Psy | Психология и мы...

🥶 Поддержка для тебя!

❤️ Сегодня отмечается День спонтанного проявления доброты

Проявите сегодня доброту по отношению к окружающим — поддержите, поблагодарите, сделайте комплимент или окажите небольшую помощь

✨ Предлагаем вам небольшой интерактив в комментариях: сделайте комплимент предыдущему комментатору или напишите пожелание, слова поддержки. Пусть первый комментатор скажет что-нибудь хорошее для нас 😍

Давайте преумножать добрые дела вместе ✨

🙏 Гордитесь своими победами, даже если они маленькие.

👉 Фразы, которые хотел бы услышать каждый ребёнок в детстве

❤️ Напоминание для тебя сегодня!

💌 ПИСЬМО В ДЕТСТВО

"Дорогой, маленький я, здравствуй! 
пишу тебе из самых дальних странствий 
как подрастешь и будешь готов, прочти 
без спойлеров, видимо, не получится, прости..."  

А что бы вы сказали себе маленькому, маленькой, если в одном предложении? Напишите в комментариях

💌 Обними тревожного малыша внутри себя

😍 Напоминание для тебя!

⚡️ Памятка о том, что забирает нашу энергию и что её восполняет

😍 Вопросы, чтобы влюбиться в себя

✨ Мысль дня

❓ А какие действия помогают вам справляться с эмоциями?

❄️ Что такое эмоциональный багаж и как его распаковать?

✨ Сказка на ночь для взрослых: Путешествие во времени ✨

Представьте: волшебные часы уносят вас сквозь эпохи, где время течёт иначе… Тихий вечер, звёзды мерцают за окном, а вы уже погружаетесь в чарующую историю, которая наполняет ум покоем и дарит глубокое расслабление перед сном. 🌙

🎧 Премиум-контент теперь на YouTube!
Теперь мы будем выкладывать на нашем YouTube-канале уникальный контент из приложения Optimind — медитации и сказки на ночь, включая эксклюзивные премиум-истории, которые помогут вам забыть тревоги, восстановить силы и насладиться глубоким, спокойным сном.

✨ Голос диктора и атмосферные звуковые эффекты превратят каждую историю в настоящее путешествие.

🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски — подарите себе немного волшебства перед сном!

👉 Смотрите прямо сейчас: https://youtu.be/nmBGlVhB-5s 💫

🔥 Как подружиться со своей тревогой?

Предлагаем выполнить простую практику, которая поможет взять тревожные мысли под контроль и почувствовать себя увереннее.

🎄 С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!

Дорогие друзья! Мы от всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом! 🌟✨

Спасибо, что этот год вы провели с нами! 💜 Мы бесконечно благодарны за ваше доверие, за то, что делились своими мыслями, выполняли наши упражнения и практики, и делали маленькие, но такие важные шаги к себе. Вы — наше вдохновение! 🫶

В 2025 году мы обещаем радовать вас новыми полезными функциями, вдохновляющим контентом и поддержкой на пути к гармонии и счастью 😍🌈

✨ Давайте остановимся на мгновение. Сделайте глубокий вдох… и выдох…
Оглянитесь назад на 2024 год. Вы прошли невероятный путь! 💪 Представьте, сколько ещё волшебства, радости и открытий ждёт вас в 2025 году! 🌟

Обнимите себя прямо сейчас 🤗 — поблагодарите себя за старания, за каждый шаг, который вы сделали навстречу своему счастью 💜

🎯 Предновогодний чек-лист упражнений для вас:

💫 Дневник желаний: Напишите свои мечты и шаги к их выполнению — пусть 2025 год начнётся с ясности и вдохновения!

💫 Фрирайтинг: Выплесните на бумагу все мысли, эмоции и ситуации, которые хотите отпустить и оставить в уходящем году. Это ваш момент очищения и освобождения!

💫 Карты глубоких разговоров: Проведите время с близкими — сыграйте в наши карты глубоких разговоров, даря друг другу внимание, тепло и поддержку.

✨ Напишите в комментариях свои добрые пожелания друг другу на 2025 год 🫶⤵️
Давайте вместе создадим атмосферу добра, вдохновения и волшебства в эти праздничные дни! 🎄💫

С любовью, ваша команда PSY 💜

Напоминание дня 🎄

🎄🌟 Встречайте предновогоднее настроение с нашей традиционной праздничной акцией! 🎁🎉

Друзья, мы с радостью запускаем нашу ежегодную новогоднюю акцию, которая действует уже с сегодняшнего дня🥂🥂 – 26 декабря – и продлится до 15 января! В этот волшебный период каждая приобретённая вами подписка НАВСЕГДА на нашем официальном сайте приносит подарок – вторую подписку НАВСЕГДА для того, кто вам особенно дорог. 🎅✨

Акция распространяется сразу на оба наших приложения:
❤️ PSY – для заботы о ментальном здоровье.
🧘 Optimind – медитации и практики для гармонии и внутреннего баланса (или можете оформить вторую подписку БЕСПЛАТНО для себя на другое приложение).

✨ Как участвовать в акции:

✨ Оформите подписку НАВСЕГДА на нашем сайте.

✨Отправьте чек с датой платежа на [email protected].

✨В письме укажите:

🟢Название приложения, вашу регистрационную почту (пометьте её как "Моя").

🟢Название приложения, почту второго человека, для которого хотите активировать подписку (с пометкой "ПОДАРИТЬ ПОДПИСКУ"). Важно: второй человек уже должен быть зарегистрирован в системе.

✨ Что вы дарите:
Поддержку, вдохновение и доступ к уникальным медитациям, практикам и инструментам для самотерапии. Это ваш способ поделиться теплом и заботой с теми, кто вам важен.

🎇 Пусть этот Новый год станет временем радости, тепла и взаимопонимания.

С наилучшими пожеланиями и праздничным настроением,
Ваша команда PSY 🎊🌲

🦵 Проживание чувств/эмоций состоит из нескольких этапов. Давайте знакомиться с каждым из них.

🙃 Выходные, которые нужны каждый месяц

👆Мощная медитация исполнения желаний и визуализация наполнит вас энергией через ТЕТА волны!
Попробуйте 💜

🌟 Друзья, у нас замечательная новость! Мы готовим партнёрскую программу PSY, которая позволит зарабатывать и одновременно поддерживать психологическое здоровье других людей.

Что даёт партнёрская программа?

💰 Вознаграждение за каждую подписку, оформленную по твоему индивидуальному промокоду.

🎉 Скидка для тех, кто воспользуется твоим кодом (приятный бонус для друзей и подписчиков!).

Для кого это идеально подойдёт?

🤝 Психологам, блогерам и всем, у кого есть активная аудитория или круг друзей.

💕 Тем, кто любит помогать другим, но хочет получать за это дополнительный доход.

👥 Всем, кто уже советует наше приложение близким и не прочь заработать на полезной рекомендации.

Мы уже открыли предварительные заявки — просто заполни форму, и ты окажешься в числе первых, кто начнёт зарабатывать вместе с PSY! Мы всегда рядом, чтобы ответить на вопросы и помочь.

P.S. Мы запустили новый курс «Как приручить тревожность», чтобы ещё больше людей смогли укрепить своё эмоциональное состояние и научиться жить спокойнее. В курсе собраны самые действенные инструменты для укрощения тревожности и гармоничной жизни!

🌈 Береги себя и помогай другим вместе с PSY!

🌈 Методы снижения стресса

❤️ Задание на сегодня

❤️ Здоровая самооценка

✨ Практика «Я себя прощаю»
⠀
Останьтесь одни, чтобы вас никто не беспокоил. Настройтесь на практику, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
⠀
🌸 Откройте упражнение Фрирайтинг в разделе Ребёнок, начните писать письмо прощения по следующей схеме:
⠀
🔵Дорогой(ая) я...
🔵Я злюсь на себя, потому что...
🔵Я обижен(а) на себя, потому что...
🔵Мне стыдно за то, что я...
🔵Я разочарован(а) тем, что я....
🔵Я виню себя за то, что...
🔵Я сожалею, что я....
🔵Я прошу у себя прощения за...
🔵Я принимаю себя таким(ой).
🔵Я благодарю себя за...
🔵Я прощаю себя за...
🔵Я отпускаю все обиды на себя.
🔵Я люблю себя и ценю себя.
⠀
🌈 После практики сделайте с этим письмом то, что захотите. Можно сохранить или использовать технику "Уничтожение записи".

🤳 В приложении PSY вас ждёт очень важное упражнение "Самоисцеление" в разделе Ребёнок. Исцелите и поддержите своего внутреннего ребёнка ❤️

❤️ Ты - это важно!

🔍 Эффект "туннельного зрения" при стрессе: что это и как с ним справиться?

Когда мы сталкиваемся со стрессом или тревогой, наше внимание сужается, и мозг начинает видеть только проблему. Это и есть "эффект туннельного зрения" — естественная реакция организма на угрозу, но она мешает принимать решения и усиливает тревогу.

🌪 Как это проявляется?

🟢 Мы видим только проблему и не замечаем решений.
🟢 Мысли зацикливаются на худшем сценарии: "Я не справлюсь", "Это катастрофа".
🟢 Тело реагирует: поверхностное дыхание, напряжённые мышцы, учащённое сердцебиение.
🟢 Ситуация кажется хуже, чем есть на самом деле.

🛠 Как справиться с эффектом туннельного зрения?

✨ Замедляемся и дышим глубже.
Пробуем технику "4-7-8": вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Это активирует расслабление.

🔄 Переключаем внимание на настоящее.
Метод "Техника заземления" поможет вернуться в реальность:
🟢5 вещей, которые мы видим.
🟢 4 предмета, которых можем коснуться.
🟢 3 звука вокруг.
🟢 2 запаха.
🟢 1 вкус.

🌳 Расширяем фокус осознанно.
Спрашиваем себя:
"Что я сейчас не замечаю?"
"Какой один шаг я могу сделать?"

🤸 Двигаемся.
Прогулка, растяжка или любые лёгкие движения помогут снять напряжение в теле и активировать ясность мышления.

🤝 Просим поддержки.
Разговор с близким человеком поможет взглянуть на ситуацию с другого угла и увидеть решения, которые нам не были видны.

🌟 Почему это важно?
Эффект "туннельного зрения" — это не ошибка, а защитный механизм. Но если мы учимся его замечать и переключать внимание, тревога уменьшается, а решения приходят гораздо быстрее.

Попробуйте одну из техник прямо сейчас и почувствуйте, как расширяется взгляд на ситуацию. ✨

😓 Почему ночью в голову лезут мрачные мысли?

Ночью привычная жизнь часто видится в самом мрачном свете. Почему так происходит? Рассматриваем этот феномен в посте.

🤩 Цени время

💌 Дорогие наши пользователи PSY!

Мы готовим для вас мощное лечебное упражнение, которое поможет в проработке и исцелении вашего внутреннего ребенка. 💭✨ Это глубокая и серьёзная практика, которая может стать важным инструментом на пути к внутренней гармонии и поддержке. Совсем скоро вас ждет обновление с этим упражнением, мы обязательно проинформируем вас здесь.

🛠 Мы искренне надеемся, что это упражнение окажет положительное влияние на вашу жизнь, помогая избавиться от старых обид и обрести больше любви и принятия к себе.

🌱 Кроме того, мы работаем над новыми терапевтическими курсами и будем рады услышать от вас, какие темы вам близки и важны. Поделитесь своими идеями в комментариях — это поможет нам сделать PSY ещё более полезным для вас!

С любовью и заботой,
Команда PSY 💚

🤩Важные напоминания для тебя

🐈 Послание дня

🥶 Сепарация - это...

🤩 Сконцентрируйся на важном

🕺 Напоминание для тебя...

✨ Как реализовать цели через состояние?

🔯 Тревога - это состояние, обычно характеризующееся чувством чрезмерного беспокойства и страха.

Общие симптомы тревоги часто включают в себя учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, головную боль или головокружение, а также постоянное беспокойство, чувство одиночества, беспокойства или нервозности, потери контроля.

Тревожное расстройство или тревога как отдельный симптом часто могут быть вызваны сочетанием множества различных факторов. Эти факторы могут быть генетическими, биологическими, экологическими и психосоциальными.

Но, кроме того, тревога может быть звоночком, который говорит вам о том, что необходимо изменить в своей жизни, чтобы ее предотвратить.

Будьте внимательны к себе и старайтесь замечать сигналы психики и тела, которые говорят вам о том, от чего стоит отказаться или, напротив, включить в свои будни, чтобы почувствовать себя лучше 🤍

😒 Тревожный VS Спокойный человек

4️⃣ способа контролировать тревожные мысли

☕️ Меню самозаботы

🤩 Напоминание для тебя!

"Научитесь различать адекватную и беспочвенную тревогу
Любая эмоция имеет смысл и цель.

Адекватная тревога — это всегда ответ на какую-то реальную угрозу. Если человек переживает небольшие по времени и силе эмоциональные потрясения, то в его организме вырабатываются так называемые гормоны стресса. Три самых известных из них — адреналин, норадреналин и кортизол. Адреналин и норадреналин делают нас энергичнее, а кортизол позволяет усваивать больший объем информации, заставляя более эффективно функционировать гиппокамп — область мозга, участвующую в формировании нашей долгосрочной памяти. Незначительные стрессы позволяют нам развиваться, приобретать новый опыт и мобилизовать внутренние ресурсы.

О тревожном расстройстве можно говорить в том случае, когда человек длительное время — в среднем, более шести месяцев — ощущает тревогу без объективной причины, или его реакция становится неадекватной реальной ситуации.

Но беспочвенная тревога - симптом далеко не единственный. Человек может страдать от учащенного сердцебиения, озноба, повышенного потоотделения, болей, необъяснимых с точки зрения клинической картины (чаще всего это головные боли, боли в спине и животе), расстройств пищеварения, а также от частых колебаний артериального давления. Могут возникнуть проблемы и в сексуальной сфере. "

https://snob.ru/entry/195482/

😊 Напоминание для тебя!

🌈 3 сообщения, которые помогут поддержать близкого

😍 3 стадии отношений...

❓ Почему люди становятся тревожными?