Монтана ™ टेलीग्राम पोस्ट

Запись прямого эфира от 19.01.25

Ответы на вопросы.

00:00 Начало
02:16 Какой мой ежедневный план на день
05:30 Набор качественной мышечной массы
06:16 Тревога не в уме, а в теле
07:20 Стрессоустойчивость
08:50 Обучать, значит учиться вдвойне?
09:40 Медитация - духовная практика?
11:50 Кето грипп
12:13 Совет в эпоху неопределенности
13:15 Есть ли смысл нагружать себя в тренажерном зале?
15:00 Можно ли привыкнуть к ледяной воде?
16:08 Как улучшить медленный сон?
17:05 Синдром Жильбера
18:40 Простатит и холод
20:30 Мой путь
21:52 Химия для похудения
23:18 Как правильно читать книги
25:40 Про крипту
26:53 Как правильно писать план на день
28:39 Как избавиться от телефонной зависимости?
31:43 Тренировка ног

Мудрость дня:

Быть в хорошем настроении - это значит причинять муки своим завистникам. Лучший способ мучить своих врагов - быть всегда в хорошем настроении.

Друзья, всем доброй ночи 🤝 Запись эфира скину завтра.

Сегодня в сообщество добавил урок про «Как изменить свою жизнь за 24 часа».

Всех жду ☝🏼

Live stream finished (44 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Jan 19 at 17:00

Две минуты, начинаем

Напоминаю, что сегодня в 20:00 по Мск у нас прямой эфир с ответами на 10 вопросов. Запись будет тоже, но лучше присутствовать.

В дальнейшем, такой формат будет только в рамках закрытого клуба

Там пока не очень много человек, но для меня это вопрос времени. Да и я им отвечаю сразу на все вопросы в формате онлайн.

Мудрость дня:

Выбор между жизнью и смертью скорее мнимый, чем реальный. Реальный же человеческий выбор между хорошей жизнью и плохой.

Ты сильно рискуешь, если не ложишься спать в одно и то же время

Последние исследования в сфере сна говорят нам о том, что шанс отойти в мир иной уменьшается в зависимости именно от времени, КОГДА мы ложимся, чем на это влияет количество часов, которое мы спали.

Несомненно, есть корреляция и с количествам сна, это понятно. Чем больше мы спим, тем здоровее. Тут вопросов нет, НО!

Еще более важным моментом является постоянство сна. То есть способность ложиться в одно и то же время каждый день. Постоянство сна снижает общую смертность на 20%-48%, снижение риска умереть от рака на 16%-39% и снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 22%-57%.

1. Непостоянный график сна нарушает биоритмы организма, что влияет плохо на все системы организма. По сути, для организма это постоянная смена часовых поясов.

2. Качества сна выше, когда вы подстраиваетесь под свой циркадный ритм.

3. Так же постоянство сна говорит нам о том, что человек с определенным графиком сна будет более организованным и в других аспектах своей жизни, в плане диеты и тренировок, что так же сказывается на общее здоровье.

Таким образом самое оптимальное время сна для всех взрослых людей - это засыпать с 10 до 11 вечера.