Начинаем новый движ🔥
Метод 365/7/1
🗓️365 дней
⚡️7 действий
🔥1 вызов
Мы берём на год челлендж - каждый день выполнять одно из выбранных действий, либо несколько
Объясняю подробно:
1. Я беру себе 7 действий, которые хотел бы делать каждый день в течении года
2. Моя задача минимум - сделать хотя бы ОДНО действие из моего списка за день. Если сделал - красавчик. Задача максимум - сделать все действия из списка за день. В какие то дни будет 1 действие, в какие то 3-4, в какие то все 7.
3. Каждую неделю я выбираю себе 1 вызов, добровольное самоограничение. Я уже брал вызов на отказ от газировки и негативных мыслей/состояний - мне понравилось
Суть метода в том, чтобы с одной стороны иметь челлендж, выполнять его, но с другой стороны иметь гибкость, чтобы не сливаться
Действия можно менять, например я беру себе сейчас чтение, но если через пару месяцев мне надоест - я заменю на что то другое, но должно быть 7 действий, не меньше. Больше - по желанию но я не рекомендую
Какие действия брать?
1. ПРОСТЫЕ, которые можно легко сделать за день. Не нужно брать себе сложные задачи. Пример простого действия - чтение в любом формате, любое объём, любое количество времени
2. НУЖНЫЕ, которые вы хотите внедрить в свою жизнь, как привычку, с которыми ваш день будет насыщеннее, осознаннее, интереснее, продуктивнее. Просто спросите себя: "Мой идеальный день, чем он наполнен?"
Вот действия, которые я беру на ближайшее время:
1. Контакт с высшим Я. Моя практика контакта с душой, молитва-медитация
2. Чтение (любой объём, время, формат. Хоть книга 2 часа, хоть на телефоне 5 минут, для меня главное ежедневное погружение)
3. Тренировка тела (любая, хоть полноценная в зале с тренером, хоть 10 отжиманий дома, для меня главное ежедневное внимание к телу)
4. Писательство от руки (любое, хоть список дел, хоть рефлексия, хоть благодарности, для меня главное ежедневное погружение)
5. Визуализация стратегии, планов, целей на несколько лет (любая форма, длительность, для меня главное наработать навык долгосрочного видения и планирования)
6. Создать контент (создать любую единицу контента, сториз, видео, голосовое, пост, без разницы, для меня главное ежедневно делиться своим творческим потоком)
7. Проявить любовь (любая форма, для меня главное осознанно качать проявление любви)
Как видите, все эти действия не сложные, но в то же время каждое требует внимания и включения. Я знаю, что в какие то дни я сделаю все, а в какие то лишь одно действие.
Но самое важное для меня - если в каждом моём дне будет хотя бы одно действие из этого списка - я уже буду чувствовать себя классно и в состоянии, что день не потерян.
Про еженедельный ВЫЗОВ. Каждую неделю я беру себе вызов, добровольное самоограничение. Суть вызова - наработать волю, управление собой, своими желаниями, привычками. Вызов - это отказ от чего либо на неделю. От того, что вы бы хотели уменьшить в своей жизни: сладкое, соц сети, мат, грубость, нытьё, кофе и тд.
Мой вызов на эту неделю - не залипать в телефоне просто так. В смартфон только с конкретной целью
Итого:
Челлендж на 365 дней
7 действий на день с гибкой системой
1 вызов себе каждую неделю
Начинаю уже сейчас, чтобы до нового года разогреться, войти в ритм и в новом году уже уверенно выполнять план
Вы со мной?