Я справлюсь | книги, психология и саморазвитие

#окниге

«Созависимость излечима», – уверенно говорит Полина Гавердовская, клинический психолог, ведущий тренер Московского Гештальт Института и создатель центра психологической помощи Gaverdovskaya Studio.

За плечами автора этой новинки 25 лет работы с клиентами и опыт созависимых отношений…

Эта книга для вас, если вы :
• не можете выйти из отношений, в которых несчастны;
• безответно «обслуживаете» других людей;
• недовольны тем, как складываются отношения в семье, на работе и с партнером.

Данная книга изменит ваши представления об отношениях, благодаря которым вы сможете начать путь к познанию себя и мира вокруг🩷

Книга доступна по ссылке.

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Нина (@ninna65m)

Проверить результаты

Сегодня — день сурка. Для кого-то это повод улыбнуться, а для кого-то знак, что что-то в жизни повторяется. Снова утро, те же мысли, те же действия. Знакомо?
Но есть и хорошая новость: каждый день может стать новым началом. 💫 Даже если кажется, что вы застряли в петле, маленький шаг — книга, мягкий плед и 8 часов сна — способны всё изменить.

А чтобы сделать ваши дни немного ярче, мы вместе с друзьями из Guten Morgen решили подарить:
🛏 Комплект постельного белья разыграем на канале "Я справлюсь".
📚 Подписку на Литрес разыграют в своем канале наши друзья.

Что нужно сделать?
1️⃣ Подпишитесь на нас: и на наших друзей: Я справлюсь и Guten Morgen;
2️⃣ Нажмите кнопку "пусть мне повезёт" (она где-то рядом!);
3️⃣ Оставьте реакцию на этот пост.

🎉 Итоги подведём 5 февраля с помощью рандомайзера.

Каждый круг можно превратить в виток. Пусть этот день сурка будет тем, с которого начнётся что-то хорошее. 🌟 Всем удачи!

Как самостоятельно вырабатывать гармонии для счастья? Инструкция -- в карусели)

А вы чувствуете себя счастливыми? Делитесь в комментариях.

Как работать, если нет сил? Собрали для вас несколько рекомендаций. Сохраняете, чтобы не потерять❤️

А также пишите в комментариях, что помогает именно вам в моменты, когда чувствуете, что становится тяжело закрывать рабочие задачи)

Важное напоминание:

«…улыбка заразительна: увидев улыбающегося человека, вы почти наверняка улыбнётесь в ответ, это неизбежно. Задумайтесь об этом на секунду: улыбаясь, вы улучшаете своё настроение (даже если делаете это специально), и если вы улыбаетесь, вам обязательно улыбнуться в ответ, отчего вам станет ещё лучше. Получается заколдованный круг, но с самыми хорошими последствиями»
⁃ «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман

На этой неделе есть повод поговорить о забавном празднике – Дне шелфи📖

Название возникло от сочетания английского слова shelf («полка») и привычного нам «селфи». В этот день принято делиться фотографиями своих книжных полок, к чему мы вас и призываем. Будет интересно увидеть ваши фото домашних библиотек или скрины из приложения.

Мы с коллегами начнём – поделились электронными списками книг в Литрес и планами на ближайшее время📚

А вы составляете списки в приложении?

А какие моменты вы хотели бы оставить в своей памяти навсегда? Делитесь в комментариях💕

Книга как инструмент заботы о себе: что почитать для ментального здоровья?

Можно ли улучшить своё состояние с помощью книги? Многие психологи ответят: всё индивидуально. И они будут правы. Однако мы с уверенностью заявляем: книга может стать простым и доступным инструментом самопомощи.

Сегодня мы собрали для вас лучшие психологические книги года – от вдохновляющих воркбуков до пособий о самооценке и борьбе с выгоранием.

✔️«Один на один с жизнью: Книга, которая поможет найти смысл», Илья Латыпов

Эта книга не обещает волшебных решений. Здесь нет тестов и упражнений, только глубинные выводы из многолетнего опыта гештальт-терапевта. Латыпов объясняет, как возникают трудности и почему мы реагируем на них так, а не иначе. Это философский диалог с самим собой, который помогает осознать, что в жизни важно.

✔️ «Зоопарк в твоей голове 2.0», коллектив авторов

Если вы думали, что знаете всё о своих психологических особенностях, вторая часть «Зоопарка» докажет обратное. От синдрома жертвы до трудоголизма – сборник расскажет о ещё 25 синдромах, которые влияют на нашу жизнь.

✔️ «Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки», Ярослава Рындина

Самооценка – это не про «повышение». Это про создание здорового отношения к себе. Ярослава Рындина объясняет, как перестать зависеть от чужого мнения, подружиться с внутренним критиком и найти баланс. А ещё добавляет немного юмора – скучно точно не будет!

✔️ «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания», Ольга Варданян

Выгорание нельзя игнорировать, но его можно предотвратить. Ольга Варданян предлагает 12 шагов, чтобы справиться с усталостью на начальных этапах. А если читать времени или сил нет, можно включить аудиоверсию в исполнении Равшаны Курковой.

✔️ «Ты можешь: Книга о том, как найти контакт с собой», Алина Адлер

Часто ли вы себя хвалите? Алина Адлер поможет вам увидеть свои сильные стороны и научиться опираться на них. Это книга для тех, кто хочет почувствовать себя увереннее и справляться с трудностями легче.

Выбирайте то, что отзовётся, и заботьтесь о себе. Еще больше книг для самопомощи доступны по ссылке.

У меня стресс. Что делать?

Если вы испытываете стресс, то попробуйте, в первую очередь,  расслабиться и найти то, что вас радует. Обратите внимание на то, чем наполнена ваша жизнь и создайте рутину, в которой вам будет комфортно. Более подробно расписали в карусели.

Делитесь этим постом с друзьями, вдруг этот пост кому-то поможет в данный момент.

Вы справитесь. Обнимаем🫂

_
А если вы а поисках хорошей книги, которая поможет вам справиться с тревогой и выгоранием, то обратите внимание на «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» Тани Петерсон. Книга доступна по ссылке🫰

Важное напоминание:

«Если любишь жизнь, не трать время зря, потому что жизнь состоит из времени»

- «Karmalogic» Алексея Ситникова

Эти 5 травм мешают нам жить. Но мы можем себе помочь!

В книге Лиз Бурбо рассказывает, как каждая травма формируется, как она влияет на поведение и развитие, а также предлагает решение.

Более детальное рассказали о них в карусели👉

А книгу читайте в Литрес.

Что почитать?
#окниге

Сегодня предлагаем вам познакомиться с одной из самых мягких и поддерживающих книг Алины Адлер «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими».

В книге практикующий психолог рассматривает серьезные вопросы через призму историй, основанных на реальных случаях из практики, давая читателям советы о том, как правильно распознать и проработать то или иное негативное состояние, обрести гармонию и радость жизни.

Книга доступна на Литрес по ссыпке.

Наши любимые зимние каникулы подошли, начинается рабочая рутина.

Ну как вы там? Как настрой? Делитесь в комментариях👇

А как прошел ваш день? Делитесь ответом в комментариях.

#окниге

Пора признать, что годовое планирование неэффективно: мы ставим цели, а потом прокрастинируем, полагая, что в запасе предостаточно времени...

Но как сделать так, чтобы ваш успех не остался в мечтах, а приобрел конкретную форму? Предлагаем разделить ваш год на 12 недель!

Из этой книги вы узнаете, как раскрыть свой потенциал и научиться добиваться самого важного в жизни, применяя методики эффективного действия.

Многое из книги вы, возможно, знаете, но есть огромная разница между знанием и действиями.

Прочитав «12 недель в году…», вы научитесь последовательно работать над тем, благодаря чему ваш успех приобретет конкретные очертания.

С этой книгой вы:
– сможете раскрыть свой потенциал;
– обретете мотивацию;
– избавитесь от стресса;
– научитесь работать короткими этапами и успеете за год сделать в четыре раза больше других!

Короче говоря, идеальная книга, чтобы собраться и сделать этот год лучшим🔥

Берем на полку? Книга доступна по ссылке.

Цель на 2024 год — не искать любовь, а создавать ее внутри себя❤️

А какие приоритеты у вас в новом году? Делитесь ответом в комментариях.

— Что стоит сделать сделать в новогоднюю ночь?
— Вдохновить себя✨

Подготовили для вас список вопросов, которые стоит задать, чтобы вдохновить на совершения в будущем❤️

Сохраните, чтобы не потерять)

Отправьте открытку тому, кому хочется сказать «спасибо»❤️

Да, волшебства не существует, но...

Что для вас является волшебством? Пишите ответ в комментариях.

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Svetlana 🐠🌊🌴☀️ (@A_fairy_tale_in_my_life)

Проверить результаты

5 важных вопросов к себе для психоанализа💙

В преддверии новогодних праздников мы с нашими друзьями из издательства Феникс решили разыграть для вас комлект бумажных книг и Литрес подписку на 6 месяцев✨

Что нужно сделать:

- Подписаться на Издательство Феникс и Я справлюсь;
- Кникнуть "я хочу - я получу";
- Быть активными на страницах.

Итоги уже 26 декабря
Подведем с помощью рандомайзера, поэтому ваша активность на странице повысит шансы на победу💕

Всем удачи!

У вас есть новогоднее настроение? Ставьте 🎄, если да. Посчитаем, сколько нас🫶

Друзья, как ваше новогоднее настроение? Уже радуетесь предстоящим праздникам или в спешке доделываете дела?🎄
Предлагаем отдохнуть, расслабиться и позволить магии Рождества сделать своё дело! Приходите на новое заседание книжного клуба Литрес 21 декабря в 11:00 мск.

Наши редакторы Аня Данилина и Лена Тарасова расскажут о зимних праздниках и рождественской литературе. Вот что обсудим:
❄️ символику и праздничные традиции;
❄️ как родилась и как устроена рождественская проза;
❄️ что такое святочные рассказы и в чем их особенности;
❄️ современные книги разных жанров с духом зимних праздников.

Запись встречи обязательно будет. Активным участникам подарим подписку на Литрес и бумажные книги. Ждём вас 21 декабря в 11:00 мск здесь, в телеграм-канале Литрес🎁

Важное напоминание:

«Если сосредоточиться на развитии, ошибки воспринимаются как неизбежная составляющая обучения»

— «Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки» Джен Мартин

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Евгений
2. Ira (@Irina_5590)
3. Марина (@marinaknyazeva63)

Проверить результаты

Аромат — один из самых ярких триггеров, он глубоко откладывается в памяти и остается навсегда с нами, ассоциируясь с мечтой, человеком, состоянием.

Сегодня с нашими друзьями Permegi решили разыграть для вас подарки✨

Будет 3 места, где каждому подарим новогодний аромат на выбор и подписку Литрес на 3 месяца💔

Что нужно сделать, чтобы участвовать в розыгрыше:

- Подписаться на Permegi и Я справлюсь, поставить любую под постом;

- кликнуть «участвую»;

- быть активными на страницах.

Итоги уже 16.12.2024. Подведем с помощью рандомайзера, поэтому ваша активность на странице повысит шансы на победу.

Желаем всем удачи✨

Один из победителей не сможет пойти на премьеру, поэтому мы тут же выбрали нового счастливчика!

Победитель:
1. Алена (@AlenkaShip)

Проверить результаты

Важное напоминание:

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Piratka (@Piratka100)
2. Надежда (@Naddezhda_ma)
3. Smile (@kosto555)
4. Ирина
5. Настя (@NastyaNastusha)
6. Ната (@nata080982)

Проверить результаты

«Цветы эгоизма. Как травмы влияют на личность и что с этим делать», Владимир Дашевский

Любовь к себе — это очень важная составляющая нашей жизни. Да, мы не любим эгоизм в других, но нередко отстаиваем свой разумный эгоизм. Так почему же все думают только о себе?

В книге Владимира Дашевского вы найдете ответ на этот вопрос. А еще поймете, так ли уж плохо быть эгоистом.

Первый типаж, который ассоциируется с любовью к себе, – нарцисс, но на самом деле существует огромное поле цветов эгоизма. Владимир приводит целую классификацию эгоистических типов, далеко не каждый из которых ядовит.

Будь это крапива, клевер или яркий подсолнух, вы сможете:
• узнать, как взаимодействовать с каждым типом, чтобы он не причинял вам боль;
• понять истинные психологические причины поступков этого человека;
• выполнить упражнения, которые помогут выработать психологическую устойчивость;
• пройти тест на эгоизм (или предложить его кому-то).

Берем на полку? Селитесь своим мнением в комментариях.

Книга доступна по ссылке.

Почему мы чувствуем себя одиноко?

Одиночество — это далеко не про наличие человека рядом. Одиночество — это внутреннее состояние, которое может быть с вами, вне зависимости от статуса вашей личной жизни.

Чаще всего, это может происходить вследствие нехватки внимания к себе, наличия обид и недосказанностей в отношениях. А также на это может влиять наличие яркости жизни.

Поэтому часто многие уходят в отношения, чтобы закрыть эти внутренние дыры другим человеком и не чувствовать пустоты. Но, со временем, и она даст о себе знать.

Наличие партнера — не гарантия наполненности жизни. В первую очередь, мы сами наполняем свои дни смыслом и красотой, и уже на ваше состояние приходят люди, которые преумножают эти эмоции.

На следующей неделе, 04.12, мы снова встретимся с вами на прямом эфире, чтобы поговорить о такой сильной опоре во время сингл-жизни, как дружба💔 Поговорим о близости и о том, как строить крепкие отношения с миром, вне зависимости от пола.

Ставьте ♥️, если будете на эфире)

#сингл

#окниге

«Путешествие к центру себя. Книга-тренинг по самопознанию» Ольга Берг

Чаще всего мы воспринимаем себя через призму других людей – семьи, друзей, коллег. И так просто потеряться в этом потоке...

В этой книге Ольга Берг собрала свой многолетний опыт психолога и создала систему, которая поможет по-настоящему узнать себя и проработать несколько областей: родительско-детские отношения, роль в социуме, чувства и эмоции, а также принятие своего тела.

Эта книга-тренинг – увлекательное путешествие к самому центру себя.

Присоединяйтесь к чтению, будет очень увлекательно)

Книга доступна на Литрес.

30 важных книг, которые должен прочитать каждый!

Сегодня собрали для вас подборку на все случаи жизни.

Cохраняйте пост, чтобы не потерять, а также пишите в комментариях, каких книг еще не хватает в списке.

- Книги, чтобы понимать бизнес:
Эссенциализм
Сырок
Scrum
Стратегия голубого океана
Сначала скажи "нет"

- Книги, чтобы понимать себя:
Аутентичность
Дары несовершенства
Сказать жизни "да"
Компас эмоций
Радость изнутри

- Книги, чтобы быть продуктивным:
Режим гения
Алгоритмы для жизни
Думай как математик
Преимущество счастья
Джедайские техники

- Книги, чтобы понимать людей:
Руководство астронавта по жизни на Земле
Почему мы такие
Похвалите меня
Игры, в которые люди играют
Ложь

- Книги, чтобы быть в гармонии с собой:
Куда бы ты ни шел, ты уже там
Медитация и осознанность
Поймать большую рыбу
Будда, мозг и нейрофизиология
Миф в каждом шаге

- Книги, чтобы быть здоровым:
Сахар, жир, соль
Век тревожности
Теперь я ем все, что хочу
Гормоны счастья
Очаровательный кишечник

Приятного чтения!

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Северный (@severnii_briz)

Проверить результаты

Дыхание «по квадрату» — простой и доступный способ справиться со стрессом и расслабиться.

Уже пробовали эту технику? Делитесь в комментариях ✨

И первое слово было «мама»♥️

Поздравляем всех матерей с праздником. Благодарим вас за тепло, нежность, ласку и заботу. Мы знаем, что вы сделали и дали нам все самое лучшее🫶

С праздником!

А также читайте и слушайте книги о сепарации на Литрес по ссылке.

А что помогает вам почувствовать себя хорошо?)

Делитесь ответом в комментариях 👇

🎁Дарим подарки

Сегодня мы с друзьями из ESTRADE Make Up решили порадовать вас и разыграть косметику!

Дарим бокс декоративной косметики от ESTRADE Make Up и подписку Литрес на 6 месяцев!

Что нужно сделать:

⁃ Подписаться на ESTRADE Make Up и Я справлюсь и поставить лайк под постом;

⁃ Нажать "Участвую".

Итоги уже 26.11.24! Итоги подведем с помощью рандомайзера, потому ваша активность на странице повысит шансы на победу.

Желаем всем удачи ✨

#окниге

Представьте себе зоопарк, но вместо зверей в его клетках находятся психологические синдромы, мешающие вам жить полной жизнью. В книге «Зоопарк в твоей голове.» автор приглашает вас на увлекательное и просветляющее путешествие в мир психологии.

Каждая глава — это отдельная «клетка», в которой скрываются заболевания и синдромы, начиная от тревожности и заканчивая перфекционизмом. Я объясняю, как они проявляются, почему возникают и как влияют на повседневную жизнь. Книга наполнена реальными примерами, захватывающими историями и практическими рекомендациями, которые помогут вам лучше понять себя и своих близких.

Эта книга станет вашим верным проводником на пути к гармонии и психологическому благополучию. Не упустите шанс освободить себя от пут, которые сдерживают ваше развитие!

Читайте и слушайте на Литрес

5 важных вопросов к себе для психоанализа💙

Live stream finished (56 minutes)

На эфире проводим практику «Моя жизнь через 5 лет» от Саши Зайцевой💖

Если возникнут вопросы, вы можете поднять руку на в эфире или написать в комментариях под этим постом💖

Эфир начался💖Ждем вас)

Live stream started

Эфир на тему «один или одинок: как научиться жить в одиночестве и наслаждаться?» уже 20 минут

Подписывайтесь и подключайтесь. Будем ждать каждого✨

Важное напоминание:
Эфир на тему «один или одинок: как научиться жить в одиночестве и наслаждаться?» уже через пару часов

Подписывайтесь и подключайтесь. Будем ждать каждого✨

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Дарья (@daria_novikova14)

Проверить результаты

#окниге

«Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»

Берн в своей книге раскрывает главные секреты того, как любой желающий сможет получить навыки профессионального анализа нюансов общения с другими людьми, а также избавиться от мешающих нормальной жизни стереотипов поведения.

Берем к себе на полку?)

Сегодня мы с друзьями из INFINITY FASHION решили разыграть для вас подарки ✨

Дарим набор: сертификат на 2.000 рублей в INFINITY FASHION и подписку Литрес на 6 месяцев🔥

Что нужно сделать, чтобы участвовать в розыгрыше:

- Подписаться на INFINITY FASHION и Я справлюсь, поставить любую реакцию под постом;

⁃ кликнуть «участвую»;

⁃ быть активными на страницах.

Итоги уже 12.11.2024. Подведем с помощью рандомайзера, поэтому ваша активность на странице повысит шансы на победу.

Желаем всем удачи ✨

Делитесь ответами в комментариях🫶

#окниге
Мозг — это сложный и хрупкий механизм, в котором каждое изменение может повлиять на вашу личность и восприятие мира. В своей новой книге «Хрупкий разум» нейропсихолог Сауль Мартинес-Орта проводит увлекательное путешествие в недра человеческой психики, раскрывая, какие сбои могут произойти в мозге и как они меняют поведение, эмоции и даже мировосприятие.

С помощью захватывающих реальных примеров и научных исследований автор показывает, как травмы, болезни и стресс могут привести к неожиданным изменениям в характере и привычках. Вы узнаете о том, что происходит, когда в мозге происходят сбои, и как это влияет на нашу идентичность. Книга не только научит вас лучше понимать себя и окружающих, но и предложит практические советы, как справляться с этими изменениями.

«Хрупкий разум» — это не просто научное исследование, а глубокое и личное погружение в мир человеческой психологии. Вы не сможете оторваться от страниц, и, возможно, начнете переосмысливать собственные переживания и отношения. Это чтение, которое обязательно должно быть в библиотеке каждого, кто интересуется, как работает его мозг и что действительно формирует нашего «я».

Читайте новинку в Литрес

#сингл

«Сингл-лайф» — это осознанный выбор или избегание отношений?👇

С одной стороны,
«cингл-лайф» является осознанным выбором, основанным на личных убеждениях, жизненном опыте и предпочтениях. Некоторые могут выбирать это состояние, тк ценят свободу, независимость, личное развитие и самоопределение. Они могут наслаждаться временем, проведенным с собой, своими увлечениями и друзьями и видеть в этом состоянии множество плюсов.

C другой стороны,
для некоторых людей «cингл-лайф» может стать результатом безысходности или негативного опыта в отношениях. Люди выбирают быть одни, пока не встретят действительно подходящего партнера либо полностью избегая близости. Такое решение может быть вызвано различными факторами, включая предыдущие разочарования в отношениях.

А вы проживали «сингл-лайф» или у вас не было продолжительного перерыва между отношениями? Делитесь в комментариях.

Источник видео: @handlingbettercenter

«Сингл-лайф» — это осознанный выбор или избегание отношений?

Делитесь своими вариантами ответа в комментариях👇

#сингл

Любовь к себе — это…

Пишите ответ в комментариях.

Возьмите тот плед, который вам нужен именно сейчас♥️

В паре с собой
Что такое сингл-лайф?

«Нельзя жить в одиночестве», «так и одичать недолго», «как ужасно, наверное, приходить в пустую квартиру» — люди-синглы слышат такое постоянно. Но так ли это на самом деле? И почему важно (а, может, и нет) прожить какой-то период в жизни, находясь в отношениях только с собой?

Сегодня мы запускаем двухмесячный проект #сингл, в котором будем много и откровенно с экспертами размышлять, обсуждать и делать выводы о таком неоднозначном для общества формате жизни✨

А вы ранее слышали о сингл-лайф? Пишите ответ в комментариях🔽

#сингл

Здоровые и нездоровые отношения – это не просто субъективные переживания, а сложные взаимосвязи, оценка которых требует рефлексии и анализа.

Здоровые отношения характеризуются взаимопониманием, уважением и поддержкой. Партнеры ценят мнение друг друга, проявляют эмпатию и способны конструктивно решать конфликты. Это создает основы для эмоциональной безопасности.

С другой стороны, нездоровые отношения зачастую основаны на контроле, манипуляциях и недоверии. Партнеры могут испытывать страх перед конфликтами, что приводит к подавлению собственных потребностей.

В отношениях важно уметь распознавать эти признаки, чтобы избежать эмоционального истощения и сохранить свое психическое здоровье.

Сегодня мы сделали небольшое бинго, которое поможет понять, в каких взаимоотношениях вы чаще всего бываете с партнером.

В каком варианте у вас больше совпадений? Делитесь в комментариях.

Топ-5 книг, которые поменяют ваше сознание

- Андре Кукла «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь»
https://www.litres.ru/book/lidiya-pavlenok/kratkoe-so..

- Роберт Чалдин «Психология влияния»
https://www.litres.ru/audiobook/robert-chaldini/psiho..

- Ричард Паркс Кордок «Апгрейд мышления: взгляд на бизнес с высоты 10 000 метров»

- Андрей Курпатов «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза»
https://www.litres.ru/book/andrey-kurpatov/krasnaya-t..

- Джо Диспенза «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели»
https://www.litres.ru/book/dzho-dispenza/sila-podsozn..

Что вы взяли бы с собой в данный момент? Делитесь ответом в комментариях👇

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Natalia (@Pona0507)

Проверить результаты

Важное напоминание:

#окниге

«Паническая атака. Как избавиться раз и навсегда» Андрей Курпатов

Перед вами долгожданная новинка и расширенная версия книги, которая помогла уже многим успешно справиться с паническими атаками и вернуть себе радость жизни.

Андрей Курпатов первым в нашей стране стал активно бороться с предрассудками относительно вегетососудистой дистонии и на деле показал, что паническая атака – это не приговор. Есть проверенный и эффективный способ, о котором Курпатов подробно делится в своей новой работе.

Здесь вы:
• узнаете, что такое паническая атака;
• сможете разобраться, есть ли она у вас и, если да, то какой это тип и почему она появилась у вас;
• научитесь ей управлять и проживать качественно свою жизнь, несмотря на возникшие обстоятельства.
• 
Прочитайте новинку на Литрес, чтобы навсегда освободиться от панических атак✨

Вы справитесь)