Neueste Beiträge von Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷 (@nutri_sasha) auf Telegram

Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷 Telegram-Beiträge

Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
Нутрициолог для женщин:
- определи свои дефициты и напитай себя витаминами
- организуй питание быстро и вкусно без диет и готовки 24/7
- повысь энергию, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не только работать!

Определи свой тип тела и пойми, что нужно именно ТЕБЕ!

@nutriSasha
1,371 Abonnenten
1,104 Fotos
237 Videos
Zuletzt aktualisiert 06.03.2025 09:57

Der neueste Inhalt, der von Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷 auf Telegram geteilt wurde.

Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

06 Mar, 05:38

84

ГЕНЕТИКА или набор генов, которые ты выиграл или проиграл в русскую рулетку, когда родился…

ЗАЧЕМ ЗНАТЬ СВОЮ ГЕНЕТИКУ в разрезе применения к питанию, здоровью, антиэйдж ⤵️

1️⃣Узнаете, нужно ли вам исключать молоко, злаки, кофе или сахар, чтобы избежать проблем с кожей, пищеварением, детоксом, возникновения аллергических реакций и т.д.

2️⃣Поймете, есть ли у вас "провокаторы" лишнего веса, и как с ними жить дружно

3️⃣Подберете оптимальный "вид топлива" для вашего организма — жиры или углеводы

4️⃣Узнаете, как ваш организм метаболизирует жизненно важные витамины (B6, B9, B12, A, E, D и другие), нужны ли постоянные дотации витамин в виде БАД

5️⃣Подберете формы витаминов, которые максимально усваиваются

6️⃣Просчитаете скорость выведения соли и склонность к отекам

7️⃣Определите, есть ли у вас генетическая склонность к появлению зависимостей (никотин, алкоголь, сахар…)

8️⃣Узнаете, подходит ли вам вегетарианство или кето-диета

9️⃣Нужно ли делать разгрузочные дни

1️⃣0️⃣Подберёте подходящий вида спорта

1️⃣1️⃣Поймёте, как снизить риски заболеваний сердца, сосудов, костной ткани (остеопороз) конкретно вам

Таким образом, мы понимаем наперёд, где нужно усилить рацион, дать бустерные БАД, почему вы «скатываетесь» к одному и тому же и на всё это можно создать новые, более эффективные и чёткие алгоритмы для вас!

Я сертифицированный специалист по расшифровке тестов в MyGenetics.

Явки пароли БУДУТ ЗДЕСЬ.

У меня, кстати, на детей генетика сдана, свою генетику я уже, итак, поняла методом тыка и не чувствую потребность в анализе… а у вас как?
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

05 Mar, 07:48

163

НОВОСТИ

Всем привет!

1️⃣Вот здесь я писала о своей нелегкой доле занятости и что вы думаете я сделала?

- обучилась на модератора и запустила свой первый мастер майнд (ММ) в сообществе Код Публичности в г Москва.

Наша группа встречается по ПН 🕐 10-12. Нас 7+Я человек. Это бесплатно и у ММ есть четкая методология - это 5 рабочих встреч + выпускной + посещение общего мероприятия в сообществе. Само сообщество является крупнейшим и объединяет >50.000 специалистов из разных ниш, желающих расти, развиваться и зарабатывать в онлайне.

Чтобы попасть ко мне в следующую группу, запишись сначала в ЛИСТ ПРЕДЗАПИСИ и ты первая получишь анонс

2️⃣Дорогие, мне очень грустно это говорить, но ПОСТНОЙ КОПИЛКИ ЗДОРОВЬЯ НЕ БУДЕТ. Но проект обязательно продолжит жить, хоть и в другом амплуа… об этом позже.

Про проект можно почитать ЗДЕСЬ.

3️⃣ЗАПИСЬ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ НА МАРТ ПОЛНОСТЬЮ ЗАПОЛНЕНА

4️⃣Теперь радостная новость: сейчас я переупаковываю своё сопровождение в новый курс-практикум для женщин по управлению здоровьем, энергией и весом с помощью питания и БАД.

И этот продукт должен стать легендой, потому что это позволит вам забыть о диетах, головной боли, что готовить, чем полезно накормить себя и семью, да ещё и так, чтобы самой стройнеть, молодеть и всё это делать легко и эффективно. Уровень моих алгоритмов перерос рамки консультаций и сопровождений одного человека, я хочу чтобы они стали доступны всем женщинам, при этом сохраняя индивидуальный подход к вашему типу тела и ещё много моих фишечек и уникальных наработок.

А как ваши дела, кто хочет в мастер майнд, кто будет ждать курса?)))
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

02 Mar, 10:26

296

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛ

ЧЕМ ЛЕЧИТЬ: читай здесь

ЧТО КУШАТЬ: читай здесь

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ: читай здесь

Кто уже переболел? - 😁
Кто болеет сейчас? - 😢
Кто старается не заболеть? - 😜
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

05 Feb, 16:21

585

Разбор показателей из калькулятора биологического возраста

00:29 альбумин
02:01 проблемы «голоданий»

Внимание тем, кто худеет 👇

ПОСТ ПРО ОТЁКИ, речь здесь о безбелковом отёке -> ЧИТАТЬ

P.S. ешь много белка - почки отвалятся, ешь мало белка - будешь лысая и отёкшая. Так что ловим дзен в балансе

04:05 креатинин
04:59 проблемы спортсменов на фоне потребления большого количества протеина
05:44 anti age стратегии в целом
06:50 глюкоза
07:59 с-реактивный белок, лимфоциты, лейкоциты.
08:32 то самое, неуловимое хроническое воспаление
09:21 лимфоциты
09:25 лейкоциты
10:11 щелочная фосфотаза
11:15 показатели из ОАК - MCV и RDW-CV

МЕТОДИЧКА для самостоятельной расшифровки ОАК. Как по анализу отличить бактериальную инфекцию от вирусной

13:36 как сильно эти показатели зависят от потребления мяса, сахара и микронутриентов (железо, В12, магний, цинк, Д)
14:15 всё влияет на всё
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

22 Jan, 13:18

1,210

СКОЛЬКО НАТИКАЛИ ТВОИ ЧАСИКИ или ТВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

Есть возраст хронологический - это циферки из паспорта, а есть биологический - это маркёры твоего здоровья и молодости.

Хочешь узнать на сколько твой биологический возраст отличается от хронологического?

👉 ЖМИ СЮДА 👈

Это калькулятор, который разработан российскими геронтологами под руководством Клаудио Франчески (пионер в исследованиях долгожительства, очень умный, авторитетный и уважаемый дядька в наших кругах)

Вам понадобятся данные:
- ОАК (лейкоциты, лимфоциты,средний объем эритроцита, ширина распределения эритроцитов по объему)
- альбумин
- креатинин
- глюкоза
- С-реактивный белок
- щелочная фосфотаза

Это ещё один прекрасный повод сдать анализы со скидкой

и заняться своим здоровьем:

1. Инфо о моих консультациях и отзывы

2. Инфо о моём сопровождении и отзывы

Мой биологический возраст - 25! А мне сейчас 34.

Записать вам голосовое, как эти показатели влияют на здоровье и молодость и КАК КОНКРЕТНО ОНИ ЗАВИСЯТ ОТ ПИТАНИЯ??

👍 - да
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

15 Jan, 07:35

1,180

‼️Срочно!
СПАСИ ЖИЗНЬ СВОЕМУ МУЖУ!


Дорогие, у меня шоковое и подавленное состояние вот уже несколько дней 👇

Ко мне на разбор здоровья пришла моя давняя знакомая. 8 лет назад мы с ней рука об руку провели много тревожных, сложных, мучительных дней в больнице. Общая боль нас сблизила и сплочила. Но сейчас не об этом, а кому нужно почитать мою личную историю, то можно здесь.

Её муж, которого я также знала, скоропостижно умер, ему было всего 40 … Пишу и у меня глаза мокрые. Я помню его добрым, большим «дядькой».

Мне очень больно думать, что это можно было предотвратить. Я не знаю подробностей, только поверхностно, но по визуальным выводам, ещё тогда, уже было видно, что сосудистые риски у него зашкаливают: значительный лишний вес, огромный живот.

Вы только посмотрите СЮДА , самая частая причина смерти - это сосудистые проблемы (инсульт, инфаркт), которые НАПРЯМУЮ ЗАВИСЯТ ОТ ПИТАНИЯ!

ОЖИРЕНИЕ - ЭТО БОЛЕЗНЬ. ТОЧКА.

ЖИВОТ-АРБУЗ - это повод для обследования. Ведь это накопление висцерального жира - органа воспаления, это жировой гепатоз печени, это атеросклероз сосудов. Потом БАЦ и нет «здорового мужика».

Честно, пишу и у меня слёзы, хочется ещё о многом сказать, но буду краткой 👇

🙏🏻 Умоляю всех женщин, читающих этот пост, направьте своих мужей с избытком веса и животом хотя бы на минимальный лабораторный чек ап:
- холестерин общий, лпнп, лпвп
- гомоцистеин
- АСТ, АЛТ
- креатинин, мочевина
- общий белок
- ферритин
- витамин Д, В12, В9
- ОАК
- Сделайте узи органов брюшной полости
- Сделайте ЭКГ

Про скидку на анализы можно ПОЧИТАТЬ ЗДЕСЬ.

Про отзыв об изменении в питании мужа - ЗДЕСЬ.

ПРОФИЛАКТИКА - ЛУЧШАЯ ТАКТИКА.

И, пожалуйста, берегите своих мужей! Так они устроены, что без нас, без женщин, не могут …

Связаться со мной -
@nutrisasha
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

10 Jan, 05:56

573

РУБРИКА
#анонимныйЗОЖвопрос

Всем привет! мне поступило 2 похожих вопроса. Оба связаны с

«ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ АЛКОГОЛЯ И ПРАЗДНИКОВ???!»

А ещё недавно я делала опрос и я в шоке, сколько у меня тут одухотверённых и осознанных людей 😊 Аж скучно с вами 😅 [шутка, я очень уважаю ваш подход]

Итак, говоря о «восстановлении» после праздников многие подразумевают детокс, сгонку отёков и восстановление режима сна и бодрствования

Что это такое?

- исключить сахар в рационе
- ограничить жиры в рационе, а значит и животные продукты питания
- начать пить 2-3 литра чистой воды в день
- увеличить количество клетчатки (салаты, крупы, бобовые)
- добиться ежедневного стула
- сделать приёмы пищи системными
- ограничить калораж до ощущения легкой сытости после приёма пищи
- ложиться спать в 22-23.00

Чтобы добрать клетчатки за день, вот вам рецепт разгрузочного салата и детокс-смузи:

🥕РАЗГРУЗОЧНЫЙ САЛАТ


Смешать нашинкованные свежие овощи: свекла 200 г, морковь 130 г, белокочанная капуста 300 г, яблоко большое 1 шт, укроп 15 г. Заправить смесью оливкового масла 3 ст л + лимонный сок 1 ст л. Посолить по вкусу, немного!

🥒ДЕТОКС СМУЗИ

Смешать в блендере: сельдерей стебли 100 г, огурец 100 г, киви 100 г, пекинская капуста 100 г, петрушка 10 г, укроп 10 г, вода 200 мл.

ПРО БАДЫ: нам нужны

1. сорбенты, которые выведут «токсины» из печени и кишечника.

Это может быть курс Синбио Файбер, который способствует ежедневному очищению, выведению холестерина, снижению воспаления, улучшению моторики, состава и функции кишечника. Если страдаете запорами, то смело берите Металакс - он помогает там, где не справляются другие.

2. антиоксиданты, ведь организм после алкоголя, жира и сладостей «закислен».

Здесь идеально подойдёт липосомальный глутатион. Он снижается с возрастом, при курении, употреблении алкоголя, плохой экологии и питании. Фактически он нужен всем курсами в качестве анти-эйдж средства. Важно, что глутатион обеспечивает «детокс и очистку» печени.

3. регулятор сахара в крови, потому что на праздниках многие грешат перекусами, поздними приёмами пищи, сладким алкоголем и переизбытком сахара в рационе.

Кстати, читай обзор
КАК САХАР МЕНЯЕТ ВАШЕ ТЕЛО И ПСИХИКУ

Подойдёт альфа липоевая кислота или мультифакторный комплекс, например, такой как Глюко баланс, где в синергии работают факторы снижающие сахар крови, тягу к сладкому и перееданию, улучшающие обмен веществ.

Ссылки на БАДы будут в моём
СЕКРЕТНОМ ЧАТИКЕ

Полезно? 👉 🔥

Задать свой АНОНИМНЫЙ ВОПРОС СЮДА: t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=qlh70

Почему нельзя дать ссылки, как раньше, в открытом доступе, объясню голосом ⬇️
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

05 Jan, 11:28

586

🤝Если ты хочешь тело и здоровье , которого у тебя никогда не было, то ты должна начать делать то, что ты никогда не делала!

Невозможно 1 раз позаниматься английским и думать , что ты выучила английский язык.

Невозможно развить навык за 1 подход!

Невозможно изменить пищевые привычки, с которыми ты живёшь 30-40-50 лет за 1 месяц или даже 1 год!

Но делая мини шаги ты приближаешься к цели, и за 1-2-3 года ты увидишь значимый результат и изменения в себе!

А тот, кто недооценивал мини результаты, так и останется позади на эти 1-2-3 года! Так и будет сидеть и сетовать, что это очень сложно и долго! Так ничего и не изменит! Не получит тело и здоровье мечты! Не научится ЗОЖу В КАЙФ 💗

Ты можешь начать ПРЯМО СЕЙЧАС - ВЕДЬ ЭТО ЛУЧШИЙ МОМЕНТ и улучшить своё питание всего за 1 неделю вместе с моим ботом-настройщиком питания: читай подробности

НУЖНО РАБОТАТЬ В ДОЛГУЮ! БЕЗ НАДРЫВА И ВЫГОРАНИЯ!
Согласна? 👉 ❤️
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

04 Jan, 11:28

534

🎁А ЧТО ТЫ ПОДАРИЛА СЕБЕ?

Скажи, в 2024 году ты получила всё, что хотела?!

❤️Твоё отражение в зеркале тебя радовало, ты с удовольствием надевала купальник или раздевалась перед мужем?

❤️Тебе всегда было достаточно энергии? Ты легко просыпалась? Была достаточно внимательна и работоспособна в течение дня?

❤️Твои волосы густые и быстро растут? Ногти крепкие и здоровые, а кожа сияет красотой изнутри?

❤️Твои глаза блестят, а гормоны поддерживают стабильное настроение в течение всего цикла?

❤️У тебя было комфортное пищеварение, и ты не мирилась с тяжестью, вздутием, газообразованием?

❤️Ты могла кушать всё без заморок и при этом не набирать вес, не отекать, не покрываться прыщами, не заедать стресс/вину/грусть?

👏Если ДА, то ПОЗДРАВЛЯЮ! Ты счастливая обладательница здоровья в балансе! И я уверена, что это твои осознанные шаги и забота о себе, а не «случайно получилось».

Если НЕТ, то ПОЗДРАВЛЯЮ - у тебя всё также есть шанс приобрести навык баланса и здоровья в 2025 году!

😄ВЫБОР ЗА ТОБОЙ:

- получить это сейчас

- в следующей жизни

Твоё тело и здоровье сегодня - это твой выбор вчера.

Если ты чувствуешь, что нам с тобой по пути, тебе откликается мой подход и моя философия, то приглашаю тебя на 👇

БЕСПЛАТНЫЙ ЭКСПРЕСС РАЗБОР ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

записывайся:

https://forms.yandex.ru/u/677917b04936399e2a539a74/

Это мини видео встреча на 30 минут, где мы обсудим твои жалобы и я подскажу тебе план действий на 2025 год!
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷

03 Jan, 09:06

488

МОЖНО ЛИ ПИТЬ ПИВО?

Дорогая, это сообщение для твоего мужа, ну, и для тебя, конечно! Ты знаешь, кому его переслать 😉

Ведь крепкая связь с алкоголем делает тебя слабым! Никакой безопасной дозы алкоголя не существует! А в Италии и Испании людей оздоравливает не ресвератрол из вина, а средиземноморский стиль питания с обилием овощей и морепродуктов 👌

Я знаю, что многие любят🍺. Вот иногда прям хочется почувствовать этот вкус!

Но, пожалуйста, не кидайтесь из крайности в крайность:

- совсем избегать алкоголя и доводить это до фобии

- пить алкоголь и считать себя бессмертным пони

ПИВО МОЖНО
и даже полезно, если это пиво пьётся не регулярно каждый вечер и если это пиво безалкогольное

(ссылку оставила в комментариях)