БЕРЕМЕННАЯ ДОЛЖНА ЕСТЬ ЗА ДВОИХ - наверняка вы слышали такое устоявшееся выражение.
Конечно, это утверждение ЛОЖНО 🤗
Прежде чем говорить о питании следует обратить внимание на временные промежутки приема пищи у будущих мам.
Доказано, что длительные перерывы негативно сказываются на плаценте. Важно организовать здоровое и сбалансированное питание без перееданий и голоданий, ведь от этого зависит здоровье будущего малыша.
🥗 Российское общество акушеров-гинекологов рекомендует включить в рацион пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белка, витаминов и минералов, с обязательным включением белка, овощей, мяса, рыбы, бобовых, орехов, фруктов и продуктов из цельного зерна.
❌Особое внимание следует обратить на продукты, которые могут быть опасны:
1️⃣ Алкоголь - убираем из рациона полностью, чтобы исключить риск его пагубного воздействия на плаценту и мозг вашего плода.
2️⃣ Сыры с плесенью, бри, камамбер и другие мягкие сыры исключаем. Можно употреблять только твердые сыры (чеддер, пармезан) или мягкие сыры прошедшую термической обработку из пастеризованного молока (моцареллу, фету, сливочный сыр, рикотту)
3️⃣ Сырые и частично приготовленные яйца - исключаем блюда часть продуктов которых содержат сырые или частично обработанные куриные яйца (например: яйца всмятку, муссы, суфле, тирамису)
4️⃣ Сырое или недоваренное мясо опасно из-за риска токсоплазмоза. Необходимо тщательно готовить все мясо и птицу, чтобы в нем не было следов розового или красного цвета
5️⃣ Мясо холодного консервирования без обработки есть нельзя. К таким продуктам относятся: Хамон, Салями, Прошутто, Чоризо, Пепперони.
Все это мясо просто вялятся (засушиваются в соли) и ферментируются. Это означает, что есть риск содержания в них токсоплазменных паразитов.
6️⃣ Исключаем также из рациона суши, сашими, роллы в которых используется сырая или слегка приготовленная рыба.
7️⃣ Снижаем потребление пищи богатой витамином А ( говяжей, куриной, утиной печени и продуктов из нее)
8️⃣ рекомендуется ограничить потребление кофеина до 300мг в сутки
Сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь с вашими близкими🙏🏼
Для просмотра урока переходите по ссылке👇
https://clck.ru/35WnoJ