Психология с любовью

JOY: THE BIRTH OF IVF

Вчера, в день премьеры, я посмотрела этот фильм.

Невероятно трогательная лента, не только о первой ЭКО девочке, даже совсем не о ней. О тех чувствах, которыми наполнены женщины, столкнувшиеся с бесплодием, об ожиданиях, которые на нас накладываются обществом. А еще про настоящую веру, науку и о том, как несколько человек могут изменить мир.

Как мама, прошедшая путь ЭКО, я несколько раз плакала. Мы видим, как новаторские решения изначально встречаются с недоверием и даже осуждением, и лишь спустя годы находят признание. Хотя это настоящее чудо, которое подарила радость миллионам семей. Такое напоминание о том, что иногда то, что кажется страшным или невозможным, может стать источником счастья.

Обязательно к просмотру, всем, кто прошёл или проходит через этот путь, а также специалистам, которые помогают людям стать родителями. Но и просто посмотреть, чтобы немного соприкоснуться с этой магией совершенно всем❤️

Имею потребность прояснить за "я-сообщения", ибо уж очень много спекуляций вокруг сего.

"Я-сообщения" не панацея и не священный грааль, делающий вас Мастером Коммуникации.

Это. Просто. Инструмент.
Которым можно уметь и не уметь пользоваться. У которого есть функция и опциональные бонусы.

Итак. Чего мы могли не понять из поппси, радуясь довольствоваться кусочком уха без целого слона?

1. ФУНКЦИЯ
Передать точную информацию о собственном отклике в коммуникации.
Для чего? Чтобы повысить шансы быть понятым.

А тут и шаг 0. Чтобы нас понимали, хорошо бы нам иметь ясность относительно самих себя.

Сначала младенец кричит, хныкает и гулит. Но если повезёт, он научится вскоре интерпретировать сигналы своего тела и сообщать о них словами через рот: "я злюсь, я голодная, я хочу писять, я расстроен, я боюсь".

Если не повезло - привет алекситемия (но об этом было).

Так что хорошая практика - заметить и назвать. Говорить другому вообще не обязательно. Это мы для себя обозначаем.

Более того, если наше сообщение на вербализации чувства заканчивается, скажу я вам жестокую штуку - никому это не надо.

Тревожный спасатель, конечно, додумает за вас, что с этим делать. И сделает. Потом догонит и сделает.

Усталый пожмет плечами. Гневливый на пятый десятый раз - пошлёт.

Ну правда : "мне это не ок" - манипуляция. Догадайся, мол, сама.
"Что делать-то с этим бесценным знанием?"

2. Если мы всё же решили использовать я-сообщение как инструмент, то вспоминаем про два главных вопроса "зачем" и "для чего".

Однако, в начале стоит описать контекст, вызвавший ваш отклик на языке фактов, то есть безоценочно.

Потом идёт собственно описание отклика или интерпретации.

И уже дальше (обязательно!) выражение словами потребности и предложения.

NB! Ваш труд предложить решение. Кому надо, тот и предлагает.

Пример :
"Когда ты говоришь мне...
Я замечаю, что я растеряна. И меня это начало злить.
Мне очень хочется понять, что ты имеешь ввиду.
Мог бы ты прояснить для меня..."

Всё это можно и нужно сдобрить вежливостью, валидацией и прочими сигналами безопасности. Потому что только в учебниках пишут сухо. Живые люди по скрипту не разговаривают.
Главное - сохранить структуру.

Предупредительные вопросы (просьба разрешения сообщить что-то важное) тоже 👍

"Удобно ли тебе меня сейчас выслушать? Мне правда нужно твоё внимание. Кажется, происходит что-то важное"

Уместность, доброжелательность и решительность.

Итого:
Я-сообщения - не волшебная палочка.
Используем с чувствительностью к контексту.
Наша цель - сонастроится, а не просто известить.
Вам могут отказать. Это ок.
Догадываться никто не должен. Могут, но не обязаны.

Вот так. Жёстко. А что поделать?)

#одинпроценттеории #коммуникация #секта_свидетелей_здравого_смысла

Подкаст про материнств «11-й месяц с Тео».

Новый выпуск про материнство, в который поместилось много всего, но не все. Буду ждать ваши отклики❤️

- Самые сложные эмоциональные качели и что помогает держаться на плаву
- Невероятный эксперимент по сну, мои друзья выводы про исследования по привязанности и по нашему эксперименту
- Автопутешествие с малышом и мои рекомендации для родителей, кто планирует подобное
- Как Тео начал ненавидеть свою маму (или мама себя)
- Чудеса и радость этого месяца

#подкаст_о_тео

ЛИЧНОЕ ПРО ОТНОШЕНИЯ…
с психологом 😅

Спустя 10 лет терапии у моей терапевтки я решила пойти к другому специалисту. Нет, не потому что не помогло, плохо и тп. Просто так почувствовала и захотела. Мне, кажется это своего рода подростковый бунт, и я себе его разрешила.

Все лето искала психотерапевта, посетила 3 первые сессии и поняла следующее:

• лично мне гораздо важнее получить рекомендации от коллег, которым доверяю, чем почитать блог психолога
• знакомство на первой встрече, только в живую можно начать ощущать как мне в контакте с этим человеком (даже оной встречи мало, и ощущение может быть ошибкой, но тут я полагалась на судьбу😅)
• поиск новых отношений, после длительных и хороших предыдущих - большой геморой: все время вертится сравнение, неловко с новым человеком, снова о себе рассказывать и спрашивать, будто вернулся на первый уровень, когда уже был на 10-м (решила что нужно держаться еще крепче за мужа и вкладываться в отношения, потому что походы на свидания, знакомства, сейчас не вызывают интереса совсем) 🤣
• подход (если мы говорим про адекватные методы) действительно не особо имеет значение, личности психолога и клиента определяет то, как сложится контакт и терапия в будущем

И, вот уже 1.5 месяца я в новой терапии, с мужчиной психологом. Строить отношения заново сложно, и где-то в глубине души я спрашиваю себя «зачем?», но тоже доверяю себе и судьбе…наверное зачем-то нужно 😄

А как вы искали своего психотерапевта? Что для вас важно при выборе специалиста?

«О ДЕТЯХ»

Читаю книгу, автор говорит о невозможности контролировать будущее и запрограммировать счастье детей. Оттуда стих, читая его, я 2-ы прослезилась: как дочь и как мама.

«Ваши дети не ваши дети.
Это сыновья и дочери стремления жизни к самой себе. Они происходят от вас, но не исходят от вас
И хоть они с вами, но не принадлежат вам.
Вы можете дарить им свою любовь, но не свои мысли,
Потому что они мыслят самостоятельно.
Вы можете приютить их тела, но не души
Ибо их души обитают в доме завтрашнего дня
Который вам не посетить даже в мечтах.
Вы можете стремиться быть похожими на них,
Но не стремитесь сделать их похожими на себя.
Ибо жизнь не идет вспять и не задерживается на вчерашнем дне.
Вы — луки, из которых ваши дети
Выпущены подобно живым стрелам.
Лучник видит цель на пути бесконечности,
И это он сгибает вас своей мощью,
Чтобы его стрелы летели быстро и далеко.
С радостью поддайтесь руке лучника,
Ибо как он любит летящую стрелу,
Так он любит и лук, который остается на месте».

Что у вас возникает?

Подкаст про материнств «10-й месяц с Тео».

Продолжаем говорить про материнство без идеализации. Буду ждать ваши отклики❤️

- Снова про волосы, и то, как любой вопрос может закрутить напряжение
- Факторы, которые влияют на выгорание в родительстве
- Как моя беременность влияет на настроение сегодня
- Трогательные моменты с Тео в этом месяце и рекомендация классной книги

#подкаст_о_тео

ДЕНЬ МАТЕРИ

Если честно, для меня всегда проходил будто вскользь. Не было каких-то ярких ощущений праздника. Фантазировала, что когда стану мамой, то будет иначе и я стану более трепетной к этой дате.

Но сегодня скорее ощущаю день, как своего рода сверку, за год назад жила об одном, сегодня все совсем иначе. И все-такие именно сегодня больше усталости, чем трепета. Хочется сказать, что так бывает и это тоже нормальная часть материнства. Обнимаю, если вы тоже устали: быть мамой - большой труд❤️

А если вы сегодня с праздничным настроением, тоже обнимаю и поздравляю. Дни, когда материнство про радость удовольствие и нежность - самые лучшие!

ИЩУ УЧАСТНИКА «КОРОЛЕВСТВО»

Один из игроков заболел, так как игра 6.10 есть возможность участвовать со скидкой.

Приглашаю вас, если:
• вы не знаете чего хотите в своем развитии.
• вы обычно боитесь предъявлять себя и говорить о себе.
• вам важно обнаружить, что мешает вам прийти к своим целям.

За несколько ходов проявляются ваши стратегии выбора и поведения, которые вы не замечаете в жизни. А во время мини-сессий в разборе можно узнать много нового о себе и получить обратную связь от группы.

Провожу игру раз в год только через лист ожидания, или по записи для бизнесов и команд. Так что хватаете место, если чувствуете, что ваше ➡️ @navatskaya

P.S. Место занято, могу записать вас в лист ожидания ❤️

Всем добрый день. Сохраню в одном посте все мои проекты, которые могут быть вам полезны:

❤️ Мой Инстаграм
Тут пишу о жизни, о репродуктивной терапии, материнстве, кризисах и способах их преодоления. Если вы хотите понять кто я, какие у меня ценности и «ваш» ли я человек.

📝 Закрытый канал ProPsy.
Здесь я делюсь материалами о продвижении для психологов и помогающих специалистов. Разбираемся как именно развивать блог и соц.сети, чтобы клиенты находили и покупали.

💔 Книга «Опустевшее сердце».
Узнать о личном опыте и психотерапии горевания после перинатальных потерях.

♟️Поучаствовать в психологической игре «Королевство».
Узнайте, как можно достигнуть своих целей, что вам помогает и мешает в поиске своего пути.

📱Если у вас есть желание задать личный вопрос или что-то обсудить со мной - всегда можно написать мне в личные сообщения

ГОД И ТЫСЯЧУ СОМНЕНИЙ СПУСТЯ

Шли мимо места, в котором я довольно часто встречалась с девчушками из нашего чата беременных в Кракове. Год назад я выбирала из меню, чтобы такого съесть и сахар не подскочил. Год назад я смотрела на большие животики девочек и свой маленький, мечтая остаться в этой компании с живым и здоровым сыном.

Сегодня я просто шла мимо, но очень захотелось прийти сюда. Заказать торт, который было нельзя, и любоваться на Краков с высоты уже вместе с Тео❤️

Хорошая практика, приходить в одно место и смотреть на свою жизнь с высоты прожито года, нового контекста. Пожалуй, через год повторю.

P.S. Теперь фото с тортом, за кадром всегда про «ожидание-реальность»😅

Подкаст про материнств «9-й месяц с Тео».

Первый выпуск осеннего подкаста. Буду ждать ваши отклики❤️

- «Новый сезон» материнства и как осень влияет на силы
- Про первый отпуск с Тео и его папой.
- Бесценная поддержка для мамы в декрете.
- Как развивается привязанность и эксперимент с малышом.

#подкаст_о_тео

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЕ ДАННОСТИ

Это неотъемлемые аспекты жизни, которые касаются каждого человека. Столкновение с ними помогает глубже понять себя и своё место в мире. Сегодня обсуждали с коллегами эту тему на сертификации по кризисам. Французский экзистенциальный психотерапевт Ноэль Салате выделяет пять таких данностей.

1. Конечность — осознание того, что жизнь имеет предел, что неизбежно приближает нас к мыслям о смерти. Важно не избегать этой темы, а принять её как часть человеческого существования. Проживая момент «здесь и сейчас», можно научиться ценить каждый день, избегая пустой суеты.

2. Одиночество — каждый из нас, по сути, одинок, несмотря на все связи с другими людьми. Этот факт может быть пугающим, но также и освобождающим. Он даёт возможность выстроить отношения с самим собой, научиться ценить моменты уединения и глубже понимать свои потребности.

3. Ответственность — понимание того, что мы сами создаём свою жизнь через выборы и действия. Признание ответственности помогает обрести контроль над своей жизнью, перестать обвинять других и строить собственный путь. Вместе с этим приходит осознание свободы: мы вольны выбирать, но ответственны за последствия.

4. Несовершенство — жизнь никогда не будет идеальной, как и мы сами. Принятие своей ограниченности помогает нам отказаться от стремления к недостижимому идеалу и сосредоточиться на процессе саморазвития. Важно позволять себе ошибаться, учиться на этом и принимать себя такими, какие мы есть.

5. Поиск смысла — каждый из нас ищет смысл своей жизни, и это является одной из главных задач человека. Важно осознать, что смысл не даётся нам извне, мы сами создаём его через наши действия, ценности и цели. Принятие того, что смысл жизни — это наш личный выбор, помогает нам чувствовать себя увереннее в этом поиске.

Когда мы сталкиваемся с этими данностями, первое, что может возникнуть — это тревога. Однако, проживая эти моменты и осознавая их значимость, мы можем лучше понять себя, уменьшить внутренние противоречия и жить более полно и осознанно.

Интересный вопрос для размышления предложила одна из коллег. Какие данности сейчас приоритетные в вашей жизни? С чем сложно встретиться и принять?

УВИДЕТЬ МИР ГЛАЗАМИ ДРУГОГО

Этот отрывок про навык сменить перспективу зрения. У меня так, а у другого человека иначе. Мы оба живые люди и обе перспективы истины. Особенно сложно этот навык применять, когда близкие нас фрустрируют, но именно такой подход позволяет сохранять отношения ❤️

«Кафка однажды назвал войну чудовищным сбоем воображения. Чтобы совершить убийство, нужно перестать видеть перед собой отдельных людей и свести их к абстракции — образу «врага». Нужно перестать понимать, что каждый человек, в которого мы стреляем, центр своей вселенной, так же как мы — центр своей: он болеет гриппом, беспокоится о пожилой матери, обожает конфеты, влюбляется, несмотря на то что живет на другом конце света, и говорит на другом языке. Увидеть мир его глазами — значит признать все те особенности, которые делают его человеком, и в конечном счете понять, что его жизнь имеет не меньшую ценность, чем наша.»
Альфи Кон

Что скажете?