плітки про самовдосконалення 🎧🩶 @peniakandriana Channel on Telegram

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

@peniakandriana


привіт, друзі!

рада бачити кожного тут🫶🏻

це мій простір, де я «по-секрету» ділюся порадами, які змінили моє життя і допомогли стати мені кращою версією

щоденна порція мотивації + трошки мого життя

🦋 якщо є питання/співпраця @andypeniak

плітки про самовдосконалення 🎧🩶 (Ukrainian)

Канал 'плітки про самовдосконалення 🎧🩶' - це ваш особистий космос для пошуку внутрішньої гармонії та самовдосконалення. Я, Андріана, рада бачити кожного з вас тут! Цей канал - моя платформа, де я 'по-секрету' ділюся порадами, які змінили моє життя та допомогли мені стати кращою версією себе. Тут ви знайдете щоденну порцію мотивації і трошки мого життя. Якщо у вас виникли питання або ви бажаєте співпрацювати, не соромтесь звертатися до мене @andypeniak. Приєднуйтесь до нашого каналу та розпочніть свій шлях до кращої версії себе!

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

06 Jan, 11:55


КОРИСНІ РЕСУРСИ ДЛЯ ВИВЧЕННЯ АНГЛІЙСЬКОЇ ✎

якщо однією з ваших цілей на 2025 — покращити знання англійської, то наступні ресурси будуть корисними для вас.


BRITISH COUNCIL
на цьому сайті можна знайти безліч завдання для всіх рівнів на читання, письмо та слухання


♯ TANDEM TA HELLOTALK
у цих додатках можна знайти носіїв за своїми інтересами та спілкуватися із ними


KHAN ACADEMY
один з моїх найулюбленіших ресурсів!
тут є чудовий
курс граматики, який свого часу дуже допоміг мені


♯ QUIZLET ТА ANKI
ці додатки неймовірно зручні для вивчення нових слів


GIZMO.AI
цей сайт можна використовувати як онлайн репетитора, який дуже доступно пояснює інформацію, а потім дає завдання для закріплення вивченої інформації

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

03 Jan, 08:49


25 ЗВИЧОК ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ВАШОГО ЖИТТЯ У 2025 РОЦІ 🎄

Якщо ви шукаєте прості кроки для становлення кращою версією себе цього року, то ці 25 звичок, допоможуть вам розвиватися, зберігати енергію та жити гармонійно.


🌇 РАНОК:

1️⃣ Прокидайтеся раніше.
додаткова година вранці – це ваш ресурс для спокійного і вдалого дня.

2️⃣ Склянка води одразу після пробудження.
це допоможе запустити обмін речовин після сну.

3️⃣ 3 хвилини подяки.
подумайте про три речі, за які ви вдячні. це налаштує на позитив.

4️⃣ Рухайтесь.
хоча б 10 хвилин ранкової зарядки чи йоги – і тіло скаже «дякую».

5️⃣ Медитуйте.
навіть 5 хвилин спокою допоможуть зосередитися на важливому.


🗓️ ЗВИЧКИ НА КОЖЕН ДЕНЬ:

6️⃣ Читайте кожного дня.
лише 10 сторінок – і це вже інвестиція у ваш розвиток.


7️⃣ Опануйте новий навик.
ставте собі виклик навчитися чомусь новому щомісяця.


8️⃣ Плануйте свій день.
записуйте три головні цілі, щоб залишатися сфокусованими.


9️⃣ Ведіть щоденник.
записуйте думки, ідеї чи уроки, які приносить день.

🔟 Будьте на 1% кращими.
маленький прогрес щодня дає великі результати.


🩺 ЗДОРОВʼЯ:

1️⃣1️⃣ Пийте більше води.
встановіть нагадування – і вже за тиждень відчуєте різницю.


1️⃣2️⃣ Рухайтесь більше.
ставте мету – 10 000 кроків щодня, до речі це також класний варіант для саморефлексії.

1️⃣3️⃣ Готуйте вдома.
спробуйте освоїти 5 простих і здорових рецептів і додати їх до свого раціону.

1️⃣4️⃣ Зменшіть кількість цукру. поступово зменшуйте кількість солодкого і ви побачите зміни не лише із якістю тіла.

1️⃣5️⃣ Спіть 8 годин.
якісний сон – ваш найкращий союзник у продуктивності.


🙋🏻‍♀️ СТОСУНКИ:

1️⃣6️⃣ Слухайте більше.
уміння слухати зміцнює стосунки.

1️⃣7️⃣ Хваліть себе.
за кожну маленьку перемогу – ви цього заслуговуєте.

1️⃣8️⃣ Влаштуйте день без гаджетів. хоча б раз на місяць повністю відключайся від екранів.

1️⃣9️⃣ Цінуйте час із близькими.
якісне спілкування – це про емоції, а не кількість.

2️⃣0️⃣ Робіть добро.
простий акт допомоги дарує радість і вам, і іншим (також можна задонатити на ЗСУ).



🧘🏼‍♀️ СПОКІЙ І БАЛАНС

2️⃣1️⃣ Живіть моментом.
практикуйте усвідомленість у щоденних справах.

2️⃣2️⃣ Робіть перерви.
коротка пауза кожні 1-2 години збільшує продуктивність.

2️⃣3️⃣ Зменшіть час у соцмережах.
встановіть ліміти, щоб не втрачати цінний час.

2️⃣4️⃣Працюйте зі страхами.
випишіть їх на папір і напишіть способи їхнього подолання.

2️⃣5️⃣ Зосереджуйтесь на важливому.
не витрачайте сили на те, що не додає цінності.


ЯК ВПРОВАДЖУВАТИ ЗВИЧКИ

➡️ Починайте з 2-3 звичок і поступово додавайте нові. Крок за кроком ви побачите, як життя змінюється на краще. 2025 рік – ваш шанс стати кращою версією себе!

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

11 Dec, 09:10


це одна з найкращих книг, яку ви можете прочитати!

уже вдруге читаю цю книгу, і якщо ви бачите її вперше - щиро рекомендую пошукати її в бібліотеці чи книгарні або можете подивитися це суммарі

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

11 Dec, 06:45


ранкове нагадування: твої цілі досяжні. тобі просто потрібно докласти зусиль🤍

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

10 Dec, 09:10


🚀 Вчи англійську легко та ефективно!

Ти хочеш вивчити англійську, але завжди бракує часу чи мотивації? Ми знайшли для тебе ідеальне рішення!

🤖 Telegram-бот myWords — твій новий персональний помічник у вивченні мови.

Що ти отримаєш?
Тест для визначення рівня англійської;
Персоналізовані уроки, які підлаштовуються під твій рівень;
Методика запам'ятовування за системою Еббінгауза — слова залишаються у твоїй пам’яті назавжди!
Щоденний план занять всього за 10 хвилин.

🌟 І все це зручно прямо в Telegram!

👉 Готовий спробувати? Натискай на посилання та проходь перший безкоштовний урок: t.me/tgMyWords_bot?start=andypeniak

🎉 Приєднуйся вже зараз і стань на крок ближче до своєї мрії!

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

09 Dec, 13:30


ще трішки вам мотивації🤍

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

09 Dec, 09:10


ОЧЕВИДНА ПОРАДА, ЯКА ЗМІНИТЬ ВАШЕ ЖИТТЯ

Бувають моменти, коли навіть найзавзятіші оптимісти відчувають апатію й занепад сил. І тоді нам здається, що десь є прихований секрет, який врятує і вирішить усе одразу. Але ось іронія: таємного знання немає. Вся магія – у простих і очевидних речах, які ми так часто ігноруємо.

Сон – одна з них.

➡️ Чому сон – це основа?

Сон – це не просто "перезавантаження" мозку. Це фундамент нашого фізичного й психічного здоров'я. Від того, скільки й як ми спимо, залежить усе: від рівня енергії та настрою до здатності ухвалювати рішення й регулювати вагу.

➡️ Що відбувається, коли ми не спимо достатньо?

🤍 Рівень кортизолу – гормону стресу – зростає. Це викликає втому, дратівливість і апатію.

🤍 Обмін речовин сповільнюється, що заважає схудненню або навіть призводить до набору ваги.

🤍 Погіршується пам'ять, увага та здатність до навчання.

Коротко кажучи, сон – це ваш "перезавантажувач". Хочете змінити своє життя? Починайте зі сну.

➡️ Режим дня: як знайти свою формулу

Дослідження показують, що кожна людина має власний ідеальний біологічний ритм. Тому головне правило – знайти свій унікальний режим, а не намагатися підігнати себе під стандартні рекомендації.

➡️ Як налаштувати сон: практичні поради

1️⃣ Знайдіть свій ритм
Подумайте, коли вам найзручніше лягати й прокидатися. Визначте, чи можете ви забезпечити собі 7–8 годин безперервного сну.

2️⃣ Вирівнюйте графік поступово
Якщо ваш режим збився, змінюйте його крок за кроком. Наприклад, ставте будильник на 10–30 хвилин раніше щодня, поки не досягнете бажаного часу підйому.

3️⃣ Створіть екологію сну
🤍 Ліжко – лише для сну. Читання, перегляд відео чи гортання соцмереж залиште для інших місць.
🤍 За годину до сну відмовтеся від екранів. Натомість почитайте книгу чи послухайте спокійну музику.
🤍 Прогулянка перед сном на 20–30 хвилин допоможе вам краще заснути.

4️⃣ Секрет ранкового підйому
🤍 Поставте будильник подалі від ліжка, щоб для його вимкнення довелося встати.
🤍 Після того, як вимкнули будильник, не повертайтеся в ліжко. Просто почніть діяти: вмийтеся, зробіть кілька вправ.

5️⃣ Уникайте стимуляторів увечері
Нікотин і кофеїн здатні порушити ваш сон. Постарайтесь не курити перед сном і пити каву лише до обіду.

Повноцінний сон – це та основа, на якій будується якісне життя. Це правда, яку всі знають, але мало хто дотримується. Ви можете шукати секрети та лайфхаки, але поки не почнете піклуватися про свій сон, все інше буде даватися важче.

Хочете змін? Лягайте спати. Це перший і найважливіший крок до того, щоб почуватися краще, виглядати краще й жити краще.

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

16 Oct, 13:48


МОЇ УЛЮБЛЕНІ КОНЦЕПЦІЇ З КНИГИ «КАФЕ НА КРАЮ СВІТУ»☕️📓

для челенджу «важких 75» я прочитала книгу «Новий відвідувач кафе на краю світу» і ось класні ідеї, якими я хочу з вами поділитися

1️⃣ звʼязок між гнівом і страхом
- коли ви відчуваєте гнів, дуже часто за ним стоїть страх. спробуйте знайти те, чого ви боїтесь і тоді ви позбудетеся гніву

2️⃣ можливість вибору
- тут йде мова про те, що ми не можемо обирати що з нами станеться, але ми можемо обирати нашу реакцію на це

3️⃣ розмова з мозком
- автор розповідає про те, що ми можемо дати імʼя нашому мозку і звертатися до нього, коли нам потрібно щось згадати або вирішити певну проблему, тощо

4️⃣ ВМНІВІ
- всі події повʼязані між собою, нічого не відбувається просто так

5️⃣ не нийте і не скаржіться, бо завжди є хтось кому ведеться гірше ніж тобі

6️⃣ швидке перемотування вперед
- результати наших дій не завжди відображаються одразу, що часто нас демотивує, або призводить до поганих наслідків. промотайте у своїй голові, наче відео із прискоренням, як розвинуться події, якщо вчините так чи інакше, щоб уникнути неприємних результатів

7️⃣ приємні заняття, які гають наш час
- часто, коли нам нудно ми обираємо погортати тікток чи пограти в телефонні ігри, що обмежує нашу креативність
- проводьте певний час нудьгуючи, щоб відчути незадоволення і тоді у вас зʼявиться ідея та бажання створити щось дивовижне

8️⃣ не дозволяти іншим людям впливати на твої рішення

«якщо станеш учасником чужого клубу, це не зробить тебе важливим і не надасть твоєму життю справжнього значення»

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

12 Sep, 09:12


АЛГОРИТМ ЯК ДОСЯГТИ БУДЬ-ЯКУ ЦІЛЬ

1️⃣ чітко сформувати ціль, щоб ви розуміли, який сам кінцевий результат ви хочете одержати

2️⃣ розбити ціль на прості дії, які можна виконувати щодня
щопростішими ви зробите дії, то більше шансів, що ви виконаєте їх

3️⃣ виділити час у своєму графіку на виконання цих дій (у буквальному розумінні запишіть у календарі “15:00-16:00 - дія Х”)

4️⃣ відслідковуйте свій прогрес - це допомагає не здаватись і продовжувати рухатись

можете робити щоденні/щотижневі записи, робити фото змін або завести трекер

5️⃣ аналізуйте свої помилки та невдачі

під час досягнення цілей завжди щось йде не за планом або ми зазнаємо невдачі, важливо, щоб ви не зупиняли вас, а навпаки допомагали вам швидше досягати бажаного

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

07 Sep, 07:09


ЦЕЙ ДЕНЬ НАСТАВ

як я і обіцяла, продаю всі свої гайди і матеріали за найнижчими цінами з нагоди початку навчального року

як вивчити англійську без репетитора
99 грн 75 грн

гайд по всіх час
199 грн 100 грн

як скласти нмт на 200 + гайд по всіх часах
199 грн 125 грн

всі файли з англійської
500 грн 250 грн

покроковий план становлення кращої версії себе
399 грн 199 грн

ЯК ОТРИМАТИ ДОСТУП?
написати в коментарях «РОЗПРОДАЖ» і я зв’яжусь з вами через приватні повідомлення 💗

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

05 Sep, 08:13


ЩО ПОДИВИТИСЯ АНГЛІЙСЬКОЮ
[ версія: inspirational movies ]

1. Untouchables (1+1)
2. The Legend of 1900
3. Whiplash
4. One Flew Over the Cuckoo’s Nest
5. Eternal Sunshine of the Spotless Mind
6. A Good Year
7. A Beautiful Mind
8. Into the Wild
9. Scent of a Woman
10. The Pursuit of Happiness
11. Cinderella Man
12. The Blind aside
13. Rudy
14. Freedom Writers
15. You Gotta Believe

бажаю приємного перегляду!

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

03 Sep, 08:13


3 КРОКИ, ЩОБ ЗМЕНШИТИ СТРЕС або СТРЕС-МЕНЕДЖМЕНТ

привіт цілеспрямовані люди!
сьогодні пліткуємо на тему зменшення стресу, адже у сучасному житті українців ця тема є дуже актуальною

1️⃣ усвідомлення своєї та чужої зони впливу

на жаль, нам підвладне абсолютно все і є речі, на які ми не можемо впливати; розберіться для себе, що ви можете зміни, а що ні, та перестаньте стресу вати через події, на які ви не впливаєте
на початку війни це дуже допомогло мені розслабитися і переживати значно менше

2️⃣ обговоріть хвилюєте питання з іншими

інколи, все що нам потрібно - просто виговоритися
якщо ж ви в даний момент на одинці й можливості поспілкуватися з кимось немає, ви можете виписати хвилюючі думки у щоденник або ж записати на диктофон

3️⃣ відпочинок та релакс

навіть після найменшого стресу наш організм потребує відновлення
я особисто люблю подивитися формулу-1 та попити смачного зеленого чаю

я повинна сказати, що herbal tea blend від 25 coffee roasters, який я зараз маю справляється з цим завданням на відмінно

до речі, 25 coffee roasters мають асортименті не лише чай, а й понад 50 кавових позицій з 20 країн світу, каву без кофеїну, смаколики та різні кавові аксесуари.

окрім того, в асортименті постійно зʼявляються новинки та цікаві позиції кави

уся кава натуральна, без ароматизаторів та виключно свіжої обсмажки

а ще у них є власне виробництво у Чехії, тому ви можете замовити з будь-якої країни Європи

https://25coffeeroasters.ua/ 
Instagram: @25coffeeroasters.ua

і не забудьте скористатись моїм промокодом

20% знижки на зернову каву, окрім дріпів, комбо та дегустаціних наборів.
дійсний до 30 вересня
Назва промокоду: ANDRIANA

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

01 Sep, 08:12


привіт друзі!
у мене був дуже насичений тиждень
я переїжджала та готувалась до навчання, і зараз я нарешті маю трохи більше вільного часу, щоб повернутися сюди

планую публікувати нові дописи тричі в тиждень (у вівторок, четвер та суботу)

памʼятаю за розпродаж, але зараз все ще super busy, тому доведеться перенести на пізніше

бажаю вам гарного спокійного недільного дня/обіду/ночі 🫶🏻🍂

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

20 Aug, 08:12


ЯК СКЛАСТИ НМТ НА 200?

я постійно отримую питання про те, як я готувалась, що я вчила, якими посібниками я користувалась…

тому я вирішила зібрати всю інформацію:

як спланувати підготовку (підійде для будь-якого предмету)
всі ресурси, які я використовувала (посібники, курси ВСЕ БЕЗКОШТОВНО)
стратегія проходження кожного завдання на нмт

гайд по часах, корисні посилання та відповіді на всі ваші питання

ЯКА ЦІНА?
всього 199 грн (це ціна одного заняття з репетитором, а цінності як від цілого курсу)

ЯК ПРИЄДНАТИСЯ?
пишіть в коментарях до цього посту «НМТ»

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

06 Aug, 11:04


🔔СЕРІАЛИ АНГЛІЙСЬКОЮ МОВОЮ ДЛЯ РІЗНИХ РІВНІВ
[ з вас реакція, якщо хочете третю частину 🧡 ]


привітик всім цілеспрямованим людям!
сьогодні пліткуємо про те, що можна подивитися, щоб покращити рівень англійської мови



A2
• Friends: популярний ситком з простими діалогами та гумористичними ситуаціями. допомагає освоїти повсякденну лексику та фрази.
• The Big Bang Theory: комедійний серіал про групу друзів-вчених. незважаючи на наукову тематику, мова в серіалі досить проста і зрозуміла.
• Modern Family: сімейний ситком, який розповідає про життя трьох поколінь однієї родини. допомагає освоїти різноманітні теми та розширити словниковий запас.
• The Simpsons: анімаційний ситком, який вже багато років користується популярністю. гумор та сатира роблять серіал цікавим для вивчення англійської мови.

B1
• Sherlock: сучасна інтерпретація класичного детектива. складні сюжети та вишукана мова допоможуть покращити розуміння англійської мови на слух.
• Downton Abbey: історична драма про життя аристократичної родини на початку XX століття. допомагає освоїти формальну мову та розширити словниковий запас.
• Breaking Bad: кримінальна драма про вчителя хімії, який починає виробляти наркотики. складні психологічні портрети персонажів та динамічний сюжет зроблять перегляд серіалу цікавим.
• House of Cards: політичний трилер про безжалісного конгресмена, який прагне до влади. складні інтриги та вишукана мова допоможуть покращити розуміння англійської мови.

B2
• Game of Thrones: епічна фентезійна сага з великою кількістю персонажів та складними інтригами.допомагає освоїти різноманітні діалекти англійської мови та розширити словниковий запас.
• The Crown: історична драма про правління королеви Єлизавети II. допомагає освоїти формальну мову та розширити знання про британську культуру.
• Black Mirror: науково-фантастичний антологічний серіал, який досліджує вплив технологій на суспільство. кожен епізод - це окрема історія з несподіваним фіналом.
• The Walking Dead: пост-апокаліптичний хоррор про групу виживших після зомбі-апокаліпсису. динамічний сюжет та складні моральні дилеми зроблять перегляд серіалу захоплюючим.

C1
• The Wire: реалістичний кримінальний драматичний серіал про боротьбу поліції з наркоторговцями в Балтиморі. складні діалоги та специфічна лексика допоможуть покращити розуміння англійської мови на слух.
• True Detective: кримінальний антологічний серіал, який досліджує темні сторони людської натури. Складні психологічні портрети персонажів та атмосферна музика зроблять перегляд серіалу незабутнім.
• Mr. Robot: психологічний трилер про молодого хакера, який вирішує змінити світ. складні інтриги та філософські питання зроблять перегляд серіалу захоплюючим.
• The Sopranos: кримінальна драма про життя боса мафії. складні сімейні відносини та насильницькі дії зроблять перегляд серіалу емоційним.

приємного перегляду і продуктивного дня/вечора/чи будь-якого часу, коли ви читаєте це

xoxo, Енді 💋

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

05 Aug, 11:04


🔔ЩО ПОДИВИТИСЯ АНГЛІЙСЬКОЮ НА YOUTUBE // ЧАСТИНА 2
[ з вас реакція та поширення ]


привітик всім цілеспрямованим людям!
сьогодні ділюся з вами улюбленими каналами на ютюб!

📍 unjaded jade
затишні блоги, навчання, планування, вивчення мов


📍Sydney Serena
багато лайфстайлу в НЙ, бюті поради, догляд


📍 Iman Gadzhi
поради для молоді про бізнес та становлення кращою версією себе


приємного перегляду і продуктивного дня/вечора/чи будь-якого часу, коли ви читаєте це

xoxo, Енді 💋

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

03 Aug, 11:03


3 ПРАВИЛА, ЗАВДЯКИ ЯКИМ Я ЗАВЖДИ ПРОДУКТИВНА \\ частина 2
[ з вас реакція “🆒”]



привіт всім цілеспрямованим людям!
сьогодні продовжуємо пліткувати на тему продуктивності та керування часом


1️⃣ ВИДІЛІТЬ ЧАС НА НЕПРОДУКТИВНІ ЗАВДАННЯ

хоч як ми б не намагалися бути найпродуктивнішими людьми на планеті, все одно ми інколи хочемо погортати стрічку тіктоку чи подивитися нову серію серіальчику
замість того, щоб обмежувати себе і вкінці-кінців всеодно це робити - тільки тепер дивитися вже не серію, а три - заплануйте у своєму час на бажане заняття
АЛЕ! поставте його після того, як ви зробити завдання із трійки (якщо ви не знаєте про що я - почитайте попередній допис), інакше вам буде складно перейти до виконання важливих завдання



2️⃣ СТАВТЕ ВЕЧІРНІ БУДИЛЬНИКИ

ми всі (мабуть) ставимо будильники на ранок, щоб прокинутися
тут аналогійчний принцип, але, щоб лягати спати

часто ми засиджуємось до пізнього вечора (дивлячись той ж серіальчик) і потім на складно вставати зранку, ми запізнюємось і недосипаємо, що негативно впливає як і наше здоровʼя - в першу чергу - так і на продуктивність
натомість поставте будильник, наприклад, на 23:00, щоб лягнути спати



3️⃣ ПОЗБУВАЙТЕСЯ ФАКТОРІВ, ЯКІ ВАС ВІДВОЛІКАЮТЬ

увага має величезний вплив на продуктивність, наприклад, якщо ви буде виконувати домашнє завдання і на фоні дивитися серіал, то виконання займе у вас більше часу
якщо вас відвоілкає зовнішній фактор (музика, фільм, можливо певна людина), то позбутися їх просто; але що робити, якщо вас відволікає певна думка і не дає вам ніяк зосередитися?

1. візьміть аркуш паперу (або відкрийте нотатки на телефоні) і запишіть те, що вас відволікає
2. пообіцяйте собі повернутися до цього після виконання завдання, над яким ви зараз працюєте
3. приділіть час, як ви і обіцяли собі

наприклад, я після того як допишу цей допис, піду дивитися статистику свого останнього відео😁

застосовуйте отриману інформацію на практиці і робіть своє життя продуктивнішим!
хохо, Енді 💋

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

02 Aug, 11:03


3 ПРАВИЛА, ЗАВДЯКИ ЯКИМ Я ЗАВЖДИ ПРОДУКТИВНА
[ з вас реакція, якщо чекаєте на другу частину “🆒”]



привіт всім цілеспрямованим людям!
сьогодні пліткуємо на тему продуктивності та керування часом

ми знаємо, що нас є найціннішим ресурсом, бо його не можна придбати чи повернути назад, тому в наших інтересах розпоряджатися ним таким чином, щоб ми мали із цього щонайбільше вигоди
отже, як ви можете це зробити?


1️⃣ПЛАНУЙТЕ СВІЙ ДЕНЬ ЗАЗДЕЛЕГІДЬ

по-перше, це допомагає нам не пропустити нічого важливого, адже коли ми плануємо день зранку, часто ми поспішає кудись або ж ще не зовсім прокинулися → можемо пропустити щось важливе
по-друге, за ніч наш мозок має час проаналізувати план на день та підійти до його виконання більш готовим
а ще зранку часто лінь планувати день, тому ми не робимо це зовсім

можливо деякі завдання насправді неважливі, можливо щось можна делегувати, а щось перенести на інший день → ви створюєте найефективніший план для свого дня



2️⃣ПРАВИЛО ТРІЙКИ

я використовую це правило при плануванні кожного свого дня, тижня і місяця
саме правило дуже просте “визначте три найважливіших завдання”

як його застосувати?
1. складіть список завдання на день/тиждень/місяць
2. якщо вам скажуть, що ви можете виконати лише одне завдання, яке завдання буде найважливіше і зробити і водночас воно матиме найбільше користі для вас?
3. за цим принципом оберіть ще 2 завдання
4. якщо це завдання на тиждень/місяць, тоді розділіть їх на прості щоденні дії, які будуть складати три найважливіших завдання на день і починайте свій день із виконання цих завдань



3️⃣ПОСТАВТЕ ВІДПОЧИНОК У ПРІОРИТЕТ

я постійно про це говорю, бо це справді дуже важливо і ось чому:
процес роботи/навчання складається з двох частин
1 - фокус
2 - відпочинок

якщо ви нехтуватимете відпочинок, то ви втратите здатність фокусуватися і, відповідно, не зможете виконати потрібну роботу

→ просто уявіть собі спортсмена, який лише тренується і зовсім не відпочиває ( його результати впадуть і він або захворіє, або травмується )


застосовуйте отриману інформацію на практиці і робіть своє життя продуктивнішим
хохо, Енді 💋

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

02 Aug, 07:02


я ж не одна любі зберігати такі колажі?🤭

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

01 Aug, 11:03


🔔ЩО ПОДИВИТИСЯ АНГЛІЙСЬКОЮ НА youtube
[ з вас реакція та поширення ]


привітик всім цілеспрямованим людям!
сьогодні ділюся з вами улюбленими каналами на ютюб!

📍 alia zaita
слідкую за нею майже з першого відео, дуже комфортні реалістичні влоги з НЙ


📍Fernanda Ramirez та її подкаст
багато лайфстайлу та порад, які допомагають робити життя кращим


📍 Tam Kaur і її влоговий канал
канал містить багато інформацію на тему саморозвитку, впевненості та самопрограмування
класно підійде, якщо ви хочете прокачати своє мислення


приємного перегляду і продуктивного дня/вечора/чи будь-якого часу, коли ви читаєте це

xoxo, Енді 💋

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

01 Aug, 07:02


nothing changes if nothing changes🤌

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

31 Jul, 11:02


🔔ВСЕ, ЩО Я ЗНАЮ ПРО САМОРОЗВИТОК
[ з вас реакція та поширення ]


p.s. це не все, що я знаю, але це дуже важливі уроки
привітик всім цілеспрямованим людям!
сьогодні пліткуємо про саморозвиток і мої інсайти на цю тему!


1️⃣ delayed gratification

не всі дії мають моментальний результат (загалом, майже ніякі не мають), тому нашим завданням є обирати не завжди простіший варіант, але той, який у майбутньому дасть бажаний для нас результат

наприклад, якщо ви працюєте над поступленням в університет своєї мрії, то замість того, щоб подивитися ще одну серію серіалу виглядає дуже спокусливо, але якщо ви натомість повчитеся (що у даний момент є не дуже приємним заняттям), то у довготривалій перспективі ви досягнете свою ціль


2️⃣ не слідуйте за натовпом

визначіть, що досягти хочете саме ви.
не просто вчіться на ІТ, бо це круто, а оберіть те, що подобається саме вам, знайдіть свою місію (можливо це справді й ІТ, просто дослідіть це самостійно, а не слідуйте за нав’язаною ідеєю)


3️⃣ обирайте те, що складно і незручно

по-перше, самі ці дії допомагають швидшому персональному зростанню
по-друге, таким чином ви стаєте більш дисциплінованими, що допомагає у досягненні цілей


4️⃣ не розповідайте всім про свої цілі і плани (я постійно стаю на ці граблі!), а краще не розповідайте нікому взагалі


5️⃣ працюйте в тиші, нехай ваш успіх буде шумом

вам не потрібне одобрення чи визнання від оточуючих під час процесу, лише ваше
коли ви досягаєте певного результату, його і так всі визнають та поважають


6️⃣ створіть рутину

це дуже допоможе вам прискорити процес досягнення ваших цілей
додайте на кожен день структуровані прості дії, які допоможуть наближатися до бажаних результатів


7️⃣ створюйте можливості для себе

не чекайте, поки хтось прийде і врятує вас чи допоможе вам
беріть ініціативу на себе, шукайте можливості та використовуйте їх на максимум


8️⃣ будьте відповідальними

моє пожиттєве мислення - у нас завжди є вибір, і ми, і тільки ми, несемо відповідальність за його прийняття
відкласти будильник - ваш вибір і ваша відповідальність, які призводять до певних наслідків і це стосується кожної дії, яку ви робите або не робите


застосовуйте отримані знані на практиці і продуктивного дня/вечора/чи будь-якого часу, коли ви читаєте це

xoxo, Енді 💋

плітки про самовдосконалення 🎧🩶

31 Jul, 07:02


📎 reminder: keep going!