Алексей Ларин @lesha_larin Channel on Telegram

Алексей Ларин

@lesha_larin

Тренировки и медитации для всех

По любым вопросам: @leshalarin

Алексей Ларин (Russian)

Если вы ищете канал, где можно получить мотивацию, вдохновение и интересные идеи, то канал @lesha_larin идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете контент о личностном росте, саморазвитии, достижении целей и многом другом. Алексей Ларин - автор канала, который является психологом и мотивационным спикером. Его цель - помочь людям стать лучше, обрести уверенность в себе и добиться успеха. В его публикациях вы найдете мудрые советы, практические рекомендации и истории успеха, которые вдохновят вас на действие. Канал @lesha_larin подходит как для тех, кто только начинает свой путь к самосовершенствованию, так и для опытных людей, которые хотят поддержку и новые знания. Подписавшись на канал, вы получите доступ к эксклюзивному контенту, мотивационным видео, онлайн тренингам и многое другое. Не упустите возможность стать лучше каждый день! Присоединяйтесь к каналу @lesha_larin и начните свой путь к саморазвитию вместе с профессионалом в этой области.

Алексей Ларин

30 Jan, 20:59

Побежали?

Вывод из видео вдохновляет

Подумываю возобновить занятия клуба «Бежочком» ☺️

https://youtu.be/cKhYJjrhKnk
113
Алексей Ларин

30 Jan, 15:16

Случайно попалась папка с архивом

Как думаете, какой это год?)
215
Алексей Ларин

30 Jan, 14:37

Полюби свою спину за 3 недели: избавьтесь от боли, улучшите осанку и почувствуйте свободу движения!

Этот курс создан для всех, кто хочет стать ближе к своему телу и научиться заботиться о нём правильно. Простая и эффективная программа обеспечит результат, о котором вы мечтали.

Формат курса:
• Короткие тренировки: Каждую неделю вы получаете комплекс упражнений (15 минут в день), которые легко впишутся в ваш график.
• Лекции по вторникам (19:00 мск): Мы разберём:
• Как 15 минут в день могут улучшить здоровье вашей спины с точки зрения анатомии.
• Как создать удобное рабочее пространство для себя и детей.
• Как развить осознанность и научиться управлять своим телом.
• Прямые эфиры по субботам (10:45): Основные тренировки с объяснением нюансов базовых упражнений. Вы научитесь не только выполнять их правильно, но и получать удовольствие от движения!

Что вы получите за 3 недели?
• Лёгкость в теле и меньше боли в спине.
• Улучшение осанки.
• Чёткое понимание, как заботиться о своём теле в любых условиях.
• Свободу движения и уверенность в себе.

Самое главное: Вы научитесь любить своё тело и уважать его, создавая больше простора для радости и энергии в жизни.

Как записаться?
Бронируйте место на сайте: https://leshalarin.getcourse.ru/Loveyourback

Остались вопросы?
Пишите в личные сообщения: t.me/leshalarin

Начинаем уже в субботу! 🥳
140
Алексей Ларин

29 Jan, 11:22

Как поднять энергию тела за минуту

Сначала теория, потом практика из реальной жизни 🌱

Публикую этот пост сразу после того, как сделал. Чувствую приятные ощущения в теле, особенно в шее, плечах и спине

Кто попробует, поделитесь, как вам?
173
Алексей Ларин

29 Jan, 06:33

В преддведии курса «Люби спину», отправляю несколько отзывов с прошлых потоков

Обратите внимание не только на слова о пользе, также обратите внимание на глаза, которые передают всю радость от жизни, в которой теперь есть место регулярным тренировкам

Сотни других отзывов смотрите здесь: https://leshalarin.ru/otzivi/

Как записаться на новый поток курса?
Бронируйте место на сайте: https://leshalarin.getcourse.ru/Loveyourback

Остались любые вопросы?
Пишите в личные сообщения: t.me/leshalarin

Уже в субботу начнётся новый поток трёхнедельного курса по здоровой спине. Присоединяйтесь, чтобы устроить праздник своему физическому и ментальному состоянию 😉

С нами уже 39 человек, ждём вас!
167
Алексей Ларин

28 Jan, 15:33

Если вы последние 3000 лет не тренировались регулярно, а тело просит - новое видео для вас

Смотреть на Ютубе
Смотреть в ВК

И присоединяйтесь к курсу «Люби спину»: https://t.me/lesha_larin/2178
324
Алексей Ларин

28 Jan, 12:26

Прям сериал какой-то))
167
Алексей Ларин

27 Jan, 13:18

Завтра повышение стоимости участия в ближайшем большом курсе по здоровой спине

На курсе уже 36 человек, ждём вас)
198
Алексей Ларин

21 Jan, 18:11

Также загрузил в ВК: https://vk.com/wall-141544391_348
61
Алексей Ларин

21 Jan, 18:00

Друзья, очень рекомендую посмотреть новое видео всем, у кого сидячая работа

В нём рассказал про главную причину боли в пояснице и то, как её устранить

https://youtu.be/smSPEyPxXRs

Можете смело поделиться этим видео со своими знакомыми!
69
Алексей Ларин

21 Jan, 17:30

Спасибо всем за участие!

Если есть обратная связь, обязательно поделитесь в комментариях 🌱
73
Алексей Ларин

21 Jan, 17:28

Эфир про снятие тревожности с помощью медитации
81
Алексей Ларин

21 Jan, 17:24

Live stream finished (1 hour)
0
Алексей Ларин

21 Jan, 16:00

Live stream started
0
Алексей Ларин

21 Jan, 16:00

Live stream scheduled for
0
Алексей Ларин

21 Jan, 15:29

Эфир по снятию тревожности с помощью медитации начнётся уже через 30 минут

В комментариях к этой записи можно будет задавать вопросы по ходу эфира

До встречи
115
Алексей Ларин

21 Jan, 10:09

Спасибо за ваше участие в виде реакций!

Понял, тема актуальна

Сегодня проведём уютный эфир на тему: «Как развивать умение находиться в естественно-приятном состоянии вне зависимости от ситуаций»

Начнём в 19:00 по мск

Будет здорово, если до эфира уделите время анализу, по какой причине за прошедшую неделю чувствовали ментальное напряжение, грусть или любое недовольство

С этим поработаем!

Для примера в кругляшке рассказал, как меня сейчас остановила полиция в парке)

До вечера!

В комментариях (или в личку) можете задать любые вопросы по теме эфира и медитациям в целом 👇
160
Алексей Ларин

20 Jan, 15:11

Рассказал, в чём причина любой тревожности 👆

Дайте знать, если тема вам откликается

Если кругляшок наберёт 17 реакций, завтра вечером проведу эфир, на которой расскажу, как убрать тревожность и повысить уровень энергии с помощью медитации 🤝
201
Алексей Ларин

20 Jan, 10:21

Сегодня хочу познакомить вас с акройогой

Что думаете по поводу этого направления?
209
Алексей Ларин

19 Jan, 06:53

Обратили внимание, что на заднем плане происходит?)

Сам увидел только после комментариев в сети ☺️
247
Алексей Ларин

18 Jan, 17:43

Разминаемся перед курсом 🌿
265
Алексей Ларин

18 Jan, 14:22

Отгадайте загадку

Еду на самый ленивый вид тренировок, где примерно 80% времени я лежу. Но местами приходится попотеть)

Ваши версии?
272
Алексей Ларин

18 Jan, 10:33

Сделайте шаг к здоровой осанке – всего одна зарядка!

Пройти запись сегодняшней тренировки можете на Ютубе и во ВКонтакте
249
Алексей Ларин

18 Jan, 09:28

Спасибо всем за участие в тренировке!

Запись занятия выложу чуть позже

Кто хочет устроить праздник для свой спины, бронируйте место на курсе «Люби спину»: https://leshalarin.getcourse.ru/Loveyourback

По любым вопросам, пишите в лс @leshalarin
248
Алексей Ларин

31 Dec, 14:00

Новогоднее обращение 2025

Спасибо, что были рядом. В Новом году продолжаем движение ✈️
24
Алексей Ларин

31 Dec, 08:35

Вчера записали подкаст с Денисом Тюленевым

Денис искренне рассказал, что помогает ему справляться с трудностями (а в этом году у него отказали обе почки), и какое место в этом занимает спорт

В разговоре было много силы! Интересно, как видео это передаст
90
Алексей Ларин

29 Dec, 10:23

Завтра записываем мой первый подкаст

В гостях будет мой ровесник, блогер, который всё знает про спорт

В этом году у него отказала одна почка. В этой ситуации он проявляет невероятную силу духа и уже вдохновил тысячи людей своим отношением к делу и жизни в целом

Что вы хотели бы спросить у него? Накидайте темы/вопросы в комментарии
174
Алексей Ларин

29 Dec, 06:20

Бесконечная благодарность за вашу практику, реакции и участие в комментариях

Спасибо, что рядом ❤️
184
Алексей Ларин

28 Dec, 14:30

Превью нового видео на Ютубе

В нём узнаете про главный принцип развития гибкости

И выполните комплекс, который поможет мягко растянуть вашу любимую заднюю поверхность ног

Приятного просмотра: https://youtu.be/DnpQ8O24r_8
200
Алексей Ларин

28 Dec, 08:51

Короткое напоминание, чтобы сделать несколько осознанных вдохов и выдохов
221
Алексей Ларин

27 Dec, 16:12

Проверьте, не зажимает ли кольцо ваш палец!

И у ваших близких тоже посмотрите 🙏
236
Алексей Ларин

27 Dec, 10:00

Заметил, что стал мало читать

Буду благодарен, если посоветуете 2-3 книги, которые благоприятно на вас повлияли
242
Алексей Ларин

26 Dec, 14:10

Новые короткие видео

В этот раз мне помогал профессиональный монтажёр. Ролики стали более энергичными! Интересно, как вам?)

1. Упражнение из детства для здоровья вашей спины
2. Избавься от холки за 5 минут в день: простые упражнения, которые работают!
3. Исправляем осанку: что делать, если плечи заваливаются вперёд
4. Попробуй это упражнение: медитация, которая работает с первого раза!
5. Эта ошибка в наклонах мешает прогрессу в йоге: как её избежать?
6. Почему вы отжимаетесь неправильно? Исправьте эту ошибку уже сегодня!
7. Секрет продуктивности: почему паузы в повседневной жизни делают вас лучше?
8. Приседай и худей: простая тренировка для стройного тела!
9. Чувствуешь напряжение? Попробуй это дыхательное упражнение!

Любая обратная связь принимается в комментариях! 😉
270
Алексей Ларин

04 Dec, 16:53

Так тепло на душе! ☺️
145
Алексей Ларин

04 Dec, 13:27

Как правильно начать тренироваться

В видео узнаете про основной принцип, который помогает мягко внедрить физическую активность в жизнь. Что в свою очередь развивает ментальные и физическое благополучие.

Кому в тг не очень удобно смотреть такие ролики, получите этот урок в Геткурсе: https://leshalarin.getcourse.ru/start

Там ещё и бонусы классные получите: комплекс от отёков и лучший калькулятор калорий

✅ Чтобы записаться на консультацию, напиши "Старт" в лс: @leshalarin
153
Алексей Ларин

03 Dec, 17:39

Капибару заведи

В комментариях чаще всего спрашивают:
1) Откуда столько радости?
2) И что за футболки?

Отвечаю: это от творчества Димы! @rakovdmitrymusic

Яндекс подвёл итоги года. Решил своими поделиться с вами.

Та самая песня с рисунком про капибару, а эта самая любимая, она про йогу) 🙏

В общем, подпишитесь на Диму на Яндекс Музыке, чтобы более тонко радоваться и грустить. Но радоваться чаще

Предлагаю в комментарии скинуть ваши итоги! Обменяемся качественной музыкой 🎶

И я туда чуть позже один эксклюзив скину)
184
Алексей Ларин

03 Dec, 15:52

Как сцепить замок за спиной?

После прошлого вертикального видео более миллиона человек попробовали взять замок за спиной. Многие писали, что у них получилось спрогрессировать!

В новом видео на Ютуб-канале предлагаю хорошо размяться, а потом приступить к секретным движениям, которые позволяют уходить в более глубокие захваты.

Приятного просмотра: https://youtu.be/iNvZAMurJqg
172
Алексей Ларин

02 Dec, 15:46

Мама приехала в гости и накрыла нам чудесный стол

Если вам нужны вкусности и красота на дни рождения или корпоративы, пишите в личку, скину контакт мамы ☺️

Она этим занимается профессионально более 20 лет 💯 Если бы не тренировки, был бы толстым!))
212
Алексей Ларин

02 Dec, 07:26

Мне сегодня 30 лет

Поделюсь главным инсайтом, который осознал за этот путь:

Мы все связаны друг с другом и всем живым в настоящем. Насладиться этим получается лучше, когда об этом особо не думаешь, а больше чувствуешь
229
Алексей Ларин

01 Dec, 16:25

Чудесное окончание недели и начало зимы с тренировкой на гибкость ☀️

Кто прошёл занятие, дайте, пожалуйста, обратную связь в комментариях или личку @leshalarin

Поддержать финансово канал и проведение занятий можете по ссылке: https://leshalarin.ru/donation/
234
Алексей Ларин

01 Dec, 16:21

Live stream finished (1 hour)
0
Алексей Ларин

01 Dec, 15:00

Live stream scheduled for
0
Алексей Ларин

01 Dec, 14:59

Live stream started
0
Алексей Ларин

01 Dec, 13:02

Уже через два часа начнётся тренировка на гибкость

Будут спокойные и приятные упражнения на протяжении примерно

В конце шавасана 👐
241
Алексей Ларин

01 Dec, 07:16

Друзья товарищи, вышло новое видео на Ютуб-канале 🙂

https://youtu.be/EalpCiCAC3g

По этому поводу приглашаю вас в 18:00 на тренировку по гибкости!

Уберём напряжение, насладимся упражнениями и присутствием в теле

В прошлый раз было более 20-ти желающих позаниматься. Интересно, сколько будет сегодня

Кто готов присоединиться, поставьте 🔥

Занятие состоится при любом количестве желающих, рекомендую быть)

А пока посмотрите видео
219
Алексей Ларин

30 Nov, 14:01

Сегодня 10 лет исполняется благотворительному фонду «Хрупкие»

В этом фонде мне посчастливилось познакомиться с больши количеством друзей и учителей, с которыми мы на связи по сей день. Очень этому рад ☺️

Вот здесь можете подробнее узнать, сколько чудесного фонд сделал за эти 10 лет: https://vk.com/wall-130520744_3767

Кто сейчас хочет оказать поддержку фонду, оформите подписку на регулярные пожертвования на сайте: https://hrupkie.ru

Всем неравнодушным посвящается песня от меня и Любы 🫰
195
Алексей Ларин

30 Nov, 12:51

Любимые ролики с этой недели

1. Почему самые занятые люди находят время для тренировок
2. Отличный вариант для кардио зимой
77
Алексей Ларин

29 Nov, 09:21

Сегодня две темы про энергию

1. Ошибка, которая забирает силы каждый день
2. Как быстро поднять себе настроение несмотря ни на что
110
Алексей Ларин

27 Nov, 15:08

Как избавиться от боли во время месячных

Сам не знал про этот эффект от тренировок, пока клиентки не стали благодарить
163
Алексей Ларин

27 Nov, 09:01

Для вас есть две привычки

Одна плохая, другая хорошая

Про обе стоит знать 🌱
158
Алексей Ларин

26 Nov, 20:35

Хочу с вами делиться тем, что меня вдохновляет. Ниже прикреплю текст, который очень отзывается. Кому интересно, можем продолжить обсуждение в комментариях

#МудростьОтУчителя

Не надо знать многое из того, что, вы полагаете, следует знать. Например, о других людях. Не нужно готовое мнение, кто есть кто, потому что тем самым вы "замораживаете" другого в концептуальную структуру в вашей голове.
Вы проделываете это со всеми людьми, это почти что акт насилия.
Вы замораживаете их в концепцию: "Он есть это. Она есть то".
То, кто они есть на самом деле, вы ограничиваете несколькими концепциями. Ужасное действие по отношению к другому человеку; конечно, оно бессознательное.

И вот вы преодолеваете этот стереотип. Взаимоотношения обогащаются.
Вы перестаёте так поступать и в отношении себя, потому что концептуализируя других вы концептуализировали также себя. Набор мыслей о том, кто я есть. Но он не то, кто вы есть. Это абсурд. Вы гораздо глубже и бесконечнее.

Оставьте мнения о себе и о других. Тогда жизнь потечёт. Красота в отношениях, поток жизни в вас самих.

Вы даете свободу другим и сами становитесь внутренне свободными.

_________________

Кто угадает автора? Напишите свои версии в комментариях. Завтра там же опубликую правильный ответ
175
Алексей Ларин

26 Nov, 14:24

И также сегодня вышло новое видео на Ютуб-канале 👍

https://youtu.be/FqoxY8Xx7v0?si=Xf9Dom3q34qXywFQ
168
Алексей Ларин

26 Nov, 14:16

Чем заняться в метро, если не сидеть в телефоне?
168
Алексей Ларин

26 Nov, 09:59

Я не смогу дать вам сил

Да и никто не сможет

Но я могу научить вас чувствовать и взращивать свою силу
191
Алексей Ларин

25 Nov, 18:16

В чём бегать зимой?

Если коротко: главное - начните! И на первую пробежку оденетесь так, как сами считаете правильным.

На третью беговую тренировку вы будете уже гораздо лучше понимать, что для вас лучше.

Если подробнее, послушайте аудио. Можно смело на скорости 1.5
72
Алексей Ларин

25 Nov, 18:16

В последнее время бег добавляет красок!

Люди стали чаще спрашивать, в чём бегать зимой. Поделюсь идеями на этот счёт ниже и постараюсь вдохновить 👐
69
Алексей Ларин

24 Nov, 09:01

Видео этой недели на более тонкие темы

1. Как улучшить осанку через расслабление
2. Медитативная техника "Диктофон"
3. Как работает йога. Объясняю простыми словами
4. Что отделяет новичков от регулярной практики и результатов
5. О чём стоит помнить, когда нужно быстро расслабиться
6. Дыхание победителей

Дайте знать, какие темы для вас наиболее интересы? Хочется больше про тренировки и физику или про медитации и ментальное благополучие?
130
Алексей Ларин

23 Nov, 12:05

Вот почему в блоге и жизни уделяю внимание не только тренировкам, но и медитации

И если честно, развитие ментального благополучия и помощь в этом для других сейчас представляет для меня наибольший интерес.

На этой неделе опубликовал видео на Ютубе, в котором вы можете попробовать 3 вида медитации вместе со мной.

На Ютубе я пока совсем новичок, но, думаю, это видео - лучшее из того, что могу сейчас предложить для развития вашего умения чувствовать себя спокойно и приятно.

Кому тема интересна, приятного просмотра: https://youtu.be/Vm6VttOxRWM
147
Алексей Ларин

23 Nov, 08:11

Придётся сдержать слово… 😔

Кто честно ставил реакции и был настроен позаниматься, напишите мне в личку @leshalarin

Бесплатно выдам вам доступ к курсу по суставной гимнастике

*Верю, что в следующий раз соберём необходимое количество желающих 🤞
150
Алексей Ларин

22 Nov, 14:06

Есть желающие присоединиться завтра на зарядку в этом канале в 10:45?

Если этот пост к утру соберёт 15 реакциий 🔥 - проведу
168
Алексей Ларин

22 Nov, 12:43

Видео этой недели на темы физического развития

1. Упражнения для тех, у кого сидячая работа
2. Как сесть в бабочку
3. 3 упражнения для тазобедренных суставов
4. Упражнение для здоровья шеи
5. Упражнение-гормошка для спины
6. Классный вариант упражнения на скрутки для спины
7. Что отличает новичка от профи в тренировках
8. Йога для лица взамен препаратов от косметологов

Если будут вопросы или обратная связь, пишите в комментарии
169
Алексей Ларин

21 Nov, 15:01

Друзья, вышло новое видео на Ютуб-канале

В нём вы узнаете, как начать медитировать и сразу попробуете три портала в настоящий момент

https://youtu.be/Vm6VttOxRWM
164
Алексей Ларин

21 Nov, 06:25

Как принцип маленьких шагов работает в тренировках

Рассказал в новом бесплатном уроке, смотреть обязательно: https://leshalarin.getcourse.ru/start
166
Алексей Ларин

27 Oct, 14:34

Серия видео про эспандер

Месяц назад совершенно случайно купил эспандер и не нарадуюсь!

В видео узнаете 👇

Какой выбрать и не пожалеть? Как с ним тренироваться? Как совместить с упражнением для ясной речи?

Что думаете по применению?)
146
Алексей Ларин

27 Oct, 11:53

Вчера посмотрели классный оригинальный фильм

Рекомендую: https://www.kinopoisk.ru/film/5283168/
135
Алексей Ларин

27 Oct, 07:57

Такое удовольствие получил

Если вы, как и я, ещё не всё понимаете про деньги, очень рекомендую к просмотру!)

Так понятно и на классной энергии объяснили, что к чему.

За последние месяцы делаю более осознанные шаги по финансам. Особо не заморачиваюсь, но около 100тр уже инвестировал на ровном месте. Сейчас, как и многие на этом пути, задаюсь вопросом, почему раньше так не делал?))

В общем, для ментального здоровья точно есть смысл в теме финансов разобраться 👇

https://www.youtube.com/watch?v=DjWO8Ss2nDQ
145
Алексей Ларин

26 Oct, 13:45

Сможете пройти тест для здоровья стоп?

Помню, когда проводил курс для бабушек и дедушек, у многих не получалось. И за два месяца почти все научились уверенно выполнять эти движения!

Интересно, как с этим обстоят дела у вас 😉
161
Алексей Ларин

26 Oct, 08:21

Вот так зарядка!)

Спасибо за ваше участие 🙂

Поддержать канал можно здесь: https://leshalarin.ru/donation/

Мини-курс по суставной гимнастике: https://leshalarin.getcourse.ru/health
168
Алексей Ларин

26 Oct, 08:14

Live stream finished (1 hour)
0
Алексей Ларин

26 Oct, 07:40

Три упражнения от сутулости
152
Алексей Ларин

26 Oct, 07:00

Live stream scheduled for
0
Алексей Ларин

26 Oct, 06:58

Live stream started
0
Алексей Ларин

26 Oct, 05:34

Верю, что для кого-то из вас сегодня будет тот самый первый день

Подключаетесь на зарядку через полтора часа
175
Алексей Ларин

25 Oct, 13:20

Завтра в 10:00 подключайтесь на зарядку! 🥳
182
Алексей Ларин

25 Oct, 13:17

Разработал тренировку для тех, кто совсем не хочет тренироваться

План:
- 12 приседаний
- 12 приседаний
- 12 циклов дыхания в стульчике

- 12 отжиманий
- 12 отжиманий
- 12 циклов дыхания планка с согнутыми ногами (колени на весу)

- 12 повторений птичка-лети
- 12 повторений птичка-лети
- 12 циклов дыхания в птичке

- 12 повторений на пресс
- 12 повторений на пресс
- 12 циклов дыхания на пресс

- Интуитивные движения на четвереньках
- Позиции ребёнка от 1 минуты (отдых)

✅ Кто выполнит, получит +3 балла к хорошему настроению! 🙂
174
Алексей Ларин

25 Oct, 10:20

Кстати, вот тот самый нейробиолог 😅❤️
180
Алексей Ларин

25 Oct, 08:54

Как быть добрым с утра

Совет от нейробиолога ☝️
190

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.