Mamana | مامانا @mamanaapp Channel on Telegram

Mamana | مامانا

19 Jan, 09:13

سفر به همراه نوزاد

📌 سفر با نوزاد می‌تونه چالش‌برانگیز باشه اما با آمادگی مناسب، تجربه‌ای راحت و لذت‌بخش می‌شه

❓ چه کارهایی قبل از سفر انجام بدم؟
✅ برنامه‌ریزی دقیق برای زمان خواب نوزاد
✅ همراه داشتن لوازم ضروری مثل پوشک، لباس اضافی، شیشه شیر، اسباب‌بازی و دارو

❓ برای راحتی نوزاد در سفر چیکار کنم؟
✅ نوزاد رو مرتب از صندلی خارج کن
✅ در سفر طولانی از هر فرصت برای شیردهی یا تعویض پوشک استفاده کن

❓ سفر با هواپیما مناسبه؟
✅ معمولاً بی‌خطره، پرواز رو به زمان استراحت نوزاد تنظیم کن
✅ در زمان برخاستن و فرود، نوزاد رو شیر بده یا شیشه شیر بده

❓ برای مراقبت از نوزاد چی همراه داشته باشم؟
✅ ضدعفونی‌کننده، دستمال مرطوب، کرم‌های مراقبتی
✅ پوشک و لباس راحت

❓ سفر جاده‌ای امنه؟
✅ بله، از صندلی کودک استفاده کن و هر چند ساعت توقف داشته باش

@MamanaApp

1,119

Mamana | مامانا

18 Jan, 08:54

دردهای شکمی خفیف و گرفتگی عضلات

📌 در دوران بارداری، دردهای شکمی و گرفتگی عضلات می‌تونه یک تجربه رایج باشه. این دردها معمولاً بی‌ضرر هستن و به دلایل مختلفی رخ می‌دن

❓چرا درد شکم و گرفتگی عضلات در بارداری اتفاق می‌افته؟
✅ با بزرگ شدن رحم و کشش رباط‌ها، ممکنه دردهایی در ناحیه شکم احساس بشه
✅ هورمون‌ها می‌تونن باعث شل شدن عضلات بدن بشن و این ممکنه باعث گرفتگی‌ها بشه
✅ بدن بیشتر خون به نواحی مختلف ارسال می‌کنه که ممکنه باعث احساس فشار یا درد در شکم بشه

❓چه زمانی باید نگران بشم؟
❌ اگه درد شدید و مداوم باشه یا با خونریزی همراه باشه، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنی
✅ دردهای خفیف و گرفتگی عضلات در صورتی که موقتی و همراه با استراحت بهتر بشن، معمولاً طبیعی هستن و جای نگرانی نداره

@MamanaApp

3,438

Mamana | مامانا

17 Jan, 06:54

تغذیه نوزاد با شیر خشک

📌 شیر خشک می‌تونه جایگزین مناسبی برای تغذیه نوزاد باشه اگه امکان شیردهی نداری با رعایت نکات بهداشتی و استفاده درست از شیر خشک، می‌تونی نیازهای غذایی نوزادت رو تأمین کنی

❓چطور شیر خشک رو آماده کنم؟
✅ آب جوشیده رو تا دمای مناسب خنک کن و طبق دستورالعمل روی بسته‌بندی، پودر رو اضافه کن
✅ شیشه شیر رو خوب تکون بده تا پودر کاملاً حل بشه

❓چقدر شیر خشک برای هر وعده کافیه؟
✅ مقدارش بستگی به سن نوزاد داره بهتره دستور پزشک یا جدول روی بسته‌بندی رو رعایت کنی

❓آیا می‌تونم شیر خشک اضافه رو نگه دارم؟
❌ شیر خشک آماده شده رو نباید بیشتر از یک ساعت نگه داری کنی

❓چطور شیشه شیر رو تمیز کنم؟
✅ بعد از هر بار استفاده، شیشه رو با آب گرم و مایع بشور و استریل کن

❓چطور بفهمم نوزادم سیر شده؟
✅ وقتی شیر خوردن رو متوقف می‌کنه یا شیشه رو پس می‌زنه

@MamanaApp

4,604

Mamana | مامانا

16 Jan, 08:55

سوزش و خارش واژن بارداری

📌 سوزش و خارش واژن در دوران بارداری مشکلی نسبتا شایع هست که می‌تونه به دلایل مختلفی اتفاق بیفته. این علائم معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی یا عفونت‌ها رخ می‌ده

❓علت‌های سوزش و خارش واژن چیه؟
✅ افزایش هورمون‌های بارداری می‌تونه باعث افزایش ترشحات واژن و ایجاد احساس سوزش یا خارش بشه
✅ عفونت‌های قارچی در بارداری شایع‌تر می‌شن و می‌تونن باعث سوزش، خارش و ترشحات سفید و غلیظ بشن
✅ استفاده از صابون‌ها، شامپوها یا دستمال‌های بهداشتی معطر ممکنه باعث حساسیت و تحریک پوست بشه
✅ عفونت‌های باکتریایی می‌تونن سوزش و خارش همراه با بوی نامطبوع ایجاد کنن

❓چطور از سوزش و خارش جلوگیری کنم؟
✅ استفاده از لباس‌های نخی و آزاد
✅ استفاده از محصولات بهداشتی بدون عطر و مواد شیمیایی
✅ مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان دقیق در صورت بروز علائم شدید

@MamanaApp

5,277

Mamana | مامانا

15 Jan, 09:37

خستگی مفرط در بارداری

📌 خستگی مفرط یکی از علائم شایع در اوایل بارداریه که خیلی از خانم‌ها باهاش روبرو می‌شن. این حالت ممکنه به دلیل تغییرات هورمونی و نیاز بدن به انرژی بیشتر اتفاق بیفته

❓چرا در اوایل بارداری خسته می‌شم؟
✅ افزایش هورمون پروژسترون می‌تونه باعث خواب‌آلودگی و خستگی بشه
✅ بدن برای تأمین نیازهای جنین باید خون بیشتری تولید کنه که باعث احساس خستگی میشه
✅ تغییرات متابولیک و مصرف انرژی بیشتر برای رشد جنین می‌تونه موجب خستگی بشه

❓چطور با خستگی مقابله کنم؟
✅ خواب خوب و استراحت‌های کوتاه در طول روز می‌تونه به کاهش خستگی کمک کنه
✅ مصرف مواد غذایی مغذی مثل پروتئین، آهن و ویتامین‌ها می‌تونه انرژی بدن رو افزایش بده
✅ پیاده‌روی یا ورزش‌های سبک می‌تونه به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کنه

@MamanaApp

5,986

Mamana | مامانا

14 Jan, 08:14

💪🏻 پدر یعنی کوهی که همیشه پشتت ایستاده، حتی وقتی حواست نیست

👨🏻 پدر یعنی امنیت، یعنی کسی که هیچوقت نمی‌ذاره سایش از سرت کم بشه 🫶🏻

❤️ شاید کم حرف بزنه، اما هر نگاهش یه دنیا حرف داره، پدر بودن یعنی عاشق بودن، بی‌هیچ توقعی ✨

میلاد با سعادت حضرت علی (ع) و روز مرد و روز پدر مبارک 😍🥳

@MamanaApp

6,576

Mamana | مامانا

14 Jan, 06:59

کنترل دیابت بارداری

📌 دیابت بارداری زمانی اتفاق می‌افته که سطح قند خون تو دوران بارداری بالا بره این وضعیت معمولاً بعد از زایمان برطرف می‌شه اما نیاز به مدیریت دقیق داره تا سلامت تو و جنینت حفظ بشه

❓دیابت بارداری چطوری تشخیص داده می‌شه؟
✅ با آزمایش قند خون ناشتا یا تست تحمل گلوکز بین هفته‌های ۲۴ تا ۲۸ بارداری

❓چه خطراتی داره؟
✅ افزایش وزن جنین: ممکنه باعث سخت‌تر شدن زایمان بشه
✅ احتمال زایمان زودرس یا نیاز به سزارین
✅ بالا رفتن خطر دیابت نوع ۲ برای مادر در آینده

❓چطوری می‌شه دیابت بارداری رو کنترل کرد؟
✅ مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده، سبزیجات و پروتئین
✅ ورزش سبک مثل پیاده‌روی روزانه با مشورت پزشک
✅ نظارت منظم قند خون با دستگاه خانگی یا طبق برنامه پزشک
✅ در صورت تجویز پزشک استفاده از انسولین و دارو

❓آیا دیابت بارداری بعد زایمان از بین می‌ره؟
✅ در بیشتر موارد، دیابت بارداری بعد از زایمان رفع می‌شه اما مهمه که قند خونت رو بعد از زایمان هم بررسی کنی

@MamanaApp

6,173

Mamana | مامانا

13 Jan, 06:56

مراقبت‌های بعد از ختنه

📌 ختنه یکی از جراحی‌های سادست که بعد اون باید مراقبت‌های ویژه‌ای داشته باشه تا عوارضی نداشته باشه و بهبودی به خوبی صورت بگیره

❓چه مراقبت‌هایی باید انجام بدم؟
✅ محل ختنه رو با آب و صابون ملایم بشور و خشک نگه دار
✅ برای جلوگیری از عفونت، از پوشیدن پوشک تنگ و مرطوب جلوگیری کن

❓آیا نیاز به دارو هست؟
✅ پزشک ممکنه برای کاهش درد داروهای مسکن تجویز کنه
✅ در صورت نیاز از پمادهای مخصوص برای تسکین درد استفاده کن

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
✅ اگر خونریزی ادامه‌دار بود یا محل ختنه داغ و قرمز شد
✅ در صورت مشاهده تورم شدید یا ترشح عفونت‌زا

❓چقدر زمان می‌بره تا محل ختنه بهبود پیدا کنه؟
✅ معمولاً ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشه تا محل ختنه به طور کامل بهبود پیدا کنه

❓چطور از درد نوزاد بعد از ختنه کم کنم؟
✅ به نوزاد لباس نرم و راحت بپوشون
✅ برای آرامش نوزاد می‌تونی از بغل کردن یا شیر دادن استفاده کنی

@MamanaApp

6,742

Mamana | مامانا

12 Jan, 09:42

پیاده‌روی در دوران بارداری

📌 پیاده‌روی یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی برای دوران بارداریه که می‌تونه به سلامت مادر و جنین کمک زیادی کنه، این فعالیت به تقویت عضلات، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک می‌کنه

❓فواید پیاده‌روی در دوران بارداری چیه؟
✅ به کاهش درد کمر و مفاصل کمک می‌کنه
✅ باعث می‌شه خواب راحت‌تری داشته باشی
✅ به حفظ وزن مناسب در دوران بارداری کمک می‌کنه
✅ به افزایش گردش خون و کاهش فشار خون کمک می‌کنه

❓چه نکاتی رو باید موقع پیاده‌روی رعایت کرد؟
✅ پوشیدن کفش راحت و مناسب
✅ سرعت مناسب و جلوگیری از خستگی بیش از حد
✅ شروع پیاده‌روی رو از مسیرهای صاف و هموار شروع کن
✅ در صورت احساس درد یا ناراحتی، پیاده‌روی رو متوقف کن
✅ انتخاب محلی که در معرض آلودگی هوا نباشی

@MamanaApp

7,607

Mamana | مامانا

11 Jan, 09:18

دندان درآوردن نوزاد

📌 دندان درآوردن یک مرحله طبیعی در رشد نوزاد هست که معمولاً بین ۶ تا ۱۲ ماهگی شروع میشه این فرآیند ممکنه برای نوزاد دردناک و ناخوشایند باشه اما با روش‌هایی میشه درد و ناراحتی رو کاهش داد

❓چه علائمی نشون‌دهنده دندان درآوردن هستن؟
✅ تورم و قرمزی لثه‌ها
✅ افزایش آبریزش دهان
✅ بی‌قراری و گریه بیشتر
✅ تمایل به گاز زدن یا جویدن اشیا

❓چطور درد دندان درآوردن رو کاهش بدم؟
✅ از حلقه دندان‌درآوری که می‌تونی سرد کنی استفاده کن تا لثه‌ها تسکین پیدا کنن
✅ از انگشت تمیز برای ماساژ لثه‌ها استفاده کن تا درد کمتر بشه
✅ می‌تونی از مسکن‌های مخصوص نوزاد طبق دستور پزشک استفاده کنی

❓آیا تغذیه می‌تونه به کاهش درد کمک کنه؟
✅ بله، تغذیه سرد مثل دادن تکه‌های میوه‌های سرد یا آب‌میوه‌های سرد می‌تونه لثه‌ها رو تسکین بده

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
✅ اگه علائم مثل تب، اسهال یا بی‌قراری شدیدتر شد، ممکنه به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشه

@MamanaApp

8,933

Mamana | مامانا

10 Jan, 08:35

رژیم غذایی بعد از زایمان

📌 تغذیه بعد از زایمان اهمیت زیادی برای بازسازی بدن و تولید شیر داره یه رژیم غذایی مناسب می‌تونه انرژی لازم رو بهت بده و به بهبودی سریع‌ترت کمک کنه

❓چه غذاهایی برای بعد از زایمان مناسبه؟
✅ پروتئین: گوشت، مرغ، تخم‌مرغ و لبنیات برای بازسازی عضلات
✅ میوه و سبزیجات: ویتامین و فیبر برای پیشگیری از یبوست
✅ آجیل و مغزها: چربی‌های سالم برای انرژی

❓از چه غذاهایی باید دوری کنی؟
❌ غذاهای چرب و سرخ‌کرده چون هضمشون سخته
❌ نوشیدنی‌های کافئین‌دار در صورت شیردهی
❌ غذاهای شور که باعث ورم می‌شه

❓چقدر باید مایعات بخوری؟
✅ روزانه حداقل ۸ لیوان آب و مایعات برای هیدراته موندن

@MamanaApp

9,034

Mamana | مامانا

09 Jan, 08:11

سونوگرافی‌های دوران بارداری

📌 سونوگرافی یکی از مهم‌ترین روش‌های پایش وضعیت بارداریه که به پزشک کمک می‌کنه سلامت و رشد جنین رو بررسی کنه این روش بی‌خطره و معمولاً در زمان‌های مشخصی از بارداری انجام می‌شه تا اطلاعات دقیق‌تری از وضعیت جنین و مادر به دست بیاد

❓هدف سونوگرافی تو بارداری چیه؟
✅ برای تأیید بارداری و تعیین محل قرارگیری جنین
✅ شناسایی ناهنجاری‌های احتمالی و رشد صحیح
✅ محاسبه سن دقیق بارداری و تاریخ زایمان
✅ ارزیابی موقعیت جفت و میزان مایع اطراف جنین

❓سونوگرافی‌های مهم در دوران بارداری کدوما هستن؟
✅ هفته ۶-۹: برای تأیید بارداری و ضربان قلب جنین
✅ هفته ۱۱-۱۴: غربالگری سه‌ماهه اول و تشخیص مشکلات کروموزومی
✅ هفته ۱۸-۲۲: سونوگرافی آنومالی برای بررسی کامل اندام‌های جنین
✅ هفته ۳۲-۳۶: بررسی رشد جنین، موقعیت جفت و مایع آمنیوتیک

❓آیا تعداد سونوگرافی می‌تونه بیشتر بشه؟
✅ بله اگه پزشک نیاز بدونه ممکنه سونوگرافی‌های بیشتری انجام بشه مثلاً در صورت بارداری پرخطر یا نگرانی‌های خاص

❓سونوگرافی مضره؟
❌ سونوگرافی معمولی هیچ خطری برای مادر یا جنین نداره و به‌عنوان یک روش ایمن شناخته می‌شه

@MamanaApp

9,515

Mamana | مامانا

08 Jan, 06:04

آلرژی‌های غذایی در نوزادان

📌 آلرژی غذایی در نوزادان ممکنه علائمی مثل مشکلات گوارشی و پوستی ایجاد کنه و باید به دقت مدیریت بشه

❓چه علائمی نشون‌دهنده آلرژی غذاییه؟
🔻 استفراغ یا اسهال
🔻 تورم در صورت و گلو
🔻 بثورات پوستی و خارش

❓ معمولا کدوم غذاها آلرژی‌زا هستن؟
🔻 شیر گاو
🔻 تخم‌مرغ
🔻 آجیل و بادام‌زمینی

❓چطور از آلرژی غذایی جلوگیری کنم؟
✅ از دادن غذاهای آلرژی‌زا تا مشورت با پزشک خودداری کن
✅ غذای جامد رو به تدریج و به نوبت شروع کن تا واکنش‌ها شناسایی بشه

❓اگه نوزادم آلرژی نشون داد چکار کنم؟
✅ غذاهای مشکوک رو حذف کن
✅ در صورت علائم شدید، فوراً به پزشک مراجعه کن

@MamanaApp

9,028

Mamana | مامانا

07 Jan, 08:36

اگه به آنلاین‌شاپ sun_onlineshop سر بزنید، مطمئن باشید دست خالی برنمی‌گردید! 😍

قیمت‌های باورنکردنی 💵
همراه با کیفیت عالی 💯
✅ تجربه‌ای متفاوت از خرید آنلاین رو برای شما رقم می‌زنه
✅ یه فرصت خوب برای خریدی که هم به‌صرفه باشه و هم باکیفیت!

https://t.me/+rpivA0ApK4kzZmFk

2,269

Mamana | مامانا

07 Jan, 08:16

تعیین سن دقیق بارداری

📌 یکی از سوالات رایج در دوران بارداری اینه که چطور میشه سن دقیق بارداری رو تعیین کرد، این موضوع برای تعیین تاریخ زایمان و پیگیری وضعیت جنین مهمه

❓چطور سن بارداری رو دقیق تعیین کنم؟
✅ اولین روز آخرین قاعدگی: این روش به عنوان روش استاندارد برای تعیین سن بارداری شناخته میشه، به این صورت که از اولین روز آخرین قاعدگی تا تاریخ امروز رو حساب می‌کنن
✅ سونوگرافی: در اوایل بارداری، سونوگرافی می‌تونه سن جنین رو با دقت بیشتری تعیین کنه
✅ بررسی حرکت جنین: در برخی موارد، حرکت جنین و رشد اون می‌تونه به تعیین سن دقیق کمک کنه

❓آیا روش‌هایی برای تعیین دقیق‌تر وجود داره؟
✅ سونوگرافی در هفته‌های اولیه بارداری می‌تونه خیلی دقیق باشه، به خصوص وقتی اندازه‌گیری طول جنین انجام بشه
❌ در صورتی که تاریخ دقیق آخرین قاعدگی رو نداری یا دوره‌های قاعدگیت نامنظم بوده، سونوگرافی می‌تونه دقیق‌تر باشه

@MamanaApp

10,275

Mamana | مامانا

06 Jan, 07:22

واکسن‌های خطرناک در دوران بارداری

📌 بعضی از واکسن‌ها تو بارداری می‌تونن برای جنین خطرناک باشن و نباید تزریق بشن واکسن‌های حاوی ویروس زنده به دلیل احتمال آسیب به جنین ممنوعه اما واکسن‌هایی که ویروس کشته‌شده یا غیرفعال دارن معمولا بی‌خطرن و حتی ممکنه توصیه بشن

❓چه واکسن‌هایی تو بارداری خطرناکن؟
❌ واکسن زونا
❌ واکسن اوریون
❌ واکسن سرخک
❌ واکسن سرخجه
❌ واکسن آبله‌مرغان

❓کدوم واکسن‌ها بی‌خطری؟
✅ واکسن هپاتیت B
✅ واکسن آنفلوانزا (نوع غیر فعال‌شده)
✅ واکسن کزاز، دیفتری و سیاه‌سرفه (Tdap)

✅ اگه به واکسن‌های ویروس زنده نیاز داری، بهتره قبل از بارداری اونا رو تزریق کنی و حداقل ۱ ماه بعدش برای بارداری صبر کنی

@MamanaApp

11,136

Mamana | مامانا

05 Jan, 08:29

اثر آلودگی هوا بر بارداری

📌 آلودگی هوا می‌تونه برای مادر و جنین خطرناک باشه، مواد آلاینده موجود در هوا می‌تونن به سلامتی مادر آسیب بزنن و حتی بر رشد جنین اثر بذارن

❓آلودگی هوا چه اثری روی بارداری داره؟
✅ افزایش خطر سقط جنین: آلودگی هوا می‌تونه خطر سقط جنین رو بیشتر کنه
✅ زایمان زودرس: تماس با آلاینده‌ها می‌تونه باعث زایمان زودرس بشه
✅ مشکلات تنفسی: باعث تشدید مشکلات تنفسی مثل آسم میشه
✅ کاهش وزن نوزاد: آلودگی می‌تونه موجب کاهش وزن نوزاد در هنگام تولد بشه
✅ مشکلات قلبی و عروقی: ممکنه فشار خون بالا یا مشکلات قلبی ایجاد کنه

❓چطور از خودمون و جنین در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟
✅ دوری از مناطق آلوده و استفاده از ماسک هنگام بیرون رفتن
✅ در روزهایی که آلودگی هوا بالاست، ترجیحاً خونه بمون
✅ مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

@MamanaApp

10,977

Mamana | مامانا

04 Jan, 07:49

نوسانات احساسی در بارداری

📌 در دوران بارداری تغییرات هورمونی و فیزیکی زیادی رخ می‌ده که می‌تونه باعث نوسانات احساسی و تغییرات خلق و خو بشه، این تغییرات طبیعی هستن و اغلب در سه ماهه اول و سوم بارداری بیشتر مشاهده می‌شن

❓چرا در بارداری خلق و خو تغییر می‌کنه؟
✅ افزایش هورمون‌ها مثل پروژسترون و استروژن می‌تونه تأثیر زیادی روی احساسات و خلق و خو بذاره
✅ بارداری می‌تونه باعث خستگی زیاد و استرس بشه که تأثیر زیادی روی احساسات داره
✅ افزایش وزن، تغییرات بدن و دردهای بارداری می‌تونن باعث ناراحتی و نوسانات احساسی بشن

❓چطور با نوسانات احساسی کنار بیام؟
✅ خواب خوب و استراحت کافی می‌تونه به تعادل خلق و خو کمک کنه
✅ صحبت کردن با عزیزان و دریافت حمایت عاطفی می‌تونه احساسات رو تسکین بده
✅ فعالیت‌های فیزیکی سبک مثل پیاده‌روی می‌تونه به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کنه

@MamanaApp

11,179

Mamana | مامانا

03 Jan, 06:55

تشخیص کافی بودن شیر نوزاد

📌 نگرانی از کافی بودن شیر نوزاد، دغدغه خیلی از ماماناست چند تا نشونه ساده می‌تونه بهت کمک کنه مطمئن بشی کودکت به اندازه کافی شیر می‌خوره

❓تا یک ماهگی چطوری بفهمم شیرم کافیه؟
✅ نوزادت هشیار باشه
✅ پوستش شاداب و نرم باشه
✅ قدرت عضلانی مناسب داشته باشه
✅ مدفوع بین ۳ تا ۸ بار در هر ۲۴ ساعت
✅ حداقل ۶ پوشک خیس در ۲۴ ساعت با ادرار کم‌رنگ (از روز چهارم تولد به بعد)

❓بعد از یک ماهگی چی؟
✅ ممکنه مدفوع نوزاد کمتر بشه و حتی هر چند روز یک بار، یک مدفوع نرم و حجیم داشته باشه که این هم طبیعی و نشونه بیماری نیست

@MamanaApp

10,643

Mamana | مامانا

02 Jan, 07:09

افزایش دفعات ادرار در بارداری

📌 در دوران بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیکی، ممکنه متوجه افزایش دفعات ادرار بشی. این تغییرات معمولاً در سه ماهه اول و سوم بارداری بیشتر نمایان می‌شن

❓چرا دفعات ادرار بیشتر میشه؟
✅ تغییرات هورمونی: افزایش سطح هورمون‌ها مثل پروژسترون باعث میشه کلیه‌ها بیشتر کار کنن و حجم ادرار بیشتر بشه
✅ فشار رحم: با بزرگ شدن رحم، فشار بیشتری به مثانه وارد میشه که باعث احساس نیاز به ادرار بیشتر می‌شه
✅ افزایش مایعات: بدن برای تأمین نیازهای جنین، مایعات بیشتری ذخیره می‌کنه که ممکنه باعث افزایش تولید ادرار بشه

❓چطور با افزایش دفعات ادرار کنار بیام؟
✅ نوشیدن آب زیاد در طول روز به دفع سموم کمک می‌کنه ولی در شب از نوشیدنی‌ها کمتر استفاده کن
✅ سعی کن همیشه به‌محض احساس نیاز به دستشویی بری تا فشار روی مثانه کمتر بشه
✅ اگه شب‌ها بیدار می‌شی، نور کم و محیط آروم کمک می‌کنه تا راحت‌تر دوباره بخوابی

@MamanaApp

11,563

Mamana | مامانا

01 Jan, 08:04

افزایش بزاق دهان در بارداری

📌 یکی از تغییرات عجیب در بارداری، افزایش بزاق دهانه، این تغییر ممکنه برای بعضی از خانم‌ها آزاردهنده باشه، اما معمولاً بی‌ضرره

❓چرا بزاق دهان زیاد میشه؟
✅ هورمون‌های بارداری مثل استروژن می‌تونن باعث افزایش ترشح بزاق بشن
✅ برخی خانم‌ها برای کاهش حالت تهوع، بیشتر بزاق ترشح می‌کنن
✅ ممکنه طعم‌ها و بوهای خاصی باعث افزایش ترشح بزاق بشن

❓چطور می‌شه این وضعیت رو مدیریت کرد؟
✅ استفاده از آب‌نبات یا آدامس‌های بدون شکر می‌تونه کمک کنه
✅ نوشیدن آب زیاد و شستن دهان به طور منظم می‌تونه به کنترل بزاق اضافی کمک کنه
❌ از بلعیدن بزاق زیاد خودداری کن، چون ممکنه باعث ناراحتی معده بشه

@MamanaApp

11,090

Mamana | مامانا

31 Dec, 07:48

تشخیص انقباضات واقعی از کاذب

📌 تو روزای نزدیک به زایمان، تشخیص انقباضات واقعی از کاذب می‌تونه کمی سخت باشه ولی یه سری نشونه‌ها هست که کمکت می‌کنه تفاوتشون رو بفهمی

❓انقباضات واقعی چه نشونه‌هایی داره؟
✅ ریتم منظم و فواصلشون کم می‌شه
✅ ممکنه همراه با اسهال یا درد روده باشه
✅ پاره شدن کیسۀ آب یکی از نشونه‌هاشه
✅ کمردرد و فشار تو شکم و لگن حس می‌کنی
✅ ممکنه ترشح غلیظ و صورتی‌رنگ داشته باشی
✅ با فعالیت شدیدتر می‌شن و با تغییر حالت بهتر نمی‌شن

❓انقباضات کاذب چطور هستن؟
✅ بی‌نظم و با استراحت یا تغییر حالت برطرف می‌شن

@MamanaApp

9,981

Mamana | مامانا

30 Dec, 07:55

شروع رابطه جنسی بعد زایمان

📌 بعد از زایمان، بازگشت به روابط جنسی ممکنه برای بعضی زوج‌ها چالش‌برانگیز باشه، تغییرات جسمی و عاطفی می‌تونه بر روی میل جنسی اثر بذاره، مهمه که درباره این موضوع صحبت کنین و زمان مناسب رو پیدا کنین

❓کی می‌تونم رابطه جنسی رو شروع کنم؟
✅ معمولاً بعد ۶ تا ۸ هفته از زایمان، زمانی که بدن بهبود پیدا کرده، می‌شه رابطه جنسی رو شروع
✅ اگه زایمان طبیعی داشتی و همه چیز خوب بود، ممکنه زودتر هم آماده باشی

❓چطور با همسرم در این مورد صحبت کنم؟
✅ درباره احساسات و نگرانی‌ها صحبت کنین تا استرس کم بشه
✅ به احساسات هم احترام بذارین و درک کنین که ممکنه یکی نیاز به زمان بیشتری داشته باشه

❓آیا ممکنه احساس درد داشته باشم؟
✅ بله، ممکنه در ابتدا احساس ناراحتی کنی، استفاده از لوبریکانت‌ها می‌تونه کمک کنه، اگه درد شدید بود، بهتره با پزشک مشورت کنی

@MamanaApp

10,864

Mamana | مامانا

29 Dec, 08:04

عوارض کوتاه مدت زایمان

📌 زایمان یک فرآیند طبیعی و مهمه، اما ممکنه با عوارضی همراه باشه که برخی از اون‌ها کوتاه‌مدت هستن، شناخت این عوارض به شما کمک می‌کنه تا بهتر با تغییرات بدن و احساسات خودتون کنار بیاید

❓عوارض کوتاه مدت زایمان چیا هستن؟
✅ خونریزی: بعد از زایمان ممکنه خونریزی طبیعی داشته باشید که معمولاً چند روز طول می‌کشه
✅ درد و ناراحتی: ممکنه در نواحی شکم و پایین کمر احساس درد کنید که به مرور زمان کم می‌شه
✅ تغییرات هورمونی: بعد از زایمان تغییرات هورمونی ممکنه باعث نوسانات خلق و خو بشه

❓آیا عوارض زایمان بهبودی دارند؟
✅ بله: بیشتر عوارض کوتاه مدت با گذشت زمان و مراقبت‌های مناسب بهبود پیدا می‌کنن
✅ نیاز به استراحت: استراحت کافی و مراقبت از خود به کاهش عوارض کمک می‌کنه

⚠️ اگر عوارض شدید بود، حتماً با پزشک مشورت کن، از خانواده و دوستان کمک بگیر تا در این دوران حساس حمایت عاطفی کافی رو داشته باشی

@MamanaApp

10,606

Mamana | مامانا

28 Dec, 07:51

گشاد شدن واژن بعد زایمان

📌 گشاد شدن واژن یکی از مسائلیه که ممکنه برخی از مادران بعد از زایمان طبیعی با اون مواجه بشن، شناخت تغییرات بدن می‌تونه به بهبود احساسات شما کمک کنه

❓چرا واژن بعد از زایمان گشاد می‌شه؟
✅ فشار زایمان: در حین زایمان، واژن تحت فشار زیادی قرار می‌گیره که باعث کشش و گشاد شدن اون می‌شه
✅ تغییرات هورمونی: هورمون‌ها در دوران بارداری و زایمان تغییراتی رو در بافت‌های واژن ایجاد می‌کنن

❓آیا گشاد شدن واژن دائمیه؟
✅ نه: در بیشتر موارد، واژن به تدریج به حالت طبیعی برمی‌گرده، اما ممکنه زمان‌بر باشه
✅ تمرینات کگل: انجام تمرینات کگل می‌تونه به تقویت عضلات کف لگن و بهبود حالت واژن کمک کنه

❓چطور می‌تونم از تغییرات جلوگیری کنم؟
✅ مراقبت‌های دوران زایمان: مشاوره با پزشک و پیروی از توصیه‌های مناسب به جلوگیری از گشاد شدن بیش از حد کمک می‌کنه
✅ صبر و استراحت: صبر کنید تا بدن شما به تدریج به حالت عادی برگرده و از استراحت کافی بهره‌مند بشید

@MamanaApp

11,047

Mamana | مامانا

27 Dec, 06:44

پیشگیری از کم‌خونی در بارداری

📌 کم‌خونی در بارداری می‌تونه باعث خستگی و ضعف بشه اما با تغذیه مناسب و مراقبت کافی می‌تونی ازش جلوگیری کنی و انرژی بیشتری داشته باشی

❓چرا کم‌خونی تو بارداری اتفاق می‌افته؟
✅ نیاز بدن به آهن و ویتامین‌ها بیشتر می‌شه
✅ حجم خون افزایش پیدا می‌کنه و آهن بیشتری لازمه

❓چه غذاهایی برای پیشگیری مفیدن؟
✅ گوشت قرمز و مرغ: منبع غنی آهن
✅ عدس و لوبیا: سرشار از آهن گیاهی
✅ اسفناج: غنی از آهن و ویتامین C

❓چیکار باید کنی؟
🔻 مکمل آهن رو طبق نظر پزشک مصرف کن
🔻 از خوردن چای بلافاصله بعد غذا پرهیز کن چون جذب آهن رو کم می‌کنه

@MamanaApp

10,705

Mamana | مامانا

26 Dec, 07:48

کمر درد در بارداری

📌 کمر درد یکی از رایج‌ترین مشکلات بارداریه که به‌خاطر وزن جنین، تغییرات هورمونی و فشار روی عضلات کمر ایجاد می‌شه با رعایت نکات ساده می‌تونی درد رو کاهش بدی و راحت‌تر باشی

❓چرا کمردرد تو بارداری پیش میاد؟
✅ تغییر حالت بدن و خمیدگی کمر
✅ افزایش وزن و فشار روی ستون فقرات
✅ تغییرات هورمونی که باعث شل شدن مفاصل می‌شه

❓برای کاهش درد چیکار می‌شه کرد؟
✅ از کفش راحت و پاشنه‌کوتاه استفاده کن
✅ موقع نشستن، کمرتو صاف نگه دار و بالش حمایتی بذار
✅ حرکات کششی ملایم مثل تمرین گربه-گاو انجام بده

❓چه کارهایی رو نباید بکنی؟
❌ خوابیدن روی تشک خیلی نرم
❌ زیاد سر پا موندن یا بلند کردن وسایل سنگین

@MamanaApp

11,859

Mamana | مامانا

25 Dec, 07:21

تحرک جنین در بارداری

📌 یکی از بهترین حسای بارداری، تکون خوردن جنینه این تکونا تو مراحل مختلف بارداری فرق می‌کنن و ممکنه نگرانت کنن اما باید بدونی چی طبیعیه و چی نیاز به توجه داره

❓تکان‌های نرمال جنین تو هر دوره چطوره؟
✅ هفته ۱۶ تا ۲۰: اولین تکونای ملایم، شبیه قلقلک یا لرزش
✅ هفته ۲۱ تا ۲۸: تکونا بیشتر و قوی‌تر می‌شن
✅ هفته ۲۹ تا ۳۶: حرکت‌های منظم و قوی، با لگدهای گاه‌به‌گاه
✅ هفته ۳۷ تا زایمان: تکونا کمتر ولی قوی‌تر، به‌دلیل فضای کمتر

❓چه زمانی تکون‌ها غیرطبیعیه؟
❌ کاهش یا توقف حرکات جنین بعد از هفته ۲۸
❌ تکونا خیلی شدید و ناگهانی که قطع نمی‌شن
❌ نبود حرکت منظم تو هفته‌های پایانی

❓چیکار باید بکنی؟
🔻 اگه تکونای جنین رو حس نکردی، یه خوراکی شیرین بخور و به پهلوی چپ دراز بکش
🔻 اگه طی دو ساعت کمتر از ۱۰ حرکت حس کردی، حتما با پزشکت تماس بگیر
🔻 معاینات و سونوگرافی‌های دوره‌ای رو جدی بگیر

@MamanaApp

12,131

Mamana | مامانا

24 Dec, 07:15

مواد غذایی موثر برای کاهش تهوع صبحگاهی

📌 تهوع صبحگاهی یکی از مشکلات رایج در سه‌ماهه اول بارداریه که می‌تونه خیلی آزاردهنده باشه اما با انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تونی این مشکل رو کاهش بدی

❓چه غذاهایی برای کاهش تهوع صبحگاهی مفیدن؟
✅ زنجبیل: زنجبیل خاصیت ضدتهوع داره و می‌تونه تهوع رو کاهش بده
✅ بیسکویت‌های ساده: بیسکویت‌های ساده و شور می‌تونن معده رو آرام کنن و از تهوع جلوگیری کنن
✅ موز: موز یک میوه ملایم و غنی از پتاسیمه که به تنظیم سطح اسید معده کمک می‌کنه
✅ آب لیمو: نوشیدن کمی آب لیمو می‌تونه تهوع رو برطرف کنه

❓از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنم؟
❌ غذاهای چرب و تند که ممکنه معده رو تحریک کنن
❌ نوشیدنی‌های کافئین‌دار که ممکنه باعث بدتر شدن تهوع بشن

❓چه‌کارهایی به کاهش تهوع کمک می‌کنه؟
✅ وعده‌های کوچک و متعادل بخور تا معده خالی نمونه
✅ غذاها رو آروم و آهسته بخور و از دراز کشیدن بعد از غذا خوردن خودداری کن

@MamanaApp

11,150

Mamana | مامانا

23 Dec, 08:33

فواید عدس برای تقویت جنین

📌 عدس سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌هاست، موادی که برای رشد و تکامل جنین ضروریه

❓فواید عدس برای جنین چیه؟
✅ آهن: عدس منبع غنی از آهنه که به پیشگیری از کم‌خونی مادر و کمک به تولید گلبول‌های قرمز برای جنین کمک می‌کنه
✅ اسیدفولیک: اسیدفولیک موجود در عدس به تکامل مغز و نخاع جنین کمک می‌کنه و از بروز نقص‌های لوله عصبی جلوگیری می‌کنه
✅ پروتئین: عدس پروتئین گیاهی داره که برای رشد بافت‌های جنین و ساخت سلول‌ها ضروریه
✅ فیبر: مصرف عدس باعث بهبود گوارش و پیشگیری از یبوست در بارداری می‌شه

❓چطور عدس رو در رژیم غذایی خودم بگنجونم؟
✅ عدس رو می‌تونی به همراه برنج یا به صورت عدسی یا داخل سوپ و سالاد مصرف کنی، از پوره عدس برای تهیه غذاهایی مثل کباب یا برگر استفاده کن
✅ برای مصرف عدس، بهتره ابتدا اون رو خوب بپزی تا بهتر هضم بشه

❓چقدر باید عدس مصرف کنیم؟
✅ ۲ تا ۳ وعده در هفته می‌تونه به تأمین نیاز بدن به آهن و پروتئین کمک کنه

@MamanaApp

11,001

Mamana | مامانا

22 Dec, 06:32

مراقبت‌های نوزاد دختر

📌 مراقبت از نوزاد دختر زیبایی‌های خاص خودش رو داره اما ممکنه با چالش‌های متفاوتی هم روبرو بشی شناخت این چالش‌ها بهت کمک می‌کنه بهتر و راحت‌تر مدیریتشون کنی

❓شایع‌ترین چالش‌های نوزاد دختر چیه؟
✅ تعویض پوشک: ممکنه نیاز به دقت بیشتری داشته باشی چون احتمال عفونت ادراری بیشتره
✅ کولیک: گاهی تو نوزادای دختر هم دیده می‌شه و می‌تونه اذیت‌کننده باشه
✅ حساسیت پوستی: ممکنه پوستش نسبت به محصولات بهداشتی حساس‌تر باشه

❓مشکلات خاص نوزاد دختر کدوما هستن؟
❌ عفونت ادراری: به‌دلیل ساختار بدنی، این مشکل شایع‌تره
❌ خونریزی خفیف از واژن: ممکنه تو روزای اول به‌خاطر هورمون‌های مادر اتفاق بیفته و معمولا طبیعیه
❌ چسبندگی لبه‌های واژن: یه مشکل نادره که نیاز به توجه داره

❓چیکار باید بکنی؟
🔻 به بهداشت ناحیه پوشک بیشتر دقت کن
🔻 در صورت مشاهده علائم غیرطبیعی حتما با پزشک مشورت کن
🔻 معاینات دوره‌ای رو فراموش نکن

@MamanaApp

11,120

Mamana | مامانا

21 Dec, 18:43

🤰🏻حتی سخت‌ترین لحظاتی که با کوچولوت میگذرونی، در نهایت به خاطراتی شیرین و پر از عشق تبدیل می‌شن🤱🏻

مامانای عزیز روزتون مبارک 🥳😘

@MamanaApp

10,464

Mamana | مامانا

21 Dec, 08:20

مراقبت‌های نوزاد پسر

📌 بزرگ کردن نوزاد پسر می‌تونه یه تجربه متفاوت و خاص باشه بعضی چالش‌هاش طبیعیه و با آگاهی می‌شه راحت‌تر مدیریتشون کرد پس بهتره از قبل بدونی با چه چیزایی ممکنه مواجه بشی

❓شایع‌ترین چالش‌های نوزاد پسر چیه؟
✅ عوض کردن پوشک: ممکنه موقع تعویض بیشتر از نوزاد دختر ادرار کنه
✅ کولیک: بعضی نوزادای پسر بیشتر به کولیک دچار می‌شن
✅ خواب: ممکنه خوابش سبک‌تر باشه و بیشتر بیدار بشه

❓مشکلات خاص نوزاد پسر کدوما هستن؟
❌ تنگی مجرای ادرار: نیاز به توجه و بررسی داره
❌ بیضه‌های پایین نیامده: باید با پزشک مشورت کنی
❌ ختنه: ممکنه با حساسیت و مراقبت بیشتری همراه باشه

❓چیکار باید بکنی؟
🔻 صبور باش و به نیازهای خاصش توجه کن
🔻 از پزشک یا مشاور کودک راهنمایی بگیر
🔻 معاینات منظم رو انجام بده تا مشکلات احتمالی زودتر شناسایی بشن

@MamanaApp

10,580

Mamana | مامانا

20 Dec, 09:01

تمرینات کششی برای کاهش درد لگن

📌 درد لگن به دلیل تغییرات هورمونی و فشار اضافی روی عضلات و مفاصل لگن پیش میاد، تمرینات کششی می‌تونه به کاهش این درد کمک کنه و احساس راحتی بیشتری بهت بده

❓چه تمریناتی برای کاهش درد لگن مفیدن؟
✅ کشش گربه و گاو: چهار دست و پا قرار بگیر و به نوبت کمرت رو به سمت بالا و پایین ببر، این حرکت به شل شدن عضلات کمر و لگن کمک می‌کنه
✅ کشش همسترینگ: نشسته یا ایستاده یک پا رو به جلو بگذار و به آرامی به سمت پا خم شو تا عضلات پشت ران و لگن کش بیفتن
✅ کشش ران: در حالت ایستاده، یک پا رو خم کن و پاشنه‌ات رو به سمت باسن بکش. این حرکت به کشش عضلات ران و تقویت آن‌ها کمک می‌کنه
✅ کشش عضلات پهلو: در حالت ایستاده، یک دست رو بالای سر ببر و بدن رو به سمت دیگر خم کن تا عضلات پهلو و لگن کش بیفته
✅ کشش عضلات کف لگن: دراز بکش و زانوها رو خم کن، به آرامی عضلات کف لگن رو منقبض کن و سپس شل کن

✅ هر تمرین رو ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دار و ۳ تا ۵ بار به آرومی و با تنفس عمیق تکرار کن

⚠️ اگه درد لگن شدیدتر شد یا با علائم دیگه مثل ورم یا خونریزی همراه بود، یا اگه تمرینات باعث تشدید درد شد به پزشک مراجعه کن

@MamanaApp

8,395

Mamana | مامانا

19 Dec, 07:28

افزایش قد نوزاد

📌 قد نوزاد به عواملی مثل تغذیه، خواب و وراثت بستگی داره، مراقبت‌های مناسب در دوران نوزادی می‌تونه به افزایش قد و رشد سالم کمک کنه

❓چطور به افزایش قد نوزادم کمک کنم؟
✅ تغذیه متعادل: تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مثل کلسیم و ویتامین D از طریق شیر مادر یا غذاهای مکمل
✅ پروتئین کافی: مصرف پروتئین در تغذیه نوزاد برای رشد عضلات و بافت‌ها بسیار ضروریه

❓خواب چه تأثیری بر رشد نوزاد داره؟
✅ خواب کافی: خواب عمیق و کافی به ترشح هورمون رشد کمک می‌کنه، بنابراین حتماً باید اطمینان حاصل کنی که نوزاد به اندازه کافی بخوابه
✅ برنامه منظم خواب: ایجاد یک برنامه منظم خواب به نوزاد کمک می‌کنه تا بهتر استراحت و رشد کنه

❓فعالیت بدنی هم مهمه؟
✅ بله، حرکات ملایم و فعالیت‌های بدنی مثل بازی و جنب و جوش در رشد قد نوزاد تأثیر مثبت داره

❓چه زمان‌هایی برای بررسی قد نوزاد مهمه؟
✅ هر بار که به پزشک مراجعه می‌کنی، قد نوزاد رو بررسی کن تا مطمئن بشی در مسیر رشد سالم قرار داره

@MamanaApp

9,067

Mamana | مامانا

18 Dec, 05:54

پیشگیری از یبوست در بارداری

📌 یبوست یکی از مشکلات شایع تو بارداریه که به‌خاطر تغییرات هورمونی و فشاری که رحم روی دستگاه گوارش میاره اتفاق می‌افته با چند راهکار ساده می‌تونی ازش جلوگیری کنی یا بهترش کنی

❓چطور می‌تونی یبوست رو کاهش بدی؟
✅ مصرف فیبر: میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل رو بیشتر بخور
✅ آب زیاد: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوش
✅ ورزش سبک: پیاده‌روی منظم می‌تونه کمک‌کننده باشه

❓چه کارهایی رو نباید بکنی؟
❌ مصرف زیاد چای یا قهوه
❌ خوددرمانی با ملین‌ها بدون مشورت پزشک

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟
🔻 اگر یبوست طولانی‌مدت داشتی
🔻 اگر احساس درد شدید یا خون در مدفوع دیدی

@MamanaApp

9,426

Mamana | مامانا

17 Dec, 09:38

دفع پروتئین در بارداری

📌 تو دوران بارداری ممکنه پزشکت دفع پروتئین رو چک کنه این موضوع گاهی طبیعیه اما اگه بیش از حد باشه می‌تونه نشونه یه مشکل جدی مثل پره‌اکلامپسی باشه

❓دفع پروتئین طبیعی چطوریه؟
✅ مقدار کم پروتئین در ادرار، به‌ویژه در اواخر بارداری ممکنه طبیعی باشه
✅ ممکنه بعد از ورزش یا استرس موقت، دفع پروتئین کمی داشته باشی

❓چه زمانی دفع پروتئین غیرطبیعیه؟
❌ دفع زیاد پروتئین همراه با ورم شدید دست و پا
❌ فشار خون بالا همراه با دفع پروتئین
❌ سردردهای شدید یا تاری دید همراه با این مشکل
❌ کاهش ادرار یا تغییر رنگ اون

❓چیکار باید بکنی؟
🔻 اگه پزشکت دفع پروتئین رو تشخیص داده، حتما توصیه‌هاش رو جدی بگیر
🔻 آزمایش منظم و کنترل فشار خون ضروریه
🔻 تغذیه مناسب و استراحت کافی رو فراموش نکن

@MamanaApp

9,212

Mamana | مامانا

16 Dec, 07:26

فواید مصرف انار در بارداری

📌 انار یکی از میوه‌های مفید تو بارداریه که می‌تونه به سلامتی مادر و جنین کمک کنه این میوه خوشمزه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد مغذیه

❓چرا انار تو بارداری مفیده؟
✅ تقویت سیستم ایمنی: غنی از ویتامین C که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه
✅ کاهش فشار خون: انار خاصیت ضدالتهابی داره و می‌تونه فشار خون رو کنترل کنه
✅ پیشگیری از کم‌خونی: به‌خاطر آهن و فولیک اسید موجود در انار، می‌تونه به پیشگیری از کم‌خونی کمک کنه

❓آیا مصرف زیاد انار ضرر داره؟
❌ اگه بیش از حد مصرف بشه، ممکنه باعث مشکل گوارشی مثل اسهال بشه
❌ برای افراد با فشار خون پایین ممکنه باعث افت بیشتر فشار بشه

❓چطور مصرفش کنم؟
✅ آب انار تازه و طبیعی رو به عنوان یک نوشیدنی سالم مصرف کن
✅ می‌تونی از انار در دسرها یا سالادها استفاده کنی

@MamanaApp

9,600

Mamana | مامانا

15 Dec, 05:57

ترک‌های پوستی بارداری

📌 ترک‌های پوستی یا استریا یکی از مشکلات رایج در دوران بارداریه که به‌خاطر کشش سریع پوست به وجود میاد اما با مراقبت‌های مناسب می‌تونی از شدت اون‌ها بکاهی یا از ایجاد ترک‌های جدید پیشگیری کنی

❓چرا ترک‌های پوستی به وجود میاد؟
✅ کشش پوست: رشد سریع شکم و افزایش وزن باعث کشیده شدن پوست و ایجاد ترک می‌شه
✅ تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌ها می‌تونه باعث کاهش الاستیسیته پوست بشه
✅ ژنتیک: بعضی افراد به طور طبیعی مستعد ترک‌های پوستی هستن

❓چطور می‌شه ترک‌ها رو درمان کرد؟
✅ از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده مثل روغن زیتون یا روغن بادام استفاده کن
✅ مصرف کرم‌های حاوی ویتامین E و کلاژن می‌تونه به ترمیم پوست کمک کنه
✅ هر روز پوست رو مرطوب نگه دار و از خشکی اون جلوگیری کن

❓آیا پیشگیری از ترک‌های پوستی ممکنه؟
✅ بله، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده از ماه‌های اول بارداری می‌تونه کمک‌کننده باشه
✅ وزن خودتو به‌طور تدریجی افزایش بده و از افزایش وزن ناگهانی پرهیز کن

@MamanaApp

10,019

Mamana | مامانا

14 Dec, 06:53

شمارش حرکات جنین

📌 شمارش حرکات جنین یکی از راه‌های مهم برای پیگیری سلامت جنینه و به مادر این امکان رو می‌ده که از وضعیت جنینش مطمئن بشه

❓چطور حرکات جنین رو بشمارم؟
✅ بهترین زمان برای شمارش حرکات جنین معمولاً بعد از غذا خوردن و زمانی که استراحت می‌کنی
✅ در حالت استراحت یا دراز کشیده به پهلو قرار بگیر تا حرکات جنین رو بهتر حس کنی

❓چرا شمارش حرکات جنین مهمه؟
✅ کاهش حرکت‌ها ممکنه نشون‌دهنده مشکل در سلامت جنین باشه
✅ حرکات جنین معمولاً از هفته ۲۸ بارداری به طور منظم‌تر احساس می‌شن و نشان‌دهنده رشد و توسعه اون هستن

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟
❌ اگه بعد از هفته ۲۸ بارداری کمتر از ۱۰ حرکت در مدت دو ساعت احساس کردی
❌ اگه حرکات جنین به طور ناگهانی کاهش یافت یا متوقف شد

@MamanaApp

10,624

Mamana | مامانا

13 Dec, 06:53

دلایل خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول

📌 خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول بارداری ممکنه باعث نگرانی بشه، اما در بسیاری از موارد به دلیل تغییرات طبیعی بدن اتفاق می‌افته و مشکل جدی نیست، با این حال، مهمه که علل اون رو بشناسی

❓چرا خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول اتفاق می‌افته؟
✅ لانه‌گزینی جنین: زمانی که جنین به دیواره رحم می‌چسبه، ممکنه خونریزی خفیف رخ بده که معمولاً به عنوان خونریزی لانه‌گزینی شناخته میشه
✅ تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی در ابتدای بارداری می‌تونه باعث خونریزی خفیف بشه
✅ تغییرات در رحم: رشد و تغییرات در رحم می‌تونه باعث خونریزی کمی بشه که معمولاً نگران‌کننده نیست
✅ رابطه جنسی: در برخی موارد، رابطه جنسی در بارداری می‌تونه باعث خونریزی خفیف بشه

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟
❌ اگه خونریزی شدید یا همراه با درد شدید بود
❌ اگه خونریزی همراه با علائم دیگه مثل تب یا خروج بافت از بدن بود
❌ اگه خونریزی ادامه پیدا کرد

@MamanaApp

10,889

Mamana | مامانا

12 Dec, 08:03

اثر خرما بر انقباضات رحمی

📌 خرما یکی از خوراکی‌های مفید در دوران بارداریه که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنیه، خرما می‌تونه به تقویت بدن کمک کنه و حتی بر انقباضات رحمی اثراتی داشته باشه، برخی از خانم‌ها از اون استفاده می‌کنن تا زایمان راحت‌تری داشته باشن

❓خرما چطور بر انقباضات رحمی اثر می‌ذاره؟
✅ خرما حاوی مواد مغذی هست که می‌تونن به تحریک انقباضات رحمی در سه‌ماهه آخر بارداری کمک کنن
✅ خرما می‌تونه سطح هورمون اکسی‌توسین رو افزایش بده که مسئول تحریک انقباضات رحمیه
✅ مواد موجود در خرما می‌تونن به تقویت عضلات رحم کمک کنن و زایمان رو تسهیل کنن

❓چه مقدار خرما مصرف کنم؟
✅ می‌تونی روزانه یک تا دو عدد خرما مصرف کنی
✅ از مصرف بیش از حد خرما پرهیز کن چون ممکنه باعث افزایش قند خون بشه

⚠️ اگه با مصرف خرما دچار انقباضات شدید یا ناراحتی در شکم شدی یا احساس درد یا علائم غیرمعمولی داشتی بهتره به پزشک مراجعه کنی

@MamanaApp

10,647

Mamana | مامانا

23 Nov, 07:57

بیماری‌های شایع در نوزادی

📌 شناخت بیماری‌های شایع در نوزادان برای والدین بسیار مهمه، چون تشخیص زودهنگام می‌تونه به درمان سریع‌تر و پیشگیری از مشکلات جدی کمک کنه

❓بیماری‌های شایع نوزادان چی هستن؟
✅ زردی: ناشی از افزایش بیلی‌روبین در خون در روزهای ابتدایی تولد و نیاز به درمان سریع داره
✅ عفونت‌های تنفسی: نوزادان ممکنه به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی دچار بشن که نشونه‌هایی مثل سرفه و تب دارند
✅ التهاب پوست (درماتیت): ممکنه به دلیل حساسیت پوست نوزاد به بعضی از محصولات یا شرایط محیطی ایجاد بشه
✅ عفونت‌های گوش: نوزادان ممکنه به عفونت گوش دچار بشن که می‌تونه باعث بی‌قراری و گریه‌شون بشه
✅ کولیک (دل‌درد): ممکنه به دلیل تجمع گاز در روده‌ها ایجاد بشه و معمولاً بعد از چند ماه برطرف می‌شه

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
✅ در صورتی که نوزادتون بی‌قرار و بی‌اشتها به نظر برسه یا نشونه‌هایی از زردی داشته باشه
✅ اگه نوزادتون تب بالای ۳۸ درجه یا علائم عفونت مثل سرفه شدید یا تنگی نفس داشته باشه

@MamanaApp

2,489

Mamana | مامانا

22 Nov, 12:17

📌 نکات بهداشتی مهم بعد از زایمان

بعد از زایمان، توجه به بهداشت جسمی و روحی خیلی مهمه تا به بهترین شکل به خودت و نوزادت رسیدگی کنی و روند بهبودی سریع‌تر بشه

❓چه نکاتی رو باید رعایت کنم؟
✅ استراحت کافی: بدن برای جبران انرژی به استراحت نیاز داره
✅ بهداشت ناحیه تناسلی: روزانه ناحیه رو تمیز نگه‌دار و از محصولات مناسب استفاده کن
✅ تغذیه سالم: مصرف مواد مغذی برای سلامت جسمی و روانی ضروریه
✅ نوشیدن آب کافی: بهبود شیردهی و کاهش خستگی کمک می‌کنه

❓چطور با افسردگی مقابله کنم؟
✅ صحبت با دیگران: نگرانی‌هات رو مطرح کن تا احساس تنهایی نکنی
✅ فعالیت روزانه: کارهای دلخواه مثل پیاده‌روی به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنه
✅ مشاوره: اگر افسردگی ادامه داشت، حتماً به متخصص مراجعه کن

❓چرا بهداشت مهمه؟
✅ پیشگیری از عفونت: خطر عفونت رو کم می‌کنه
✅ بهبود سریع‌تر: رعایت نکات بهداشتی روند بهبودی رو تسریع می‌کنه

@MamanaApp

3,462

Mamana | مامانا

21 Nov, 07:44

غذاهای مقوی در بارداری

📌 در بارداری، تغذیه سالم و مقوی اهمیت ویژه‌ای داره، با گنجوندن غذاهای مقوی در رژیم غذاییت می‌تونی به رشد مناسب جنین، سلامتی و تأمین انرژی خودت کمک کنی

❓چند غذاهای مقوی در بارداری؟
✅ قورمه‌سبزی: سرشار از پروتئین و فیبره و مواد مغذی گیاهی داره
✅ فسنجون: منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم برای رشد جنینه
✅ انواع کباب: با گوشت تازه و ادویه‌های خوش‌طعم، پروتئین مورد نیاز رو تأمین می‌کنه
✅ آش رشته: شامل غلات و حبوبات بوده و منبعی عالی از آهن و فیبره
✅ دلمه: از برنج، گوشت و سبزیجات تهیه می‌شه و منبع خوبی از ویتامین‌ها و پروتئین‌هاست

❓دیگه چه نکاتی رو باید در نظر گرفت؟
✅ سعی کن در وعده های غذاییت تنوع ایجاد کنی تا همه مواد مورد نیاز برای رشد جنین رو دریافت کنی
✅ تعداد وعده های غذاییت رو افزایش و حجمشون رو کاهش بده
✅ ترجیحاً از طمع دهنده های صنعتی استفاده نکن و از ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی به غذاها استفاده کن
✅ سعی کن از روغن ها و چربی‌های طبیعی و سالم استفاده کنی

@MamanaApp

4,677

Mamana | مامانا

20 Nov, 07:46

ایمن‌سازی خونه برای نوزاد

📌 وقتی نوزاد به خونه میاد، ایمن‌سازی محیط برای جلوگیری از حوادث خیلی مهمه، با رعایت نکات ساده می‌تونی از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنی و فضایی امن برای رشد و بازی نوزادت فراهم کنی

❓چطور می‌تونم خطرات رو کم کنم؟
✅ از قفل‌های ایمن برای در، پنجره‌، کشو و کابینت استفاده کن تا نوزادت نتونه بیرون بره یا به وسایل خطرناک دسترسی پیدا کنه
✅ پوشش‌های مخصوص برای پریزهای برق نصب کن
✅ وسایل تیز، داروها و مواد شیمیایی رو در کابینت‌های قفل‌دار نگهداری کن
✅ لبه های تیز (مثل لبه تخت و مبل) که احتمال برخورد نوزاد وجود داره رو با مواد نرم پوشش بده
✅ به رده سنی اسباب بازی ها توجه کن و اسباب‌بازی‌های کوچیک رو از دسترس نوزاد دور کن تا خطر بلعیدن یا خفگی وجود نداشته باشه
✅ از تخت خواب مخصوص نوزاد با حفاظ‌های مناسب استفاده کن تا امکان افتادن نوزاد وجود نداشته باشه
✅ از قرار دادن بالش، پتو یا وسایل نرم دیگه در تخت خواب نوزاد مخصوصاً تو سنین پایین پرهیز کن
✅ سعی کن برای کف خونه و محل بازی نوزاد پوشش نرم (فرش یا موکت با پرز بلند) در نظر بگیری

💌 این مطلب رو برای همسرت بفرست 🫶🏻

@MamanaApp

5,310

Mamana | مامانا

19 Nov, 08:13

کوچک شدن شکم بعد زایمان

📌 بعد زایمان، مامانا دنبال راهی برای کوچیک شدن شکمشون هستن، شناختن فرآیند کوچک شدن شکم می‌تونه بهت کمک کنه تا انتظارهای واقع‌گرایانه‌تری داشته باشی

❓چرا شکم بعد زایمان بزرگ می‌مونه؟
✅ تغییرات هورمونی: هورمون‌ها در دوران بارداری باعث افزایش حجم چربی و بزرگ شدن رحم می‌شن که بعد از زایمان زمان می‌بره تا سطحشون به حالت اولیه برگرده
✅ افتادگی پوست: پوست بعد زایمان ممکنه به خاطر کشش قبلی نیاز به زمان بیشتری برای بازگشت به حالت عادی داشته باشه

❓چه زمانی شکم کوچیک می‌شه؟
✅ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد زایمان، شکم به طور طبیعی شروع به کوچک شدن می‌کنه
✅ ورزش و تغذیه: با ورزش‌های مناسب و تغذیه سالم می‌تونی به این روند سرعت بدی

❓چطور به کوچک شدن شکم کمک کنم؟
✅ شیردهی: شیردهی باعث سوختن کالری بیشتر می‌شه، همچنین هورمون اکسی‌توسین که موقع شیردهی ترشح میشه، به انقباض رحم کمک می‌کنه
✅ تمرینات ملایم: تمرینات هوازی و تقویت عضلات شکم به کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می‌کنه
✅ آب‌رسانی و تغذیه سالم: مصرف آب کافی و غذاهای مغذی به کاهش نفخ و کمک به کاهش وزن کمک می‌کنه

@MamanaApp

6,345

Mamana | مامانا

18 Nov, 07:41

بهترین میوه‌ها برای نوزاد

📌 میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن و برای رشد و سلامتی نوزاد خیلی مفیدن، با انتخاب میوه‌های مناسب می‌تونی به سیستم ایمنی و سلامت نوزادت کمک کنی

❓بهترین میوه‌ها برای نوزاد کدومان؟
✅ موز: هضمش راحت و منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B6 هست
✅ سیب: سرشار از ویتامین C و فیبره و می‌تونه به هضم کمک کنه
✅ گلابی: نرم و شیرینه و برای نوزادان مناسبه
✅ هلو: سرشار از ویتامین A و C و آبداره
✅ نارنگی: ویتامین C و آب‌داره و طعم شیرینی داره که نوزاد رو جذب می‌کنه (بعد از یک‌سالگی)

❓چطور میوه‌ها رو به نوزاد معرفی کنم؟
✅ شروع با پوره: میوه‌ها رو به صورت پوره در بیار و به نوزاد بده
✅ ترکیب با غلات: می‌تونی میوه‌ها رو با غلات ترکیب کنی تا هم مغذی باشه هم طعمی جدید ایجاد کنی

❓چه زمانی باید میوه‌ها رو شروع کنم؟
✅ معمولاً از ۶ ماهگی می‌تونی میوه‌ها رو به رژیم غذایی نوزادت اضافه کنی و به تدریج تنوع بیشتری ایجاد کنی

@MamanaApp

6,693

Mamana | مامانا

17 Nov, 07:48

استفاده از تجارب سایر والدین

📌 والدین جدید معمولاً با چالش‌های زیادی روبه‌رو می‌شن و استفاده از تجارب دیگران می‌تونه کمک زیادی کنه، شنیدن داستان‌ها و نکات والدین دیگه اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های پدری و مادری رو بهبود می‌ده

❓چرا تجربه والدین دیگر مهمه؟
✅ والدین می‌تونن راهکارهای عملی برای چالش‌هایی مثل خواب و تربیت فرزند ارائه بدن
✅ آگاهی از چالش‌های مشابه به کاهش استرس و تنهایی کمک می‌کنه
✅ با شنیدن داستان‌ها از اشتباهات دیگران درس بگیر

❓چطور از تجربیات دیگران استفاده کنم؟
✅ به گروه‌هایی مثل «مامانا» در ایتا و تلگرام ملحق شو و از تجارب هزاران مامان‌ از سراسر کشور استفاده کن
👈🏻 عضویت در گروه تلگرام مامانا 👉🏻
👈🏻 عضویت در گروه ایتای مامانا 👉🏻

✅ سعی کن از منابع آنلاین مثل پادکست‌ها نکات جدید یاد بگیری
✅ در صورت نیاز حل نشدن مشکل، و در موارد خاص با پزشک یا مشاوران کودک مشورت کن

❓چرا نباید از کمک دیگران بگذرم؟
✅ ارتباط با والدین دیگه روابط اجتماعی و حمایت عاطفی رو تقویت می‌کنه
✅ یادگیری از تجربیات مشترک حس تعلق بیشتری ایجاد می‌کنه

@MamanaApp

7,040

Mamana | مامانا

16 Nov, 06:55

اولین پریود بعد زایمان

📌 بعد از زایمان، بدن شما تغییرات زیادی رو تجربه می‌کنه و یکی از این تغییرات، بازگشت قاعدگی هست. زمان شروع اولین پریود بعد از زایمان به عوامل مختلفی بستگی داره و می‌تونه برای هر زن متفاوت باشه

❓چه زمانی اولین پریود شروع می‌شه؟
✅ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد از زایمان، اگر شیردهی نداشته باشید، اولین پریود ممکنه شروع بشه
✅ در مادرانی که به نوزادشون شیر می‌دن، این زمان می‌تونه تا چند ماه به تأخیر بیفته به خاطر هورمون‌های شیر

❓آیا قاعدگی بعد از زایمان تغییر می‌کنه؟
✅ ممکنه تغییراتی مثل شدت و طول پریود تجربه کنید
✅ برخی از زنان ممکنه دوره‌های نامنظم‌تری رو تجربه کنن تا بدن به حالت طبیعی برگرده

@MamanaApp

8,186

Mamana | مامانا

15 Nov, 10:49

لطفاً کسانی که شرکت نکردن در این نظرسنجی شرکت کنن، با توجه به نتایج نهایی تولید محتوا آغاز خواهد شد 🙏🌹

8,260

Mamana | مامانا

15 Nov, 10:48

Mamana | مامانا pinned «✅ همراهان عزیز، قراره با کمک یه روانشناس کودک، در مورد یکی از مشکلات و موضوعاتی که اکثریت علاقه دارن در موردش بیشتر بدونن، محتوا در قالب کلیپ و پادکست، آماده بشه و رایگان در اختیارتون قرار بگیره،
شما کدوم یک از موارد زیر رو برای تولید محتوا ترجیح می‌دید؟»

0

Mamana | مامانا

15 Nov, 07:11

تقویت حافظه‌ی جنین با تغذیه

📌 تغذیه مناسب تو بارداری نقش مهمی تو رشد مغز و تقویت حافظه‌ی جنین داره، خوراکی‌های مغذی می‌تونن تأثیر زیادی روی تقویت حافظه و افزایش هوش نوزاد بذارن، پس انتخاب درست مواد غذایی خیلی مهمه

❓چه غذاهایی به حافظه‌ی جنین کمک می‌کنن؟
✅ ماهی سالمون: سرشار از امگا۳ که به رشد سلول‌های مغزی جنین کمک می‌کنه
✅ تخم‌مرغ: حاوی کولین که برای حافظه و یادگیری جنین مفیده
✅ انواع آجیل: پر از چربی‌های سالم و ضروری برای رشد مغز

❓چطور تغذیه بهتری داشته باشم؟
✅ میوه و سبزیجات رنگارنگ: آنتی‌اکسیدان لازم برای محافظت از مغز رو دارن
✅ آب کافی: آب کافی کمک می‌کنه مواد مغذی بهتر به جنین برسن
✅ مکمل‌های مناسب: با مشورت پزشک از مکمل‌های ضروری استفاده کن

@MamanaApp

8,958

Mamana | مامانا

14 Nov, 07:05

امکان بارداری مجدد بعد زایمان

📌 بعد از زایمان، ممکنه سوالاتی درباره امکان بارداری مجدد به وجود بیاد، بدن شما به زمان نیاز داره تا به حالت طبیعی برگرده و این زمان می‌تونه به عواملی مثل شیردهی و نوع زایمان بستگی داشته باشه

❓چند وقت بعد زایمان می‌شه باردار شد؟
✅ اگه قصد بارداری مجدد داری، معمولاً پزشکان پیشنهاد می‌کنن که بعد از زایمان حداقل ۱۸ تا ۲۴ ماه صبر کنید تا بدن به طور کامل بهبود پیدا کنه
✅ اما اگه قصد بارداری نداری باید به این نکته توجه داشته باشی که برخی از خانم‌ها ممکنه قبل از این زمان هم باردار بشن، به ویژه اگر شیردهی نداشته باشن

❓چطور از بارداری ناخواسته جلوگیری کنم؟
✅ استفاده از روش‌های پیشگیری: می‌تونی از روش‌های مختلف پیشگیری مثل کاندوم یا قرص‌های ضدبارداری استفاده کنی

❓آیا شیردهی از بارداری جلوگیری می‌کنه؟
✅ شیردهی ممکنه تا حدی از بارداری جلوگیری کنه، اما این روش به تنهایی مطمئن نیست و باید از روش‌های دیگه هم استفاده کنی

@MamanaApp

8,752

Mamana | مامانا

13 Nov, 06:33

خوراکی‌های انرژی‌زا برای مامانای شیرده

📌 شیردهی انرژی زیادی می‌بره و برای اینکه بتونی حس بهتری داشته باشی، لازم داری خوراکی‌هایی رو بخوری که بهت انرژی بدن و تو رو قوی‌تر کنن. انتخاب مواد مغذی و انرژی‌بخش نه تنها سلامت خودت رو حفظ می‌کنه، بلکه به کیفیت شیردهی هم کمک می‌کنه

❓چه خوراکی‌هایی به افزایش انرژی کمک می‌کنن؟
✅ جو دوسر: فیبر بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده داره که انرژی رو به مرور آزاد می‌کنه
✅ آجیل و دانه‌ها: پر از چربی‌های سالم و پروتئین‌های انرژی‌بخش
✅ موز: منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B برای کاهش خستگی
✅ سبزیجات برگ‌دار: مثل اسفناج که آهن و ویتامین‌های مهم برای شیردهی داره

❓آب کافی چه تأثیری داره؟
✅ آب‌رسانی: هیدراته موندن برای پیشگیری از خستگی و افزایش انرژی خیلی مهمه
✅ کمک به شیردهی: آب کافی باعث می‌شه شیر بهتر و راحت‌تر ترشح بشه

❓چطور می‌تونم انرژی بیشتری بگیرم؟
✅ وعده‌های کوچک و مقوی: وعده‌های کم‌حجم ولی مغذی بخور تا انرژی بهتری داشته باشی
✅ استراحت کافی: با استراحت، بدن بهتر انرژی رو حفظ می‌کنه و شیردهی راحت‌تر می‌شه

@MamanaApp

9,032

Mamana | مامانا

12 Nov, 08:35

خوابوندن نوزاد بدون گریه

📌 خوابوندن نوزاد بدون گریه یکی از چالش‌های اولیه والدین جدیده با رعایت چند نکته ساده می‌تونی به نوزادت کمک کنی که راحت‌تر و آروم‌تر بخوابه

❓چطور می‌تونم نوزادمو بدون گریه بخوابونم؟
✅ محیط آرام: نور و صدا رو کم کن تا فضای آرومی براش فراهم بشه
✅ روتین خواب: هر شب یه روتین مثل قصه یا لالایی داشته باش تا نوزاد به خوابیدن عادت کنه
✅ تماس بدنی: با نوازش یا در آغوش گرفتن، حس امنیت به نوزادت بده

❓چه کارهایی از گریه قبل از خواب جلوگیری می‌کنه؟
✅ تنظیم زمان خواب: نوزاد وقتی خسته می‌شه راحت‌تر می‌خوابه
✅ تغذیه کافی: مطمئن شو نوزادت سیر باشه تا خواب راحت‌تری داشته باشه
✅ پوشک خشک: پوشک نوزادت رو عوض کن تا با احساس راحتی بخوابه

@MamanaApp

9,157

Mamana | مامانا

11 Nov, 06:36

اهمیت آهن در رشد نوزاد

📌 آهن یکی از مهم‌ترین مواد مغذیه که برای رشد مغز و بدن نوزاد ضروریه، این ماده معدنی به تولید هموگلوبین کمک می‌کنه و باعث می‌شه اکسیژن به سلول‌های بدن و مغز نوزاد برسه

❓آهن چه تأثیری روی رشد نوزاد داره؟
✅ رشد مغزی: آهن به توسعه مغز و عملکرد شناختی کمک می‌کنه
✅ پیشگیری از کم‌خونی: کمبود آهن می‌تونه باعث کم‌خونی بشه و خستگی و ضعف رو در نوزاد به وجود بیاره
✅ افزایش انرژی: با اکسیژن‌رسانی بهتر به سلول‌ها، انرژی بدن نوزاد بیشتر می‌شه و رشد بهتری داره

❓چه خوراکی‌هایی آهن خوبی دارن؟
✅ گوشت قرمز، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌دار و حبوبات منابع عالی آهن هستن که به رشد سالم نوزاد کمک می‌کنن

@MamanaApp

9,984

Mamana | مامانا

10 Nov, 06:22

تاثیر ویتامین C روی سلامت جنین

📌 ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروریه که نقش مهمی در سلامت جنین و مادر داره، این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن و تولید کلاژن کمک می‌کنه و می‌تونه به رشد سالم جنین کمک کنه

❓چرا ویتامین C برای جنین مهمه؟
✅ تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنه و سیستم ایمنی جنین رو تقویت می‌کنه
✅ جذب بهتر آهن: کمک می‌کنه آهن بهتر جذب بشه و از کم‌خونی جلوگیری می‌کنه
✅ رشد و توسعه: برای تولید کلاژن و بافت‌های بدن ضروریه و به رشد سالم استخوان‌ها و بافت‌ها کمک می‌کنه

❓چه منابعی ویتامین C دارن؟
✅ میوه‌ها و سبزیجات تازه: مثل پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای و توت‌فرنگی که منابع غنی ویتامین C هستن

❓چقدر ویتامین C نیاز داریم؟
✅ برای مادران باردار: حدود ۸۵ میلی‌گرم در روز توصیه می‌شه تا به سلامت خود و جنین کمک کنه

@MamanaApp

9,589

Mamana | مامانا

09 Nov, 06:31

اسباب‌بازی مناسب نوزاد تا ۶ ماه

📌 انتخاب اسباب‌بازی‌های مناسب برای نوزاد از بدو تولد تا ۶ ماه می‌تونه به رشد حسی‌شون کمک کنه. نوزادان در این سن از لمس، رنگ و صدا لذت می‌برن و اسباب‌بازی‌ها باید ایمن و جذاب باشن

❓چه نوع اسباب‌بازی‌هایی مناسبن؟
✅ اسباب‌بازی‌های نرم: سبک و رنگی که به راحتی در دست‌های کوچک نوزاد قرار می‌گیرن
✅ اسباب‌بازی‌های صدا دار: اسباب‌بازی‌های صدا دار که توجه نوزاد رو جلب می‌کنن و به توسعه شنوایی کمک می‌کنن
✅ حلقه‌های دندانی: برای تسکین لثه‌ها و مناسب برای دست گرفتن

❓چطور از ایمنی اسباب‌بازی‌ها مطمئن بشیم؟
✅ بررسی مواد: اطمینان از غیر سمی بودن مواد
✅ بدون قطعات کوچک: که باعث خفگی نشه

❓چند نکته برای بازی با نوزاد؟
✅ زمان بازی: روزانه و کوتاه (۱۵-۲۰ دقیقه) تا عادت کنه
✅ تنوع اسباب‌بازی: باعث یادگیری مهارت‌های جدید می‌شه، اما در تنوع زیاده روی نشه

@MamanaApp

9,508

Mamana | مامانا

08 Nov, 07:53

اثر دود سیگار روی نوزاد

📌 دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضره که می‌تونه تأثیرات منفی روی سلامت نوزادان داشته باشه و در دوران بارداری هم خطراتی برای جنین به وجود میاره

❓چطور دود سیگار بر نوزاد اثر می‌ذاره؟
❌ نوزادانی که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرن، ممکنه با مشکلات تنفسی و آسم مواجه بشن
❌ قرار گرفتن در معرض دود سیگار، قدرت ایمنی نوزاد رو کاهش می‌ده و در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کنه
❌ همچنین برای مادران باردار، دود سیگار خطر زایمان زودرس و کم‌وزنی نوزاد در زمان تولد رو افزایش می‌ده

❓چه اقداماتی می‌شه انجام داد؟
✅ اگه خودت سیگار می‌کشی، بهتره سیگار رو ترک کنی!
✅ در مکان‌هایی که دود سیگار هست نباش و اجازه نده دیگران در حضور کوچولوت سیگار بکشن

@MamanaApp

9,622

Mamana | مامانا

07 Nov, 07:48

پیشگیری از سرماخوردگی

📌 فصل سرد، زمان بیشتری برای احتمال ابتلا به سرماخوردگیه و در این دوران، سلامت مادر و جنین خیلی مهمه، با رعایت نکات ساده می‌تونی از سرماخوردگی جلوگیری کنی و به حفظ سلامتیت کمک کنی

❓چطور می‌تونم از سرماخوردگی در فصل سرد جلوگیری کنم؟
✅ پوشش مناسب: لباس‌های گرم و لایه‌لایه بپوش تا از سرما در امان بمونی
✅ استفاده از چای‌های گیاهی: نوشیدنی‌های گرم مثل چای زنجبیل یا دمنوش‌های گیاهی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنن فقط زیاده روی نکن

❓تغذیه مناسب چه تأثیری داره؟
✅ مصرف ویتامین C: میوه‌هایی مثل پرتقال و کیوی رو در رژیم غذاییت بگنجون تا سیستم ایمنی تقویت بشه
✅ غذاهای گرم: سوپ‌های گرم و مغذی می‌تونه به بهبود حال و کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی کمک کنه

❓چطور در معرض ویروس‌ها قرار نگیرم؟
✅ فاصله‌گذاری اجتماعی: از تجمعات شلوغ دوری کن و از رفتن به مکان‌های پرخطر خودداری کن
✅ بهداشت شخصی: مرتب دست‌هات رو بشوی و از لمس صورتت پرهیز کن

@MamanaApp

9,643

Mamana | مامانا

06 Nov, 09:24

عرق کردن زیاد نوزاد

📌 عرق کردن زیاد در نوزادان ممکنه نگران‌کننده باشه، اما معمولاً طبیعیه و به عوامل مختلفی بستگی داره. آشنایی با این موضوع می‌تونه کمک کنه وضعیت نوزادتون رو بهتر درک کنین

❓چرا نوزادان عرق می‌کنند؟
✅ یادگیری تنظیم دما: بدن نوزاد هنوز در حال یادگیری تنظیم دماست، بنابراین ممکنه بیشتر عرق کنه
✅ فعالیت: وقتی نوزاد فعالیت یا بازی می‌کنه، بدنش به‌طور طبیعی عرق می‌کنه
✅ پوشش زیاد: نوزادان با لباس‌های زیاد یا در محیط گرم بیشتر عرق می‌کنن

❓چه زمان‌هایی باید نگران بشم؟
✅ عرق شبانه: اگر فقط شب عرق می‌کنه و علائم دیگه‌ای مثل تب هم داره، بهتره به پزشک مراجعه کنی
✅ عرق بیش از حد: اگر عرقش به حدی زیاده که لباس‌هاش خیس می‌شن، لازمه بررسی بشه

❓چطور می‌تونم کمک کنم؟
✅ پوشش مناسب: از لباس‌های نازک استفاده کن و اتاق رو در دمای متعادل نگه دار
✅ هیدراته نگه داشتن: مطمئن باش نوزادت به‌خوبی آب دریافت می‌کنه تا کم‌آب نشه

@MamanaApp

9,075

Mamana | مامانا

05 Nov, 08:19

حیوانات خانگی در بارداری

📌 داشتن حیوانات خانگی ممکنه لذت‌بخش باشه، ولی در بارداری باید بیشتر مراقب باشی چون ممکنه بیماری‌ها و عفونت‌هایی از حیوانات منتقل بشن که برای مادر و جنین خطرناک باشن. بهتره قبل از تصمیم‌گیری به نکات زیر توجه کنی

❓چرا بهتره در بارداری حیوانات خانگی نگه ندارم؟
✅ عفونت‌ها: بعضی بیماری‌ها مثل توکسوپلاسموز از گربه‌ها منتقل می‌شن و برای جنین خطرناکن
✅ آلرژی: تماس با مو و بزاق حیوانات می‌تونه آلرژی و حساسیت تنفسی ایجاد کنه
✅ استرس: مراقبت از حیوانات ممکنه استرس‌آور باشه و به آرامش مادر آسیب بزنه

❓چه راهکارهایی برای پیشگیری وجود داره؟
✅ واگذاری: اگه شرایط مناسب نیست، بهتره حیوان رو به کسی بسپاری که بتونه ازش مراقبت کنه
✅ پیشگیری: قبل از بارداری از سلامت حیوان اطمینان پیدا کن
✅ بهداشت: در نگهداری از حیوانات بهداشت شخصی و حیوانات رو رعایت کن
✅ مشاوره: با پزشک درباره خطرات احتمالی حیوانات مشورت کن

@MamanaApp

8,809

Mamana | مامانا

04 Nov, 07:24

سوزش معده در بارداری

📌 سوزش معده یکی از عارضه‌های رایج بارداریه که به‌دلیل تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن ایجاد می‌شه و در سه‌ماهه دوم و سوم بیشتره

❓دلایل سوزش معده چیه؟
✅ تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌ها مثل پروژسترون عضلات مری و معده رو شل می‌کنه و اسید برمی‌گرده
✅ بزرگ‌تر شدن رحم: رشد رحم به معده فشار میاره و سوزش رو تشدید می‌کنه
✅ عادات غذایی: غذاهای چرب، تند و ادویه‌دار باعث سوزش معده می‌شن

❓چطور می‌تونم سوزش معده رو کاهش بدم؟
✅ وعده‌های کوچک و مکرر: فشار معده رو کم می‌کنه
✅ اجتناب از غذاهای محرک: غذاهای چرب و تند رو حذف کن و سبک بخور
✅ استفاده از دارو: در صورت نیاز، با پزشک مشورت کن

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
✅ تداوم علائم: اگه سوزش معده ادامه داشت یا شدید شد، با پزشک مشورت کن
✅ علائم جدی: در صورت درد شدید، خونریزی یا علامت غیرعادی، فوراً به پزشک مراجعه کن

@MamanaApp

10,003

Mamana | مامانا

03 Nov, 07:52

حمام نوزاد بعد از تولد

📌 حمام کردن نوزاد یکی از مراحل مهم مراقبت از اوست، اما در روزهای اول بعد از تولد باید با احتیاط عمل کرد. بند ناف نوزاد باید به خوبی خشک بشه تا از عفونت جلوگیری بشه، بنابراین زمان حمام کردن خیلی اهمیت داره

❓چه زمانی می‌تونم نوزاد رو حمام کنم؟
✅ بهتره حمام کامل نوزاد رو تا زمانی که بند ناف به طور کامل خشک نشده، به تأخیر بندازید
✅ معمولاً بهتره چند روز بعد از تولد منتظر بمونید تا بند ناف خشک بشه

❓چطور می‌تونم نوزاد رو تمیز نگه‌دارم؟
✅ استحمام با اسفنج: از یک پارچه نرم و مرطوب برای تمیز کردن نوزاد استفاده کنید و به آرامی پوستش رو تمیز کنید
✅ مراقبت از بند ناف: توجه کنید که آب به محل بند ناف نرسه و همیشه اون رو خشک نگه‌دارید

❓چه نکاتی رو باید رعایت کنم؟
✅ استفاده از آب ولرم: در صورت حمام کردن، دمای آب باید ملایم باشه
✅ مواد شوینده ملایم: از صابون‌ها و شامپوهای مخصوص نوزادان استفاده کنید که بدون عطر و رنگ باشن

@MamanaApp

9,417

Mamana | مامانا

02 Nov, 07:33

نکات مهم شیردهی

📌شیردهی یکی از بهترین راه‌های تغذیه نوزاد در ماه‌های اول زندگیه که نه‌تنها برای نوزاد، بلکه برای مادر هم مزایای زیادی داره. توجه به نکات مهم، این تجربه رو راحت‌تر می‌کنه

❓چطور می‌تونم شیردهی رو بهتر کنم؟
✅ مکان مناسب: مکانی آرام و راحت انتخاب کن تا حس خوبی داشته باشی
✅ درست نشستن: مطمئن شو که به درستی نشستی و نوزاد به خوبی به سینه‌ات چسبیده

❓چند بار باید نوزاد رو شیردهی کنم؟
✅ نوزادان معمولاً هر ۲ تا ۳ ساعت نیاز به شیر دارن ولی این زمان ممکنه متفاوت باشه
✅ به نشانه‌های گرسنگی نوزاد دقت کن تا زمان مناسب رو پیدا کنی

❓چطور می‌تونم شیر بیشتری تولید کنم؟
✅ تغذیه سالم: رژیم غذایی متنوع شامل میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌ها مفیده
✅ هیدراته موندن: مصرف آب کافی به تولید شیر کمک می‌کنه

❓چطور از درد و مشکلات سینه جلوگیری کنم؟
✅ کرم مرطوب‌کننده: از کرم‌های مخصوص برای نرم نگه داشتن نوک سینه‌ها استفاده کن
✅ تغییر وضعیت: وضعیت‌های مختلف رو امتحان کن تا فشار روی سینه کمتر بشه

@MamanaApp

9,183

Mamana | مامانا

01 Nov, 05:55

بهترین میوه‌ها در بارداری

📌 در فصل‌های پاییز و زمستان، میوه‌های خوشمزه زیادی وجود دارن که می‌تونن به تأمین نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین کمک کنن. این میوه‌ها به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی کمک می‌کنن

❓بهترین میوه‌ها در بارداری در فصل‌های سرد کدومن؟
✅ سیب: غنی از فیبر و ویتامین‌ها که به هضم و سلامت قلب کمک می‌کنه
✅ گلابی: سرشار از فیبر و آبدار، برای جلوگیری از یبوست مفیده
✅ پرتقال: ویتامین C بالایی داره و به تقویت سیستم ایمنی و جذب آهن کمک می‌کنه
✅ نارنگی: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های خوبی داره و می‌تونه خستگی رو کاهش بده
✅ کیوی: منبع غنی از ویتامین C و فیبر که به تقویت ایمنی کمک می‌کنه

❓چطور می‌تونم میوه‌ها رو در رژیم غذاییم بگنجونم؟
✅ تنوع: میوه‌ها رو به صورت تازه، خشک یا در اسموتی‌ها مصرف کن
✅ ترکیب با صبحانه: می‌تونی میوه‌ها رو به صبحانه‌ات اضافه کنی

@MamanaApp

9,611

Mamana | مامانا

31 Oct, 06:55

شنوایی‌سنجی نوزاد

📌 شنوایی‌سنجی یکی از مراحل مهم در تشخیص و مراقبت از سلامت نوزادانه که به والدین کمک می‌کنه تا از سلامت شنوایی فرزندشون مطمئن بشن و در صورت نیاز، اقدامات لازم رو به موقع انجام بدن

❓چرا شنوایی‌سنجی نوزاد اهمیت داره؟
✅ تشخیص زودهنگام: مشکلات شنوایی اگر در مراحل اولیه شناسایی بشن، می‌تونن به سرعت درمان بشن و تأثیر کمتری بر روی رشد و یادگیری نوزاد داشته باشن
✅ توسعه زبان: شنوایی سالم نقش مهمی در توسعه زبان و ارتباط نوزاد داره و تأخیر در این زمینه می‌تونه به مشکلات جدی‌تری منجر بشه

❓چه زمانی باید شنوایی‌سنجی انجام بشه؟
✅ معمولاً شنوایی‌سنجی نوزاد در بیمارستان بعد از تولد انجام می‌شه و در صورتی که مشکلی وجود داشته باشه، پزشک ممکنه آزمایش‌های بیشتری رو توصیه کنه
✅ اگر نوزادتان علائم مانند عدم پاسخ به صداها یا بی‌قراری در مواجهه با صداها داشته باشه، بهتره به پزشک مراجعه کنید

@MamanaApp

9,559

Mamana | مامانا

30 Oct, 09:06

ویار در بارداری

📌 ویار یکی از تجربه‌های شایع دوران بارداریه که به احساس تهوع و تمایل به خوردن غذاهای خاص اشاره داره. این حالت معمولاً تو سه ماهه اول بیشتره و با پیشرفت بارداری کاهش پیدا می‌کنه

❓ چرا ویار اتفاق می‌افته؟
✅ تغییرات هورمونی، مخصوصاً افزایش هورمون بارداری، می‌تونه باعث ویار بشه. حساسیت بیشتر به بوها، استرس و خستگی هم می‌تونن ویار رو تشدید کنن

❓ چه غذاهایی معمولاً باعث ویار می‌شن؟
❌ غذاهای چرب و ادویه‌دار معمولاً ویار رو بدتر می‌کنن. بوی بعضی مواد غذایی مثل ماهی یا گوشت خام هم ممکنه باعث تهوع بشه

❓ چطور می‌تونم با ویار کنار بیام؟
✅ وعده‌های کوچیک و مکرر بخور. غذاهای خشک مثل نون تست یا کراکر، و میوه‌هایی مثل سیب و موز، برای کاهش تهوع مفیدن

❓ آیا ویار نشونه خوبیه؟
✅ بله، ویار معمولاً نشونه افزایش هورمون‌های بارداریه و خیلی از مامانا این حالت رو تجربه می‌کنن

❓ کی باید به پزشک مراجعه کنم؟
❌ اگه ویار شدید باعث کاهش وزن یا ناتوانی در خوردن بشه، حتماً به پزشک مراجعه کن

@MamanaApp

9,736

Mamana | مامانا

29 Oct, 09:26

تغییرات سینه در بارداری

📌 در دوران بارداری، سینه‌ها تغییرات زیادی می‌کنن که ناشی از آماده شدن بدن برای شیردهیه. این تغییرات طبیعیه و نگران‌کننده نیستن

❓چه تغییراتی در سینه‌ها ایجاد میشه؟
✅ سینه‌ها بزرگ‌تر و سنگین‌تر میشن
✅ ممکنه نوک سینه تیره‌تر بشه و رگ‌ها برجسته‌تر دیده بشن
🔻 این تغییرات ممکنه از هفته‌های اول شروع بشن و تا پایان بارداری ادامه داشته باشن

❓آیا درد یا حساسیت در سینه‌ها طبیعیه؟
✅ بله، ممکنه حس درد، سنگینی یا حساسیت به لمس داشته باشی
✅ این درد معمولاً با پیشرفت بارداری کمتر میشه یا بهش عادت می‌کنی
🔻 اگر درد شدید یا مشکل غیرعادی داشتی، بهتره با پزشک مشورت کنی

❓ترشح از سینه‌ها در بارداری طبیعیه؟
✅ بله، ممکنه از ماه‌های آخر ترشح زرد یا شفاف به نام آغوز داشته باشی
🔻 این ترشح بخشی از آماده‌سازی بدن برای شیردهی و طبیعیه

❓چگونه راحت‌تر بشم؟
✅ استفاده از سوتین‌های مناسب و بدون فشار کمک می‌کنه
✅ سوتین‌های ورزشی یا مخصوص بارداری می‌تونن از سینه‌ها حمایت کنن
🔻 لباس‌های نخی و راحت انتخاب کن تا از حساسیت جلوگیری بشه

@MamanaApp

9,672

Mamana | مامانا

28 Oct, 05:05

نحوه محاسبه روز تخمک‌گذاری

📌 تخمک‌گذاری زمانی اتفاق می‌افته که تخمک از تخمدان آزاد میشه و این زمان برای بارداری خیلی مهمه، محاسبه دقیق روز تخمک‌گذاری می‌تونه بهت کمک کنه تا بهترین زمان برای بارداری رو بدونی

❓روز تخمک‌گذاری چطور محاسبه می‌شه؟
✅ در یک سیکل یا چرخه منظم ۲۸ روزه، تخمک‌گذاری معمولاً ۱۴ روز قبل از شروع پریود بعدی اتفاق می‌افته
🔻 اگه چرخه‌ت طولانی‌تر یا کوتاه‌تره، می‌تونی از همون قانون ۱۴ روز قبل از پریود استفاده کنی

❓نشونه‌های تخمک‌گذاری چیه؟
✅ افزایش دمای بدن
✅ ترشحات شفاف و کشدار واژن
✅ درد یا حساسیت در ناحیه زیر شکم

❓چند روز قبل و بعد از تخمک‌گذاری احتمال بارداری بیشتره؟
✅ از ۳ روز قبل تا ۲ روز بعد از تخمک‌گذاری، بیشترین احتمال بارداری رو داری

❓اپ مامانا می‌تونه بهت کمک کنه؟
✅ بله، با استفاده از مامانا، و انتخاب حالت اقدام به بارداری، و وارد کردن اطلاعات خواسته شده، مامانا اطلاعات دقیق‌تری از چرخه‌ت بهت میده و بهت کمک می‌کنه الگوی تخمک‌گذاری رو پیدا کنی

💌 اگه دوستی داری که در حال اقدام برای بارداریه حتما این مطلبو براش بفرست

@MamanaApp

9,662

Mamana | مامانا

27 Oct, 06:17

مزایای توالت فرنگی در بارداری

📌در بارداری استفاده از توالت فرنگی می‌تونه به راحتی بیشتر و کاهش فشار کمک کنه

❓چرا توالت فرنگی تو بارداری بهتره؟
✅ راحتی بیشتر: توالت فرنگی به خاطر ارتفاعش، نشستن و بلند شدن رو راحت‌تر می‌کنه و فشار کمتری به شکم و کمر وارد می‌کنه
✅ کاهش خطر سقوط: با تغییر مرکز ثقل، توالت فرنگی کمک می‌کنه تا خطر افتادن کمتر بشه
✅ کاهش فشار به لگن: فشار کمتری به لگن و مثانه وارد می‌شه و این باعث راحتی بیشتره
✅ امکان استفاده از وسایل کمکی: هنگام استفاده از توالت فرنگی می‌تونی از زیرپایی یا دستگیره برای حمایت بیشتر استفاده کنی

@MamanaApp

10,011

Mamana | مامانا

26 Oct, 10:09

کنترل استرس در بارداری

📌 بارداری دورانیه که به خاطر تغییرات هورمونی و جسمی ممکنه استرس بیشتری احساس کنی، اما با چند نکته می‌تونی آرامش بیشتری داشته باشی

❓چطور می‌شه تو بارداری استرس رو مدیریت کرد؟
✅ حتماً زمان‌های مشخصی برای استراحت و خواب داشته باش؛ خستگی استرس رو بیشتر می‌کنه
✅ با افرادی که حس مثبتی بهت می‌دن وقت بگذرون و ازشون کمک بگیر
✅ ورزش‌های سبک مثل یوگا، پیاده‌روی، یا تنفس عمیق رو امتحان کن؛ اینا به آرامش و تنفس بهترت کمک می‌کنن
✅ پیگیری اخبار و اتفاقات ناراحت‌کننده رو کم کن و به کارهایی که برات حس خوب دارن بپرداز
✅ تغذیه سالم و منظم داشته باش؛ بعضی غذاها مثل میوه‌ها و سبزیجات آرامش‌دهنده هستن
✅ هر روز کمی وقت برای خودت بذار، مثل یه پیاده‌روی کوتاه در هوای آزاد

@MamanaApp

10,476

Mamana | مامانا

25 Oct, 06:23

فاصله سنی مناسب بین فرزندان

📌 فاصله سنی مناسب بین فرزندان می‌تونه بر سلامت جسمی و روانی اونها اثر بذاره و به والدین کمک کنه نیازهای هر دو رو بهتر مدیریت کنن

❓فاصله مناسب چقدره؟
✅ بسیاری از متخصصان فاصله ۲ تا ۴ سال رو بهترین گزینه می‌دونن
🔻این فاصله امکان توجه بیشتر به نیازهای هر دو فرزند رو فراهم می‌کنه

❓چرا فاصله سنی مهمه؟
✅ بچه‌های نزدیک‌به‌هم ممکنه با هم رقابت کنن و این فشار بیشتری بر والدین وارد کنه
✅ فاصله بیشتر به والدین زمان و انرژی بیشتری برای هر نوزاد می‌ده

❓آیا فاصله کمتر هم مزیت داره؟
✅ بله، می‌تونه دوستی نزدیک‌تر بین خواهر و برادر رو ایجاد کنه
🔻همچنین والدین مراحل نگهداری مشابهی رو تجربه می‌کنن

❓فاصله بیشتر چطور؟
✅ فرزندان بزرگ‌تر توانایی بیشتری در مراقبت از نوزاد دارن
✅ والدین هم از تجربیات قبلی بهره‌مند می‌شن

@MamanaApp

10,539

Mamana | مامانا

24 Oct, 06:30

التهاب محل واکسن نوزاد

📌 بعد از تزریق واکسن، ممکنه در محل تزریق قرمزی، تورم یا سفتی احساس کنی این التهاب طبیعیه و نشون‌دهنده واکنش بدن نوزاد به واکسن هست

⁉️ چطور می‌تونم التهاب محل واکسن رو کم کنم؟
✅ با استفاده از کمپرس سرد به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه می‌تونی تورم و درد رو کم کنی همچنین ماساژ دادن آروم محل تزریق هم می‌تونه به تسکین التهاب کمک کنه

⁉️ این التهاب چقدر طول می‌کشه؟
✅ معمولاً التهاب و قرمزی تا چند روز بعد از واکسن بهبود پیدا می‌کنه اما نگران نباش چون واکنش‌های جدی معمولاً خیلی نادر هستن

⁉️ چه زمانی باید نگران بشم؟
❌ اگه قرمزی و تورم بیشتر شد یا نوزادت تب بالا داشت یا گریه‌اش قطع نمی‌شد حتماً به پزشک مراجعه کن

⁉️ آیا می‌تونم از داروهای مسکن استفاده کنم؟
✅ اگه نوزادت بی‌قرار بود با مشورت پزشک می‌تونی از مسکن‌های مخصوص نوزاد استفاده کنی ولی حواست باشه خودسرانه هیچ دارویی ندی

@MamanaApp

9,101

Mamana | مامانا

23 Oct, 07:53

شروع غذای کمکی برای نوزاد

📌 از ۶ ماهگی با دقت و آرامش غذای کمکی رو شروع کن، سیستم گوارش نوزاد حساسه، پس از غذاهای سبک و کم‌حساسیت استفاده کن، هدف، آشنایی با طعم‌های جدید، نه فقط تامین نیازهای غذایی

❓چه غذایی برای شروع مناسبه؟
✅ با حریره برنج، فرنی یا پوره سبزیجات ساده مثل هویج یا سیب‌زمینی شروع کن
❌ از غذاهای سنگین مثل تخم‌مرغ یا عسل پرهیز کن

❓میزان غذا چقدر باید باشه؟
✅ با یک یا دو قاشق چای‌خوری شروع کن و به تدریج افزایش بده
🔻غذا باید متناسب با اشتهای نوزاد باشه

❓آیا همچنان باید به نوزاد شیر بدم؟
✅ بله، شیر مادر یا شیرخشک غذای اصلیه و غذای کمکی برای تنوعه
🔻دفعات غذای کمکی رو بیشتر کن ولی جای شیر رو نگیره

❓زمان مناسب برای معرفی غذای جدید کی هست؟
✅ هر ۳ تا ۵ روز یک غذای جدید بده تا مطمئن بشی حساسیت نداره
🔻 اگه واکنش خاصی دیدی، غذا رو قطع کن و با پزشک مشورت کن

@MamanaApp

10,192

Mamana | مامانا

22 Oct, 06:33

مصرف خربزه در بارداری

📌 خربزه میوه‌ای خوشمزه و آبداره که می‌تونه تو بارداری مفید باشه این میوه به سلامت مادر و جنین کمک می‌کنه و ویتامین‌های مهمی به بدن می‌رسونه

❓فواید خربزه در بارداری چیه؟
✅ آب‌رسانی: خربزه ۹۲٪ آب داره و به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کنه
✅ ویتامین‌های ضروری: حاوی ویتامین A و C برای تقویت ایمنی و سلامت پوست
✅ پتاسیم: به تنظیم فشار خون و کاهش ورم پاها کمک می‌کنه

❓عوارض خربزه چیه؟
🔻 زیاد خوردنش ممکنه باعث نفخ یا ناراحتی معده بشه
🔻 در صورت مصرف زیاد، می‌تونه باعث افزایش قند خون بشه و برای کسایی که دیابت بارداری دارن مناسب نیست

@MamanaApp

9,461

Mamana | مامانا

21 Oct, 08:41

ادرار سوختگی نوزاد

📌 ادرار سوختگی یکی از مشکلات رایج نوزادانه که به خاطر تماس زیاد پوست با ادرار یا مدفوع ایجاد می‌شه، دونستن دلیل و راه‌های پیشگیری می‌تونه این مشکل رو کمتر کنه

❓چرا ادرار سوختگی رخ می‌ده؟
✅ ادرار مواد شیمیایی داره که می‌تونه به پوست آسیب بزنه و باعث التهاب بشه، رطوبت و گرمای پوشک هم این مشکل رو بدتر می‌کنه

❓علائم ادرار سوختگی چیه؟
✅ قرمزی و التهاب ناحیه پوشک
✅ حساسیت و ناراحتی نوزاد موقع تعویض
✅ تاول یا زخم‌های کوچیک روی پوست

❓چطور می‌شه پیشگیری کرد؟
✅ پوشک رو مرتب عوض کن تا پوست زیاد با ادرار در تماس نباشه
✅ ناحیه رو با آب و صابون ملایم بشور و خشک کن
✅ از کرم‌های محافظ مثل زینک اکسید استفاده کن

❓چطور می‌شه درمان کرد؟
✅ کرم ضدالتهاب و مرطوب‌کننده بزن
✅ مدتی نوزاد رو بدون پوشک بذار تا پوست هوا بخوره
🔻 اگه علائم بهتر نشد یا بدتر شد، حتماً دکتر برو

@MamanaApp

9,825

Mamana | مامانا

20 Oct, 06:40

آلرژی در بارداری

📌 وضعیت آلرژی در بارداری ممکنه تغییر کنه، ممکنه در بعضی موارد شدیدتر بشه، اما با مدیریت درست می‌شه علائم رو کنترل کرد

❓آیا آلرژی بدتر می‌شه؟
✅ بعضی افراد علائم شدیدتری تجربه می‌کنن
🔻اما در برخی علائم کمتر می‌شه یا تغییر نمی‌کنه

❓چطور علائم رو کنترل کنم؟
✅ مصرف داروهای بی‌خطر توصیه‌شده توسط پزشک
✅ دوری از عوامل حساسیت‌زا (گرد و غبار، حیوانات خانگی)
✅ مصرف آب و استفاده از دستگاه بخور

❓چه داروهایی امن هستن؟
✅ برخی آنتی‌هیستامین‌ها و اسپری‌های بینی بی‌خطرن
🔻اما قبل از مصرف هر دارویی با پزشک مشورت کن

❓آیا آلرژی به جنین آسیب می‌زنه؟
🔻 در بیشتر موارد نه
✅ فقط در صورتی که علائم شدید باشه باید با پزشک مشورت کنی

❓چه غذاهایی به کاهش آلرژی کمک می‌کنه؟
✅ میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C
✅ مواد غذایی ضدالتهابی مثل ماهی‌های چرب و گردو

@MamanaApp

9,986

Mamana | مامانا

19 Oct, 07:29

انجام لیزر در بارداری

📌 انجام لیزر در دوران بارداری موضوعیه که ممکنه مامانا رو نگران کنه، برای اطمینان از سلامت مادر و جنین، توجه به بعضی نکات، مهم و ضروریه

❓آیا انجام لیزر در بارداری بی‌خطره؟
🔻 بیشتر متخصصان توصیه می‌کنن در بارداری از کارهای غیرضروری مثل لیزر پرهیز بشه، تغییرات هورمونی ممکنه تأثیرات پیش‌بینی‌نشده‌ای داشته باشه

❓آیا نوع لیزر مهمه؟
✅ بله، نوع لیزر و هدف درمان بر ایمنی تأثیر داره
🔻 لیزرهای درمانی معمولاً از لیزرهای زیبایی ایمن‌تر هستن

❓خطرات احتمالی لیزر در بارداری چیه؟
✅ عفونت و التهاب در ناحیه درمان
🔻واکنش‌های غیرمعمول به دلیل تغییرات هورمونی

❓چه اقداماتی قبل از لیزر لازمه؟
✅ مشورت با پزشک برای بررسی نیاز و خطرات
✅ در صورت امکان، لیزر رو به بعد از زایمان موکول کن

❓آیا لیزر در شیردهی بی‌خطره؟
✅ معمولاً بعد از زایمان و بهبودی مشکلی نداره، ولی سعی کن با پزشک مشورت کنی

@MamanaApp

9,141

Mamana | مامانا

18 Oct, 07:16

عوارض دود سیگار در بارداری

📌 سیگار کشیدن و حتی قرار گرفتن در معرض دود اون، می‌تونه اثرات منفی زیادی روی جنین و مادر باردار داشته باشه، برای همین خیلی مهمه که از دود سیگار دوری کنی و مراقب محیطی که توش هستی باشی

❓دود سیگار چه اثری روی جنین داره؟
🔻 باعث کاهش وزن جنین در هنگام تولد میشه
❌ می‌تونه خطر زایمان زودرس و مرده‌زایی رو افزایش بده

❓آیا دود سیگار باعث مشکلات طولانی‌مدت برای بچه میشه؟
🔻 بله، احتمال بروز مشکلات تنفسی و حتی آلرژی‌های شدید بیشتر میشه
❌ ریسک مشکلات قلبی مادرزادی هم بالاتر میره

❓آیا اگه فقط بعضی وقتا در معرض دود باشم مشکلی پیش نمیاد؟
❌ حتی مقدار کم دود هم خطرناکه و نباید ریسک کنی

❓چه کار کنم که از دود سیگار دور بمونم؟
🔻 از افراد سیگاری بخواه در حضور تو سیگار نکشن یا تو محیط‌های سرپوشیده سیگار نکشن
🔻 در صورت لزوم، خودت رو از اون محیط‌ها دور کن

@MamanaApp

9,323

Mamana | مامانا

17 Oct, 07:36

اثر امواج وای‌فای در بارداری

📌با گسترش تکنولوژی، استفاده از دستگاه‌های بی‌سیم و امواج وای‌فای افزایش یافته، نگرانی‌هایی درباره تأثیر این امواج روی سلامت جنین در دوران بارداری وجود داره، اما مطالعات هنوز نتایج قطعی ارائه نکردن

❓آیا امواج وای‌فای خطرناکن؟
⚠️ به‌طور کلی، تحقیقات فعلی نشون می‌دن که امواج وای‌فای در سطوح عادی استفاده، خطر قابل‌توجهی برای سلامت مادر و جنین ندارن، با این حال، ممکنه برای برخی افراد که به این امواج حساسیت دارند، ایجاد مشکلاتی کنه

❓چطور می‌تونم از خودم و جنینم در برابر امواج محافظت کنم؟
✅ برای کاهش تماس با امواج وای‌فای، می‌تونید چند اقدام ساده انجام بدید،
می‌تونید محل مودم رو در فاصله دور تر از محل حضور خودتون قرار بدید، همچنین در زمان خواب از دستگاه‌های بی‌سیم و مودم فاصله بگیرید یا اونها رو خاموش کنید

@MamanaApp

8,398

Mamana | مامانا

16 Oct, 10:33

ادویه‌های مفید و مضر در بارداری

📌 در دوران بارداری، بعضی ادویه‌ها ممکنه به سلامتی شما و جنین آسیب بزنن، استفاده درست از ادویه‌های مناسب می‌تونه به گوارش و کنترل تهوع کمک کنه

❓از چه ادویه‌هایی باید دوری کنم؟
❌ ادویه‌هایی مثل دارچین (زیاد)، آویشن، میخک و فلفل سیاه ممکنه باعث انقباضات رحمی بشن، در مصرف نعناع و رزماری هم بهتره دقت کنین

❓ادویه‌های مناسب کدومن؟
✅ زردچوبه، زنجبیل، زیره، گشنیز و دارچین (کم) خواص ضدالتهابی و گوارشی دارن، زنجبیل به کاهش تهوع و زردچوبه به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنه

❓آیا می‌تونم از ادویه‌های تند استفاده کنم؟
⚠️ ادویه‌های تند مثل فلفل قرمز ممکنه مشکلات گوارشی ایجاد کنن، اگر حساسید، ازشون پرهیز کنین

@MamanaApp

8,759

Mamana | مامانا

15 Oct, 20:21

خوراکی‌های حساسیت‌زا در بارداری

📌 در دوران بارداری، باید مراقب غذاهایی باشید که ممکنه حساسیت‌زا باشن، چون بدن در این دوران ممکنه حساس‌تر از حالت عادی عمل کنه همچنین برخی از این غذاها ممکنه روی جنین اثر بذارن

❓کدوم غذاها بیشتر حساسیت‌زا هستن؟
⚠️ غذاهایی مثل تخم‌مرغ، شیر، آجیل (به‌خصوص بادام‌زمینی)، غذاهای دریایی مثل میگو و ماهی‌های پرجیوه

❓آیا می‌تونم این غذاها رو بخورم؟
✅ اگه سابقه حساسیت به این غذاها ندارین، معمولا مشکلی نداره اما بهتره احتیاط کنین و مقدارشون رو کنترل کنین

❓از چه غذاهایی دوری کنم؟
❌ غذاهای خام یا نیم‌پخته مثل سوشی، تخم‌مرغ عسلی و گوشت خام ممکنه خطر بیشتری برای عفونت یا حساسیت ایجاد کنن

❓چطور می‌تونم حساسیت رو تشخیص بدم؟
⚠️ علائمی مثل خارش، کهیر، تورم و تنگی نفس بعد از خوردن غذا می‌تونه نشونه حساسیت باشه

@MamanaApp

8,408

Mamana | مامانا

14 Oct, 06:32

رشد مغز جنین در رحم

📌 رشد مغز جنین یکی از مهم‌ترین فرآیندهای بارداریه که در هر مرحله از دوران بارداری تغییرات چشمگیری داره، مادر با تغذیه و مراقبت‌های مناسب می‌تونه به رشد بهتر مغز جنین کمک کنه

❓مغز جنین در چه ماهی شروع به رشد می‌کنه؟
🔻 از هفته سوم بارداری رشد مغز شروع می‌شه و تا ماه‌های بعد به سرعت پیشرفت می‌کنه

❓چه مواد غذایی برای رشد مغز جنین مفیده؟
✅ مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ مثل ماهی سالمون، گردو و تخم‌مرغ به رشد سلول‌های مغزی کمک می‌کنه

❓آیا سبک زندگی مادر بر رشد مغز جنین تاثیر داره؟
✅ بله، ورزش‌های ملایم، خواب کافی و کاهش استرس به رشد بهتر مغز جنین کمک می‌کنه

❓موسیقی هم روی رشد مغز جنین تاثیر داره؟
✅ بله، گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم می‌تونه به آرامش جنین و تقویت هوش او کمک کنه

@MamanaApp

9,749

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا (Persian)

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا

Mamana | مامانا