⏳Правило пяти минут
👨🎓 Кристин Ли, клинический психолог, специализирующийся на прокрастинации, утверждает, что страх или конфликт часто являются причинами прокрастинации.
😳 Даже когда мы хотим начать делать что-то, нас останавливают боязнь неудачи, страх критики или стресс. Мы боимся, что наши опасения станут реальностью.
"Конфликт, который возникает внутри нас, делает невозможным начать работу", - добавляет Ли. - Вот почему мы иногда откладываем дела, даже если это не имеет смысла".
👉 Пятиминутное правило помогает нам преодолеть этот конфликт. Если у вас нет желания заниматься чем-то, пообещайте себе потратить на это только пять минут. Вероятнее всего, после этого вы закончите дело до конца.
✅ "Вы всегда можете пересмотреть свое решение через пять минут. Это дает вам ощущение контроля над ситуацией. Кажется, что вы сами принимаете решение, а не поддаетесь давлению", - объясняет Джулия Моллер, специалист по психологии обучения из Йельского университета.
👨🎓 Кристин Ли, клинический психолог, специализирующийся на прокрастинации, утверждает, что страх или конфликт часто являются причинами прокрастинации.
😳 Даже когда мы хотим начать делать что-то, нас останавливают боязнь неудачи, страх критики или стресс. Мы боимся, что наши опасения станут реальностью.
"Конфликт, который возникает внутри нас, делает невозможным начать работу", - добавляет Ли. - Вот почему мы иногда откладываем дела, даже если это не имеет смысла".
👉 Пятиминутное правило помогает нам преодолеть этот конфликт. Если у вас нет желания заниматься чем-то, пообещайте себе потратить на это только пять минут. Вероятнее всего, после этого вы закончите дело до конца.
✅ "Вы всегда можете пересмотреть свое решение через пять минут. Это дает вам ощущение контроля над ситуацией. Кажется, что вы сами принимаете решение, а не поддаетесь давлению", - объясняет Джулия Моллер, специалист по психологии обучения из Йельского университета.
