myshla being

Помните, как я «топила» за насыщенный завтрак с кучей макронутриентов и многообразием цветов и вкусов? А всё 🤭 Ладно, шучу, но теперь в дни тренировок я пробую другую схему – лёгкий белковый завтрак после занятия, который даёт насыщение на пару часов и тогда обед, а за ним и ужин случаются вовремя! Раньше из-за позднего и объёмного завтрака сдвигался весь режим, а за ним и отход ко сну… Так что теперь насыщенный завтрак оставила для выходных и среды – и это очень наглядно о том, что нет единого и вечного рецепта, даже очень хорошие инструменты нуждаются в адаптации к вашему ритму жизни. Главное, не сдаваться и не бросать, если что-то не получается идеально – просто продолжаем попытки, потихоньку настраивая привычки под себя 🙏

Объявление для местных 📌

В нашей группе в бассейне освобождается местечко – подружка уходит в декрет и мы ищем третью/четвертую девушку в нашу компанию ☺️
Занимаемся в Яхроме, бассейн Кашалот, пн и чт, с 8:30-9:15 (время по договоренности, иногда 2р в неделю, иногда 1, как захотим), с очень комфортным, но знающим тренером 🔥 Занятия проходят до официального открытия бассейна – без посторонних, только мы! Иногда может кто-то заниматься так же с тренером на другом краю, но места с огромным запасом 😆

Единственный минус – состояние душевых, поэтому мы моемся дома 😂 В остальном очень довольны!

Если давно откладывали, сомневались, хотели и не решались – это вам знак, решайтесь 🔥 Даже я с моим страхом воды и глубины плаваю и кайфую! Про то, как это полезно и как хорошо влияет на кожу, мышцы, самочувствие, даже не буду напоминать 😉 Пишите в комментариях и я пришлю подробности в личку 👌 Жду!

Вместе с другими хорошими привычками потихоньку прививаю себе регулярный уход с новыми гаджетами ☺️ Многое приметила из поста с вашими советами и личным опытом, отдельно пересмотрела половину ютуба на тему домашних процедур и техники и остановилась на самомассаже и простых, почти механических массажерах – в них есть ещё и вибрация, но работают от батарейки, что не очень удобно, и не до конца изучено с точки зрения возможных негативных последствий (не батарейки, виброрежим 😅), так что пользуюсь в основном без неё.

По отзывам привлекают ещё микротоки, но я также встречала отзывы, где у людей от них начали крошиться зубы 😳 Мнение адекватных врачей – такие процедуры лучше проводить на профессиональном оборудовании в салоне, так что я, пожалуй, буду пока смотреть в ту сторону и потихоньку учиться дома массажу гуаша 🙂

Перелопатив кучу информации про гаджеты, я нырнула в мир уходовой косметики. Честно говоря, чтобы разобраться в этом, кажется, нужно получить специальное образование – миллион средств с разным действием, кучей потенциально вредных/полезных ингредиентов, необходимостью определённым образом их сочетать и наносить в нужной последовательности 🤯 Ещё и постоянно выходят новые и «более лучшие» 😱 Меня в тоску вгоняет такое изобилие и сопутствующее количество непонятных слов, так что я ткнула во что-то с очень хорошими отзывами на канале по уходу за кожей и собрала минимальный набор из умывалки, тонера (зачем-то нужен после умывалки), сыворотки (по ней делается массаж) и крема для лица и глаз, которые должны запечатать вбитые массажем ингредиенты сыворотки глубоко в коже. Кажется, ничего не перепутала 🤣

Крема и умывалку я, кстати, купила в Китае, когда искала крем по просьбе подруги – в составах не уверена, вроде это что-то из неплохого масс-маркета, но аллергии и высыпаний не вызвали, так что пока пользуюсь. В будущем планирую подобрать что-то получше с помощью косметолога 💆‍♀️

Самое главное – эффект! Он есть! Уже три недели включаю недолгий массаж в утреннюю или вечернюю гигиену – чтобы закрепилась привычка, важно добавлять её буквально по несколько минут в обычный режим дня. Делаю раз в день или через день. Средства вводила по одному и несколько дней наблюдала эффект, чтобы исключить в случае аллергии. Отёки стали меньше, кажется, они не успевают накапливаться; подтянулся овал лица; после массажа кожа выглядит более здоровой, напитанной!

Есть, конечно, вероятность, что все эти изменения вижу только я, потому что сильно вглядываюсь 😆 Но я их вижу! И да, мое питание 5/2, ежедневные зарядки/тренировки тоже вносят свой вклад! А уход такой незатратный по усилиям и занимает так немного времени, что я точно настроена продолжать! Пока есть возможность поддержать себя такими простыми действиями, буду пользоваться. Ибо откладывать и дальше уже никак нельзя 😉

Channel name was changed to «myshla being»

Это мой третий раз на беговых лыжах и удовольствия с каждой тренировкой всё больше! От видов и простора, свежего воздуха, растущего уровня техники, эндорфинов в крови и румянца на щеках 😍 В этот раз ограничились небольшой прогулкой, чтобы сохранить силы на завтрашний бассейн 😅 А в пятницу ждёт йога и я сама в шоке от того, как втянулась в такой ритм 🙈 Десятилетиями я пыталась привыкнуть к регулярному спорту и каждая попытка заканчивалась срывом и паузой в несколько месяцев, а сейчас просто не узнаю себя 🤷‍♀️ Чудо, не иначе! Но на самом деле просто правильная комбинация разных видов мотивации, физиологических факторов и инструментов планирования, которые работают именно в сочетании друг с другом и бесполезны, если этого баланса нет👌

Ну до чего прекрасный день ☺️

✅ встретили рассвет, наблюдая, как заснеженный чёрно-белый посёлок потихоньку заливается солнцем;

✅ отправились на внезапную лыжную прогулку по слепящему снегу и радуясь совершенно весеннему и такому яркому небу;

✅ начали мастерить наше традиционное масленичное чучело и, кажется, в этот раз вся подготовка будет немного легче и быстрее обычного 🔥

Рассчитываю успеть осилить ещё несколько «помидоров» – 25-минутных рабочих интервалов, чтобы окончательно записать эту среду в длинный список лучших дней года ☺️

Что хорошего случилось сегодня у вас? Делимся и умножаем радости и гордости в комментариях 💛

Пока до сада и огорода ещё далеко, самое время заняться каким-нибудь уютным рукоделием – вышивкой или вязанием 🧶

Эту подушку я связала как-то осенью – холодными вечерами такое творчество помогает развеять скуку. Мне просто нравилось пробовать разные схемы – каждый квадрат как будто новый микро-проект! Для тех, кому быстро наскучивает однообразие и рутина, самое то 👌 И хотя я очень далека от такого стиля – подушка собралась и от неё прямо исходит что-то такое уютное и домашнее... Пусть остаётся 🤗 Тем более, что 70-е пока ещё в тренде 😎 Если вы тоже в своём интерьере не видите классических бабушкиных пэчворк-покрывал и подушек, просто выберите более спокойную цветовую схему (да и квадраты могут быть более гладкими, почти или совсем без рисунка 😉) – я и сама бы к монохрому стремилась, но в магазине пряжи любовь к насыщенным оттенкам победила 🙈
⠀
Не все квадраты мне одинаково красивы – повторюсь, это был эксперимент с самого начала 🙆 Хотелось просто мешать цвета, поддаваясь порыву – схемы я тоже выбирала хаотично! Для покрывала или большой подушки наверное стоит выбрать более однотипные – у меня они сильно различаются и по рисунку и по объёму... Впрочем, к чему правила – делайте, как ближе душе 🤗 Так может и не получится идеально выверенный результат, зато он будет отражать вашу индивидуальность – моя подушка прямо кричит о любви к контрасту и насыщенности 😁
⠀
Итак, мои любимчики здесь – цветок с зелёной серединкой, четырёхлистник (в центре) и квадрат с вафельной текстурой 😍 В пинтерест ещё много интересных схем и не только в рамках квадратной формы – треугольники, круги, шестигранники, снежинки... Есть настоящие шедевры (особенно на Raverly com), но на них наверное только на пенсии терпения и времени хватит 😅
⠀
В галерее схемы некоторых 👆 квадратов, вяжется всё очень просто, везде одни и те же элементы, по разному скомпонованные 👌 А вообще смотрю сейчас на подушку вживую и уже хочу вторую 😂 Очень тактильная и душевная получилась! Так что вяжите, не пожалеете 🤗😉
⠀

Прогулка по лесу с фотоаппаратом лучше всякого приложения для медитации учит проживать настоящий момент и быть сфокусированным здесь и сейчас – все эти невероятные фактуры и слои, звуки и запахи, объём и глубина пространства вокруг, его скрытая от глаз жизнь, ощущаемая какими-то другими органами чувств… Каждая маленькая вылазка – насыщенный и неповторимый опыт, минипутешествие в другой, параллельный мир. Все дела и заботы остаются в той, обычной жизни, а здесь, как в храме, ничего от мирской суеты – спокойствие, отрешенность, безмолвие и безмыслие 💛

#обоинателефон

Прошло полтора месяца с самой длинной ночи года и вот уже в половине восьмого за окном вместо тьмы – серебристо-серый рассвет 😌 После выходных пробуждение опять становится тяжким (грешу на лёгкое обжорство, потому что режим сна соблюдала ✅ как там, кстати, ваши февральские цели?), но две минизарядки, прогулка и я морально готова выезжать в бассейн 💪 Потом нас ждет встреча клуба продуктивности, чтобы обеспечить заряд на активную неделю 🔥 Мой идеальный рецепт, помогающий преодолеть состояние понедельничного овоща 😉

😌Какой он, Ваш сад мечты? Продуманный план участка, декоративные, плодовые и хвойные растения отлично уживаются друг с другом и создают уникальную ЭКО систему.

Сад, цветущий с мая по октябрь, где можно не только работать, но и отдыхать душой вместе с семьёй. Как занятой женщине создать такой уже в этом году?

📅 С 9 по 11 февраля на бесплатном практикуме “5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ К САДУ ВАШЕЙ МЕЧТЫ по методике НИСО” от школы садоводства Strogoorganic Вы узнаете:

🌸Как создать здоровый эко сад, который НЕ ТРЕБУЕТ постоянного ухода
🌲Как совместить на участке разные культуры и подготовить для них почву
🪨С чего начать ландшафтное проектирование Вашего сада и как использовать ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ВАШЕГО УЧАСТКА
🍃Как обрезать декоративные растения и ухаживать за садом, чтобы НЕ ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ его каждый год

Регистрируйтесь на практикум уже сейчас по ссылке https://clck.ru/3GEERg/?erid=2W5zFGxs7M2 и зимуйте с пользой для будущего сада🤩

Подписывайтесь на @strogoorganic, чтобы не пропустить советы по декорированию Вашего участка!

Завтрак сегодня в час дня 🙈 Сначала был бассейн и поселково-масленичные дела (на этой неделе планируем все покупки и согласовываем бюджет), а как только я загрузила купальник с полотенцем в стиральную машину, во всем поселке отрубили электричество 🤦‍♀️ В генераторе сел аккумулятор, пришлось ехать в автомагазин и вот наконец после душа и приготовлений меня ждёт яркая и полезная тарелка 😍 Счастливо избежала риска заехать в кофейню с выпечкой по дороге из магазина, а ещё до бассейна успела сделать дыхательную практику и йога-зарядку. И вот вроде прошло полдня, я ещё ничего не сделала, но уже есть несколько поводов, чтобы себя похвалить 😌 За что вы благодарны этому утру?? Делитесь 🥰

ПАННО ИЗ ДЕРЕВА СВОИМИ РУКАМИ

Несложный геометрический акцент, который может стать украшением стены - особенно, если вы любите минимализм и декор из дерева, созданные своими руками. Узор можно повторить или придумать свой, а также изменить размеры панно и тогда это будет уже совсем другой предмет, которого точно нет больше ни у кого!

Чтобы сделать такой декор, понадобятся
🔸рейка 10*10 мм
🔸кусок фанеры (у меня 6мм)
🔸рейка 20*30 мм для рамы
⠀
Процесс сборки похож на сборку изголовья – я использовала клей и пневмопистолет, но чтобы получить ровную линию по краям панно, сначала приклеивала рейки с запасом длины, а потом отпиливала целиком всю сторону заподлицо с краем фанеры. Можно использовать только клей и/или финишные гвозди с молотком, а если нет пилы – купите стусло и ножовку.
⠀
Если при склеивании где-то появилась щель, затираю её смесью опилок с клеем, можно также использовать шпатлёвку. Всё!!! Дольше описывать, чем мастерить 😁 А удовольствие от созерцания результата собственного труда перекроет все усилия 👌

После создания этого панно мне захотелось повторить его уже в большем масштабе и я собрала вариант побольше - с более широкими рейками и симметричным рисунком! Подробнее в этом посте.

Если ваши стены уже украшает что-то, сделанное своими руками - поделитесь в комментариях, неважно, деревянный декор, вышивка или картина - устроим небольшую творческую выставку для своих!) Показывайте скорее!

А ещё в этом году я решила не ждать конца декабря, чтобы подвести итоги – спустя месяцы иногда бывает сложно восстановить в памяти события и эмоции, и куда лучше делать это сразу, запечатлевая ключевые моменты и актуальные фотографии, пока они не канули 😆 Короче, предлагаю в комментариях вспомнить, чем запомнился январь и поделиться красивыми, забавными, важными, любимыми и просто случившимися мгновениями! Это правда важно – чтобы не забывать хорошее и забирать его с собой, в грядущее 🤗

Февраль начинается активно – ограничения по физ.нагрузке сняты и я с радостью возвращаю в мои будни бассейн и йогу 💪 Вчера, правда, было очень тяжело себя разбудить и ехать совсем никуда не хотелось (впрочем, я даже успела сделать зарядку и дыхательную практику – наконец-то эти привычки начали работать почти без моих усилий 🔥), зато после тренировки с девочками вознаградили себя завтраком в красивом месте и заодно провели встречу сразу трех наших сообществ – книжного клуба, комитета по благоустройству посёлка (начинаем готовиться к Масленице) и микроклуба продуктивности. А сегодня моя преподаватель по йоге впервые за долгое время снова приехала ко мне домой – осенью она сломала ногу и до сих пор восстанавливается, все это время мы занимались онлайн, но вживую это совсем другой уровень вовлеченности и удовольствия в разы больше!

В этом месяце возвращаюсь к своей системе планирования с доской и цветовым кодированием, хотя подзадачи теперь разбиваю и назначаю в телефоне – но наглядность доски и её мотивационный эффект мне всё равно нравится больше! А главная задача на февраль – наконец-то, наконец-то наладить режим сна 🙈 Со вчера уже приступила и, боже, помоги мне справиться с собой, ибо на прошлой неделе укладывание опять куда-то съехало вместе с вечерним чтением 😬 Но теперь у нас новая книга в клубе и вообще я опять настроена решительно 😆 Какая у вас главная цель на февраль? Куда направите внимание и чего хотите достичь за последние 4 недели «зимы»??

Кажется, я переслушала уже все классные подкасты по продуктивности, привычкам и питанию, да и на ютубе мне в рекомендациях выходят всё более мелкие каналы и всё менее популярные видео – да всё чаще приходится слышать то, что я уже знаю и применяю 🤷‍♀️ Но останавливаться не хочется – такие выпуски здорово помогают вернуть настрой и мотивацию в периоды эмоционального спада, а ещё это отличная замена ленте рилс и другим деструктивным способам прокрастинации 🔥 В комментариях добавлю несколько хороших каналов, а вы поделитесь, что слушаете и смотрите полезно-интересного или почему ещё не 😀

На реке ещё полно льда и на календаре 31 января, но в воздухе пахнет весной, дороги растаяли почти до асфальта и даже кажется, что трава на открытых участках чуть-чуть зазеленела ☺️ Мне очень нравится, особенно если не думать, что слякоть может вернуться 😅 У вас уже тоже всё растаяло???

Рубрика #покупочки 🥰
Захотелось поделиться очередными приобретениями для дома, пусть даже они небольшие и почти спонтанные! Радость ведь умножается, когда разделяешь её с кем-то, так что и вы покажите, что интересного купили домой!

1. Не совсем покупка, скорее заказ из типографии, и всё же – дошли руки до плакатов для йога-комнаты ☺️ Пришлось поискать подходящие изображения и немного над ними поработать, но удалось получить файлы хорошего качества и теперь нужно только обрамить!

2. На солнечные часы из чугуна я засматривалась ещё на заре проектирования своего сада, у меня для них и место заготовлено, хоть пока и без колонны-постамента 😌 А тут увидела случайно на маркетплейсе по хорошей цене, когда выбирала чашку, и заказала примериться (есть еще версия побольше, но её я видела только у байеров европейских пока и цена выше этих раза в 3-4 😬) Весной попробую на запланированное место приладить, а если нет – такой декор в любом уголке сада будет классно смотреться!

3. Заварочная кружка Koenitz из серии «Мой любимый чай» нужна мне для разморозки порционного костного бульона, который я стараюсь пить каждый день 🙈 В комплекте идёт большое ситечко, так что и для чая подойдёт, но мне просто нужна была красивая ёмкость с крышкой, которая не будет раздражать взгляд на кухне) В этой серии есть разные виды чая, так что если любите ботанические иллюстрации, обратите внимание! Правда, на некоторых маркет-плейсах на неё не совсем адекватная цена, но можно найти и дешевле, если поискать.

Такие вот маленькие, но симпатичные радости, теперь покажите, что новенького у вас ☺️

Кто рано встаёт, тот успевает увидеть невероятной красоты рассвет 🌅 А рано встает тот, кто рано ложится – но это пока не про меня: сбитый режим сна приходится восстанавливать медленно, как любую привычку и рутину внедряя по чуть-чуть, чтобы гарантированно прийти к результату и не сорваться раньше времени. Просто сдвигаю время засыпания и пробуждения на 15-20 минут каждый день и настраиваюсь не съехать обратно в выходные – с гостями и поездками всё это становится ещё сложнее 🙈

Кстати, первую неделю чистого питания 5/2 я продержалась достаточно легко – правда, было послабление в виде кофе со сливками без сахара и сиропа (и без кофеина 🤣) и протеинового батончика, но всё равно засчитываю прогресс 😀💪 Мотивация продолжать пока высокая, в субботу даже увидела изменения на лице в виде отсутствия отеков и общей какой-то свежести (сегодня уже не все так радужно после умеренного обжорства в выходные 🤣) Я запаслась орехами и 100% шоколадом в качестве десерта, а также зелеными яблоками и киви, забила холодильник овощами и даже редькой 😀, чтобы разнообразить рацион, микрозелень тоже на подходе и заряжает на активность и здоровье уже одним своим видом 🌱 Продолжаю изучать гаджеты для домашнего ухода и в ближайшие дни что-то наконец закажу! Жду момента, когда разрешат вернуться к физ-ре и тогда позитивные улучшения должны будут ещё ускориться ☺️ Каждую бы неделю начинать в таком расположении духа и научиться подольше сохранять настрой 🙏

#чистоепитание

За окном сегодня то солнце, то снег, и пробуждение было не самым легким и бодрым, но я навела порядок на кухне, открыла приложение со списком дел и начинаю потихоньку вливаться в ритм 📋 Не за горами весна и сегодня отличный понедельник, чтобы попробовать сделать свою жизнь и себя ещё немного лучше 💪

Ёлочку вчера разобрали и уложили игрушки пока в старые коробки – с понедельника возобновлю работу над коробом, медленно, но верно 🙈 в этом году я точно его закончу 😂 В этот раз купили ёлку выше потолка – понравилась её густая и в меру объёмная крона! Пришлось обрезать часть сверху и немного заострить ствол, чтобы налезла верхушка, зато это была действительно самая красивая и самая ароматная ёлка за все годы здесь! Так что в конце года опять выберем большую 🔥

Через пару месяцев мне будет 40! Пока не могу понять, пугает меня это или веселит больше 😂 Но есть ощущение, что пора начинать делать что-то с лицом – фотографии в подборку я выложила, конечно, комплиментарные, но по утрам и в периоды без чистого питания отражение в зеркале совсем не такое лучезарное 😅

Несколько дней назад второй раз в жизни сходила к косметологу и, пожалуй, похожу хотя бы на серию пилингов, а прямо сейчас залипаю на домашние массажеры и микротоки для лица – получается, есть повод отоварить подарочную карту в один зеленый магазин (и в этот раз не Леруа 😂) Осталось самое главное – понять, что из этого работает и как 🙈 Короче, нужен совет – если пользуетесь дома чем-то подобным (фото прикреплю в комментариях), расскажите, чем именно! И если читаете чьи-то обзоры или блоги про вот это всё, делитесь 🙏 Помимо гаджетов там ещё и какие-то гели с сыворотками часто нужны, а я пока только базовый крем и умывалку наконец внедрила в свою жизнь 🤣🙈 Так что помощь очень пригодится)))

P.S. в канале действует антиспам-бот, который блокирует ссылки и отключить его невозможно, поэтому лучше прикреплять скрины 🙏

Заглянули и на новогодние маркеты 🎄 Уличные не сильно впечатлили, неплохой маркет на -1 этаже в Цветном, но меня больше порадовал отдел европейских интерьерных штук и посуды там же – ушла, правда, с совсем небольшим набором приобретений (чем дальше в теме интерьера, тем более осмысленно хочется покупать что-то домой; а ёлочные игрушки я больше люблю привозить из путешествий и с экскурсий по фабрикам), но здесь можно и на подарки, и себе найти что-то оригинальное! Зато поняла, что соскучилась по ремесленным и творческим маркетам, в новом году хочется посещать их чаще ❤️

Вчера отправились с подружкой за новогодним настроением на московские ярмарки – без снега, если честно, это совсем не то 😔 Впрочем, декор улиц, фотозон и витрин отвлекает от слякоти и греет душу – повсюду живые ёлки с тёплыми огоньками гирлянд, много интересного и объёмного декора, классных декораторских идей! Полноценного репортажа не получилось, сняла только несколько фрагментов украшений ярмарочных ларьков; в этом году здесь акцент на ретро-теме и советской эстетике – фотозоны со сценами из старых фильмов, предметы быта и узнаваемый реквизит в качестве декора, ёлки с бусами и дождиком, на мгновение возвращающие в детство 🥰

Сегодня я осваивала беговые лыжи, спасала бездомного котёнка (только помогала, главный герой – моя спортивная подружка, которая забрала его домой ❤️), добывала кое-что атмосферное для поселкового Нового года (пока что под вопросом, успеет ли наша задумка приехать, но если нет –она точно пригодится и для других праздников) и кучу вкусных подарков для хороших людей 😋 Договорилась о маленькой доработке нашего нового серванта 😍 А ещё успела на маникюре передохнуть и всё это не снимая лыжных ботинок 🤣 Предновогодняя круговерть меня всё-таки захватила, впрочем в душе по-прежнему только спокойствие и радость проживания каждого маленького, но важного момента 🙏 И вера, что всё сложится, как нужно – даже если что-то не сложится! С каждым годом всё меньше внутренней суеты и всё больше лёгкого и чистого предвкушения праздника, с открытым сердцем и благодарностью за всё, авансом ❤️

Самая душевная новогодняя традиция 💛

Поделитесь видео с друзьями, а файл с вопросами можно скачать здесь 🎅 Отличного праздника и счастливого Нового Года!

Встать затемно, чтобы успеть поплавать до открытия бассейна, а на обратном пути заехать за ароматным декором ✅ Ёлку мы ставим накануне праздника и украшаем вместе с родными, а запаха хвои хочется уже сейчас!

В выходные понемногу прибирались и украшали дом под рождественскую музыку, сегодня добавлю несколько деталей и вечером покажу результат 🎅

Сегодня нас ждёт самая долгая и тёмная ночь, а уже завтра можно начинать мечтать о весне 😊

Сегодня у меня был творческий выход на кулинарный мастер-класс (получила в подарок ещё на день рождения и вот удачно попалась тема десертов без сахара, глютена и лактозы) Впервые сама пекла савоярди для пп-тирамису и пирог с инжиром, впрочем, эти пп-десерты оказались не на 100% пп – ведь кокосовый сахар и сироп топинамбура это все равно сахар 😀 А если держать чистое питание 6/1, то, кажется, нет большого вреда и от обычной выпечки! Зато получила удовольствие от готовки «без последствий», когда всё, что ты испачкал в процессе, моет и убирает кто-то другой – это действительно особый кайф 😄

P.S.: спонтанное решение затонировать седину месяц назад (парикмахер обещала легкую тонировку, которая будет незаметно отрастать) сначала превратило меня в рыжую, а сегодня попытка вернуться в свой цвет не удалась опять – теперь я брюнет 🙈 найти хорошего колориста в Москве, видимо, задача со звездочкой.

Ждала этого с самого нашего возвращения – зима должна быть именно такой!!! Второй день нас засыпает пушистым белым снегом, которому так радуется Ума, и я вместе с ней 🥰 Идеальная погода для уютных выходных дома ❤️

"Дети перестали читать, молодёжь перестала читать, да и взрослые тоже перестали читать, чего уж там. ВОТ РАНЬШЕ-ТО УХ-Х-Х!"

Обождите! Не всё так плачевно. Люди этот навык не потеряли — просто в основном всё наше чтение сейчас в формате мессенджеров, новостных сайтов, вашего любимого Mash Room и других интернет-порталов. Бывает, что на художественную литературу уже просто не хватает сил, а мозгу после долгого рабочего дня хочется чего-то попроще — видосики, сериальчики, игрулечки.

Всё понимаем и даже не осуждаем. Но впереди у нас долгие праздники (немножко осталось, обещаем) — не всё же время куролесить с друзьями и объедаться салатиками. Самое время для новогоднего обещания снова начать читать. И — для мгновенного исполнения этого же обещания.

Вместе с книжным сервисом Строки мы решили напомнить вам, что чтение — это крутой способ одновременно и отдохнуть, и ощутить сильные эмоции, и прокачать грамотность, и увеличить словарный запас. А как начать читать и что именно — рассказываем в карточках.

❤️ С любовью, Mash Room

Тем временем к нам приехал самый долгожданный предмет мебели – визуализировала и ждала его с переезда в дом и вот, наконец, он здесь!! Пока даже боязно открывать – а вдруг мои многолетние ожидания не оправдаются 😳

Всё из этого списка действительно очень душевное и уже любимое ♥️ делитесь своими итогами, интересно, какие исполнители в плейлистах и как нас представляет себе нейросеть 😀 И мой плейлист 2024, если захотите разделить настроение https://music.yandex.ru/users/yamusic-my2024/playlists/38005792?utm_medium=copy_link

Собиралась сегодня вернуться на чистое питание и вообще продуктивно провести день, но кроме утренней большой йоги и пары организационно-бытовых задач пока не идёт 🙈

Как я писала недавно, несмотря на все великолепие и потрясающее разнообразие культур и традиций разных народов мира, что-то свое и родное непременно будет ценнее и ближе к сердцу.

Сейчас на ВДНХ завершается Московская неделя интерьера и дизайна, и главная тема крупнейшего события нашей сферы в этот раз – русский стиль и все его разнообразие. Там столько мебели и декора – красиво буквально все! Особенно изящный текстиль с дворцовыми мотивами времен Екатерины II и причудливая посуда в духе русских сказок. Последнее можно найти на стенде в виде настоящей старинной избушки – так оформил свое пространство проект “Сделано в Москве”.

Всё мероприятие, включая программу лекций и мастер-классов, экскурсии по выставке и маркет – невероятный источник вдохновения и возможность добавить в свой интерьер что-то особенное – мебель, декор или принт с частичкой нашего общего культурного кода.

Реклама. ООО «Агентство Массированных Коммуникаций». ИНН 9729062516 erid: 2SDnjebMQ2o

Первый день зимы и абсолютное счастье быть ДОМА 🙏 Мы вернулись и меня с головой накрыла волна любви к нашему дому и месту, где мы живём вот уже почти 9 лет!!! Я вообще в каждом путешествии особенно ценю момент, когда возвращаюсь домой, но сейчас есть ощущение, что нас не было оооочень долго! И это непередаваемое удовольствие – заново прочувствовать все запахи своего дома, которые успели немного выветриться из нас и позабыться за время поездки, даже запах привычного освежителя на чистом постельном белье вызывает какой-то нереальный прилив чувств, как и возможность снова что-то приготовить на своей кухне и начать день с такой долгожданной рутины 😀☺️ И хотя в первые мгновения мне отчаянно хотелось больше никогда не уезжать из дома, уезжать нужно обязательно – чтобы вернувшись, понять, как же сильно ты, оказывается, соскучился и как сильно любишь здесь каждый уголок ♥️ Ума тоже не нарадуется нашему возвращению, ходит хвостиком и ещё чаще заставляет себя чесать 😀 Как ни прекрасна наша планета, самое лучшее на свете место это дом ☺️

Внезапно хороший завтрак приелся и сегодня у нас читмил посреди читмила 😄 Завтра вернусь к омлету и овощам, а, может, попробую что-то новое – на завтраках в отеле есть куча видов лапши и наполнителей для нее, дамплинги и рисовые пирожки, ферментированные овощи, суши, супы и другие блюда китайской кухни… Я ещё обязательно смотрю, что берут сами китайцы и это всегда большое разнообразие, все едят всё! В прошлый приезд я и половины не попробовала, надо наверстывать, пока есть возможность 😀

Кажется, в настоящем отпуске мы не были с начала ковида – да, мы ездили в разные минипоездки по окрестностям нашей Московской области и в Красную Поляну, погулять по горам, – но такого, курортного, пляжного, классического отдыха не было давно! И вот, зимой, наконец стали искать что-то интересное и тёплое, а в каком-то тревелшоу мне попался китайский остров, расположенный на одной широте с Гаваяйми 🏝️ Кое-где в Азии мы уже были, но Китай манил ещё и всей своей сопутствующей глубиной и наполненностью – отдельная цивилизация с тысячелетней историей, богатейшей культурой, медициной и другой, не совсем индийско-индонезийской атмосферой…

Чтобы немного разнообразить пляжный формат, мы выбрали билеты с пересадками (так ещё и дешевле) и «растянули» их на несколько дней – по дороге туда решили остановиться в Шеньчжене, а на обратном пути провести несколько дней в Пекине.

Получилось действительно очень насыщенное и интересное путешествие: сначала огромный современный мегаполис, где есть, кажется, всё – небоскребы, парки развлечений, музеи и галереи, моллы, уютные лофт районы и атмосферные кварталы художников – конечно, за пару дней посетить и увидеть всё не получится, но для первого впечатления и намёток на будущее нам вполне хватило! Успели распробовать китайскую еду в забегаловках для местных и даже увезли несколько картин в качестве сувениров 👌

Затем мы переместились на юг острова Хайнань – красивые пляжи, пальмы, фрукты и классический «тюлений» отдых, который можно разбавить поездками по местным достопримечательностям и лечением в госпитале традиционной китайской медицины. Сами китайцы тоже приезжают сюда как в санаторий, оздоровиться, но даже только зелёная территория отеля, виды на море и вечерний променад вдоль берега, морской воздух – всё это уже отлично расслабляет 😌

Последним пунктом поездки была трехдневная пересадка в Пекине – и здесь мы постарались погрузиться в культурно-историческую атмосферу: обошли площадь Тяньаньмэнь и прилегающий храмовый сад Чжуншань, побродили по древним китайским трущобам «хутунам» (пожалуй, самым чистым и аккуратным трущобам в мире) и колоритным торговым улицам, прокатились на старинном трамвае, попробовали настоящую пекинскую утку и побывали на интереснейшей чайной церемонии 😊 А ещё застали весеннее цветение и съездили на малолюдный участок Великой китайской стены – прошли несколько сотен ступеней и очень воодушевились красотой стены и открывающихся видов 😍

Конечно, ещё больше мы не обошли и не посетили, но даже эти несколько дней вместили столько интересных наблюдений и впечатлений, что нам захотелось обязательно вернуться! Нюансов и отличий от остального азиатского туризма здесь очень много и, если интересно, об этом я тоже вам расскажу 😌

#Китай@myshla_home

Самое удивительное, что я здесь и правда скучаю по дисциплине и режиму – чувствую, как тело буквально костенеет без йоги, несмотря на массаж через день (а китайский массаж это хорошая такая разминка и растяжка, не всегда приятная 😂), с грустью гляжу на утренние отёки и то, что уже успела наесть 😬, волнуюсь о том, как буду входить обратно в ритм тренировок и сколько усилий потребуется. А ведь прошла всего неделя 😅 Наверное, это действительно не очень нормально, просто как будто жаль терять наработанное за несколько месяцев. Но отпуск получается странный – без ограничений и насилия, зато с лёгким чувством вины и ожиданием расплаты 🤨 Даже карточка-предсказание из магазина сувениров выпала со словом «дисциплина» – видимо, действительно, пора расслабиться и отстать от себя хотя бы на несколько дней 🙈

Пообещала делиться впечатлениями и пропала в отпускных буднях 😅 За это время мы переехали во второй запланированный отель, съездили на лучшую достопримечательность острова и… кажется, наели несколько килограмм и сантиметров 💯 Здесь тоже есть большой бассейн для плавания, где я могла бы тренироваться, а в номере – коврик для йоги, но каждый день что-то идёт не так 😂 Я ещё и компьютер с собой взяла в надежде помонтировать видео, пока муж отвлекается на рабочие созвоны, но настроение тут совсем, совсем не трудовое 🙈

Не то что бы я планировала тут ограничивать себя в еде (напротив, после корпоратива я что-то распустилась и даже в будни позволяла себе сладости и меньше контролировала количества белка – так что в декабре, скорее всего, меня ждёт очередной месяц чистого питания), но в супермаркете глаза уже сами ищут что-то «хорошее» 😀 Воспринимаю этот недавно появившийся навык не как ограничение и вынужденный поиск «разрешенного», а как возможность попробовать новое и удивить себя чем-то необычным! Сегодня мне попались брауни из кокосовой муки и сразу три вида 100% шоколада – дома его можно достать только на маркетплейсах и то в меньшем ассортименте, а тут аж глаза разбежались от выбора 🤩 Другие сладости и прочее мучное тоже пробую, но разбавить сахаросодержащие продукты чем-то полезным – хороший маленький шаг к заботе о себе. Именно из таких маленьких шагов постепенно сложится когда-нибудь новое здоровое отношение к питанию и оптимальный рацион. Главное – не прекращать делать попытки и искать комфортные для себя способы, однажды их количество обязательно перерастет в качество 🙏

Первый день в отпуске начинаю с насыщенного завтрака – ну почти: вместо полезных углеводов у меня выпечка, но только после тарелки свежих овощей 🥗 А ещё здесь есть классический бассейн с дорожками, так что тренировкам по плаванию тоже быть! Наверное 😂

В прошлый раз, кажется, так и не написала ни одного поста про поездку в Китай, но весной нам здесь так понравилось, что очень хотелось вернуться – и даже отели выбрали те, где успели побывать: в этом нас особенно впечатлила зеленая территория, есть даже некоторые ландшафтные идеи, которые собираюсь позаимствовать 😌 Мы не первый раз в Азии, но Китай отличается от других туристических локаций – и на материке, и в пляжном отдыхе здесь есть свои особенности и плюсы! А впрочем, наверное, любое место с пальмами и теплым морем после ноябрьской хмари будет сильно выигрывать 😀 В общем, в этот раз настроена не только растекаться на лежаке, но и собрать несколько полезных рекомендаций и наблюдений – вот только акклиматизируюсь и отосплюсь немного 👌

#Китай@myshla_home

Судя по моему трекеру режима сна, я безнадежна 😕

О, я даже делала расстановку пару недель назад, чтобы прикинуть размер настенных панелей и вообще расположение предметов. Комната не очень большая, в том числе поэтому отказываюсь от корпусной мебели – если втроем с преподавателем разместиться, то будем уже довольно близко друг к другу! Впрочем, это все равно удобнее, чем ездить куда-то в зал! А чаще всего я тут одна делаю ежедневную минипрактику, так что вполне комфортно должно получиться 😌

Примерный, но довольно близкий мудборд, который должен помочь сделать из почти пустой комнаты – уютное пространство для йоги и медитации 🥰

👉 зеркало и столик-скамейка уже изготавливаются в местной столярке – у владельца удачно завалялись несколько досок вишни с живым краем;

👉 в качестве системы хранения выбрала пег-борд панели (с палочками и отверстиями) – занимают меньше места, чем корпусная мебель, но выглядят не так похоже на склад, как металлические навесные системы; тоже заказала насверлить листы фанеры, чтобы не затягивать 😅

👉 карниз и ткань на шторы уже едут ко мне;

👉 пни у меня уже есть, пусть и не такие фактурные, зато будут хорошо перекликаться по оттенку с пегбордами;

👉 несколько подушек и плед в корзинке; камерные источники света; пара панно или постеров с легким эзотерическим уклоном и растения – эти детали ещё нужно будет проработать.

Должно получиться что-то среднее между бохо, этно и тропиками 😂 Смешение стилей иногда может выйти боком непредсказуемым результатом, но думаю, что фактура дерева, оттенки листвы и цветовая гамма помогут всё это объединить 🤞 Что скажете? Что добавить/убрать на ваш взгляд?

Зато нашла шторы в йога-комнату, точнее, ткань! Хотелось что-то с ярким и крупным принтом, так как остальное всё будет довольно нейтральное и простое (если не считать цвета самих ковриков и спортивных аксессуаров). Искала несколько дней, перерыла все ткани по мотивам рисунков Уильяма Морриса и многое похожее, но везде либо слишком ровный и очевидный раппорт, либо темный и мелкий узор. Металась между ориентальным и тропическим рисунком, выбрала второй, кажется, он подойдет лучше – дальше покажу коллаж! Пришлось заказать ткань аж из Калининграда, рискованно, конечно, так что теперь очень надеюсь, что мне повезёт и всё сойдётся 🤞

С утра я поработала, а потом пошёл дождь 😀

Маленькие радости загородного утра – заиндевевшие травы и листья, словно засахаренные, морозное солнце и последние яркие краски осени 🍁

Оох, сегодня я наконец закончила «закрывать» сад и огород – навела порядок в сарае! Уж не знаю, насколько это заметно, просто поверьте – все на своих местах и ничего лишнего, мой глаз и душа радуется невероятно 😀 (на половине мужа не так идеально, но это его зона ответственности и меня она не так беспокоит, как мои полки, горшки и садовые принадлежности 😅) Теперь у меня убрано и разобрано ВСЁ, растения в кашпо и грядки в огороде готовы к зиме, осталось только отвезти уличные подушки в химчистку, но больше не надо мучиться совестью и переживать, что не успею что-то сделать на улице до холодов!!

Правда, не работала сегодня над видео, как планировала, и уже не успею – до отключения гаджетов осталось пара часов; опять стараюсь соблюдать режим сна: сегодня встала в 7 утра и до тренировки занималась поиском оставшихся деталей и акцентов для йога-комнаты – и так мне понравилось, какое эффективное получилось утро, что решила всегда проводить ранние утренние часы продуктивно 💪

Идеальное утро понедельника – даже пасмурное небо и сумрак утра не смогли нас остановить 🧜🏻‍♀️ А всё потому, что накануне получилось лечь пораньше и оставить телефон подальше от спальни 😀 На последнюю неделю октября опять громадье планов – закончить всё (что получится успеть) из моего списка на месяц; в ноябре времени будет ещё меньше – нас ждёт отпуск, солнце и море, где мне, кажется, будет не до привычек и рутин 😂

P.S.: сегодня пятое занятие в бассейне и я впервые проплыла 500 метров (10 кругов)!! Каждый раз тренер дает новые элементы и не всегда они получаются сразу (точнее, никогда 🤣 только запоминаешь предыдущий комплект положения рук, ног, головы, как добавляется движение руки или боковой вдох, и нужно опять собирать всё вместе), но само нахождение в воде как-то расслабляет, нет ощущения сверхусилий или насилия над собой, всё достаточно комфортно, ритмично и очень вдохновляюще к концу занятия, так как всегда заметен хоть небольшой, но прогресс! Короче, это было очень правильное и классное решение, и возможность разделить этот опыт и эмоции с подругами делает плавание ещё более заряжающим и бодрящим началом дня 💪 Так горжусь нами 🥰

Готовит квест одна из жительниц, я только украшаю свой дом и готовлюсь ко встрече гостей) Она делает несколько локаций с загадками, где нужно отгадать или подсмотреть часть фразы/букву/цифру, чтобы в конце квеста прийти на финальную точку и там получить конфеты за прохождение 🎃 На локациях либо стоят жители (какие-то точки в поселке), либо это чьи-то дома/участки, либо может быть локация без людей – например, в прошлом году за забором посёлка она развесила светящиеся в темноте шарики и на одном нарисовала цифру, то есть просто нужно было подсмотреть в щелочку забора и записать, а в конце решить пример и узнать номер участка, финальной точки. Кажется, так 😀 Декор соответственно тематический – пугающий или слегка пугающий) Помимо локаций с квестом есть ещё просто жители, дома, где готовы встретить детей и раздать конфеты, можно загадать загадку или расспросить о костюмах детей, в кого нарядились, и за ответ даем конфеты!

О мероприятии объявляется заранее и все желающие участвовать (взрослые) вступают в отдельный чат, указывают свои участки, организатор на карте поселка отмечает локации квеста и дома, где ждут гостей, распечатывает и раздает участникам в первой точке в центре поселка (место и время объявляется в общем чате), и дальше дети отправляются бродить по поселку в поисках подсказок и конфет 😀

Я в этом году совсем немного постаралась – чучело у меня уже было, тыквы тоже, развесила гирлянду и нарядилась в рубашку мужа – получилась вполне себе зомби-фермерша с вилами и пугалом 👩🏻‍🌾 В обмен на конфеты предлагаю детям придумывать необычные овощи со сверхспособностями для моей зомби-фермы 😅 Короче, веселимся, как можем и не ждём, когда праздник придёт в дом – устраиваем его сами 😊

Маша , добрый вечер!
Расскажите пожалуйста, что за квест ? Теперь живем в поселке , хотим организовать праздник и оформить входные двери .
Ни разу в 44 года не отмечала такой праздник (
Спасибо , вам за идею оформления 👏

Улов выходного дня в Фамилии 😍 Всё для разных зон, но как хорошо сочетается 😀 Подушки на пол в йога-комнату, полотенце – дань осенней тематике в столовой или кухне, а для домика-церкви пока не придумала место, но не смогла пройти мимо – классная идея вдохновиться классической архитектурой и смастерить коллекцию деревянных миниатюр для декора! Свечку внутрь можно поставить только электрическую или же дополнить маленькой гирляндой на батарейках, но и без подсветки он смотрится вполне самодостаточно и атмосферно 😊

Итоги недели под читмил-завтрак 😌 Последние дни стало труднее отказываться от сладкого в будни – может, дело в унылой погоде, а может, мотивация потихоньку начинает спадать и изначальные цели размываются – всё-таки прошло уже 4 недели с момента перехода на рацион без сладкого и глютена 6/1 и почти 2 месяца с начала чистого питания!! Это отличный результат и я хочу продолжать этот формат – сейчас важно:

👉 вспомнить, зачем я всё это начинала,
👉 сохранять насыщенный белком рацион, чтобы не тянуло на быстрые углеводы!
👉 не забывать про фрукты – яблоко/мандарин/киви отлично помогает на время насытиться
👉 стараться избегать наличия сладостей дома – хотя муж покупал себе глазированные сырки и сладкие творожки, и я смогла устоять, но вечно это продолжаться не сможет 😀🙈

(Антирезультат недели – обед в макдаке и несколько печенек, купленных мужем, в одно из чаепитий. Удача, что удалось остановить эту тенденцию и со среды получалось уговорить себя избегать соблазнов)

Свой челлендж режима сна я соблюдала только первые три дня 🙈 Потом малодушничала и засиживалась почти до 23, не оставляя себе времени на чтение. Что удивительно, в эти дни оценка сна браслетом была выше 😂 А время засыпания и пробуждения не изменились 🤷‍♀️ Пока эксперимент нельзя назвать «чистым», так что вернусь и буду наблюдать дальше.

Продуктивность однозначно выросла, я почти не прокрастинирую в соцсетях и пабликах, несмотря на то, что отключила родительский контроль на телефоне и больше не блокирую приложения 😀 Было несколько объемных задач по дому, которые заняли много времени и на съемки-монтаж его не осталось совсем, это минус. Если не повысить приоритет творческих задач, то их так и будут отодвигать кажущиеся более срочными бытовые проблемы 😒 Со следующей недели попробую начинать день с работы над видео и только после переходить к другим задачам и идеям.

Самочувствие и настроение сейчас «скачет» – связываю это с погодой и завершением курсов почти всех добавок и витаминов. Зато заметила, что в дни, когда есть йога/бассейн – и энергия, и радость от жизни заметно выше; даже если утро начиналось хмуро и апатично, а на занятия совсем не хотелось идти! Так что есть, ради чего продолжать держать фокус на питании и тренировках – иначе я точно скачусь в уныние и отсутствие сил…

Подбадриваю себя завершенными проектами для дома – установили кондиционеры, смонтировали новогоднюю подсветку ✅ Несколько предметов мебели сейчас изготавливается и скоро тоже будет радовать нас 😌 Подготовила сад и огород к зиме 👍 За комнатными растениями продолжаю уход, правда, выглядят они после пересадок и обработок пока плохо 😬 Но по крайней мере, теперь я с воодушевлением за ними наблюдаю и не забываю их поливать.

Что хорошего случилось на этой неделе у вас? За что можете поблагодарить себя? А что не получилось?

Пока электрики вешают и подключают гирлянду, я мастерю чучело – завтра в посёлке Хэллоуин: у детей будет квест с загадками и поход по домам за конфетами 🎃

🤨Товарищи ученые уверяют нас, что так называемая осенняя хандра — мутация одного из генов.

У каждого десятого жителя России есть мутация белка ZBTB20, который связан с биологическими часами.

Совет тут один: больше гулять и создавать уют дома.

😉 Пульс Москвы

Я ещё не весь осенний декор распаковала, но уже планирую новогоднюю сервировку - прошлой зимой у меня начала появляться посуда с рождественским орнаментом и сейчас мне хочется продолжить расширять коллекцию, тем более скоро на кухне появится шкаф-витрина для посуды, где наконец будет достаточно места для предметов сервировки и столового текстиля 😍 Кто-то еще собирает осеннюю или зимнюю посуду для сезонных застолий?)

Хороший день начинается с красивого рассвета и тренировки в бассейне – договорились с подружками вознаградить себя особым образом после 10-го занятия 💪 Впереди ещё 6 😀

Приближение ноября совсем не помогает мотивации, в темноте по утрам теперь всё чаще хочется отменить запланированные активности. Но после тренировки всегда такой прилив энергии и подъем духа, хочется и можется ВСЁ 🔥 Так что со следующей недели попробуем добавить второй бассейн, уверена, что потраченное время в итоге окупится большей продуктивностью (не говоря уже про здоровье и тонус тела)! А ещё монтажники приступили к развеске гирлянды, мы допроектировали и заказали новую мебель для кухни и столовой, я готовлю систему хранения и декор для йога-комнаты, вот-вот жду доставку осенних покупок и присматриваю кое-какую новогоднюю посуду 😍 Короче, настроение зашкаливает, всё крутится и движется, разве что монтаж видео опять забросила, но в выходные не будет гостей и можно посвятить время творчеству 😀 И даже продолжающаяся второй день головная боль не может меня остановить или расстроить – грешу на спорт, как причину такой бодрости-радости, и уже с нетерпением жду завтрашнюю йогу, как источник новых сил 💪

Какие продуктивные были прошлые дни и какое бессильное и унылое у меня сегодня 🙈😀 И даже на магнитные бури не списать – в космосе всё спокойно, я выспалась (хотя оценка сна в приложении по-прежнему невысокая 🤷‍♀️), соблюдаю питание и физическую активность, а вот поди ж ты – ни настроения, ни сил 😅

Сейчас параллельно прорабатываю несколько проектов для дома – кондиционеры, новогоднее освещение, обустройство йога-комнаты и несколько предметов мебели в гостиную и другие пространства – так вот освещение меня и добило 🙈 В попытках сэкономить, так как хорошая праздничная подсветка легко может вылиться в несколько сотен тысяч, решила менеджерить этот проект самостоятельно – и всё бы ничего, если не максимально убогий и неклиенториентированный сервис производителя (читай, закупщика в Китае) гирлянд: общение только через эл.почту, постоянные ошибки от неправильной комплектации до дня доставки, ааааа 🙈🙈🙈 Если бы не удачно найденный электрик с адекватной ценой за услуги и активно вовлекшийся в проект, не знаю, как бы я это осилила 😬 Только благодаря его инициативности завтра, наконец, всё сойдется и случится монтаж 🤞

Изначально хотела повторить дизайн, который мы спонтанно творили сами с дешевыми гирляндами с Алиэкспресс - почти невидимые нити с лампочками, которыми можно обмотать столбы и водостоки, но выбранная гирлянда, как внезапно выяснилось, боится ультрафиолета и быстро тускнеет (логично для уличной гирлянды, не правда ли 😅), поэтому переиграла на более классическую архитектурную подсветку по периметру крыши.

Сэкономить удалось порядка 200 000 рублей и всё равно удовольствие недешёвое, поэтому очень надеюсь, что всё получится и мы не пожалеем 🙈😀 Пожелайте удачи 🤞

Закрытый сундук для доставок и посылок, который я планировала сделать в этом году, как никогда актуален 😀 Чуть не наругалась на курьера за рваный пакет и поврежденную упаковку, а оказалось, это наши местные хищники постарались 🤣 Вот так подкармливай птичек 🙈

Режим сна, день второй ✅

Провела прекрасные 6 часов в саду – сегодня у нас последний солнечный день и я наконец собралась «закрыть» сад и огород 😀 Успела всё, кроме разбора сарая – займусь им завтра, а сейчас просто радуюсь результату, который получаешь так быстро – чистота, порядок, ничего лишнего, всё готово к зиме 👌 Кстати, до сих пор в саду ещё много зелёных листьев – то ли тёплая осень виновата, то ли автополив, который мы отключили совсем недавно 🤷‍♀️ Но деревья и кусты как будто только начали желтеть, разве что девичий виноград покраснел и облетел быстрее всех. Да синички, маленькие предвестники холодного сезона, весь день кружат у кормушек и развлекают меня в перерывах между работой)

Мой первый день, а точнее, ночь нового челленджа фитнес-трекер оценил невысоко – да и я чувствую себя не очень-то бодро 😀

Причин может быть несколько:
- накопленный недосып;
- нарушение питания накануне (да, вчера в моем рационе была еда из макдака 😅 внезапно 🙈 больше так не буду – сегодня опять в режиме чистого питания), ещё и две чашки кофе выпила впервые за долгое время;
- уснула всё равно ближе к полуночи, видимо, из-за сформировавшейся уже привычки;
- отсутствие времени для «перезагрузки» психики и отдыха: если мы ложимся спать, пока мозг продолжает думать над задачами или испытывать стресс от работы, восстановиться и отдохнуть ночью не получится 🤷‍♀️ вчера произошло именно так, до вечера проектировала и переживала о результате – сегодня попробую закончить пораньше вечером и переключиться с помощью каких-то спокойных занятий.

Утром даже было желание отменить занятие йогой, но после прогулки с собакой и тренировки настроение пришло в норму, желание жить и трудиться вернулось 🥳 Так что ухожу творить продуктивный и насыщенный день, и вам желаю сил и энергии на все задумки 🙏

Сегодня весь день посвятила новым проектам для нашего дома – долгожданным и важным! И как бы мне ни хотелось продолжать проектировать и обдумывать их до самой ночи, или делиться подробностями в блогах – ставлю первую галочку в мой новый трекер режима сна ✅ и убираю телефон и компьютер подальше 😀 Очень советую поступить также – маленький вклад не только в завтрашнее отличное самочувствие, но и в то, чтобы оно оставалось таким ещё очень-очень долго 🙏❤️