Терапия с Чайковской

Эксперимент-шалость удался 🔥 таких охватов и вовлеченности в моих сторис не было ни разу. Досматриваемость до последней сторис почти 100%. В такие моменты понимаю, что люди хоть и подписываются на меня, как на эксперта, больше хотят живой человеческий контент) не всегда, но буду стараться разбавлять)))

Сегодня день, когда я навожу красоту, а мой мужчина отвечает в моем нельзяграме на вопросы читателей))) решила провести такой эксперимент) посмотрим, что из этого выйдет))) интересно вам?

🎁 Этим постом я хочу поприветствовать новых людей на моем канале и порадовать своих преданных читателей подарком

Самоценность и самооценка.

Два кита на которых стоит спокойствие вашей души 🤗

Давайте коротко: если с ними все окей, то и вопросов тут не возникает. Но что, если не всё окей? Предлагаю разобраться.

Самооценка - это то, что формируется через действие. Человек ставит перед собой осуществимую цель, достигает ее и ощущает, что он МОЖЕТ. Его самооценка укрепляется.

Я глубоко убеждена, что с самооценкой работать проще, чем с самоценностью. На неё проще влиять.

Закономерность проста: чем больше темных закоулков своего бессознательного исследует человек, тем здоровее его самооценка.

Но самоценность - это другое. Это то, что формируется через любящий взгляд другого, значимого взрослого. Через его безусловную любовь, принятие и радость вам. Через его нежные и теплые объятия и добрые слова. Через его веру.

И вот здесь перед нами встает вопрос. А что делать, если не случилось того взрослого, чью любовь к нам мы смогли впустить внутрь?

Мы можем стать себе тем взрослым, который согреет. Но поработать придется. Я записала короткое и очень полезное видео с выборкой самых классных упражнений для самостоятельной проработки самоценности.

Если вы не безразличны себе, приглашаю ознакомиться и выполнять. Там прям выжимка.

Забирайте видео с самыми ценными инструментами для самостоятельной работы с самоценностью ❤️

https://youtu.be/3BAhlNxuYqY

Дорогие, у меня идет набор в терапевтическую группу. Приглашаю вас стать ее участником ❤️

Длительная терапевтическая группа будет проходить с 10 ноября по 25 мая по воскресеньям в 10.00 по мск времени.
Во время группы будут различные форматы взаимодействия. Участники будут обозначать свои запросы для работы в группе, делиться актуальным состоянием, давать эмоциональные отклики друг другу.

Так же будут фокусировки со мной и работы в малых группах, по 2 человека.


Всё, что происходит в группе - остаётся в группе, правило конфиденциальности - правило номер один.

Длительность одной встречи 2.5 часа. Стоимость 5000.
Пропуски оплачиваются.

Встречи будут проходить на платформе zoom.
Хорошо иметь с собой блокнот, ручку, салфетки, подушку)

Если есть еще какие-то вопросы, задавайте, с удовольствием отвечу ❤️

Когда затапливают эмоции, от которых хочется убежать…

Хочу коротко и емко объяснить, почему это плохая идея и что тогда вообще с ними делать.

Мы, люди, создания телесные. Каждое чувство и каждая эмоция - отражается в нашем теле.

Когда мы радуемся, в груди разливается тепло.
Когда тоскуем, на грудь же словно ложится бетонная плита.
Когда злимся, можно заметить, как сжимается челюсть, напрягаются кулаки.
Когда пугаемся - прячем голову в плечо, напрягается живот.

Когда приходит сильное чувство - это может вызывать дискомфорт. Да что уж там, части вызывает. И хочется подавить это, не чувствовать.

Почему не стоит этого делать?
Чтобы перестать ощущать что-то наш мозг нашел хитрую лазейку: физиологический спазм. Например, когда хочется зарыдать, а ситуация того не позволяет, мы сжимаем грудную клетку. Но если повторять это действие с регулярной периодичностью, напряжение, которое мы бессознательно создаем, становится хроническим. Мы отвлекаемся, живем дальше, а напряжение продолжает жить в нашем теле.

Дальше - оно легко соматизируется.

Еще один прекрасный способ, который мы изобрели, чтобы избежать переживаний - зависимости. Химические, поведенческие - выбор огромный!

«Тяжело? Почему бы не отвлечься?» и вот уже смартфон у нас в руке и мы погружены в чужие жизни.

А то время, как единственный способ поскорее избавиться от дискомфорта - это ПРОжить чувство. Не препятствуя ему, не останавливая его, не блокируя, не зажимаясь.

Тут помогают практики. Письмо рукой. Если совсем тяжело - помощь друга. Ну а в крайних случаях, конечно, терапия. Очень надеюсь, что мне удалось в этом коротком тексте донести важность проживания эмоций, а не их избегания. Что скажете?

Знаете, бывают люди, которые остро реагируют на малейшее увеличение дистанции в отношениях?

Возьмем, допустим, Аню и Ваню.

Как только Ваня собирается встретиться с друзьями и заняться своим хобби - у Ани внутри всё съеживается.
А если вместо совместного просмотра кино Ваня выбрал поход в бильярд с другом, Аня начинает думать, что ее не любят, что она на втором месте, что она не нужна и возможно ее даже скоро бросят.

Она пугается, ее охватывает ужас.

Такой человек умеет жить только в слиянии. В сладостной неге забвения, когда мы - единое целое. Когда я - только с ним, для него, а он для меня. И ничего в мире не может нас друг от друга отвлечь.

В дружбе тоже мы можем встретить такие примеры. И тогда любой выбор в пользу себя, своей карьеры - может расцениваться как предательство.

За этим может стоять травма отвержения, может тревожный тип привязанности или пограничный опыт, может всё вместе.

Но единственный выход оставаться в отношениях и сохранять их для такого человека - это честно признаться партнеру в своем страхе и получить поддержку. Второе, не менее важное действие, конечно работа с собой.

Осознание, что этот страх и ужас - не к нему, а к кому-то ненадежному в прошлом. И разделять, разделять, разделять. Выбирать способы, как вы можете оставаться вместе с партнером даже когда он отходит: смс, звонки, переходный объект, что угодно может помочь ощутить постоянство объекта.

Задача - научиться чувствовать, что каждый из вас отдельная личность, а вместе вы образуете нечто большее, состоящие из двух цельных людей. Это есть близость.

Разберем ситуацию конфликта.

Допустим, вы с кем-то близким придерживаетесь разных точек зрения по поводу важного вопроса.

Жили-жили спокойно и вдруг встретились в спорной точке.

И все мы взрослые люди, каждый имеет право придерживаться своего взгляда на вещи.

Но что мы часто имеем? Кто-то один начинает сильно кипятиться, заводиться, а иногда переходить на повышенный тон и грубости.

Это ситуация, в которой человек не выдерживает разницы, раздельности, переживая ее как разделенность с другим. Слияние закончилось, началась реальность.

Естественная реакция для человека, который не умеет быть отдельным - злость, за которой стоит страх.

Часто мы можем встретить в подобных ситуациях газлайтинг, когда один пытается успокоить другого, объясняя: «все мы взрослые люди и можем иметь разный взгляд на вопрос». А тот ему отвечает: «конечно, можем, естественно мы взрослые люди, я и не пытаюсь тебя переубедить». А у самого в это время пар из ушей идет. И завершает фразой типа: «да чего тебе объяснять!». Мол, ты ж дурак, все равно не поймешь.

Вот тут очень важно увидеть ситуацию ясно, без предложенной гневающимся картинки, вовремя отойти, успокоиться и только потом вернуться к разговору. Вернуться и прояснить в спокойном состоянии. Если вам важны отношения с человеком.

Я в Москве. Цыплята на базе 😂 милота, конечно нереальная 🥰

Доброго утра, уважаемые читатели!
Вылетаем из Сочи. Комичная ситуация.

Выход на посадку был на -1 этаже. Я этого не люблю, там обычно тесно. Очередь на посадку начиналась аж с самого верха лестницы.

Ну ок, посадили нас в автобус и через 100 метров привезли… Думаете, к самолету? Нет, к рукаву! 😀 и мы должны были подняться на 3 этаж по лестнице, чтобы по рукаву пройти в самолет 😅

Умора. Людям с чемоданами в ручной клади особенно понравилось 😈

Через 4 часа ступлю на родную землю, обниму любимую дочь и поедем с ней за цыплятами 🐣🐥

Следите за эфиром, покажу 😝

Оказывались ли вы в ситуации, когда люди шутят над вами, а вам становится неприятно?

Знаете, в чем издевка и эмоциональное насилие в этой точке будут отличаться от шутки?

В первом случае вас будут убеждать, что это с вами что-то не так: вы какой-то чересчур ранимый, нежный, ничего такого и не было сказано, и вообще надо развивать чувство юмора.

Во втором перед вами извинятся и впредь будут бережнее обращаться.

Тут, конечно, проще промолчать, улыбнуться сквозь зубы, изобразить веселье. Тогда вы не испортите дух в компании, настроение окружающим. Но. Тогда вы предадите себя.

У каждого человека разные границы и если вы испытываете грусть или досаду в подобных ситуациях - вы имеете на это право. У каждого разная кожа, разная душа, разное восприятие.

Вы сообщаете другому о том, как устроены, а он либо готов знакомиться с вами и учитывать, либо нет.

Пассивная агрессия - несет урон тому, на кого она направлена. Как всем известная пытка с водой, капающей на темечко. Одна капля, падающая на голову не нанесет ощутимого вреда, но может ощущаться неприятной. Вторая, третья… на какой-то - возникнет сильный дискомфорт, потом боль, потом невыносимая резь и в миг появляется чувство, что череп пробит и в мозгах ковыряются рукой.

Тоже самое происходит и с вами, если вы позволяете другим нарушать ваши границы даже в такой невинной «шутливой» форме. Глумление - недобрый вид взаимодействия. Берегите себя 🫶🏻

Поделилась с людьми классной практикой 🙌🏻 хочу, чтобы и вы ее увидели) а то в запрещенной сети сейчас ценится только то, что за подписку и комментарий выдается 😀 попробуйте обязательно и пишите, как вам ❤️ https://www.instagram.com/reel/C94zqGENPFr/?igsh=emU1dWN0OWF1Y2lq

Предлагаю обсудить, что для вас счастье?

Дорогие премиум пользователи телеграмм, прошу отдать вас свой голос моему каналу, чтобы я могла взаимодействовать с вами более разнообразными способами 🥰буду признательна ❤️
https://t.me/boost/lyucha_psyhology

Во-первых, всем доброго утра! Надеюсь, у вас оно такое же солнечное, как у нас. А во-вторых, маленькая рекомендация от вашего психолога: «если вдруг вам назначен АД(антидепрессант, противотревожное, что угодно) - пожалуйста, пейте строго по инструкции 🙏🏻

Записала для вас неторопливую любовь ❤️

Сегодня иду на концерт Дианы Арбениной. Группа Ночные снайперы. Это русский рок с действительно качественной музыкой.

Редко хожу на музыкальные концерты.
Не люблю посторонние запахи, толкучку, громкие звуки и прочий дискомфорт, который неизбежен на таких мероприятиях.

Непредсказуемость поведения окружающих в таких местах - реальность, на которую лично мне непросто решиться. Для этого нужен действительно веский повод)

Но радость предвкушения сегодня внутри такая, что захотелось ей поделиться с вами. Поняла, что 80% концертов, которые я посетила, были как раз рок исполнителей.

Да, пожалуй, если бы мне предложили выбрать лишь одно направление музыки, которое я смогу слушать до конца жизни, это был бы рок.

Если я пою в караоке, со 100% вероятностью это будут именно Ночные снайперы.

Для меня Арбенина - это Ахматова 21 века 🔥 тексты - в самое сердце ❤️

Жаль, нельзя прикрепить аудиодорожку)
Но послушайте обязательно неторопливую любовь, секунду назад.

Однажды я уже была на ее концерте. Мне было 19. Я была одна. Сегодня иду с родной сестренкой. Будем отжигать)))

А какие у вас любимые исполнители?

Привет, дорогие!
Сегодня среда, день очных приемов, а у меня для вас очень полезная рекомендация. Вы знаете, что в моем блоге нет рекламы - никогда. Поэтому рекомендация от души! Если вы живете в Москве или частенько приезжаете сюда, и задаетесь вопросом, как хорошо провести время - подписывайтесь на канал. Его сделал человек, рассказы о досуге которого я всегда слушаю с огромным интересом. Тут и потрясающий вкус на искусство и огромная любовь к жизни в столице. В общем, Welcome! https://t.me/tosavedmessages

Лучше страдать и ходить на благо фигуре, чем толстеть страдая лежа🤭

Перфекционизм, мать его.

Чем меньше секса в жизни, тем меньше его хочется.
Чем реже встречаешься с другом, тем реже начинаешь замечать, что тебе его не хватает.
Чем реже выходишь на связь со своей аудиторией, тем больше вопрос: а что вообще ей интересно? А какие у нас сейчас отношения?

И вроде бы пройден урок уже 100 раз. И всё ясно-понятно. Но почему-то каждый раз кажется: нет, пост этот надо доделать, концовку изменить, чувств добавить. В итоге пост теряет актуальность и скучно пылится в заметках, другу писать неловко после годового молчания, а с чем выходить в блог - вообще непонятно.

Знакомо?

Первый и главный шаг в этой неравной битве - это разрешить себе сделать абы как. Лучше одна строчка в написанной книге, чем пустой лист. Лучше текст на 4, чем никакого. Лучше… продолжите своё в комментариях 😘

Вопросов по психосоматике оказалось много. Отвечать буду постепенно. И сюда выгружать скрины. Благодарю вас за участие в опросе 😘 сегодня праздную свои 38 лет 🥳
Рада и благодрна вам, что остаетесь здесь со мной ❤️