Publicaciones de Telegram de Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

Что такое КОПИЛКА ЗДОРОВЬЯ?

АНТИмарафон "Копилка здоровья" - это мой проект , направленный на то, чтобы

🏃‍♂️напитать вас вдохновением и мотивацией на ПП и ЗОЖ
🏃‍♂️дать вам рецептов в технике «быстро, полезно и вкусно»
🏃‍♂️создать единое поддерживающее поле
🏃‍♂️показать, что ПП и ЗОЖ - это просто и могут быть к кайф 🩷

ВСЁ ЭТО ПОМОГАЕТ ВАМ УЛУЧШИТЬ РАЦИОН, а значит и здоровье!

Это недорогой проект и он создан

➡️для моих клиентов, чтобы вы не сбивались с пути, не теряли фокус внимания и свою путеводную звёздочку

➡️для новичков, кто боится, что ПП и ЗОЖ - это сложно, долго, невкусно и душно

➡️для тех, кто хочется познакомиться со мной и моей философией впервые

💬Зимняя копилка проводилась с 1 декабря и посмотрите, какие отзывы оставили участницы!

Безусловно, этот проект не изменит вашу прошивку, глобальное пищевое поведение, установки, вы не похудеете на 10 килограмм за 3 недели, но на 1-2-3 кг в лёгкости - вполне реально, без заморок, без подсчёта калорий, срывов и другого морока! Вы наполнитесь новыми смыслами, идеями и вдохновением! Вы гарантировано захотите продолжить свой путь!

90% участниц планируют пойти в весеннюю КОПИЛКУ ЗДОРОВЬЯ, а потом в летнюю и так далее.

Ещё о КОПИЛКЕ ЗДОРОВЬЯ или
1⃣вместо макарон с сосисками
2⃣купи эту капусту и наполни свой рацион витаминами
3⃣ты всё ещё ешь пластиковые помидоры и огурцы зимой?

Хочешь с нами? Заполняй анкету предзаписи и ты первая узнаешь о старте следующей копилки и получишь самое выгодное предложение по цене: ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Друзья, теперь у меня есть рубрика

АНОНИМНЫЙ ВОПРОС САШЕ ШВЕД

ЗАДАТЬ ЕГО МОЖНО СЮДА:
👉 t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=qlh70

И помните, самый важный вопрос - не заданный. То есть что-то где-то недопоняли, недослышали, как правильно сделать не знаете, но и спросить не удобно. Поэтому - СПРОСИТЕ!

1 раз в неделю буду давать ответы в этой рубрике! И всё как я люблю: без глянца и купюр 😈

С НОВЫМ 2025 ГОДОМ!

Дорогие, ценные, уважаемые мои подписчики

от всей души ЖЕЛАЮ ВАМ

чтобы в новом году у вас всегда было ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ ДЛЯ СЕБЯ!

Не забывайте проходить ежегодный лабораторный чек-ап своего здоровья! Его можно сделать по моей скидке за 5.500₽ вместо 10.000₽.

Желаю идеального пищеварения, сияющей молодой кожи, крепких ногтей, густых волос, упругой попы, тонкой талии,

ЭНЕРГИИ ЧЕРЕЗ КРАЙ!

Уверена, что в этом году каждая из вас точно сможет похудеть, вылечить свою анемию, восполнить все дефициты своего тела по потребностям и НАЙТИ СВОЮ ГАРМОНИЮ ЧЕРЕЗ ПОНИМАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ СВОЕГО ТИПА ТЕЛА!

Ваш нутрициолог, Саша Швед 🩷
@nutrisasha

😶😶😶 😶😶😶 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣

+ 3 СЕКРЕТА ЗОЖА В КАЙФ
от меня в видео выше

Послушай их и твой 2025 будет заряжен на плоский живот, попу без целлюлита, идеальное пищеварение, густые волосы, сияющую кожу и энергию, чтоб в космос полететь 🩷

Сделай ревизию своего рациона

Улучши своё питание за 1 неделю

Как сахар меняет ваше тело и психику?

Рацион-антидепрессант

Перекусам ДА или НЕТ?

Как отказаться от сахара навсегда?

Достаточно ли ты пьёшь жидкости?

Алгоритм плоского живота в праздники

БОЮСЬ ПИТЬ БАДы: пить или не пить?

Всё про Омега 3

Живи в согласии со своими гормонами

Отёки

Что старит и убивает женщину

Почему нельзя быстро худеть

Про конституции тела и их влияние на твою жизнь

😶😶😶😶 😶😶 😶😶😶😶😶😶😶😶

Если будешь придерживаться следующей схемы, то 💯 станешь энергичнее и эффективнее!

👇Готова?

Девочки, я проверяла на себе 100 раз и это действительно так, но есть конституции тел, кто будут отрицать влияние гормонов на их жизнь и это женщины-Питты, А КТО ТЫ по конституции тела и что это вообще такое ЧИТАЙ ЗДЕСЬ

Есть 4 стадии и 2 фазы, которые ты циклично проживаешь каждый месяц:

1. СТАДИЯ 1. Фолликулярная фаза (первые дни месячных).
Гормоны «на нуле». Надо побольше отдыхать, брать минимум задач и работы. Ничего не требовать от себя. Максимальное «бездельничество» или выполнение «механической, рутинной, простой» работы. Здесь хорошо искать идеи, заниматься различными наполняющими практиками, читать, слушать музыку, рисовать, смотреть за природой, погружаться в себя. Начало диет, детоксов, ПП, спорт лучше отложить на пару дней.

2. СТАДИЯ 2. Фолликулярная фаза (примерно с 3 дня месячных и до середины).
Гормоны на взлёте. Ты свернёшь горы. Иди на спорт. Закручивай гайки в питании. Вводи новые привычки именно с этой стадии. Сдавай анализы, начинай пить витамины. Начинай новое дело. Доделывай то, что давно лежало. Здесь ты восьмирукий семикрыл. У тебя 2 максимально эффективных недели в этом месяце. Планируй на них самое важное, в том числе и отпуск.

3. СТАДИЯ 3. Овуляция (примерно середина цикла)
Пик гормонов. Максимальная сексуальность. Период «женственности». Флирт, объятия, много секса. Юбки, блузки, красивое бельё, свидания – сейчас! И здесь же подписание самых важных сделок.

4. СТАДИЯ 4. Лютеиновая фаза (с середины цикла до менструации)
Гормоны идут на спад, а прогестерон растёт. Это период «понимания и заботы». Материнская энергия. Замедление. Обдуманность, рассудительность, техничность. В питании здесь захочется больше сладенького и/или солененького и это нормально, введи минеральную воду, крахмалистые овощи и черный шоколад по квадратику после основного приёма пищи. Самое время для «уютных» прогулок, вечеров, встреч с друзьями. При перекосах в здоровье и в кризисах конституции тела здесь накрывает ПМС, плаксивость и раздражительность и это не норма! Ищите что кроется за верхушкой этих симптомов: дефициты, плохое питание, недосып, хронический стресс.

Если вы «сдадитесь» своим гормонам, а не будете жить в режиме ЕБШ весь цикл, то увидите, как гармонично начнёт складываться вся ваша жизнь.

Девочки, кому откликается - 🔥

Вопросы?

ХЛЕБ ИЛИ ХЛЕБЦЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ?

❌ Не заменяй хлеб хлебцами, которые ещё более калорийны, чем сам хлеб!

Поэтому читай этикетку и КБЖУ👇

если калораж хлебцев более 270 ккал на 100 грамм продукта, то овчинка выделки не стоит.

Пока ты сидишь на диетах, что-то исключаешь из своего рациона, страдаешь, мои клиентки

✅ЕДЯТ ХЛЕБ

✅ЕДЯТ СЛАДОСТИ

✅И ХУДЕЮТ!

ВОТ ПРИМЕРЫ: с консультаций и
с сопровождений

Пиши мне 👉 @nutrisasha

Пристегнитесь! Мы взлетаем!🛫

Сегодня стартовала наша
ЗИМНЯЯ КОПИЛКА ЗДОРОВЬЯ

АНТИмарафон КОПИЛКА ЗДОРОВЬЯ проводится 4 раза в год по различным сезонам.

ВМЕСТО МАКАРОН С СОСИСКАМИ

Дорогие, а вы знали, что есть сервисы КБЖУ, в которых также идёт подсчёт витаминов, минералов и даже аминокислот и видов жиров по блюду, например, как МОЙ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН

и если бы вы ежедневно забивали туда свой рацион, то вы бы ужаснулись, насколько дефицитно ваше питание в сочетании с высокой калорийностью и перебору «пустых» калорий 😱

Вы можете потреблять «скрытые» калории, соль и сахар и не понимать:
- почему растёт вес
- почему живот не худеет
- почему по утрам преследует отёчность
- почему вечером тянет на сладкое
- почему, элементарно, нет сил встать с кровати

А всё ПОЭТОМУ 👉 ОРГАНИЗМУ НЕДОСТАТОЧНО СУБСТРАТОВ для функционирования! Многие органы и системы обкрадываются, работают в аварийном режиме. Иногда годами!

И чтобы ЖИТЬ, А НЕ ВЫЖИВАТЬ

И чтобы БЫТЬ ЗДОРОВОЙ, А НЕ ТРУХЛЁЙ

И чтобы БЫТЬ МОЛОДОЙ ИЗНУТРИ, А НЕ БОРОТЬСЯ СО СТАРОСТЬЮ

- нужно управлять своим питанием! И только ты выбираешь, что тебе есть сегодня!

Цена вопроса 2499₽

Что будет в КОПИЛКЕ читай ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ

🎁Идёшь?
Ставь + и я скину тебе информацию по оплате и ссылку на канал

КУПИ ЭТУ КАПУСТУ и наполни свой рацион витаминами и энергией 👇

- цветную
- брокколи
- савойскую
- белокочанную
- краснокочанную
- пекинскую зеленую
- пекинскую красную

Что с ними делать?

- резать, смешивать друг с другом, добавлять тертую морковь, редис слайсами и заправлять оливковым маслом с чесноком и укропом 😋

Не любишь цветную или брокколи?

- ты просто не умеешь их готовить! Из брокколи получаются отличные чипсы к вечернему кино вместо 🍫 и 🍕, от которых только попа растёт, а цветную мы сделаем в кляре и это будет отвал бошки!

Всё это, а также другие зимние овощи и продукты ты добавишь в свой рацион с помощью КОПИЛКИ ЗДОРОВЬЯ!

КОПИЛКА ЗДОРОВЬЯ - это антимарафон и челлендж, чтобы улучшить своё питание зимой, наполниться идеями, вдохновением, мотивацией, а значит начать делать 🩷

Почему АНТИмарафон читай здесь: https://t.me/nutri_sasha/1908

ЦЕНА ВОПРОСА ВСЕГО 2499₽

и помимо того, что ты разнообразишь рацион, улучшишь тело к новому году и вдохновишься на ПП по-новому, ты ещё можешь и получить волшебные 🎁🎁🎁

Ведь по итогам КОПИЛКИ самые активные и наполненные здоровьем участницы смогут выйграть призы, которые по стоимости превышают цену участия, а именно БАДы и ЗОЖ ежедневник!

Идёшь КОПИТЬ СВОЮ КОПИЛКУ?

Ставь + и я пришлю тебе данные для оплаты и ссылку на канал Копилки.

😱Ты всё ещё ешь пластмассовые помидоры и огурцы зимой?!

А знаешь, что разнообразие зимних продуктов может тебя удивить! И вместо скучного и однообразного рациона у тебя может быть тарелка наполненная красками и зимними вкусами?

Поэтому с 1 декабря на 3 недели я приглашаю тебя в АНТИмарафон «Зимняя копилка здоровья», где ты получишь:

1️⃣идеи зимних блюд, которые легко и просто готовить для всей семьи и они станут ТОПами на твоей кухне

2️⃣чек-листы и видео из магазина с разбором зимней продуктовой корзины

3️⃣видео разбор перекусов с конкретными примерами и ссылками, которые дают здоровье и энергию, а не отбирают их

4️⃣видео разбор питания в праздники, чтобы не набрать лишних килограмм и даже алгоритм действий утром после употребления алкоголя

Особое место будет занимать челлендж «2 недели до Нового Года», где мы в едином поле, все вместе и друг об друга будем пополнять свои копилки здоровья с помощью:

1️⃣введения зимних овощей в рацион

2️⃣методики правильного питания для создания плоского живота и упругости тела. Здесь можно будет похудеть на 1-4 кг и решить проблемы пищеварения!

А «АНТИмарафон» он потому, что это

❌не диета,
❌не ограничения
❌не дистанция «умри, но сделай и выгори»

а

✅ наполнение
✅ разнообразие
✅ изобилие
✅ мотивация
✅ вдохновение

= ДЕЙСТВИЯ ПО ЛЮБВИ

🎁Бонусом вы получите 3 варианта Новогоднего стола:
1. без заморочек
2. оптимальный
3. высший пилотаж

Как думаешь, сколько может стоить отсутствие головной боли, как разнообразить и наполнить витаминами свой зимний рацион?

🥁🥁🥁… всего 2499₽

УЧАСТВУЕШЬ?

Ставь + и я пришлю тебе данные для оплаты.