Анастасия Казакова

@nastya_kaza

вкусно сбалансированно ем

Вкусно сбалансированно ем (Russian)

Добро пожаловать на канал "Вкусно сбалансированно ем"! Я - Анастасия Казакова, и на этом канале я делюсь с вами своими рецептами и секретами правильного питания. Каждый день я стараюсь готовить и употреблять в пищу только свежие, натуральные продукты, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными. Мое увлечение кулинарией началось в детстве, и с тех пор я не перестаю экспериментировать с новыми вкусами и сочетаниями. На канале вы найдете рецепты для здорового завтрака, обеда, ужина, и перекусов, которые не только вкусные, но и питательные. Присоединяйтесь к нашему сообществу, где вы сможете обмениваться опытом, задавать вопросы и получать вдохновение для здорового образа жизни. Со мной вы сможете научиться готовить вкусно и сбалансированно, не теряя времени и денег. Приглашайте друзей и близких - вместе мы сможем изменить свою жизнь к лучшему!

Анастасия Казакова

13 Feb, 12:11

✅ Я сейчас редко считаю калории.
✅ Сладкое - ем, люблю, уважаю
✅ Хлеб, макароны, творог, яйца - мои продуктовые фавориты
✅ Степпер - каждый день. Пропустила только 3 дня в январе, болела.
✅ Силовые - по настроению

245

Анастасия Казакова

13 Feb, 06:58

Крошка - картошка 🥔

Запечь картофель в духовке/аэрогриле, проколоть вилкой, сбрызнуть маслом. Можно ещё обернуть в фольгу, 200 гр. 40 мин.

Начинка: сливочное масло, соль, сыр, бекон. Затем ещё раз запечь при 170 гр. 10 мин.

344

Анастасия Казакова

13 Feb, 04:09

Это для меня пипец как смело 😁 Сделать один красный и сердечко! Гулять так гулять 😁

384

Анастасия Казакова

12 Feb, 13:01

Ещё я сегодня победила себя и не добавила рецепт картошки, оставила его на завтра. Обычно я сразу публикую 😁

428

Анастасия Казакова

12 Feb, 06:18

Ностальгия по «Крошке-картошке». Помните в Меге была?!? 😌

461

Анастасия Казакова

12 Feb, 04:12

Творожный блин: 100 гр. творога, яйцо, 3 ст.л муки, щепотка соли, сахар/сах.зам

Начинки:
— арахисовая паста, банан
— греческий йогурт, вишня, сах.зам

483

Анастасия Казакова

11 Feb, 11:22

НЕ зайдёт, изменила!!!

548

Анастасия Казакова

11 Feb, 11:18

Вы видели этот тренд на макароны с творогом?!? У меня почти каждый день в рационе и макароны и творог, но отдельно. Я люблю порой конечно кринж-сочетания, но, мне кажется, что мне НЕ зайдёт 🤪

533

Анастасия Казакова

10 Feb, 07:32

Прикиньте мне в место куда упала льдина сейчас птица 💩

Сначала чуть не убили, а потом наградили 😂

599

Анастасия Казакова

10 Feb, 07:24

Я только вспомнила, что у меня закваска не кормленая со вчерашнего дня 😂 Видимо пришло нам попрощаться - утилизирую и начну заново. Наверное! 😁

584

Анастасия Казакова

10 Feb, 05:02

Начинаем неделю вкусно 🤤

563

Анастасия Казакова

29 Jan, 13:40

Я вообще раскисла: сильный кашель со слезами на глазах, насморк …жэсть короче! Молюсь, чтобы детей не заразить! Дочу только сегодня выписали с больничного, в понедельник пойдём в сад, но там обстановка не очень, много болеющих 🤔

Всем кто болеет - поправляйтесь скорее. Сейчас видимо волна какая-то!

241

Анастасия Казакова

28 Jan, 12:44

Тортик порезала на 15 небольших кусочков. В следующий раз надо делать чуть больше, но а так всё равно тоже нормально, всем хватило.

416

Анастасия Казакова

28 Jan, 12:42

Отпраздновали День рождение доченьки. Спасибо всем за поздравления! Именинница уже разбирает подарки 😌

421

Анастасия Казакова

28 Jan, 06:35

— Могу ли я уже говорить плохие слова? Мне ведь исполнилось 5!

(Алина Алексеевна)

452

Анастасия Казакова

28 Jan, 02:40

Бусинке 5 😌

489

Анастасия Казакова

27 Jan, 11:29

Отсаживать крем конечно не очень получалось, потом научусь 😌

496

Анастасия Казакова

27 Jan, 11:27

Ну и собственно мой шедевр! Я думала будет хуже, уже поплакала из-за него даже так как пока засовывала закосячила одну сторону 🥹

497

Анастасия Казакова

27 Jan, 11:16

Крем такой. Правда очень вкусный и без заморочек. У меня его хватило на три коржика.

475

Анастасия Казакова

27 Jan, 11:15

Тесто делала по этому рецепту, зачем-то увеличила всё в двое, но не надо было.

474

Анастасия Казакова

27 Jan, 11:01

Если вы не мой ребёнок, то вам не понять какая у меня крепкая нервная система 😂

483

Анастасия Казакова

27 Jan, 10:56

Получилось много коржиков маленьких ещё, съедим как печенье. Думала сделать порционных много, но уже не хочу, собрала немного нам на пробу.

485

Анастасия Казакова

27 Jan, 10:53

В процессе поела ролтона и рядом месила Алина 😁 Я вообще не хочу это всё убирать!!!

491

Анастасия Казакова

27 Jan, 10:53

Я кулинар!!!

493

Анастасия Казакова

27 Jan, 06:49

Обратного пути уже нет. Днём сделала тесто на медовик, положила в холодильник. Вечером буду печь и собирать. 😌

500

Анастасия Казакова

26 Jan, 06:26

Девочки, вопрос про крем. Зачем заливать белый шоколад горячими сливками если его можно просто растопить и добавить сразу в крем? 🤔 Или так нельзя?

551

Анастасия Казакова

23 Jan, 02:20

Вот по этому рецепту - это отвал башки 🤤 Совсем несложно.

252

Анастасия Казакова

23 Jan, 02:19

https://youtu.be/zn4bB7udHXY

260

Анастасия Казакова

23 Jan, 02:16

Девчонки, привет! Кто-нибудь пёк торт цифру? Я медовик делала раза 4, прям изи 😂 А вот открытый цифру не делала, там ведь тоже самое почти 🤔

260

Анастасия Казакова

22 Jan, 14:57

Ленивый бургер:

— тортилья
— фарш, у меня куриный
— сыр
— салатный лист
— помидор
— соус: греческий йогурт, кетчуп, горчица, солёный огурчик

303

Анастасия Казакова

22 Jan, 11:59

Бэйба с чёлкой 😎

352

Анастасия Казакова

22 Jan, 07:57

Если ещё не пробовали, то рекомендую познакомиться с роллами https://t.me/el_sushi_blg

372

Анастасия Казакова

22 Jan, 04:21

Для разнообразия почему бы и нет, а так просто карамельные…

391

Анастасия Казакова

22 Jan, 01:37

Ещё вакуумный упаковщик пришёл. Тоже протестирую на днях.

406

Анастасия Казакова

22 Jan, 01:36

Пришли. Сегодня заберу на вб, попробуем 🤗

399

Анастасия Казакова

22 Jan, 01:00

КБЖУ на одну лепешку 280/5,49/13,5/34,02

Начинка у меня: яйца, творожный сыр, огурец, помидор.

Можно сэкономить жиров - убрать желтки.

388

Анастасия Казакова

21 Jan, 13:12

Призналась куда спрятала пучок волос 😂

439

Анастасия Казакова

21 Jan, 13:02

22:02. Разняла детей, дрались из-за нечетного количества мармеладок. 😂 Пойдём-ка спать на этой весёлой ноте!

439

Анастасия Казакова

21 Jan, 12:58

Сегодня мои соц.сети захватили жалобы на дочь. 😂 Зафиналим: она подстригла себе чёлку после как отмыли йогурт! 😭

444

Анастасия Казакова

21 Jan, 10:59

Это жесть! Нам через 5 минут за Владом выезжать, а Алина «покрасила» себе волосы черничным йогуртом 😂 Не знаю что у неё было в голове, но на голове теперь йогурт и слипшиеся волосы 😂

467

Анастасия Казакова

07 Jan, 08:07

MaxVix Мячик массажный жесткий для мфр йоги лфк
https://www.wildberries.ru/catalog/211231605/detail.aspx?targetUrl=GP&size=337792200

337

Анастасия Казакова

07 Jan, 02:00

https://t.me/beeetpro

383

Анастасия Казакова

06 Jan, 14:29

Первые 15 минут пока хожу катаю мячик по шее и зоне декольте, боже какой кайф, я даже и не думала что это так приятно. Особенно, когда нащупаешь точку болючую какую-нибудь…

407

Анастасия Казакова

06 Jan, 00:54

На цифры весов я уже отучила себя ориентироваться, но было интересно проверить себя. 30 декабря 54,6 кг. Спустя неделю «обжорства» 55,3 кг.

Для себя перевожу в +0 😂 т.к это вообще ерунда!

463

Анастасия Казакова

04 Jan, 13:20

Поела макарон сегодня и так радостно на душе. Люблю свою простую обычную еду!

506

Анастасия Казакова

31 Dec, 13:28

😂

786

Анастасия Казакова

31 Dec, 10:08

С Наступающим 🎄

694

Анастасия Казакова

31 Dec, 00:36

51 день! Каждый день я хожу на степпере, потому что мне нравится эта активность. 50 мин. - это примерно 9-10 тысяч шагов. Я уверена, что каждый может подобрать для себя физ.нагрузку, которая будет в удовольствие. Не всем подойдёт этот тренажёр, главное начните искать «ключики» к себе и делать хоть что-то. А я останавливаться не планирую, только самосовершенствоваться!

700

Анастасия Казакова

29 Dec, 11:49

Мы небольшой нашей семьей отмечаем Новый год у нас. С меня только картошечка, курочка и десерт. На десерт буду делать муравейник, печенье буду печь сама (тесто такое же как и на орешки) 😌 Рецептик завтра добавлю.

480

Анастасия Казакова

29 Dec, 10:35

Смотрим вторую часть Игры в кальмара

471

Анастасия Казакова

29 Dec, 10:35

https://vk.com/video-212054141_456242306?access_key=7ce358ab080cded628

487

Анастасия Казакова

26 Dec, 06:17

Пудинги в кэшке в Островах. Они не хорошие и не плохие, белковые и большие. Савушкин пудинг шоколадный мне тоже нравится!

228

Анастасия Казакова

26 Dec, 03:17

46 дней дисциплины! Каждый день степпер! Не потому что он обладает похудательной магией (уже говорила), а потому что выбрала для себя такую активность, которая мне нравится. Под сериальчик - 🔥

Сначала просто делала, а потом втянулась и полюбила заботиться о себе. Порой конечно делаю вообще без энтузиазма, но после горжусь собой. Лень обычно быстро затягивает нас, а я так не хочу!

291

Анастасия Казакова

25 Dec, 22:54

https://vk.com/wall698317682_25

Доброе утро! Поставьте, пожалуйста, лайк по ссылочке🙏 Это мы в конкурсе от садика участвуем на лучшую оформленную группу к Новому году 🎄

323

Анастасия Казакова

25 Dec, 07:45

У меня вот такой улов случился сегодня 😌

352

Анастасия Казакова

25 Dec, 07:44

В Красное и Белое есть буженина из индейки, такой большой кусок мяса. Я побоялась брать, потому что быстро не съедим и пропадет 😌

344

Анастасия Казакова

25 Dec, 02:57

😌🎄

365

Анастасия Казакова

08 Dec, 05:42

https://www.wildberries.ru/catalog/84397900/detail.aspx?targetUrl=GP&size=138122882

130

Анастасия Казакова

08 Dec, 05:42

39 гр. белка за один присест! Я вообще не помню, чтобы когда-то пила протеиновый коктейль. Эта пачка стоит у меня уже год и вот сегодня открыла! Вкусно 🤤

131

Анастасия Казакова

08 Dec, 03:37

Кринж покупки с вб:
1. Макароны в форме ёлочек 😂

240

Анастасия Казакова

08 Dec, 00:33

Универсальная майка 😂

284

Анастасия Казакова

07 Dec, 08:41

Интересный киви, не видела что взяла такой. Сладкий и ягодный какой-то, на чернику похож вкус! 🤪 в ларьке около Маяка.

315

Анастасия Казакова

07 Dec, 07:06

Оформляла доставку продуктов, через FreshMarket приложение и увидела, что у них тоже появились мини прянички 😌

328

Анастасия Казакова

26 Nov, 09:35

У меня когда заканчиваются капсулы для кофе, а они заканчиваются внезапно и заранее запастись никогда не получается 🤪 - я пью чай! Кофедетокс получается пока они мне идут! Может у нас скоро они и будут на полочках магазина, но пока нигде не видела кроме ДНС 🤔

220

Анастасия Казакова

26 Nov, 09:32

Вот эта шоколадка - просто вкуснейшество какое-то. Как кит кат, но когда кусаешь сверху мягенькая какая-то🤤 … и вот она мне и прибавила +13 гр. жиров в рацион 🤪

226

Анастасия Казакова

26 Nov, 09:26

КБЖУ за сегодня 1670/93/65/173
Стараюсь держать 1500/100/50/150, но сегодня хотелось больше вкусняшек и я не сопротивлялась этому желанию и просто их съела, видимо погода так влияет или приближающиеся КД!!! 🤪

227

Анастасия Казакова

26 Nov, 06:36

Заранее приготовленное у меня редко бывает в холодильнике. Только «каркас»: крупа, макароны. Соединить на сковороде занимает пару минут.

На обед вок из гречневой лапши, без тонны масла. Морковь, шампиньоны, лук, куриное филе, немного соевого и устричного соуса.

277

Анастасия Казакова

25 Nov, 12:40

На завтра накидала себе рацион. В течении дня буду просто корректировать граммовки, что-то буду добавлять или убирать.

373

Анастасия Казакова

25 Nov, 08:35

Пряники очень хорошо мне вписываются, нашла вот такие минипусечки на озон, но покупала коробку за 570 руб., а сейчас чего-то +300 руб. они стали. На вб тоже поищите, может там есть 🤔

Углеводов - 33 гр., но по жирам могут конкурировать почти со всеми пп-зож-фитнес батончиками 😂 На вот такой пряник 45 гр. всего 2,93 гр. жира! Вот вам пряник так пряник!

388

Анастасия Казакова

25 Nov, 08:24

Завтрак и обед вы видели. На ужин сделала вот такие сырно-творожные треугольники. Получились вкусненькие, но думаю, что можно было как и вчера добавить белок от яйца в начинку, чтобы были нежнее.

За кадром осталось яблоко, половинка пикника и печенька снэк фабрик с арахисом, карамелью и изюмом.

Да, я люблю вкусняшки. Не исключаю их, выстраиваю максимально комфортный рацион и включаю их в него.

371

Анастасия Казакова

13 Nov, 02:40

https://ozon.ru/t/dppMbaG

Два дня до окончания распродажи!

373

Анастасия Казакова

13 Nov, 02:39

В наборе идёт ёмкость с пенным дозатором + 10 концентратов из которых получится 5 литров мыла-пенки.

— вб.: 72847352
— озон: 570287490

377

Анастасия Казакова

12 Nov, 10:51

Фотокнига: https://photobooks.store/?utm_source=inst&utm_medium=kazakovan

398

Анастасия Казакова

12 Nov, 10:42

- 2 ст.л мёда
- 1 ч.л корицы
- 1 ч.л имбиря
- 2 ст.л сахара
- 70 гр. сливочного масла
- 1 ч.л соды
- яйцо
- 250 гр. муки

В кастрюле/сотейнике на медленном огне соединить мёд, масло, сахар, корицу, имбирь. Как только растворился сахар - выключить плиту и добавить соду. Дождаться, когда масса остынет и добавить яйцо, ввести частями муку. Выпекать в заранее разогретой духовке до 180-ти градусов 5-7 минут (зависит от толщины).

398

Анастасия Казакова

12 Nov, 10:41

Найдены самые милые формочки для печенья 😍

https://www.wildberries.ru/catalog/183619692/detail.aspx?targetUrl=GP&size=302666066

384

Анастасия Казакова

18 Oct, 10:52

Идеальные панкейки:

Кефир - стакан
Сода - 0,5 ч.л.
Яйцо - 1 шт.
Сахар - 2 ст.л.
Щепотка соли
Мука - стакан

Кефир подогреть в микроволновке. Соединяем его с содой. Он будет увеличиваться в размере, берите глубокую ёмкость. В другой миске взбиваем яйцо с сахаром и щепоткой соли в пышную массу. Яичную смесь вливаем в кефир и вводим частями муку. Панкейки жарим на сухой сковороде с двух сторон на огне ниже среднего.

1,082

Анастасия Казакова

18 Oct, 10:51

Тонкие блинчики

Кефир - кружка
Яйцо - 1 шт.
Щепотка соли
Сахар - 2 ст.л.
Мука - кружка

Эти все ингредиенты соединить венчиком. Затем в кружку с кипятком из чайника добавить 1 ч.л соды и влить эту жидкость в тесто. Хорошо перемешать и добавить 2 ст.л растительного масла и ещё раз перемешать.

880

Анастасия Казакова

18 Oct, 10:50

Печенье с арахисовой пастой (4 шт.)

Сливочное масло 100 гр.
Сахар 80 гр.
Яйцо 1 шт.
Мука 200 гр.
Разрыхлитель теста 1 ч.л.
Соль - щепотка

Начинка: арахисовая паста

Мягкое сливочное масло соединить с сахаром и яйцом. Добавить муку частями, разрыхлитель, щепотку соли.

Сформировать лепешку (весом примерно 100 гр.) и «запечатать» в неё замороженную арахисовую пасту. Они будут большие, можете сделать меньше.

Выпекать в заранее разогретой духовке до 180 градусов 20 минут.

718

Анастасия Казакова

09 Sep, 02:42

Это не только выглядит шедеврально, но и по вкусу - обалденно. Мой фаворит - это печенье, это даже не печенье, а печенище 🤤

https://www.instagram.com/vavilonskaya_desserts?igsh=bml6bGExaDhydjhi

1,437

Анастасия Казакова

24 Aug, 06:34

Мои тарелочки ♥️
…одно и то же, нам же нравится одно и то же😂

1,659

Анастасия Казакова

17 Aug, 00:23

КБЖУ завтрака: 532/17/12/69

Я люблю сначала подплавить сыр в микроволновке, а потом подсушить хлеб на гриле. Но это конечно сильно заморочено 🤪 просто хлеб с сыром тоже пойдёт…

1,631