🧘♀️Как уменьшить тревожность с помощью питания и образа жизни (часть 2)
Еле успеваю что-либо🤪Хотела написать об этой теме на прошлой неделе, но не успела. А еще меня пригласила дерматолог (некоторые из вас наверняка ее знают с ютюба, угадаете?) провести лекцию об интересном аспекте здоровья, на который влияет питание.
Итак, продолжаю тему тревожности)
В прошлый раз я рассказывала о том, что кофе может усиливать тревожность по этой ссылке https://t.me/liza_afinskaia/963
У некоторых людей усиливается тревожность при пропуске приемов пищи.
Замечали ли вы, что чувство тревоги усиливается спустя несколько часов после приема пищи? Особенно поздним утром или днем, когда вы долго не ели?
Если да, то внимательно прочитайте этот пост)
Дело в том, что сильное снижение уровня сахара в крови приводит к компенсаторной реакции симпатической нервной системы, которая включает выброс адреналина и норадреналина. Это помогает восстановить нормальный уровень сахара. Но это также вызывает симптомы, похожие на реакцию «бей или беги» — тревога, учащенное сердцебиение и раздражительность.
Приведу несколько примеров:
• Когда вы пропускаете приемы пищи (например, завтрак или обед), это может усиливать тревожность и раздражительность. Ведь снижение уровня сахара в крови может вызвать чувство дрожи, которое усугубляет тревогу
• Если вы делаете слишком долгие перерывы между приемами пищи, то это тоже может усилить тревожность
• Если вы съели большую порцию углеводов (особенно рафинированных), спустя несколько часов тревожность также может усилиться
Поэтому важно поддерживать баланс сахара в крови для более спокойного настроения🙏
Регулярные приемы пищи (особенно с достаточным количества белка) помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Стоит ограничивать рафинированные углеводы, то есть не ешьте их часто и в большом количестве (например, обычные сладости, мучное и др.)
❤️Рассказать, на какие витамины и минералы стоит обратить внимание при тревожности?)
Лиза Афинская
💚Более 22 000 девушек из 68 стран мира стали стройнее без чувства голода и заметно очистили кожу -> club.nliza.ru/tg
Лиза Афинская: Путеводитель к здоровью и красоте через питание
Лиза Афинская - это имя, которое стало синонимом здорового образа жизни и преображения. Получив высшее образование в области питания в США, Лиза посвятила свою карьеру разработке эффективных методик, способствующих похудению и улучшению состояния кожи. С момента своего появления в сфере диетологии, она приобрела популярность среди женщин разных возрастов и национальностей. Можно с уверенностью сказать, что её методы помогли более 22 000 девушек из 68 стран мира достичь желаемых результатов. Но в чем же заключается секрет успеха Лизы? Основное внимание уделяется не только диете, но и комплексному подходу к здоровью, который охватывает психологические аспекты, привычки и образ жизни в целом.
Какие методы предлагает Лиза Афинская для достижения идеальной фигуры?
Лиза Афинская разработала несколько ключевых методов, направленных на создание устойчивых привычек в питании. Одним из них является индивидуальный подход к каждому клиенту: она анализирует рацион, образ жизни и психологические аспекты. Это позволяет создать персонализированную программу, которая не только помогает снизить вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
Кроме того, Лиза акцентирует внимание на том, что важно не только количество калорий, но и качество пищи. Она рекомендует выбирать натуральные продукты, избегая сахара и переработанных продуктов. Это в свою очередь помогает не только быстрее добиться результатов, но и улучшить состояние кожи, поскольку правильное питание отражается на внешнем виде.
Как правильно составить рацион питания по методике Лизы Афинской?
Составление рациона начинается с анализа текущего питания. Лиза предлагает своим клиентам вести дневник питания, чтобы оценить привычки. После этого она рекомендует включать в рацион богатые белком продукты, здоровые жиры и достаточное количество клетчатки. Важно также следить за уровнем гидратации, употребляя достаточное количество воды в течение дня.
Важным аспектом является планирование приемов пищи. Лиза советует готовить еду заранее и избегать лишних перекусов. Использование замены высококалорийных закусок на свежие фрукты или орехи также является одним из советов для поддержания чувства сытости без переедания.
Каковы отзывы о методах Лизы Афинской?
Отзывы клиентов о методах Лизы Афинской в целом положительные. Многие отмечают, что они смогли не только сбросить лишний вес, но и изменить свое отношение к питанию и здоровью в целом. Их результаты подтверждают эффективность подхода, основанного на индивидуальном подходе и глубоком анализе.
Среди отзывов можно найти истории о том, как программа Лизы помогла женщинам вернуть уверенность в себе и улучшить самооценку. Положительное взаимодействие с Лизой и её командой также упоминается как важный фактор успеха, сопровождающий каждую участницу на протяжении всего процесса.
Что делать, если метод не сработал?
Если метод не сработал, первым шагом следует обратиться за дополнительной поддержкой к специалистам. Лиза Афинская и её команда предлагают консультации для адаптации программы под индивидуальные особенности клиента. Обсуждение проблем и проверка стратегии поможет выявить возможные преграды на пути к успеху.
Также важно помнить, что изменения требуют времени и терпения. Иногда результаты могут быть неочевидны на начальных этапах. Регулярная коррекция рациона и наличие поддержки от окружения могут значительно ускорить процесс достижения целей.
Какие результаты можно ожидать при соблюдении программы Лизы Афинской?
Женщины, следуя программе, могут ожидать не только снижение веса, но и улучшение состояния кожи, повышение уровня энергии и общего самочувствия. Многие участницы отмечают, что помимо изменения внешности, они стали более осознанно подходить к выбору продуктов и образу жизни в целом.
Согласно статистике, большинство клиенток в среднем теряют от 5 до 10% своего веса в первые несколько месяцев программы. Важно понимать, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и уровня приверженности к программе.
Лиза Афинская Telegram 频道
Канал 'Лиза Афинская' - это место, где вы узнаете, как есть вкусно и одновременно стройнеть, как очистить кожу и продлить молодость. Здесь вас ждет высшее американское образование в области питания и поддержка более 20 500 девушек из 68 стран мира, которые уже стали стройнее без чувства голода и заметно улучшили состояние своей кожи. Присоединяйтесь к нам на канале 'Лиза Афинская' и начните путь к здоровому образу жизни и прекрасной внешности уже сегодня!
