Mamana | مامانا

بیماری‌های شایع در نوزادی

📌 شناخت بیماری‌های شایع در نوزادان برای والدین بسیار مهمه، چون تشخیص زودهنگام می‌تونه به درمان سریع‌تر و پیشگیری از مشکلات جدی کمک کنه

❓بیماری‌های شایع نوزادان چی هستن؟
✅ زردی: ناشی از افزایش بیلی‌روبین در خون در روزهای ابتدایی تولد و نیاز به درمان سریع داره
✅ عفونت‌های تنفسی: نوزادان ممکنه به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی دچار بشن که نشونه‌هایی مثل سرفه و تب دارند
✅ التهاب پوست (درماتیت): ممکنه به دلیل حساسیت پوست نوزاد به بعضی از محصولات یا شرایط محیطی ایجاد بشه
✅ عفونت‌های گوش: نوزادان ممکنه به عفونت گوش دچار بشن که می‌تونه باعث بی‌قراری و گریه‌شون بشه
✅ کولیک (دل‌درد): ممکنه به دلیل تجمع گاز در روده‌ها ایجاد بشه و معمولاً بعد از چند ماه برطرف می‌شه

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
✅ در صورتی که نوزادتون بی‌قرار و بی‌اشتها به نظر برسه یا نشونه‌هایی از زردی داشته باشه
✅ اگه نوزادتون تب بالای ۳۸ درجه یا علائم عفونت مثل سرفه شدید یا تنگی نفس داشته باشه

@MamanaApp

📌 نکات بهداشتی مهم بعد از زایمان

بعد از زایمان، توجه به بهداشت جسمی و روحی خیلی مهمه تا به بهترین شکل به خودت و نوزادت رسیدگی کنی و روند بهبودی سریع‌تر بشه

❓چه نکاتی رو باید رعایت کنم؟
✅ استراحت کافی: بدن برای جبران انرژی به استراحت نیاز داره
✅ بهداشت ناحیه تناسلی: روزانه ناحیه رو تمیز نگه‌دار و از محصولات مناسب استفاده کن
✅ تغذیه سالم: مصرف مواد مغذی برای سلامت جسمی و روانی ضروریه
✅ نوشیدن آب کافی: بهبود شیردهی و کاهش خستگی کمک می‌کنه

❓چطور با افسردگی مقابله کنم؟
✅ صحبت با دیگران: نگرانی‌هات رو مطرح کن تا احساس تنهایی نکنی
✅ فعالیت روزانه: کارهای دلخواه مثل پیاده‌روی به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنه
✅ مشاوره: اگر افسردگی ادامه داشت، حتماً به متخصص مراجعه کن

❓چرا بهداشت مهمه؟
✅ پیشگیری از عفونت: خطر عفونت رو کم می‌کنه
✅ بهبود سریع‌تر: رعایت نکات بهداشتی روند بهبودی رو تسریع می‌کنه

@MamanaApp

غذاهای مقوی در بارداری

📌 در بارداری، تغذیه سالم و مقوی اهمیت ویژه‌ای داره، با گنجوندن غذاهای مقوی در رژیم غذاییت می‌تونی به رشد مناسب جنین، سلامتی و تأمین انرژی خودت کمک کنی

❓چند غذاهای مقوی در بارداری؟
✅ قورمه‌سبزی: سرشار از پروتئین و فیبره و مواد مغذی گیاهی داره
✅ فسنجون: منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم برای رشد جنینه
✅ انواع کباب: با گوشت تازه و ادویه‌های خوش‌طعم، پروتئین مورد نیاز رو تأمین می‌کنه
✅ آش رشته: شامل غلات و حبوبات بوده و منبعی عالی از آهن و فیبره
✅ دلمه: از برنج، گوشت و سبزیجات تهیه می‌شه و منبع خوبی از ویتامین‌ها و پروتئین‌هاست

❓دیگه چه نکاتی رو باید در نظر گرفت؟
✅ سعی کن در وعده های غذاییت تنوع ایجاد کنی تا همه مواد مورد نیاز برای رشد جنین رو دریافت کنی
✅ تعداد وعده های غذاییت رو افزایش و حجمشون رو کاهش بده
✅ ترجیحاً از طمع دهنده های صنعتی استفاده نکن و از ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی به غذاها استفاده کن
✅ سعی کن از روغن ها و چربی‌های طبیعی و سالم استفاده کنی

@MamanaApp

ایمن‌سازی خونه برای نوزاد

📌 وقتی نوزاد به خونه میاد، ایمن‌سازی محیط برای جلوگیری از حوادث خیلی مهمه، با رعایت نکات ساده می‌تونی از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنی و فضایی امن برای رشد و بازی نوزادت فراهم کنی

❓چطور می‌تونم خطرات رو کم کنم؟
✅ از قفل‌های ایمن برای در، پنجره‌، کشو و کابینت استفاده کن تا نوزادت نتونه بیرون بره یا به وسایل خطرناک دسترسی پیدا کنه
✅ پوشش‌های مخصوص برای پریزهای برق نصب کن
✅ وسایل تیز، داروها و مواد شیمیایی رو در کابینت‌های قفل‌دار نگهداری کن
✅ لبه های تیز (مثل لبه تخت و مبل) که احتمال برخورد نوزاد وجود داره رو با مواد نرم پوشش بده
✅ به رده سنی اسباب بازی ها توجه کن و اسباب‌بازی‌های کوچیک رو از دسترس نوزاد دور کن تا خطر بلعیدن یا خفگی وجود نداشته باشه
✅ از تخت خواب مخصوص نوزاد با حفاظ‌های مناسب استفاده کن تا امکان افتادن نوزاد وجود نداشته باشه
✅ از قرار دادن بالش، پتو یا وسایل نرم دیگه در تخت خواب نوزاد مخصوصاً تو سنین پایین پرهیز کن
✅ سعی کن برای کف خونه و محل بازی نوزاد پوشش نرم (فرش یا موکت با پرز بلند) در نظر بگیری

💌 این مطلب رو برای همسرت بفرست 🫶🏻

@MamanaApp

کوچک شدن شکم بعد زایمان

📌 بعد زایمان، مامانا دنبال راهی برای کوچیک شدن شکمشون هستن، شناختن فرآیند کوچک شدن شکم می‌تونه بهت کمک کنه تا انتظارهای واقع‌گرایانه‌تری داشته باشی

❓چرا شکم بعد زایمان بزرگ می‌مونه؟ 
✅ تغییرات هورمونی: هورمون‌ها در دوران بارداری باعث افزایش حجم چربی و بزرگ شدن رحم می‌شن که بعد از زایمان زمان می‌بره تا سطحشون به حالت اولیه برگرده
✅ افتادگی پوست: پوست بعد زایمان ممکنه به خاطر کشش قبلی نیاز به زمان بیشتری برای بازگشت به حالت عادی داشته باشه

❓چه زمانی شکم کوچیک می‌شه؟ 
✅ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد زایمان، شکم به طور طبیعی شروع به کوچک شدن می‌کنه
✅ ورزش و تغذیه: با ورزش‌های مناسب و تغذیه سالم می‌تونی به این روند سرعت بدی

❓چطور به کوچک شدن شکم کمک کنم؟
✅ شیردهی: شیردهی باعث سوختن کالری بیشتر می‌شه، همچنین هورمون اکسی‌توسین که موقع شیردهی ترشح میشه، به انقباض رحم کمک می‌کنه
✅ تمرینات ملایم: تمرینات هوازی و تقویت عضلات شکم به کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می‌کنه
✅ آب‌رسانی و تغذیه سالم: مصرف آب کافی و غذاهای مغذی به کاهش نفخ و کمک به کاهش وزن کمک می‌کنه

@MamanaApp

بهترین میوه‌ها برای نوزاد

📌 میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن و برای رشد و سلامتی نوزاد خیلی مفیدن، با انتخاب میوه‌های مناسب می‌تونی به سیستم ایمنی و سلامت نوزادت کمک کنی

❓بهترین میوه‌ها برای نوزاد کدومان؟
✅ موز: هضمش راحت و منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B6 هست
✅ سیب: سرشار از ویتامین C و فیبره و می‌تونه به هضم کمک کنه
✅ گلابی: نرم و شیرینه و برای نوزادان مناسبه
✅ هلو: سرشار از ویتامین A و C و آبداره
✅ نارنگی: ویتامین C و آب‌داره و طعم شیرینی داره که نوزاد رو جذب می‌کنه (بعد از یک‌سالگی)

❓چطور میوه‌ها رو به نوزاد معرفی کنم؟
✅ شروع با پوره: میوه‌ها رو به صورت پوره در بیار و به نوزاد بده
✅ ترکیب با غلات: می‌تونی میوه‌ها رو با غلات ترکیب کنی تا هم مغذی باشه هم طعمی جدید ایجاد کنی

❓چه زمانی باید میوه‌ها رو شروع کنم؟
✅ معمولاً از ۶ ماهگی می‌تونی میوه‌ها رو به رژیم غذایی نوزادت اضافه کنی و به تدریج تنوع بیشتری ایجاد کنی

@MamanaApp

استفاده از تجارب سایر والدین

📌 والدین جدید معمولاً با چالش‌های زیادی روبه‌رو می‌شن و استفاده از تجارب دیگران می‌تونه کمک زیادی کنه، شنیدن داستان‌ها و نکات والدین دیگه اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های پدری و مادری رو بهبود می‌ده

❓چرا تجربه والدین دیگر مهمه؟
✅ والدین می‌تونن راهکارهای عملی برای چالش‌هایی مثل خواب و تربیت فرزند ارائه بدن
✅ آگاهی از چالش‌های مشابه به کاهش استرس و تنهایی کمک می‌کنه
✅ با شنیدن داستان‌ها از اشتباهات دیگران درس بگیر

❓چطور از تجربیات دیگران استفاده کنم؟
✅ به گروه‌هایی مثل «مامانا» در ایتا و تلگرام ملحق شو و از تجارب هزاران مامان‌ از سراسر کشور استفاده کن
👈🏻 عضویت در گروه تلگرام مامانا 👉🏻
👈🏻 عضویت در گروه ایتای مامانا 👉🏻

✅ سعی کن از منابع آنلاین مثل پادکست‌ها نکات جدید یاد بگیری
✅ در صورت نیاز حل نشدن مشکل، و در موارد خاص با پزشک یا مشاوران کودک مشورت کن

❓چرا نباید از کمک دیگران بگذرم؟
✅ ارتباط با والدین دیگه روابط اجتماعی و حمایت عاطفی رو تقویت می‌کنه
✅ یادگیری از تجربیات مشترک حس تعلق بیشتری ایجاد می‌کنه

@MamanaApp

اولین پریود بعد زایمان

📌 بعد از زایمان، بدن شما تغییرات زیادی رو تجربه می‌کنه و یکی از این تغییرات، بازگشت قاعدگی هست. زمان شروع اولین پریود بعد از زایمان به عوامل مختلفی بستگی داره و می‌تونه برای هر زن متفاوت باشه

❓چه زمانی اولین پریود شروع می‌شه؟
✅ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد از زایمان، اگر شیردهی نداشته باشید، اولین پریود ممکنه شروع بشه
✅ در مادرانی که به نوزادشون شیر می‌دن، این زمان می‌تونه تا چند ماه به تأخیر بیفته به خاطر هورمون‌های شیر

❓آیا قاعدگی بعد از زایمان تغییر می‌کنه؟
✅ ممکنه تغییراتی مثل شدت و طول پریود تجربه کنید
✅ برخی از زنان ممکنه دوره‌های نامنظم‌تری رو تجربه کنن تا بدن به حالت طبیعی برگرده

@MamanaApp

لطفاً کسانی که شرکت نکردن در این نظرسنجی شرکت کنن، با توجه به نتایج نهایی تولید محتوا آغاز خواهد شد 🙏🌹

Mamana | مامانا pinned «✅ همراهان عزیز، قراره با کمک یه روانشناس کودک، در مورد یکی از مشکلات و موضوعاتی که اکثریت علاقه دارن در موردش بیشتر بدونن، محتوا در قالب کلیپ و پادکست، آماده بشه و رایگان در اختیارتون قرار بگیره،
شما کدوم یک از موارد زیر رو برای تولید محتوا ترجیح می‌دید؟»

تقویت حافظه‌ی جنین با تغذیه

📌 تغذیه مناسب تو بارداری نقش مهمی تو رشد مغز و تقویت حافظه‌ی جنین داره، خوراکی‌های مغذی می‌تونن تأثیر زیادی روی تقویت حافظه و افزایش هوش نوزاد بذارن، پس انتخاب درست مواد غذایی خیلی مهمه

❓چه غذاهایی به حافظه‌ی جنین کمک می‌کنن؟
✅ ماهی سالمون: سرشار از امگا۳ که به رشد سلول‌های مغزی جنین کمک می‌کنه
✅ تخم‌مرغ: حاوی کولین که برای حافظه و یادگیری جنین مفیده
✅ انواع آجیل: پر از چربی‌های سالم و ضروری برای رشد مغز

❓چطور تغذیه بهتری داشته باشم؟
✅ میوه و سبزیجات رنگارنگ: آنتی‌اکسیدان لازم برای محافظت از مغز رو دارن
✅ آب کافی: آب کافی کمک می‌کنه مواد مغذی بهتر به جنین برسن
✅ مکمل‌های مناسب: با مشورت پزشک از مکمل‌های ضروری استفاده کن

@MamanaApp

امکان بارداری مجدد بعد زایمان

📌 بعد از زایمان، ممکنه سوالاتی درباره امکان بارداری مجدد به وجود بیاد، بدن شما به زمان نیاز داره تا به حالت طبیعی برگرده و این زمان می‌تونه به عواملی مثل شیردهی و نوع زایمان بستگی داشته باشه

❓چند وقت بعد زایمان می‌شه باردار شد؟
✅ اگه قصد بارداری مجدد داری، معمولاً پزشکان پیشنهاد می‌کنن که بعد از زایمان حداقل ۱۸ تا ۲۴ ماه صبر کنید تا بدن به طور کامل بهبود پیدا کنه
✅ اما اگه قصد بارداری نداری باید به این نکته توجه داشته باشی که برخی از خانم‌ها ممکنه قبل از این زمان هم باردار بشن، به ویژه اگر شیردهی نداشته باشن

❓چطور از بارداری ناخواسته جلوگیری کنم؟
✅ استفاده از روش‌های پیشگیری: می‌تونی از روش‌های مختلف پیشگیری مثل کاندوم یا قرص‌های ضدبارداری استفاده کنی

❓آیا شیردهی از بارداری جلوگیری می‌کنه؟
✅ شیردهی ممکنه تا حدی از بارداری جلوگیری کنه، اما این روش به تنهایی مطمئن نیست و باید از روش‌های دیگه هم استفاده کنی

@MamanaApp

خوراکی‌های انرژی‌زا برای مامانای شیرده

📌 شیردهی انرژی زیادی می‌بره و برای اینکه بتونی حس بهتری داشته باشی، لازم داری خوراکی‌هایی رو بخوری که بهت انرژی بدن و تو رو قوی‌تر کنن. انتخاب مواد مغذی و انرژی‌بخش نه تنها سلامت خودت رو حفظ می‌کنه، بلکه به کیفیت شیردهی هم کمک می‌کنه

❓چه خوراکی‌هایی به افزایش انرژی کمک می‌کنن؟
✅ جو دوسر: فیبر بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده داره که انرژی رو به مرور آزاد می‌کنه
✅ آجیل و دانه‌ها: پر از چربی‌های سالم و پروتئین‌های انرژی‌بخش
✅ موز: منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B برای کاهش خستگی
✅ سبزیجات برگ‌دار: مثل اسفناج که آهن و ویتامین‌های مهم برای شیردهی داره

❓آب کافی چه تأثیری داره؟
✅ آب‌رسانی: هیدراته موندن برای پیشگیری از خستگی و افزایش انرژی خیلی مهمه
✅ کمک به شیردهی: آب کافی باعث می‌شه شیر بهتر و راحت‌تر ترشح بشه

❓چطور می‌تونم انرژی بیشتری بگیرم؟
✅ وعده‌های کوچک و مقوی: وعده‌های کم‌حجم ولی مغذی بخور تا انرژی بهتری داشته باشی
✅ استراحت کافی: با استراحت، بدن بهتر انرژی رو حفظ می‌کنه و شیردهی راحت‌تر می‌شه

@MamanaApp

خوابوندن نوزاد بدون گریه

📌 خوابوندن نوزاد بدون گریه یکی از چالش‌های اولیه والدین جدیده با رعایت چند نکته ساده می‌تونی به نوزادت کمک کنی که راحت‌تر و آروم‌تر بخوابه

❓چطور می‌تونم نوزادمو بدون گریه بخوابونم؟
✅ محیط آرام: نور و صدا رو کم کن تا فضای آرومی براش فراهم بشه
✅ روتین خواب: هر شب یه روتین مثل قصه یا لالایی داشته باش تا نوزاد به خوابیدن عادت کنه
✅ تماس بدنی: با نوازش یا در آغوش گرفتن، حس امنیت به نوزادت بده

❓چه کارهایی از گریه قبل از خواب جلوگیری می‌کنه؟
✅ تنظیم زمان خواب: نوزاد وقتی خسته می‌شه راحت‌تر می‌خوابه
✅ تغذیه کافی: مطمئن شو نوزادت سیر باشه تا خواب راحت‌تری داشته باشه
✅ پوشک خشک: پوشک نوزادت رو عوض کن تا با احساس راحتی بخوابه

@MamanaApp

اهمیت آهن در رشد نوزاد

📌 آهن یکی از مهم‌ترین مواد مغذیه که برای رشد مغز و بدن نوزاد ضروریه، این ماده معدنی به تولید هموگلوبین کمک می‌کنه و باعث می‌شه اکسیژن به سلول‌های بدن و مغز نوزاد برسه

❓آهن چه تأثیری روی رشد نوزاد داره؟
✅ رشد مغزی: آهن به توسعه مغز و عملکرد شناختی کمک می‌کنه
✅ پیشگیری از کم‌خونی: کمبود آهن می‌تونه باعث کم‌خونی بشه و خستگی و ضعف رو در نوزاد به وجود بیاره
✅ افزایش انرژی: با اکسیژن‌رسانی بهتر به سلول‌ها، انرژی بدن نوزاد بیشتر می‌شه و رشد بهتری داره

❓چه خوراکی‌هایی آهن خوبی دارن؟
✅ گوشت قرمز، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌دار و حبوبات منابع عالی آهن هستن که به رشد سالم نوزاد کمک می‌کنن

@MamanaApp

تاثیر ویتامین C روی سلامت جنین

📌 ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروریه که نقش مهمی در سلامت جنین و مادر داره، این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن و تولید کلاژن کمک می‌کنه و می‌تونه به رشد سالم جنین کمک کنه

❓چرا ویتامین C برای جنین مهمه؟
✅ تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنه و سیستم ایمنی جنین رو تقویت می‌کنه
✅ جذب بهتر آهن: کمک می‌کنه آهن بهتر جذب بشه و از کم‌خونی جلوگیری می‌کنه
✅ رشد و توسعه: برای تولید کلاژن و بافت‌های بدن ضروریه و به رشد سالم استخوان‌ها و بافت‌ها کمک می‌کنه

❓چه منابعی ویتامین C دارن؟
✅ میوه‌ها و سبزیجات تازه: مثل پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای و توت‌فرنگی که منابع غنی ویتامین C هستن

❓چقدر ویتامین C نیاز داریم؟
✅ برای مادران باردار: حدود ۸۵ میلی‌گرم در روز توصیه می‌شه تا به سلامت خود و جنین کمک کنه

@MamanaApp

اسباب‌بازی مناسب نوزاد تا ۶ ماه

📌 انتخاب اسباب‌بازی‌های مناسب برای نوزاد از بدو تولد تا ۶ ماه می‌تونه به رشد حسی‌شون کمک کنه. نوزادان در این سن از لمس، رنگ و صدا لذت می‌برن و اسباب‌بازی‌ها باید ایمن و جذاب باشن

❓چه نوع اسباب‌بازی‌هایی مناسبن؟
✅ اسباب‌بازی‌های نرم: سبک و رنگی که به راحتی در دست‌های کوچک نوزاد قرار می‌گیرن
✅ اسباب‌بازی‌های صدا دار: اسباب‌بازی‌های صدا دار که توجه نوزاد رو جلب می‌کنن و به توسعه شنوایی کمک می‌کنن
✅ حلقه‌های دندانی: برای تسکین لثه‌ها و مناسب برای دست گرفتن

❓چطور از ایمنی اسباب‌بازی‌ها مطمئن بشیم؟
✅ بررسی مواد: اطمینان از غیر سمی بودن مواد
✅ بدون قطعات کوچک: که باعث خفگی نشه

❓چند نکته برای بازی با نوزاد؟
✅ زمان بازی: روزانه و کوتاه (۱۵-۲۰ دقیقه) تا عادت کنه
✅ تنوع اسباب‌بازی: باعث یادگیری مهارت‌های جدید می‌شه، اما در تنوع زیاده روی نشه

@MamanaApp

اثر دود سیگار روی نوزاد

📌 دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضره که می‌تونه تأثیرات منفی روی سلامت نوزادان داشته باشه و در دوران بارداری هم خطراتی برای جنین به وجود میاره

❓چطور دود سیگار بر نوزاد اثر می‌ذاره؟
❌ نوزادانی که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرن، ممکنه با مشکلات تنفسی و آسم مواجه بشن
❌ قرار گرفتن در معرض دود سیگار، قدرت ایمنی نوزاد رو کاهش می‌ده و در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کنه
❌ همچنین برای مادران باردار، دود سیگار خطر زایمان زودرس و کم‌وزنی نوزاد در زمان تولد رو افزایش می‌ده

❓چه اقداماتی می‌شه انجام داد؟
✅ اگه خودت سیگار می‌کشی، بهتره سیگار رو ترک کنی!
✅ در مکان‌هایی که دود سیگار هست نباش و اجازه نده دیگران در حضور کوچولوت سیگار بکشن

@MamanaApp

پیشگیری از سرماخوردگی

📌 فصل سرد، زمان بیشتری برای احتمال ابتلا به سرماخوردگیه و در این دوران، سلامت مادر و جنین خیلی مهمه، با رعایت نکات ساده می‌تونی از سرماخوردگی جلوگیری کنی و به حفظ سلامتیت کمک کنی

❓چطور می‌تونم از سرماخوردگی در فصل سرد جلوگیری کنم؟
✅ پوشش مناسب: لباس‌های گرم و لایه‌لایه بپوش تا از سرما در امان بمونی
✅ استفاده از چای‌های گیاهی: نوشیدنی‌های گرم مثل چای زنجبیل یا دمنوش‌های گیاهی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنن فقط زیاده روی نکن

❓تغذیه مناسب چه تأثیری داره؟
✅ مصرف ویتامین C: میوه‌هایی مثل پرتقال و کیوی رو در رژیم غذاییت بگنجون تا سیستم ایمنی تقویت بشه
✅ غذاهای گرم: سوپ‌های گرم و مغذی می‌تونه به بهبود حال و کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی کمک کنه

❓چطور در معرض ویروس‌ها قرار نگیرم؟
✅ فاصله‌گذاری اجتماعی: از تجمعات شلوغ دوری کن و از رفتن به مکان‌های پرخطر خودداری کن
✅ بهداشت شخصی: مرتب دست‌هات رو بشوی و از لمس صورتت پرهیز کن

@MamanaApp