Юлия Чай 🦄 канал

И, конечно, поздравляю сегодня мамочку с праздником!

Очередная магия, что в День матери мы вместе на тренинге, работаем в паре, взаимодействуем много за пределами слов и это показывает процесс трансформации наших отношений за долгие годы.

Большую часть жизни я сопротивлялась ее контролю (ведь именно так часто появлялась ее забота). Затем мама открыла для меня мир практик (она первая начала заниматься рейки и йогой, читала книги по саморазвитию, многие из которых прошли мимо меня, но я как будто получила информацию из них через маму).

Первые мои годы в практиках были попытками найти заботливую материнскую энергию снаружи в мастерах и учителях, пока я наконец не разглядела ее рядом.

Многое поменялось внутри каждой из нас и между нами.

Так было не всегда. И сегодня особенно трепетно признать путь этих изменений. И безграничную благодарность 🌸

Что ещё возможно? 💞

Итак, практика, которую я получила во время личной сессии с Джеромом.

Показываю на видео 🥰

Hammock moment - так назвал он эту практику, когда я рассказала, как устаю и выматываюсь, нон-стоп занимаясь тем, что люблю.

Идея в том, чтобы раз в день ставить все на паузу и находить время для того, что хочется прямо сейчас. Например, посидеть с книгой в гамаке, расставить цветы в вазе, выйти на прогулку.

Кажется, очевидно, но думаете, часто у меня это получается без совмещения с переписками по проектам? Нет, не часто.

А в этом источник моей силы и сияния (по словам Джерома и по моим собственным ощущениям).

Так что декабрь объявляю месяцем заботы о себе и «моментов в гамаке». Буду делиться с вами успехами 😘

Про отношения тоже сказал кое-что интересное, но это я пока перевариваю и оставлю при себе 😉

Ваши варианты: как думаете, какую личную практику дал мне Джером?

Одна из групповых практик вчера на ретрите - breathwalk, ходьба с мантрой и дыханием. Простой вид динамической медитации для тех, кому сложно медитировать сидя.

Как выполнять (простой вариант):

Просто координируйте свои шаги с дыханием, вдыхая через нос и разбивая вдох на 4 части и затем выдыхая через нос и также разбивая выдох на 4 части. Как только ваш ритм установился, добавьте к дыханию первичные звуки Са Та На Ма. На вдохе мысленно произносите Са Та На Ма. На выдохе также мысленно произносите Са Та На Ма. Каждый слог соответствует одному шагу и одной части вдоха или выдоха.

Используйте магию пальцев:

по очереди - в ритм с дыханием, шагами и произнесением слогов - дотрагивайтесь большим пальцем каждой руки до указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца. Это усилит ощущение баланса и плавность ритма ходьбы.

#медитация@miracleworkernow

Ну что, раз просили делиться, ловите 😌

🌿 Хроники нашего санатория 🌊

Ретрит проходит на берегу Средиземного моря, в настоящем райском саду, где созрели гранаты, лимоны и апельсины.

Распорядок дня размеренный:
✔️есть время и на прогулки по пляжу (мы даже искупались),
✔️и на расслабляющее времяпрепровождение в гамаке с книгой,
✔️питание — три раза в день, исключительно вегетарианские блюда, и они невероятно разнообразные.

Для меня, приехавшей сюда в состоянии выгорания, это уже настоящая терапия!

Но, конечно, здесь есть и практики. Все начинается в 5 утра, но я, признаюсь, не встаю так рано. Теперь для меня важен полноценный сон, и я прихожу на занятия к 10 утра.

На классе нас ждут медитации, лекции и сеансы Сат Нам Расаян, которые мы проводим друг для друга. Хотя я не целитель СНР, в общем поле все происходит естественно и гармонично.

Вечером я посетила личный сеанс у Джерома (ведущий тренинга). Ожидала, что он даст мне какую-то сложную практику на 40 дней под мой запрос, но то, что он мне сказал, стало для меня настоящим откровением… ✨

Продолжение следует

Не надо наслаждаться молча! Рассказывай и показывай

Доброе утро! Ловлю себя на том, что стыдно выкладывать фото и видео из поездки. Прямо 10 раз подумаю прежде чем опубликовать пост. Как будто поездки заграницу стали чем-то запретным и малодоступным, так что если едешь, наслаждайся молча…

Кому это принадлежит и какая моя реальность с этим?

Моя реальность - вдохновляться тем, что мир большой и разный. И вдохновлять тех, кто готов это получить 🌱

Наш ретрит начался с утренней медитации. Делюсь с вами.

Практика от всех видов запоров😂 в исполнении мамы 💞

Сядьте в удобную для вас позу.
Направьте взгляд через закрытые глаза на подбородок. Дышите медленно и глубоко. Двигайте пупком ( качайте животом).

Время: начните с 3 минут, максимальное время выполнения - 31 минута.

В конце вдох, задержка, напряжение в теле, выдох. Повторить еще 2 раза.

Это уберет физические, ментальные, эмоциональные запоры 😉


#медитация@miracleworkernow

Атмосфера этого утра 🥰