

Начинка:
 1. Змішайте малину та йогурт.
2. Викладіть начинку на корж і скрутіть у рулет.
3. Залишок начинки розподіліть зверху на рулет.

Смачного 🤗🫶
539
Здорове тіло це можливо 🤍

26 Dec, 08:58

(\_/)
( •.•)
/>❤️
692
Здорове тіло це можливо 🤍

25 Dec, 19:08

🫶🏻🥂
802
Здорове тіло це можливо 🤍

25 Dec, 13:10

Творожний ПП десерт

Нам потрібно:
• Творог у брикеті — 2 упаковки
• Ягоди (можна заморожені)
• Желатин — 15 г

Це основне 👆

Можна також прикрасити йогуртом, посипати горішками чи насінням — усе залежить від вашої фантазії!

Приготування:
 1. Желатин змішати з водою (згідно з інструкцією), нагріти й дати охолонути.
2. Творог і ягоди збити блендером до однорідності.
3. Додати желатин до сирної маси, перемішати, перелити у форму й поставити в холодильник на 3 години.
4. Вийняти, прикрасити за смаком.

Смачного 🥂
797
Здорове тіло це можливо 🤍

25 Dec, 13:08

ПП тірамісу 😍😍😍


Інгредієнти:

Для бісквіта:
• Яйце — 1 шт.
• М’який сир — 60 г
• Борошно ( кокосове ) — 30 г
• Розпушувач — 4 г

Для крему:
• М’який сир — 250 г
• Сирний сир (можна рікотту) — 100 г

Для просочення:
• Міцна кава — 70 г

Приготування:
 1. Готуємо бісквіт:
Змішуємо яйце та сир, потім додаємо всі сухі інгредієнти й ретельно перемішуємо.
Переливаємо у форму (у мене діаметром 16 см) і випікаємо в мікрохвильовці 3 хвилини або в духовці 15–20 хвилин при 180°C. Охолоджуємо та нарізаємо на шматочки.
 2. Готуємо крем:
Збиваємо всі інгредієнти міксером.
 3. Готуємо просочення:
Заварюємо міцну каву (можна використовувати будь-яку).
 4. Збираємо десерт:
У форму викладаємо шматочки бісквіта, просочуємо кавою, зверху викладаємо крем. Повторюємо шари: бісквіт — просочення — крем.
 5. У кінці можна посипати какао.
6. Краще поставити в холодильник на кілька годин, щоб десерт добре просочився.

Смачного! ❤️❤️❤️
769
Здорове тіло це можливо 🤍

25 Dec, 07:12

😂😂😂😂😂
830
Здорове тіло це можливо 🤍

24 Dec, 04:16

Шоколадні пончики без доданого цукру 🍩🍩🍩

Інгредієнти:
• 2 банани
• 2 яйця
• 1 ст. ложка какао
• 1/2 ч. ложки розпушувача
• 80 г борошна

Приготування:
 1. Змішати банани та яйця у блендері до однорідної маси.
2. Додати какао, розпушувач і вівсяне борошно. Добре перемішати.
3. Викласти тісто у форму для пончиків.
4. Випікати в духовці при температурі 180°C протягом 35-40 хвилин.

Смачного 😋❤️
1,087
Здорове тіло це можливо 🤍

22 Dec, 05:40

Дуже легко і смачно 🍌🔥

Творожний мус з бананом

Інгредієнти:
• Творог
• Натуральний йогурт
• Банан
• Какао для посипання

Приготування дивіться у відео 😘
1,179
Здорове тіло це можливо 🤍

21 Dec, 12:38

Брауні на йогурті 🥮

Інгредієнти:
◦ грецький йогурт — 250 г
◦ какао — 30 г
◦ яйце — 1 шт
◦ можна для смаку додати заморожену вишню 🍒

Приготування:
Випікати при 180°C протягом 15 хвилин.

Готуємо, як у відео!
1,198
Здорове тіло це можливо 🤍

20 Dec, 18:41

Гарно, але тільки на свято 😏❤️
1,381
Здорове тіло це можливо 🤍

20 Dec, 13:11

Я була в шоці з Київського ….
1,392
Здорове тіло це можливо 🤍

20 Dec, 05:22

Хто приготує, кличте на чай 😂🫶
1,329
Здорове тіло це можливо 🤍

20 Dec, 04:47

🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️😍😍😍


Інгредієнти:
• Яблука – 3 шт
• Яйця – 3 шт
• Какао – 40 г

Яблука очищаємо та збиваємо в блендері разом з іншими інгредієнтами.

Виливаємо у форму та запікаємо в духовці приблизно 40 хвилин при температурі 180-200 градусів 🫶

Це дуже смачно 🔥🔥🔥🔥🔥
1,363
Здорове тіло це можливо 🤍

19 Dec, 13:44

Морквяні ПП тістечка 🥕🥕🥕🥕

Для коржа:
✅ 80 г тертої моркви
✅ 1 яйце
✅ 50 мл мигдалевого молока
✅ 3 ст. л. борошна
✅ 1/3 ч. л. розпушувача
✅ дрібка кориці, трохи подрібнених горішків (за бажанням)

Крем:
✅ 150 г м’якого сиру
✅ трохи кориці (за бажанням) і трохи апельсинової цедри.

Змішати всі інгредієнти для коржа та випікати в мікрохвильовці 4 хвилини на повній потужності. Розрізати кекс на 3 коржі. Охолодити, промазати кремом і прибрати в холодильник на 1 годину ❤️🔥
1,246
Здорове тіло це можливо 🤍

18 Dec, 19:21

Те що я казала за зіпсовані продукти !!!
1,259
Здорове тіло це можливо 🤍

18 Dec, 16:08

Кому цікаво пишіть в дірект ❤️
1,151
Здорове тіло це можливо 🤍

18 Dec, 16:08

Трішки інформації ❤️

ЩО Є НАРАЗІ У БОТІ?
1.Основи меню та правила харчування. Мій авторський метод, без заборон, дієт та жорсткого меню. Ви навчетесь складати тарілки на схудненні/підтримки або набору ваги правильно, збалансовано з фото прикладами на сніданок, обід, вечерю та перекус

2. Вправи, які позбудуть проблем з целюлітом та набряками

3. Конструктор їжі. Допоможе легко та швидко зібрати правильну тарілку

4. Солодке та чіт мілл. Я за те, зоб їсти це все, якщо ви любите, але знати коли та як

5. 12 рецептів соусів, щоб урізноманітнити ваші страви яскравим смаками

6. Часті питання (алкоголь, проблеми з жовчі та ЖКГ, свята, супи, фрукти, кава/чай та багато іншого

7. Ревізія у холодильнику- допоможе розрізняти продукти с зеленої, жовтої та червоної зони

8. БЖУ
Далі ще буде наповнюватись бот
1,155
Здорове тіло це можливо 🤍

18 Dec, 16:07

Хто не знає за мій бот ❤️
1,033
Здорове тіло це можливо 🤍

09 Dec, 11:56

🧀🤗
342
Здорове тіло це можливо 🤍

08 Dec, 13:12

Який продукт розібрати наступним ? ❤️🤗
447
Здорове тіло це можливо 🤍

07 Dec, 20:50

https://www.instagram.com/nutrimariaa_?igsh=Z3Mxd2VqZHpzbHgw
490
Здорове тіло це можливо 🤍

07 Dec, 11:07

Якщо комусь потрібно ❤️ інформація за розбитий товар в магазині
503
Здорове тіло це можливо 🤍

07 Dec, 11:06

Відповідно до ст. 668 Цивільного кодексу України ризик випадкового знищення або випадкового
пошкодження товару переходить до покупця з моменту передання йому товару. Тобто, коли
продукція не передана покупцю, ризик пошкодження лежить на власникові/магазинові, а
тому покупець не повинен сплачувати кошти за розбитий/зіпсований товар, оскільки він ще
не придбав його.
503
Здорове тіло це можливо 🤍

07 Dec, 10:25

Ви знаєте що робити ❤️ще більше в інст nutrimariaa_ 🤗
522
Здорове тіло це можливо 🤍

06 Dec, 13:40

Чекаю на вашу активність ❤️🔥
553
Здорове тіло це можливо 🤍

05 Dec, 05:46

Доброго ранку ❤️
597
Здорове тіло це можливо 🤍

04 Dec, 19:17

😂😂😂😂😂
557
Здорове тіло це можливо 🤍

04 Dec, 17:22

Робимо продовження?
578
Здорове тіло це можливо 🤍

04 Dec, 17:17

😍😍😍
590
Здорове тіло це можливо 🤍

03 Dec, 13:16

Розповідаю про харчування та спорт не з точки зору краси, а з погляду ЗДОРОВ'Я, де краса приходить автоматично ❤️

Ще більше інформації в моєму інстаграм 💌
610
Здорове тіло це можливо 🤍

03 Dec, 05:21

https://www.instagram.com/nutrimariaa_?igsh=MXRjOGhlNDVwNWNrdA==
614
Здорове тіло це можливо 🤍

01 Dec, 10:57

Брауні 🍌🍌🍌

2 банани
2 яйця
3 ст. л. какао
0,5 ч. л. розпушувача (можна і без нього)

Усе добре перемішати та випікати в розігрітій духовці при 180°C 30 хвилин (готовність перевіряйте шпажкою). Це справді дуже смачно та некалорійно. Я прикрасила гірким шоколадом і горіхами 😍
725
Здорове тіло це можливо 🤍

30 Nov, 18:14

Розповідаю про харчування та спорт не з точки зору краси, а з погляду ЗДОРОВ'Я, де краса приходить автоматично ❤️

Ще більше інформації в моєму https://www.instagram.com/nutrimariaa_?igsh=Z3Mxd2VqZHpzbHgw 🔥
704
Здорове тіло це можливо 🤍

30 Nov, 13:16

Дуже цікаво послухати про ізнанку магазині в коментарях ❤️
596
Здорове тіло це можливо 🤍

27 Nov, 13:46

🎅🎅🎅❤️
767
Здорове тіло це можливо 🤍

26 Nov, 10:30

Давай разом змінювати своє життя на краще ❤️🤝
712
Здорове тіло це можливо 🤍

20 Nov, 18:18

Якщо хтось буде готувати , напишіть вишлю судок 😂❤️
441
Здорове тіло це можливо 🤍

20 Nov, 18:08

ПП картопля 🍫🍫🍫

Для тістечок (6 штук):
• 150 г готового нуту (у мене консервований)
• 100 г фініків без кісточок (якщо тверді, попередньо замочити)
• 30 г будь-яких горіхів
• 50 г какао-порошку
• 50 мл води (або рослинного молока)

Для прикраси:
• горішки
• какао-порошок

Збити всі інгредієнти в блендері. Сформувати тістечка, обваляти в какао та прикрасити горішками. Покласти в морозильник на 10 хвилин або в холодильник для стабілізації 🔥🔥
487
Здорове тіло це можливо 🤍

20 Nov, 05:04

ПП Брауні-тірамісу 🧁🍰

Загальна вага ~ 750 г
⠀
Форма: 16x16 см
⠀

Інгредієнти для брауні:

• Яйце – 2 шт.
• Кефір (1%) – 100 г
• М’який сир – 100 г
• Рисове борошно – 40 г
• Вівсяні пластівці (подрібнені) – 40 г
• Какао-порошок – 40 г
• Розпушувач – 5 г
• Підсолоджувач – 10 г

Змішати яйця, м’який сир, кефір та підсолоджувач. Додати всі сухі інгредієнти – подрібнені вівсяні пластівці, борошно, какао та розпушувач.

Можна також додати невеликі шматочки шоколаду для яскравішого смаку.

Викласти тісто у підготовлену форму.

Духовку попередньо розігріти до 170 градусів. Випікати 35-40 хвилин.

Дати трохи охолонути і вийняти з форми.
⠀

Крем:

• Сир вершковий – 100 г
• М’який сир – 250 г
• Підсолоджувач – 7 г
• Розчинна кава – 5 г

Розчинну каву залити 30 мл окропу, перемішати до розчинення гранул.

Вершковий сир, м’який сир і підсолоджувач з’єднати, збити міксером до однорідності. Додати каву та ще раз збити.

Повністю охолоджений брауні помістити назад у форму, зверху рівномірно розподілити крем. Накрити форму харчовою плівкою та прибрати в холодильник мінімум на 8-10 годин для стабілізації.

Вийняти десерт із форми, посипати какао зверху, нарізати на порційні шматочки.
539
Здорове тіло це можливо 🤍

19 Nov, 05:16

😢😢😢😢
654
Здорове тіло це можливо 🤍

16 Nov, 14:11

Я відношу соки до категорії чітміл, але навіть навіть на чітміл треба обирати якісні продукти 🔥
824
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Nov, 16:35

😂😂😂❤️
815
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Nov, 05:51

Тому я рекомендую на свята більш міцний алкоголь, його влізе менше 😂 або взагалі без нього, користі там нема, навіть в сухому вині
786
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Nov, 04:04

‼Пиво викликає недоумкуватість, а ризик розвитку хвороби Альцгеймера зростає в 5 разів і збільшується кожні 5 років, — американський невролог

Пиво руйнує здорові клітини мозку, і навіть помірне вживання — один напій раз на кілька тижнів — здатне прискорити вікові зміни нейронів. Для підтримки здоров'я мозку бажано припинити вживання алкоголю до 65 років.

Ви знаєте, кому це надіслати 😁

ПОДПИСАТЬСЯ
834
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Nov, 17:31

https://www.instagram.com/duckstorieskyiv?igsh=MWxrZ2lqcDBqbnR1Yg==

Смачна і якісна доставка качки в Києві 🐤❤️
732
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Nov, 05:39

Прикольно 😍
800
Здорове тіло це можливо 🤍

12 Nov, 09:41

Тірамісу ❤️

Інгредієнти:
• Вівсяні пластівці – 60 г
• Банан – 80 г
• Кава – 1 ч.л.
• Тепла вода – 50 г
• М’який сир (0,1%) – 120 г
• Вершковий сир – 20 г
• Какао – 10 г

Основні кроки:
 1. Змолоти вівсяні пластівці, банан розім’яти виделкою, а потім змішати з какао. Додати розчинену у воді каву.
2. Змішати сир, вершковий сир для крему.
3. Викласти масу у форму, додати крем, поставити в холодильник на кілька годин.
881
Здорове тіло це можливо 🤍

09 Nov, 19:03

Сирна запіканка з вишнею 🍒🍒❤️

Інгредієнти для основи:
• сир 5% - 2 брикети
• сметана - 3 ст. л.
• яйце - 2 шт.
• вершковий сир - 120 г
• кукурудзяний крохмаль - 1 ст. л.

Начинка:
• вишня заморожена - 300 г
• кукурудзяний крохмаль - 3 ч. л.
• вода - 2 ст. л.

💌 Приготування:
 1. Змішати всі інгредієнти для основи, добре перемішати до однорідної консистенції.
2. Перелити у форму для випікання і відправити у духовку на 30-35 хв при 180 °C.
3. Тим часом готуємо начинку. Вишню нагріваємо в сотейнику, додаємо воду і, потім крохмаль і обережно все перемішуємо, поки не загусне, даємо охолонути.
4. Вийняти запіканку та дати охолонути, зверху викласти вишневу начинку.

😍😍😍
516
Здорове тіло це можливо 🤍

08 Nov, 05:25

ПП-десерт з фініками 🌴🌰🍩

Фініки — 10 шт
Банан — 1 шт
Какао — 2 ст/л
Грецькі горіхи — 100 г

Для начинки:
Грецький йогурт — 200 мл
Кокосова стружка — 4 ст/л

Зверху:
Шоколад чорний 99% — плитка
Рослинна олія — 1 ч/л

Приготування у відео ❤️
593
Здорове тіло це можливо 🤍

06 Nov, 18:30

Срауні без цукру ❤️😂

Інгредієнти:

• 3 банани;
• 2 яйця;
• 120 г вівсяної крупи;
• 60 г горіхової пасти (у відео використовується фісташкова);
• 40 г какао;
• 1 чайна ложка розпушувача;
• 100 г борошна.

Приготування:

 1. Збийте банани, яйця та горіхову пасту до однорідної маси.
2. Перелийте суміш у глибоку миску та додайте сухі інгредієнти.
3. Перемішайте, потім перекладіть масу у форму розміром 20 на 20 см.
4. Випікайте при температурі 160°C протягом 40-50 хвилин.
802
Здорове тіло це можливо 🤍

02 Nov, 14:10

Всім рекомендую к перегляду багато будуть шоковані ❤️
991
Здорове тіло це можливо 🤍

31 Oct, 16:59

Уважно , особливо хто купує багато продуктів ‼️‼️‼️ дуже часто таке
1,170
Здорове тіло це можливо 🤍

28 Oct, 09:02

Вівсяне печиво Арахісово-кокосове
🥥🥥🥥😍😍😍

Інгредієнти:

• 200 г вівсяних пластівців тривалого приготування
• 220 г бананів
• 50 г вершкового масла
• 50 г арахісової пасти
• 50 г кокосової стружки

Спосіб приготування:

 1. Подрібнити вівсяні пластівці, додати банани та ще раз подрібнити.
2. Змішати масло, вівсяну суміш, пасту та стружку в мисці.
3. Сформувати печиво, викласти на деко та випікати у духовці при 180°C протягом 18-20 хвилин.
1,170
Здорове тіло це можливо 🤍

27 Oct, 04:43

Шоколадне брауні 😍😍😍🔥

Інгредієнти:

• 1 стиглий банан
• 1 яйце
• 2 ст. ложки какао (обирайте з хорошим складом)
• чорний шоколад 🍫
• формочки для запікання

Приготування:
• змішайте всі інгредієнти, як на відео
• заповніть форму наполовину
• у середину покладіть шматочок шоколаду
• залийте другою половиною
• випікайте в розігрітій духовці при 180°C, 17-20 хв
1,058
Здорове тіло це можливо 🤍

27 Oct, 04:36

Вау 😍 я за вживання солодкого в раціоні, але щоб воно було якісне, а не купа хімії, пальмової олії і маргарину, робити самому ідеально
873
Здорове тіло це можливо 🤍

25 Oct, 05:41

Хочу показати вам результати моєї дівчини, я пишаюся 💪🏼 неймовірно жіночка, сексуальна дівчина виходить 😍😍😍😍

Вага була 86, стала 77 🔥

Такі коментарі на першому фото про себе писати не потрібно 😒

В цьому місяці ще є місця на особисту консультацію, пиши якщо хочеш змін 💌
1,110
Здорове тіло це можливо 🤍

24 Oct, 17:38

Авокадо 🥑

 1. Відваріть яйця круто приблизно за 10 хвилин. Охолодіть і очистіть.
2. Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточки. Вийміть частину м’якоті, формуючи “човники”.
3. Розімніть виделкою м’якоть авокадо разом із яйцями. Приправте лимонним соком і сіллю. Можна додати рубану цибулю.
4. Наповніть авокадо начинкою. Прикрасьте зеленню та рулетиками з рибних смужок.

Начинка може бути різною 🥰🔥
866
Здорове тіло це можливо 🤍

23 Oct, 09:23

Не жирна молочна продукція містить менше насичених жирів, є менш насиченою корисними жирами та вітамінами, які містяться у повножирних аналогах. Також коли виробник прибирає жири з продукту, продукція стає не смачною, прісною на смак, щоб додати їй хоч якийсь смак, виробник додає велику кількість цукру та іншої хімії
842
Здорове тіло це можливо 🤍

22 Oct, 09:07

Як вам така рубрика ?
794
Здорове тіло це можливо 🤍

18 Oct, 18:09

Яблучно-шоколадне суфле без цукру 😍😍😍😍

140 г яблук
40 г води
5 г какао
50 г рослинного молока
5 г желатину

Яблука очистити й нарізати кубиком, тушкувати з водою на плиті під кришкою.
У молоці замочити желатин. Коли набубнявіє, підігріти масу до розчинення желатину, але не доводити до кипіння.
У склянку блендера покласти яблука, какао та молочну суміш. Збити погружним блендером. Вилити масу у форму та поставити в холодильник на 6 годин.
698
Здорове тіло це можливо 🤍

15 Oct, 17:54

ЗІЗНАВАЙТЕСЯ, БУЛО❓

Зважуєтесь по кілька разів на день і засмучуєтеся через набрані кг?
Врешті-решт – втрачаєте мотивацію та віру в себе, а потім ДУМКИ:
«Ну не всім же бути худими»,
«Чоловіки не собаки на кістки не кидаються»,
«Хорошої людини має бути багато», і коронне:
«НЕХАЙ ЛЮБЛЯТЬ МЕНЕ ТАКОЮ, ЯКОЮ Я Є», а далі що? 🥲

Дівчата, не робіть так із собою.
Навіщо ви зважуєтесь протягом дня? Це ж не жир, а водичка!

❤️ Я створила спільноту жінок, які хочуть скинути набране кіло, здоровим способом БЕЗ СТРЕСУ.
Для цього я зібрала свій багаторічний досвід роботи з ожирінням різного ступеня – створивши марафон «Формула ЗДОРОВОГО ТІЛА 🤍» – і запросила психолога, щоб цей марафон пройшов максимально комфортно і успішно для кожної з вас.

Для більш детальної інформації пиши слово МАРАФОН 😘
679
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Oct, 11:21

Дарую гарне здорове тіло пиши в Direct слово марафон ❤️
580
Здорове тіло це можливо 🤍

14 Oct, 04:52

Про корисить ПШОНА , всім рекомендую додати в раціон ❤️
551
Здорове тіло це можливо 🤍

08 Oct, 14:02

Про більше якісних продуктів зі звичайних магазинів дивись в актуальному бот в Instagram ❤️
815

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.