Дівчата ! Про стеноз печінки зараз говорять багато , і це вже та хвороба, яка не відчутна але може бути навіть смертельною. Оксана Скиталінська, яку я дуже поважаю як лікаря , дуже гарно і зрозуміло дає інформацію, яка може врятувати життя вам і рідним 🙏
Тренери Ксенія та Микола
@litvinovafit
Твої особисті тренери Ксенія Літвінова та Микола Дацюк
Тренери Ксенія та Микола (Ukrainian)
Ласкаво просимо до нашого Telegram-каналу "Тренери Ксенія та Микола"! Ми - Ксенія Літвінова та Микола Дацюк - твої особисті тренери, готові допомогти тобі досягти своїх фітнес-цілей. Незалежно від того, чи ти новачок у фітнесі або досвідчений спортсмен, ми маємо програми, які підійдуть саме тобі. nnКсенія та Микола - професіонали у своїй справі. Вони мають багаторічний досвід у тренуваннях, підтримці та підборі програм індивідуально для кожного клієнта. Наші тренери допоможуть тобі розвивати фізичні можливості, покращувати здоров'я та досягати мети. nnУ нашому каналі ти знайдеш корисні поради, вправи, рецепти та інші корисні матеріали, які допоможуть тобі у тренуваннях та на шляху до здорового способу життя. Ми завжди на зв'язку та готові відповісти на всі твої запитання. Приєднуйся до нас, щоб бути в курсі усіх новин та подій! nnНе гай часу - долучайся до нашого Telegram-каналу "Тренери Ксенія та Микола" вже зараз та почни свій шлях до здоров'я та фітнесу з нами!
Тренери Ксенія та Микола
08 Nov, 09:52
А позайматися можна осьо https://youtube.com/@olawolkowa3411?si=Da84oQ7uG9MIWv9m
Тренери Ксенія та Микола
08 Nov, 09:52
Привіт мої дівчата! Рекомендую дихальну гімнастику від моєї подруги Олі ! Дієва і працює 🙏
Тренери Ксенія та Микола
24 Oct, 14:05
Дівчата ! Ловіть декілька прав в ліжку, щоб зігрітися в холодну погоду !
Тренери Ксенія та Микола
20 Oct, 14:58
Піа чашки ростків збільшує вміст стовбурових клітин, які допомагають протидіяти мутаціям і раку.
🥬Ізотіаціанати. Це всі сорти капусти, кабачки, рукола, редька. Мають виражені антимутагенні властивості.
🍅Каротиноїди та вітамін С пов’язані зі зниженим ризиком раку завдяки їх антиоксидантній здатності та здатності пригнічувати ріст клітин і підтримувати гормональний метаболізм
ХАРЧОВІ ПІДХОДИ
На основі багатьох спостережень було виявлено, що акцент потрібно робити не на конкретних продуктах, а на схемі харчування. Найкращі результати показали принципи Середземноморської дієти, де зменшена кількість насиченого жиру, є оливкова олія холодного віджиму, зелені, горіхів, риби, нежирного м'яса.
❗️СКРИНІНГ.
Ультразвукове обстеження у молодих жінок і мамографія і МРТ (особливо при підозрах на якісь зміни) у жінок 45+ (має передувати консультація лікаря).
При наявності показань з підозрою на "сімейний" рак (дефектні гени BRCA/BRCA2) додатково проводиться генетичне тестування (аналіз крові).
Є різні види раку -- гормонозалежні (виникає внаслідок порушення роботи статевих гормонів) та гормононезалежні (від інших причин). Там також є свої ньюанси в харчуванні.
🍎Напишіть, будь ласка, чи за останні 2 роки Ви обстежували свої груди у лікаря?
🍎І напишіть, що з перелічних продуктів зодня на Вашому столі ?
🍎Якщо не маєте що написати, поставте +, як ставила колись моя неписьменна бабуся:)
Література:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335046/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23714453/
https://www.eurekalert.org/news-releases/960091
https://mdpi-res.com/d_attachment/cancers/cancers-12-01686/article_deploy/cancers-12-01686.pdf?version=1593079103
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0266827
#груди #жінка #ракгрудей #ракмолочноїзалози #рмз #дієтолог #скиталінська
🥬Ізотіаціанати. Це всі сорти капусти, кабачки, рукола, редька. Мають виражені антимутагенні властивості.
🍅Каротиноїди та вітамін С пов’язані зі зниженим ризиком раку завдяки їх антиоксидантній здатності та здатності пригнічувати ріст клітин і підтримувати гормональний метаболізм
ХАРЧОВІ ПІДХОДИ
На основі багатьох спостережень було виявлено, що акцент потрібно робити не на конкретних продуктах, а на схемі харчування. Найкращі результати показали принципи Середземноморської дієти, де зменшена кількість насиченого жиру, є оливкова олія холодного віджиму, зелені, горіхів, риби, нежирного м'яса.
❗️СКРИНІНГ.
Ультразвукове обстеження у молодих жінок і мамографія і МРТ (особливо при підозрах на якісь зміни) у жінок 45+ (має передувати консультація лікаря).
При наявності показань з підозрою на "сімейний" рак (дефектні гени BRCA/BRCA2) додатково проводиться генетичне тестування (аналіз крові).
Є різні види раку -- гормонозалежні (виникає внаслідок порушення роботи статевих гормонів) та гормононезалежні (від інших причин). Там також є свої ньюанси в харчуванні.
🍎Напишіть, будь ласка, чи за останні 2 роки Ви обстежували свої груди у лікаря?
🍎І напишіть, що з перелічних продуктів зодня на Вашому столі ?
🍎Якщо не маєте що написати, поставте +, як ставила колись моя неписьменна бабуся:)
Література:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335046/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23714453/
https://www.eurekalert.org/news-releases/960091
https://mdpi-res.com/d_attachment/cancers/cancers-12-01686/article_deploy/cancers-12-01686.pdf?version=1593079103
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0266827
#груди #жінка #ракгрудей #ракмолочноїзалози #рмз #дієтолог #скиталінська
Тренери Ксенія та Микола
20 Oct, 14:58
РАЦІОН ДЛЯ ЗДОРОВИХ ГРУДЕЙ
від Oksana Skytalinska
✴️ На днях у мене була розмова із пані Татьяна Татарчук, відомою професором гінекологом, і вона сказала, що в Україні, у звʼязку з війною просто катастрофічна ситуація: 29% запущеного раку молочної залози!
✴️ 29%!
✴️ Рак молочної залози, переважно, дуже добре піддається лікуванню і повністю виліковується.
✴️ Але за однієї умови -- якщо його вчасно виявити.
✴️ І вкрай погані прогнози, якщо запустити.
Ставте ❤️ і читайте далі.
ЖІНОЧІ ГРУДИ -- не лише красиві і потрібні для продовження роду, але і те, що ї потоібно перевіряти, щоб жити.
ЧОМУ?
❗️Бо рак грудей -- це найчастіший тип раку у жінок. Існує багато його варіантів, більшість яких піддаються лікуванню за умови ранньої діагностики.
В Україні сьогодні -- день боротьби з раком молочної залози. А у світі весь жовтень проходить кампанія про інформування, фактори ризику, діагностику та історії перемоги цієї хвороби.
🌀Всесвітній фонд дослідження раку (WCRF)/Американський інститут дослідження раку (AICR) підрахували, що з 13 найпоширеніших видів раку, 29% випадків можна було б запобігти, лише дотримуючись здорового способу життя, а саме: не курити, бути щодня фізично активними, підтримувати нормальну вагу та збалансовано харчуватися.
🌀Їжа може захищати від розвитку раку, а може і бути причиною. Нездорове харчування, у поєднанні зі спадковістю, екологією, стресами впливає на виникнення різних видів раку. Оскільки Ви не можете на 100% бути впевненими у своїх генах, краще не ризикувати.
ЇЖА, ЯКА МОЖЕ СПРИЯТИ РОЗВИТКУ ПУХЛИН
🍰Високоглікемічна їжа.
Цукор та солодощі, солодкі напої сприяють виділенню інсуліну та стимулюють рецептори інсуліну в тканинах молочної залози і створюють сприятливі умови для росту змінених клітин. Тому намагайтеся замість солодощів вживати ягоди.
🍕Надмір насичених жирів у раціоні.
Навіть здоровий насичений жир, якщо його занадто багато, сприяє розвитку гормонозалежних пухлин. Жирне мʼясо вживайте вкрай рідко, салямі -- ніколи.
🧁Транс-жири. Вони є у магазинних солодких і солоних продуктах, таких як плитки шоколаду, шоколадна глазур, цукерки з помадками, розсипчасте печиво та печиво з кремовими начинками, упаковані закуски. Вони підсилюють запалення та інсулінорезистентність.
🍷Зловживання алкоголем.
Хоча червоне вино і містить захисні сполуки, такі, як ресвератрол, їхній вміст і корисний вплив менший, ніж ушкоджуюча дія на тканини молочної залози.
🥩Оброблене м’ясо (сосиски, ковбаси) містить гетероциклічні аміни, нітрозосполуки та поліциклічні молекули, які є потенційними канцерогенами.
🏐Ожиріння.
Створює надзвичайно сприятливий фон для розвитку раку молочної залози. Ожиріння пов'язане із хронічним в'ялопротікаючим запаленням.
Жирові клітини виробляють запальні молекули, які циркулюють у всьому організмі, пригнічують імунну систему і роблять її неспроможною знищити ракові клітини.
Цьому сприяє і гіпоксія (дефіцит кисню), внаслідок чого в скупченнях жирових клітин виникають ділянки некрозу і ці токсичні речовини з током крові циркулюють в організмі.
При ожирінні жирова тканина виділяє багато різних гормонів, які спричинюють інсулінорезистентність, впливають на регуляцію почуття голоду та ситості, можуть стати однією х причин цукрового діабету 2 типу.
😩 СТРЕС і стресові життєві події, негативні емоціїї спричинюють вироблення великої кількості кортизолу, який порушує чутливу регулицію між нервової та ендркринною системами, веде до пригнічення імунної системи.
ХАРЧОВА ПРОФІЛАКТИКА РАКУ МОЛОЧНОЇ ЗАЛОЗИ
🐟 Омега-3 жирні кислоти
Морська риба, риб’ячий жир, морепродукти, насіння льону, горіхи та яйця (жовтки). Мають протизапальний ефект.
🍓Поліфеноли. Ягоди (калина, горобина, чорниця, смородина) та фрукти (грейпфрут, шкірка яблук). Містять клітковину та кольорові пігменти, які захищають ДНК клітин молочної залози від ушкоджень вільними радикалами.
🫘 Рослинний білок. Сочевиця, квасоля, зелена стручкова квасоля, горох. Містить менше насиченого жиру, багатий поліфенолами та розчинною клітковиною.
🌱 Ростки броколі.
від Oksana Skytalinska
✴️ На днях у мене була розмова із пані Татьяна Татарчук, відомою професором гінекологом, і вона сказала, що в Україні, у звʼязку з війною просто катастрофічна ситуація: 29% запущеного раку молочної залози!
✴️ 29%!
✴️ Рак молочної залози, переважно, дуже добре піддається лікуванню і повністю виліковується.
✴️ Але за однієї умови -- якщо його вчасно виявити.
✴️ І вкрай погані прогнози, якщо запустити.
Ставте ❤️ і читайте далі.
ЖІНОЧІ ГРУДИ -- не лише красиві і потрібні для продовження роду, але і те, що ї потоібно перевіряти, щоб жити.
ЧОМУ?
❗️Бо рак грудей -- це найчастіший тип раку у жінок. Існує багато його варіантів, більшість яких піддаються лікуванню за умови ранньої діагностики.
В Україні сьогодні -- день боротьби з раком молочної залози. А у світі весь жовтень проходить кампанія про інформування, фактори ризику, діагностику та історії перемоги цієї хвороби.
🌀Всесвітній фонд дослідження раку (WCRF)/Американський інститут дослідження раку (AICR) підрахували, що з 13 найпоширеніших видів раку, 29% випадків можна було б запобігти, лише дотримуючись здорового способу життя, а саме: не курити, бути щодня фізично активними, підтримувати нормальну вагу та збалансовано харчуватися.
🌀Їжа може захищати від розвитку раку, а може і бути причиною. Нездорове харчування, у поєднанні зі спадковістю, екологією, стресами впливає на виникнення різних видів раку. Оскільки Ви не можете на 100% бути впевненими у своїх генах, краще не ризикувати.
ЇЖА, ЯКА МОЖЕ СПРИЯТИ РОЗВИТКУ ПУХЛИН
🍰Високоглікемічна їжа.
Цукор та солодощі, солодкі напої сприяють виділенню інсуліну та стимулюють рецептори інсуліну в тканинах молочної залози і створюють сприятливі умови для росту змінених клітин. Тому намагайтеся замість солодощів вживати ягоди.
🍕Надмір насичених жирів у раціоні.
Навіть здоровий насичений жир, якщо його занадто багато, сприяє розвитку гормонозалежних пухлин. Жирне мʼясо вживайте вкрай рідко, салямі -- ніколи.
🧁Транс-жири. Вони є у магазинних солодких і солоних продуктах, таких як плитки шоколаду, шоколадна глазур, цукерки з помадками, розсипчасте печиво та печиво з кремовими начинками, упаковані закуски. Вони підсилюють запалення та інсулінорезистентність.
🍷Зловживання алкоголем.
Хоча червоне вино і містить захисні сполуки, такі, як ресвератрол, їхній вміст і корисний вплив менший, ніж ушкоджуюча дія на тканини молочної залози.
🥩Оброблене м’ясо (сосиски, ковбаси) містить гетероциклічні аміни, нітрозосполуки та поліциклічні молекули, які є потенційними канцерогенами.
🏐Ожиріння.
Створює надзвичайно сприятливий фон для розвитку раку молочної залози. Ожиріння пов'язане із хронічним в'ялопротікаючим запаленням.
Жирові клітини виробляють запальні молекули, які циркулюють у всьому організмі, пригнічують імунну систему і роблять її неспроможною знищити ракові клітини.
Цьому сприяє і гіпоксія (дефіцит кисню), внаслідок чого в скупченнях жирових клітин виникають ділянки некрозу і ці токсичні речовини з током крові циркулюють в організмі.
При ожирінні жирова тканина виділяє багато різних гормонів, які спричинюють інсулінорезистентність, впливають на регуляцію почуття голоду та ситості, можуть стати однією х причин цукрового діабету 2 типу.
😩 СТРЕС і стресові життєві події, негативні емоціїї спричинюють вироблення великої кількості кортизолу, який порушує чутливу регулицію між нервової та ендркринною системами, веде до пригнічення імунної системи.
ХАРЧОВА ПРОФІЛАКТИКА РАКУ МОЛОЧНОЇ ЗАЛОЗИ
🐟 Омега-3 жирні кислоти
Морська риба, риб’ячий жир, морепродукти, насіння льону, горіхи та яйця (жовтки). Мають протизапальний ефект.
🍓Поліфеноли. Ягоди (калина, горобина, чорниця, смородина) та фрукти (грейпфрут, шкірка яблук). Містять клітковину та кольорові пігменти, які захищають ДНК клітин молочної залози від ушкоджень вільними радикалами.
🫘 Рослинний білок. Сочевиця, квасоля, зелена стручкова квасоля, горох. Містить менше насиченого жиру, багатий поліфенолами та розчинною клітковиною.
🌱 Ростки броколі.
Тренери Ксенія та Микола
20 Oct, 14:57
Привіт! А ось від Оксани Скіталінськоі рекомендації щодо профілактики раку молочних залоз !
Тренери Ксенія та Микола
13 Oct, 16:07
Дівчата, заслужений лікар гінеколог Діана Багрій рекомендує :
💡Які 3 важливі гінекологічні обстеження варто проходити кожній жінці?
Зберігайте пост, щоб не втратити! ❤️
1. Скринінг раку шийки матки
* Цитологія - 1 раз на 1-3 роки!
Залежно від показань, можна проходити частіше!
* ВПЛ (вірус папіломи людини) тестування варто проходити після 30 років, або до 30 років за показаннями.
* Кольпоскопія - 1 раз на 1-3 роки, або по показанням
2. УЗД органів малого таза
Варто проходити на 5-10 день менструального циклу для виявлення безсимптомних утворень органів малого таза.
3. Вагінальний мазок на мікрофлору та Інфекції, що передаються статевим шляхом.
До них належать: хламідіоз, трихомонада, мікоплазма генітальна, гонорея.
Ці інфекції у 80% випадків протікають без симптомів, завдаючи істотної шкоди жінці!
А як часто ви проходите обстеження?
💡Які 3 важливі гінекологічні обстеження варто проходити кожній жінці?
Зберігайте пост, щоб не втратити! ❤️
1. Скринінг раку шийки матки
* Цитологія - 1 раз на 1-3 роки!
Залежно від показань, можна проходити частіше!
* ВПЛ (вірус папіломи людини) тестування варто проходити після 30 років, або до 30 років за показаннями.
* Кольпоскопія - 1 раз на 1-3 роки, або по показанням
2. УЗД органів малого таза
Варто проходити на 5-10 день менструального циклу для виявлення безсимптомних утворень органів малого таза.
3. Вагінальний мазок на мікрофлору та Інфекції, що передаються статевим шляхом.
До них належать: хламідіоз, трихомонада, мікоплазма генітальна, гонорея.
Ці інфекції у 80% випадків протікають без симптомів, завдаючи істотної шкоди жінці!
А як часто ви проходите обстеження?
Тренери Ксенія та Микола
18 Sep, 04:35
12/13 жовтня новий level курсу самозахисту для цивільних в умовах міста «Струм» . Оновлена програма, багато практики з ефективними викладачами та інструкторами, робота в невеликій групі однодумців , обмін досвідом з ветеранами військових дій, сертифікати . ( робота зі зброєю, переміщення, зупинка кровотечі та евакуація , фізіогноміка та практики зняття стресу , самозахист з газовими балончиками, інформаційна безпека та розбір аптечки для цивільних , тощо )
Запис у Дацюк Миколи 0930453000, або дірект «Струм». Вартість 6000 тис грн . Для випускників курсу діє знижка .
Запис у Дацюк Миколи 0930453000, або дірект «Струм». Вартість 6000 тис грн . Для випускників курсу діє знижка .
Тренери Ксенія та Микола
17 Sep, 17:51
Дуже поважаю думку і роботу Наталії , і довіряю її досвіду , бо вона науковець 🧑🔬. Тому раджу , дівчата, вам теж прислухатись 👌
Тренери Ксенія та Микола
17 Sep, 17:50
Фізичні вправи можуть знизити ймовірність серцевих захворювань, діабету 2 типу та гіпертонії під час менопаузи
🏃♀➡️🏊♀🚴♀
🔸Під час менопаузи кілька ключових гормонів, таких як естроген, прогестерон і тестостерон, зазнають значних змін. Ці гормональні зміни можуть викликати різні симптоми менопаузи, такі як припливи та перепади настрою. Крім того, вони також можуть викликати фізіологічні зміни , які можуть змінити спосіб функціонування серцево-судинної та метаболічної систем 📈📊
🔸Наприклад, гормональні коливання під час менопаузи пов’язані з гіпертонією , змінами рівня холестерину (зокрема, підвищенням «поганого» холестерину ЛПНЩ), збільшенням жиру в животі та змінами в тому, як організм переробляє цукор у крові 🩸
🔸Усі ці фізіологічні зміни є ключовими факторами ризику ймовірності розвитку в людини кардіометаболічного захворювання. Це може пояснити, чому деякі жінки в постменопаузі мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань порівняно з жінками в пременопаузі того ж віку
🔸Естроген — основний жіночий статевий гормон — значно знижується під час менопаузи. Естроген не тільки має вирішальне значення для регуляції менструального циклу, але й виконує інші фізіологічні ролі, наприклад, захищає серце. Отже, зниження рівня естрогену під час менопаузи може відігравати певну роль у ризику кардіометаболічних захворювань жінки.
🔸Новий мета-аналіз (проаналізовано 40 досліджень, у яких загалом взяли участь 2132 учасників) показує, що поєднання силових вправ і вправ на витривалість може допомогти жінкам у постменопаузі знизити ризик кардіометаболічних захворювань шляхом зниження кількох факторів ризику 📉📈
🔸Було виявлено, що жінки в постменопаузі, які виконували принаймні 12 тижнів комбінованих тренувань на витривалість і силу середньої та високої інтенсивності, мали більше покращень у багатьох факторах ризику кардіометаболічних захворювань. Вони значно знизили рівень жиру в животі, рівень холестерину, рівень цукру в крові та артеріальний тиск
🔸🔸🔸Тож ліки це не єдиний спосіб боротьби з симптомами менопаузи і зниження ризиків кардіометаболічних захворювань. Фізичні вправи можуть також суттєво допомогти. А поєднання ліків і фізичних вправ у певних випадках є просто єдиним ефективним засобом.🔸🔸🔸
Tan A, Thomas RL, Campbell MD, Prior SL, Bracken RM, Churm R. Effects of exercise training on metabolic syndrome risk factors in post-menopausal women - A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clin Nutr. 2023 Mar;42(3):337-351. doi: 10.1016/j.clnu.2023.01.008. Epub 2023 Jan 10. PMID: 36736057.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36736057/
🏃♀➡️🏊♀🚴♀
🔸Під час менопаузи кілька ключових гормонів, таких як естроген, прогестерон і тестостерон, зазнають значних змін. Ці гормональні зміни можуть викликати різні симптоми менопаузи, такі як припливи та перепади настрою. Крім того, вони також можуть викликати фізіологічні зміни , які можуть змінити спосіб функціонування серцево-судинної та метаболічної систем 📈📊
🔸Наприклад, гормональні коливання під час менопаузи пов’язані з гіпертонією , змінами рівня холестерину (зокрема, підвищенням «поганого» холестерину ЛПНЩ), збільшенням жиру в животі та змінами в тому, як організм переробляє цукор у крові 🩸
🔸Усі ці фізіологічні зміни є ключовими факторами ризику ймовірності розвитку в людини кардіометаболічного захворювання. Це може пояснити, чому деякі жінки в постменопаузі мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань порівняно з жінками в пременопаузі того ж віку
🔸Естроген — основний жіночий статевий гормон — значно знижується під час менопаузи. Естроген не тільки має вирішальне значення для регуляції менструального циклу, але й виконує інші фізіологічні ролі, наприклад, захищає серце. Отже, зниження рівня естрогену під час менопаузи може відігравати певну роль у ризику кардіометаболічних захворювань жінки.
🔸Новий мета-аналіз (проаналізовано 40 досліджень, у яких загалом взяли участь 2132 учасників) показує, що поєднання силових вправ і вправ на витривалість може допомогти жінкам у постменопаузі знизити ризик кардіометаболічних захворювань шляхом зниження кількох факторів ризику 📉📈
🔸Було виявлено, що жінки в постменопаузі, які виконували принаймні 12 тижнів комбінованих тренувань на витривалість і силу середньої та високої інтенсивності, мали більше покращень у багатьох факторах ризику кардіометаболічних захворювань. Вони значно знизили рівень жиру в животі, рівень холестерину, рівень цукру в крові та артеріальний тиск
🔸🔸🔸Тож ліки це не єдиний спосіб боротьби з симптомами менопаузи і зниження ризиків кардіометаболічних захворювань. Фізичні вправи можуть також суттєво допомогти. А поєднання ліків і фізичних вправ у певних випадках є просто єдиним ефективним засобом.🔸🔸🔸
Tan A, Thomas RL, Campbell MD, Prior SL, Bracken RM, Churm R. Effects of exercise training on metabolic syndrome risk factors in post-menopausal women - A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clin Nutr. 2023 Mar;42(3):337-351. doi: 10.1016/j.clnu.2023.01.008. Epub 2023 Jan 10. PMID: 36736057.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36736057/
Тренери Ксенія та Микола
05 Sep, 05:49
Змінився настрій у просторі
Колесо Року веде нас до наступного сезону та до наступної важливої точки року - Осіннє рівнодення
Відбувається передача корони від чоловічого принципу жіночому
Влада переходить від Бога до Богини
Ця метафора про те, що настав час змістити фокус уваги із зовнішніх процесів на внутрішні
У слов'янській традиції це свято врожаю, зустрічі осені, гостування, частування
Жінки пекли хліб, вранці виходили до річкі, озера і ставка зустрічати матінку осеніну з хлібом, влаштовували невеликий «бенкет» із найпростіших частування – осінні фрукти, шматочок гарного хліба, пироги. Святкували та дякували Матінку Землю за зібраний урожай
А як ти плануєш святкувати ці чарівні дні?
Якщо хочеш зі-налаштуватися з енергією осені, з жіночим принципом, з Великою Матір'ю Землею, запрошуємо приєднатися до нашого кола, щоб разом побачити свої досягнення та невдачі, подякувати тим, хто допомагав і був поруч і щедрим бенкетом відсвяткувати «свій вражай»
Програма:
26.09.24
до 14:00 - приїзд, розміщення
14:00 - 15:00 обід
15:00 - 16:00 загальний круг, знайомство
16:15 - 17:00 тренування
17:00 - 21:00 лазня, чан (практики, очіщення, завершення, відпускання), вечеря, спілкуання
27.09.2024
08:15 - 09:00 тренування
09:00 - 09:30 сніданок
09:30 - 14:00 майстер клас випікання хліба
14:00 - 15:00 обід
15:00 - 17:30 майстер - клас пісанки та ткацтва
17:30 - 19:00 вільний час
19:00 - 19:30 тренування
19:00 - 19:30 вечеря
20:00 - 21:00 Скельний Храм практика з Родом
21:00 - 22:00 поседеньки чаювання з картами Таро
28.09.24
07:00 - 08:00 практика подяки матінці Землі
08:00 - 09:00 тренування
09:00 - 09:30 сніданок
10:00 - 13:30 Гайдамацький Яр, розстановочна практика «Я та мій самозванець»
14:00 - 14:30 обід
15:00 - 18:00 практика прийняття свого «врожаю»
18:15 - 19:00 тренування
19:00 - 21:30 спілне приготування святковаої вечері і вечеря
29.09.24
08:00 - 09:00 тренування
09:00 - 09:30 сніданок
09:30 - 10:30 завершальний круг
10:30 сбори виїзд
Вартість програми : _____10.400 ( сюди ще входить 1000 грн , вхід до храму ) майстер клас з випікання хлібу)
Додатково : чан /баня на всю групу 4000 грн ( на місці )
Проїзд ( розбиваємось по авто по декілька дівчат)
Оплата на карту або як комфортно до 15 вересня ( це обовʼязково 🙏)
Проживання в будинку з майстром Іриною по 3 дівчини в кімнаті .
Писати мені в особисті ❤️
Колесо Року веде нас до наступного сезону та до наступної важливої точки року - Осіннє рівнодення
Відбувається передача корони від чоловічого принципу жіночому
Влада переходить від Бога до Богини
Ця метафора про те, що настав час змістити фокус уваги із зовнішніх процесів на внутрішні
У слов'янській традиції це свято врожаю, зустрічі осені, гостування, частування
Жінки пекли хліб, вранці виходили до річкі, озера і ставка зустрічати матінку осеніну з хлібом, влаштовували невеликий «бенкет» із найпростіших частування – осінні фрукти, шматочок гарного хліба, пироги. Святкували та дякували Матінку Землю за зібраний урожай
А як ти плануєш святкувати ці чарівні дні?
Якщо хочеш зі-налаштуватися з енергією осені, з жіночим принципом, з Великою Матір'ю Землею, запрошуємо приєднатися до нашого кола, щоб разом побачити свої досягнення та невдачі, подякувати тим, хто допомагав і був поруч і щедрим бенкетом відсвяткувати «свій вражай»
Програма:
26.09.24
до 14:00 - приїзд, розміщення
14:00 - 15:00 обід
15:00 - 16:00 загальний круг, знайомство
16:15 - 17:00 тренування
17:00 - 21:00 лазня, чан (практики, очіщення, завершення, відпускання), вечеря, спілкуання
27.09.2024
08:15 - 09:00 тренування
09:00 - 09:30 сніданок
09:30 - 14:00 майстер клас випікання хліба
14:00 - 15:00 обід
15:00 - 17:30 майстер - клас пісанки та ткацтва
17:30 - 19:00 вільний час
19:00 - 19:30 тренування
19:00 - 19:30 вечеря
20:00 - 21:00 Скельний Храм практика з Родом
21:00 - 22:00 поседеньки чаювання з картами Таро
28.09.24
07:00 - 08:00 практика подяки матінці Землі
08:00 - 09:00 тренування
09:00 - 09:30 сніданок
10:00 - 13:30 Гайдамацький Яр, розстановочна практика «Я та мій самозванець»
14:00 - 14:30 обід
15:00 - 18:00 практика прийняття свого «врожаю»
18:15 - 19:00 тренування
19:00 - 21:30 спілне приготування святковаої вечері і вечеря
29.09.24
08:00 - 09:00 тренування
09:00 - 09:30 сніданок
09:30 - 10:30 завершальний круг
10:30 сбори виїзд
Вартість програми : _____10.400 ( сюди ще входить 1000 грн , вхід до храму ) майстер клас з випікання хлібу)
Додатково : чан /баня на всю групу 4000 грн ( на місці )
Проїзд ( розбиваємось по авто по декілька дівчат)
Оплата на карту або як комфортно до 15 вересня ( це обовʼязково 🙏)
Проживання в будинку з майстром Іриною по 3 дівчини в кімнаті .
Писати мені в особисті ❤️
Тренери Ксенія та Микола
05 Sep, 05:49
Дівчата! З 26 по 29 вересня везу групу до с. Буша . Це вже 5 ретрит , кожен з яких має різну програму . Зараз бажаючих чекає така 👌
Тренери Ксенія та Микола
01 Sep, 16:41
Привіт! В рубриці «Секрети довголіття» ділюсь простими рекомендаціями та вправами 🙏 користуйтесь 👌
1,362
subscribers
80
photos
65
videos
