66

ندای عقل و دل

05 Jan, 02:23

من از امام حسین آموختم که چگونه در عین مظلومیت می توان به پیروزی رسید!

👤گاندی

https://t.me/nedayeaglodel

64

ندای عقل و دل

05 Jan, 02:20

🔸خطرناکترین فرد..!

خطرناکترین فرد برای یک جامعه و یک کشور آن حاکم و رهبری ست که بخواهد مادام العمر در قدرت باقی بماند!
چرا که با اجازه ندادن در بقدرت رسیدن دیگران فرصت خدمت نخبگان و افکار تازه و در نهایت پیشرفت را از آن جامعه و از آن کشور سلب می کند.
با چنین کسی باید بمانند یک دشمن مبارزه کرد...!

👤حلیمه یعقوب/از بنیانگزاران سنگاپور نوین

https://t.me/nedayeaglodel

69

ندای عقل و دل

05 Jan, 02:20

اگر ما مردم به حکومت دروغ بگوییم، اسمش جرم و تبهکاری است، ولی اگر حکومت به ما دروغ بگوید، اسمش "سیاست" است!

👤بیل مورای

https://t.me/nedayeaglodel

50

ندای عقل و دل

💢 سندرم وانمودگرایی

منظور از سندرم وانمود گرایی (imposter) این است که فرد برای به دست آوردن منزلت اجتماعی سعی می کند خودش را آدم موفق و با استعدادی نشان بدهد.

تعارض های این افراد شدید است، از یک سو در نزد دیگران منزلت دارند، اما خودشان می دانند این منزلت، ساختگی است. عالم درون و برون این افراد ناهمخوانی زیادی دارد. به همین دلیل این افراد را وانمودگرا می نامند.

چنین افرادی موفقیت هایشان را قابل قبول نمی دانند. آنها در ذهن خودشان کاملا به این موضوع واقفند که با حقه بازی، خودشان را شایسته تر از آنچه که هستند، نشان داده اند و دیگران را فریب داده اند.

در هر صورت فرقی نمی کند شما چقدر در دنیای بیرون موفقیت کسب کنید، کماکان دنیای درون شما آشفته و نگران است. چه نشان بدهید موفق هستید و چه نشان ندهید، فرقی نمی کند، همیشه همان احساس شکست همراه شماست.

#وانمود_گرایی

https://t.me/nedayeaglodel

23

ندای عقل و دل

01 Jan, 05:40

📌چگونه می‌توانیم زمان خود را مدیریت کنیم؟

حال که با فواید و اهمیت این ابزار قدرتمند آشنا شدیم باید ببینیم که چگونه می‌توانیم بوسیله آن زمان را مهار کنیم و به خدمت خود درآوریم. مدیریت زمان نیز مانند هر مهارت دیگری شیوه‌ها و روش‌های مخصوص به خود را دارد که قابل یادگیری است؛ بنابراین در ادامه، این تکنینک‌های طلایی و مهم را شرح می‌دهیم تا با تمرین و تکرار بتوانید برای همیشه از شر سردرگمی و کمبود وقت خلاص شوید.

۱. زمان خود را ممیزی کنید
نخستین گام در مدیریت زمان این است که بدانید واقعا برای هر کاری که در طول روز یا هفته انجام می‌دهید، چقدر زمان صرف می‌کنید مثلا ممکن است فکر کنید تنها ۱۵ دقیقه از زمانتان، صرف چک‌کردن ایمیل یا اینستاگرام می‌شود، اما در واقعیت این طور نیست و شما شاید بیش از یک ساعت زمان هزینه کنید بدون آن‌ که بدانید. آسان‌ترین راه برای پیگیری وقت خود، استفاده از اپلیکیشن‌هایی مانند «رسکیو تایم» (Rescue Time)، «تاگل» (Toggl) یا کلندر است. بدین‌ صورت که کارهای یک هفته خود را به همراه زمانی که صرف آن کرده اید، یادداشت کنید، سپس بر اساس گزارش این برنامه‌ها، می‌توانید بفهمید چه چیزی وقت شما را سرقت می‌کنند.

۲. برنامه‌ریزی کنید
برنامه‌ریزی، به سازماندهی درست کارها کمک می‌کند و دید کلی در مورد کارهایی که باید انجام دهید، به شما می‌دهد؛ بنابراین برای انجام کارهای روزانه، هفتگی یا ماهانه خود برنامه‌ریزی کنید. برخی از روش‌های مفید برای برنامه‌ریزی و سازماندهی کارها به شرح زیر است:
ــ تهیه «لیست انجام کارها»
– استفاده از تقویم و سازمان دهنده‌های شخصی
– یادداشت کردن
– استفاده از اپلیکیشن‌ها، برنامه‌ها و ابزارهایی مانند «نوزبه» (Nozbe)، «اورنوت» (Evernote)، «تودوئیست» (Todoist) و غیره.

۳. تعیین اولویت‌ها
مطمئن شوید که مهم‌ترین وظایف شما در کارتان و اساسی‌ترین اهدافتان در زندگی و روابط‌تان چیست. طبق اصل «پارتو» (Pareto) یا قانون ۲۰/۸۰، ۸۰ درصد از نتایج شما از ۲۰ درصد اقدامات شما حاصل می‌شود. همچنین، مارک تواین، نویسنده آمریکایی می‌گوید: «اگر وظیفه شما خوردن یک قورباغه است، بهتر است این کار را ابتدا در صبح انجام دهید و اگر این کار شماست که دو قورباغه بخورید، بهتر است ابتدا بزرگترین آنها را بخورید.» بنابراین اطمینان حاصل کنید که وظایف خود را بر اساس اهدافتان، اولویت‌بندی کرده‌اید. اگر کارهای مهم خود را نتوانید انجام دهید، مهم نیست که چقدر کار کم اهمیت کرده‌اید، در هر صورت شما زمان خود را به هدر داده‌اید.

۴. زمان بهره‌وری خود را پیدا کنید
بعضی از افراد سحرخیر هستند، در حالی که برخی دیگر مانند جغد شب‌ها بیدارند. هر فردی در زمان و ساعات خاصی، بهره‌وری بالایی دارد و می‌تواند کارهای خود را به بهترین نحو انجام دهد این زمان، لزوما با زمان بهره‌وری سایر افراد، دوستان و حتی خویشاوندانش یکسان نیست. بنابراین، اگر در ساعات اولیه صبح، کارآمدتر هستید، صبح زود برخیزید و شروع به کار کنید. همچنین، اگر ترجیح می‌دهید در شب کار کنید، تا اواخر شب بیدار بمانید، فقط و فقط یادتان باشد هرگز خود را مجبور نکنید که عادت‌هایتان را تغییر دهید تنها به این دلیل که گفته‌اند بدن انسان در فلان زمان‌های شبانه روز، بهره‌وری بالایی دارد.

۵. وقت‌کشی نکنید
عوامل گوناگونی می‌تواند باعث شود که ما زمان‎مان را از دست بدهیم. یعنی به کارهای غیر ضروری و بی‌اهمیت مشغول شویم و وقت خود را به‌ درستی و موثر استفاده نکنیم و درگیر کارهایی شویم که از فعالیت‌های اصلی و مهم بازمانیم و ما را در مدیریت زمان و انجام کارها و فعالیت‌ها ناکام بگذارد. موارد اتلاف زمان عبارت‌اند از: تلفن، استرس، بی‌نظمی، بی‌برنامگی، آشفتگی و پریشانی، ملاقات ناگهانی و بدون هماهنگی، بیماری، بی‌توجهی نسبت به زمان. این‎ها از جمله عواملی هستند که ما را در مدیریت زمان و انجام کارها و فعالیت‌ها با مشکل و مانع روبرو می‌کند.

۶. نه گفتن را یاد بگیرید
همیشه مواقعی پیش می‌آید که اطرافیانمان از ما می‌خواهند که زمان خود را در اختیار آنها قرار دهیم و درخواست هایشان را انجام دهیم، در چنین مواقعی اول باید درخواست آن شخص را بررسی کنید و ضرورت بله گفتن به آن درخواست را بسنجید، مواردی هستند که انجام آنها خوب است، اما انجام ندادنشان عواقبی در پی ندارد بنابراین باید از بله گفتن به چنین درخواست‌هایی که در مدیریت زمان نقش مهمی دارند اجتناب کنید و با گفتن نه زمان بیشتری را برای کارهای مهم تر خود بخرید.

۷. استراحت منظم داشته باشید
کار مداوم می‌تواند به شما آسیب جسمی و ذهنی بزند، بنابراین لازم است استراحت منظم را در برنامه‌ریزی خود داشته باشید تا مغز شما دوباره بهره‌وری خود را به دست آورد. برای این کار می‌توانید از تکنیک «پومودورو» (pomodoro) استفاده کنید یعنی بعد از مدتی کار، به خودتان استراحت اجباری بدهید مثلا پیاده‌روی

👇👇👇

14

ندای عقل و دل

01 Jan, 05:40

👆👆👆👆

کنید، یک فصل از کتاب مورد علاقه خود را بخوانید یا یک فنجان قهوه بنوشید بدین ترتیب، مدیریت وقت خود را بهتر کرده‌اید، همچنین این استراحت اجباری، باعث افزایش چشمگیر بهره‌وری شما می‌شود.

۸. از سیستم 4D استفاده کنید.
طبق این سیستم شما می‌توانید کارهای خود را براساس روش ذیل دسته‌بندی کنید:
– کارهایی که باید حذف کنید (Delete it): با در نظر گرفتن عواقب انجام ندادن کارها و طبق قانون ۲۰/۸۰، شاید نیاز نباشد برخی از کارها و فعالیت‌ها انجام شوند و بتوانید آنها را از لیست کارهای روزانه‌تان حذف کنید.
– کارهایی که باید واگذار کنید (Delegate it): همیشه این سوال را از خود بپرسید آیا این کاری که می‌خواهید انجام دهید اولویت بالایی دارد و جزو وظایف و مسئولیت‌های اصلی شماست یا می‌توانید آن را به فرد دیگری واگذار کنید؟
– کارهایی که باید همین حالا انجام دهید (Do it now): برخی کارها بسیار مهم هستند و اولویت بالاتری دارند. به تعویق انداختن این کارها، نه تنها ذهنتان را درگیر می‌کند، بلکه اضطراب و استرستان را نیز افزایش می‌دهد، بنابراین همین حالا انجامشان دهید.
ــ کارهایی که باید به تعویق بیندازید (Defer it): کارهایی هستند که برای انجامشان به زمان بیشتری نیاز دارید همچنین اولویت بالایی هم ندارند، بنابراین به راحتی این کارها را به زمان دیگری موکول کنید و ذهنتان را درگیر آنها نکنید.

۹. طبقه بندی کارها به روش «شیشه»
در این روش کارهای شما به سه دسته سنگ‌ها، سنگریزه‌ها و شن‌ها تقسیم می‌شوند و زمان در دسترس‌تان، یک شیشه است:
– سنگ‌ها: پروژه‌ها و کارهای استراتژیک و بسیار مهم شما هستند.
– سنگریزه‌ها: پروژه‌ها و کارهایی که مهم هستند، اما مهم‌ترین و با اولویت بالا نیستند.
– شن‌ها: کارهای کوچک و کم‌اهمیت هستند.
شما لازم است ابتدا شیشه زمانتان را با سنگ‌ها پر کنید. اگر مرتبا زمانتان را به چیزهای کوچک (شن و سنگریزه) و نه موارد مهم و استراتژیک (سنگ ها) اختصاص دهید، شیشه شما به سرعت پر خواهد شد و دیگر جایی برای سنگ‌ها نمی‌ماند.

۱۰. چندکاره نباشید
بسیاری از افراد تصور می‌کنند مالتی تسک بودن یا انجام همزمان چند وظیفه می‌تواند منجر به مدیریت زمان هوشمندانه شود، در حالی که، تمرکز روی چندین کار به طور همزمان باعث می‌شود شما خروجی کمتری داشته باشید. بنابراین، به طور کامل روی یک کار متمرکز شوید. توجه و تمرکز بر روی یک کار، علاوه برافزایش سرعت انجام کار، به شما این امکان را می‌دهد تا از وقت خود نهایت استفاده را ببرید.

#مدیریت_زمان

https://t.me/nedayeaglodel

15

ندای عقل و دل

01 Jan, 05:40

📌فرآیند تنظیم ۵ مرحله ای هدف

با درک این سلسله مراتب اکنون به یک فرایند ۵ مرحله ای برای تعیین اهداف احتیاج است. این به حفظ سطح بالای تمرکز فکر کمک می کند.

هدف خود را تعریف کنید
اولین مرحله هدف شما، تصمیم گیری بر روی آنها است. زمانی که بتوانید هدف خود را ببینید و احساس کنید، به طور طبیعی هیجان و شور و شوق بیشتری را به شما می دهد و این البته یک نکته اصلی برای حفظ تمرکز طولانی مدت است.

اهمیت هدف را مشخص کنید
اکنون که شما در مورد آنچه که می خواهید به آن دست یابید، شفاف و قاطع هستید، وقت آن رسیده است که بدانید چرا دقیقاً می خواهید به این اهداف برسید. زمانی که در مورد رسیدن به اهداف خود روشن و مطمئن شدید، این دلیل و انگیزه لازم برای دنبال کردن هدف را برای شما فراهم می کند و زمانیکه دلایلی برای دنبال کردن چیزی داشته باشید، انگیزه بیشتری در پشت اقدامات شما وجود خواهند داشت و رسیدن به هدف را آسان تر و متمرکزتر می کنند.

اهداف خود را در اولویت قرار دهید
به طور معمول کار کردن بر روی چندین هدف در حوزه های مختلف زندگی، امری خوب است. با این حال این را در نظر داشته باشید که هر چه اهداف بیشتر باشند، تمرکز و توجه کمتر خواهد شد. به همین ترتیب مهم است که در مورد اولویت بندی اهداف برای پیش بردن آنها بیندیشید. هنگام اولویت بندی کردن اهداف باید ارزش های شخصی خود را در نظر داشته باشید. اگر اهدافی را که با ارزش های اصلی شما همسو نیستند در اولویت قرار دهید، احتمالاً آنها را با اشتیاق و انرژی دنبال نخواهید کرد.

زمان انجام اهداف را مشخص کنید
یک روش برای اطمینان از اینکه در اهداف خود متمرکز هستید، تعیین تاریخ شروع و پایان برای هر یک از اهداف است. بسیاری از افراد تاریخ شروع و پایان اهدافی را که دوست دارند به آن دست یابند، مشخص نمی کنند. به همین دلیل ضرورت کافی برای پیگیری آنها وجود نخواهد داشت. زمانی که شما یک تاریخ معین برای اهداف خود مشخص می کنید، ناگهان هدف از رویا بودن به چیزی واقعی و ملموس تبدیل خواهد شد که به سمت آن حرکت می کنید. شما تنها با این روش می توانید تمرکز و انگیزه مورد نیاز خود را برای موفقیت به دست آورید.

زمان برنامه اصلی
مرحله آخر این فرایند شامل زمان بندی برای تحقق هدف شما است. این به طور موثر شامل تشریح کارها و فعالیت های خاصی است که برای رسیدن به هدف خود باید انجام دهید. این به شما این امکان را می دهد پیشرفت هایی را که در جهت رسیدن به هدف خود به دست می آورید، پیگیری کنید. با استفاده از این اطلاعات می توانید تنظیمات لازم را برای برنامه و در مسیر ماندن انجام دهید. همه این موارد به شما کمک می کنند تا ضمن کار بر روی اهداف خود، سطح تمرکز فکر و توجه را افزایش دهید

#تمرکز
#تمرکز_فکری

https://t.me/nedayeaglodel

25

ندای عقل و دل

01 Jan, 05:29

‍🔻گفتن، شنیدن، ماندن

▫️هر فردی در رابطه سالم به راحتی می تواند از درونیاتش حرف بزند و به آسانی شنیده شود.باید به اصالت رابطه تان شک کنید اگر وقتی از استانداردها و مرزهایتان حرف زدید و بعد شکل رابطه و نوع رفتار محبوبتان تغییر کرد.

▫️این که رفتار و لحن کلام مان چگونه است دارای اهمیت است.مهم است که چگونه از انتظارات مان صحبت می کنیم. مهم است که چگونه خواسته های مان را عنوان می کنیم و از مرز های مان سخن می گوییم.

▫️اما آنچه که سعی دارم بگویم این است که اگر در ارتباط تان از انتظارات و خواسته هایتان گفتید، از ترس ها و دغدغه هایتان حرف زدید، احساسات و افکارتان را بیان کردید و رابطه تان از دست رفت، بدانید که از ابتدا هم آن رابطه امن و باثباتی نبوده است!

▫️رابطه امن جایی ست که نیازهایمان به صمیمیت، آسیب پذیری و وفاداری پاسخ داده شود.رابطه ای اصیل است که شما بی هیچ دغدغه ای بتوانید به راحتی و به وضوح با محبوب تان به تعامل بنشینید. رابطه نیاز به "تعامل"دارد.

▫️نیاز دارد که ما از احساسات و تمایلاتمان بگوئیم و به همدیگر بازخورد بدهیم. اگر به آسانی توانستیم در ارتباط سخن بگوئیم آن وقت است که رابطه مان تغییر می کند، رشد می کند و عمیق تر می شود.

https://t.me/nedayeaglodel

20

ندای عقل و دل

01 Jan, 05:29

🖍با حل جدول از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کنید چون حل کردن جدول باعث فعالیت های ذهنی و تحریک سلولهای مغز شده و از پیرشدن ذهن پیشگیری میکند.

https://t.me/nedayeaglodel

16

ندای عقل و دل

01 Jan, 05:29

📌بیش از ۴ میلیارد نفر در سراسر دنیا از شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام، توئیتر، و فیسبوک استفاده می کنند.

این میزان از استفاده متخصصان سلامت روان را نیز به این ترغیب کرده است که بررسی کنند که آیا محبوبیت بسیار زیاد این شبکه های اجتماعی در افسردگی افراد نقشی دارد یا خیر؟

📌پژوهش ها نشان داده است که افرادی که زمان استفاده از شبکه های اجتماعی را محدود می کنند نسبت به افرادی که محددویتی برای استفاده از این شبکه ها ندارند، شادتر هستند. همچنین تحقیقات نشان داده است که شبکه های اجتماعی می توانند احساسات منفی زیادی در افراد ایجاد کنند که می تواند باعث افسردگی شود و یا باعث شدت افسردگی فرد شود.

📌افسردگی چیست؟ افسردگی بالینی یا اختلال افسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که نشانه اصلی آن احساس غم و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی است که فرد قبلا از آنها لذت می برده است.

افسردگی می تواند کم یا شدید باشد و باعث شود فرد نتواند به خوبی تمرکز کند، در خوابش اختلال ایجاد کند یا باعث تغییر در اشتهای فرد شود. همچنین افسردگی بر روی تصمیم گیری های فرد و انجام دادن کارهای روزانه و روتین او تاثیر می گذارد. ممکن است فرد افسرده دچار افکار مرگ و خودکشی باشد و حتی برای آن اقدام کند، احساس بی ارزشی کند، اضطراب زیادی ترجمه کند و حتی دچار نشانه های جسمی مانند سردرد یا خستگی باشد.

✅روان درمانی به همراه دارودرمانی و هیپنوتیزم می تواند به درمان افسردگی کمک کند. محدود کردن زمان استفاده از شبکه های اجتماعی و ایجاد ارتباطات واقعی در دنیای واقعی به جای دنیای مجازی، می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.

📌حقایقی درباره شبکه های اجتماعی و افسردگی بیش از نیمی از جمعیت جهان از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند که نشان از محبوبیت بالای این شبکه ها دارد. در واقع شبکه های اجتماعی هیچ وقت تا این حد محبوب نبوده اند. افرادی که از این شبکه ها استفاده می کنند، در معرض اخبار و اطلاعات انبوهی قرار می گیرند که بیشتر آنها منفی هستند. براساس نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد، افرادی که صفحه فیسبوکشان را شبها دیروقت چک می کنند، به احتمال بیشتری احساس افسردگی و غمگینی دارند.
در مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۸ انجام شد مشخص شد که هر چقدر افراد زمان کمتری در شبکه های اجتماعی می گذرانند، نشانه های افسردگی در آنها کمتر است و کمتر احساس تنهایی می کنند. همچنین در سال ۲۰۱۵ در پژوهشی که انجام شد، نتایج نشان داد که کاربران فیسبوک که در زمان استفاده از اشبکه های اجتماعی احساس حسادت می کنند، با احتمال بیشتری دچار افسردگی می شوند.

🔰آیا شبکه های اجتماعی باعث افسردگی می شوند؟
برخی از مطالعاتی که درباره شبکه های اجتماعی و سلامت روان انجام شده است نشان داده اند که بین شبکه های اجتماعی و افسردگی ارتباط وجود دارد. برخی از مطالعات پا را فراتر گذاشته اند و می گویند که شبکه های اجتماعی باعث افسردگی می شوند. پژوهش ها نشان داده است که هر چه افراد وقت کمتری در شبکه های اجتماعی می گذرانند، کمتر احساس افسردگی و تنهایی می کنند. این نتایج به این معنی است که رابطه مستقیمی بین استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی و سلامت روانی افراد وجود دارد. به گفته محققان، رابطه علت و معلولی بین افسردگی و استفاده از شبکه های اجتماعی وجود دارد.
در یک پژوهش ۱۴۳ دانشجوی دانشگاه پنسیلوانیا شرکت کردند. این دانشجویان به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول تا سه هفته بدون هیچ محدودیت زمانی از شبکه های اجتماعی استفاده کردند ولی گروه دوم فقط مجاز بود که در طی روز نیم ساعت به این کار اختصاص دهند. نتایج نشان داد که گروهی که محدودیت زمانی برای استفاده از شبکه های اجتماعی داشتند، افسردگی و احساس تنهایی کمتری داشتند. همچنین این گروه اضطراب کمتری تجربه کردند.

📌هرچه شبکه های اجتماعی کمتر، اضطراب نیز کمتر!
در این مطالعه دقیقا مشخص نبود که چرا افرادی که فقط نیم ساعت در روز از شبکه های اجتماعی استفاده کردند، افسردگی کمتری تجربه کردند ولی به عقیده پژوهشگران، یکی از دلایل این می تواند باشد که این گروه کمتر در معرض اطلاعات و محتوایی قرار گرفتند که باعث می شود آنها حس بدی نسبت به خودشان داشته باشند. در واقع این گروه کمتر در معرض محتوایی مثل سفر خارج از کشور دوستشان، یا قبولی دوستی دیگر در دانشگاه یا دیدن یک خانواده شاد و بی نقص و کامل قرار می گیرند. وقتی فرد به مدت طولانی در معرض عکس ها و پست هایی قرار می گیرد که زندگی دیگران را به ظاهر بی نقص و کامل نشان می دهد، باعث می شود فرد همواره احساس عقب ماندن داشته باشد و نداشته های زندگی اش بیشتر به چشمش بیاید.

🔰همچنین شبکه های اجتماعی احساس فومو یا ترس از دست دادن فرصت (FOMO=Fear of Missing Out) را به فرد القا می کند.

پارت اول

https://t.me/nedayeaglodel

17

ندای عقل و دل

01 Jan, 05:29

فومو به معنی «ترسی فراگیر از اینکه دیگران ممکن است تجربه‌های پرارزشی داشته باشند که فرد از آن‌ها غایب است» است. برای مثال اگر فرد به جشن تولد دوستش دعوت شده باشد و به دلیلی نتوانسته در آن شرکت کند یا دوستش او را به مهمانی تولدش دعوت نکرده باشد، ممکن است اسن احساس را داشته باشد که از قافله عقب مانده، یا ارزش خود را پیش دوستانش زیر سوال ببرد.
در نتیجه می توان گفت که محدود کردن زمان استفاده از شبکه های اجتماعی به این معنی است که فرد کمتر در معرض محتواهایی قرار می گیرد که باعث می شود فرد خودش را با دیگران مقایسه کند و احساس بدی نسبت به خودش داشته باشد و نشانه های افسردگی در او پیدا شود.

🔰چرا بچه ها و نوجوانان بیشتر در معرض خطر هستند؟ قبل از اینکه شبکه های اجتماعی و اینترنت اینقدر فراگیر شود، بچه ها فقط از زورگویی در مدرسه می ترسیدند. اما شبکه های اجتماعی باعث شده است تا افراد زورگو به شکل دیگری قربانیانشان را آزار دهند. افراد می توانند فقط با یک کلیک، ویدئویی را که در آن یک نفر مورد تمسخر و آزار قرار می گیرد، کتک می خورد یا تحقیر می شود در شبکه های اجتماعی پخش کنند. یا اینکه به صفحه یک نفر حمله می کنندو کامنت های منفی می گذارند یا اینکه اطلاعات نادرست درباره یک نفر در این شبکه ها پخش می کنند. در بسیاری از موارد دیده شده است که فردی که در معرض این حملات قرار گرفته اقدام به خودکشی نیز کرده است. بسیاری از بچه ها می ترسند که اگر به خانواده یا مدرسه اطلاع دهند،این زورگویی ها و حملات بیشتر شود. این باعث می شود که فرد احساس تنهایی کند و منزوی شود و آسیب پذیرتر شود.

🔰اخبار بد و تاثیر آن بر میزان افسردگی افراد امروزه از هر ۵ نفر، یک نفر اخبار دنیا را از طریق شبکه های اجتماعی دنبال می کند. افرادی که به مدت طولانی از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند، در معرض اخبار بیشتری قرار می گیرند. بیشتر سرخط خبرها در مورد بلایای طبیعی، حملات تروریستی، دعواهای سیاسی، مرگ افراد مشهور و هزاران خبر منفی دیگر است. قبل از رواج اینترنت و محبوبیت شبکه های اجتماعی، افراد به صورت محدودتری در معرض اخبار بد قرار می گرفتند و اخبار معمولا در ساعات مشخصی از تلویزیون و اخبار پخش می شود. ولی امروزه افراد در هر ساعت از روز و به میزان بسیار زیادی در معرض اخباری قرار می گیرند که حتی شاید کوچکترین ارتباطی به آنها و زندگیشان نداشته باشد.
در پژوهشی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد مشخص شد که افرادی که قبل از خوابیدن شبکه های اجتماعی شان را چک می کنند، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می شوند و بیشتر از دیگران احساس عدم شادی و غم می کنند. چطور از شبکه های اجتماعی به درستی استفاده کنیم؟

🔰استفاده از شبکه های اجتماعی با خطر مشکلات سلامت روان همراه است ولی به این معنی نیست که به هیچ وجه نباید از آنها استفاده کرد.

🔰متخصصان توصیه می کنند که به درستی از این شبکه ها استفاده شود. امروزه اپلیکیشن ها و برنامه های زیادی وجود دار که استفاده شما از شبکه های اجتماعی را محدود می کند. این برنامه های یکی از بهترین روش ها برای کنترل زمان استفاده از شبکه های اجتماعی است. همچنین برای اینکه کمتر از شبکه های اجتماعی استفاده کنید سعس کنید زمان بیشتری به فعالیت های مورد علاقه تان در دنیای واقعی اختصاص دهید. مثلا کتاب بخوانید، با دوستانتان معاشرت کنید، در شهر بچرخید، بازی کنید، آشپزی کنید. این فعالیت ها باعث می شود که بیشتر بر محیط اطرافتان تمرکز کنید و از آن لذت ببرید.

#افسردگی

https://t.me/nedayeaglodel

18

ندای عقل و دل

01 Jan, 04:26

─═༅🍂░⃟⃟🧡
#مکث

❓ خانم از پیرمردِ دستفروش می پرسد:
_این دستمال ها دونه ای چنده؟

🔹 فروشنده پاسخ می دهد: هر کدوم دو هزار تومن خانم.

▪ خانم می گوید:
_من شش تا برمی دارم و ده هزار تومن می دم یا نمی خرم و می رم.

🔹 فروشنده پاسخ می دهد:
_اشکالی نداره خانم. با این که سودی برام نداره ولی این می تونه شروع خوبی برای من باشه چون امروز حتی یه دونه دستمال هم نفروخته ام و برای زنده ماندن به پولِ این ها نیاز دارم._

▪ خانم، دستمال ها رو را با قیمتِ دلخواهِ خودش می خرد و با احساسِ برنده شدن، سوارِ ماشینِ شیکِ خود می شود و با دوستش به رستورانی شیک می رود.

▪ او و دوستش آن چه را که می خواستند سفارش می دهند. آن ها فقط کمی‌ از غذای خود را می خورند و مقدار زیادی از آن را باقی میگذارند .

▪صورتحساب را که ۳۵۰ هزار تومان بود ۴۰۰ هزار تومان حساب می کنند و به صاحبِ رستورانِ شیک می گویند که بقیه اش را به عنوانِ انعام نگه دارد...

👈 این داستان ممکن است برای صاحبِ رستورانِ شیک، کاملاً عادی به نظر برسد ، اما برای پیرمردِ فروشنده بسیار ناعادلانه است...

❓سوالی که مطرح می شود این است:
چرا همیشه هنگامِ خرید از نیازمندان، باید نشان* *دهیم که قدرت داریم؟ و چرا ما نسبت به کسانی که حتی نیازی به سخاوتِ ما ندارند #سخاوتمند هستیم؟

🔹 یک بار مطلبی را در جایی خواندم که می گفت:
پدری از افرادِ فقیر، با قیمتِ بالا، اجناس می خرید، هرچند به وسایلِ احتیاج نداشت. گاهی اوقات هزینه ی بیشتری برای آن ها پرداخت می کرد. پسرش شگفت زده از او می پرسد:
"چرا این کار را می کنی بابا؟

👈 پدر پاسخ می دهد:
"این خیریه ای است که در عزّت پیچیده شده است، پسر."

🌺 شما جزو افرادی هستید که برای خواندن این پیام وقت گذاشته اید و در صورتِ ارسال به سایرین، تلاشی بیشتر برای " *انسان سازی* " نموده اید...

🌹از شما سپاسگزارم.

─┅─═इई 🌸🌺🌸ईइ═─┅─

https://t.me/nedayeaglodel

43

ندای عقل و دل

31 Dec, 00:26

‏واقعا این ویدیو دوست‌داشتنیه.
یه چیزی رو که مطمئنم اینه که این ایده‌ها و توانایی‌ها فقط از آدمی برمی‌آد که کم‌طاقت و کم‌حوصله‌ست و دوست داره سریع‌تر کارها رو انجام بده

https://t.me/nedayeaglodel

383

ندای عقل و دل

31 Dec, 00:23

در این روزهای پُر خبر و تاریخی که زمان استفاده ما از موبایل هم افزایش پیدا کرده، مراقب گردن خود باشید! صاف بنشینید، یک شال را پشت سر خود بیندازید و به سمت جلو بکشید، همزمان سر خود را به عقب فشار دهید. ۱۰ ثانیه صبر کنید و ۱۰ مرتبه تکرار نمایید.
از درد بدور باشید!

https://t.me/nedayeaglodel

127

ندای عقل و دل

31 Dec, 00:22

مرد گنده چهل ساله یه عروسک باهاشه، باشگاه میریم تو ساکش میذاره، سرکار میاد تو کیفشه، سوار ماشین میشه میذاره رو صندلی عقب، بهش گفتم خجالت بکش؛ مگه دختری؟
گفت: نه ولی مال دخترم بوده؛ سرطان داشت و مُرد …
لطفا دیگران رو قضاوت نکنید.

https://t.me/nedayeaglodel

106

ندای عقل و دل

31 Dec, 00:21

زندگی بهم یاد داد که هر چی بیشتر فرصت در اختیار کسی بذاری، کمتر ارزشش رو می‌دونه. چون ترسی از نداشتنت نداره و می‌دونه هر چی هم که بشه تو قرار نیست تنهاش بذاری. هیچ‌وقت اجازه نده یه نفر به توهین کردن بهت عادت کنه.
اول از همه خودت رو دوست داشته باش.

https://t.me/nedayeaglodel

98

ندای عقل و دل

31 Dec, 00:07

ترس یه نوع بیماریه!
‌اگه تشخیصش بدی ولی درمانش نکنی؛ كل وجودتو میگیره
ترس هایی که باهاشون روبرو نمیشی تبدیل میشن به حسرت هات
‌تنها راه درمانش اینه که باهاشون روبرو بشی فراموش نکن که هروقت اجازه بدی که ترس هات جای تو تصمیم بگیرن، مطمئنا بازنده تویی.

https://t.me/nedayeaglodel

93

ندای عقل و دل

30 Dec, 23:59

13 Nov, 00:26

شش جمله کلیدی که به فرد ناراحت، نباید بگوییم

همدلی کن، نه نصیحت

در موقعیت‌هایی که کسی در حال تجربه درد یا رنج است، جمله‌هایی هست که به‌جای کمک، احساس او را بدتر می‌کنند.

۱. "همه چیز درست می‌شه": این جمله می‌تواند احساسات فرد را کوچک و سطحی جلوه دهد.

۲. "خیلی‌ها وضعشون بدتر از توئه": مقایسه‌ی درد افراد، گاهی باعث می‌شود فرد فکر کند دردش بی‌ارزش است یا درک نمی‌شود.

۳. "خودت رو قوی نگه‌دار": این جمله می‌تواند به او فشار وارد کند که احساساتش را پنهان کند.

۴. "چرا انقدر بهش فکر می‌کنی؟": گاهی شنیدن این جمله مثل این است که به فرد بگویید مشکلش کوچک است یا ارزش ناراحتی ندارد.

۵. "وقت همه چیز رو حل می‌کنه": فرد در این لحظه به پذیرش و همراهی نیاز دارد، نه به توصیه‌ای که به‌نوعی مشکلات را نادیده می‌گیرد.

۶. "باید شکرگزار باشی": در زمان درد و رنج، فرد ممکن است نیاز به تخلیه احساساتش داشته باشد تا به مرحله‌ی پذیرش برسد.

✍ شکیب آرز

https://t.me/nedayeaglodel

72

ندای عقل و دل

12 Nov, 23:45

‌هفت گروه انسانی را از زندگی خود حذف کنید تا روحتان سالم بماند :

۱)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﺩ .

۲)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﭼﺸﻤﺘﺎﻥ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ .

۳)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯿﺪﻫﺪ .

۴)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺟﺮ ﻭ ﺑﺤﺚ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

۵)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺳﻮﺀ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

۶)ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﻣﺨﺮﺏ میگذارد

٧)شخصی که بی حرمتی برایش تفریح است .

https://t.me/nedayeaglodel

72

ندای عقل و دل

12 Nov, 23:43

‌
چیزهایی که به ما یاد ندادند

به ما یاد ندادند که چرا و چگونه کسی را دوست بداریم.
به ما یاد ندادند که اگر کسی را دوست نداریم،
چطور از او جدا شویم که زخمی نشود.
به ما یاد ندادند که چطور یک موسیقی خوب برای شنیدن انتخاب کنیم.
به ما یاد ندادند که چگونه پس‌انداز کنیم
و پس‌اندازمان را کجا سرمایه‌گذاری کنیم.
به ما نگفتند باران، سنگ نیست که از آسمان میبارد.میشود زیر باران قدم زد و خیس شد بدون ترس، بدون دویدن.
آیا به شما گفتند که رویا داشتن مهم است!؟
رویا چیست!؟
اجازه رویاپردازی به شما دادند!؟
به ما آموزش ندادند که چطور جنسیت خودمان را به رسمیت بشناسیم
و موهبت‌ها و خطرات آن را بدانیم.
به ما گفتند زندگی همان چیزی است
که در کتاب‌های درسی از آن گفته شده نه بیشتر.
ما خیالمان راحت بود که با انبوه چیزهایی که حفظ کردیم میتوانیم از پس زندگی برآییم.
به ما یاد ندادند که چطور از زندگی لذت ببریم.
حفظ کن، حفظ کن و حفظ کن.
تنها چیزی است که به ما آموختند.
به ما نیاموختند چطور دیگران را، عزیزانمان را، دوستانمان را درک کنیم.
آنها نگفتند روزی ما خواهیم مُرد، از مرگ نگفتند.از اینکه چطور باید روزی به استقبال آن برویم.
یک کتاب غیردرسی به ما معرفی نکردند.
به ما یاد ندادند که چطور میتوانیم مستقلا کسب و کار راه اندازی کنیم.
آنها به ما گفتند که تنها راه امرار معاش،
استخدام و حقوق ماهیانه گرفتن است.
ریسک پذیری و تاب آوری در موقعیت‌های دشوار زندگی را به ما یاد ندادند.
روش صحیح گفتگو را نیاموختیم
هر کدام از ما میتواند یک کتاب درباره سفر زندگی خود بنویسد
اما آنها چگونه نوشتن را به ما نیاموختند.
کسی به ما نگفت با احساساتی چون حسادت، خشم، نفرت و کینه، بی‌ارزشی
و... در درونمان چه کنیم.
آیا کسی به ما یاد داد که با احساس تنهایی چه کنیم!؟
به ما نیاموختند که آب، گاهی سیلاب میشود.
آنها وجودِ سیلاب را نپذیرفته بودند.
آنها راز و نیاز به درگاه بی‌نیاز را به ما نشان ندادند.
برخی از ما نمیدانیم چطور با خودمان تعامل کنیم اما با حیوان خانگیمان ارتباط خوبی داریم.
به ما نیاموختند که اگر چیزی را نمیدانیم، چطور بگوییم نمیدانم.
به ما یاد ندادند که هیچ ضرورتی ندارد
درباره هر چیزی و همه چیز نظر بدهیم.
کسی به ما نگفت که اگر تصور میکنیم خودمان را کامل میشناسیم؛دچار توهمِ دانایی شده‌ایم.
آنها نمیدانستند و نگفتند و یاد ندادند.
پس ما خودمان باید در پی یادگیری آنها برویم.
خودمان به تنهایی .........

دکتر_منوچهر_خادمی

https://t.me/nedayeaglodel

65

ندای عقل و دل

چهار نفر بودند
اسمشان اینها بود:
همه کس، یک کسی، هر کسی، هیچ کسی.

کار مهمی در پیش داشتند و همه مطمئن بودند که "یک کسی" این کار را به انجام می رساند، "هرکسی" می توانست این کار را بکند ولی "هیچ کس" اینکار را نکرد. "یک کسی" عصبانی شد چرا که این کار کار "همه کس" بود اما "هیچ کس" متوجه نبود که "همه کس" این کار را نخواهد کرد.

سرانجام داستان این طوری شد "هرکسی"، "یک کسی" را سرزنش کرد که چرا "هیچ کس" کاری را نکرد که "همه کس" می توانست انجام بدهد!؟

حالا ما جزء کدامشان هستیم؟

👤 ابتهاج عبیدی

https://t.me/nedayeaglodel

53

ندای عقل و دل

پیروزی در هر جایی وابسته به هماهنگ بودن با قوانین آنجاست. قانون‌ها ثابت است ولی چگونگی بکارگیری آن‌ها در هر فرد متفاوت است و بسته به ابتکارها و استعدادهای ما دارند.

📗 #هفت_عادت_مردمان_موثر
✍🏻 #استفان_کاوی

https://t.me/nedayeaglodel

48

ندای عقل و دل

7 دیالوگ‌ ماندگار

1- پیش خدا هم که باشی، وقتی مادرت بهت زنگ میزنه باس جوابشو بدی...
حشمت فردوس - ستایش۲

2- هاردی : فردا دم آفتاب اعداممون می کنن. لورل: کاش فردا هوا ابری باشه…

3- تن تن: یه خبر خوب دارم یه خبر بد. هادوک: خبر بد چیه؟ تن تن: همش یه گلوله داریم. هادوک: و خبر خوب؟ تن تن: هنوز یه گلوله داریم!

4- چه زیبا میگه شهاب حسینى: داشتم به صدات گوش میدادم؛ حواسم به حرفات نبود!

5- گفت: خیلی میترسم!
گفتم: چرا؟
گفت: چون از ته دل خوشحالم…
این جور خوشحالی ترسناک است…
پرسیدم: آخر چرا؟
و او جواب داد: وقتی آدم این جور خوشحال باشد سرنوشت آماده است چیزی را از آدم بگیرد!
بادبادک باز – خالد حسینی

6- یه مورچه صدبارم که دونه اش بیفته صد دفعه ورش میداره…
واسه چی؟!!!
واسه اینکه امید داره… (پسرخاله)

7- خسرو شکیبایی می گفت:
بعضی وقت ها یکی طوری تو رو میسوزونه
که هزار نفر نمیتونن خاموشت کنن،
بعضی وقت ها یکی طوری خاموشت میکنه که هزاران نفر نمیتونن روشنت کنن!!!

https://t.me/nedayeaglodel

126

ندای عقل و دل

Ⓜ️ ما آدما هم عین این مورچه هاییم. گاهی یه مشکلی که میاد تو زندگیمون فکر میکنیم تموم راها بسته شده و بدبخت شدیم.در حالیکه دنیا خیلی بزرگه و هزاران راه نرفته وجود داره.

#حرف_حساب

💠 به کانالِ تلگرامی « ندای عقل و دل » در تلگرام بپیوندید.

https://t.me/nedayeaglodel

107

ندای عقل و دل

19 Oct, 14:51

Ⓜ️ پارادوکس تخصص

➕ الان سال‌هاست که وارد عصر اینترنت شده‌ایم. ویژگی این عصر این است که به‌محض این‌که یک مسیر از کار و اقتصاد، بسیار سودده می‌شود، انبوهی از آدم‌ها به آن می‌ریزند. آن‌ها که با جستجو در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی، متوجه این مسیر جدید رسیدن به پول یا موفقیت شده‌اند، به زودی عرصه را بر هم تنگ می‌کنند.

➕ آیا در این غوغا که یک دفعه هزاران نفر خود را کارشناس خبره یک کار جا می‌زنند، می‌توان باز هم موفق شد یا این‌که باید از این راه جدید، دل بکنیم و به وادی دیگری مهاجرت کنیم؟

➕ حقیقت این است که این سال‌ها دست زیاد شده، اما آدم‌های ماهری که به‌صورت تخصصی و متمرکز در کاری مهارت داشته باشند، حتی از پیش هم کمتر شده‌اند.

➕ مثال عرض می‌کنم: این سال‌ها تعداد آدم‌هایی که می‌گویند که متخصص بازاریابی، تولید محتوا، طراحی وب، ساخت اپلیکیشن و سئو هستند، خیلی زیاد شده. اما وقتی شما عملا می‌خواهید کاری سطح بالایی سفارش بدهید، متوجه می‌شوید که اتفاقا در هر کدام از این‌ها آدم‌های متخصص بسیار کم هستند. در کمال شگفتی حتی تعداد آدم‌ها یا شرکت‌های کاربلد در برخی از این عرصه‌ها به تعداد انگشتان دو دست هم در یک حدوده جغرافیایی وسیع نمی‌رسد.

➕ نتیجه: در کار خود ماهر و متخصص شوید، طوری که از بقیه کاملا متمایز شوید. روی یک مهارت تمرکز کنید و افق دید خود را گسترده کنید.حتی در دریایی از آدم‌های با روزومه مشابه، این شما هستید که در نهایت توسط مشتری انتخاب خواهید شد!

➕ پارادوکس خواندن

● گاهی تصور می‌کنیم که با توجه به این‌که بیشتر محتویات کتاب‌هایی که می‌خوانیم، از یادمان می‌رود، خواندنشان چندان سودی ندارد، اما همین کتاب‌ها به صورت ژرفی در زندگی ما تغییر ایجاد می‌کنند.چه مطالعه ما درسی باشد و چه آزاد، چه مطالعه ما در بخش ادبیات داستانی باشد و چه بخش دانش یا تاریخ، همیشه یک هراسی همراه ماست؛ این‌که چند ماه بعد، به‌جز کلیاتی مبهم، بقیه کتاب را فراموش کنیم. حتی گاهی از این بابت خجالت‌زده می‌شویم و مثلا زمانی‌که با کسی که تازه کتاب را خوانده روبرو می‌شویم، با خودمان می‌گوییم: ای بابا! من اصلا چیزی درباره کتاب یادم نیست! چرا این‌قدر بدحافظه‌ام؟!

➕ کتاب‌ها، به خصوص کتاب‌های شاخص و تاثیرگذار نیامده‌اند که یک سری داده‌های خام به شما اضافه کنند، آن‌ها آمده‌اند که مسیر پردازش‌های کلان و شیوه نگرش شما را تغییر بدهند و حتما شما در آینده خواسته و ناخواسته متوجه نقش کتاب‌ها در زندگی‌تان خواهید شد.

➕ درست است! این روزها آدم کتاب‌خوان را حتی تحقیر هم می‌کنند. اما یک آدم اهل مطالعه باهوش، بعدا یکی دو دهه بعد با اتکا به بازی و رقص شگفت‌انگیز واژه‌ها در نوشته‌هایش، قدرت سخنوری، ایجاد ارتباط‌های ذهنی غریب بین موضوعات و تبدیل‌شدن به یک آدم "بین‌رشته‌ای" راهش را از بقیه سوا خواهد کرد. پس هراسی از فراموش‌کردن و جسته‌گریخته‌خواندن نداشته باشید، یک کتاب و حتی یک جمله می‌تواند سرنوشت یک کشور را تغییر بدهد و این تعبیری ساده‌لوحانه نیست!

▪️بعضی از پارادوکس‌های زندگی مدرن، رشته توئیت دیوید پرل؛ ترجمه در وب‌سایت یک پزشک

https://t.me/nedayeaglodel

101

ندای عقل و دل

19 Oct, 14:44

🔹 سوگیری‌ِدانش دمِ ‌دست

🏷 این سوگیری باعث میشود فرد احتمال وقوع یا تکرار هر رویداد را بر اساس تعداد دفعاتی که می‌تواند آن احتمال را به یاد آورد بسنجد.اگر از افراد بپرسیم کدام شغل خطرناک‌تر است: پلیس یا چوب‌بُر؟
از آنجایی که ممکن است مثال‌های آماده‌ای از اخبار شلیک به ماموران پلیس در ذهن داشته باشیم، شاید نتیجه بگیریم پلیس بودن خطرناک‌تر است، در حالی که آمار نشان می‌دهد که چوب‌بُرها آسیب بیشتری در حین کار می‌بینند تا ماموران پلیس.

🏷 مثال فوق ، نشان میدهد که خطای تجربیات شخصی و شهودی بجای آمار و آزمایش کنترل شده ، تا چه میزان می‌تواند حقایق را وارونه جلوه دهد و اعتقاد به باوری خطا به همراه داشته باشد و حتی موجب افزایش چند برابری مشکل و ریسک خطر شود.

🏷 تصورکنید که شخصی میخواهد از شهر آ به شهر ب برود .او میخواهد امن ترین راه را انتخاب کند ، او در روزهای اخیر اخبار ناامنی جاده‌ی شماره ۱ را بیشتر از منابع خبری دریافت کرده ، در حالیکه آمار تصادفات و ناامنی جاده شماره ۲ چندبرابر جاده شماره ۱ است.

🏷 در کشورهای آزاد سانسور وجود ندارد یا محدودترست و بلحاظ جذابیت اخبار منفی نظیر اخبار مفاسد و‌ مشکلات اقتصادی ، دائما اطلاعات راجع به آنها در معرض مشاهده‌ی مردم‌ قرار می‌گیرد ، اما در کشورهای بسته ، اخبار منفی بصورت محدود بیان می‌شود و این تصور بوجود میاید که در این کشورها واقعا فساد و ناکارآمدی کمتر و یا برابر کشورهای آزادست.

🏷 این سوگیری در پروپاگاندا و برای تاثیرگذاری در ذهن مخاطبان بسیار موثرست. بسیاری از مردم تعدادکشته ومجروحان بمب هسته ای را بیش از جنگهای جهانی میدانند.درحالیکه تعدادکشته ها(و آسیب دیدگان) فجایع دو حمله‌ی هسته ای (چندصدهزارنفر) نسبت به جنگ جهانی دوم (حدود ۶۰میلیون کشته)بسیار کمترست.

🏷 اجتناب از سفر با هواپیما تا مدتی پس از سقوط یک هواپیما و رونق صنعت بیمه پس از انتشار خبر وقوع سیل و زلزله نمونه های دیگری از این سوگیری شناختی ست.داده های دم دست همیشه بد نیست و بسیاری اوقات باعث می‌شود با یادآوری لغزش‌های گذشته از تکرارشان جلوگیری کنیم.مشکل اعتماد به اطلاعات دم دستی زمانی‌ست که این اعتماد ، به بی توجهی به نتیجه ی آمار و آزمایشات منجر شود و قضاوت و تصمیم را مخدوش کند.

🏷 وقتی شخص، اخباری درباره رکود اقتصادی و اخراج گسترده کارمندان در ادارات و شرکت‌ها می‌خواند ، احتمال بیشتری وجود دارد تصور کند شغلش در معرض خطرست و دچار نگرانی و اضطراب فراوان شود.این سوگیری در مورد قضاوت راجع به راهکارهای مواجهه با یک مشکل هم میتواند موثر باشد ، مثلا وقتی ما میشنویم که یک نفر از فلان طب شبه علمی شفا گرفته ، به موثر بودن آن درمان ، وزن مثبت میدهیم.یا وقتی حس میکنیم پس از اعدام یک جانی ترس در بزهکاران ایجاد شده ، برخورد خشونت آمیز با جرم و جنایت را موثر می‌پنداریم. درحالیکه آمار و بررسی خلاف این را نشان میدهد:

● تاثیر طب‌های غیرعلمی بیش از دارونما (ماده‌ی بی اثر) و اثر پلاسبو نیست.

● خشونت ، خشونت را افزایش میدهد نه امنیت را .

🏷 بسیاری اوقات نظر ما روی کاغذ منطقی و بدون تضادست ، اما اینکه احساس میکنم کاملا منطبق با واقعیت‌ست ، صرفا در اثر این سوگیری‌‌ست. برای کاهش اثرات مخرب این سوگیری بر شناخت باید توجه کنیم اگر پدیده‌ای در ذهن پرُرنگ‌ترست ، دلیل نمی‌شود که آن پدیده الزامن متداول‌تر یا مهم‌تر باشد.

#تفکر_نقاد

https://t.me/nedayeaglodel

95

ندای عقل و دل

همه ما زمانی بخشنده بودیم!

فرزندان‌مان به ما نگاه می‌کنند

🔹کودکان ذاتاً بخشنده و مهربان به دنیا می‌آیند. از همان دوران نوزادی، تمایل به ارتباط با دیگران، همکاری و حتی تقسیم وسایل بازی در آنها دیده می‌شود. این رفتارهای طبیعی نشانه‌هایی از وجود یک حس همدلی ذاتی است که در دل همه انسان‌ها کاشته شده است.

🔹بچه‌ها بدون تفکر بر سود و زیان، به دیگران کمک می‌کنند، اشیاء خود را با دوستانشان به اشتراک می‌گذارند و بدون قضاوت عشق می‌ورزند. این مهربانی و بخشندگی از احساس نزدیکی و تعلق اجتماعی می‌آید که در دل تمامی انسان‌ها به صورت فطری قرار داده شده است.

🔹اما به مرور زمان، با رشد کودک و مواجهه با جهان بزرگ‌تر و پیچیده‌تر و همچنین آموختن از بزرگ‌ترهایش، مفاهیم پیچیده‌ای همچون رقابت، مالکیت، و خودمحوری وارد دنیای او می‌شوند. کودک کم‌کم می‌آموزد که دنیا همیشه عادلانه نیست و افراد همیشه به همان اندازه که می‌گیرند، پس نمی‌دهند.

🔹این تجارب تلخ و برخی فشارهای اجتماعی و فرهنگی، ممکن است باعث شوند که بخشندگی طبیعی در کودک کم‌رنگ‌تر شود و او به سمت خودخواهی یا دفاع از منابع شخصی گرایش پیدا کند.

🔹در واقع، این تحول زمانی شروع می‌شود که کودکان درک می‌کنند که گاهی باید برای بقا و پیشرفت خود مبارزه کنند، و جهان گاه به گونه‌ای طراحی شده است که آنان را به رقابت بیشتر ترغیب می‌کند.

🔹با این وجود، ریشه‌های همدلی و بخشندگی هرگز به طور کامل از بین نمی‌روند. در صورتی که محیط و تربیت درست باشد، انسان‌ها در بزرگسالی می‌توانند به بخشندگی اولیه خود بازگردند و تعادلی میان منافع شخصی و عشق و مهربانی به دیگران برقرار کنند.

🔹شاید آنچه کودکی را از دنیای بزرگسالی متمایز می‌کند، همان سادگی و بی‌قید و شرط بودن بخشندگی است که در ذات اوست، و با مرور زمان نیاز به مراقبت و پرورش دارد تا در زندگی بزرگسالی نیز پا برجا بماند.

✍ شکیب آرز

https://t.me/nedayeaglodel

109

ندای عقل و دل

18 Oct, 16:59

#اختصاصی

تأثیرات محیط، رسانه‌ها، و ساختارهای اجتماعی بر ناخودآگاه

حواس‌مان به طناب‌ها باشد!

🔹انیمیشن کوتاه و خلاقانه‌ «راه حل طناب فوق العاده» که توسط آوکه دِ فریس ساخته شده، به سوال جالبی می‌پردازد: «اگر همه چیز را با کشیدن طناب‌ها کنترل می‌کردیم، چگونه می‌بود؟» این انیمیشن به شکلی هوشمندانه مفهومی از کنترل، قدرت رسانه و آگاهی و آزادی را به تصویر می‌کشد.

🔹احتمالا این این جمله را شنیده‌اید که "بهترین روش برای اینکه یه زندانی هیچوقت فرار نکنه، اینه که نفهمه که تو زندانه". این حرف اشاره به مفهوم پیچیده‌ای از کنترل ذهن و آزادی دارد. این ایده به ویژه در دنیای مدرن و سیستم‌های اجتماعی و فرهنگی که ما در آن زندگی می‌کنیم، کاربرد دارد.

🔹وقتی فردی نسبت به شرایط اطراف خود آگاهی نداشته باشد و محدودیت‌های پنهانی که بر او تحمیل می‌شود را نبیند، به‌طور ناخودآگاه در چارچوب‌هایی گیر می‌افتد که هرگز از آنها فرار نمی‌کند، زیرا اصلاً وجود آنها را نمی‌داند.

🔹این مفهوم به شدت به "کنترل ذهن" و "ضمیر ناخودآگاه" مرتبط است. اگر مردم از تأثیرات محیط، رسانه‌ها، و ساختارهای اجتماعی که ناخودآگاه افکار و رفتارشان را شکل می‌دهند بی‌خبر باشند، نمی‌توانند آزادانه تصمیم‌گیری کنند.

🔹این نوع برده‌داری مدرن و کنترل ذهن می‌تواند باعث شود که افراد در زندان‌های فکری و احساسی خود اسیر بمانند و حتی فکر نکنند که نیاز به تغییر دارند. در این حالت، آنها در "منطقه امن" خود باقی می‌مانند و تغییر را نمی‌پذیرند.

🔹آگاهی از این زندان‌ها و محدودیت‌ها گام نخست برای رهایی است. افزایش "سواد رسانه‌ای" و شناخت تأثیرات ناخودآگاه می‌تواند به افراد کمک کند تا به واقعیت اطراف خود بهتر پی ببرند و به دنبال آزادی واقعی باشند.

🔹تغییر از یک حالت انفعالی به یک حالت فعال و آگاهانه در زندگی نیازمند شناخت مرزهای ناپیدای محیط است.

✍ نادر مرتضایی

https://t.me/nedayeaglodel

42

ندای عقل و دل

18 Oct, 16:55

#اختصاصی

تکنولوژی در خدمت محافظت از کودکان

نترس، ما هستیم

🔹این تبلیغ خلاقانه که به منظور محافظت از کودکان در برابر آزار و اذیت طراحی شده است، پیام ضد آزار را به گونه‌ای مخفیانه به نمایش می‌گذارد که تنها کودکان قادر به مشاهده آن هستند.

🔹این کمپین هوشمندانه، توسط سازمان اسپانیایی *Aid to Children and Adolescents at Risk Foundation (ANAR)* ایجاد شده و از تکنولوژی لنز لنترکولار استفاده می‌کند.

🔹در این روش، بسته به قد و زاویه دید افراد، پیام‌های متفاوتی نشان داده می‌شود. بزرگسالان از فاصله‌ای بلندتر تنها یک پیام عادی می‌بینند، اما کودکان با قد کوتاه‌تر، قادر به دیدن پیامی مخفی همراه با شماره تماس برای کمک هستند.

🔹هدف این تبلیغ این است که کودکان بتوانند در محیط‌های عمومی به اطلاعات دسترسی داشته باشند و بدون آن‌که از سوی آزارگر شناسایی شوند، راهی برای دریافت کمک بیابند.

🔹این نوآوری در تبلیغات نه تنها تکنولوژی را به طور هوشمندانه برای اهداف اجتماعی به کار می‌گیرد، بلکه به طور مستقیم بر محافظت از کودکان در موقعیت‌های خطرناک تمرکز دارد و فرصتی برای آزادی بیشتر و درخواست کمک به آنان می‌دهد.

@nedayeaglodel

47

ندای عقل و دل

18 Oct, 16:54

#اختصاصی

اُپ‌آرت در خیابان‌های شهر

راز و رمز یک توهم

🔹جناب msh0zy، هنرمند خلاقی در دنیای هنرهای خیابانی، با استفاده از تکنیک‌های شخصی، آثار شگفت‌انگیزی خلق می‌کند که با مهارت خاصی مفاهیم بصری را به چالش می‌کشند.

🔹این آثار با الهام از هنر توهمات نوری یا opticalillusion، مخاطب را به فضایی دعوت می‌کند که مرز بین واقعیت و تخیل تار می‌شود! این تکنیک که در دنیای هنر با نام opart شناخته می‌شود، به ایجاد احساس حرکت و عمق در تصاویر ثابت می‌پردازد و به بیننده حس تعلیق و هیجان می‌دهد.

🔹آثار شگفت‌انگیز او معمولاً در خیابان‌ها و دیوارهای شهرها دیده می‌شوند، جایی که با خطوط دقیق و بازی با نور و سایه، توهمات نوری جذابی ایجاد می‌کند.

🔹این سبک از هنر خیابانی نه تنها جنبه زیبایی‌شناختی دارد، بلکه به گونه‌ای با فضای شهری ترکیب می‌شود و تجربه‌ای خاص برای رهگذران ایجاد می‌کند. sh0zy با این نوع هنر، جزییات و پیام‌های خاصی را نیز در دل این توهمات پنهان می‌کند که بیننده باید با دقت به آن‌ها بپردازد و سر از رمز و راز آن درآورد.

✍ هلما دینانی

https://t.me/nedayeaglodel

45

ندای عقل و دل

18 Oct, 16:49

#اختصاصی

شنیده‌هایت را انتخاب کن!

گوشِت را بپا!

🔹گوش‌ها به‌عنوان ورودی‌های اصلی برای شنیدن، نه‌فقط صداها، بلکه به‌نوعی پذیرای افکار، ایده‌ها و باورهای مختلف از محیط اطراف هستند. آنچه می‌شنویم می‌تواند تأثیر عمیقی بر روان و ذهن ما بگذارد.

🔹درست مانند غذاهایی که برای بدنمان انتخاب می‌کنیم، شنیده‌ها نیز می‌توانند مغزمان را تغذیه یا آلوده کنند. اگر مراقب نباشیم که چه چیزی وارد گوش‌های‌مان می‌شود، ذهنمان ممکن است تحت تأثیر افکار منفی یا انرژی‌های مخرب قرار بگیرد.

🔹مراقبت از آنچه می‌شنویم به معنای فیلتر کردن اطلاعات و صداهایی است که به ذهن و روانمان ورود می‌کنند. این می‌تواند شامل اجتناب از صحبت‌های منفی، شایعات، نقدهای مخرب یا حتی اخبار و محتوای ناامیدکننده باشد که ذهن را مشوش و ناخودآگاه را آلوده می‌کنند.

🔹انتخاب آگاهانه شنیده‌ها، به ما کمک می‌کند که ذهنمان را از افکار زاید و انرژی‌های منفی دور نگه داریم و به رشد فکری و آرامش روانی‌مان کمک کنیم.

🔹همچنین، شنیدن صداهای مثبت و الهام‌بخش، مثل موسیقی‌های دلنشین، گفت‌وگوهای سازنده و سخنان افراد خردمند می‌تواند ذهن را تغذیه کند و به تقویت باورهای مثبت و خلاقانه در ما کمک کند.

🔹به همین دلیل، باید نسبت به صداهایی که اجازه می‌دهیم وارد ذهنمان شوند، حساس و آگاه باشیم، چرا که آن‌ها تأثیر عمیقی بر افکار، احساسات و حتی رفتارهای ما دارند.

🔹علاوه بر مراقبت از گوش در برابر صداهای مضر، مراقبت از بهداشت آن نیز بسیار مهم است. تجمع جرم گوش می‌تواند به اختلالات شنوایی منجر شود و این می‌تواند فرآیند طبیعی انتقال صداها به مغز را مختل کند.

🔹به یاد داشته باشیم که گوش‌ها علاوه بر انتقال صدا، نقشی کلیدی در حفظ تعادل بدن و هماهنگی حرکات نیز دارند، پس باید به آن‌ها توجه ویژه‌ای داشته باشیم.

✍ رستا سرور

https://t.me/nedayeaglodel

58

ندای عقل و دل

18 Oct, 05:16

دو چیز را در زندگی به یاد داشته باش. وقتی تنهایی مراقب افکارت و وقتی با دیگران هستی، مراقب کلامت باش .

https://t.me/nedayeaglodel

103

ندای عقل و دل

18 Oct, 05:16

تو می خواهی بدانی من عاشق چه کسی هستم؟ کلمۀ اول را دوباره بخوان. ❤️

https://t.me/nedayeaglodel

104

ندای عقل و دل

18 Oct, 05:16

براستی ‌دوستان واقعی، پیدا کردنشان دشوار، ترک انها سخت و فراموش کردنشان غیر ممکن است.

https://t.me/nedayeaglodel

96

ندای عقل و دل

18 Oct, 05:15

ایمان تو میتواند کوهها را جابجا کند اما شک تو ، کوهها را ایجاد میکند.

https://t.me/nedayeaglodel

80

ندای عقل و دل

18 Oct, 05:14

If you aren't excited about waking up every morning then you need to shift the direction of your life.

اگه از اينكه هر روز صبح از خواب بيدار بشى هيجان زده نيستى، بايد مسير زندگيت رو عوض كنى .

https://t.me/nedayeaglodel

69

ندای عقل و دل

18 Oct, 05:13

بيشتر حركت كن، كمتر اعلام كن !

https://t.me/nedayeaglodel

67

ندای عقل و دل

18 Oct, 05:12

خوشبختی به معنی نبود مشکلات نیست، بلکه توانایی مواجهه با آنهاست.

https://t.me/nedayeaglodel

63

ندای عقل و دل

18 Oct, 05:09

بزرگ فكر كن ، بزرگ باور كن، بزرگ عمل كن، و نتيجه هم بزرگ خواهد بود.

https://t.me/nedayeaglodel

67

ندای عقل و دل

18 Oct, 04:44

فردی از کشاورزی پرسید: آیا گندم کاشته‌ای؟ کشاورز جواب داد: نه، ترسیدم باران نبارد.
مرد پرسید: پس ذرت کاشته‌ای؟
کشاورز گفت: نه، ترسیدم ذرت‌ها را آفت بزند.
مرد پرسید: پس چه چیزی کاشته‌ای؟!
کشاورز گفت:
هیچ‌چيز، خیالم راحت است

همیشه بازنده‌ترین افراد در زندگی،
کسانی هستند که از ترس هرگز
به هیچ کاری دست نمی زنند

https://t.me/nedayeaglodel

73

ندای عقل و دل