МАДАМ ПЭПЭШКА Telegram Posts

банановый смузи с Овсянкой

Ингредиенты (на 1 порцию):
молоко — 1 стакан
банан — 1 шт.
овсяные хлопья — 2 ст. л.
мёд — 1 ст. л.. 

Приготовление: 
Залить молоком овсяные хлопья и дать им настояться 5–10 минут. 
Очистить и нарезать банан. 
Добавить к молоку и хлопьям банан и мёд по вкусу. 
Бзбить в блендере

МАДАМ ПЭПЭШКА

😏😏😏


МАДАМ ПЭПЭШКА

🚨Почему организм "ломается" и как его восстановить? Как сбросить 3-5 кг и вернуть энергию за неделю?

Помните те времена, когда можно было погулять всю ночь, а утром с легкостью отправиться на пары? Когда картошка фри и гамбургер не оставляли следов на весах.

❓Но почему же после 25 лет эта магия перестает работать?
❓Почему сейчас кожа стареет быстрее, а энергии становится меньше?

Юлия, перенесла операцию на грудь без осложнений, и на второй день уже была активной. Как ей это удалось? Она более 10 лет в медицине и делится на своем канале ответами:

— 💊 Какие анализы нужно сдать, чтобы понять причины постоянной усталости?
— Как питаться, чтобы выглядеть молодо и быть в тонусе без жестких ограничений? (📚сборник рецептов)
— 🔝 Как быстро поднять уровень энергии?

Подписывайтесь, если хотите продлить молодость и быть энергичными без кофе и сахара: t.me/aksenovahealth/2745

пирог со шпинатом и сулугуни

Ингредиенты:
Шпинат
Сыр сулугуни
Укроп и зелёный лук
Яйцо
Соль, перец - по вкусу
Тесто - готовое слоёное бездрожжевое

Выпекаем при 180-200⁰С.


МАДАМ ПЭПЭШКА

Рацион на 1500 ккал


МАДАМ ПЭПЭШКА

Убираем вдовий горбик за 5 минут

1. Сводим и разводим локти
2. Поднимаем и опускаем локти
3. Круговые движения назад
4. Круговые движения вперед


МАДАМ ПЭПЭШКА

▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️
⚠️Дорогие участницы!

В честь нашего с вами праздника 8 МАРТА, мы подготовили для вас ВЫГОДНЫЕ пакеты по нашим марафонам похудения!

🔴Только до 😈😈 марта самые низкие цены и МАКСИМАЛЬНОЕ наполнение с подарками▫️▫️▫️

До лета еще абсолютно реально сбросить 10-15 кг лишнего веса, ЕСЛИ НАЧАТЬ СЕЙЧАС!

▫️МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "НОВАЯ Я"

Старт 17.03, длительность месяц

Марафон построен на принципах правильного питания, без голодовок, на вкусном меню. Меню рассчитывается для каждой участницы индивидуально, выбор рецептов огромный - вам считать калории будет НЕ нужно!
Будет:
▫️3 вида меню на выбор, включая "ленивое"
▫️Индивидуальное сопровождение от нутрициолога
▫️общий чат для общения

▫️ПОДАРОК: ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКС!
В программе будет специальное меню -детокс на две недели и вся информация, которая нужна для того что бы вы получили максимальный результат!!!


ВСТУПИТЬ https://www.vkysnoochen.ru/newya

▫️МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "ПРОСУШКА"

Старт 31.03, длительность 2 недели

На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, и начнете активно стройнеть! Быстрый сброс веса достигается с помощью специальной схемы питания, в основе которой лежит сокращение быстрых углеводов и увеличение потребления белка. НО это НЕ кето диета! Полностью от углеводов не отказываемся, будут даже десерты, просто перераспределяем их соотношение по моей схеме!

Будет:
▫️3 вида меню на выбор с большим выбором рецептов
▫️индивидуальное сопровождение
▫️общий чат поддержки

▫️ПОДАРОК: КОНСТРУКТОР РАЦИОНА -120 РЕЦЕПТОВ (завтраки, обеды, ужины, перекусы)

ВСТУПИТЬ: https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Переходите по ссылкам, что бы забронировать место👆

ПП шоко-мусс. Готовим за 2 минуты

Ингредиенты:
-Желатин быстрорастворимый 10 гр.
-Вода 50 мл.
-Ряженка 300 мл.
-Какао 7 гр.
-Сах.зам. или сахар по вкусу


МАДАМ ПЭПЭШКА

😅😅😅


МАДАМ ПЭПЭШКА

Фаршированный перчик как в детстве

Ингредиенты:
Болгарский перец - 5 шт.
Фарш домашний - 500 гр.
Рис - 50 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Томат тертый - 200 гр.
Томатная паста - 1 ст.л.
Вода - 1 л.
Масло оливковое - 2 ч.л.
Лавровый лист - 3 шт.

Приготовление:
Нарезаем морковь и лук. Делаем поджарку и добавляем туда тертый томат и фарш. Добавляем промытый рис. Обжариваем 5 минут.
Убираем все внутренности и косточки из перца, начиняем фаршем.
Разбавляем томатную пасту в воде и заливаем ею наш начинённый перец, кладем лавровый лист.
Отправляем вариться на среднем огне, как только вода закипела, убавляем огонь до минимума и тушим под крышкой 30 минут.


МАДАМ ПЭПЭШКА