# Устранение вреда от курения: как бросить и продлить жизнь! 🚭🌱
Недавние исследования ученых из Университетского колледжа Лондона подтвердили важность отказа от курения для продления жизни. Согласно их данным, курильщики, решившие завязать с сигаретами, могут добавить целый день к своей жизни всего за одну неделю без курения! Например, человек, который выкуривает 10 сигарет в день и бросает курить 1 января 2025 года, может предотвратить потерю дня жизни к 8 января. К 20 февраля он мог бы избежать потери недели, к 5 августа — месяца, а к концу года — целых 50 дней. Несмотря на то, что курение остается одной из основных предотвратимых причин различных заболеваний, многие не спешат расставаться с этой привычкой. Специалисты, такие как Виктор Гуревич и Александр Филиппов, предлагают временные решения для тех, кто не может сразу изменить свой образ жизни, фокусируясь на модификации рисков.
В 2000 году «Британский медицинский журнал» сообщал, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь курильщика в среднем на 11 минут. Новые данные показывают, что это утверждение нуждается в пересмотра: теперь известно, что каждая сигарета сокращает жизнь мужчины на 17 минут и женщины на 22 минуты, то есть примерно на 20 минут вне зависимости от пола. Это почти в два раза больше, чем считалось ранее!
Существует множество страхов и мифов, связанных с отказом от курения, например, опасения по поводу набора лишнего веса. По словам Гуревича, такие страхи могут быть оправданы, но не стоит забывать, что не все бросившие курить сталкиваются с проблемами избыточного веса, а со временем его уровень может стабилизироваться. Исследования показывают, что лишь 65% бросивших курить набирают порядка 5% веса, а только 18% прибавляют 10% и более. Поэтому правильный подход к питанию и физической активности могут значительно улучшить ситуацию!
Недостаток информации о способах снижения вреда также мешает многим курильщикам. Проект исследовал восприятие медицинскими работниками вреда от курения и способов отказа от него. Результаты показывают, что почти все опрошенные считают, что советы врачей могут повысить шансы пациента бросить курить. Тем не менее, лишь 28% понимают разницу в рисках между различными способами потребления табака.
Согласно данным Вермонтского университета, менее 5% курильщиков могут успешно бросить курить без профессиональной помощи. Специалисты подчеркивают, что необходим комплексный подход, включая предоставление точной информации о способах снижения рисков. Гуревич уточняет, что полный отказ от курения остается абсолютным приоритетом, но если это невозможно, стоит сосредоточиться на минимизации негативного влияния.
Эксперты также указывают, что использование альтернативных методов доставки никотина, таких как электронные системы нагревания табака, снижает количество токсичных веществ, которые вдыхаются, на 90-95%. Долгосрочные исследования показывают, что полный отказ от курения значительно улучшает здоровье, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний на 39% в течение первых пяти лет.
Таким образом, важно информировать общество о вреде сигарет, внедрять современные методы консультаций и обеспечивать доступ к продуктам с пониженным риском. Гуревич и Филиппов полагают, что расширение клинических рекомендаций по модификации рисков может существенно помочь медицинским работникам в борьбе с курением и способствовать здоровой и долгой жизни. 💪❤️
Медицина ❤️