Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

@ludiamilaya


Влюблена в здоровый образ жизни.
Психолог по образованию, счастливый человек по жизни. Решаю запрос за 1 сеанс либо возвращаю деньги |записаться на сеанс⬇️
@miilazh

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

18 Oct, 12:27


В Москве нашли тигрёнка 🤯которого незаконно перевозили в сумке-переноске по городу.

А вы так и не нашли в моем канале новых практик ...

Знаю, вы ждете от меня больше практических техник и глубоких погружений в психологию. И я к этому стремлюсь! Но сейчас я нахожусь в таком интересном периоде, когда хочется поделиться не только готовыми инструментами, но и своими сомнениями, поисками.

Эти две недели в Москве были для меня очень насыщенными. Клиенты, новые знакомства, постоянное развитие... И одновременно с этим, меня накрывала волна сомнений. Казалось бы, все есть для того, чтобы начать проводить масштабные тренинги, ритриты. Но что-то внутри меня говорило: "Подожди, еще не время".

Я обнаружила, что меня затягивает совершенно новая область психологии, о которой пока не готова говорить открыто. Это как открыть дверь в другую комнату, где все еще темно и неизведанно. И я хочу тщательно изучить это пространство, прежде чем приглашать туда других.

Но не переживайте, практики все равно будут! Скоро мы запустим интенсив, где я поделюсь тем, что уже знаю и люблю. И я обещаю, что это будет полезно и интересно.

А еще, я работаю над новой медитацией. Это будет не просто набор звуков, а результат моих исследований в области аутотренинга. Хочу создать практику, которая будет не только успокаивать, но и помогать решать конкретные задачи.

Почему я об этом рассказываю? Потому что хочу быть с вами честной. Хочу, чтобы вы видели не только идеальный образ успешного психолога, но и живого человека со своими сомнениями, страхами и стремлениями.

Я выбираю счастье, даже когда все вокруг кажется неопределенным. И я верю, что в этих поисках мы вместе найдем ответы на самые важные вопросы.

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

03 Oct, 05:22


Иногда жизнь подкидывает такие повороты, что дух захватывает.

Мы с мужем, как и многие, жили обычной жизнью: работа, дом, семья. Все было стабильно, предсказуемо, но... пусто. Мы будто застряли в колесе белки, день за днем повторяя одно и то же. И вот, месяц назад, мы решили: ХВАТИТ!

Мы смотрели друг на друга и понимали, что жизнь пролетает мимо. Мечты о путешествиях, о том, чтобы оставить свой след в этом мире, все больше отдалялись. Мы копили на квартиру, но что толку от четырех стен, если внутри пустота?

И тогда мы сделали сумасшедший шаг. Взяли все наши сбережения, которые предназначались на жилье, и решили инвестировать их в себя, в свои мечты. Мы сняли дом в Доброграде, думали, что там обретем спокойствие и вдохновение. Но нет, эта размеренная жизнь была не для нас! Мы слишком энергичные, слишком жадные до жизни!

И вот, сегодня мы переезжаем в Москву. Да, цены сейчас кусаются, но мы готовы на все ради того, чтобы жить полной жизнью.

Что будет дальше? Мы не знаем. Но мы точно знаем одно: мы будем счастливы! Ведь самое главное – это идти вперед, не бояться перемен и верить в себя.

Благодарю, что вы со мной❤️

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

21 Sep, 05:26


Сегодня я чувствую себя на пороге чего-то совершенно нового.

Страх и волнение переплетаются со сладким предвкушением. 8 лет мы жили, как все: работа, дом, планы на будущее. И вот, решились на безумство! Прощай, стабильность! Здравствуй, неизвестность!

Вложили все накопления в исполнение давней мечты. И знаете что? Ни капли не жалеем! (Скучаю по виду из окна квартиры).

Конечно, страшно. Очень. Но разве не ради таких моментов мы живем? Разве не хочется хотя бы раз в жизни сказать себе: "Да, я это сделал!"

Иногда, чтобы стать счастливым, нужно выйти из зоны комфорта и поверить в себя. Даже если все вокруг твердят, что ты сумасшедший. Ведь только так ты можем узнать, на что ты действительно способен.

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

08 Sep, 08:20


Давно не выходила на связь — кажется, прошла целая вечность. За это время в моей жизни многое поменялось.

Сегодня я здесь с более личным. Уже восемь лет я живу с гормональным дисбалансом — такое ощущение, будто мой организм играет в свою собственную игру, а врачи никак не могут объяснить правила. Некоторые мои коллеги и знакомые говорят, что это психосоматика, но, как клинический психолог, я знаю — это не она.

Я столько раз пыталась раскопать это с разных сторон, медитировала, практиковала, делала всё возможное. Это не что-то, что можно "перемедитировать". Увы, это часть моей генетики, наследство, которое я получила от мамы.

Мне долгое время приходилось бороться с жестким ПМС, но благодаря моим медитациям я научилась держать это под контролем. А вот с воспалениями, которые время от времени атакуют, всё сложнее. Сейчас я заболела циститом, и, как результат, гормоны снова вышли из-под контроля.

В такие моменты кажется, что жизнь включается на паузу, и вся эмоциональная стабильность рушится, как карточный домик. Честно, сейчас мне очень тяжело. Психологические техники и медитации помогают, но, скажем так, это пока как пластырь — закрывает боль, но не лечит.

Врачи говорят, что вылечить это невозможно. Есть вариант с гормонозаместительной терапией, но никто не может предсказать её эффект. И я хочу сказать вам: если вы тоже сталкиваетесь с подобными вещами — гормональными сбоями, эмоциональными качелями, депрессией — знайте, это не значит, что с вами что-то не так. Это просто "женские дела". Мы живем в телах, которые иногда ведут себя, мягко говоря, не по плану. Это нормально.

Не бойтесь проживать эти моменты. Я знаю, это сложно — говорить о своих чувствах, особенно когда вокруг столько стереотипов. Но, поверьте, это нормально — быть уязвимой, чувствовать. И если не справляетесь сами — помощь специалиста вовсе не делает вас слабой. Это просто ещё один шаг к тому, чтобы лучше понимать себя.

И знай, ты не одна. Я тоже на этом пути. Да, нам женщинам часто достаётся больше в плане гормонов и эмоций, но мы сильнее, чем думаем. Вместе справимся! Обнимаю и посылаю много тепла. Мы ещё покажем этой жизни, кто здесь главный!

Будь бережнее к себе ❤️

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

05 Jun, 07:19


Я живу не своей жизнью..
Ориентиры чужие и я запуталась.

Социальные сети... сети- которые захватывают мой разум и я не понимаю кто я.

Как и обещала, здесь полезный материал, то, что использую я - ПРОСТО ЖМИ

Пишите свои мысли!
Откликается ли вам то, что я рассказала?

Люблю вас❤️
Благодарю, что вы есть🫂

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

28 May, 07:18


ЧИСТОСЕРДЕЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ...

Сегодня я хочу поделиться с вами чем-то очень личным и откровенным.

В новом подкасте я раскрываю истину, возможно, даже правду, о том, почему в нашей жизни возникают проблемы.

Почему мы так много времени и сил тратим на работу с психологами, коучами, другими специалистами?

Почему не можем найти свое место в жизни, ответы на терзающие нас вопросы?

Этот подкаст может стать для многих откровением. Я верю, что он найдет отклик в ваших сердцах.

Буду очень признательна за обратную связь, даже просто за реакции. ❤️

Я люблю каждого из вас. Благодарю, что вы есть🕊️

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

23 May, 07:09


Страх манит: шагнуть в неизвестность?

Чувствую себя в болоте: вроде двигаюсь, но нет ощущения прогресса.

Сегодня решилась на важный шаг навстречу своему страху. И он оголил шокирующую правду: я боюсь того, что рядом, на поверхности.

Что ж, посмотрим, к чему это приведет. А пока хочу поделиться своими размышлениями, которые привели меня к этому шагу.

Как всегда, записала от души, с любовью, на одном дыхании.

Буду рада любой обратной связи! Обожаю ее получать! Спасибо, что вы со мной ❤️

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

16 May, 11:23


Что по деньгам??
Как там с финансами?

Сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями о деньгах.

Эта тема волнует многих, не правда ли?

Для кого-то деньги - это инструмент для достижения целей, для других - источник стресса и беспокойства. Для третьих - СВОБОДА.

А как отношусь к ним я?
Можно послушать выше⬆️⬆️⬆️

А что деньги для вас?
Давайте поговорим по душам?
Пишите в комментариях⬇️

Я очень люблю с вами общаться и ценю каждую реакцию и слова на то что я делаю тут ❤️

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

06 May, 07:14


⬆️⬆️⬆️⬆️

Не практика, не медитация, а то, что действительно РАБОТАЕТ (если ты делаешь).

Я хочу доказать это на собственном примере.

Сегодня я выхожу за пределы своей зоны комфорта. Сегодня я действую так, как чувствую, и так, как хотела бы, чтобы действовал мой любимый человек!

слушайте, пишите свои мысли! Но больше ВСЕГО прошу вас - СПРОСИТЕ СЕБЯ ПИСЬМЕННО:

"От чего я убегаю?" (ответ)

- А как я хочу?(ответ)

- Что нужно для этого сделать?(ответ)

- План действий.(ответ)

Начинай ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

(с самых маленьких шагов, с самых маленьких задач - но в сторону своего комфорта и счастья)

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

06 May, 07:14


ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ, всё по честному и с пользой❤️

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

02 Apr, 07:18


Пора освободить свой разум

Ну или просто получить удовольствие от того, что я для вас приготовила😍


Хочу поделиться с вами удивительной методикой, которую я использовала вчера перед сном - прогрессивной релаксацией по Э. Джекобсону.

Лично я не редко сталкиваются с ежедневным стрессом, напряжением и тревогой. (Особенно в такое время...)

Прогрессивная релаксация - это техника, которая помогает найти внутренний покой и освободиться от негативных эмоций/ лично у меня это было так🙌

Принцип методики ОЧЕНЬ ПРОСТ: чередовании напряжения и расслабления мышц. Путем осознанного напряжения и последующего расслабления мы можем достичь глубокого состояния релаксации и успокоения.

Я лично испытала на себе мощное воздействие этой техники. Она помогла мне снять мышечное напряжение (после моих ежедневных тренировок) и улучшить общее состояние перед сном.

Попробуйте уделить всего несколько минут в день этой практике, и вы почувствуете разницу🥹🫶🏼

Дополнительно хочу отметить, что для меня очень важны ваши отзывы. Вы все просто замечательные, и я ценю каждого из вас. Спасибо, что здесь!🫂

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

21 Mar, 06:31


⬆️Вы просили, и я исполнила⬆️

Возможно, вы уже заметили, что 5-6 дней в неделю я активно участвую в создании сторис, регулярно добавляя контент. (А ещё тренируюсь 6 дней в неделю, самостоятельно🙀)

И что самое важное - я это делаю с наслаждением!

Да, возникали моменты сомнений и внутреннего критика, который шептал: "Кому это нужно? Никому до тебя нет дела. Давай спать. А давай листать ленту..."

Однако после ежедневной утренний медитации в течение 14 дней этот критик как будто исчез. (А ведь медитация длится ВСЕГО 5 Минут)

5 минут в день, чтобы изменить качество жизни в лучшую сторону - это РАБОТАЕТ!

Теперь я просто берусь за дело, потому что после этой медитации мой мозг запрограммирован на действия...ВЫ ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ!

Это лучший инструмент для максимальной активации самодисциплины и ощущения уверенности в управлении собственным телом!

Вот ещё один бонус, для тех кто хочет выкрутить на максимум дисциплину - 10 стратегий улучшения самодисциплины ⬅️ жми

Делитесь своими ощущениями и оставляйте реакцию, ведь для меня это очень важно⬇️🫶🏼

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

13 Mar, 07:32


Пришло время признаться🥹
---
---
---


Полгода назад я часто пропускала тренировки на неделю и теряла мотивацию достигать целей. Это происходило из-за недостатка дисциплины, и мне всегда требовался внешний стимул.

Однако, благодаря одной из моих медитаций, я наконец-то достигла баланса и стала легко поддерживать дисциплину каждый день!

На собственном опыте я убедилась: медитация - лучший инструмент для создания счастливой жизни!❤️

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

08 Mar, 08:15


⬆️ПОДАРОК⬆️

Милые мои

Поздравляю вас с праздником ❤️

Желаю вам любить и уважать себя!
Это ключевой аспект жизни, без которого все остальное теряет смысл.

Спасибо за ваше доверие и за то, что идете по пути самопознания вместе со мной 🫂
Это для меня очень важно!

Желаю, чтобы этот день был для вас особенным!
Пусть у вас будет возможность начать все заново!

Мы с командой разработали медитацию специально для вас, чтобы помочь вам в этом!

Буду признательна за ваш отзыв❤️
Он поможет нам с командой создавать ещё более качественные и эффективные медитации для вас

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

06 Mar, 07:17


В ЭТОМ НАДО РАЗБИРАТЬСЯ⬆️

Пока я готовлю для вас медитации высокого качества, предлогает вам попробовать разобраться в том, что могут означать ваши повторяющиеся эмоции😌

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

28 Feb, 07:17


СЕЙЧАС ИЛИ НИКОГДА🫂

На днях я обнималась с дочкой и поймала себя на мысли, что во время объятий испытываю теплые и приятные ощущения в теле.

Как же важно обниматься с близкими людьми (с теми, с кем хочется обниматься), думаю каждый человек нуждается как минимум в 8 объятиях в день, хотя чем больше, тем лучше🥹

21 января был международный день объятий...
Я как-то упустила этот праздник ...

Но никогда не поздно устроить личный день объятий, просто наслаждаясь ими❤️

Я выбираю | МЕДИТАЦИИ

21 Feb, 07:17


❤️‍🔥ДЕТОКС❤️‍🔥

Иногда наступает момент, когда мир кажется немного сумбурным, я открываю двери своего разума и пускаю ветер свежих мыслей.

Это моя версия ментальной весенней уборки, которая обычно совпадает с приходом ПМС🤪

Дайте вашему мысленному миру оживиться!
А если нужна генеральная уборка, welcome на консультацию🙌 есть окошко в середине марта🥹