Афонина. Сенеж

👨‍👩‍👧‍👦 Крепкая семья – ключевая ценность и фундамент развития России

Этой теме был посвящен круглый стол Экспертного института социальных исследований, который прошел в преддверии Дня матери в пресс-центре РИА Новостей.

🧡 Все начинается с семьи. Фактически семья – это те кирпичики, из которых состоит общество. И мы сейчас очень четко видим разницу между тем обществом, где действительно есть и поддерживаются традиционные семейные ценности, и тем, где этого нет.

✨ На круглом столе рассказала, какое большое внимание уделяется теме развития семьи на президентской платформе «Россия – страна возможностей» и в Мастерской управления «Сенеж». Здесь достаточно вспомнить конкурс «Это у нас семейное» или самый теплый проект «Сенежа» – «Семейную мастерскую», на которую выпускники приезжают со своими семьями. Такие семейные выходные у нас проводят и для семей участников проекта «Время героев».

🧡 На программе «Женщина-лидер» мы также особое внимание уделяем теме семьи как ключевой сфере жизни женщины. Большинство социальных проектов наших выпускниц посвящены поддержке семей, материнства и детства. А в этом году на потоке для флотских городов мы впервые отдельным треком включили семейную мастерскую.

Сегодня участвую в круглом столе ЭИСИ «Семейные ценности как фундамент развития России»

Обсудим:
🧡Почему семья – ключевая ценность для российского общества?
🧡Как будет развиваться демографическая политика России?
🧡Почему защита семейных ценностей в современных условиях является залогом будущего всей страны?

Начало в 11:00, присоединяйтесь к прямой трансляции!

✨ Репортаж «Вести – Карелия» о нашем мастер-классе по лидерству для женщин Петрозаводска

Это одно из мероприятий Гостиной «Сильные женщины нового времени» – уникального проекта, стартовавшего впервые в этом году.

Его цель – поделиться знаниями, которые мы даем в Мастерской управления «Сенеж», и ценностями программы «Женщина-лидер» с широкой аудиторией. Гостиные прошли уже в 8 регионах России.

«Сильные женщины нового времени» – в прекрасной Карелии

Наша Гостиная о женском лидерстве остановилась в Петрозаводске.

⭐️В прямом эфире с выпускницами проекта «Женщина-лидер» – главой Петрозаводска Инной Колыхматовой и депутатом заксобрания республики Анной Лопаткиной – рассказали, какие возможности открывает наша программа, поддержке материнства, секретах жизненного баланса.

⭐️На лекции «4 интеллекта лидера» поделились знаниями и компетенциями, которые необходимо развивать лидеру.

В гостиной нас поддержали и стали ее участницами женщины-управленцы Карелии: из органов власти, бизнеса и общественных организаций.

✔️ Теперь держим путь на суровый «край земли», где простирается бескрайняя тундра, озаряемая мистическим северным сиянием.

Название города, где остановимся, означает «поселение в месте слияния рек», а встречает гостей стела «С горизонта пришедшие». Угадайте, куда направляемся! ⬇️

✨ Выпускницы программы «Женщина-лидер. Флотские города» уже радуют нас результатами своих социальных проектов

На обучении в «Сенеже» девчата из команды «Медиабриллианты» создали образовательный проект по повышению медиаграмотности для женщин из семей военнослужащих.

Запустили проект в сентябре в Североморске, а на днях прошел первый выпускной – 19 женщин с Северного флота научились правильно позиционировать себя в медиа, создавать качественный контент и грамотно его подавать.

⭐️ Проект важный, поскольку он не только позволит раскрыть свой потенциал флотским женщинам, но и поможет транслировать нужные сегодня обществу смыслы.

Для нас очень ценно видеть продолжение программы «Женщина-лидер» в проектах наших выпускниц. Уверена, что у «Медиабриллиантов» большое будущее, желаю команде успехов в реализации проекта 🧡

Шихан Торатау: сакральное место силы посреди башкирской степи

🤤Мне посчастливилось побывать на священной «крепость-горе» Башкортостана, связанной с множеством легенд и преданий местных жителей.

До принятия ислама башкиры были язычниками и исповедовали тенгрианство. Считалось, что на вершине Торатау становишься ближе к высшему Богу – Тәңре (Богу неба), поэтому на шихан поднимались загадывать самое сокровенное желание. Главное, чтобы оно было искренним и с чистым помыслом. Это поверье сохранилось до сих пор.

🏕 Интересно, что в Башкирии есть праздники, обряды и традиции, в которых участвуют только женщины. Например, весенний праздник «Ҡарға буткаһы» («Воронья каша») или «Кәкүк сәйе» («Кукушкин чай»).

Ранней весной женщины собирались с детьми в определенное место: совершали молитву, благодарили природу, пели песни, проводили игры. Взрослые женщины наблюдали за девочкам и девушками и определяли, кого нужно «отлить оловом»: поправить осанку, назначить травяные настои.

А в каждом башкирском селе была возвышенность, которую в народе называли «ҡыҙҙар тауы», или «девичья гора». Сюда приходили девушки петь песни, мечтать, загадывать желания. Избранные женщины тоже поднимались на Торатау в определенные дни, где могли загадать желание, оставляя в дар серебряные монеты.

🌄 «Крепость-гора» и сейчас священное место, здесь нельзя собирать растения и камни (это особо охраняемый памятник природы). Наследие шихана хранят две невероятные женщины, с которыми мне удалось пообщаться. Считается, что святость горы можно сохранить, только передав знания избранным.

На вершине Торатау я уже второй раз и точно могу сказать – мое желание сбылось. А вы были когда-нибудь загадывали там желание😡

Как привить детям любовь к чтению? 📚 + ❤️

Чтение — это один из самых важных и эффективных навыков для саморазвития. Собрала несколько простых советов для вас ⬇️

6️⃣Начните читать своим детям еще до того, как они научатся читать сами. Это может быть короткий рассказ перед сном или интересная сказка. Чтение вслух помогает формировать эмоциональную связь с книгами и развивает внимание.

2️⃣Создайте уютное пространство для чтения. Обустройте «книжный уголок» в доме — мягкий пуф, маленькая полка с книгами, хорошее освещение. Комфортная атмосфера побудит ребенка проводить время с книгами.

3️⃣Дети учатся на нашем примере. Если они видят, как вы сами увлеченно читаете, у них возникнет желание сделать то же самое. Делитесь впечатлениями от прочитанного и обсуждайте книги вместе.

4️⃣Регулярные выезды в библиотеку или магазин книг не только расширят кругозор детей, но и покажут, что книги — это доступно и интересно.

5️⃣Читайте по ролям
Выберете сказку, басню или короткую историю с диалогами и создайте импровизированный театр. Простая история превратится в приключение, и вы оба получите огромное удовольствие.

Прививая детям любовь к чтению, мы открываем перед ними мир знаний, эмоций и воображения.

Какие книги вы бы посоветовали для чтения с детьми? Поделитесь в комментариях! ⬇️

🌄 О будущем организаций добрых дел

Наши выпускницы программы «Женщина-лидер» провели в Москве форум «День качества НКО – 2024». Он был посвящен выработке политик для выстраивания доверия между некоммерческим сектором и властью, обществом, бизнесом.

Тема очень актуальная, ведь НКО в России ежедневно решают огромное число социальных проблем. Такой формат «коллективного волонтёрства», объединенного миссией – сделать мир добрее, точно важно и нужно развивать.

На программе «Женщина-лидер» участницы в командах создают социальные проекты. Каждая такая инициатива делается под запросы общества. Эти проекты нередко трансформируются в крупные организации, оказывающие помощь тысячам людей. А особую роль здесь играет сообщество выпускниц, где каждая может найти поддержку и ресурсы для развития.

Форум НКО классно показал силу сообщества: девчата из разных регионов и сфер деятельности объединились и провели такое масштабное событие. Горжусь! 😥

Среди почетных гостей приму участие в престижном 3-м Международном форуме «Женщина третьего тысячелетия»

Форум объединит представительниц регионов России и зарубежных стран для обмена опытом и укрепления сотрудничества.

Завтра на пленарной дискуссии обсудим российскую повестку и международное женское лидерство с представителями дипломатических миссий зарубежных дружественных стран и бизнеса, политиками и выдающимися женщинами России.

🌉 БлагоДарю «Интернациональный союз женщин» и его президента Альфию Амирову за приглашение и возможность выступить на такой площадке!

🌉 Продолжаем нести ценности программы «Женщина-лидер» в регионы России

Центром женского лидерства и новой точкой на карте Гостиной «Сильные женщины нового времени» стал Башкортостан. С республикой нас тесно связывают наши выпускницы и их проекты, которые мы всегда поддерживаем.

В Уфе наш день начался с прямого эфира в программе «Счастливый час» на региональном ТВ: поговорили о женском взгляде на лидерство, семье, карьере, служении людям. А после провели мастер-класс об интеллектах лидера.

🧡В республике женщины возглавляют министерства, общественные и коммерческие организации. И очень ценно, что они тоже присоединились к нашей Гостиной.

✨ Башкирия – удивительный регион: очень современный, новаторский, но при этом здесь бережно чтут и берегут семейные ценности, сохраняют глубокую любовь к традициям.

Спасибо, Уфа, за прекрасную тёплую встречу, было круто! 🧡

А мы не останавливаемся и продолжаем наше путешествие. Восьмая остановка гостиной – в столице края тысячи озёр, заповедных лесов, мест силы и молитвы. Как думаете, куда отправляемся? ⬇️

🎉 5 лет в команде мечты!

Друзья, сегодня ровно 5 лет, как я работаю в президентской платформе «Россия – страна возможностей»!

Это невероятно важный этап в моей жизни. Он не раз сопровождался вызовами и непростыми задачками, но подарил лучших людей вокруг и помог сделать мечту делом всей жизни.

БлагоДарю Алексея Геннадиевича Комиссарова за то, что поверил в меня, предложил стать проректором Мастерской управления «Сенеж» («Сенежу» тогда было всего лишь полгода!) и поддержал идею запуска программы «Женщина-лидер».

БлагоДарю Андрея Анатольевича Бетина за то, что при его поддержке программа «Женщина-лидер» превратилась в целую экосистему образовательных проектов, объединившую тысячи людей по всему миру и всей стране. Мы сделали уже 10 потоков, в т.ч. специальные и международные, два просветительских онлайн-проекта, сейчас знакомим с ценностями программы женщин в регионах России на Гостиной «Сильные женщины нового времени».

🧡 Отдельная благодарность Татьяне Дьяконовой за то, что открыла для меня платформу, поддерживала все флагманские программы для Клуба Лидеров России «Эльбрус»: «Театр компетенции, «Наставничество», «Школу тренеров и модераторов».

Дальше – больше! Вместе у нас точно все получится! 🇷🇺

🍬🌅Как сахар влияет на нашу жизнь?

Сахар — это не просто сладкий ингредиент, который мы добавляем в любимые блюда и напитки. Он играет значительную роль в нашем здоровье и общем самочувствии. Как именно сахар влияет на нашу жизнь ⬇️

☹️Сахар — это быстрый источник энергии. Когда мы потребляем его, уровень глюкозы в крови резко поднимается, мы чувствуем прилив сил и улучшение настроения. НО эффект недолговечен, и вскоре наступает резкий спад, что вызывает усталость и раздражительность.

😣Сахар может вызывать зависимость, подобно наркотикам. Употребление сладкого активирует центры удовольствия в мозге, что заставляет нас снова и снова тянуться к сладостям, создавая порочный круг.

😖Сахар может влиять на уровень серотонина и других нейромедиаторов, что сказывается на нашем эмоциональном состоянии.

😫Продукты с высоким содержанием добавленного сахара часто бедны питательными веществами. Это может привести к недостатку витаминов и минералов в рационе, что негативно сказывается на общем состоянии организма.

😩Употребление сахара в детском возрасте может формировать неправильные пищевые привычки на всю жизнь. Дети, привыкшие к сладкому, могут испытывать трудности с выбором более здоровой пищи в будущем.

Умеренность — ключ к здоровому образу жизни. Старайтесь заменять сладости более полезными альтернативами.

Мне повезло, я не люблю сладкое. Исключения два: конфеты батончики (Ротфронт, традиционные, с красной оберткой) и торт Наполеон (который делает мама моего супруга).

А что на сладкое любите вы? 🌟

🌇Почему важно много ходить пешком?

Хождение пешком — одна из самых простых и доступных форм физической активности. Собрала для вас несколько причин, почему стоит вставать с дивана и отправляться на прогулку ⬇️

1. Ходьба помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск хронических заболеваний: диабет и гипертония.

2. Регулярные пешие прогулки укрепляют мышцы ног, улучшают гибкость и поддерживают здоровье суставов, что важно, особенно с возрастом.

3. Пешие прогулки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает бороться со стрессом и улучшает настроение.

4. Регулярная физическая активность, помогает нормализовать режим сна и улучшает его качество.

🌟Интересный факт : Взрослым мужчинам и женщинам достаточно делать по 7000–11000 шагов ежедневно , чтобы сохранить хорошую физическую форму.

Обязательно включите ходьбу в свой повседневный график — проходите несколько лишних улиц вместо того, чтобы садиться в транспорт. Каждая минутка в движении — шаг к здоровой и счастливой жизни! Мой личный рекорд – 37 км (54.356 шагов)❤️

Какой рекорд по шагам у вас? ⬇️

«Мечте нужны крылья, таланту вершины, а каждому человеку – возможность быть услышанным»

Делюсь впечатлением об удивительном месте, которое с моими детьми мы посетили на осенних каникулах.

Это нижегородский театр пантомимы «Пиано» при школе-интернате для глухих детей. Почти 40 лет театр позволяет неслышащим девчонкам и мальчишкам через искусство открыть себя миру и подарить ему частичку своей души.

Его создатель, руководитель и режиссер – Владимир Чикишев. Когда-то он открыл небольшую студию при школе-интернате, сейчас ставшую настоящим профессиональным театром. Мастерство игры актеров, их искренность, талант, пластика, ритм, чувство танца – поражают и восхищают.

Этот театр – настоящее место доброты, которое меняет, позволяет иначе взглянуть на мир и переосмыслить многие вещи.

Для Нади и Николая это был первый опыт общаться руками и эмоциями. И он получился.
И все дети – это дети.
Шутят, бегают, смеются пусть особым, но понятным друг другу способом.
Дети хотят вернуться.
И я тоже.

🌅 Пять полезных курсов для вашего роста

Главный тренд современности – концепция Lifelong Learning, или непрерывное обучение. Чтобы быть востребованным сейчас и в будущем, нужно постоянно обновлять свои знания и развиваться.

Делюсь с вами онлайн-курсами от программы «Женщина-лидер» и Цифрового Сенежа. Сохраняйте!

1️⃣Просветительский онлайн-проект «Женщины». Для тех, кто хочет узнать о компасе женского лидерства и научиться гармонии во всех сферах жизни.

2️⃣Современное родительство: как стать наставником для своих детей. Курс для родителей, которые стремятся выстроить крепкие отношения в семье и стать мудрыми наставниками своим детям.

3️⃣Дело по душе: найти себя в профессии. Программа для тех, кто хочет создать свою стратегию карьерного роста, научиться самоанализу и планированию.

4️⃣Стресс 404: как сохранить устойчивость в цифровом мире. Здесь собраны инструменты для работы с цифровым стрессом и полезные навыки, как использовать технологии с пользой для работы и здоровья.

5️⃣Мы – команда: как достигать победы вместе. Программа для руководителей и лидеров, которые стремятся постоянно развивать свою команду и повышать ее эффективность.

🧡 Приглашаю всех поучаствовать в доброй и нужной акции – Всероссийском диктанте о культуре глухих!

Акцию проводит выпускница программы «Женщина-лидер» Елена Максимова. Ее фонд «Услышать тишину» многие годы создает проекты для поддержки неслышащих людей, их работа не раз отмечалась на всероссийском уровне.

Диктант поможет каждому больше узнать о мире глухих и лучше понимать неслышащих людей. Пройти тест можно по ссылке.

В губернаторский корпус России вновь возвращаются женщины

Президент Владимир Путин назначил врио губернатора Еврейской автономной области Марию Костюк, замруководителя Фонда «Защитники Отечества» и руководителя программы «Время героев».

С Марией мы работали на моей авторской мастерской «Мягкая сила. Наставничество». Она стала куратором нашего сотрудничества с Фондом «Защитники Отечества» и рекомендовала для участия в проекте девочек из семей участников СВО. А их наставницами выступили выпускницы программы «Женщина-лидер».

Очень важно, что именно такие люди, которые делают невероятно много для сбережения народа, для сбережения страны, получают назначения на высшие должности. Это вновь и вновь иллюстрирует, что в России созданы все условия для самореализации женщин, желающих служить своей стране.

Желаю Марии огромных успехов, энергии и реализации самых амбициозных планов для развития вверенного ей региона!

💙 Наша страна отмечает один из главных государственных праздников – День народного единства

Этот день приурочен к православному празднику Казанской иконы Божией Матери, которая стала духовным символом народного ополчения 1612 года.

Так исторически сложилось, что в нашей стране женские образы сопутствуют всем судьбоносным вехам. А у женщины всегда была особая роль: покровительницы, хранительницы семьи, традиций и народа.

В современной России эта роль еще больше усилилась. К миссии народосбережения и сохранения традиционных ценностей у женщин добавилась миссия сильного лидера, который созидает на благо страны. И, конечно, сила женского лидерства – в единстве.

Именно про это наш проект «Женщина-лидер», который объединил уже 1500 женщин разных национальностей из разных уголков страны и мира общей миссией – процветания России.

От лица нашего большого сообщества поздравляю всех с праздником! 🇷🇺

Как научиться правильно отдыхать: 3 простых совета

Отдых — это не только время, проведенное вдали от работы, но и возможность восстановить силы, зарядиться энергией и улучшить общее самочувствие. Я заметила, что многие люди не умеют полноценно отдыхать, поэтому собрала для вас ряд советов ⬇️

☹️Планируйте время для отдыха
Первое, что вы должны планировать при составлении расписания - это отдых. Выделить время, когда вы сможете полностью отключиться от повседневных забот и вы заметите, как увеличится ваша продуктивность.

😖Создайте комфортную атмосферу
Ваше окружение играет важную роль в качестве отдыха. Создайте уютное пространство, где вы сможете расслабиться. Это может быть ваша любимая книга, ароматерапия, музыка или просто тихий уголок в доме. Убедитесь, что вас ничего не отвлекает.

😖Не забывайте о сне
Качественный сон — это основа хорошего отдыха. Самый банальный совет, который дают везде, но, если у вас проседает режим сна - у вас будут проседать и другие сферы, поэтому не пренебрегайте сном и убедитесь, что вы спите достаточно и соблюдаете режим.

Дайте знать в комментариях, если тема полноценного сна, при котором вы будете высыпаться интересна ⬇️

🏜Публикую итоги конкурса о любимых героях из сказок

Победителей определила через рандомайзер. Книга «Лисосказки» отправится Татьяне, а набор лисооткрыток – Юлии. Поздравляю! Свяжусь с вами в личных сообщениях.

БлагоДарю каждого, кто поделился своими любимыми героями 😥

Вопрос о сказочном герое очень интересный и некоторые психологи используют его в своей практике, потому что это может помочь понять характер человека и особенности восприятия мира.

✨ Почему программа «Женщина-лидер» – флагманский проект Мастерской управления «Сенеж»?

К моему каналу присоединились много новых читателей, поэтому этот пост, прежде всего, для них.

«Женщина-лидер» – это международный образовательный проект, который мы делаем при поддержке Совета Федерации и Совета ЕЖФ. Нашими главными мастерами и вдохновителями являются Валентина Ивановна Матвиенко и Галина Николаевна Карелова.

Программа объединяет активных сильных женщин со всего мира, помогая им раскрыть личностный и профессиональный потенциал, направить его на благо людей и нашей страны.

Сегодня «Женщина-лидер»:
⭐️10 выпускных потоков (3 из них – международные, 2 – специальные, для решения приоритетных задач страны). Сейчас идет уже 11-й поток: для женщин Донбасса и Новороссии.
⭐️>1500 выпускниц из 42 стран мира и 84 регионов России.
⭐️234 социальных проекта, >80 тысяч благополучателей.

Как стать участницей программы?
✔️ Нужно иметь руководящую должность, опыт реализации социально значимых проектов, а самое главное – желание использовать свой потенциал для развития страны. О новом наборе в программу сообщим в соцсетях и на сайте.

«Следуй своему предназначению»

Это мотивационная фраза, которую я выбрала себе на этой неделе и стараюсь ей руководствоваться.

✨ Такую практику мы проводим сейчас на региональном потоке программы «Женщина-лидер» для Донбасса и Новороссии. Каждую неделю девчата начинают с позитивных установок: выбирают себе вдохновляющую мотивирующую фразу, которая становится для них своеобразной путеводной звездой.

💭 В психологии есть метод аффирмации – это позитивные фразы самовнушения и утверждения. Их регулярное использование, по исследованиям ученых, снижает активность части мозга, которая отвечает за чувства страха и тревоги.

При частом повторении мотивирующей фразы наше подсознание помогает создать нужные установки и правильный эмоциональный настрой, которые стимулируют положительные перемены в жизни.

А у вас есть фраза, которая вас вдохновляет и мотивирует?

Сергей Бурлаков, наш друг и один из любимых спикеров участниц программы «Женщина-лидер», по следам нашей встречи в Госдуме
😮‍💨 https://t.me/ser_burlakov/1992

Благодарю за поддержку проекта! 🌉

Об историях успеха и проектах выпускниц программы «Женщина-лидер» рассказываем в федеральном эфире

На радио «Комсомольская правда» есть передача «Время женщин». Ее запустила Анжелика Сулхаева во время обучения на нашей программе несколько лет назад. Сейчас гостями проекта становятся девчата с выпускных потоков «Женщина-лидер» этого года.

У каждой выпускницы после участия в программе с одной стороны общий, но в тоже время – уникальный путь развития. Кто-то открывает для себя новые социальные лифты, кто-то получает гранты на реализацию важных проектов, кто-то тиражирует инициативы в других регионах.

✨ Для нас очень важно делиться этими историями успеха через медиа-проекты с широкой аудиторией, потому что каждая из них – ролевая модель женского лидерства.

Уже вышли эфиры с выпускницами:
⭐️Специального потока для флотских городов (передача 1 | передача 2).
⭐️Специального потока для Севера и Дальнего востока (передача 1 | передача 2).

Слушайте и вдохновляйтесь! Ждем новые выпуски! 🧡

⁉️ Командой программы «Женщина-лидер» начали рабочую неделю в Государственной Думе России

Приняли участие в открытии выставки «Широка страна моя родная», на которой представлены творческие работы детей российских соотечественников, проживающих за рубежом.

На выставке встретились с выпускницами программы «Женщина-лидер» из разных стран мира, каждая из которых вносит вклад в поддержку русских людей за рубежом. С ними вместе обсудили дальнейшую работу по развитию женской повестки и продвижению российских традиционных ценностей на мировой арене.

Вся команда программы «Женщина-лидер» получила благодарности Комитета Госдумы по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками за укрепление женской лидерской повестки и развитие проекта на федеральном и международном уровнях.

Горжусь своей командой и благодарю организаторов за такую высокую оценку нашей работы! 🧡

✨ Сказкотерапия для саморазвития и вашего роста

В психологии есть метод, основанный на использовании сказок. Его преимущество состоит в том, что за счет метафоричности усвоение урока происходит без сопротивления. У большинства сказка вызывает приятные эмоции и связана с тёплыми воспоминаниями из детства.

Именно о сказке как ключе к личностному росту и инструменту создания семейных традиций мы сегодня говорили на «ДД Фесте» – первом фестивале полезной деятельности, приуроченного к 3-летию проекта «Другое Дело».

⭐️ Я выступила на треке «Обучение и карьера». Поговорили о любимых сказках, моем сборнике «Лисосказки» и как истории про мудрого Лиса помогут читателям обрести уверенность в себе, вернуться к себе настоящему и своим ценностям.

❗️Как и обещала ребятам, провожу конкурс:
⭐️Напишите в комментариях, кто ваш любимый герой из сказок.
⭐️Рандомно выберу 2 комментария, призы – книга «Лисосказки» и набор лисооткрыток.

Духовные практики и их влияние на наше благополучие

Многие из нас ищут способы улучшить свое психоэмоциональное состояние и общее благополучие. И одним из таких путей являются духовные практики⬇️

Что такое духовные практики?

Разнообразные методы и техники, направленные на развитие внутреннего мира, осознание себя и своей связи с окружающей реальностью.

* медитация, йога, молитва, осознанное дыхание, различные ритуалы и традиции, которые помогают углубить понимание себя и своего места в жизни.

Как они влияют на благополучие?

🤬Духовные практики снижают стресс и тревожность. Они способствуют расслаблению, что позволяет лучше справляться с повседневными трудностями.

🤬Регулярные практики помогают развивать позитивное мышление и эмоциональную устойчивость.

🤬Духовные практики способствуют саморефлексии и пониманию своих истинных желаний и потребностей.

🤬А ещё многие духовные практики способствуют укреплению физического здоровья. Они помогают улучшить гибкость, силу и общее самочувствие.

Как начать?

Если вы хотите попробовать духовные практики, начните с малого. Выделите несколько минут в день для медитации или осознанного дыхания. Попробуйте занятия йогой или просто прогуляйтесь на природе, обращая внимание на свои ощущения. Главное — быть открытым к новому опыту и позволить себе исследовать свой внутренний мир ♥️

В следующий постах раскрою подробнее каждую практику, с какой начать? ⬇️

В культурной столице Урала провели уникальную образовательную программу по женскому лидерству

🧡 Город, где «счастье – не за горами» и где сегодня прошла гостиная «Сильные женщины нового времени», конечно же, Пермь.

Для этого региона от проекта «Женщина-лидер» мы сделали специальную программу по развитию женского лидерства.

Стартовали с дискуссии на региональном ТВ с нашими выпускницами и женщинами-управленцами. Впервые в рамках гостиной организовали цикл мероприятий с несколькими лекциями по лидерству и интеллекту, мастер-классом по психологии и семейным ценностям.

✨ Нашими участницами сегодня стали интереснейшие женщины-лидеры Пермского края: руководство облцентра и региона, депутаты, управленцы из общественных организаций, бизнеса, образования и др. Общение с ними подарило много новых идей по продвижению нашей программы.

❓ Следующая остановка гостиной – в городе ӨФӨ (так его название пишется на национальном языке), где есть «Территория женского счастья», созданная выпускницей программы «Женщина-лидер». Как думаете, куда отправимся?

Как найти своего психолога: 5 шагов к правильному выбору

Это один из самых частых запросов с которым приходят ко мне мои знакомые) Для тех, кто находится в поиске «своего психолога» я собрала 5 шагов ⬇️

☹️Определите свои потребности
Прежде чем начать поиск, подумайте, с чем именно вы хотите работать. Это может быть стресс, тревога, депрессия, проблемы в отношениях или что-то другое. Понимание своих потребностей поможет вам выбрать специалиста с соответствующей квалификацией.

😣Исследуйте квалификацию и опыт
Обратите внимание на образование и опыт психолога. Убедитесь, что у него есть соответствующая лицензия и опыт работы с вашими проблемами. Читайте отзывы и рекомендации, чтобы понять, как другие клиенты оценили его работу.

😖Учитывайте подход и методики
Психологи могут использовать разные подходы: когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гуманистическая терапия и другие. Ознакомьтесь с методами, которые использует специалист, и выберите тот, который вам ближе. Если вы не уверены, не стесняйтесь задавать вопросы на первой консультации.

😫Обратите внимание на личное восприятие
Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с психологом. На первой встрече обратите внимание на то, как вы себя чувствуете: доверяете ли вы этому человеку? Удобно ли вам обсуждать свои проблемы? Если нет, не бойтесь искать дальше.

😩Не забывайте о практических аспектах
Убедитесь, что график работы психолога соответствует вашему расписанию. Также обратите внимание на стоимость услуг и возможность получения консультаций онлайн, если это для вас важно.

Расскажите, пользуетесь ли вы услугами психолога?

🧡Лисосказки. Дизайн-завод. ДД Фест

В это воскресенье участвую в программе трека «Обучение и карьера» на масштабном фестивале саморазвития «Другое Дело».

Обсудим мой психологический сборник сказок про мудрого Лиса. На встрече поговорим, как каждая история сможет стать для вас ключом к личностному росту, и как вместе с главным героем книги найти ответы на волнующие вопросы (а ответы – всегда внутри нас).

⭐️27 октября в 11:30
⭐️«Дизайн-завод», пространство «КУБ» (Москва, ул. Большая Новодмитровская, д. 36, стр. 12).

Как попасть встречу:
✔️ Получить бесплатный билет на фестиваль по ссылке.
✔️ Зарегистрироваться на встречу-обсуждение «Лисосказок» по ссылке.

«Другое Дело» – проект-агрегатор, который собирает добрые, полезные, развивающие и интересные дела в одном месте. Фестиваль проводят впервые – очень рекомендую посетить с семьей и друзьями!

#вамОткрытка
Любимая всеми рубрика.

В этот раз у меня с собой немного открыток по мотивам моих Лисосказок. Первым ответившим достанутся именно они с приветом из Перми. Успевайте!

Если хотите открытку, то нужно сделать так:
1✔️Быть подписанным на мой ТГ канал
2✔️Рассказать в комментарии, про вашу любую семейную традицию!
Готовлю материал к мастер-классу)
3✔️и я свяжусь с вами в личных сообщениях.

Вперед👇👇👇

Проект моего друга Евгении Чибис вышел в финал международной премии #МЫВМЕСТЕ2024

Это проект по восстановлению маяков в Мурманской области: волонтёры благоустраивают путеводные башни, символы морей. Летом достойный облик вернули маяку в Териберке.

Чуть больше года назад я тоже была в Териберке: участвовала в большом субботнике ЕВЦ на берегу Баренцева моря. А потом Евгения рассказывала о Русском Севере и волонтёрстве в нашем проекте «Профессия/призвание – женщина», она одной из первых поддержала проект.

Заслуженно инициатива по восстановлению маяков вышла в финал нацпремии #МЫВМЕСТЕ: это еще раз подчеркивает значимость проводимой работы.

Сейчас проект претендует на международную премию: я приглашаю вас поддержать доброе дело и проголосовать за него!

😬 Нужно зайти по ссылке и выбрать «Организации» – «Территория для жизни» – «Команды 18+» – Проект «От родника до океана. Маяки». БлагоДарю!

🎉 Поздравляю с Днём рождения ректора Президентской Академии РАНХиГС, генерального директора платформы «Россия – страна возможностей» Алексея Комиссарова!

Алексей Геннадьевич когда-то поддержал идею создания программы «Женщина-лидер», которая выросла в огромнейший международный проект, охвативший 42 страны мира и 84 региона России. Программа объединила порядка 1500 женщин, которые сегодня творят добрые дела во благо людей и страны.

От лица участниц и выпускниц проекта «Женщина-лидер», от себя лично поздравляю Алексея Геннадьевича с юбилеем! Благодарю за чуткое отношение к нашей программе, за ценные советы и возможность создавать проекты с таким мудрым наставником!

Искренне желаю крепчайшего здоровья, энергии и воплощения в жизнь самых смелых идей! 💙

🌇 Маршрут гостиной «Сильные женщины нового времени» привел нас в Омск – самый солнечный город Сибири, чьим именем назвали малую планету

Сибирячки всегда отличались сильным характером, всегда играли особую роль в развитии Сибири. Неслучайно, мы делали региональный поток программы «Женщина-лидер» для жительниц СФО, выпускницами которого стали порядка 150 девчат.

С помощью мягкой силы женщины привносят теплоту и заботу в этот суровый край. О чем явно говорит статистика: 40% женщин Омской области занимаются бизнесом, 90% из них – социальным предпринимательством.

Поэтому и наша гостиная сегодня была наполнена особой энергией. Ценной была дискуссия с выпускницами программы «Женщина-лидер» в эфире регионального телеканала о женском лидерстве, где мы поговорили о миссии женщин в семье, наставничестве, управлении. С моей коллегой Оксаной Александровой провели для девчат наш фирменный мастер-класс о навыках, которые нужно развивать лидеру.

😥 Спасибо за встречу и гостеприимство, чудесный солнечный Омск!

😬 До встречи в Красногорске, регистрация открыта!

✨ У нас с Лисом Николаем для вас важный анонс

Пока мы добираемся до самой солнечной столицы Сибири, решила поделиться новым городом на карте осеннего путешествия Гостиной «Сильные женщины нового времени».

Мы с огромным удовольствием приглашаем выпускниц программы «Женщина-лидер» на встречу в Красногорске 22 октября в 15:00 (ДК Подмосковье, ул. Ленина, д. 3).

Я прочитаю лекцию о методологии интеллектов лидера, которая позволяет развивать в себе «компетенции будущего» и самые нужные сегодня навыки, и поговорим о современной миссии женщин в России.

Всегда рада видеть каждую нашу выпускницу, но, к сожалению, количество мест ограничено. Поэтому участие в Гостиной – по регистрации.

С нетерпением ждём! До встречи 22 октября в Красногорске! 🧡

Сегодня нашу мастерскую «Женщина-лидер» в «Сенеже» посетила делегация из Нижегородской области во главе с губернатором Глебом Никитиным

Рассказала о проекте «Женщина-лидер»: целях, ценностях, смыслах, почему сегодня программа очень важна и актуальна, какой результат видят люди и страна по ее итогам.

От нижегородских коллег в свою очередь получили ценные советы, которые обязательно примем на вооружение при реализации следующего нашего потока.

🧡 В числе делегации особенно приятно было увидеть выпускницу третьего международного потока «Женщина-лидер» – Светлану Ануфриеву.

За время программы у нас прошли обучение ведущие женщины-управленцы госсектора, бизнеса и общественных организаций из нижегородского края. Только в выпуске международного потока этого года шесть выпускниц – представительницы Нижнего Новгорода. Уверена, что с таким активом выпускниц из региона можно делать специальный поток программы, о чем мы даже начали мечтать с сенатором Ольгой Щетининой.

Сегодня от лица Мастерской управления «Сенеж» и на правах проректора встречала в нашем месте силы делегацию Социального фонда России

Руководство и сотрудники фонда участвуют в проекте «Команда надежды – команда надежных!». Это авторская программа «Сенежа», специально разработанная для СФР и нацеленная на развитие команды и мастерства её управления.

Социальный фонд, заботясь о благополучии граждан нашей Родины, вселяет надежду каждому, кому нужна поддержка. Благодаря надёжной инфраструктуре фонда любому жителю России своевременно оказывается вся необходимая помощь.

Хочу отдельно отметить, что «Сенежу» очень близки ценности, которыми руководствуются сотрудники СФР: забота, полезность, самосовершенствование и единство. Именно их команда Мастерской управления закладывает в основу каждого своего проекта.

Дорогие друзья, добро пожаловать в теперь и ваше Место Силы! ❤️