MI PIACE o NON MI PIACE?
Vorrei continuare l’intervento della Prof.ssa Daniela Lucangeli, che ha parlato degli effetti dell’(ab)uso dello smartphone e dei social, sollevando una preoccupazione per le conseguenze che possono emergere dalla dipendenza dopaminergica, ponendo una riflessione sul concetto di LIKE👍 o DISLIKE👎 imposto dai social.
Chi usa i social allena quotidianamente la propria mente a trattenere cio’ e’ piacevole con un pollice su (o doppio tap) e ad evitare cio’ che non piace con il pollice giu (o facendo un gesto di allontanamento sullo schermo).
Questa scelta di trattenere cio’ che ci piace ed evitare cio’ che ci disturba nei social, si riflette anche la nostra vita reale.
Ovvero di fronte ad eventi stressanti, emotivamente difficili, cio’ che facciamo e’ generalmente di evitarli con l’aiuto di qualcos’altro. Mi spiego meglio con degli esempi: scacciamo un momento di noia ( 👎 ) con una abbuffata di patatine (👍), scacciamo la stanchezza (👎) accendendo la TV (👍), scacciamo un rifiuto (👎) facendo shopping (👍), scacciamo la rabbia (👎) con un bicchier di vino (👍). Potrei andare avanti con gli esempi fino a tediarvi, ma provate ad osservare se anche voi siete in questo loop.
Quando meditiamo con le pratiche mindfulness alleniamo la nostra consapevolezza non nel cercare un momento di benessere, non nel creare per forza la quiete, ma ad accogliere quello che c’e’ cosi come e’ senza modificarlo.
Questa e’ la vera conquista che dobbiamo fare !
Abbracciare e stare con la stanchezza, col dolore, con la rabbia, sentirla, provarla, ascoltarla e osservare che col passare del tempo poi perde intensita’, perche’ tutto e’ impermanente.
ESERCIZIO
Oggi proviamo, al meglio che possiamo, di fronte ad un evento di disturbo a starci un po’, provando a radicarci nel flusso del nostro respiro, chiedendoci dove lo percepiamo il disagio? in che parte del corpo? quale pensiero e’ sorto? e come ci sentiamo ora che stiamo provando ad accoglierlo invece che, come al solito, evitarlo?
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