плітки про самовдосконалення 🎧🩶

МОЇ УЛЮБЛЕНІ КОНЦЕПЦІЇ З КНИГИ «КАФЕ НА КРАЮ СВІТУ»☕️📓

для челенджу «важких 75» я прочитала книгу «Новий відвідувач кафе на краю світу» і ось класні ідеї, якими я хочу з вами поділитися

1️⃣ звʼязок між гнівом і страхом
- коли ви відчуваєте гнів, дуже часто за ним стоїть страх. спробуйте знайти те, чого ви боїтесь і тоді ви позбудетеся гніву

2️⃣ можливість вибору
- тут йде мова про те, що ми не можемо обирати що з нами станеться, але ми можемо обирати нашу реакцію на це

3️⃣ розмова з мозком
- автор розповідає про те, що ми можемо дати імʼя нашому мозку і звертатися до нього, коли нам потрібно щось згадати або вирішити певну проблему, тощо

4️⃣ ВМНІВІ
- всі події повʼязані між собою, нічого не відбувається просто так

5️⃣ не нийте і не скаржіться, бо завжди є хтось кому ведеться гірше ніж тобі

6️⃣ швидке перемотування вперед
- результати наших дій не завжди відображаються одразу, що часто нас демотивує, або призводить до поганих наслідків. промотайте у своїй голові, наче відео із прискоренням, як розвинуться події, якщо вчините так чи інакше, щоб уникнути неприємних результатів

7️⃣ приємні заняття, які гають наш час
- часто, коли нам нудно ми обираємо погортати тікток чи пограти в телефонні ігри, що обмежує нашу креативність
- проводьте певний час нудьгуючи, щоб відчути незадоволення і тоді у вас зʼявиться ідея та бажання створити щось дивовижне

8️⃣ не дозволяти іншим людям впливати на твої рішення

«якщо станеш учасником чужого клубу, це не зробить тебе важливим і не надасть твоєму життю справжнього значення»

АЛГОРИТМ ЯК ДОСЯГТИ БУДЬ-ЯКУ ЦІЛЬ

1️⃣ чітко сформувати ціль, щоб ви розуміли, який сам кінцевий результат ви хочете одержати

2️⃣ розбити ціль на прості дії, які можна виконувати щодня
щопростішими ви зробите дії, то більше шансів, що ви виконаєте їх

3️⃣ виділити час у своєму графіку на виконання цих дій (у буквальному розумінні запишіть у календарі “15:00-16:00 - дія Х”)

4️⃣ відслідковуйте свій прогрес - це допомагає не здаватись і продовжувати рухатись

можете робити щоденні/щотижневі записи, робити фото змін або завести трекер

5️⃣ аналізуйте свої помилки та невдачі

під час досягнення цілей завжди щось йде не за планом або ми зазнаємо невдачі, важливо, щоб ви не зупиняли вас, а навпаки допомагали вам швидше досягати бажаного

ЦЕЙ ДЕНЬ НАСТАВ

як я і обіцяла, продаю всі свої гайди і матеріали за найнижчими цінами з нагоди початку навчального року

як вивчити англійську без репетитора
99 грн 75 грн

гайд по всіх час
199 грн 100 грн

як скласти нмт на 200 + гайд по всіх часах
199 грн 125 грн

всі файли з англійської
500 грн 250 грн

покроковий план становлення кращої версії себе
399 грн 199 грн

ЯК ОТРИМАТИ ДОСТУП?
написати в коментарях «РОЗПРОДАЖ» і я зв’яжусь з вами через приватні повідомлення 💗

ЩО ПОДИВИТИСЯ АНГЛІЙСЬКОЮ
[ версія: inspirational movies ]

1. Untouchables (1+1)
2. The Legend of 1900
3. Whiplash
4. One Flew Over the Cuckoo’s Nest
5. Eternal Sunshine of the Spotless Mind
6. A Good Year
7. A Beautiful Mind
8. Into the Wild
9. Scent of a Woman
10. The Pursuit of Happiness
11. Cinderella Man
12. The Blind aside
13. Rudy
14. Freedom Writers
15. You Gotta Believe

бажаю приємного перегляду!

3 КРОКИ, ЩОБ ЗМЕНШИТИ СТРЕС або СТРЕС-МЕНЕДЖМЕНТ

привіт цілеспрямовані люди!
сьогодні пліткуємо на тему зменшення стресу, адже у сучасному житті українців ця тема є дуже актуальною

1️⃣ усвідомлення своєї та чужої зони впливу

на жаль, нам підвладне абсолютно все і є речі, на які ми не можемо впливати; розберіться для себе, що ви можете зміни, а що ні, та перестаньте стресу вати через події, на які ви не впливаєте
на початку війни це дуже допомогло мені розслабитися і переживати значно менше

2️⃣ обговоріть хвилюєте питання з іншими

інколи, все що нам потрібно - просто виговоритися
якщо ж ви в даний момент на одинці й можливості поспілкуватися з кимось немає, ви можете виписати хвилюючі думки у щоденник або ж записати на диктофон

3️⃣ відпочинок та релакс

навіть після найменшого стресу наш організм потребує відновлення
я особисто люблю подивитися формулу-1 та попити смачного зеленого чаю

я повинна сказати, що herbal tea blend від 25 coffee roasters, який я зараз маю справляється з цим завданням на відмінно

до речі, 25 coffee roasters мають асортименті не лише чай, а й понад 50 кавових позицій з 20 країн світу, каву без кофеїну, смаколики та різні кавові аксесуари.

окрім того, в асортименті постійно зʼявляються новинки та цікаві позиції кави

уся кава натуральна, без ароматизаторів та виключно свіжої обсмажки

а ще у них є власне виробництво у Чехії, тому ви можете замовити з будь-якої країни Європи

https://25coffeeroasters.ua/ 
Instagram: @25coffeeroasters.ua

і не забудьте скористатись моїм промокодом

20% знижки на зернову каву, окрім дріпів, комбо та дегустаціних наборів.
дійсний до 30 вересня
Назва промокоду: ANDRIANA

привіт друзі!
у мене був дуже насичений тиждень
я переїжджала та готувалась до навчання, і зараз я нарешті маю трохи більше вільного часу, щоб повернутися сюди

планую публікувати нові дописи тричі в тиждень (у вівторок, четвер та суботу)

памʼятаю за розпродаж, але зараз все ще super busy, тому доведеться перенести на пізніше

бажаю вам гарного спокійного недільного дня/обіду/ночі 🫶🏻🍂

ЯК СКЛАСТИ НМТ НА 200?

я постійно отримую питання про те, як я готувалась, що я вчила, якими посібниками я користувалась…

тому я вирішила зібрати всю інформацію:

✅ як спланувати підготовку (підійде для будь-якого предмету)
✅ всі ресурси, які я використовувала (посібники, курси ВСЕ БЕЗКОШТОВНО)
✅ стратегія проходження кожного завдання на нмт

➕ гайд по часах, корисні посилання та відповіді на всі ваші питання

ЯКА ЦІНА?
всього 199 грн (це ціна одного заняття з репетитором, а цінності як від цілого курсу)

ЯК ПРИЄДНАТИСЯ?
пишіть в коментарях до цього посту «НМТ»

🔔СЕРІАЛИ АНГЛІЙСЬКОЮ МОВОЮ ДЛЯ РІЗНИХ РІВНІВ
[ з вас реакція, якщо хочете третю частину 🧡 ]

привітик всім цілеспрямованим людям!
сьогодні пліткуємо про те, що можна подивитися, щоб покращити рівень англійської мови



A2
• Friends: популярний ситком з простими діалогами та гумористичними ситуаціями. допомагає освоїти повсякденну лексику та фрази.
• The Big Bang Theory: комедійний серіал про групу друзів-вчених. незважаючи на наукову тематику, мова в серіалі досить проста і зрозуміла.
• Modern Family: сімейний ситком, який розповідає про життя трьох поколінь однієї родини. допомагає освоїти різноманітні теми та розширити словниковий запас.
• The Simpsons: анімаційний ситком, який вже багато років користується популярністю. гумор та сатира роблять серіал цікавим для вивчення англійської мови.

B1
• Sherlock: сучасна інтерпретація класичного детектива. складні сюжети та вишукана мова допоможуть покращити розуміння англійської мови на слух.
• Downton Abbey: історична драма про життя аристократичної родини на початку XX століття. допомагає освоїти формальну мову та розширити словниковий запас.
• Breaking Bad: кримінальна драма про вчителя хімії, який починає виробляти наркотики. складні психологічні портрети персонажів та динамічний сюжет зроблять перегляд серіалу цікавим.
• House of Cards: політичний трилер про безжалісного конгресмена, який прагне до влади. складні інтриги та вишукана мова допоможуть покращити розуміння англійської мови.

B2
• Game of Thrones: епічна фентезійна сага з великою кількістю персонажів та складними інтригами.допомагає освоїти різноманітні діалекти англійської мови та розширити словниковий запас.
• The Crown: історична драма про правління королеви Єлизавети II. допомагає освоїти формальну мову та розширити знання про британську культуру.
• Black Mirror: науково-фантастичний антологічний серіал, який досліджує вплив технологій на суспільство. кожен епізод - це окрема історія з несподіваним фіналом.
• The Walking Dead: пост-апокаліптичний хоррор про групу виживших після зомбі-апокаліпсису. динамічний сюжет та складні моральні дилеми зроблять перегляд серіалу захоплюючим.

C1
• The Wire: реалістичний кримінальний драматичний серіал про боротьбу поліції з наркоторговцями в Балтиморі. складні діалоги та специфічна лексика допоможуть покращити розуміння англійської мови на слух.
• True Detective: кримінальний антологічний серіал, який досліджує темні сторони людської натури. Складні психологічні портрети персонажів та атмосферна музика зроблять перегляд серіалу незабутнім.
• Mr. Robot: психологічний трилер про молодого хакера, який вирішує змінити світ. складні інтриги та філософські питання зроблять перегляд серіалу захоплюючим.
• The Sopranos: кримінальна драма про життя боса мафії. складні сімейні відносини та насильницькі дії зроблять перегляд серіалу емоційним.

приємного перегляду і продуктивного дня/вечора/чи будь-якого часу, коли ви читаєте це

xoxo, Енді 💋

🔔ЩО ПОДИВИТИСЯ АНГЛІЙСЬКОЮ НА YOUTUBE // ЧАСТИНА 2
[ з вас реакція та поширення ]

привітик всім цілеспрямованим людям!
сьогодні ділюся з вами улюбленими каналами на ютюб!

📍 unjaded jade
затишні блоги, навчання, планування, вивчення мов


📍Sydney Serena
багато лайфстайлу в НЙ, бюті поради, догляд


📍 Iman Gadzhi
поради для молоді про бізнес та становлення кращою версією себе


приємного перегляду і продуктивного дня/вечора/чи будь-якого часу, коли ви читаєте це

xoxo, Енді 💋

3 ПРАВИЛА, ЗАВДЯКИ ЯКИМ Я ЗАВЖДИ ПРОДУКТИВНА \\ частина 2
[ з вас реакція “🆒”]


привіт всім цілеспрямованим людям!
сьогодні продовжуємо пліткувати на тему продуктивності та керування часом


1️⃣ ВИДІЛІТЬ ЧАС НА НЕПРОДУКТИВНІ ЗАВДАННЯ

хоч як ми б не намагалися бути найпродуктивнішими людьми на планеті, все одно ми інколи хочемо погортати стрічку тіктоку чи подивитися нову серію серіальчику
замість того, щоб обмежувати себе і вкінці-кінців всеодно це робити - тільки тепер дивитися вже не серію, а три - заплануйте у своєму час на бажане заняття
АЛЕ! поставте його після того, як ви зробити завдання із трійки (якщо ви не знаєте про що я - почитайте попередній допис), інакше вам буде складно перейти до виконання важливих завдання



2️⃣ СТАВТЕ ВЕЧІРНІ БУДИЛЬНИКИ

ми всі (мабуть) ставимо будильники на ранок, щоб прокинутися
тут аналогійчний принцип, але, щоб лягати спати

часто ми засиджуємось до пізнього вечора (дивлячись той ж серіальчик) і потім на складно вставати зранку, ми запізнюємось і недосипаємо, що негативно впливає як і наше здоровʼя - в першу чергу - так і на продуктивність
натомість поставте будильник, наприклад, на 23:00, щоб лягнути спати



3️⃣ ПОЗБУВАЙТЕСЯ ФАКТОРІВ, ЯКІ ВАС ВІДВОЛІКАЮТЬ

увага має величезний вплив на продуктивність, наприклад, якщо ви буде виконувати домашнє завдання і на фоні дивитися серіал, то виконання займе у вас більше часу
якщо вас відвоілкає зовнішній фактор (музика, фільм, можливо певна людина), то позбутися їх просто; але що робити, якщо вас відволікає певна думка і не дає вам ніяк зосередитися?

1. візьміть аркуш паперу (або відкрийте нотатки на телефоні) і запишіть те, що вас відволікає
2. пообіцяйте собі повернутися до цього після виконання завдання, над яким ви зараз працюєте
3. приділіть час, як ви і обіцяли собі

наприклад, я після того як допишу цей допис, піду дивитися статистику свого останнього відео😁

застосовуйте отриману інформацію на практиці і робіть своє життя продуктивнішим!
хохо, Енді 💋

3 ПРАВИЛА, ЗАВДЯКИ ЯКИМ Я ЗАВЖДИ ПРОДУКТИВНА
[ з вас реакція, якщо чекаєте на другу частину “🆒”]


привіт всім цілеспрямованим людям!
сьогодні пліткуємо на тему продуктивності та керування часом

ми знаємо, що нас є найціннішим ресурсом, бо його не можна придбати чи повернути назад, тому в наших інтересах розпоряджатися ним таким чином, щоб ми мали із цього щонайбільше вигоди
отже, як ви можете це зробити?


1️⃣ПЛАНУЙТЕ СВІЙ ДЕНЬ ЗАЗДЕЛЕГІДЬ

по-перше, це допомагає нам не пропустити нічого важливого, адже коли ми плануємо день зранку, часто ми поспішає кудись або ж ще не зовсім прокинулися → можемо пропустити щось важливе
по-друге, за ніч наш мозок має час проаналізувати план на день та підійти до його виконання більш готовим
а ще зранку часто лінь планувати день, тому ми не робимо це зовсім

можливо деякі завдання насправді неважливі, можливо щось можна делегувати, а щось перенести на інший день → ви створюєте найефективніший план для свого дня



2️⃣ПРАВИЛО ТРІЙКИ

я використовую це правило при плануванні кожного свого дня, тижня і місяця
саме правило дуже просте “визначте три найважливіших завдання”

як його застосувати?
1. складіть список завдання на день/тиждень/місяць
2. якщо вам скажуть, що ви можете виконати лише одне завдання, яке завдання буде найважливіше і зробити і водночас воно матиме найбільше користі для вас?
3. за цим принципом оберіть ще 2 завдання
4. якщо це завдання на тиждень/місяць, тоді розділіть їх на прості щоденні дії, які будуть складати три найважливіших завдання на день і починайте свій день із виконання цих завдань



3️⃣ПОСТАВТЕ ВІДПОЧИНОК У ПРІОРИТЕТ

я постійно про це говорю, бо це справді дуже важливо і ось чому:
процес роботи/навчання складається з двох частин
1 - фокус
2 - відпочинок

якщо ви нехтуватимете відпочинок, то ви втратите здатність фокусуватися і, відповідно, не зможете виконати потрібну роботу

→ просто уявіть собі спортсмена, який лише тренується і зовсім не відпочиває ( його результати впадуть і він або захворіє, або травмується )


застосовуйте отриману інформацію на практиці і робіть своє життя продуктивнішим
хохо, Енді 💋

я ж не одна любі зберігати такі колажі?🤭

🔔ЩО ПОДИВИТИСЯ АНГЛІЙСЬКОЮ НА youtube
[ з вас реакція та поширення ]

привітик всім цілеспрямованим людям!
сьогодні ділюся з вами улюбленими каналами на ютюб!

📍 alia zaita
слідкую за нею майже з першого відео, дуже комфортні реалістичні влоги з НЙ


📍Fernanda Ramirez та її подкаст
багато лайфстайлу та порад, які допомагають робити життя кращим


📍 Tam Kaur і її влоговий канал
канал містить багато інформацію на тему саморозвитку, впевненості та самопрограмування
класно підійде, якщо ви хочете прокачати своє мислення


приємного перегляду і продуктивного дня/вечора/чи будь-якого часу, коли ви читаєте це

xoxo, Енді 💋

nothing changes if nothing changes🤌

🔔ВСЕ, ЩО Я ЗНАЮ ПРО САМОРОЗВИТОК
[ з вас реакція та поширення ]

p.s. це не все, що я знаю, але це дуже важливі уроки
привітик всім цілеспрямованим людям!
сьогодні пліткуємо про саморозвиток і мої інсайти на цю тему!


1️⃣ delayed gratification

не всі дії мають моментальний результат (загалом, майже ніякі не мають), тому нашим завданням є обирати не завжди простіший варіант, але той, який у майбутньому дасть бажаний для нас результат

наприклад, якщо ви працюєте над поступленням в університет своєї мрії, то замість того, щоб подивитися ще одну серію серіалу виглядає дуже спокусливо, але якщо ви натомість повчитеся (що у даний момент є не дуже приємним заняттям), то у довготривалій перспективі ви досягнете свою ціль


2️⃣ не слідуйте за натовпом

визначіть, що досягти хочете саме ви.
не просто вчіться на ІТ, бо це круто, а оберіть те, що подобається саме вам, знайдіть свою місію (можливо це справді й ІТ, просто дослідіть це самостійно, а не слідуйте за нав’язаною ідеєю)


3️⃣ обирайте те, що складно і незручно

по-перше, самі ці дії допомагають швидшому персональному зростанню
по-друге, таким чином ви стаєте більш дисциплінованими, що допомагає у досягненні цілей


4️⃣ не розповідайте всім про свої цілі і плани (я постійно стаю на ці граблі!), а краще не розповідайте нікому взагалі


5️⃣ працюйте в тиші, нехай ваш успіх буде шумом

вам не потрібне одобрення чи визнання від оточуючих під час процесу, лише ваше
коли ви досягаєте певного результату, його і так всі визнають та поважають


6️⃣ створіть рутину

це дуже допоможе вам прискорити процес досягнення ваших цілей
додайте на кожен день структуровані прості дії, які допоможуть наближатися до бажаних результатів


7️⃣ створюйте можливості для себе

не чекайте, поки хтось прийде і врятує вас чи допоможе вам
беріть ініціативу на себе, шукайте можливості та використовуйте їх на максимум


8️⃣ будьте відповідальними

моє пожиттєве мислення - у нас завжди є вибір, і ми, і тільки ми, несемо відповідальність за його прийняття
відкласти будильник - ваш вибір і ваша відповідальність, які призводять до певних наслідків і це стосується кожної дії, яку ви робите або не робите


застосовуйте отримані знані на практиці і продуктивного дня/вечора/чи будь-якого часу, коли ви читаєте це

xoxo, Енді 💋

📎 reminder: keep going!