Будь Здоров

Если Вы хотите перезагрузиться и восстановиться - не обязательно ехать в SPA за городом, можно сделать это в TCI Clinic - клинике интегративной медицины, которая находится в самом центре Санкт-Петербурга.

TCI Clinic заботится о здоровье и благополучии пациентов, предлагая только самые современные технологии. В клинике есть широкий выбор SPA-процедур, косметологических услуг и детокс-программ, которые помогут Вам наладить здоровье и полностью перезагрузиться, не забывая и о внешнем преображении.
Всего за 2 часа здесь можно восстановить свою энергию и вдохнуть в себя жизнь.

До конца февраля в клинике действуют акции со скидками до 20% при первом посещении на услуги: 
-SPA
-Косметологии
-Медицины

Реклама. ООО «Бьюти Сайенс» ИНН: 7841090767 Erid: 2SDnjckfH2C

❓ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ АФРОДИЗИАКИ ВОЗБУЖДАЮТ 🫦

Ну начнем с того, что такое афродизиаки ➡️
это вещества, которые стимулируют или усиливают половое влечение людей.

Ммммм ☺️, значит все так просто, понюхал что-то или съел и возбудился 👩‍❤️‍👨

Ну конечно же нет, важно понимать, что возбуждающие вещества не являются панацеей от проблем в постели, но могут стать инструментом для создания романтической интимной атмосферы, добавить страсть в отношения между партнёрами.

В посте приведу примеры лучших афродизиаков для женщин 💁‍♀️

🩷БАД, состоящие из природных афродизиаков растительного происхождения, повышаюие сексуальную активность у женщин. Они улучшают кровоснабжение органов малого таза, за счёт чего увеличивается чувствительность гениталий и ощущения во время сексуального контакта становятся более яркими. Обычно в их составе бывают следующие компоненты:
экстракт зеленого чая, цветки бузины черной, цветки ноготков, листья мелисы лекарственной, экстракт листьев крапивы двудомной, экстракт листьев малины обыкновенной, цветки ромашки аптечной, экстракт плодов шиповника коричного, экстракт травы душицы обыкновенной, экстракт луковиц чеснока, концентрат из пантов северного оленя

🩷Продукты питания. К ним относятся корица, миндаль, мёд, кардамон, мускатный орех, банан, манго и имбирь.

🩷Ароматы. К афродизиакам относятся эфирные масла иланг-иланга, нероли, пачули, чёрного перца, жасмина, ванили, сандалового дерева.

Пишите в комментариях, что из афродизиаков пробовали и какой был эффект 🤗

У меня мини-отпуск, который я провожу на горах Южного Урала 🏔️⛷️

Какие витамины важны для женщин 💊

✅Витамин А (ретинол). Активизирует выработку коллагена, который важен для эластичности кожи, профилактики морщин и увлажнения. Способствует здоровью волос, замедляет старение, ускоряет процессы регенерации.

✅Витамин Е (токоферол). Способствует зачатию и нормальному вынашиванию беременности. Формирует выработку женских гормонов. Удерживает влагу в кожном покрове, помогает бороться с возрастными морщинами.

✅Аскорбиновая кислота (витамин С). Обеспечивает мышечный тонус, нормальную работу сердечной мышцы, обмен веществ. Улучшает память и концентрацию внимания. Обладает антистрессовым эффектом, укрепляет иммунитет.

✅Витамины группы В. Позитивно влияют на организм женщины, обеспечивают метаболизм, правильную работу нервной системы, хорошее зрение и многое другое.

✅Кальциферол (витамин D). Сохраняет крепость и здоровье костной системы, обеспечивает прочность скелета, костей, суставов.

✅Фолиевая кислота (витамин В9). Необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

🔴Помните, что перед приёмом любых витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

HAPPY BIRTHDAY TO ME 🥳🎊
41 years old 🤗

В 20 лет мне казалось , что 40 лет - это почти уже глубокая старость 😅

Но сейчас я понимаю, что сорокалетние - это все те же мальчики и девочки 🧒 👧, только с большим жизненным опытом , у которых все самое интересное еще впереди 😉🚀✨

Возвращаемся 👩‍💻 в рабочее русло после праздников и не забываем про свое ЗДОРОВЬЕ

👩‍🔬🔬Основные анализы для диагностики здоровья:

✅Общий анализ крови. Показывает количество кровяных клеток, их соотношение, уровень гемоглобина и СОЭ. Помогает оценить общее состояние организма и выявить скрытые заболевания.

✅Биохимический анализ. Выявляет содержание в крови жизненно важных биохимических элементов. Изменения показателей могут указывать на патологии внутренних органов.

✅Анализ мочи.
Позволяет оценить работу почек и мочевыводящих путей, выявить скрытые воспалительные процессы, присутствие белка, глюкозы или осадка в моче.

✅Анализ кала. Помогает обнаружить заболевания ЖКТ, воспаления, дисбактериоз, наличие паразитов и простейших.

Также к основным анализам для диагностики здоровья можно отнести анализы на витамины и микроэлементы, например, контроль уровня витамина D, В12, железа и кальция

Поздравляю с
наступающим Новым годом!🥳🎄

Благодарю 🙏вас за вашу активность , она вдохновляет каждый день

Всех обнимаю 🤗

РЕЦЕПТ ПП ОЛИВЬЕ

Ты конечно же хочешь фигуру мечты 👌

Но просто так она у тебя не появится 😬

А все вместе по супер ☑️эффективной
☑️вкусной
☑️сытной
программе в 2025 году мы станем стройными

Для этого переходи в мой 🔜похудательный канал

Некоторые признаки проблем с печенью:

1️⃣Желтуха. Окрашивание кожи, слизистых оболочек, белков глаз в жёлтый цвет из-за билирубина.

2️⃣Обложенный язык. Налёт на языке жёлтого, жёлто-зелёного, жёлто-чёрного цвета, который держится более недели, нередко свидетельствует о непорядке с печенью и желчевыводящими путями.

3️⃣Тёмная моча и очень светлый кал. Моча темнеет от билирубина, при больной печени он выводится через почки. А в кале этот пигмент, наоборот, отсутствует.

4️⃣Горький или медный привкус во рту. Горечь появляется из-за того, что в пищевод попадает желчь.

5️⃣Тошнота. Когда не в порядке печень, тошнота дополняется отсутствием аппетита, непереносимостью некоторых блюд (чаще — жирной пищи). Иногда после тошноты возникает рвота, после которой больному становится легче.

6️⃣Зуд кожи. Он появляется из-за того, что в коже накапливаются продукты желчи.

7️⃣Пигментные пятна коричневого цвета.

8️⃣Извитые вены на животе.

9️⃣Ксантомы — кожные бляшки, заполненные жиром.

1️⃣0️⃣Расстройства пищеварения — поносы, метеоризм.

Также могут наблюдаться боль или дискомфорт в верхней правой части живота, отёк живота или ног, задержка жидкости.

❗️При подозрении на проблемы с печенью необходимо обратиться к врачу - гастроэнтерологу

Я С НОВОСТЯМИ 🤗

В моем канале про похудение, участники тестовой группы начали худеть с помощью специальной системы питания, по которой худела и я 😉

Хотите узнать насколько она эффективна , тогда 🔜🔜🔜ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

Первые результаты уже будут там опубликованы 30-31 декабря 🎄

МИФЫ О ГЕРПЕСЕ

1️⃣Герпес не заразен. Герпес передаётся воздушно-капельным 🗣️(при кашле, чиханье, разговоре), контактным (при поцелуях, пользовании общей посудой, помадой) и половым путями.

2️⃣Герпес — проявление «простуды». В действительности герпес — это самостоятельное заболевание, которое предопределяет вирус простого герпеса.

3️⃣Если сыпь прошла — герпес вылечен. Удалить вирус из организма невозможно, он остаётся с человеком на всю жизнь.

4️⃣Заразиться герпесом можно только при наличии сыпи. Действительно, в активной фазе болезни выделяется большее количество вирусных частиц и вероятность заражения более высокая. Но инфекция может быть передана в любой момент через невидимые микротравмы кожи и слизистых оболочек.

5️⃣Наилучшее лечение герпеса — прижигание спиртом, йодом или зелёнкой. Прижигание не влияет на вирус герпеса и его активность, а вот обжечь повреждённую кожу и слизистую оболочку таким способом очень легко. Проявления герпеса лечат специальными противовирусными препаратами.

6️⃣Герпес поражает лишь кожу и для человека особой опасности не представляет. Герпес занимает второе место по смертности от вирусных инфекций, уступая только ОРВИ.

Смешная реклама 🤣

Но в ней есть доля правды ☝️

Густая растительность в интимной зоне у мужчин доставляет сильный дискомфорт 😖 (кстати я делала уже ролик на эту тему, который набрал не один миллион просмотров в моих соцсетях )

Избавляясь от нежелательных волос вы обеспечиваете не только личную гигиену, но и способствуете улучшению качества интимной жизни😉

🥳 УРАААААА

Я наконец-то вернулась в свой дородовой вес

У меня не получалось это сделать 13 лет🙈

Теперь я понимаю почему⬇️

❗️ ПОТОМУ ЧТО Я НЕ УДЕЛЯЛА ВНИМАНИЕ - ПИТАНИЮ


❗️ А ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ

Не один спорт не может создать дефицит калорий так, как это делает правильное питание.

Обратите внимание
НЕ ДИЕТА - А ПРАВИЛЬНОЕ РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ ❗️

Важно чтобы ваше питание было:
- с жирами🧈
- с углеводам🥣
- и белками🥚

НО кушать нужно сбалансированно!
Так ваш метаболизм будет разогнан до оптимального уровня.
Это не просто поможет сбросить вес, но и немаловажно, поддержит его в норме!

Каждый желает иметь красивую фигуру, чтобы глядя в зеркало, восхищаться своими достижениями!

А еще каждый хочет, чтоб близкие видели в нем целеустремлённого человека с красивым телом и даже по-доброму завидовали 😉

Переходи и подписывайся в мой новый телеграмм канал, будем худеть и приводить своё тело в порядок вместе!!!

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

ХОЧУ СТАТЬ ЛУЧШЕ - ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

Вместе мы сможем❗️

А что если худеешь, а выпить хочется 😅

🎄 Впереди Новогодние праздники!
🍷 И встает актуальный вопрос, а что выпить бы такое и не растолстеть?!

⬆️ Как вы можете увидеть на картинке, оказывается в некоторых видах алкоголя не так уж и много калорий!

Ну тогда получается пей себе и не думай, что разнесет 😆

❗️Но , не тут то было

Сам по себе алкоголь не имеет большой энергетической ценности (кроме калорийного алкоголя, например, мартини 🍸, ликеры и т п) а вот все чем вы его будете закусывать - имеет!

Причем, всем известно, что закусывают обычно много и вкусно, так как алкоголь стимулирует аппетит 🍤🥞🧀

Кроме того, сам по себе алкоголь задерживает воду.
Поэтому на весах +1,2 кг. гарантированны)

Так что,
думайте сами,
решайте сами
иметь или не иметь лишние кг и испорченное здоровье 😬

СЕГОДНЯ ПРО ПРИРОДНЫЕ АНТИБИОТИКИ:

🧄Чеснок.
Содержит аллицин, который разрушает стрептококк, стафилококки и бактерии E.coli. Чеснок рекомендуется для лечения синусита, воспаления горла, гриппа и кишечных расстройств.

🧅Лук.
Содержит фитонциды, которые активизируются при разрезании или измельчении овоща. Лук эффективен при борьбе с болезнями пищеварительной системы и лёгких.

🍃Орегано. Масло орегано обладает противогрибковыми, антибактериальными и противопаразитарными свойствами.

🐝Прополис.
Обладает сильными антибактериальными свойствами с широким спектром действия. Помогает в лечении инфекций, гингивита.

🫚Имбирь.
Хорошо работает при лечении бактериальных инфекций ЖКТ. Исследования показывают, что он способен бороться с сальмонеллой, листерией и другими бактериями.

🌸Эхинацея (на фото у меня в руках)
Экстракты эхинацеи обладают антибактериальными свойствами. Её издавна использовали для лечения ран и инфекций.

Важно помнить, что даже натуральные продукты могут быть вредны, особенно при приёме в высоких дозах, при слишком длительном приёме или у людей с определёнными сопутствующими заболеваниями.

❗️Перед использованием природных антибиотиков для лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Печень обладает способностью к самовосстановлению 😉

Печень может восстанавливаться после токсического и инфекционного повреждения и хирургических вмешательств всего за несколько недель 😮при определенном образе жизни.

В видео я поделилась продуктами, которые помогают ускорить процесс восстановления печени🤗

ИТАК❗️

Пришло время познакомить вас с людьми, которые вдохновили меня на улучшайзинг себя

Я , если честно, сама не ожидала , что если подойти к процессу похудения и коррекции своей фигуры с умом, по определённым правилам, то результаты будут просто сумасшедшие 😱

⚠️При этом я много ела, и очень даже вкусно!

Все подробности будут в новом Телеграмм канале


В этом канале будет три эксперта, каждый в своей области.

🤝Хочу познакомить вас с нашим первым экспертом

👸🏼 ЖЕЛДАКОВОЙ ЕЛЕНОЙ

Елене 39 лет.

✅ В 2023 году она попала в топ 6 Чемпионата по Бодибилдингу Свердловской области
✅ Является фитнес-тренером одного из центров премиум - класса Екатеринбурга.
✅ Елена обучилась в UPWARD INSTITUTE OF FITNESS и помогает людям попрощаться со своим жирком с помощью уникальной системы питания (по которой кстати сейчас худею я) и обрести красивые атлетические тела 😍
✅ Так же Елена тренер по направлениям : адаптивный фитнес, живая анатомия и нейрофитнес.

⚠️ Когда - то, Елена весила 101 кг, но в один прекрасный момент она решила заняться собой и похудела до 56 кг, за пол года она скинула 45 кг 🆒

⚠️ В НОВОМ КАНАЛЕ Елена показала свои фото ДО и ПОСЛЕ, Вы просто не поверите своим глазам 😱
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

📢 ЕЩЕ В НОВОМ КАНАЛЕ мы с Еленой будем делиться ооочень полезной и интересной информацией по улучшайзингу своей фигуры и здоровья

А я буду для вас живым примером того, как с помощью правильного подхода к делу приобрести фигуру мечты 😉

А что там с моим похудением❓👀

Думаете я слилась ❓❗️

А вот и нет 🙂‍↔️

Я держусь и не собираюсь сдаваться

А цифры на весах меня радуют , правда не каждый день
Да и не должны они показывать минус каждый день

Только не думайте , я не творю какую -то дичь 🤪

Я ем по 4-5 раз в день и стараюсь соблюдать КБЖУ

Из спорта пока только ходьба 🚶‍♀️, но скоро пойду в зал 💪

При этом, с сентября я уже скинула больше 5 кг 🤗

Если хотите знать больше информации о том, как правильно скидывать лишние кг
👉 ставьте 🔥

Это ЧЕ такое😆😱⁉️

Это не шутка!🤪
На самом деле, продаются парики на лобок и подмышечные впадины 😄😆

Если вы вдруг уже уничтожили свои волосяные фолликулы лазером или электроэпиляцией и заскучали по густой растительности на своем лобке

То, ВУАЛЯ, о вас уже позаботились предприимчивые люди и придумали паричок для вашего интимного места 🍑

Фантазия у этих предпринимателей ооочень хорошая, придумано множество вариантов

Ну, как говорится - ,, На вкус 👅 и цвет товарищей нет,, 😀

Выбираем и радуем свои вторые половинки интересными прическами на интимных местах 🍓

Кстати, они подходят как женщинам так и мужчинам😉

Что думаете по этому поводу❓

*Некоторые полезные продукты для сердца и сердечно-сосудистой системы:*

🐠🐟Жирная рыба (содержание жира больше 8–10%). Лосось, скумбрия, палтус, сельдь, угорь, сардины. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина и уменьшают риск образования бляшек в сосудах.

🌰Орехи и семена. Грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льняное семя содержат полезные жиры, клетчатку и магний, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

🍞Цельнозерновые продукты. Овсянка, гречка, бурый рис, булгур, киноа, цельнозерновой хлеб содержат клетчатку, которая помогает регулировать уровень сахара в крови.

🥑Авокадо. Богато полезными мононенасыщенными жирами, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего.

🍫Тёмный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%). Имеет флавоноиды, которые улучшают кровообращение и снижают кровяное давление.

🍅Помидоры. Богаты ликопином, антиоксидантом, который помогает поддерживать здоровье сосудов.

🍊Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты). Содержат витамин C, который помогает стенкам сосудов сохранять свою эластичность.

🧂Профилактическая соль — пищевая соль с пониженным содержанием хлорида натрия и обогащённая калием и магнием.

Если на вас напал вечерний жор

НО❗️вы не хотите объедаться ❌так как следите за фигурой

то вот вам рецепт очень вкусного низкокалорийного белкового салатика🤤

🔞Польза от с♥️кса для мужчин и женщин

Для МУЖЧИН 🙋‍♂️

1.⁠ Улучшает состояние предстательной железы

2.⁠ Уменьшает риск развития рака простаты

3. Укрепляет иммунитет

4. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Увеличивает продолжительность жизни до 75 лет и более.

Для ЖЕНЩИН 🙋🏻‍♀️

1. При оргазме вырабатывается эстроген — основной «женский» гормон, влияющий на репродуктивную функцию и многие психические процессы, а также участвующий в работе почти всех тканей организма.

2. ⁠Улучшает кровообращение органов в полости малого таза, что поставляет им питательные вещества для роста здоровых тканей, а также регулирует менструальный цикл.

3. ⁠Осуществляет общий лимфатический массаж, помогающий естественному очищению организма, улучшает пищеварение и настроение, а также помогает предотвратить рак.

4. ⁠Помогает женщинам выглядеть моложе. Исследования показывают, что благодаря отсутствию стресса в отношениях и занятиям сексом три раза в неделю, женщины выглядят на десять лет моложе.

5. ⁠Лечит мигрени и помогает справиться с другими типами боли, повышая болевой порог.

НО⚠️Если вы будете этим заниматься 1 раз в полгода то, вышеперечисленной пользы точно не будет
Исследования показывают, что для здоровья необходимо заниматься с♥️ксом не меньше 2х раз в неделю ☝️

Я продолжаю вкусно 😋 и много кушать и при этом худеть

Вообщем - ХУДЕЮ В УДОВОЛЬСТВИЕ

За неделю почти - 1,5 кг👍

Из физических нагрузок только ходьба и то , если честно, последнее время разленилась и мало хожу 🙃

Многое из вас зададутся вопросом
,, А что, макароны можно при снижение веса,,?

Да! Если они из твердых сортов пшеницы!

,, И соус можно?,,

Можно , если он натуральный и низкокалорийный. Я нашла натуральный, очень вкусный и всего 50 калорий на 100 гр

Ну креветки 🦐, это вообще вкусный и полезный морепродукт с восхитительным диетическим мясом 🤗

Ставьте 🔥, кто хочет много и вкусно кушать и худеть 👇

Дополнение к кружку про сон⬆️

Если честно, не поняла почему кружки перепутаны местами 🙈но сейчас уже поздно исправлять 😅

❓Зачем нужны белковые смеси при похудении

Как мы уже говорили, человек может снизить вес и без изнурительных тренировок, только за счет питания 😉

Но❗️тут главное , чтобы в рот меньше залетало калорий , чем организм должен потратить.

Даже лежебоки смогут похудеть, если сократят количество потребляемой еды.

Однако, у низкокалорийных диет есть обратная сторона. Не получая достаточного количества белка, организм «запускает» процесс катаболизма. То есть, выводит необходимые для жизнедеятельности вещества из мышечной ткани. Жир при таком питании, несомненно, уйдет, но тело станет дряблым, мускулы – слабыми 😩

Так же недостаток белка влечет :
☑️ломкость волос, ногтей;

☑️снижение иммунитета;

☑️отечность;

☑️усиленная тяга к сладостям;

☑️тошнота;

☑️перепады настроения;

☑️повышенная утомляемость;

☑️дерматологические проблемы;

☑️частые головные боли;

☑️метаболические отклонения;

☑️преждевременное старение;

☑️сбои менструального цикла;

☑️длительное заживление даже маленьких ранок.

Чтобы избежать этого надо пить белковые коктейли .
Сами по себе такие напитки не приводят к снижению веса. Однако, они снижают аппетит, повышает энергозатраты на расщепление протеинов, помогают сохранить мышечную массу💪

Я пью 1 раз за 2 часа до сна протеиновый веган-коктейль

Всем здоровья и красивых стройных фигур😘

Вот по настоящему «Худею с удовольствием»❗️

Я уже два дня питаюсь по новой программе от наших экспертов и это просто сумасшедший для меня результат 😱

✅ За два дня минус 600 гр.

При этом я всегда сытая и минимум физических нагрузок!

Результаты впечатляют❗️
Двигаемся дальше❗️

Скоро и вас познакомлю с этой супер эффективной программой!😉

Худеем с удовольствием❗️

Начинаю новую главу своей жизни, следуя к фигуре мечты.

Да, у меня есть понимание что и как делать, но без наставников, профессионалов своего дела, сложно прийти к результату быстро!

✅ Даже у экспертов должны быть эксперты😉
Конечно же в моём случае это топовые эксперты❗️

✅ А что самое главное, я не буду худеть диетами и выматываться в спортзале, я буду питаться вкусно и правильно! А физических упражнений мне пока будет достаточно тех, к которым я уже привыкла, это мои повседневные дела, плюс ходьба.


🥑 Мне составили мини программку по питанию исходя из моих параметров, выглядит она так:

✔️Утро:
Овсянка - 30 гр (сухой)
Сыр - 35 гр
Яйцо 2 шт
Нерафинированное масло 1 ч.л
Чай кофе

✔️2-й приём:
Углеводы - 100 гр (в готовом виде)
Белок - 100 гр (в готовом виде)
Клетчатка

✔️3-й приём:
Углеводы - 100 гр
Белок - 100 гр
Клетчатка

✔️4-й приём:
Белок - 100 гр
Клетчатка

✔️5-й приём:
Два белка или казеин

🤝 Позже вас познакомлю с командой профессионалов!
Это на самом деле топовые специалисты, которые добились просто сумасшедших результатов за короткое время!

Вы просто удивитесь, когда увидите, так же как и я 😱😁😉

Мой ужин на 374 калорий😋

В него входило:
☑️мясо кролика - 130 руб
☑️гречка - 15 руб
☑️помидоры- 17 руб
Общая стоимость 162 рубля
Получилось , вкусно, бюджетно и низкокалорийно🤗

Но❗️не забывайте про дефицит калорий 😉

Семена и орехи 🌰 важная составляющая здорового питания ☝️

Орехи недооценены из-за их высокой калорийности, и многие относятся к ним как к лакомству, которое можно позволить себе очень редко. Это большая ошибка, ведь орехи и семена – это уникальные по составу продукты, необходимые организму ежедневно. Богатые белком, клетчаткой, ненасыщенными жирами и целым комплексом витаминов и минералов, они являются обязательным ингредиентом здоровой диеты.

❗️Самые популярные и полезные орехи и семена:
✔️Какао-порошок, бобы и масло
✔️Черный кунжут
✔️Семена льна
✔️Семена чиа
✔️Черный тмин
✔️Семена подсолнечника
✔️Тыквенные семечки
✔️Псиллиум (шелуха семян подорожника)
✔️Орехи макадамия
✔️Орех пекан
✔️Бразильские орехи
✔️Миндаль

Худеем с удовольствием 😋

Мой завтрак на 426 калорий

В моем завтраке есть белки 🥚( основной строительный материал всех клеток нашего организма) и полезные жиры 🥑 🍣

Например, в авокадо много ненасыщенных жирных кислот. Это полезные жиры, в их числе олеиновая кислота, которая помогает стабилизировать уровень холестерина в крови.
Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо признан диетическим продуктом😉.

Как уже обсуждали ранее, без подсчета калорий всё ваше правильное питание сойдет на «нет»❗️

Поэтому , устанавливаем счетчик калорий в свой смартфон❗️

Таких приложений сейчас много, есть бесплатные версии